Чайная диета для похудения

Содержание

Чайная диета для похудения: меню на 3, 7 и 14 дней, отзывы, результаты

Чайная диета для похудения

Чайная диета является очень мягкой диетической методикой и отлично подойдет лицам, желающим похудеть постепенно, не нанося вреда и стресса своему организму.

Можно ли похудеть на чае

Основу чайной диетической программы похудения составляет отборный высококачественный зеленый чай, который содержит органические кислоты, белковые и пектиновые вещества, фруктозу, глюкозу и ряд витаминов.

Но главное, в нем содержится вещество катехин, благодаря которому расщепляются жиры и увеличиваются обменные процессы, и, следовательно, снижается вес.

Плюсы и минусы чайной диеты

К преимуществам чайной диетической методики относятся:

  • Быстрое снижение веса;
  • Улучшение работы почек, печени;
  • Уменьшение в крови уровня холестерина;
  • Выведение шлаков, токсинов из организма.

Чайное похудение противопоказано:

  • При заболевании почек, сердца, ЖКТ;
  • При гипертонии;
  • В период обострения язвы желудка и гастрита;
  • В подростковом и пожилом возрасте,
  • Беременным и кормящим матерям.

В период соблюдения строгий запрет наложен на обжаренную, жирную пищу, фастфуд, мучные и сладкие изделия, алкоголь. Пищевой рацион должен состоять из следующих обязательных продуктов:

  • Молоко, творог, яйца;
  • Рыба, овощи и мясо;
  • Фрукты, сухофрукты, мед;
  • Гречка, рис, овсянка.

Правила похудения на чае

Чайная система имеет и некоторые правила, требующие неукоснительного и строгого соблюдения:

  • Чай употребляется только в свежезаваренном виде из качественных и отборных листьев, но не на голодный желудок;
  • Чайный напиток запрещается принимать во время трапезы и сразу после нее. Для его приема после еды необходимо  подождать 30 минут;
  • Рекомендованная норма в день – 3 чашки крепкого или 6 чашек слабого зеленого чайного напитка.

Чайная диета: меню и рецепты

Сбалансированная чайная методика похудения длится 15 дней, потерянный вес по истечении которых составит 4 кг. Меню разработано на 3 дня, которые по желанию можно чередовать между собой.

Меню на 3 дня

Первый день

  • Утро: яблоко, зеленый чай, рисовая каша с добавлением меда, ломтик хлеба ржаного;
  • Ланч: сок томатный;
  • Обед: чайный напиток, овощное рагу или пюре, пара кусочков печеной рыбы.
  • Полдник: 4 шт. кураги, чай;
  • Ужин: творожно-фруктовый салатик, компот.

Второй день

  • Утро: пара мандаринок, чай, овсяная каша с курагой и медом;
  • Ланч: морсик ягодный;
  • Обед: чай, суп куриный с кусочками курицы, пара сухариков, небольшая порция любого овощного салатика;
  • Полдник: 4 шт. чернослива, чай;
  • Ужин: салат овощной (перец, огурец, горошек, помидор), морковный сок, кусочек рыбы.

Третий день

  • Утро: абрикос, зеленый чай, пара яиц, гречневая каша;
  • Ланч: молоко;
  • Обед: чай, пюре картофельное, кусочек говядины, хлеб ржаной;
  • Полдник: 3 шт. фиников, чай;
  • Ужин: салат на выбор, рисовый пудинг, чай.

Чайная методика также имеет несколько вариантов разгрузочных диет.

Чайно-молочная диета

Молочно-чайная методика прекрасно очистит организм и позволит убрать 1,5 кг избыточного веса. На протяжении всего дня следует употреблять только зеленый чай с молоком и питьевую воду. Рецепт приготовления диетического чайного напитка следующий:

  • полтора литра молока нежирного вскипятить,
  • положить 4 ч.л. чая листового зеленого,
  • настоять 20 минут и процедить.

Водно-чайная диета

Такой способ разгрузочного дня хорошо подойдет в качестве очищения и поддержания веса.
Диетический день на воде и чае рекомендуется применять раз в одну или две недели.

Японская чайная диета

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Чайная диетическая японская методика основывается на зеленом высокосортном чае, который употребляется ежедневно в количестве одного литра на протяжении четырнадцатидневной диеты.
  • В пищевой рацион не входят помидоры, бананы и виноград.

Меню на 14 дней

1, 7, 14 дни

  • Завтрак: маложирный творожок с чаем;
  • Обед: парочка яиц, порция тушеной капусты, сок ананасовый;
  • Ужин: вареные овощи, рыбный гарнир, чайный напиток, свежий салат.

2, 8, 13 дни

  • Завтрак: сыр, чай;
  • Обед: рыбка в фольге, чай, капустный салатик;
  • Ужин: вареная телятина (говядина), чай, пара яиц.

3, 9, 12 дни

  • Завтрак: чай, песочное или овсяное печенье;
  • Обед: кабачково – капустное рагу, чайный напиток, яблочко;
  • Ужин: огуречный салатик, посыпанный зеленью, запеченая говядина, чай, яйцо.

4, 6, 10 дни

  • Завтрак: йогуртовый напиток с кусочками фруктов экзотических, чай;
  • Обед: салат отварной из моркови со сметаной, чай, яйцо;
  • Ужин: любой фрукт, яйцо, сок.

5 и 11 дни

  • Завтрак: тост с ягодным повидлом, творожок, чай;
  • Обед: куриная запеченая грудинка, яйцо, томатный напиток;
  • Ужин: чай, яйцо, салатик (морковь, яблочко, немного миндаля).

В перерывах между едой обязательно употреблять питьевую воду.
По отзывам похудевших, японская чайная система похудения гарантированно уберет за две недели не менее 6 лишних килограммов.

Диета на черном чае

Данная диетическая программа длится неделю и дает быстрый результат в плане похудения.
Главные условия — употреблять чайный напиток без сахаросодержащих добавок и молока; строго за 20 минут до еды. Кроме чая, в меню включаются следующие продукты:

  • Понедельник —  «творожный»: нежирной творог, ежедневные нормы которого 120, 110, 120 грамм;
  • Вторник —  «куриный»: белое отварное мясо курицы — 120, 150, 140 гр.;
  • Среда —  «чайно-молочная»;
  • Четверг —  «яблочный»: яблоки – 8 шт.;
  • Пятница —  «мясная»: телятинка или говядина – 100, 120, 110 гр.;
  • Суббота — «морковная»: мед и морковь (обязательно сырая) – 8 шт.;
  • Воскресенье — «манное или рисовое»: манная, рисовая каша с медом и сухофруктами.

Чайная диета Пуэр

Пуэр – превосходный чайный напиток Китая, который отлично сжигает жир, бодрит и тонизирует. Недельная пуэр методика длится неделю, позволяя скинуть 3 кг.

  • Ежедневная норма пуэр – более 3 чашек.
  • Примерное меню состоит из каши с пуэр на завтрак, мясного отварного филе на обед, пуэр на полдник и творога на ужин.

Чайная диета Виктории Бекхэм

Известная светская львица очень часто придерживается всевозможных диетических методик для поддержания идеального состояния своей фигуры. Одной из таких является чайная диетическая программа похудения.

  • Переходя на чайную методику от Виктории Бекхем, необходимо употреблять только черный чай, который, по ее мнению, хорошо бодрит, придает энергию и отлично укрепляет иммунитет.

Советуем также ознакомиться со статьей Кофейная диета.

Результаты и отзывы похудевших

  • Результаты чайной диеты замечательные – постепенное снижение веса без нанесения вреда здоровью и организму.
  • К тому же правильный выход после нее для удержания веса не предусматривает кардинальных изменений в меню.

Отзывы о чайной диете одобрительные и подтверждаются множеством женщин, которые достигли с ее помощью желаемого эффекта похудения.

Врачи также не запрещают чайную диетическую методику, однако предупреждают, что при наличии определенных противопоказаний ее соблюдать не стоит.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/chaynaya-dieta.html

Чайная диета: секрет экспресс-похудения

Чайная диета для похудения

Снижение веса – «больная» тема для большинства людей. Одни граждане стремятся избавиться от ненавистных килограмм лишь для того, чтобы выглядеть привлекательнее и нравиться противоположному полу, другие худеют для собственного здоровья. Ведь всем очевидно, что лишние отложения ведут к развитию различных недугов и ухудшению качества жизни.

Безусловно, самый правильный и рациональный подход к снижению веса – консультация с диетологом, составление индивидуальной программы питания, а также посещение спортзала, где будут проходить занятия под руководством опытного инструктора.

Но к сожалению, такой подход к похудению доступен далеко не всем: одни не могут платить деньги за индивидуальные занятия и диету, другие не хотят себя утруждать и ищут простой и быстрый способ избавиться от жира.

Именно поэтому все больше людей прибегают к экспресс-диетам, рассчитанным всего на 2-3 дня и обещающим за столь короткий срок просто фантастическое похудение.

Чайная диета относится к таким быстрым вариантам снижения веса, именно о ней и пойдет речь сегодня.

Диета на чае: основные правила

Если поискать в интернете отзывы об этом способе похудения, то в большинстве своем они положительные, да и диетологи благосклонно относятся к использованию чая для снижения веса. Правда, людям, которые страдают хроническими недугами, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегнуть какой-либо диете, в том числе и к чайной.

Многие специалисты в области снижения веса называют чай уникальным продуктом из-за того, что напиток прекрасно притупляет чувство голода, при этом имея нулевую калорийность (с условием, что не употребляется вприкуску с печеньем, без добавления сахара и иных подсластителей).

Безусловно, чтобы напиток принес пользу и помог снизить вес, важно выбрать из многообразия сортов именно тот, который поможет достичь цели.

Итак, тем людям, которые собираются избавляться от лишних килограммов с помощью чая, рекомендуется отдавать предпочтение следующим сортам:

  • Зеленому, причем не пакетированному, а листовому;
  • Красному, например, «каркаде»;
  • Белому, он носит название улун;
  • Можно обратить внимание на травяные сборы, напитки с добавлением кусочков ягод, а также ароматные чаи на основе черного. Главное, чтобы они были без ароматизаторов, а с добавлением натуральных компонентов: цветов, фруктов, ягодок и т.д.

От чая в пакетиках, слишком крепкого черного чая, а также напитка, в который входят ароматизаторы и красители, лучше отказаться. Оптимальный вариант для тех, кто собирается снижать вес, зеленый чай.

Варианты чайной диеты для похудения

Благодаря тому, что вариантов снижения веса с помощью напитка достаточно много, каждый желающий сможет выбрать для себя тот, который ему больше нравится:

  • Употребление чая вместо последнего приема пищи. Бытует мнение, что именно таким способом поддерживают себя в хорошей форме модели. Чтобы снизить вес, вам нужно будет плотно позавтракать, выбирая для первой трапезы полезную пищу: кашу, мюсли, яичницу и т.д. На обед рекомендуется не передать и употребить, например, легкий суп, запеченное мясо и салат. При сильном голоде можно перекусить кисломолочными продуктами и каким-то фруктом. Ужин при таком похудении будет заменен кружкой чая без сахара, меда, молока и прочих добавок. Такого рациона можно придерживаться, пока не достигнете желаемого веса;
  • Чайная диета на 2-3 дня. При таком подходе у вас будет чай как диета, то есть «питаться» можно только напитком. Конечно, такой вариант достаточно сложен, но дает неплохие результаты и помогает провести разгрузку перед каким-нибудь торжеством. Тем, кому сложно употреблять «пустой» чай, разрешается добавлять к нему немного молока с процентом жирности не более 1,5. Такое молочно-чайное похудение будет переноситься легче;
  • Диета молочно-чайная. Этот вариант рекомендуется выбирать людям, которые резко набрали вес и прилипшие килограммчики еще «свежие». Суть похудения в следующем: нужно взять молоко с процентом жирности 3,2, подогреть его до 70 градусов и заварить им зеленый чай. При этом нужно учитывать пропорции: на 1 литр молока брать 2 чайные ложки заварки. Полученный напиток настоять не менее четверти часа, затем, процедить и употреблять теплым. Помимо «молокочая» нужно пить минеральную негазированную воду, а тем, кому сложно придерживаться такого рациона, разрешено добавить 1-2 зеленых яблока в сутки. Худеть таким способом можно не более 3 дней, после чего нужно переходить на здоровое питание, устраивая несколько раз в неделю подобные разгрузочные дни на молочно-чайном напитке;
  • Диета водно-чайная. Такой метод снижения веса допускает питание 5 раз в день, блюда в рационе должны быть низкокалорийными. Придется отказаться от сладкого, острого, жирного. Уменьшить хотя бы вполовину привычную порцию и отдавать предпочтение таким методам приготовления, как варка и запекание. Водно-чайное похудение длится 30 дней, за это время удастся избавиться от 8-10 кг лишнего. При этом важно соблюдать некоторые правила. Итак, зеленый чай разрешено употреблять либо за 30 минут до приема пищи, либо через 60 после еды. Температура напитка значения не имеет. Помимо чая нужно пить воду, она поможет добиться наилучшего эффекта.

Если вы относитесь к тем счастливчикам, которые уже добились идеального веса, и хотите просто поддержать себя в прекрасной форме, то можете устраивать разгрузочные дни на зеленом чае. Их рекомендуется проводить раз в 7 дней, выпивая в эти сутки до 6 чашек напитка, который нужно заваривать не слишком крепко. Такой способ позволит удерживать вес.

Подводя итог, хочется сказать, что выбирая тот или иной способ снижения веса, очень важно не забывать о своем здоровье и тщательно следить за самочувствием в период похудания.

При любом недомогании стоит обратиться к врачу, дабы не нанести непоправимый вред организму. Худейте правильно и будьте счастливы, удачи!

: Чайная диета: секрет экспресс-похудения

Источник: https://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/chajnaya-dieta

Чайная Диета Для Похудения

Чайная диета для похудения

Рекомендациями по борьбе с лишним весом пестрят модные журналы и телеканалы, пропагандирующие здоровый образ жизни. Связано это, в первую очередь, массовым ожирением населения, которое стало ключевой проблемой для медиков в XXI веке.

Не секрет, что лишний вес – это источник всевозможных проблем со здоровьем и одна из главных причин ранней смертности населения. К тому же, ожирение портит фигуру, принося немало душевных переживаний своим обладателям.

В общем, всем вполне очевидно, что с лишним весом нужно бороться, однако добиться этого не так просто.

Казалось бы, для успешной борьбы за стройность фигуры необходимы две составляющие – здоровое питание и регулярная физическая активность. Вот только далеко не каждый человек готов сделать правильное питание и спорт своими хорошими привычками. И ключевым фактором здесь выступает человеческая лень.

Однако диетологи нашли способ помочь человеку худеть без особых усилий, сыграв на нашей любви к чаю. Результатом их работы стала так называемая чайная диета, которая по результатам научных исследований признана едва ли не лучшим средством похудения, абсолютно безвредным для организма, и в то же время гарантированно дающим результат.

Что представляет собой такая диета и как правильно худеть с ее помощью, расскажем в данной статье.

Чайная диета – что нужно знать о ней

Чайная диета – изобретение жителей Востока. С незапамятных времен известно, что зеленый чай является залогом здоровья и долголетия.

Но если обратить внимание на жителей Юго-Восточной Азии, можно отметить их бросающуюся в глаза стройность. Виной тому повальная любовь к зеленому чаю, которая на Востоке давно стала доброй традицией.

Но чтобы понимать, как этот чудодейственный напиток помогает избавиться от лишних килограммов, нужно знать его состав и влияние на организм.

Полезный состав зеленого чая

Зеленый чай является ценным источником витаминов A, C, K, PP, витаминов группы B, а также важных для организма минералов, в числе которых кальций, йод, фтор и калий, цинк и магний, фосфор и медь. К тому же в этом вкуснейшем напитке содержится 17 незаменимых аминокислот и благотворно влияющие на здоровье человека биофлавоноиды – теины и катехины.

Этот, без сомнения, уникальный состав делает зеленый чай незаменимым продуктом для поддержания здоровья и долголетия.

Такой напиток используется в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертония, холестеринемия) и онкологических опухолей, он великолепно очищает организм и налаживает пищеварение, восполняет недостаток витаминов и предотвращает старение организма. Но в данном контексте нам более интересны очищающие и жиросжигающие свойства зеленого чая, которые помогают активно избавляться от жировых отложений.

Польза зеленого чая для похудения

Этот замечательный чай признан диетологами лучшим напитком для похудения, недаром же он является основной жидкостью всех известных диет. Перечислим ключевые свойства этого чудодейственного напитка:

1. Зеленый чай обладает детоксикационными свойствами, благодаря которым быстро и эффективно выводит из организма токсические вещества, шлаки и прочие продукты обмена.

2. Благодаря уникальному набору органических кислот и очищающим свойствам чая, этот напиток улучшает обменные процессы в организме, способствуя более активному расщеплению жировых клеток.

3. Зеленый чай имеет в составе теин – аналог кофеина, отличающийся более мягким и продолжительным воздействием на организм. Данный алкалоид не только великолепно бодрит и тонизирует организм, способствуя физической активности и скорейшему похудению, но и отличается мочегонным эффектом, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

4. Этот замечательный чай богат рибофлавином (витамин B2), который способствует сжиганию калорий и снижает уровень сахара в крови, надолго избавляя человека от чувства голода.

5. В составе этого бодрящего напитка присутствуют вещества, снижающие уровень норадреналина. От синтеза этого гормона зависит процесс образования жировых клеток, а значит, чем больше зеленого чая мы пьем, тем тоньше будет жировая прослойка.

6. Зеленый чай налаживает работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему улучшается метаболизм и происходит скорейшее сжигание жировой клетчатки.

Чайная диета

Нужно сказать, что чайная диета очень простая, удобная и совершенно не обременительная. Кардинально менять собственные пищевые привычки и голодать уж точно не придется.

Безусловно, придется отказаться от употребления жирной и жареной пищи, убрать из рациона сладости и все мучные продукты, а также, по возможности, ограничить потребление соли. Рацион питания на протяжении всей диеты должен включать белковую пищу (курицу, рыбу, нежирное мясо), фрукты и овощи.

Главный же принцип диеты – не переедать! В этом случае ваш организм получит питательный и разнообразный рацион, и при этом начнет активно сжигать жиры.

Варианты чайной диеты

Рассмотрим несколько методик этой замечательной диеты, которые помогут сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Диета на зеленом чае
Данный вариант чайной диеты подразумевает употребление рассматриваемого напитка по 4 чашки в день на протяжении месяца.

За этот период вы сможете потерять 5–8 кг, чистого веса, а не воды, а значит, будете уверены, что сброшенные килограммы не вернутся спустя несколько дней. Пейте такой чай как холодным, так и горячим, а при желании добавляйте к чайной заварке целебные травы.

Главное не используйте сахар, чтобы не свести к минимуму весь эффект от похудения. Оптимальное время употребления напитка – через 30 минут после еды.

Водно-чайная диета
Вариант похудения, подразумевающий употребление одной лишь воды и зеленого чая рассчитан на один день, а потому данный способ уместнее назвать разгрузкой.

Проводить такую разгрузку нужно раз в 1-2 недели, благодаря чему вам удастся прекрасно очистить организм и направить его силы на медленное, но неуклонное похудение.

Чтобы очистить организм и сбросить лишний вес на протяжении всего дня пейте исключительно чистую воду и зеленый чай по 1,5 л каждой из жидкостей.

Особенности приготовления зеленого чая

Отдельно затронем тему заваривания зеленого чая, так как от правильности выполнения этого процесса во многом зависит успех в похудении.

Для приготовления чая вам понадобится два небольших заварника. Засыпав в один 2 ст.л. заварки, залейте их 200 мл воды и настаивайте от 5 секунд до 1 минуты (в зависимости от того, какая по счету заварка), а затем перелейте чай в другой заварник. Это очень важно, ведь оставив воду в первом заварнике, она быстро превратится в «чифирь», а значит, чай станет горьким и вредным для организма.

Если предстоит заваривать классический крупнолистовой зеленый чай, выбирайте для него воду, нагретую до 85–95°C. Первые две заварки такой чай должен настаиваться 8–10 секунд, для третьей заварки хватит 15 секунд, а далее время нужно увеличивать на 5 секунд для каждого последующего заваривания.

Если для заваривания вы используете не классический зеленый чай, а полуферментированные чаи (улуны), то объем заварки должен быть 2,5 ч.л. Температура воды для заваривания такого чая должна находиться в пределах 75–80°C. При этом первые два раза заваривать чай следует не более 5–8 секунд, с последующим увеличением времени заваривания каждый раз на 5 секунд.

Скрученные в горошины полуферментированные улуны, к примеру, Дун Дин, Те Гуаньинь или Най Сянь (улун молочный), завариваются водой, нагретой до 95°C. Длительность первой заварки должна ограничиться 10 секундами с последующим увеличением каждого заваривания чая на 5–8 секунд таким образом, чтобы к 7 или 8 чашке длительность заваривания равнялось 1 минуте.

Молочно-чайная диета
Это один из самых эффективных способов похудения, ведь полезный чайно-молочный коктейль калорийнее обычного чая, а значит, он не только прекрасно расщепляет жир, но и утоляет чувство голода, помогая не переедать.

Наконец, в таком напитке содержится весь набор витаминов, минералов и аминокислот, который благотворно повлияет на работу всех органов и систем.

По словам специалистов, выпивая до 5 чашек зеленого чая в день, вы будете терять до 1 кг в сутки! Длительность такой диеты – 10–14 дней.

Вариант приготовления №1
Нагревайте 1,5 литра обезжиренного молока на плите до тех пор, пока не появятся первые пузырьки, а затем добавьте к нему 2 ч.л. заварки, снимите с огня и дайте чаю настояться 10 минут. Готовый напиток необходимо процедить, а затем пить в течение дня по чашке после еды. При желании в такой чай можно добавить 1 ч.л. натурального меда.

Вариант приготовления №2
Залейте 2 ч.л. зеленого чая 700 мл воды и дайте ему настояться 10 минут. После этого добавьте в чай такой же объем молока.

Получившуюся смесь процедите, отправьте на огонь и добавьте в нее измельченный зубчик чеснока. Буквально 5 минут томите молочный чай на медленном огне, после чего снимите его с плиты и дайте немного остыть.

Готовый чаек принимайте по чашечке через каждые два часа.

Японская чайная диета
Отдельно скажем о японской диете, которая подразумевает употребление 6 чашек японского чая сенча в день. Длится она не более 14 дней, а проводить ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Особенность данной диеты в специально подобранном питании, придерживаясь которого вы сможете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню на 2 недели

1-й и 14-й день Завтрак: 100 г сыра тофу (или обезжиренного творога); Обед: тушеная капуста (250 г), яблочный сок и 2 куриных яйца;

Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (300 г), а также овощи, приготовленные на гриле или на пару (100 г).

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/chajnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае

Чайная диета для похудения

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин.

В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков.

Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц.

Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай.

Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Вас может заинтересовать:  Фиточай для похудения, влияние трав на лишний вес

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Источник: https://ChayExpert.ru/chaj-dlya-pohudeniya/chajnaya-dieta.html

Чайная диета для похудения: правила, подробное меню, достоинства и недостатки

Чайная диета для похудения

Чайная методика основана на потреблении зеленого чая. С помощью такой диеты можно потерять большое количество лишнего веса. Придерживаясь правил диеты, удастся похудеть без вреда для здоровья. Такая методика очень подойдет любителям горячего зеленого напитка.

Правила диеты

Методика рассчитана на 14 дней, за этот период можно скинуть примерно 5 лишних килограмм. Известно, что зеленый чай является кладезем полезных витаминов и минералов, а также в нем содержится немало белка. Эту методику очень просто соблюдать. При этом уже через неделю можно будет наслаждаться уменьшением объемов фигуры.

Основным требованием методики является потребление зеленого чая. В течение дня следует выпивать 1-1,5 литра этого напитка, не добавляя сахар и любые другие подсластители. Также помимо всего прочего диета предусматривает некоторые ограничения касательно продуктов питания.

На время диеты следует отказаться от любых жирных, сладких, мучных изделий. Если очень сложно отказаться от этих продуктов, то необходимо хотя бы ограничивать себя в объеме. Желательно такие вредности кушать в первой половине дня.

Очень важно остановить свой выбор на употреблении яиц, овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов.

Если сильно хочется скушать сладкого, рекомендуется есть полезные десерты, такие как сухофрукты, мед в минимальных дозах и натуральный йогурт, приготовленный самостоятельно.

Если же покупать напиток в магазине, очень важно следить за его составом: в нем не должно быть сахара и жирных сливок. Периодически во время диеты можно кушать рисовую и гречневую кашу.

Не обязательно полностью отказываться от соли, но нужно ограничить ее количество, поскольку этот продукт может стать причиной торможения процесса похудения из-за задержки жидкости в организме.

Четких объемов порций нет, но нужно делать их такими, чтобы не испытывать чувство голода. Не следует сильно урезать порции, поскольку можно получить плохой результат, ведь организм может просто включить экономный режим и не захотеть прощаться с жировыми запасами. Это может привести к замедлению обмена веществ. Голодать ни в коем случае нельзя.

Для получения максимальной пользы от методики, эффективного снижения веса, нормального функционирования организма, следует приобретать только качественный зеленый чай, который нужно правильно хранить. Ежедневно кроме чая нужно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра. Также рекомендуется соединить диету с физическими нагрузками.

Не менее важно правильно выходить из диеты – не набрасываться на вредные и высококалорийные блюда, а постепенно вводить их в свой рацион после окончания диет-срока.

Достоинства и недостатки

У этой методики множество преимуществ, потому она так востребована среди множества людей. К плюсам диеты можно отнести следующие моменты:

  1. Она не имеет жестких ограничений и строгого режима питания. Худеющий имеет возможность питаться разнообразно, потому организм получает множество полезных веществ, что снижает риск возникновения сильного чувства голода. К тому же несомненным достоинством диеты является то, что зеленый чай обладает полезными свойствами.
  2. Зеленый чай очень полезен для организма. Этот напиток способствует выведению вредоносных тяжелых металлов.
  3. Напиток –природный биостимулятор. Зеленый чай отлично насыщает организм энергией, придавая человеку бодрость, заряжая его позитивным настроением. Несмотря на то, что рацион питания основан на низкокалорийных продуктах, худеющий может заниматься спортом, не сталкиваясь с упадком сил.
  4. Напиток помогает снизить риск заболеваний. Ученые исследовали действие зеленого чая и пришли к выводу, что регулярное его употребление помогает уменьшить вероятность развития онкологических заболеваний и многих других недугов. Также он обладает кровоочистительными свойствами. Его полезно пить при простуде.
  5. Зеленый чай обладает антибактериальными свойствами и противогрибковым действием. Потому напиток рекомендуется на ранних стадиях заболевания кандидозом, герпесом, сальмонеллой и пр.
  6. Чай способствует укреплению иммунной системы. Особенно полезно пить этот горячий напиток в момент наступления холодов, когда воздух наполнен различными вирусами. Зеленый чай надежно защищает от заболеваний.

Недостатков у методики всего несколько:

  • Не всем по душе вкус зеленого чая. Кто-то считает, что он напоминает траву, потому его невозможно пить. Потому, если такой напиток не нравится, данная диета не подойдет.
  • Диету придерживаться не стоит тем людям, которые ранее серьезно увлекались этим напитком, поскольку в таком случае результата не будет.
  • Напиток обладает выраженным мочегонным действием, поэтому, если нет возможности регулярно посещать туалет, от такой затеи похудения лучше отказаться.

Меню чайной диеты

День диеты

ЗавтракОбед

Ужин

Первый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара.2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока.300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Второй день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей.300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая.2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Третий день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара.300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей.2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Четвертый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая.1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара.250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Пятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая.300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая.250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Шестой день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей.300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая.2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Седьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая.300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей.250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Восьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая.300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей.250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Девятый день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей.300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая.2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Десятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая.300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая.250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Одиннадцатый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая.1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара.250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Двенадцатый день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара.300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей.2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Тринадцатый день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей.300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая.2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Четырнадцатый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара.2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока.300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Авторы методики предлагают придерживаться диеты в течение двух недель, придерживаясь представленного рациона питания. Но если же в меню есть продукты, которые по тем или иным причинам не хочется кушать, их можно заменить похожими, приготовив именно то, что больше будет нравиться на вкус.

Противопоказания

Не подойдет чайная методика людям, страдающим гастритом, колитами, язвенной болезнью и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется придерживаться диеты тем, кто зачастую страдает от бессонницы и резких скачков артериального давления.

Категорически запрещена чайная методика беременным женщинам и матерям, кормящим грудью. Крайне осторожно следует быть подросткам и пожилым людям, которые решили придерживаться этой диеты.

Чайная методика достаточно сбалансирована и предусматривает потребление полезных для организма фруктов и овощей. Именно потому, соблюдая правила диеты, не придется столкнуться с острым чувством голода, перепадами настроения, апатией и агрессией. Диета проходит легко.

Источник: https://diyetu.ru/chajnaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть