Банановая диета

Содержание

Банановая диета для похудения, отзывы и результаты

Банановая диета

Еще совсем недавно многие диетические программы запрещали желающим похудеть потребление этих плодов.

Буквально в последние годы все изменилось, теперь специалисты-диетологи рекомендуют режим питания, основанный на экзотических плодах, обладающих массой благоприятных свойств.

Банановая диета для похудения, отзывы о результатах которой большей частью одобрительны, распространилась по всей планете благодаря японкам и находит все больше поклонников.

Сколько калорий в банане?

Рекомендации бананов в качестве диетического продукта на первый взгляд кажутся парадоксальными из-за содержания в этих фруктах большого количества сахара, содействующего прибавлению веса. Калорийность плодов этого растения превышает аналогичный показатель у многих других фруктов. Вот почему проблема, можно ли есть бананы на диете, интересует многих.

Растение не произрастает на территории нашей страны, зато его в огромном количестве импортируют из южных стран. Оно пользуется спросом благодаря своему замечательному вкусу, питательности, полезным качествам.

Многих интересует вопрос, можно ли похудеть на бананах. Число калорий в плодах обусловлено величиной и сортом банана. Калорийность манго.

Один спелый фрукт десертного сорта без кожуры весом около 180 г имеет приблизительно от 160 ккал, так что два таких плода могут заменить полновесный завтрак, а наличие глюкозы и триптофана позволит получить позитивные эмоции и утренний заряд необходимой энергии.Употребление бананов советуют людям с серьезными интеллектуальными и физическими нагрузками. Особенно это касается спортсменов. В 100 граммах зеленых десертных плодов содержится почти 108 ккал. Максимально калорийными считают сушеные фрукты – в них заключается около 298 ккал.

В 100 граммах спелых овощных бананов-платано содержится от 110,7 до 156,3 ккал, в зеленых – от 90,5 до 145,9 ккал, в сушеных платано – до 359 ккал.

В банановой диете, как и в любой другой, есть свои правила

Значительное достоинство банановой диеты для похудения, отзывы о которой благоприятны, заключается в ее практичности и комфортности. А вкус банана гораздо изысканнее компонентов многих иных диет. Создана масса новых замечательных рецептов диетических блюд, включающих южный фрукт в качестве составляющей, к примеру, вареный банан для похудения.

Можно ли потолстеть от бананов, если есть их каждый день?

Можно ли поправиться от бананов, решает для себя каждый индивидуально. Плоды никогда не считались низкокалорийным продуктом.

Напротив, в древности кочующие племена заготавливали их впрок для питания во время путешествий и называли райским фруктом из-за обилия в нем растительной клетчатки, витаминов, микроэлементов.

При планировании диеты следует учитывать калорийность и содержание углеводов в плодах. Ошибка в расчетах приведет к отсутствию результативности похудения.

Ответ на вопрос, можно ли потолстеть от бананов, очевиден. Ежедневное употребление плодов в большом количестве не способствует снижению лишнего веса, скорее, наоборот.

Съедая по нескольку бананов, особенно в вечернее время, нельзя рассчитывать на эффект похудения. Вот почему вопрос, можно ли поправиться от бананов, если есть каждый день, требует разумного решения. Можно, если не соблюдать меру. Но лучше этого не делать.

Разумно ли кушать их на ночь?

Эта проблема вызывает множество ожесточенных дискуссий среди сторонников и противников похудения при помощи банановой диеты, отзывы о результатах которой в этом вопросе противоречивы.

Фрукт обладает способностью нормализовать сон, благотворно влияет на регуляцию биоритмов. Входящий в состав плода магний помогает нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Фосфор незаменим для всех химических реакций в теле человека, он поддерживает:

  • умственную и мышечную активность;
  • обмен веществ;
  • рост клеток.

Витамин А необходим для зрения, кожи, волос и иммунитета. Плоды помогают контролировать вес. Это прекрасный выход для тех, кто следит за весом, чему способствуют легкая усвояемость, налаживание пищеварения.

Разрешается ли есть при похудении?

Можно ли есть бананы при похудении, каждый должен решить для себя самостоятельно. Правильное использование и умеренное количество не повредит здоровью и фигуре. Для лучшего эффекта фрукты следует есть с утра, чтобы они зарядили организм энергией на весь оставшийся день.

Фитнес-тренеры рекомендуют после занятий утолять голод одним-двумя плодами, восполняя израсходованную энергию. Не стоит забывать о том, что банан является самостоятельной трапезой, а не добавкой к иным блюдам.

Применение фрукта в качестве перекуса поможет избавить от ощущения голода, однако желательно делать это разумно, не допуская излишеств.

Так что проблема, можно ли есть бананы при диете, решается однозначно: допустимо и приветствуется.

Можно ли похудеть на бананах?

Появившаяся в Англии и взорвавшая все теории банановая диета с триумфом зашагала по всей планете. Некоторым фанатам удавалось всего за 3 дня избавиться от 2,5 килограммов.

Для этой цели нужны не любые фрукты, а лишь специальные низкокрахмальные сорта, которые используют в Японии и других странах. Однако их невозможно найти в нашей стране. Сограждане находят выход в применении обыкновенных недозрелых фруктов, а также тонкокорых желтых плодов.

Именно подобные бананы при похудении предоставляют возможность снизить лишний вес. Красные бананы.

Варианты диет

В наше время разработана масса современных способов похудения, основанных на использовании желтых плодов. Основным ингредиентом в них являются бананы. Варианты программы снижения веса довольно разнообразны. Популярными считаются несколько.

Банановая диета на 3 дня, отзывы о результатах которой весьма оптимистичны, дает возможность убрать 2,5 и даже 3 килограмма. Рекомендуется употреблять в течение дня по 1 банану и 1 кружке молока либо кефира трижды в сутки. Между приемами следует пить жидкость.

Банановая диета на 3 дня довольно эффективна.

Банановая диета на 7 дней, отзывы о результатах которой позитивны, довольно проста, однако весьма эффективна. Дневной рацион состоит из полутора килограммов тщательно очищенных плодов и любого объема зеленого чая.

Ежесуточно можно терять по 1 килограмму, а в сумме за неделю – до 7 килограммов. Острый голод позволено утолить крошечным мясным ломтиком с ложечкой каши, запив глотком кофе.

Банановая диета для похудения на 7 дней действенно способствует очищению и снижению лишнего веса.

Бананово-молочная

Этот вид разгрузки оценивается чрезвычайно позитивно всеми, кто ей пользовался. Доказано, что напиток, который еще в недавнее время не советовали часто употреблять, необходим.

Бананово-молочная диета в качестве экспресс-программы дает возможность в сжатые сроки избавиться от лишней массы.

Продолжительность бананово-молочной диеты, отзывы на которую весьма оптимистичны, составляет 3 суток, за этот срок уходит столько же килограммов.

Рацион 1 дня составляет: 1 литр молока и 3 банана на один прием пищи, за сутки повторяют трижды. На 2 день меню уменьшается: на завтрак, обед и ужин приходится по 2/3 литра молока и 2 плода. На 3 сутки 3 фрукта и 1 литр молока делятся на 3 приема пищи.

Жидкость позволена без ограничения.

Творожно-банановая

Эта диета на бананах построена на сменяемости творожных и банановых дней. Такие продукты считаются довольно питательными, однако они дополняются другой пищей: творог – фруктами (грейпфрутами, дыней), бананы – белковой провизией (йогуртом, молоком, вареным яйцом). Творожно-банановая диета пользуется признанием у желающих следить за фигурой.

Кефирно-банановая

Продолжительность диеты на бананах и кефире – 7 дней, причем применять ее можно лишь раз в 4-6 месяцев. Разработано 2 варианта кефирно-банановой диеты, отзывы о которой отличаются разнообразием.

Ежесуточный рацион составляет полтора литра кефира и 4-6 бананов, сопровождается все это достаточным объемом жидкости. Более строгой версией является разгрузка с помощью монодиетических дней: 1-2 литра кефира за 1 сутки, во 2-й день 1 килограмм фруктов.

Кефирно-банановая диета помогает многим сохранить бодрость и фигуру.

В кефирно-банановый коктейль можно добавить немного корицы

Вскипятить банан и выпить перед сном

Весьма полезен для здоровья и хорошего сна натуральный напиток – кипяченый банан для похудения, который готовят из 2-х порезанных бананов, 1 литра воды и двух палочек корицы. Для этого надо в течение 10 минут вскипятить банан и выпить на ночь для похудения. Банановый отвар для похудения, отзывы о котором пока не слишком многочисленны, пьется за час до сна после охлаждения.

Обзор отзывов о результатах банановых диет

Рецензии на банановую диету для похудения многообразные, начиная от резко негативных от тех, кто не верит в избавление от лишнего веса посредством экзотических плодов и критикующих все возможные варианты. Однако есть масса откликов от любителей следить за внешностью, испытывать на себе и сравнивать новые диеты. И сопоставление зачастую оказывается в пользу набирающей рейтинг программы.

К примеру, позитивные отзывы о диете на молоке и бананах или банановой диете на 7 дней дают активные люди, образ жизни которых требует много энергии для восстановления физической формы после нагрузки.

Эти программы снижения веса позволяют возобновлять силы и одновременно поддерживать совершенную форму. К ним относится и кипяченый банан для похудения, отзывы о котором привлекают желающих привести вес в норму.

Польза от употребления бананов для женщин и мужчин.

Банановая диета — это вкусный относительно простой способ сбросить несколько лишних килограмм. В зависимости от продолжительности, а также от изначального веса, на этой диете можно избавиться в среднем от 5 кг:



Заключение

  1. Банановая диета, отзывы на которую зачастую противоположны, способствует восстановлению сил, сохраняет хорошее настроение, одновременно не травмируя желудок и кишечник голоданием.
  2. При умеренном употреблении можно добиться эффективного снижения веса.
  3. Бананы могут принести огромную пользу здоровью за счет содержащихся в них питательных элементов и витаминов.

Источник: https://bvk.news/produkty/frukty/bananovaya-dieta.html

Банановая диета для похудения: подробное меню на 3, 4 и 7 дней с рецептами

Банановая диета

В каких-то странах он является основным источником питания. Для нас представляет собой лакомство — вкусное, сытное и поднимающее настроение. Обычно его не рекомендуют включать в системы для похудения, ссылаясь на высокую калорийность и наличие в составе сахара. Однако банановая диета существует.

Механизм действия

Бананы достаточно калорийны (96 ккал), да ещё и сахар содержат, поэтому часто их можно увидеть в списках запрещённых продуктов для различных диет. Но чтобы там ни говорили, польза для похудения есть.

  • Интенсивно сжигают калории;
  • избавляют от ощущения голода;
  • очень вкусные, а значит, сидеть на банановой диете будет легко;
  • обеспечивают достаточное количество питательных веществ;
  • выводят избыточную жидкость;
  • пектин, содержащийся в них, вбирает в себя жидкость в желудке — чувство сытости появляется очень быстро;
  • ускоряют обмен веществ;
  • невысокий гликемический индекс означает, что содержащиеся в них углеводы расходуются дольше, — это заставляет организм тратить на переваривание дополнительную энергию и снижает аппетит.

Помимо похудения, диета самым положительным образом отразится на вашем здоровье. Бананы:

  • содержат много калия, который укрепляет сердечные мышцы и регулирует уровень холестерина в крови;
  • уничтожают вредоносные бактерии в кишечнике;
  • нормализуют пищеварение: лечат изжогу, контролируют расстройства желудка, защищают его слизистую от раздражения;
  • понижают давление;
  • стабилизируют водно-солевой обмен;
  • восстанавливают организм после затяжных болезней;
  • повышают работоспособность и концентрацию внимания;
  • содействуют выработке «гормона радости»;
  • помогают легче переносить постменструальный синдром;
  • способствуют быстрому восстановлению энергии после физических нагрузок.

Банановая — одна из тех немногих диет, которая способствует похудению на фоне общего улучшения здоровья.

На заметку. Чтобы бананы не испортились как можно дольше, оберните их плодоножку фольгой.

Противопоказания

  • Повышенная свёртываемость крови;
  • склонность к аллергии;
  • метеоризм;
  • перенесённые инфаркт, инсульт;
  • варикоз, тромбофлебит;
  • беременность;
  • лактация;
  • заболевания желчного пузыря;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • сахарный диабет;
  • болезни печени и почек.

Если проигнорировать противопоказания, возможны побочные эффекты:

  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • брожение;
  • расстройства желудка (могут начаться, если есть бананы с молоком).

Если на банановую диету сядет беременная женщина, это может привести к серьёзным осложнениям в развитии плода, который рискует заболеть гемолитической анемией или ядерной желтухой.

Полезный совет. Если вы приобрели зелёные бананы, оставьте их на дозревание, положив рядом груши или яблоки. Эти фрукты выделяют этилен, необходимый для их спелости.

Правила

Чтобы похудеть, недостаточно съедать определённое количество бананов в день — придётся поработать над режимом дня и питанием.

  1. Получить разрешение на похудение у врачей.
  2. Подготовьте организм к диете: накануне устройте разгрузочный день на кефире и яблоках. За 2-3 дня до этого уберите из рациона вредные продукты.
  3. Мойте фрукты перед употреблением, так как нередко их обрабатывают фенолом, который в больших количествах представляет собой яд.
  4. Бананы долго усваиваются. Если съедать их до еды, вздутие живота и неприятные ощущения в желудке гарантированы.
  5. Нельзя запивать их жидкостями.
  6. Из рациона полностью исключаются сладкие, мучные, жареные, копчёные продукты, фаст-фуды, алкоголь, газировка, кофе, чёрный чай.
  7. Из жидкостей разрешён только зелёный чай и молочные продукты.
  8. Спать не менее 6 часов в день.
  9. Выпивать до полутора литров воды за сутки.
  10. Обеспечить тело умеренными физическими нагрузками, например, плавание в бассейне или езда на велосипеде.
  11. Выходите из диеты постепенно, с каждым днём включая в рацион новые продукты, а не всё сразу. В первую неделю не забывайте контролировать размеры порций.

Ответы на самые актуальные вопросы:

  • Можно ли похудеть на банановой диете?

Если соблюдать её основные принципы, противопоказания, нормализовать режим дня и питание — да, можно.

  • Сколько можно сидеть на банановой диете?

Так как это одна из немногих систем похудения, которая предполагает сбалансированное и богатое полезными веществами питание, ограничений в сроках нет. Если это не строгая голодовка и нет проблем со здоровьем, сидите на ней хоть целый месяц.

  • Сколько бананов в день можно съедать без вреда для здоровья, чтобы похудеть?

Диетологи не рекомендуют злоупотреблять. Максимальное количество — до 1,5 кг за сутки.

Имейте в виду. Бананы зелёного цвета ещё не дозрели, и в них много крахмала, который не успел пока превратиться в сахар. Их употребление может вызвать сильное газообразование.

Варианты

Диета срабатывает лишь в том случае, если получится правильно подобрать один из многочисленных её вариантов. Они отличаются сроками похудения и меню.

По срокам

Самая эффективная, популярная и вместе с тем строгая — диета на 3 дня. Ежедневно можно съедать максимум 5 бананов. Никаких дополнительных продуктов. В самом крайнем случае — зелёное яблоко или стакан кефира. Количество потребляемой воды не ограничено. Потери составляют до 5 кг.

Более щадящий вариант — на 7 дней. Хотя некоторые отмечают, что переносится оно гораздо тяжелее трёхдневной. Рекомендуемое количество фруктов — 1,5 кг в день разделить на 6 приёмов. Последний раз — за 3 часа до сна. На 4 день разрешается съесть 100 гр нежирного творога и 1 яйцо. Пить можно воду и зелёный чай в любом количестве. За сутки можно терять килограмм веса.

Программа похудения на 28 дней не относится к монодиетам. Она достаточно сбалансирована и позволяет включать в рацион следующие продукты:

Главное — не перебрать с калориями: суточная норма для женщины — 1 500 ккал, для мужчины — не более 1700.

По продуктам

По своей сути, бананово-молочная диета — парадокс, потому что эти два продукта, употребляемые вместе, приводят к расстройствам кишечника. Обойти этот краеугольный камень позволяет раздельное питание.

Щадящий вариант. Длительность — неделя. Результаты — до 5 кг. Ежедневно съедать 4 банана, а в промежутках выпивать 5 стаканов обезжиренного молока.

Строгий вариант. Длительность — 3 дня. Потеря — 3 кг. За день разрешается съесть 3 банана и 3 стакана молока.

Количество зелёного чая и воды не ограничено. Если расстройства кишечника всё-таки не удалось избежать или изначально имеются проблемы с желудком, альтернативой может стать бананово-кефирный вариант.

Очень популярна кефирно-банановая диета, позволяющая за 3 дня потерять 3 кг. Ежедневно нужно съедать 3 банана, выпивать по полтора литра кефира (1,5 %-го) и воды.

Неплохие результаты (до 4 кг) даёт творожно-банановая диета на 4 дня, которая относится к полосатым голодовкам, т. е. представляет собой чередование разгрузочных дней на твороге и бананах.

Разработал Хироси Ватанабе. Её принципы подробно расписаны в его книге «Утренняя банановая диета».

Правила соблюдения: на завтрак съедать 1 банан и выпивать 1 стакан воды комнатной температуры. Далее в течение дня достаточно организовать правильное питание — и уже спустя месяц можно заметить уменьшение показателей на весах.

Категорически запрещены молочные продукты и алкоголь. Нельзя есть после 20.00. Спать ложиться — до 00.00. Перекусы делать нежелательно, но, если голод невыносим, возможно употребление небольшого количества низкокалорийных фруктов.

Если для вас самое страшное — муки голода, справиться с ними позволит яблочно-банановая диета, рассчитанная на недельное похудение. Допускает употребление этих 2 фруктов и молока.

Схема похудения:

Для тех, кто любит всё необычное, есть диета на банановой кожуре, в которой содержится огромное количество полезных веществ. Так как сама по себе она не очень приятная на вкус, её рекомендуют добавлять в молочные и фруктовые коктейли.

А Вы знали, что… банановое дерево на самом деле является даже не кустом, а травой? Так что бананы на самом деле — вовсе не фрукты, а ягоды!

Меню

Представленные ниже меню на каждый день помогут правильно составить рацион с учётом личных вкусовых пристрастий.

Белково-банановая на неделю

Творожно-банановая на 4 дня

С миру — по нитке. В Уганде бананы едят на завтрак, обед и ужин.

Рецепты

В представленном выше меню есть очень интересные блюда, позволяющие разнообразить рацион, чтобы диета не была слишком скучной. Их рецепты мы предлагаем вам освоить.

  • Банан, запечённый в соусе

Сбрызнуть банан соком лимона. Поставить в микроволновку на 2 мин. Взбить в блендере сырое яйцо и немного молока. Полить фрукт получившимся соусом и снова запекать в микроволновке в течение 2 мин.

Мелко нашинковать 200 гр цветной капусты, порезать кружочками банан. Смешать их, добавить 20 гр изюма, присолить, сбрызнуть лимонным соком.

Нарезать кубиками банан и яблоко, смешать со 100 мл обезжиренного йогурта без добавок. Присыпать корицей, полить мёдом.

Разрезать банан вдоль на 2 половинки. Каждую смазать мёдом, присыпать измельчёнными орехами (3 шт. грецких). Готовить в разогретом гриле 5 мин.

Кубиками порезать банан, грушу, яблоко, добавить измельчённые в крошку 3 грецких ореха, пару листьев салата.

Сварить овсяную кашу на воде, добавить несколько кружочков банана.

Мякоть 2 бананов растереть, смешать со взбитым сырым яйцом, добавить соль и сахар, 200 мл обезжиренного кефира, немного гашёной соды. Всыпать муку до получения густого теста. Жарить на растительном масле. Перед подачей полить мёдом.

Поначалу диета может показаться очень лёгкой, однако при длительной голодовке даже бананы могут наскучить. Поэтому либо выбирайте краткосрочное похудение (на 3 дня), либо подыскивайте не очень строгий вариант, позволяющий есть дополнительные продукты.

Источник: https://hudeyko.ru/bananovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Банановая диета для похудения — отзывы и результаты

Банановая диета

Банановая диета для похудения была разработана доктором Джейн Гриффин для спортсменов, страдающих избыточным весом.

Первые же результаты эксперимента были ошеломляющими: спортсмены теряли калории, при этом их работоспособность и сила оставались прежними.

Чуть позже способ похудения с помощью бананов стал известен во всем мире, сегодня его придерживаются тысячи женщин и мужчин разного возраста.

Почему тропическая диета так популярна? Ответ прост. В ней привлекает доступность, мягкость действия и скорость получения результата. За 3 дня похудения на фруктах удается сбросить до 3-4 кг. лишнего веса, а за неделю легко избавится от 5-6 кг. Кроме того, теряя калории, организм омолаживается, исчезает депрессия и признаки усталости.

Универсальная банановая разгрузочная диета поможет быстро избавиться от калорий, выведет шлаки из организма и улучшит самочувствие.

Один из самых простых рационов привлекает эффективностью, скоростью результата и отсутствием строгих противопоказаний. Способ сбросить вес с помощью бананов известен в Европе, Америке и странах Азии.

На его основе создан ряд интересных меню, где главным ингредиентом выступает банан, а дополнительными — молоко, нежирный творог, йогурт или кефир.

Чем полезны бананы

Молочно-банановая, творожно-банановая и кефирно-банановая диеты содержат один общий ингредиент — банан. Его взяли за основу меню по следующим причинам:

  • он богат аскорбиновой кислотой, витаминами A, E, D и группы B;
  • содержит клетчатку, минералы и микроэлементы;
  • обладает мочегонным эффектом и стимулирует естественное очищение организма;
  • нормализует давление, работу сосудов и сердечной мышцы;
  • активно участвует в метаболизме, выводит из организма лишнюю жидкость, холестерин и остатки глюкозы;
  • регулирует свертываемость крови и стимулирует рост костной ткани;
  • снижает возбудимость центральной и периферической нервной системы;
  • обеспечивает человека суточной нормой магния и кальция, а также фосфора, натрия и железа;
  • считается мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, помогает справиться с простудой и вирусными недугами;
  • улучшает состояние волос и ногтей, активизирует регенерацию и омоложение клеток.

Тропическое меню и другие виды банановых разгрузок полезны не только в плане похудения. Результаты клинических исследований подтверждают их мощное положительное влияние на весь организм. Фрукт уникален тем, что при столь высоком содержании полезных составляющих, жира в нем практически нет. Он не только идеален для похудения, но и считается мощным источником энергии. Калорийность бананов варьируетс от 120 до 180 ккал. в 1 шт.

Особенности тропической диеты

Банановое меню для похудения отличается от других разгрузочных рационов тем, что способно быстро и надолго утолить голод. Насыщение наступает благодаря мякоти, которая содержит биологически активную фруктозу, глюкозу и сахарозу.

Бананы полезны при:

  • запорах, диарее, изжоге, дисбактериозе и других сбоях системы пищеварения;
  • дефиците слизи в желудке, язвах на нежном эпителии желудочно-кишечного тракта;
  • нарушении кровообращения в центральных и периферических сосудах;
  • низкой концентрации сахара в крови;
  • проблемах с почками, печенью и желчевыводящими протоками;
  • гипертонии, артрите, депрессии и хронической усталости.

Тропический чудо-фрукт безвреден, практически не вызывает аллергии. Его рекомендуют употреблять ослабленным и пожилым людям, тем, кто перенес операцию, беременным женщинам и детям.

Как правильно выбрать бананы

Банановая система питания принесет пользу для похудения, если использовать плоды, выращенные в Японии и странах юго-восточной Азии. Для оздоровления совершено не подходят длинные кормовые сорта с толстой кожурой и жилистой мякотью. Оказывается, что для пользы здоровью нужно выбирать образцы средней величины, с мягкой и тонкой желтой кожицей.

Почему для диеты нужны только спелые фрукты? Дело в том, в зеленых плодах содержится большое количество крахмала, который плохо переваривается. После дозревания структура крахмалистых веществ меняется, и мякоть легко усваивается.

Если в продаже только недозрелые бананы, после покупки их необходимо завернуть в пергамент или пищевую бумагу и оставить на пару дней для дозревания.

Только бананы

Для похудения и оздоровления существует несколько вариантов меню диеты:

  • разгрузочный день на бананах;
  • жесткая банановая программа похудения на 3 дня;
  • мягкая банановая система питания на 7 дней;
  • длительная на месяц.

Разгрузочный день заключается в том, что в течение суток съедается около 1.5 кг. бананов и выпивается от 2 л. жидкости (воды, чая без сахара, несладких компотов). За день может уйти около 1 килограмма лишнего веса.

Строгая банановая диета, длящаяся 3 дня поможет сбросить до 5 кг. Эффективность подтверждают отзывы тех, кто попробовал ее лично. Во время разгрузки за сутки съедают по 4 плода и выпивают до 2-3 л. минеральной негазированной воды, которую можно заменить зеленым чаем с медом. Ограничения выдерживают в течение 3-х дней, после чего переходят на обычный рацион.

Щадящее банановое меню, продолжительностью от 3 до 7 дней, позволяет сбрасывать по 1 кг. избыточной массы в сутки. В течение дня рекомендуется скушать до 1.5 кг. спелых плодов, разделив их на 5-6 порций. Разрешается употреблять сколько угодно минеральной и обычной воды без газа или заменить ее зеленым чаем без синтетических ароматизаторов и добавок.

Также существует длительная диета, которой придерживаются до 30 дней, причем отзывы о ней самые положительные. Ее суть в том, что в течение суток необходимо съедать до 5-6 шт. спелых фруктов, в обед рацион обогатить сваренным вкрутую яйцом, небольшой порцией куриной грудки или постной рыбы.

Банановая система питания для похудения уникальна тем, что с ее помощью без особого дискомфорта сбрасывается за 3-7 дней до 6-7 кг. Если возник легкий голод, можно съедать раз в сутки 100 гр. обезжиренного творога или пару сваренных вкрутую яиц.

Банановое меню диеты быстро расщепляет жировую ткань. При этом оно обеспечит человека калориями, которых хватит для нормальной жизнедеятельности в течение дня.

Диета на кефире и бананах

Кефирно-банановая диета помимо витаминов и минералов насыщает организм кисломолочным белком и пищеварительными бактериями. Она нормализует метаболизм и микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие. Кефирно-фруктовая диета избавит от лишних килограмм, предотвратит возникновение туберкулеза, кишечных инфекций и онкологии.

Кефирно-банановое меню бывает:

  • строгое, рассчитанное на три дня;
  • мягкое, рассчитанное на семь дней.

Трехдневная кефирно-банановая программа — жесткая, рацион ее сильно ограничен. В течение дня съедают 3 фрукта, выпивают не больше 3-х стаканов 0.5-1.5% кефира и ограничивают прием соли. Дефицит жидкости восполняют зеленым чаем, обычной или минеральной водой. Такой диетический кефирный рацион позволяет сбросить до 3 кг., вывести из организма свободные радикалы и снять отечность.

Более щадящее — семидневное кефирно-банановое меню для похудения. В течение дня можно съесть 1.5 кг. фруктов и выпить до 1 литра кисломолочного продукта. Кефирно-фруктовый рацион разбавляют жидкостью: чай и минеральную воду можно пить сколько захочется.

Диета на молоке и бананах

Молочно-банановая диета хороша тем, что помимо полезных составляющих тропического фрукта в организм попадает дополнительная доза кальция, магния, фосфора и калия из молока. Она рекомендована не чаще раза в квартал или год.

Бананово-молочная система питания бывает нескольких видов:

  • Экстренная, рассчитанная на 3 дня, в течение которых разрешается съедать по 3 плода в сутки, выпивая при этом не больше 3-х стаканов молока. Продукты разделяют на равные порции, употребляют за 5-6 приемов, ужиная не позднее 20-00.
  • Диета для похудения на 3 дня, суть которой — в чередовании продуктов. На завтрак выпивают стакан молока, в обед съедают один плод, полдник состоит из молока, а ужин — из одного банана. В конце дня выпивают 250 мл. молока.
  • Бананово-молочный вариант, суть которого — в постепенном уменьшении продуктов. Его стоит придерживаться в течение 3-х дней, равномерно распределяя суточный рацион на несколько порций. В первые сутки съедают 9 бананов и выпивают 3 л. молока, во вторые — 2 л. молока и 6 бананов, на третьи — 1 л. молока и 3 фрукта.

Диета на твороге и бананах

Один из вариантов похудения — творожно-банановая диета, рассчитанная на 4 дня. Количество сброшенных килограммов достигает 3-4 за весь период.

Такая разгрузка хороша тем, что в меню присутствует кисломолочный продукт, который обеспечит организм кальцием, необходимым для роста костной ткани, здоровья ногтей, волос и кожи.

Для максимального эффекта пьют много зеленого чая и воды, из меню исключают соль.

Творожно-банановый вариант похудения легко переносится в течение дня, суть его заключается в следующей схеме:

1-й и 3-й день — творожные разгрузочные дни:

2-й и 4-й — банановые:

Творожно-фруктовая диета — отличный способ разгрузить желудок, нормализовать метаболизм, сбросить лишние килограммы после праздников.

Как правильно выйти из разгрузки

Кефирно-фруктовая диета и другие виды разгрузочных меню для похудения — это колоссальная встряска для организма. Стресс будет менее ощутим, если правильно выйти из этого состояния.

  1. После некоторых ограничений в еде к обычному рациону стоит вернуться с помощью постных блюд, свежих салатов, отварного мяса и овощей.
  2. От тяжелой жирной и соленой еды лучше воздержаться, по крайней мере, в первые дни.
  3. Можно применить следующую тактику: пусть в рационе основой пока останутся бананы. Как дополнение к ним — ввести несколько мясных или рыбных диетических блюд, свежие салаты, грибы, овощи и орехи.
  4. Если творожно-банановая система или другие виды питания прошли успешно, можно в течение дня съедать салат, немного постной рыбы или мяса.
  5. Также отличной добавкой к меню диеты станут овощные оладьи, вегетарианские супы, паровые тефтели или овсяная каша с сухофруктами.
  6. Выход из любых ограничений в еде должен быть плавным, чтобы организм наполнился бодростью, здоровьем, а не попусту растратил энергию.
  7. После того как восстановительный этап пройден, и рацион вернулся в привычное русло, необходимо закрепит итог. Для этого достаточно после окончания диеты продолжать съедать в течение месяца по одному банану в сутки, желательно вечером, за 45-50 мин. до сна.
  8. Также рекомендуется пересмотреть ежедневное меню, свести к минимуму ассортимент жирных и жареных блюд, копченостей, кондитерских и хлебобулочных изделий.

Отзывы

За неделю мне удалось сбросить 3.5 кг. Ела 4-6 бананов в день и пила около литра молокочая. Довольна результатом. Смогла продержаться на этой диете всего 3 дня, скинула 2 кг. Потом «сорвалась». Уже и с кефиром совмещала и в блендере бананы взбивала с молоком. Не лезли на 3-й день.

Как люди «сидят» на ней неделю? Придерживалась бананового рациона по 3 дня каждый месяц. Сбрасывала по 1-2 кг. В остальное время старалась питаться правильно. Килограммы не возвращались. Чувствую себя хорошо, за полгода похудела на 8 кг. Считаю, что это хороший результат.

Хотя банановая разгрузочная диета считается одной из самых щадящих для организма, однако помните, что любой монодиетой нельзя злоупотреблять. Чаще всего более эффективными и безопасными для здоровья становятся банановые разгрузочные дни, а не длительная система питания.

И, конечно, не забывайте добавить в свою жизнь спорт. Тогда процесс похудения пойдет еще веселее.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/bananovaya.html

Банановая диета

Банановая диета

Арбузная диета

Виноградная диета

Дынная диета

Капустная диета

Овощная диета

Диета на овощном супе

Огуречная диета

Полезна ли соковая диета

Фруктовая диета

Яблочная диета

Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела!

Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

И сегодня эта диета очень успешно используется многими европейками и американками, которые без труда избавляются от лишних килограмм с помощью бананов.

Банановая диета признана одной из самых вкусных и мягких для организма монодиет. За три-четыре дня этой монодиеты обычно теряется 3 кг лишнего веса, за 7 дней – 5-6 кг.

Кому подходит банановая диета?

Похудение с помощью бананов показано тем, у кого есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником, а также явная склонность к отекам. Врачи и диетологи рекомендуют прибегать к банановой диете при наличии у следующих заболеваний:

  • ожирение
  • гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови)
  • язвенная болезнь желудка
  • гастрит
  • нарушение кровообращения
  • заболевания печени и почек
  • заболевания желчевыводящих путей

Бананы считаются единственным фруктом, который можно и даже нужно употреблять в сыром виде и не бояться при этом обострения хронического гастрита или язвы желудка. А канадскими учеными было еще доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок, которые защищают стенки желудка от повреждения.

Чем полезны бананы?

В бананах содержится много ценных минеральных веществ и микроэлементов, в частности, калия, обладающего мочегонным и слабительным эффектом и таким образом способствующего естественному очищению организма от шлаков и токсинов.

Кроме того, калий стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с повышенным артериальным давлением. А еще этот элемент активно участвует в водно-солевом обмене организма, способствуя выведению из него лишней жидкости и токсинов.

Именно поэтому банановую диету рекомендуют тем, у кого часто бывают отеки вследствие каких-либо заболеваний или неправильного образа жизни.

Еще один микроэлемент, которым богаты бананы, – магний. Магний снижает возбудимость нервной системы, участвует в построении костной ткани, влияет на процессы свертываемости крови. Один банан полностью восполняет суточную норму калия и магния в организме. Дополняют ряд полезных микроэлементов, содержащихся в бананах, железо, фосфор, натрий, марганец и кальций.

Бананы – те фрукты, в которых, кроме ценных минеральных веществ, содержится сбалансированный витаминный состав: в плодах A, B1, B2, B6, C, E.

Витамины группы В улучшают состояние кожи, ногтей и волос, уменьшают раздражительность. Витамин С считается мощным антиоксидантом, замедляющим в организме процесс старения и помогающим справляться с простудными заболеваниями.

Витамин А улучшает зрение, укрепляет костную ткань, стабилизирует работу иммунной системы.

При таком огромном количестве минеральных веществ и витаминов бананы имеют совсем малое содержание жиров – это вызывает снижение уровня холестерина и также положительно сказывается на общем самочувствии.

Кому противопоказана банановая диета?

Диета, основанная на употреблении бананов, абсолютно противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом. Все дело в том, что в бананах содержится большое количество сахарозы, от которой диабетикам обычно следует вообще отказаться.

Еще одна категория людей, которым не рекомендована банановая диета и употребление этого фрукта в больших количествах, – это страдающие варикозным расширением вен (тромбофлебитом).

Не следует также останавливать свой выбор на банановой диете в том случае, если человек страдает частым метеоризмом (газообразованием) или диспепсией (расстройством пищеварения).

Подготовка к банановой диете

Перед тем как сесть на банановую диету, нужно обязательно сделать подготовительный разгрузочный день:
Отказаться накануне от жирной, жареной, копченой, соленой пищи.
В течение дня нужно пить зеленый чай и минеральную воду без газов.

Лишившись вредных продуктов и напитков, организм начинает настраиваться на очищение и восстановление весового баланса.

Какие бананы покупать для диеты?

Выбирать бананы, которые нужно будет употреблять в пищу в дни диеты, следует с особой тщательностью. Ни в коем случае нельзя с этой целью покупать недозрелые фрукты: в их составе присутствует нерастворимый крахмал – он кишечником не переваривается и поэтому может вызвать накопление газов и возникновение метеоризма.

Перед употреблением необходимо тщательно очистить плоды от кожуры, убрав при этом все белые нити, – на выходе должна остаться только одна мякоть. Также категорически запрещается заменять свежие бананы сушеными: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.

Для похудения подойдут только так называемые «фруктовые» бананы – желтые, тонкокожие и средней длины. А вот «овощные» бананы – зеленые, длинные и с толстой кожурой – для диеты не лучший выбор: их вообще едят только в приготовленном виде – обжаренными или маринованными.

Варианты банановой диеты

Банановая диета имеет несколько вариантов: она может быть только банановой и смешанной бананово-молочной. Кроме того, существуют разновидности более щадящей и более строгой банановых диет.

Банановая щадящая диета

Эта простая диета рассчитана на 3-7 дней в зависимости от количества килограмм, на которое нужно похудеть. За сутки обычно теряется около 1 килограмма.

В течение дня можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов – в идеале за шесть приемов. Воду и чай без сахара (желательно зеленый) разрешается употреблять в неограниченном количестве. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.

Потребляя таким образом 1300 калорий в день (это количество калорий считается достаточным для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма), можно избавиться от лишних килограмм, не испытывая никакого дискомфорта. Банановая диета на 3 дня избавит от 3-3,5 лишних килограмм.

Если диета длится более трех дней, на четвертый и последующий дни разрешается включить в рацион одно-два вареных яйца или 100 грамм нежирного творога: в бананах содержится совсем мало белка, необходимого для нормальной работы организма.

Банановая строгая диета

Не рекомендуется придерживаться такой строгой банановой диеты дольше 3 дней. За три дня обычно уходит 4-5 килограмм лишнего веса.

В течение суток (в любое время) разрешается съесть 4 банана. Никакие другие продукты употреблять в пищу нельзя. Пить разрешается только воду – обычную или минеральную без газов.

Бананово-молочная щадящая диета

Придерживаться этого варианта банановой диеты можно до 10 дней. За сутки теряется около 700 грамм.

В дневное меню входят 4 банана и 1 литр обезжиренного молока. Допускается замена молока кефиром или питьевым йогуртом (йогурта не более 500 грамм) в случае непереносимости или аллергии на молоко.

Такая банановая диета на 7 дней поможет похудеть на 4-4,5 килограмма.

Бананово-молочная строгая диета

Бананово-молочная строгая диета рассчитана на 3, максимум – на 5 дней.

В суточный рацион входят 3 банана среднего размера и 3 стакана молока (обезжиренного). В этом случае также допустима замена молока нежирным кефиром или йогуртом. Продукты нужно разделить на несколько приемов (минимум три-четыре). Воду и зеленый чай без сахара можно пить в любом количестве. Последний прием пищи – не позже 18.00.

Бананы и молоко разрешается употреблять как отдельно, так и вместе – приготовив с помощью миксера или блендера коктейль из 1 банана и 1 стакана молока. Можно также заморозить порцию коктейля и употребить ее в виде мороженого.

Банановая диета для гурманов

Эта необычная диета предназначена для тех, кто любит экспериментировать и пробовать необычно приготовленные продукты. Оптимальный срок похудения – 10 дней. За сутки можно попрощаться с 500-600 граммами лишнего веса.

В день можно съедать три любых блюда из бананов (рецепты приведены ниже) соответственно на завтрак, обед и ужин. Ужинать нужно не позднее 19.00. Естественно, зеленый или черный чай и вода – в любых количествах, допускается также одна чашка кофе без сахара в день.

Банан в яичном соусе

Понадобится: 1 банан, 1 яйцо, 1 ч.л. молока, сок лимона.

Приготовление: банан почистить, уложить в форму и сбрызнуть лимонным соком, запечь в микроволновой печи в течение 2 минут (на 100% мощности), полить соусом из взбитого яйца с молоком и запекать, пока соус не загустеет.

Салат из банана и цветной капусты

Понадобится: 1 банан, 200 г цветной капусты, сок лимона, 1 ст.л. изюма, соль.

Приготовление: тщательно вымытую цветную капусту нашинковать, смешать с бананами, нарезанными кружочками, добавить изюм, распаренный в горячей воде, посолить по вкусу, заправить лимонным соком.

Фруктовый салат

Понадобится: 1 банан, 1 яблоко, 100 г обезжиренного йогурта, 1 ч.л. меда, 0,5 ч.л. корицы.

Приготовление: нарезать банан и яблоко кубиками, добавить йогурт, тщательно перемешать, сверху полить медом и посыпать корицей.

Пюре из бананов и абрикосов

Понадобится: ½ банана, 4 абрикоса.

Приготовление: абрикосы бланшировать в кипящей воде около 2 минут, воду слить, абрикосы охладить и очистить от кожуры, разделить пополам, удалить косточки, добавить банан и тщательно взбить миксером.

Банан на гриле

Понадобится: 1 банан, 1 ч.л. меда, 3 грецкий ореха.

Приготовление: банан очистить от кожуры, разрезать вдоль и смазать места стороны разреза медом, посыпать сверху измельченными грецкими орехами, запекать в разогретом гриле 5 минут.

Запеченный банан

Понадобится: 1 банан, 0,5 ч.л. сливочного масла, 50 г сыра, 1 ст. л. ржаных молотых сухарей, черный молотый перец, соль.

Приготовление: на смазанный сливочным маслом противень выкладывают разрезанный вдоль банан, посыпают смесью тертого сыра, сухарей, соли и перца, запекают в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.

Выход из банановой диеты

Главное правило выхода из банановой диеты, как и из других монодиет, – ни в коем случае нельзя сразу же употреблять в пищу все подряд и в любых количествах.

Мало того, что с таким трудом сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться обратно, так еще и расстройство желудочно-кишечного тракта можно себе заработать.

Ведь, получая в течение некоторого времени практически одни бананы, организм привыкает к мягкой пище и поэтому нужно постепенно вводить в свой рацион другие продукты.

Для закрепления результатов диеты рекомендуется в течение 2-3 недель на ужин съедать только 1 банан (не позже, чем за 3 часа до сна). Естественно, сбросив ненавистные килограммы, нужно собраться с силами и постараться отказаться от мучного и сладкого вообще – иначе все усилия распрощаться с избыточным весом навсегда могут быть тщетными.

Отзывы о банановой диете

Отзывы и результаты похудения с помощью бананов нельзя назвать только положительными. Иногда бывают случаи, что сброшенный вес довольно быстро возвращается к исходному.

Почему это происходит?

причина – даже небольшие отхождения от правил в процессе похудения и неправильный выход из банановой диеты. Если, например, в диете указано, что последний прием пищи должен обязательно быть не позднее 3 часов до сна, значит, он и должен быть именно в это время. Про правильный выход и его важность было уже сказано выше.

Банановая диета, отзывы о которой будут восторженными, – это полное соблюдение всех правил, касаемых время приема и суточного количества бананов, а также постепенное возвращение к употреблению привычных продуктов.

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня…

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать…

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение…

ДЫННАЯ ДИЕТА

Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки…

АРБУЗНАЯ ДИЕТАОдна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать…
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными…

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна – в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты…

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи…

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению…

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны…

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bananovaya-dieta.shtml

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть