Диета адвоката: меню

Содержание

Диета адвоката

Диета адвоката: меню

Разнообразие современных программ диетического питания не оставит равнодушным ни поклонников традиционных методов похудения, ни любителей экспериментов. Нередко на просторах интернета можно встретить довольно оригинальные методики, среди которых диета адвоката занимает место в ряду наиболее эффективных.

Происхождение диеты адвоката остается загадкой, доподлинно известно только то, что разработал эту программу не представитель данной профессии, а диетолог с соответствующим образованием.

Несмотря некоторые странности оригинальной диеты, за 40 дней курса можно сбросить до 20 кг избыточного веса.

Автор, которая впервые разместила свое меню для похудения на сайте, указала, что за два подхода ей удалось похудеть на 35 кг и пожелала удачи.

Как подготовить организм к диете

Диета адвоката относится к одной из самых строгих диет с чрезвычайно скудным рационом. Соблюдать жесткие правила придется на протяжении 40 дней, поэтому приступать к похудению таким образом можно только тем, кто уверен в своем крепком здоровье и силе воли.

Запрещается худеть на адвокатской диете при наличии следующих противопоказаний: острые и хронические заболевания ЖКТ, язвы желудка и кишечника, заболевания мочевыводящей системы, инфекционные заболевания, малокровие и анемия, сердечно-сосудистая недостаточность.

Строгая диета противопоказана также подросткам, пожилым, беременным и кормящим. Некоторые составляющие дневного рациона способны спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому нелишним будет пройти медицинское обследование до начала диеты.

Резкий отказ от привычной пищи станет стрессом для организма, который негативно отразится на фигуре. Рекомендуется исключить вредную пищу из рациона хотя бы за неделю до старта.

Диета адвоката: особенности

Подготовившись к диете морально и физически, можно начинать марафон диеты адвоката длительностью 40 дней. Весь цикл условно разбивается на 4 фазы по 10 дней, на протяжении которых нужно есть только продукты, указанные в меню. Активное похудение происходит во время первой и третьей декады, на второй и четвертой показатели остаются практически неизменными.

Для проведения адвокатской диеты на все 40 дней понадобятся следующие продукты:

  • 7,5 л нежирного кефира и литр молока;
  • 1,15 кг творога;
  • 2,5 кг курятины и 1 кг другого мяса (опционально);
  • 26 куриных яиц;
  • 2,5 кг гречки;
  • примерно 2 кг картофеля, 3 кг сырой моркови и до 2,5 кг любых овощей;
  • 7 кг яблок и 4 банана.

Лаконичное меню проводит четкие границы дозволенного: превышать допустимую норму, заменять рекомендованные продукты другими или менять местами дни цикла категорически запрещается. Несмотря на отсутствие какой-либо закономерности и некоторые совсем не диетические составляющие рациона (картофель, бананы), данная методика работает.

Любое нарушение правил приведет к тому, что желаемый результат останется только желаемым. Тем, кто выдержит все этапы диеты, адвокатская методика обещает вознаграждение в виде избавления от 15-20 кг веса.

Диета адвоката: питание на каждый день

Во время диеты следует есть только определенные продукты в указанном количестве. Запрещены возбуждающие аппетит специи, вкусовые добавки, соль, сахар и его заменители. Необходимо также настроить себя на то, что пища будет преимущественно в сыром или вареном виде.

Так будет выглядеть меню того, кто решит испытать на себе диету адвоката:

ДниПервая фазаВторая фазаТретья фазаЧетвертая фаза
15 картофелин500 г гречки1 л кефира1 л кефира
21 л кефира1 кг яблок500 г яблок1 кг яблок
3500 г творога500 г творога400 г творога500 г творога
44 куриных яйца500 г мяса5 куриных яиц500 г мяса
51 л молока500 г курятины1 л кефира1 кг курятины
61 кг курятины1,5 л кефира250 г творога1,5 л кефира
71,5 кг яблок1 кг моркови1 кг моркови1 кг моркови
8500 мл кефира1,5 кг яблок4 банана1,5 кг яблок
9500 г гречки500 г гречки500 г гречки500 г гречки
105 картофелин6 куриных яиц5 куриных яиц6 куриных яиц

В первые десять дней диеты адвоката можно дополнительно съедать в день не более 0,25 кг свежих овощей. Требованиям диетического рациона вполне соответствуют все некрахмалистые овощи: капуста, редис, огурцы, томаты, болгарский перец, морковь, лук и свежая зелень. Овощи могут выступать в качестве полезного перекуса или дополнить основной прием пищи.

Диета адвоката: рекомендации

Не существует четких указаний относительно того, когда и как принимать пищу. Понятно, что съесть за один раз полкило гречневой каши невозможно, а пять яиц на завтрак не принесут никакой пользы. Указанные продукты желательно распределить на весь день и есть небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.

Правильно выбрать и приготовить пищу помогут полезные советы:

  • есть только постное мясо без кожи и жира (филе курицы, говядина, телятина);
  • покупать творог жирностью 0%, кефир и молоко также должны быть нежирными;
  • мясо, яйца и картофель можно только варить, другие способы термической обработки запрещены;
  • картофель лучше варить в мундире;
  • морковь необходимо тереть на терке для снижения механической нагрузки на кишечник;
  • то, что можно съесть в сыром виде, нужно есть в сыром виде.

Овощи для первых десяти дней лучше выбирать сезонные, которые характерны для данной местности. Заморские продукты неизвестного происхождения и летние овощи в середине зимы не принесут пользы организму.

Поскольку во время первой фазы допустимы любые овощи весом до 250 г, можно приготовить один из популярных диетических салатов под названием «Щетка»:

  • свекла, морковь, яблоки – классический рецепт;
  • белокочанная или краснокочанная капуста, свекла, яблоки – сыроедческий вариант;
  • сельдерей, огурцы, зелень – «Щетка» для похудения;
  • яблоки, свекла, сельдерей – салат «Метла».

Овощи трут на терке или мелко шинкуют, блюдо нельзя солить и заправлять чем-либо. Такие салаты полностью оправдывают свои названия, улучшая работу кишечника и очищая организм от шлаков.

Во время диеты запрещены любые физические нагрузки ввиду скудного рациона. Недостаток питательных веществ и микроэлементов необходимо компенсировать с помощью поливитаминов.

Минеральная вода во время диеты адвоката

Соблюдать питьевой режим важно не только во время похудения, так как от поступления жидкости в необходимом объеме напрямую зависит жизнедеятельность организма. Диета адвоката исключает любые напитки кроме очищенной или минеральной воды.

Оригинальная методика предполагает ежедневное употребление не менее литра воды Нарзан. Она имеет ледниковое происхождение и разливается на севере Кавказа более ста лет. Для диеты подходят все три вида воды Нарзан: общий, сульфатный и доломитный.

Щелочная минеральная вода приносит пользу не только как вспомогательное средство для похудения, ее используют в лечебных целях при ряде заболеваний:

  • острые и хронические формы гастрита, панкреатита;
  • язвенная болезнь ЖКТ в период обострения;
  • кишечные инфекции и отравления;
  • болезни печени и почек;
  • нарушения нормального обмена веществ.

Нарзан помогает организму лучше усваивать пищу, избавляет от тяжести в желудке, изжоги и других неприятных ощущений. Очищение от шлаков, токсинов и желудочной слизи способствует ускорению похудения.

Диета адвоката не запрещает заменять Нарзан продукцией других брендов. Аналогичный состав имеют Боржоми, Ессентуки 4 и 17 и другие сульфатные воды.

Диета адвоката и «яичные» тонкости

В меню диеты присутствуют яйца курицы в больших количествах, поэтому возникает справедливый вопрос, в каком виде их есть, чтобы извлечь максимум пользы. Термическая обработка продукта влияет в первую очередь на то, как он усваивается организмом.

Часто диетологи рекомендуют пить яичный белок и желток в сыром виде, но это чревато попаданием в кишечник вредоносных бактерий и даже возникновением сальмонеллеза. Бактерии-возбудители этого заболевания находятся, как правило, на яичной скорлупе и погибают при высоких температурах. Если нет уверенности в соблюдении производителем санитарно-гигиенических норм, лучше не рисковать здоровьем.

Чтобы диета принесла пользу, нужно руководствоваться простыми правилами:

  • есть яйца исключительно вареными;
  • не хранить в вареном виде больше суток;
  • покупать только свежий продукт;
  • приобретать только у проверенного производителя.

Показано, что лучше всего белок усваивается в твердом виде, а желток – в жидком. Такую степень готовности назвали «всмятку» и достигается она спустя 2 минуты варки. Чтобы получить желаемый результат, варить яйца нужно на медленном огне и начинать отсчет времени после закипания воды.

Еще лучше воспринимаются желудочно-кишечным трактом так называемые «яйца-пашот». Такой способ рекомендован тем, кто страдает какими-либо заболеваниями ЖКТ. Приготовить французское блюдо «пашот» можно, следуя простым указаниям:

  • довести до кипения не менее 1 л воды в низкой кастрюле;
  • разбить яйцо в небольшую емкость;
  • аккуратно вылить белок и желток в кипящую воду;
  • варить до затвердевания белка и контролировать, чтобы он не прилип ко дну;
  • подавать к столу сразу после готовности.

Аллергия на яичный белок или желток встречается довольно часто как у детей, так и у взрослых. Аллергены, которые содержатся в желтке, разрушаются при варке, поэтому опасность для аллергиков представляет только белок и альбумин. Но негативная реакция организма на этот продукт и его составляющие еще не является поводом отказываться от диеты.

Альтернативой куриным яйцам станут перепелиные. По пищевой и энергетической ценности они немногим отличаются от привычных куриных. В таблице ниже приведена сравнительная характеристика 100 г каждого продукта.

Куриные, 157 ккалСоставПерепелиные,168 ккалПитательные вещества, гВитамины, мгМинералы, мг
74,0Вода73,4
12,8Белки12,0
0,7Углеводы0,6
10,0Жиры11,2
0,044Омега-30,074
1,15Омега-60,94
0,57Холестерин0,6
1,0Зола1,1
0,25Ретинол, А0,47
0,07Тиамин, В10,11
0,44Рибофлавин, В20,65
0,15Ниацин, РР0,08
263,5Холин, В4293,7
1,7Пантотеновая кислота, В51,5
1,1Альфа-токоферол, Е1,0
199Фосфор225
135Натрий120
133Калий138
64Кальций57
13Магний12
2,5Железо3,2
1,5Цинк1,4

Исходя из того, что содержание питательных веществ, витаминов и минералов в обоих видах практически одинаковое, можно смело заменить одни яйца другими даже при отсутствии аллергии. По энергетической ценности два перепелиных яйца эквивалентны одному куриному.

Преимущества и недостатки диеты адвоката

Выдержать все 40 дней таких ограничений чрезвычайно сложно, поэтому отзывы о диете адвоката встречаются довольно противоречивые. Те, кто запаслись силой воли и прошли весь курс похудения, отмечают результативность методики и остаются довольны приобретенными формами.

Положительными сторонами диеты адвоката является снижение веса от 15 до 20 кг в зависимости от стартовых показателей, доступность и невысокая стоимость продуктов, возможность рассчитать предполагаемые затраты на весь период диеты и отсутствие необходимости самостоятельно составлять меню.

Недостатком диеты адвоката может стать чувство голода, преследующее того, кто не привык к жестким ограничениям. Немного терпения, правильной мотивации и личный пример автора помогут справиться с желанием «сорваться» и не пустить приложенные усилия коту под хвост.

Выходить из любой жесткой и длительной диеты нужно осторожно и постепенно переходить на привычную пищу. Закрепить результат надолго помогут привычки правильного питания: за 40 дней цикла можно приучить себя обходиться без жирной, жареной пищи, сладостей и соли. Отказ от общеизвестных вредных продуктов навсегда способствует сохранению желанных форм на долгие годы.

Источник: https://products.propto.ru/article/dieta-advokata

Основные принципы питания на адвокатской диете

Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла.

Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов.

В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.

На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).

Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.

Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг

Первый цикл диеты адвоката

День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).

День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.

День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).

День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).

День No5. Просто молоко – 1 л (+ овощи, разумеется).

День No6. Куриное мясо (1 кг).

День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).

День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л.

День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.

День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин + овощи.

Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10)

На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.

Нарзан — что это?

Второй цикл курса

День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).

День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.

День No13. Не более 500 г нежирного творога.

День No14. 0,5 кг вареного мяса.

День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.

День No16. 1,5 л кефира.

День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).

День No18. 1,5 кг свежих яблок.

День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.

День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.

Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20)

Третий цикл адвокатской диеты

День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.

День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).

День No23. Не более 400 г нежирного творога.

День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).

День No25. Только 1 л кефира.

День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.

День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.

День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.

День No29. 0,5 кг гречки.

День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук.

Вареные яйца — один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней

Четвертый цикл, он же последний

День No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира.

День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион.

День No33. Не более 0,5 кг творога.

День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса.

День No35. Только вареная курица – всего 1 кг.

День No36. 1,5 л кефира.

День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг.

День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок.

День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.

День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц.

Тертая морковь — важный пункт меню диеты

В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок!

Запрещенные продукты

Каковы результаты методики?

Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!

Как правильно выйти?

В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.

На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.

Во время похудения наиболее важными элементами являются: витамины группы B; витамин C; кальций; цинк; хром; магний.

Мастер-класс. Варим яйца правильно

А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).

Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция.

Шаги, фотоОписание действий
Шаг 1Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц.
Шаг 2Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте.
Шаг 3Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой.
Шаг 4Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью.
Шаг 5Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую).
Шаг 6Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой.
Шаг 7Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы!

– Как правильно варить яйца (пошаговый рецепт)

В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката.

В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь).

Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют!

[Всего : 56    Средний: 3.5/5]

Источник: http://na-dietu.ru/dieta-advokata/

Диета Адвоката за 40 дней минус 15 кг – описание похудения и меню

Диета адвоката: меню

Если вы действительно хотите похудеть, усильте желание конкретной мотивацией, четко обозначив причины необходимости избавления от лишних килограммов. Ощутить восторг по поводу собственной идеальной стройности поможет диета адвоката.

Неизвестный автор этой не совсем обычной программы похудения утверждает, что за время 40-дневного курса питания по очень строгой схеме человек избавляется от 15-20 килограммов избыточного веса. Любители ставить эксперименты на себе называют оригинальную методику похудения наиболее эффективной.

Условия вступления в диету адвоката

Стремление худеть в последние десятилетия присуще не только женщинам. Основной причиной увлечения снижением веса психологи называют желание нравиться себе, чтобы обрести шанс ошеломить окружающих своей привлекательностью.

Если человек удовлетворен своим внешним видом, появляется уверенность в себе, повышается коммуникабельность.

Именно поэтому желающие похудеть обращаются к диете адвоката, но соблюдение жестких правил схемы похудения под силу только волевым людям с крепким здоровьем.

Когда запрещено приступать к питанию с необычно скудным рационом, рассчитанным на 40 дней:

  • При заболеваниях органов ЖКТ в острой либо хронической стадии;
  • При диагностированной язве желудка, воспалительных процессах в кишечнике;
  • При патологиях мочевыводящих путей, инфекционных недугах;
  • При сердечно-сосудистой недостаточности, анемичном состоянии;
  • Во время беременности и периода лактации, в подростковом и пожилом возрасте.

Перед тем, как приступать к строгому рациону, посоветуйтесь с лечащим врачом, аскетичное питание может спровоцировать аллергию. Чтобы уменьшить влияние диетического стресса на организм, за неделю до предполагаемого старта откажитесь от вредных продуктов.

Обязательный продуктовый набор для марафона

Если вы решились следовать диете адвоката и облегчить вес на 15 кг, придется отказаться от употребления сахара и соли, масла, а также алкогольных напитков. Занятия спортом на время следования жесткой методике похудения также под запретом. И это несмотря на то, что необходимые для 40 дней питания продукты трудно назвать диетическими.

Что понадобится для вхождения в программу потери веса:

  • Кефир выбираем нежирный – 7 ,5 литров;
  • Молока потребуется всего 1 литр;
  • Общая порция творога составит 1,15 кг;
  • Мясной набор – 2,5 кг мяса курицы и 1 кг мяса другой разновидности;
  • Куриные яйца, запастись следует 26 штуками;
  • Гречневой крупы понадобится 2,5 кг;
  • Сырые овощи – картофель (2 кг), морковь (3 кг), другие виды овощей (2,5 кг);
  • Из фруктов выбираем бананы (4 штуки) и яблоки (7 кг).

Приведенным списком продуктов ограничиваются строгие рамки лаконичного меню, рассчитанного на 40 дней питания. Жёсткие нормы продуктового набора диеты адвоката запрещается изменять, запрещена также замена одного наименования другим и путаница с днями цикла.

Основу аскетичной методики похудения составляет кефир, достаточную порцию важных витаминов и микроэлементов организм получит с употреблением овощей и фруктов.

В меню также присутствует пища, богатая клетчаткой, белками, углеводами, но категорически запрещено добавление сахара и соли, вкусовых добавок, стимулирующих аппетит.

Важное условие: никаких нарушений правил, иначе желаемого результата обрести не удастся. Те, кто достигнет финала адвокатского марафона, получают вознаграждение – облегчение веса минимум на 15 кг.

Как реально похудеть без физических нагрузок

Если вы действительно настроены избавляться от лишнего веса навсегда, вам потребуется время. Не обойтись также без силы воли, чтобы реализовать изменение собственных привычек и неукоснительное соблюдение правил жизни в течение 40 дней.

Даже некоторым энтузиастам диетического питания сложно дается стартовый этап диеты адвоката.

Этой категории худеющих адепты революционной методики советуют во время первого десятидневного цикла дополнить рацион небольшой порцией свежих (сырых) овощей, но не более 250 г.

Выбирать следует овощи некрахмалистого типа – огурцы, капусту, редис, болгарский перец и помидоры, морковь. Не забывайте о луке и свежей зелени.

Дополнительную порцию разрешенного объема можно употребить как витаминный перекус или добавку к основному приему пищи. В салат из мелко нашинкованных овощей нельзя добавлять соль, а также любой из вариантов заправки.

Как видно из представленного выше меню похудения с диетой адвоката, на каждый из 40 дней представлен определенный объем продуктов питания. Его употребить необходимо в течение дня, съедая каждый раз небольшую порцию, чтобы исключить переполнение желудка, угрожающее растягиванием его стенок.

Как правильно подобрать и приготовить обязательные продукты

  1. Мясо необходимо выбрать постных сортов. Из куриного мяса лучше всего подойдет филейная часть без кожи, в ней практически нет жира. Говядину или телятину нужно очистить не только от вкраплений жира, но и от пленок.
  2. Из широкой палитры кисломолочной продукции выбирают кефир, творог, а также молоко, но только с нулевой жирностью. Несмотря на отсутствие жиров, продукты не лишены положенного набора полезных веществ.
  3. В меню на 40 дней питания входит картофель, его употребляют в сваренном виде. Варить овощ рекомендуется в мундире, чтобы полезные вещества остались в клубнях, а не обогатили состав воды.
  4. Диета адвоката включает употребление моркови. Овощ съедают сырым, предварительно натерев на терке, чтобы облегчить переваривание жестких волокон, не нагружать кишечник.
  5. Для достижения похудения на 15 кг пищу принимают 3-5 раз в течение дня небольшими порциями (300 г). Сильное чувство голода на старте адвокатского марафона можно утолить яблоком.

Не забывайте о соблюдении питьевого режима – выпивать ежедневно не меньше литра воды. Жидкость должна быть простой либо минеральной, но негазированной.

Смотрите на эту же тему:  Основные правила и рацион питания полосатой диеты

Прислушайтесь к полезным советам

Определившись с конкретным сроком получения нужного результата (через 40 дней), не забудьте о промежуточных целях – проверять сброс определенного веса каждые 10 дней. Помните также о контроле состояния здоровья, потеря 15-20 кг за время пребывания на жесткой диете адвоката может сопровождаться негативными сигналами организма.

При малейших симптомах разлада здоровья программу похудения прекращают и отправляются к врачу за консультацией.

Какую воду лучше выбрать для диеты адвоката

Поддержание питьевого баланса в организме необходимо не только на время 40 дней революционной диеты адвоката. Достаточный объем жидкости важен для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в течение всей жизни. Какие процессы помогает реализовать вода:

  • Естественным образом регулирует температуру тела, защищая от перегрева;
  • Обеспечивает обновление состава крови и костной ткани на клеточном уровне;
  • Способствует уменьшению аппетита, что необходимо для похудения;
  • Помогает очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряет пищеварение;
  • Нормализует мозговую деятельность, защищает кожу от потери эластичности.

Для насыщения организма жидкостью во время диеты адвоката диетологи рекомендуют отдать предпочтение минеральной воде Нарзан.

Во время облегчения веса на 15 кг лечебно-столовый напиток, который добывают и разливают в городе Кисловодск, поможет сохранить молодость и здоровье. Пользу нарзанных вод специалисты объясняют сложным и длинным путем движения стаявших ледников Эльбруса.

По мере прохождения сквозь естественные фильтры, потоки растаявшего льда насыщаются углекислым газом и солями, микро и макроэлементами.

Существует несколько видов знаменитого напитка со столетней историей разлива, но на 40 дней похудения по программе диеты адвоката подходят лишь три вида целебной воды:

  • Нарзан обычного типа отличается мягким вкусом, невысоким уровнем минерализации с малым содержанием углекислоты;
  • Нарзан доломитного вида со средней степенью минерализации способствует очищению при стабилизации обменных процессов;
  • Нарзан сульфатного типа с высокой степенью минерализации ускоряет переваривание пищи благодаря желчегонному действию.

Для безопасной потери лишних 15 кг не стоит злоупотреблять лечебной водой. Перед закупкой минерального напитка на 40 дней диетического марафона необходимо убедиться в том, что продукция оригинальная, а не подделка.

Ознакомившись с аскетичным рационом строжайшей диеты адвоката, можно заметить, что вторую, третью и четвертую 10-дневную фазу венчает употребление немалого количества куриных яиц.

Диетологи не советуют пить их в сыром виде из-за угрозы инфицирования сальмонеллезом. При нарушении целостности яичной скорлупы обитающий на ней возбудитель опасной болезни попадает внутрь.

Бактерии погибают только под действием высоких температур, что достигается при варке низкокалорийного продукта.

Чтобы полезные для организма белки и желтки за 40 дней интенсивного употребления не подорвали здоровье, важно соблюдать несложные правила:

  • Кушать яйца только после тепловой обработки (варить);
  • Не есть вареный продукт на вторые сутки хранения;
  • Приобретать только свежие куриные яйца.

С учетом минимальной калорийности, диетический продукт богат жирами различной степени насыщенности, жизненно важными витаминами (А и D, группа В) и набором микроэлементов.

Полезные свойства сохраняются даже после варки, но от длительности термической обработки зависит качество переваривания в желудке съеденного яйца.

Несмотря на присутствие в яйцах холестерина (вредного и полезного), его уровень в крови после употребления яичного блюда не поднимается благодаря присутствию в яйцах лецитина. Яичная диета противопоказана только тем людям, у которых высокий уровень холестерина, а также при обнаружении сахарного диабета.

Натуральный продукт состоит из двух компонентов, имеющих разную степень усваивания. Для гарантированного переваривания белок должен быть твердым, а желток жидким. Обретению желаемого результата поможет варка яичка на медленном огне в течение двух минут с момента закипания воды. Можно также приготовить самый полезный вариант яичного блюда по французскому рецепту:

  • Вскипятить воду в невысокой литровой кастрюле:
  • Разбить предварительно вымытое яйцо над небольшой емкостью;
  • Содержимое емкости аккуратно вылить в кастрюлю с кипящей водой;
  • Держать на огне, пока белок не затвердеет, не давая белку прилипнуть ко дну;
  • Когда блюдо будет готово, сразу приступают к его употреблению.

Жаждущим похудеть, но страдающим аллергией на яичный продукт, не стоит отказываться от аскетизма диеты адвоката. Добиться потери 15 кг за 40 дней питания по жесткому графику вполне реально при замене куриных яиц перепелиными, польза которых по некоторым показателям выше.

Скудность рациона при отсутствии физических нагрузок, может обернуться недостатком питательных веществ и важных минералов. Опасное нарушение баланса в организме компенсируют приемом поливитаминных комплексов.

Прежде, чем приступать к диете адвоката, не лишне ознакомиться с положительной и отрицательной стороной программы похудения:

  • Преимущество – гарантированная потеря 15 кг за 40 дней питания доступными продуктами с невысокой стоимостью при возможности самостоятельного формирования дневного рациона;
  • Недостаток – постоянное присутствие чувства голода при отсутствии привычки к жёстким ограничениям может спровоцировать срыв диеты адвоката у людей нетерпеливых, не имеющих страстного желания похудеть.

Стойким экспериментаторам, которым удалось продержаться все 40 дней борьбы за стройную фигуру, важно помнить об осторожном выходе из длительного режима очень умеренного питания.

Возвращение к привычному для человека рациону должно быть постепенным. Привычка питаться правильно при отсутствии соли поможет сохранить желанные очертания фигуры на долгие годы. Умение обходиться без жирной пищи, жареных блюд и сладостей защитит организм от заболеваний, а соблюдение необходимого питьевого баланса избавит кожу от неэстетичных последствий потери 15-20 килограммов.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-advokata.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть