Диета AD

Диета AD. Красота требует жертв? – Красота и питание – все о ЗОЖ

Диета AD
Состояние, когда лишние килограммы просто не дают жить встречаются довольно часто, особенно у молодых особ, стремящихся выглядеть как модели с обложки журнала. Чтобы достичь такой формы, рекомендованные специалистами по питанию методики снижения веса, для них просто несерьезное занятие.

А вот ad диета то, что нужно. Ведь в переводе это название означает «адская диета» или «диета анарексичек».

Смысл перевода названия говорит о многом. В первую очередь, о том, что похудев, можно нажить кучу болезней, с которыми впоследствии будет практически невозможно справиться.

Во-вторых, если все же повезет и серьезные проблемы со здоровьем не станут проявлять себя сразу, придется всю оставшуюся жизнь бороться с лишним весом. Потому как он будет возникать даже при минимальном количестве пищи, превышающем ad-рацион. Т.е.

один раз испробовав эту методику, вы рискуете стать ее заложником навсегда.

Основы AD диеты

И все же, если есть непреодолимое желание пройти весь курс данной диеты и уверенность в своих силах, следует изучить основные ее правила.

  1. Длительность диеты — 90 дней.
  2. Строгое соблюдение калорийности по таблице. Бывают дни, когда в сутки можно употребить 0 или 50 ккал, а бывают и такие, когда 450 ккал, но это максимум. В основном же это 150, 200, 250, 300 ккал.
  3. Дробное питание, т.е. дневная порция пищи, делится на маленькие части и съедается на протяжении дня.
  4. Последний перекус не позднее, чем 3 часа до сна.
  5. Питье в виде воды — 1.5 л.
  6. Сильные физические нагрузки запрещены. Приветствуются успокаивающие ванны, обертывания.
  7. Запрещен алкоголь, сладкое и мучное.
  8. Можно пить натуральные соки без консервантов и красителей, слабый чай и кофе.

Меню AD диеты

Возникает законный вопрос: «А что же можно съесть на 150 ккал в сутки?» Для ответа на него следует иметь под рукой таблицу калорийности продуктов и постоянно ее изучать. Вот несколько примеров, дневного рациона по ad диете.

  1. 200 г капусты + 60 г вареных креветок + 150 г кефира низкой жирности.
  2. 1 груша + 180 г сладкого перца + 70 г тофу.
  3. 1 киви +200 г ягод малины + 30 г отварного куриного мяса.

По такому принципу рассчитывается рацион и на другое количество суточной калорийности. Сильно не разгуляешься.

Отзывы

Несмотря на такой минимализм в питании, в отношении ad диета отзывы смелых девушек говорят о достижении сногсшибательных результатов и исчезновении чувства голода уже на 4-ые сутки курса.

О минусах » адской диеты» говорилось выше и можно еще добавить, что в результате ее практически в 100% возникают следующие недуги:

  • нарушение работы сердца;
  • дистрофия мышц;
  • нарушение обмена веществ;
  • расстройства нервной системы;
  • расстройства гормональной системы;
  • снижение жизненного тонуса и настроения;
  • ухудшение состояния волос, ногтей и кожи;
  • расстройства деятельности ЖКТ.

Со стороны врачей данной диете сказано четкое «Нет», ну а у каждого человека есть право выбора. Поэтому думайте и взвешивайте все за и против в Вашем индивидуальном случае.

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку.

Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи.

Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты.

Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая.

Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам KrasotaDiet.ru и ваше здоровье будет лучше всех!

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/dieta-ad-krasota-trebyet-jertv/

Ад диета, меню, отзывы и результаты

Диета AD

АД диета: польза или вред?

В наше время люди все больше времени стали уделять своей внешности. Стремление к совершенству это, конечно, похвально, однако забывать о здравом смысле тоже не стоит.

Миллионы девушек и женщин во всем мире желают приблизить свои параметры к вожделенным «90-60-90».

Представительницы прекрасной половины человечества выбирают для осуществления своих желаний самые разные методы: спорт, диеты, оперативное вмешательство, прием препаратов для похудения и пр.

Сегодня, по-прежнему, остается популярной диета АД. Такой метод снижения веса является одним из наиболее неразумных, вредных, жестких и глупых среди всех прочих, предполагающих отказ от пищи. Тем не менее, насколько бы негативно не относились к этой диете медики, немало девушек выбирают именно ее, чтобы придать своему телу вожделенные формы.

Диета АД, меню

Желающие испытать на себе все «прелести» диеты АД должны помнить о неукоснительном соблюдении ее главного принципа: не превышать допустимый порог калорий.

Ежедневно в течение девяноста дней человек может съедать количество пищи, общая калорийность которой не должна превышать установленных границ. Диета АД предполагает, что в некоторые дни есть нельзя вообще ничего.

Пить можно только простую воду, поскольку в кофе и чае содержится мизерное количество калорий.

Ежедневно необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды. Каждый день нужно начинать со стакана теплой воды, который следует выпивать перед завтраком (если таковой предусмотрен). Помимо воды утолять жажду можно некрепким чаем или кофе, фрешами. На весь период диеты из рациона необходимо исключить алкогольные напитки.

Диета АД предполагает полный отказ от простых углеводов, которых больше всего содержится в сахаре и мучных изделиях, и консервантов. Желательно в период прохождения диеты отказаться от приема медицинских препаратов.

Позволенная на день порция не должна быть съедена за 1 раз. Согласно принципу дробного питания, ее следует разделить на несколько приемов пищи. При этом, каждый кусочек нужно очень долго разжевывать. Последний прием пищи не должен состояться позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

Прежде чем начинать диету АД, следует пополнить свою аптечку комплексом, содержащим в себе все необходимые для нормальной жизнедеятельности человека витамины, клетчатку и капсулированный рыбий жир. Не следует недооценивать роль витаминной поддержки при таком режиме питания.

Более занимательным процесс похудения может сделать ведение дневника, в котором необходимо будет записывать все, что было съедено в течение дня, а также свои мысли, эмоции, самочувствие, подводить итоги и указывать количество оставшихся до конца диеты дней.

Во время диеты АД рекомендуется отказаться от сигарет, поскольку от курения состояние организма, который и так испытывает стресс, может только ухудшиться. Не стоит также перегружать себя физически.

Следует ограничиться наклонами, массажем живота (вращающие движения производятся в области кишечника и желудка), проведением косметических процедур (обертывания и пр.). Стоит отказаться от ходьбы на каблуках. Для успокоения нервной системы подойдет теплая ванна и длительный сон.

Выходить из диеты необходимо, постепенно наращивая калорийность и расширяя рацион.

Итак, что же можно съесть, чтобы вложиться в 50 калорий, предусмотренных диетой АД? К примеру, такова калорийность:

200 гр. белокочанной капусты или сырой моркови; 350 гр. огурцов (свежих); 100 гр. укропа или петрушки; 185 гр. перца болгарского; 277 гр.

помидоров (свежих); 2/3 яблока; 250 мл фреша томатного; 1 груши; 100 гр. мандаринов или 150 гр. грейпфрута; 1 киви; 200 гр. малины; 100 гр. ананаса; 70 гр. тофу; 50 гр.

нежирного творога; 150 мл кефира; 1 ст. л. меда; 60 гр. креветок (отварных);

1 шоколадной конфеты.

Свое небогатое меню нужно формировать, высчитывая калораж любимых продуктов.

Обратите внимание также на лечебную гиполипидемическую диету. которая направлена на то, чтобы снизить уровень холестерина в крови и похудеть.

Капсулы Skinny Fiber, о которых мы писали тут – новая инновация, разработанная корпорацией Скинни Боди Кеа.

Хотите узнать, чем липоевая кислота способна помочь при похудении? Читайте http://iledy.ru/Diets/lipoevaya_kislota_dlya_pohudeniya.htm

Диета АД, результаты

Чтобы дать оценку диете АД можно обойтись без обращения к специалистам (врачам, диетологам). Такой режим питания не выдерживает никакой критики. Даже умопомрачительные результаты мало успокаивают здравомыслящих людей.

Девушки, испытавшие на себе действие диеты АД, утверждают, что объемы в наиболее «проблемных» местах (в области живота и бедер) действительно уходят. Однако, уж слишком высока цена такой победы! На кон ставится, в первую очередь, здоровье.

Диета АД влечет за собой множество последствий, среди которых:

нарушение обмена веществ; расстройства стула (запоры); сбои в работе сердца; боли в кишечнике и желудке; ломкость ногтей; выпадение волос; ухудшение состояния кожных покровов; общая слабость; нарушения в работе нервной системы;
потеря сознания, головокружения и пр.

Список можно продолжать до бесконечности. Если говорить в общем, то в ходе такой диеты очень сильно страдают все системы и отдельные органы человеческого организма. Фактически, диета АД противопоказана любому человеку. Если, все же, желание попробовать такой способ борьбы с лишним весом, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом перед началом достаточно смелого предприятия.

Диета АД, отзывы

Диета АД во многом напоминает пресловутую диету АВС («тренировочный лагерь анорексика»). В блогах и на форумах можно найти немало утверждений, что подобный рацион позволяет «разогнать обмен веществ», однако таким отзывам верить не стоит. Чтобы поддерживать нормальный уровень метаболических процессов ВОЗ рекомендует употреблять не менее 1200-1400 ккал.

Занимателен тот факт, что о диете АД достаточно сложно найти вразумительные отзывы.

Блогеры, объявившие о том, что начинают 90-дневный марафон похудения, обычно, либо переходят «под замок» либо вообще куда-то исчезают.

Такое странное поведение может свидетельствовать лишь о том, что диета очень плохо переносится и вредна для человеческого организма. Лишь немногим удается «высидеть» на ней рекомендуемый срок.

Статья подготовлена специально для женского сайта “Я Леди” Перепечатка материала запрещена!

Больше информации по теме: http://www.iledy.ru

Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/31000-ad-dieta-menyu-otzyvy-i-rezultaty

Строжайшая диета ад: как соблюдать?

Диета AD

Из всех существующих способов похудения диета ад, пожалуй, является наиболее беспощадным методом борьбы с лишним весом. При том эта беспощадность прослеживается в большей степени по отношению к организму, а не к жировым отложениям. Конечно же, лишние килограммы «уйдут», но произойдет это ценой значительного ущерба для вашего здоровья.

Суть диеты AD

Итак, каков же принцип действия диеты со столь настораживающим названием?

Никакого конкретного меню данный курс не предусматривает. Вам нужно будет просто соблюдать четко установленную дневную калорийность. Стоит отметить, дотошное высчитывание всех употребляемых калорий — занятие достаточно утомительное. С другой стороны, конкретно в этом случае считать долго не придется, так как допустимая дневная калорийность будет очень ограниченной.

Срок соблюдения диеты — 90 дней. В каждый из этих дней вы должны употреблять определенное количество калорий.

ДеньКалорииДеньКалорииДеньКалории
1031061300
2503210062250
303320063200
4503425064100
5035300650
61003635066250
72003730067350
82503825068400
92003920069450
101004015070500
111504110071350
12200425072300
132504315073250
143004420074200
153504525075150
164004630076100
1735047350770
182004840078350
1910049079250
2005010080200
211505115081100
2220052200820
232505325083150
243005430084200
253505525085250
264005620086300
274505715087350
283505810088250
292005915089150
3015060250900

Во время столь жесткой диеты придется запастись не только терпением, но и витаминно-минеральным комплексом, так как при столь ограниченном питании ваш организм практически не будет получать никаких полезных веществ для его нормального функционирования. В первую очередь следует приобрести рыбий жир в капсулах и клетчатку.

Продукты и их калорийность

Итак, чем же питаться при такой допустимой калорийности?

К примеру, на 50 калорий вы сможете съесть:

  • 200 грамм белокочанной капусты;
  • 200 грамм сырой морковки;
  • 350 грамм огурцов (свежих);
  • 185 грамм сладкого красного перца;
  • 100 грамм укропа или петрушки;
  • 277 грамм помидоров (свежих);
  • 250 мл фреша из томатов;
  • маленькое яблоко;
  • грушу;
  • 150 грамм грейпфрута;
  • 100 грамм мандарина;
  • киви;
  • 100 грамм ананаса;
  • 200 грамм малины;
  • 50 грамм нежирного творога;
  • 160 мл нежирного кефира;
  • 70 грамм тофу;
  • 60 грамм вареных креветок
  • столовую ложку меда;
  • шоколадную конфету.

Как видите, на 50 калорий, мягко говоря, особо не наешься. А ведь многие дни диеты допускают именно такую калорийность. Хотя, один положительный момент здесь все же есть — это поможет вам приучить себя к здоровой пище, ведь, конечно же, разумнее будет приготовить салатик и питаться им на протяжении дня, чем один раз съесть конфету и весь день голодать.

Тем не менее, такой курс категорически не рекомендуется соблюдать с медицинской точки зрения, так как он может привести к множеству осложнений. Обретя долгожданные изящные формы, в итоге вам придется потратить еще много времени и денег на лечение последствий такого похудения.

(2 5,00 из 5)

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/strozhajshaya-dieta-ad-kak-soblyudat.html

Ад диета: польза или вред?

Диета AD

В наше время люди все больше времени стали уделять своей внешности. Стремление к совершенству это, конечно, похвально, однако забывать о здравом смысле тоже не стоит.

Миллионы девушек и женщин во всем мире желают приблизить свои параметры к вожделенным «90-60-90».

Представительницы прекрасной половины человечества выбирают для осуществления своих желаний самые разные методы: спорт, диеты, оперативное вмешательство, прием препаратов для похудения и пр.

Сегодня, по-прежнему, остается популярной диета АД. Такой метод снижения веса является одним из наиболее неразумных, вредных, жестких и глупых среди всех прочих, предполагающих отказ от пищи.

Тем не менее, насколько бы негативно не относились к этой диете медики, немало девушек выбирают именно ее, чтобы придать своему телу вожделенные формы.

Диета AD

Существует очень строгая система питания – AD диета. Она рассчитана на 90 дней и расписывает конкретное количество калорий для каждого из них.

Для того чтобы выдержать такую диету, необходима высокая степень дисциплины и организованности: важно ежедневно соблюдать норму калорийности и вести спокойный, размеренный образ жизни без физических нагрузок.

Лучше всего вести дневник питания, чтобы в точности соблюдать предписания этой системы.

АD диета: запреты

Для того чтобы эта диета принесла вам долгожданное похудение и не причинила вреда, важно строго соблюдать все рекомендации, которые прилагаются к данной системе. Прежде всего, рассмотрим список запретов:

  • откажитесь от любого алкоголя, даже в самых небольших количествах;
  • отказ от быстрых углеводов (подразумеваются быстро усваиваемые углеводы, в число которых входят сахара, изделия из белой муки и очищенные, рафинированные крупы – рис, манка);
  • откажитесь от крепкого кофе и, желательно, черного чая – допустим только самый слабый вариант;
  • последний прием пищи должен заканчиваться не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • не носите обувь на высоком каблуке (не обязательно, но желательно);
  • в идеале стоит отказаться от курения, иначе возможно головокружение и прочие неприятные эффекты;
  • подбирая пищу, откажитесь от всех вариантов, которые включают искусственные консерванты, красители, ароматизаторы, стабилизаторы и прочие химикаты;
  • откажитесь от жевательных резинок – их можно жевать только перед едой и никогда – на голодный желудок;
  • жирная пища больше не для вас – (список жирной пищи включает не только свинину и баранину, но и все жаренное, колбасы, сосиски и пр.);
  • откажитесь от соков, которые можно купить в магазине – пейте только свежевыжатые, домашнего производства.

Эти правила довольно просты и понятны. Например, алкоголь и жирная пища запрещены во всех здоровых диетах. Важно придерживаться этого списка в обязательном порядке, иначе существует риск навредить организму. Пищи будет поступать мало, и если при этом она будет нездоровой, то организм попросту не сможет нормально работать из-за того, что не получает необходимых микроэлементов.

АD диета: предписания

Кроме запретов, существует и свод правил, которые позволяют вам сделать ваше похудение более эффективным, простым и приятным:

  • утро должно начинаться со стакана чистой воды;
  • суммарно в день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды – при этом пить час после приема пищи запрещено; оптимальное время для приема воды – по стакану за полчаса до еды;
  • по утрам выполняйте простейший самомассаж живота – буквально 5-10 минут;
  • выполняйте простые упражнения ежедневно – крутите обруч, делайте наклоны;
  • в течение всего времени диеты не забывайте принимать рыбий жир в капсулах;
  • ногти, волосы и кожа могут существенно страдать, поэтому принимайте дополнительные меры – делайте маски, ванночки и принимайте витаминные комплексы;
  • проводите курс этой диеты в то время, когда вам не нужно принимать лекарственные препараты, иначе это может послужить сильным ударом по печени.

Используя все эти правила, вы легко справитесь с диетой.

Собственно схема, на которой расписана калорийность, представлена ниже в качестве отдельной таблицы – удобнее всего распечатать ее и повесить на дверцу холодильника, чтобы не забывать о ней на протяжении всего времени диеты.

В дни, обозначенные FAST, необходимо голодать и пить только воду – от 1,5 литров, не менее. Это суровая диета, но в ходе ее легко сбросить накопленные килограммы. Чтобы вес не вернулся, не забывайте придерживаться правильного питания по окончании ее.

Диета «американские горки» Диета «американские горки» представляет собой систему питания на 21 день в трех вариантах. В любом из них имеются предписания по дневной калорийности каждого дня. Таким образом, манипулируя калоражем, можно постоянно подстегивать метаболизм и не останавливаться в похудении. Диета американских астронавтов Диета американских астронавтов у нас более известна как Кремлевская диета. Это система питания, снижающая потребление углеводов до очень низкого уровня. За счет этого организм начинает использовать в качестве энергии подкожный жир.
Диета «блюдечко» имеет своей целью заставить человека отказаться от переедания, больших объемов съедаемой пищи, что ведет к растяжению желудка и в дальнейшем к лишнему весу. Ограничивая объем порции, вы можете употреблять абсолютно все продукты, что достаточно редко при диетах.Монастырская диета сполна оправдывает свое название – вам придется принимать пищу всего лишь 2 раза в сутки, да и то только кашу с овощами. Однако не забывайте, что для полноценного питания в рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы.

Источник: https://womanadvice.ru/ad-dieta

Диета AD

Диета AD

Из всех существующих методов похудения и диет, диета AD является самым беспощадным способом борьбы с лишними килограммами. При этом эта беспощадность наблюдается по отношению к организму человека, а не к лишнему весу. Несомненно, жировые отложения исчезнут, но цена этому слишком велика.

AD расшифровывается как Anorexic Diet, что в переводе означает «анорексия». Смысл перевода говорит о многом. Во-первых, о том, что, похудев таким образом, человек может нажить себе множество болезней, с которыми впоследствии будет справиться почти невозможно.

Такой итог возможен в лучшем случае, в худшем случае результат такого похудения может закончиться летальным исходом. Но, если человеку повезет, и он не заметит явных проблем со здоровьем сразу, ему все равно придется бороться с лишними килограммами всю оставшуюся жизнь.

Вес будет прибавляться при минимальном количестве употребляемой пищи, которая будет превышать рацион диеты AD. То есть, воспользовавшись таким методом, человек рискует стать его заложником навсегда.

Суть диеты

Суть диеты заключается лишь в том, чтобы соблюдать определенную дневную калорийность. Продолжительность данной диеты – 90 дней.

  • Суть диеты
  • Меню диеты AD
  • Последствия диеты AD

Если человек все же решился на такую жесткую диету, он должен помнить и соблюдать основные правила. В первую очередь, нужно строго соблюдать калорийность, указанную в таблице. Бывают дни, в которые можно употреблять 0 либо 50 калорий, а бывают такие, где можно употреблять 450 калорий.

Очень важно делить пищу на несколько частей, то есть придерживаться дробного питания. Перекус должен быть не позже, чем за 3 часа до сна, воды нужно пить около 1,5 литра в день. В период диеты AD запрещаются сильные физические нагрузки, разрешены успокаивающие ванны и обертывания. Нельзя употреблять алкогольные напитки, сладкое и мучное.

Разрешено употребление натуральных соков, слабого чая и кофе.

Меню диеты AD

Диета AD рассчитана на 90 дней, именно столько дней человек должен находиться практически в состоянии голода. Составление меню по количеству калорий также займет немало времени. Ведь постоянно нужно иметь под рукой таблицу калорийности и заглядывать туда для того чтобы понять, что же можно съесть на определенное количество калорий.

Пример дневного рациона:

Чем же питаться при допустимой норме в 50 калорий? К примеру, можно съесть 200 граммов сырой моркови, маленькое яблоко, 1 грушу или столовую ложку меда. Исходя из этого, можно понять, что на 50 калорий особо наесться не получится. Такие эксперименты категорически запрещаются с медицинской точки зрения, так как могут привести к множеству осложнений и непоправимым последствиям.

Таблица калорий

ДеньКалорииДеньКалорииДеньКалории
1031061300
2503210062250
303320063200
4503425064100
5035300650
61003635066250
72003730067350
82503825068400
92003920069450
101004015070500
111504110071350
12200425072300
132504315073250
143004420074200
153504525075150
164004630076100
1735047350770
182004840078350
1910049079250
2005010080200
211505115081100
2220052200820
232505325083150
243005430084200
253505525085250
264005620086300
274505715087350
283505810088250
292005915089150
3015060250900

Последствия диеты AD

Диету AD можно назвать голоданием. То, что человек может жить, питаясь очень скудно, не говорит о том, что это обязательное условие для похудения. Научно доказано, что, продержавшись на диете все 90 дней, человек начнет терять мышечную массу, появится дистрофия мускулатуры.

В результате, человек не сможет долго стоять или сидеть. Возможными последствиями являются заболевания сердца, почечная недостаточность, затрудненное дыхание. Также возможно падение давления, снижение частоты пульса, замедление работы организма.

Естественно, это очень опасно для организма, могут возникнуть нарушения работы нервной системы, кишечника, обменных процессов.

Мало людей, которые действительно пойдут на такой риск и воспользуются этой системой похудения. Радовать могут разве что результаты диеты AD, а они, конечно, ошеломляющие. Потеря веса может достигнуть 30 килограммов. Отзывы о подобной системе похудения найти нелегко, но все же люди, которые применили на себе диету, рекомендуют:

  • пить жидкость;
  • не заниматься сильными физическими нагрузками;
  • массировать низ живота;
  • не употреблять алкоголь и никотин;
  • не принимать лекарства;
  • принимать витамины, чтобы избежать истощение.

Если желание похудеть гораздо сильнее рациональных выводов, стоит подумать о том, что лишиться надоедливых килограммов можно более безопасными методами. AD может быть смертельно опасной для организма и здоровья человека.

Диета AD – это тонкая грань между нормальной жизнью человека и существованием, прибегать к таким мерам или нет – решение индивидуальное.

Диета AD

обновлено:

Октябрь 30, 2017

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-ad/

Диета АД – Kak-vam-dieta.ru

Диета AD

17.01.2016

Существует очень строгая система питания — AD диета. Она рассчитана на девяносто дней и расписывает конкретное количество калорий для каждого из их.

Для того чтоб выдержать такую диету, нужна высочайшая степень дисциплины и организованности: принципиально раз в день соблюдать норму калорийности и вести размеренный, стабильный стиль жизни без физических нагрузок.

Идеальнее всего вести ежедневник питания, чтоб в точности соблюдать предписания этой системы.

Меню диеты АД

  • делайте обыкновенные упражнения раз в день – крутите обруч, делайте наклоны;
  • в течение всего времени диеты не запамятовывайте принимать рыбий жир в капсулах;
  • ногти, волосы и кожа могут значительно мучиться, потому принимайте дополнительные меры – делайте маски, ванночки и принимайте витаминные комплексы;
  • проводите курс этой диеты в то время, когда для вас не надо принимать фармацевтические препараты, по другому это может послужить сильным ударом по печени.

Используя все эти правила, вы просто справитесь с диетой. Фактически схема, на которой расписана калорийность, представлена ниже в качестве отдельной таблицы – удобнее всего распечатать ее и повесить на дверцу холодильника, чтоб не забывать о ней в протяжении всего времени диеты. В деньки, обозначенные FAST, нужно голодовать и пить только воду – от 1,5 л., более. Это грозная диета, но в процессе ее просто скинуть скопленные килограммы. Чтоб вес не возвратился, не запамятовывайте придерживаться правильного питания по окончании ее.

В наше время люди больше времени стали уделять собственной наружности. Рвение к совершенству это, естественно, хвалебно, но забывать о здравом смысле тоже не стоит.

Миллионы женщин и дам в мире хотят приблизить свои характеристики к желанным «90-60-90».

Представительницы прелестной половины населения земли выбирают для воплощения собственных желаний самые различные способы: спорт, диеты, оперативное вмешательство, прием препаратов для похудения и пр.

Сейчас, как и раньше, остается пользующейся популярностью диета АД. Таковой способ понижения веса является одним из более неразумных, вредных, жестких и глуповатых посреди всех иных, предполагающих отказ от еды. Все же, как бы плохо не относились к этой диете врачи, много женщин выбирают конкретно ее, чтоб придать собственному телу желанные формы.

  • утро должно начинаться со стакана незапятанной воды;
  • Желающие испытать на для себя все «прелести» диеты АД должны держать в голове о обязательном соблюдении ее головного принципа: не превосходить допустимый порог калорий.

    Раз в день в течение девяноста дней человек может съедать количество еды, общая калорийность которой не должна превосходить установленных границ. Диета АД подразумевает, что в некие деньки есть нельзя вообщем ничего.

    Пить можно только ординарную воду, так как в кофе и чае содержится маленькое количество калорий.

    Не считая запретов, существует и свод правил, которые позволяют для вас сделать ваше похудение более действенным, обычным и приятным:

    Диета АД подразумевает полный отказ от обычных углеводов, которых больше всего содержится в сахаре и мучных изделиях, и консервантов. Лучше в период прохождения диеты отрешиться от приема мед препаратов.

    Позволенная на денек порция не должна быть съедена за раз. Согласно принципу дробного питания, ее следует поделить на несколько приемов еды. При всем этом, каждый кусок необходимо очень длительно разжевывать. Последний прием еды не должен состояться позже, чем за три часа до отхода ко сну.

    До того как начинать диету АД, следует восполнить свою аптечку комплексом, содержащим внутри себя все нужные для обычной жизнедеятельности человека витамины, клетчатку и капсулированный рыбий жир. Не следует недооценивать роль витаминной поддержки при таком режиме питания.

    Более занятным процесс похудения в состоянии сделать ведение дневника, в каком нужно будет записывать все, что было съедено в течение денька, также свои мысли, эмоции, самочувствие, подытоживать и указывать количество оставшихся до конца диеты дней.

    Во время диеты АД рекомендуется отрешиться от сигарет, так как от курения состояние организма, который и так испытывает стресс, может только усугубиться. Не стоит также перегружать себя на физическом уровне.

    Следует ограничиться наклонами, массажем животика (крутящие движения выполняются в области кишечного тракта и желудка), проведением косметических процедур (обертывания и пр.). Стоит отрешиться от ходьбы на каблуках. Для успокоения нервной системы подойдет теплая ванна и долгий сон.

    Выходить из диеты нужно, равномерно наращивая калорийность и расширяя рацион.

    Итак, что все-таки можно съесть, чтоб вложиться в 50 калорий, предусмотренных диетой АД? Например, такая калорийность:

    200 гр. белокочанной капусты либо сырой моркови;

    350 гр. огурцов (новых);

    100 гр. укропа либо петрушки;

    185 гр. перца болгарского;

    277 гр. помидоров (новых);

    В соц сетях обширно всераспространена диета AD. Anorexic Diet, то бишь. Происходит она, по легенде, из модельного бизнеса. В действительности, корешки теряются кое-где на веб-сайтах типа БеОн и Дайри.Ру. Да, это диета обширно всераспространенная посреди подростков.

    Правда, досидевших девяносто дней «тренировочного лагеря анорексика» (2-ое заглавие этой диеты Ana Boot Camp) не так и много. Выживших очевидцев этого явления можно отыскать в глубоко законспирированных подзамочных обществах анорексиков, закрытых группах, куда не ступала нога не-виртуала, и сетевых андерграундных форумах.

    Приблизительно также, как все на данный момент желают стать бикинистками, ранее все желали похудеть до характеристик модели высочайшей моды. И «АД» amp;; монумент, так сказать, уходящей эре.

    Достаточно стршный, хотя непонятно, что вреднее – голодание на девяносто дней либо сушка на 20 г углеводов с петрушкой по праздничкам, силовыми рекордами в приседании с страшной техникой и фарамакологическими продуктами. Времена изменяются, но желание сделать тело мечты побыстрее все так же не приводит ни к чему отличному.

  • суммарно в денек необходимо выпивать более 1,5 л. воды – при всем этом пить час после приема еды запрещено; наилучшее время для приема воды – по стакану за полчаса перед едой;
  • Таблица диеты AD

    А все таки, что есть на 50, 100 и другое кратное количество ккал до 500? В сидячем на таких диетах обществе в ходу последующие потрясающие сытные продукты:

      сельдерей, огурцы, кое у кого amp;; помидоры. В подавляющем большинстве случаев – черри, почему – неясно, наверняка, мелкие, красивые и много не приобретешь за деньги; грейпфруты и яблоки. Других фруктов у сидячих на этой диете не бывает. Максимум – какие-нибудь ягоды кое-где дико не в сезон, по середине зимы к примеру, снова же, много не приобретешь за деньги; творог обезжиренный; овощной бульон из вышеупомянутого сельдерея; овощной отвар из белокочанной капусты, и фактически, капуста всех видов, но изредка. Правда в том, что ее приходится, хоть мало, но готовить, а этого делать у нас не желает никто; йогурты, творожки и, в один момент, жаркий шоколад и кофе.

    Фактически, раскладка по денькам и калориям дана ниже. В остальном адептам предлагается без помощи других освоить счетчик калорий.

    Фактически, меню у данной диеты и нет. Предлагается три месяца практически ничего не есть. Здесь могут следовать любые мотивационные рисунки с девицами, о чьи ключицы и скулы можно порезаться.

    Рисунки, кстати, в неких цивилизованных странах уже числятся дурным тоном, но не в нашей. Вместе с культурой «спорт хоть какой ценой, спортивная фигура превыше здоровья», модельный формат все еще популярен у нас. Посчитайте, хотя бы, количество упоминаний М.

    Погребняк на дамских веб-сайтах в контексте «красивая, спортивная, здоровая».

    Только вода: день 1, 3, 5, 20, 31, 49, 65, 77, 82, 90.

    50 ккал: день 2, 4, 42.

    100 ккал: день 6, 10, 19, 32, 41, 50, 58, 64, 76, 81.

    150 ккал: день 11, 21, 30, 40, 43, 51, 57, 59, 75, 83, 89.

    200 ккал: день 7, 9, 12, 18, 22, 29, 33, 39, 44, 52, 56, 63, 74, 80, 84.

    300 ккал: день 14, 24, 35, 37, 46, 54, 61, 72, 86.

    350 ккал: день 15, 17, 25, 28, 36, 47, 67, 71, 78, 87.

    400 ккал: день 16, 26, 48, 68.

    450 ккал: день 27, 69.

    500 ккал: день 70.

    Вред диеты АД

    Диета является замаскированным голоданием. Тот факт, что человек может выжить, питаясь настолько небогато настолько длительно, не гласит о том, что это непременно необходимо делать для похудения. Научно доказанные конфигурации, происходящие в организме худеющего с долгим голоданием, такие:

      уменьшение мышечной массы ниже нормы. Дистрофия, атония мускулатуры, невозможность поддерживать вертикальную позу длительно. В критичных случаях – нарушение работы сердца, затрудненное дыхание. Кстати, «много жира у меня» не всегда страхует от схожих заморочек. К огорчению, наши тела поначалу склонны «пускать в расход» мускулы, в особенности если вы ими не пользуетесь. Когда в последний раз в тренажерном зале были? То-то и оно; падение характеристик кровяного давления, уменьшение частоты пульса и дыхания, замедление организма. Да, это то, о чем все помыслили – тело находится в критичной ситуации, поэтому даже обыкновенные вдохи и выдохи для него – испытание и нагрузка; нарушение работы нервной системы. Худеющих с голодом истязают бессонницы, они романтично посиживают ночкой в вебе, и строчат километровые посты о том, как их там никто не осознает. Мило это было в 90-е годы, когда для написания поста среднему ребенку было надо сбежать из дома в интернет-кафе, сейчас же, лежа в родной постели под теплым одеяльцем с «Айпадом», вы навряд ли станете чьим-то героем; нарушение работы репродуктивной системы. Да, может быть вы вообщем не желаете иметь малышей. Вероятнее всего, лет так с пятнадцать и до 30 возможность их возникновения далековато не всех и веселит. Задумайтесь тогда вот о чем. Аменорея почти всегда равна уменьшению уровня половых гормонов. Да, да, желания у вас тоже не будет, и услаждаться жизнью в худеньком теле вы можете, разве что, читая книги и глядя киноленты. Кроме того, это как по цепочке тянет за собой изменения внешности – повышение или снижение сальности кожи, ее тусклый цвет, падающие пачками волосы, слоящиеся ногти. И пресловутые волосы, которыми покрываются ноги-руки начинающей анорексички гораздо раньше, чем она, собственно, годится для гордого выставления своей красоты в группе «0 кг».
  • откажитесь от хоть какого алкоголя, даже в самых маленьких количествах;
  • В ситуации с подростковым похудением больше страдают родители, чем сами худеющие. Последние-то могут перерасти свое увлечение, а вот родители запомнят страх, отчаяние и непонимание почему любимый ребенок выкидывает такие фокусы, навсегда…

    В общем, даже если желание быть худой пересиливает все рациональные доводы, подумайте вот о чем. Уроки сами себя не сделают, и необходимость поступать никуда не денется. И тот факт, что возможно, вы не такая богатая, как дочь Маликова, тоже.

    Но…будучи в любом теле вы можете стать и звездой социальных сетей, и самой популярной девушкой в классе или группе. Это вообще не находится в зависимости от веса. Посмотрите, хотя бы, популярных подростковых блоггеров на Ютубе.

    Худобой там в почти всех случаях и не пахнет.

    Ну а снизить вес, если хочется, можно со здоровым питанием. Это, кстати, более в тренде, чем голодовочки родом из 90-х.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Источник: http://kak-vam-dieta.ru/diety/dieta-ad.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть