Бананово молочная диета

Содержание

Бананово-молочная диета

Бананово молочная диета
Привезенные к нам издалека бананы являются очень вкусными фруктами. Но кроме этого, они еще и очень полезны для организма. Несмотря на свои небольшие размеры, бананом можно хорошо насытиться, поэтому он хорошо подходит тем людям, которые хотят похудеть.

Конечно же, сами по себе бананы являются калорийным продуктом. Но если употреблять бананы в сочетании с молоком или молочными продуктами, то результат долго не заставит ждать.

Нужно знать о том, что бананово – молочную диету относят к разделу монодиет.

То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины.

Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней. А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата.

Чем хороша и чем опасна бананово-молочная диета

Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В  и Е.

Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется.

Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала.

С помощью бананово-молочной диеты можно очистить свой организм от вредных токсинов, также подобная диета оказывает благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в банане калий улучшает процесс обмена веществ, благодаря этому кожа становиться здоровее и лучше выглядит.

Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны.

Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко.

В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока.

Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах.

Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток.

Молоко также имеет очень полезные свойства. В составе молока находиться кальций, калий, магний, фосфор. Если все эти вещества регулярно употреблять, то зубы и кости будут очень крепкими и здоровыми. Также данные вещества очень полезно принимать людям, у которых больные суставы.

Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности.

Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом.

Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:

  • При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
  • В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
  • Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
  • Наличие хронических болезней;
  • Сахарный диабет.

Бананы нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан».  Его не нужно приобретать.

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять кефир, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин).

То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода.

С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

Диета с использованием кефира или йогурта

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а йогурт или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

Продукты остаются в прежнем количестве.

Но при этом продукты можно употреблять по очереди. Каждый раз нужно употреблять по одному продукты. Позавтракать можно одним бананом, полную чашку молока можно выпить за вторым завтраком, пообедать – одним бананом, на полдник – снова молоко.

То есть продукты по очереди чередовать.

Бананы очень хорошо сочетаются с творогом. Если вы решили соблюдать именно такой ид диеты, то нужно будет сочетать творожные дни с банановыми. Например, если день нечетный, то вы можете кушать на протяжении всего дня один грейпфрут и 300 грамм творога, если же дни четные, то можно кушать на протяжении дня три банана и выпивать три чашки молока. В том случае, если вы хотите сделать вашу диету более длительной, то нужно будет в четные дни прибавить к употребляемым продуктам одно яйцо и 200 грамм нежирного мяса.

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

Молочно-банановая диета, которая длиться длительный период

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

  • На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
  • На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
  • Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
  • Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
  • В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
  • Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

Диета, которая предусматривает постепенное уменьшение продуктов

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов).

В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/bananovo-molochnaia-dieta.html

Основные рекомендации по соблюдению молочно-банановой диеты

Речь пойдёт, в первую очередь, о подготовке: резко менять свой рацион с привычного на сильно ограниченный не следует. Привыкший к калорийной, жирной, солёной пище организм получит стресс от такого перехода, что, в свою очередь, может спровоцировать скачок веса в большую сторону.

Прежде чем начинать соблюдение диеты на молоке и бананах, следует провести один или два разгрузочных дня на фруктах и молочных продуктах. Можно выбрать, например, несладкие яблоки и кефир.

Примерно за неделю до начала диеты нужно исключить из рациона сладости и сахар, и постепенно уменьшать количество жирных и жареных блюд.

К моменту начала активного марафона похудения нужно проверить свой организм на непереносимость молока.

Для этого достаточно ввести в рацион по половине стакана молока в течение дня, и проследить за реакцией желудка и кишечника.

Некоторые люди просто не могут употреблять молоко в чистом виде – после приёма продукта появляется вздутие, метеоризм, запоры и колики. Чтобы избежать неприятных симптомов после начала диеты, лучше заранее подготовиться.

Диетологи рекомендуют за 7-10 дней до соблюдения диеты начать принимать поливитаминный комплекс, рассчитанный примерно на месяц.

Что касается питьевого режима, бананово-молочная диета предполагает, что, кроме молока, в день будет употребляться около 1 л чистой воды или травяного чая. Про зелёный и чёрный чай, кофе, компоты и морсы лучше пока забыть на время.

Для спортсменов подобная система питания означает, что спортивные тренировки лучше отложить до окончания проведения диеты. Получаемых в день калорий мало даже просто для активного времяпрепровождения, а про серьёзные нагрузки речь вообще не идёт.

Важно помнить и про полноценный ночной отдых – как бы ни было трудно выкроить 8 часов для сна, лучше на нём не экономить, ведь результат хронического недосыпа и усталости обычно “на лицо”, не говоря уже про сантиметры на талии. Прежде чем начинать похудение с помощью этой методики питания, нужна обязательная консультация диетолога и гастроэнтеролога.

Как выбирать продукты для похудения

Молоко, купленное на рынке от домашних коров, отличается высокой жирностью.

Безусловно, оно более натуральное, чем продукт из пакета, однако полезно ли оно? До сих пор диетологи и врачи не пришли к единому мнению о том, нужно ли взрослому человеку употреблять молоко в чистом виде, особенно домашнее рыночное, и не вредит ли оно организму.

Свой выбор следует остановить на проверенных марках молочной продукции, доступных в крупных магазинах. Жирность не должна превышать 2%. Лучше ежедневно покупать новую порцию на день, а купленное молоко перед употреблением кипятить.

Выбирая бананы, в первую очередь обращают внимание на их зрелость: покупать нужно только спелые фрукты, так как недоспевшие и зеленоватые содержат в себе много нерастворимого крахмала, который вызывает усиленное газообразование в кишечнике.

Фрукты должны быть ярко-жёлтыми, с тонкой кожурой и выраженным банановым запахом. Не стоит покупать подгнившие бананы, с темными пятнами и вмятинами.

Сушёные бананы – лакомство вкусное, но для похудения не годится совершенно. Его высокая калорийность сводит все диетические потуги “на нет”.

Польза молочно-фруктовой системы питания, её преимущества среди других диет

Бананы – продукт, богатый различными ценными элементами, которые для человеческого организма просто незаменимы.

В этих солнечных фруктах содержится большое количество калия, который, благодаря своим мочегонным и лёгким слабительным свойствам, способствует очищению организма от застоявшейся жидкости, токсинов и шлаков. Калий известен и своей пользой для нормализации работы сердца и сосудов.

Магний, которого в бананах тоже достаточно, положительно влияет на нервную систему и костную ткань, а также улучшает свёртываемость крови.

Железо, марганец, натрий, фосфор, кальций – эту часть комплекса, необходимого для нормального функционирования человеческого тела, также можно получить из съеденных бананов.

Витамины А, С, Е и группы В полезны для здоровья, так как стимулируют работу иммунитета, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, зрения, нейтрализуют процессы старения кожи.

Пектин и клетчатка, которые содержатся в бананах, имеют выраженное профилактическое действие против появления опухолевых образований, а также положительно влияют на слизистые ткани пищеварительного тракта.

Молоко – продукт, содержащий значительное количество кальция, при чём некоторая его часть просто не усваивается организмом взрослого человека. Тем не менее молоко полезно для костной ткани, зрения, иммунитета и деятельности мозга.

https://www.youtube.com/watch?v=qmmQZEC1liY

Диета на молоке и бананах богата белками – а это главный строительный материал мышечной ткани. Поэтому, совмещая её с лёгкими спортивными тренировками, можно добиться красивого рельефа мышц, при условии уже имеющейся ранее физической подготовки.

Наконец, система питания с подобными продуктами значительно более приятная и вкусная, чем, например, суровые монодиеты на гречке или на цитрусовых.

Варианты схем питания во время бананово-молочной диеты

Самый популярный вид диеты – меню, расписанное на 3 дня. Хотя бананы и являются довольно сытным продуктом, нужно готовить себя к тому, что их количество ограничено, значит, что три дня будут голодными. На день положено 3-4 банана и 3 стакана молока.

Рацион выглядит таким образом:

  • завтрак: 1 банан, стакан молока;
  • перекус: половина порции завтрака;
  • обед: банан, стакан молока, чашка травяного чая;
  • перекус: стакан несладкого чая;
  • ужин: половина банана и полстакана молока.

Кстати, на ужин можно приготовить коктейль из продуктов – достаточно добавить их в блендер и смешать до однородности. А если смесь залить в специальные формочки и отправить в морозилку, получится полезное диетическое мороженое.

Ещё один вариант – диета, во время которой происходит чередование продуктов в течение дня:

  • завтрак: банан, чашка несладкого травяного чая;
  • перекус: стакан молока;
  • обед: банан с чашкой чая;
  • перекус: стакан молока;
  • ужин: банан.

Есть и более щадящая разновидность схемы питания, рассчитанная на 4 дня. В этом случае добавляются ещё некоторые продукты.

Первый день:

  • завтрак: 100 г нежирного творога;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: 150 г творога с ломтиками дыни;
  • ужин: повторяет меню завтрака.

Второй день:

  • завтрак: банан и стакан обезжиренного йогурта;
  • обед: яйцо “всмятку” и банан;
  • ужин: 2 банана, 100 г мяса или рыбы нежирного сорта (можно запечь или приготовить на пару).

Третий день повторяет рацион первого, и, соответственно, в четвёртый день нужно питаться так же, как во второй. Ожидаемый результат – до минус 5 килограммов отвеса, правда, не всё из этого составит только жир: за время диеты уходит много застоявшейся жидкости.

Некоторые варианты диеты рассчитаны даже на месяц, однако бананы и молоко не являются единственными продуктами, которые разрешено употреблять.

В это время исключается целый перечень вредных блюд и соусов, а упор делается на нежирную молочную продукцию, фрукты, некрахмалистые овощи, яйца, нежирное мясо и рыбу, некоторые виды каш.

Похудение в этом случае происходит медленнее, но сами ограничения переносятся легче, да и рацион является более сытным и сбалансированным.

Противопоказания и ограничения к соблюдению диеты, её недостатки

По отзывам врачей, существуют такие противопоказания бананово-молочной диеты:

  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов или бананов, аллергические реакции;
  • беременность и кормление грудью;
  • интенсивные силовые и умственные нагрузки;
  • сахарный диабет и проблемы в работе эндокринной системы;
  • заболевания органов пищеварения – острые и хронические.

Если есть опасения по поводу здоровья желудочно-кишечного тракта, лучше подыскать для себя более щадящую и сбалансированную диету.

Из недостатков подобной системы похудения диетологи отмечают, что диета на молоке и бананах является голодной. Хотя бананы и считаются довольно сытным продуктом, их количество на день очень мало. Общая калорийность съеденной суточной нормы едва ли превышает 1000 ккал, и это при том, что взрослому человеку на сутки необходимо около 2000 ккал.

Диета потребует выдержки и силы воли, чтобы не сорваться на запрещённые продукты. Подготовка и выход из неё не самые простые, и им необходимо уделить некоторое внимание, чтобы не снизить эффективность похудения.

Скудный рацион и недостаточное поступление в организм жиров и углеводов могут повлечь состояние слабости, снижение трудоспособности, рассеянность, вызвать головокружения. Соблюдение диеты лучше планировать, например, на время выходных или отпуска, и не назначать на эти дни никаких ответственных мероприятий.

Резкое снижение массы тела в короткий промежуток времени негативно сказывается на состоянии кожи – она может обвиснуть, потерять упругость, обзавестись растяжками. Избежать этого помогут специальные массажи, обёртывания и спа-процедуры.

Диета не подходит для тех, кому нужно сбросить более 5-6 килограммов, ведь соблюдать её рекомендуется не более, чем 4-5 дней.

Советы по выходу из диеты

Чтобы обезопасить себя от колебаний веса в обе стороны, после окончания периода строгих ограничений ещё некоторое время нужно соблюдать простые, но не самые лёгкие правила.

Калорийность рациона нужно повышать медленно и постепенно в течение 12-14 дней. Достаточно в первую неделю добавить 150 ккал к суточной норме, а на следующей неделе постепенно повышать эту планку.

Основной рацион в это время составляют каши, приготовленные на воде, тушёные овощи и нежирное мясо. Вредные продукты следует добавлять не больше, чем по одному в день.

Сладости в первую неделю выхода запрещены, их можно понемногу начинать кушать с 8-10 дня.

Отзывы людей, худеющих с помощью молока и бананов

Мнения о диете расходятся: на просторах интернета можно встретить и восторженные, и отрицательные отзывы.

Их объединяет одна общая черта: худеющие говорят о том, что на момент соблюдения вес действительно уходит. Но не все получают такой результат, на который рассчитывали изначально.

Кроме того, некоторые отмечают, что вес возвращается довольно быстро, и что сама диета переносится нелегко.

Бананово-молочную диету даже её поклонники называют экстремальной. Она подходит для тех, кому нужно быстро привести себя в форму перед ответственным мероприятием или отпуском, и не рекомендуется людям с серьёзными заболеваниями вроде ожирения.

Соблюдая её в течение 3-5 дней, получится избавиться от трёх-четырёх, иногда пяти килограммов веса. Если забыть о возможных приступах голода и слабости, это звучит весьма оптимистично.

Диета имеет ряд противопоказаний и особенностей, поэтому перед её соблюдением стоит либо самостоятельно их проштудировать, либо посетить диетолога или терапевта и выяснить все нюансы молочно-фруктового похудения.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/bananovo-molochnaya-dieta/

Бананово — молочная диета: ощутимый результат за три дня!

Бананово молочная диета

Оказывается, банан – не только вкусный и сытный фрукт, но еще и эффективное средство для похудения.

Даже несмотря на содержание большого количества калорий, да еще и в сочетании с молочными продуктами, эта диета очень эффективная и, что не маловажно, дающая быстрый результат.

В основном бананово-молочная диета используется при необходимости быстрого снижения веса или плавного выхода из другой, более жесткой диеты.

Обратите внимание: предлагаемый режим питания считается монодиетой, то есть организм в этот период получает только те вещества, которыми богаты бананы и молоко. Но кроме них нужны и другие полезные компоненты для полноценного функционирования вашего организма. Поэтому длительность диеты не должна превышать пяти-семи дней, а в некоторых случаях достаточно и трех дней.

Плюсы и минусы диеты

Жирный плюс бананово-молочной диете можно поставить за разнообразие содержащихся в ней витаминов и микроэлементов. Например, банан богат витаминами А,В,С,Е. Содержит глюкозу, сахарозу и пектин.

Не надо напоминать, насколько полезны такие микро- и макроэлементы как цинк, магний, кальций, железо, фосфор. Вы, наверное, замечали: когда вы съедали всего один банан, чувство голода вас покидало. А все потому, что этот фрукт богат крахмалом.

В банане также много содержится клетчатки.

Эта диета прекрасно очищает организм от токсинов и благоприятно действует на работу кишечника. А содержащейся в бананах калий стимулирует обмен веществ, что в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии кожи. При этом нельзя не согласиться, что бананы есть приятнее, чем, например, сидеть на рисовой монодиете. Однако здесь играет роль индивидуальный фактор.

Как многие фрукты, бананы обладают лечебными свойствами. Например, включать ежедневно бананово-молочный полезный коктейль в свой рацион рекомендуется людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Кроме всего прочего, бананы являются колоссальным источником энергии и незаменимы для спортсменов, детей и просто активных людей.

Миф о том, что бананы слишком калорийный фрукт, легко развеять. Возьмем, к примеру, яблоко, которое априори считается низкокалорийным продуктом. Может, вы не знали, но одно яблоко (большое) содержит 100 калорий. А один банан (в зависимости от размера) — от 72 до 135 калорий.

Как видите, мало чем отличается от яблока! Поэтому не бойтесь поправиться, включая в свой рацион экзотический фрукт. Что касается молока, то из большого разнообразия содержащихся в нем элементов можно особо выделить магний, фосфор, калий, кальций.

Именно они способствуют крепости костей и зубов, и при регулярном употреблении могут облегчить боли в суставах.

Основной минус в применении данной диеты заключается в скудности рациона. Не у всех хватает силы воли питаться только бананами, молоком, творогом или кефиром. Во время такой монодиеты организм не получает необходимое количество углеводов, жиров, белков и других полезных элементов.

И, конечно, обязательно стоит упомянуть о противопоказаниях:

  • индивидуальная непереносимость продуктов;
  • наличие хронических заболеваний, сахарный диабет;
  • заболевания ЖКТ, заболевания почек или печени, сахарный диабет;
  • беременность, лактация.

Если вы сомневаетесь в правильности выбора диеты, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом. И не увлекайтесь бананово-молочной диетой чаще, чем раз в квартал.

Как выбрать бананы

Важным условием при выборе бананов для диеты является его спелость. Не покупайте недозрелые фрукты, они хуже перевариваются и могут вызвать накопление газов и метеоризм. Категорически нельзя вместо свежих бананов использовать сушеные, которые содержат в пять-шесть раз больше калорий. Тем более что в наше время бананы – всесезонный и доступный фрукт.

Для эффективного похудения желательно покупать бананы из «фруктовых» сортов средней длины. Как правило, они желтого цвета и тонкокожие. «Овощные» бананы отличаются толстой кожурой, они зеленые и длинные.

Подготовка организма к диете

По общим рекомендациям любая диета требует предварительной подготовки. Будет неправильно начинать сразу же поглощать килограммы бананов и запивать их литрами молока.

Устройте для начала разгрузочный день: чай, кефир, негазированная минеральная вода. Старайтесь выпивать не меньше двух литров воды в день (не жидкости, а именно воды).

С утра следующего дня вы уже можете приступить к бананово-молочной диете.

Рецепты бананово-молочной диеты

Итак, переходим непосредственно к бананово-молочной диете. Исходя из названия, легко понять, что диета состоит из бананов и молочных продуктов. Вы можете использовать или молоко, или йогурт, или кефир. Предпочтительнее всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира.

Экстренная трехдневная диета

Каждый день вы можете съедать не более трех бананов и выпивать не более трех стаканов молока. Необходимо разделить должное количество продуктов на шесть приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин (не позже 20.00).

Таким образом, получится по половинке банана и половине стакана молочного напитка на каждый прием. Обязательно между приемами пищи пейте больше жидкости: травяной чай, воду, негазированную минералку.

С помощью такого экспресс-метода можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

Неплохим способом несколько разнообразить меню станет приготовление коктейлей из бананов и молока. Смешайте необходимую дозу в блендере и получите вкусный и питательный напиток.

  • На основе кефира или йогурта

Этот вариант диеты также рассчитан на три дня и отличается лишь употреблением вместо молока нежирного кефира или йогурта. Количество бананов остается прежним – на целый день три банана. Необходимые продукты нужно поделить и принимать дробно в каждый прием пищи.

  • Вариант, основанный на чередовании продуктов

Количество ингредиентов остается прежним. Главное отличие — в чередовании продуктов. Нужно принимать в каждый прием пищи по одному продукту: на завтрак – один банан, на второй завтрак – стакан (полный) молока, на обед – один банан, на полдник – стакан (полный) молока, на ужин – банан, на поздний ужин – стакан (полный) молока.

  • Диета с постепенным уменьшением продуктов

Рекомендуемая молочно-банановая диета предполагает постепенное уменьшение количества продуктов в каждый последующий день. Здесь также не забудьте распределить продукты на несколько приемов.Первый день – 9 бананов и 3литра молока, второй день – 6 бананов и 2 литра молока,

третий день – 3 банана и 1 литр молока.

Семидневная диета

Совершенно простой вариант банановой диеты, с помощью которой также можно сбросить до килограмма веса в день. Каждый день вам нужно съедать полтора килограмма бананов и не менее двух литров воды или чая. Помните: при длительной бананово-молочной диете нужно обязательно добавлять в рацион яйца. Достаточно использовать половинку яйца каждый день.

Бананово-молочная диета с творогом

Диетический молочный продукт – творог — идеально сочетается с бананами. При этом содержащиеся в нем витамины способствуют эффективному похудению.

А чтобы совершенно не ослабить иммунную систему, диетологи советуют принимать витамины во время соблюдения диеты. Этот вариант предусматривает чередование банановых и творожный дней.

Например, по нечетным дням ваш рацион будет состоять из 300г творога и одного грейпфрута (или дыни), а по четным – из трех бананов и трех стакана молока.

Если вы хотите увеличить продолжительность диеты, для восполнения недостающих элементов добавьте в четные дни одно яйцо и 200г мяса.

Длительная бананово-молочная диета

Продолжительность классического варианта банановой диеты может быть от одного до трех месяцев. После чего необходимо сделать перерыв и повторить предлагаемый режим питания. Такая щадящая диета не навредит организму и будет способствовать плавному снижению веса.

Главные правила диеты:

  • Завтрак всегда состоит из бананов и воды.
  • Необходимо исключить из приема сладости, выпечки, конфеты, шоколад. Если очень хочется перекусить, то выбирайте для этого банан.
  • Самый последний вечерний прием пищи не должен быть позже 20.00 вечера, и желательно лечь спать не позже двадцати четырех часов.
  • Последующие после завтрака приемы пищи обязательно должны включать продукты, богатые белками: грудка куриная, рыба, яйца и другие.
  • Для эффективного достижения результата необходимо вовсе исключить алкоголь, кофе, газированные напитки, консервы, копчености, фастфуды.
  • Ежедневный прием бананов должен составлять не менее пяти-шести штук.

Плавный выход из диеты

Далеко не все понимают, как важно правильно выйти из диеты. Вы только что повергли ваш организм в состояние некоего стресса: он испытал резкий спад питательных элементов, низкое употребление калорий.

Ваш организм перераспределил накопленные жиры в необходимые для него энергию и питание.

И если снова «закидать в топку» все, что вы едите обычно, сработает система защиты на будущее – организм снова отложит жиры про запас!

Начните с постной пищи. И, безусловно, пока не стоит налегать на маринады, соления, копчености, сладости.

Кстати, сама по себе бананово-молочная диета прекрасный способ выйти из другой, более жесткой диеты.

Нужно постепенно увеличивать количество потребляемых бананов и добавлять к рациону по одному полезному продукту. Таким образом вы постепенно и умеренно перейдете на сбалансированное питание.

Отзывы о бананово-молочной диете абсолютно разные. Для кого-то это хороший способ за короткий срок сбросить лишние килограммы перед важным событием. А кто-то больше никогда в жизни не станет есть бананы. Всегда помните, что любая жесткая монодиета при злоупотреблении и неправильном применении чревата скрытыми опасностями. Поэтому будьте благоразумны, и вы всегда будете здоровой и красивой!

Источник: https://jlady.ru/diets/bananovo-molochnaya-dieta.html

Бананово-молочная диета для похудения

Бананово молочная диета

Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение.

Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения.

 Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.

  • Советуем почитать: кефирно-банановая диета на 3 дня

Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.

Список продуктов

Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:

  • Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
  • К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.

Днем можно пить зеленый или травяной чай без ограничений. Обязательно употреблять много чистой питьевой воды.

Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.

Диета на 3 дня

1 день

  • Завтрак: 1 фрукт, молоко;
  • Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
  • Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
  • Полдник: чашка черного чая;
  • Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

2 день

  • Завтрак: половинка банана и стакан молока;
  • Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
  • Полдник: чашка черного чая;
  • Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.

3 день

  • Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
  • Перекус: половинка банана и полстакана молока;
  • Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
  • Полдник: чашка зеленого или черного чая;
  • Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2 – 2,5 килограмма в некоторых случаях 3 – 3,5 — кг.

Диета на 7 дней

В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог, банан можно съедать до 1,5 кг.

1 день

  • Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обед: 2 фрукта, стакан молока;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: 1 фрукт, стакан молока.

2 день

  • Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 1 фрукт;
  • Обед: 2 банана, молоко;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: 120 г творога, зеленый чай.

3 день

  • Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обед: 2 фрукта, молоко;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.

Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа. Это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6-7 кг.

Рецепты

Приготовление блюд для бананово-молочной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:

  • Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
  • Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
  • Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
  • Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
  • Свежий творог, жирности не более 2%;
  • Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.

Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:

  • Витамины: А, В, С и Е;
  • Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
  • В состав бананов входит сератонин, его называют веществом радости и счастья.

Бананово-молочная диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.

Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 калорий, а в одном яблоке примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.

Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом, это свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.

Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.

В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что бананово-молочная диета не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.

Во время диеты на 3 дня или 7 дней, из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.

Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы, сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.

Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.

Выход из диеты

Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию.  В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности организма.

Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.

Ваш голос важен для нас: (758 4,51 из 5)
Загрузка…

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/bananovo-molochnaya.html

Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

Бананово молочная диета

Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.

В чем суть бананово-молочной диеты

Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.

Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.

В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.

Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.

Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый

  • На завтрак — банан и стакан молока.
  • Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока.
  • Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара.
  • Полдник — зеленый или черный чай без сахара.
  • Ужин — половинка банана и полстакана молока (или бананово-молочный смузи).

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй

  • На завтрак — банан и травяной чай без сахара.
  • Второй завтрак — стакан молока.
  • Обед — банан и зеленый чай без сахара.
  • Полдник — стакан молока.
  • Ужин — банан.

В чем преимущества бананово-молочной диеты

  • Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.
  • Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов.
  • Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод.

  • Кроме того, бананы  — это вкусно.
  • Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.
  • Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки.

    Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.

  • С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи.
  • Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять (например, можно брать с собой на работу).

    Кроме того, вам не придется ничего готовить (разве что молочно-банановый смузи).

Что следует принимать во внимание

  • Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.
  • Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость.

    Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день (с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, 200 граммов нежирного мяса или 100 граммов нежирного творога).

    При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите.

  • Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить.

  • Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц.

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

Противопоказания

  • Бананово-молочная диета (в принципе, как и любая экспресс-диета) противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями (особенно почек и печени).
  • Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови.

  • Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
  • Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов.

  • Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.
  • Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы.

    Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире).

Источник: https://milkalliance.com.ua/blog/ru/statya/dieta-na-moloke-i-bananakh-kilogramma-za-dnya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть