Диета Чаровница

Содержание

Диета чаровница

Диета Чаровница

Впервые методика под красивым славянским именем Чаровница увидела свет на страницах белорусского журнала. Сегодня это популярная диета, занявшая почетное место среди других программ, основанных на чередовании продуктов.

Меню диеты Чаровница

Любимицами худеющих женщин являются диеты 6 лепестков, Любимая и Лесенка. Все эти методики предполагают чередование монодиет. А наиболее выбираемыми их делает то, что есть каждый день новый продукт не только не скучно. Чередование дней делает диету легкой для перенесения даже самыми большими лакомками.

В эту группу можно отнести и диету Чаровница. Неделя похудения состоит из 7 разгрузочных дней разной сложности. Каждые сутки набор продуктов сменяется.

Учитывая определенную строгость рациона, данную методику рекомендуется применять раз в сезон. Хороша она будет и в качестве начала длительной диеты, ведь Чаровница дает мощный толчок к очищению организма и похудению. Можно данной программой и завершить долгосрочную диету.

Итак, что же входит в меню каждого дня диеты, обещающей чарующие формы по окончании?

  • Белый понедельник. В вашем рационе только белые молочные и кисломолочные продукты. Разумеется, это должны быть продукты низкой или нулевой жирности. Вам не обязательно пить только молоко или есть исключительно творог. На завтрак вы можете съесть порцию йогурта, на обед — творога, а завершить день стаканом простокваши. Ограничений по поводу объема еды нет, но специалисты настоятельно просят не превышать отметку в 3 кг. Никаких подсластителей и прочих добавок употреблять нельзя. Комбинируйте продукты, например, заправьте творог парой столовых ложек натурального несладкого йогурта.
  • Сладкий вторник. В этот день вам позволено лакомиться природными сладостями — овощами, фруктами и сухофруктами. Также разрешается съесть половину плитки горького шоколада. Что касается овощей и фруктов, то запретов на определенные наименования нет. Питайтесь дробно и часто. Если вы большой любитель яблок и морковки, то за сутки у вас может воспалиться полость рта. Обязательно используйте ополаскиватели для рта и зубную нить. Из фруктов и овощей получаются отличные салаты, а также соки и смузи.
  • Сытная среда. В этот день ваше меню состоит из постного мяса, птицы или рыбы. Если вы выберете цыпленка, то лучше есть его без кожи. Выбирайте наиболее нежирные сорта и части. Лучше избрать один продукт на весь день и есть его небольшими порциями на завтрак, обед и ужин. Диетологи рекомендуют съедать не более 800 г мяса или рыбы в сутки. Пейте много воды, а вот от кофе и газировки придется отказаться — они могут дать слишком большую нагрузку на почки.
  • Суповой четверг. Как ясно из названия, в этот день вы едите диетические супы. Это должны быть овощные супы или же блюда, приготовленные на слабом курином или рыбном бульоне. Есть супчики вы можете до полного насыщения, следите лишь за тем, чтобы не переедать.
  • Кашеварная пятница. В вашем распоряжении любые каши, кроме манной. Особенно полезно провести этот день на гречке, рисе или овсянке — с ними вы не только распрощаетесь с лишними килограммами, но и насытите организм полезными элементами. Варить каши следует на воде, а есть без масла и каких-либо других заправок.
  • Жидкая суббота. Это самый настоящий день разгрузки на жидкостях. Кроме обычной питьевой воды разрешены компоты, свежевыжатые соки, чай без сахара и жидкие кисломолочные продукты (кефир, тан, простокваша). Газированные напитки и сладкие пакетированные соки находятся под строжайшим запретом.
  • Салатное воскресенье. Для вас — все разнообразие овощей и растительных масел для заправки салатов. Также вы можете добавлять сыр, жирность которого меньше 20%. К таким сырам относят фету, брынзу, тофу и некоторые другие.

Результаты диеты Чаровница

Результаты такой недолгой диеты, как Чаровница, строго индивидуальны. При очень большом начальном весе есть шанс потерять до 10 кг за 7 дней. Именно такая цифра и указывается методикой в качестве конечного результата. Однако, как показывает практика, средний отвес за неделю Чаровницы составляет 2,5-6 кг за один курс.

Отзывы о диете Чаровница

Чаровницу полюбили за ее разноцветные и нескучные в плане подбора продуктов дни. Возможность поесть шоколада на одном из этапов сильно привлекает прекрасную половину человечества. Чаровницу называют сытной и не напрягающей диетой. Переносится программа легко и, как отмечают в своих отзывах худеющие, даже немного азартно.

Но у некоторых женщин постоянная смена меню вызвала сложности. Чтобы продукты всегда были свежими, приходится каждый день ходить в магазин и четко следить за сменой дней, чтобы не ошибиться в последовательности. Последовательность, кстати, автор диеты просит не нарушать, ведь именно в ней и кроется львиная доля конечного успеха.

Определенная часть людей, не попробовавших меню Чаровницы, относятся к методике настороженно. Диету называют чересчур сытной и не верят в магическое похудения с ее помощью.

Фото до и после худеющих на диете Чаровница

Источник: https://vesdoloi.ru/dieta-charovnica

Диета

Диета Чаровница

Если вы читаете данную статью, значит, проблема лишнего веса не обошла вас стороной. К сожалению, каждая вторая девушка недовольна своим весом и постоянно пытается совершенствовать свое тело.

Сегодня можно встретить массу всевозможных диет и систем питания, но какую из них выбрать, можете решить только вы.

Диета «Чаровница» – выбор женщин, которые хотят похудеть, но не готовы жертвовать любимыми удовольствиями.

Монодиета

Рассчет калорийности продуктов

Диета с чудным названием «Чаровница» — ваш путь к стройности

Чередуем белки и углеводы

Никто точно не знает, кто и когда выдумал эту диету. По одной из версий, автор этой уникальной диеты — девушка из Белоруссии, которая опубликовала ее в женском журнале. Также она разместила информацию, что, придерживаясь такого питания, ей удалось избавиться от 10 кг чуть больше, чем за месяц.

Основана эта диета на принципах раздельного питания и представляет собой не что иное, как монодиету.

Секрет расщепления жиров кроется в употреблении однокомпонентных блюд.

Здесь не происходит смешивание белков и углеводов, и благодаря этому происходит расщепление жировых тканей. Организм ждет другой пищи, но, не получив ее, начинает извлекать необходимые элементы из жировых отложений.

Каждый день будут чередоваться белки и углеводы, и организм тем самым не сможет привыкнуть и перейти к стратегическому накоплению жиров. Каждый день результат диеты вы будете ощущать на собственном теле. Ниже мы рассмотрим примерное меню диеты «Чаровница», но, как показывают отзывы и результаты людей, придерживающихся такой диеты, в день может уходить около 300-500 г веса.

Особенности диеты «Чаровница»

Пейте больше воды

Диета рассчитана на неделю. Каждый день имеет свое название:

  • белый;
  • сладкий;
  • сытный;
  • суповой;
  • кашеварный;
  • жидкий;
  • салатный.

Именно в таком порядке начиная с понедельника ее нужно соблюдать. Уже исходя из названий дней можно представить примерное меню. Итак, рассмотрим более подробно каждый день.

В «белый» день можно включать в рацион продукты только белого цвета, то есть молочные. К ним относят творог, йогурты, кефир, закваску, мягкий сыр, молоко. Главное требование – никаких добавок! Лучше, если это будут натуральные продукты от производителя. Объем порции не должен превышать примерно полтора стакана. В день можно есть 5-6 раз. В творог можно добавить немного сметаны.

«Сладкий» день – подарок для сладкоежек. Вы можете есть любые сладкие фрукты и овощи, фруктовые желе и муссы без сахара, ягоды, мед, пить свежие соки, можно немного варенья и даже половину плитки горького шоколада. Вы можете разнообразить свое меню, включая всевозможные смузи, мармелад из сока на агар-агаре, фруктовые салаты, заправленные лимонным или лаймовым соком.

«Сытный» день – праздник для любителей мясных и рыбных вкусностей. Вы можете выбрать нежирное мясо, рыбу, субпродукты, яйца, дары моря. Вы можете варить вышеуказанные продукты, запекать, тушить, жарить на гриле без добавления масла. Можно использовать небольшое количество специй и лимонный сок. Но нельзя употреблять ни в коем случае готовые консервы, колбасные изделия, копчения.

В «суповой» день все приверженцы диеты «Чаровница» могут вдоволь полакомиться любыми супчиками. Не забывайте, что можно использовать нежирный бульон, но никакой зажарки. Вы можете приготовить уху, овощной суп, капустные щи, грибной суп и другие. Мясо и рыбу из бульона не кушать. Ограничить количество потребляемой соли.

День «кашеварный» придется по душе любителям каши. Отдайте предпочтение необработанным злакам. Хороши гречка, неочищенный рис, овсянка. Сахар и масло добавлять не нужно.

В «жидкий» день диета «Чаровница» предлагает употреблять только жидкость. Это могут быть чай, молоко, овощной или фруктовый сок, минеральная или природная вода, компот. Можно приготовить коктейль на основе молочных напитков и фруктовых соков.

Последний день недельного курса диеты должен быть салатным. Можно кушать любые овощные салаты. Для заправки подойдет йогурт, кефир или оливковое масло и лимонный сок, соевый соус, нежирная сметана.

Также в салат можно добавить любой вид мягкого сыра либо употреблять его отдельно. Также в этот день можно кушать соевые продукты.

Разнообразьте рацион цветной капустой, брокколи, томатами, перцами, редисом и любыми другими овощами.

На протяжении всей диеты нужно пить достаточное количество чистой воды. Соблюдайте режим сна и отдыха, проводите больше времени на воздухе. Во время данной диеты нельзя употреблять сахар и алкоголь.

Благодаря диете «Чаровница» вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и обретете ощущение легкости. Но не следует увлекаться такой диетой дольше, чем 3 недели. Терпение и сила воли – ваш шанс обрести желаемую фигуру на долгие годы!

Источник: http://aranetta.ru/diets/charovnica.html

Диета Чаровница для похудения: отзывы, меню, рецепты, результаты

Диета Чаровница

Диета Чаровница – это специальный рацион питания для тех, кто стремится похудеть, но не хочет каждый день кушать однообразную и невкусную пищу.

Диета Чаровница: суть и особенности

Первый раз данная методика была упомянута в одной из белорусских газет, а затем о ней заговорили на многих форумах.

Суть диеты Чаровница заключается в чередовании рациона. Например:

  • в понедельник разрешается кушать продукты только белого цвета,
  • во вторник – сладкие овощи и фрукты,
  • в среду – сытные блюда,
  • в четверг – супы,
  • в пятницу – каши,
  • в субботу – употреблять любые жидкости,
  • в воскресенье питаться салатами.

Таким образом, эффект от диеты Чаровница достигается путем чередования монодиет, причем в меню каждого дня присутствуют только низкокалорийные продукты, даже если блюдо само по себе является сытным.

Плюсы и минусы

К очевидным плюсам такой системы питания относится:

  • Возможность не изнурять себя длительными голодовками;
  • Высокая эффективность;
  • Отсутствие строгих требований.

Из недостатков можно выделить то, что данная методика не подходит беременным и кормящим мамам, а также людям, имеющим любые хронические заболевания.

Сколько можно сбросить

  • За один цикл (7 дней) вес снижается примерно на 5-7 кг, но тут следует учитывать немаловажную особенность: чем больше лишних килограммов, тем проще от них избавиться. Если хочется скинуть еще столько же – разрешается повторить диету еще раз.
  • Калорийность диеты Чаровница зависит от определенного дня, но в целом за сутки получается употреблять не более 1300 Ккал.

Многих девушек интересует вопрос: уходят ли объемы на диете Чаровница? Безусловно, уходят, так в процессе снижения веса из организма выводится излишняя жидкость и расщепляются жировые клетки.

Диета для похудения Чаровница: меню, рецепты

Диета Чаровница: меню на каждый день, рецепты для похудения

Правила диеты Чаровница

  • Запрещается употреблять любые, даже низкокалорийные продукты, если их нет в списке разрешенных в конкретный день;
  • Ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л очищенной негазированной воды;
  • Так как количество допустимых блюд в день не было указано изначально, то кушать можно столько, сколько угодно, но при этом общий объем пищи за сутки не должен превышать 3 кг или 3 литра.

Диета Чаровница: подробное меню на неделю по дням

Белый понедельник:

  • Кушаем кисломолочные продукты: творог, кефир, молоко, йогурт;
  • Добавлять фрукты или ягоды в них нельзя.

Сладкий вторник:

  • Питаемся любыми сладкими овощами и фруктами, ягодами, медом, бессахарным фруктовым желе, вареньем (70 г), позволяем себе 50 г горького шоколада.

Сытная среда:

  • Варим куриное мясо, рыбу;
  • Разрешается приправлять все лимонным соком.

Суповой четверг:

  • Питаемся только супами на овощном или курином бульоне;
  • Несмотря на то, что ограничений в количестве блюд нет, диетологи не рекомендуют съедать более 5-6 порций.

Кашеварная пятница:

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Кушаем любые каши, сваренные на воде;
  • Запрещается только манка.

Жидкая суббота:

  • Пьем любые жидкости: компоты, натуральные соки, кефир, айран, молоко;
  • Стараемся не нагружать себя физически.

Салатное воскресенье:

  • Питаемся только салатами;
  • Для приготовления используем нежирные сорта сыра, лучше всего – тоф, а заправляем лимонным соком или оливковым маслом.

Рецепты для диеты

Рецепт супа для третьего дня

  • Очищаем луковицу и морковь, помещаем в мультиварку, заливаем 2 л воды;
  • Кладем к овощам 300 г мяса, выбираем программу «бульон», варим от 45 минут до полутора часов;
  • Нарезаем картошку;
  • Натираем на терке морковь, измельчаем репчатый лук, жарим на растительном масле в сковороде;
  • Вынимаем из готового бульона мясо, выбрасываем овощи;
  • Выкладываем в бульон картошку, варим 20 минут на режиме «мультиповар»;
  • Через 20 минут добавляем зажарку, предварительно вымытую гречку;
  • Солим, перчим, посыпаем чесночным порошком;
  • После сигнала мультиварки добавляем изрубленное на кубики мясо, варим еще 10 минут.

Рецепт каши для пятницы

  • Стакан гречневой крупы заливаем 400 г кипятка;
  • Настаиваем 8 часов, или же разводим 0,5 л кипятка и варим 15 минут.

Рецепт салата на воскресенье

  • Нарезаем мелко редис (10 шт.), два огурца, укроп и петрушку;
  • Смешиваем все, заправляем мацони или оливковым маслом, солим.

Советуем также ознакомиться со статьей Боннская диета.

Отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи относятся к данному методу похудения положительно, но все же не рекомендуют его использовать чаще трех раз в год. Это объясняется тем, что при частом ограничении в питании организм будет испытывать недостаток необходимых веществ, что, в свою очередь, может привести к негативным последствиям.

Для того, чтобы в дальнейшем не набирать вес, достаточно делать разгрузочные дни и ограничить употребление жирной калорийной пищи. Выход после диеты Чаровницы нужно осуществлять плавно, то есть постепенно увеличивать калорийность дневного рациона на 150 Ккал в день, а также первые две недели не кушать тяжелую для желудка пищу.

Результаты наших читательниц

Как правило, после недели питания по дням масса тела уменьшается минимум на 6 килограммов, и подтверждением этому служат отзывы о диете Чаровница для похудения, оставленные нашими читательницами:

Мария, 30 лет:

«Я сидела на этой диете неделю, и хочу сказать, что у меня получилось скинуть мешающие мне 7 килограммов! Теперь  выгляжу намного лучше, и это притом, что голодать мне абсолютно не пришлось, разве что в первый день, но потом гораздо легче»

Маргарита, 28 лет:

«Отсутствию лишнего веса я обязана именно данной диете – с ее помощью я сбросила 6 кг за неделю. Разумеется, в первый день было сложно, так как я привыкла к сытной пище, зато потом организм перестроился и я уже не ощущала чувство голода»

Таисия, 39 лет:

«На диете Чаровница я похудела на 8 килограммов, но дополнительно еще выполняла физические упражнения дома. Особого голода я не чувствовала, т.к. пила больше двух литров воды и постоянно отвлекала себя от мыслей о еде разными делами»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-charovnitsa.html

Принципы диеты «Чаровница»

Диета Чаровница

Существует огромное количество эффективных диет, пользующихся большой популярностью у женщин, доводящих свою фигуру до совершенства всеми мыслимыми и немыслимыми способами.

Постулаты диеты «Чаровница» впервые донесли до читательниц сотрудники известной белорусской газеты, посвященной проблемам, досугу и жизни современной женщины.

В ней были опубликованы основные положения диеты «Чаровница», примерное меню и отзывы тех, кто уже успел «посидеть» на ней и оценил ее результативность.

Так в чем же суть данной диеты и чем она отличается от многих других? Диета «Чаровница», отзывы и результаты, а также подробно о каждом дне данной диеты.

Диета «Чаровница» — примерное меню

Внимание читательниц к диете было просто ошеломляющим, так как, судя по отзыву одной из дам, ей удалось чуть больше чем за месяц похудеть на 10 кг, причем, без страданий и неимоверных лишений.

Действительно, диета «Чаровница» может помочь скинуть десяток кило за короткий промежуток времени, как это делают все монодиеты, однако данный результат будет радовать недолго, если сразу же вернуться к исходному образу жизни и питания. Поэтому для сохранения здоровья и постройневшей фигуры будет целесообразнее выходить из диеты постепенно и постараться увеличить физическую активность и снизить суточную калорийность.

Есть и еще один вариант: периодически возвращаться к диете, как только появится ощущение прибавки в весе, пусть даже и незначительной.

Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть?

Напитки на основе имбиря имеют ряд полезных свойств, о которых мы писали здесь.

В основе диеты для похудения «Три кулака» простой принцип http://iledy.ru/diets/dieta_3_kulaka.htm

Принцип диеты «Чаровница»

Диета длится пять недель, причем, на каждый день недели существует свое условие по питанию.

Так, понедельник — день молочной продукции, желательно, чтобы это была низкокалорийная и маложирная кисломолочка, включая творог, кефир, йогурты и другие продукты из данной категории. Несмотря на отсутствие ограничений по количеству, не стоит слишком налегать на продукты, так как избыточные калории можно набрать и обезжиренным кефиром, если пить его по три литра в сутки.

Оптимально съедать 200 г творога на завтрак, запив их зеленым чаем (вода и зеленый чай, минералка без газа – без ограничений),на второй завтрак взять 200 мл йогурта, а на обед ограничиться 200 г творога, полдник может включать стакан кефира, айрана или простокваши, а ужин – 100-150 г любой кисломолочной продукции. В этот день все в рационе должно быть без сахара.

Вторник – «сладкий» день, так как позволительно есть сладкие сухофрукты, фрукты, овощи, сладкоежки могут побаловать себя 50 г темного шоколада.

В этот день очень важно много пить, чтобы не перегрузить печень и поджелудочную сладким, а также не нарушить кислотный баланс в ротовой полости.

Переизбыток сладкого может вызвать метеоризм и повышение кислотности желудочного сока, поэтому можно поддержать себя минеральной водой без газа и отваром укропного семени (отлично справляется с вздутием «Плантекс» — растительный препарат на основе фенхеля).

В этот день нужно постараться вести как можно более активный образ жизни, чтобы перистальтика работала «как часы», а кушать 5-6 раз небольшими порциями.

Среда позволит успокоить нервную систему тем, кто уже начал ощущать приступы голода (которые носят скорее психологический характер), так как в рацион этого дня входят мясо, постная курятина (белое мясо), рыба или морепродукты на выбор. Вот тут-то следует быть очень осторожными, так как переизбыток белка может привести к самому настоящему отравлению. Поэтому кушать нужно маленькими порциями, пить больше воды.

Четверг – очень благоприятный день для всего ЖКТ, так как в рацион включены супы на овощных, мясных или рыбных бульонах. Естественно никаких зажарок, большого количества картофеля — варятся обычные овощи, есть можно сколько угодно, но не желательно допускать ощущения тяжести в желудке.

В пятницу можно есть каши из любых круп, исключение составляет только манная. Самый здоровый вариант приготовления каши – запаривание промытой крупы кипятком на ночь.

Суббота, пожалуй, самый трудный день, так как можно только пить. В меню фруктовые соки, компоты (без сахара), молочнокислые напитки. Так как калорийность этого дня очень низкая, а психологическая нагрузка – максимальная, следует избегать физической и умственной активности. Идеальный вариант – релаксация, приятное творчество, отдых на природе.

Воскресенье – день салатов, причем тех, которые входят в диету Протасова (с добавлением сыра тофу или соевых продуктов). В качестве заправки подходит лимонный сок, оливковое масло. С понедельника все повторяется снова и снова в течение пяти недельных циклов.

Диета «Чаровница» — отзывы и результаты наиболее впечатляющи у тех, кто прошел все пять циклов, то есть выдержал пять недель, не допустив срывов и нарушений.

У таких героических личностей результат даже превышал 10 кг, однако многие отмечают моментальную прибавку, правда, незначительную, после прекращения диеты.

Однако это происходит практически всегда после любой другой диеты и легко корректируется незначительными изменениями в питании.

Источник: http://iledy.ru/diets/dieta_charovnitsya.htm

Диета Чаровница

Диета Чаровница

Диета «Чаровница» впервые появилась в белорусской газете, а затем одна из читательниц напечатала ее в Интернет-пространстве. Диета основана на принципе чередования белков и углеводов.

Описание диеты «Чаровница»

Диета состоит из 7 монодней, которые имеют свои названия, а именно: «белый понедельник», «сладкий вторник», «сытная среда», «суповой четверг», «кашеварная пятница», «жидкая суббота» и «салатное воскресенье». Каждый день имеет свое меню, которого нужно придерживаться только один день.

Меню «белого понедельника» включает в себя кисломолочные продукты только белого цвета. Нельзя использовать для диеты продукты с красителями, добавками и прочими наполнителями. Допускаются продукты только низкой жирности: молоко, сметана, йогурт, творог, простокваша, кефир.

Эти продукты можно чередовать в течение дня на собственное усмотрение. Например, на завтрак можно съесть творог, в обед – йогурт и сметану, а вечером выпить кефир или молоко. Количество еды не ограничено, однако диетологи рекомендуют съедать до 3 кг.

Продукты можно комбинировать между собой, например, творог соединять со сметаной или йогуртом, или кефир с творогом.

Меню «сладкого вторника» более разнообразно. В рацион входят такие продукты как морковь, свекла, сухофрукты, мед, ягоды, сладкие фрукты, несладкое желе из фруктов, варенье из фруктов и даже немного черного шоколада. Меню этого дня насыщено сладостями.

Позволяется съесть 50 г горького шоколада. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуется есть небольшими порциями, но часто. Любителям вкусностей подойдет желе из фруктов и сладких ягод, политое медом. Также отличным лакомством будет фруктовое варенье или конфитюр.

Допускается не более одного блюда в день.

Для любителей яблок и моркови рекомендуется ополаскивать полость рта и использовать каждый раз после приема еды зубную нить. Это позволит избежать воспаления в полости рта.

Из овощей и фруктов можно сделать салат, смузи или сок. Например, подойдет салат из фруктов с медом. Для его приготовления необходимы следующие продукты: 4 штуки киви, 300 г клубники, 1 апельсин, 50 г ананаса, половина лимона. Сначала очищаем киви и нарезаем его дольками или небольшими кубиками.

Клубнику разрезаем пополам. Очищенный апельсин разделяем на дольки и разрезаем их пополам. Ананас нарезаем кубиками. Из половины лимона получаем сок и соединяем его с медом до однородной консистенции. Все ингредиенты выкладываем в десертное блюдо и поливаем медом с лимоном.

После этого салат ставим в холодильник на 15 минут.

В «сытную среду» в рацион входят постное мясо, нежирная рыба и птица, морепродукты и яйца. Птицу рекомендуется есть без кожуры. Консервы включать в меню нельзя. Диетологи рекомендуют выбрать один из продуктов и съедать его частями в течение дня. Максимальный объем мяса и рыбы составляет 800 г в день.

Ориентировочно рекомендуется употреблять 400 г куриного мяса или 500 г рыбы. Отличным решением будет приготовление рыбы на пару, политую лимонным соком. Дополнительно нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Кофе и газированные напитки рекомендуется исключить из меню, чтобы не допустить большой нагрузки на почки.

В «суповой четверг» в рацион включены нежирные супы, бульоны и крем-супы. Диетические супы можно варить из овощей, рыбы или нежирной курицы. Бульоны можно делать из нежирного мяса. Щи, борщ или уху нужно готовить без поджарки.

В «кашеварную пятницу» можно готовить каши из любой крупы за исключением манной. Каши готовятся на воде без заправок и сливочного масла. Одной из полезных каш в этот день будет гречневая каша. Также рис и овсяная каша насытят организм полезными веществами.

В «жидкую субботу» меню состоит из отваров, чая, компотов, сока, молочных коктейлей и воды. Нельзя пить газированную воду и добавлять в напитки сахар. Этот день является разгрузочным днем.

В «салатное воскресенье» допускаются любые салаты из овощей, нежирного сыра и растительного масла. Среди продуктов для салатов могут быть фета, брынза, тофу, творог, любые овощи и растительное масло. Заправлять салат можно нежирной сметаной или йогуртом, соевым соусом или растительным маслом.

Достоинства и недостатки диеты «Чаровница»

К основным достоинствам диеты стоит отнести разнообразие продуктов в течение семи дней, отсутствие строгих порций и высокий результат. Основным плюсом является сбалансированное питание и насыщение организма всеми необходимыми полезными веществами.

После этой диеты вырабатывается привычка есть небольшими порциями по 5-7 раз в день. К недостаткам относят наличие некоторых противопоказаний.

Людям, страдающим серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, настоятельно рекомендуется посещение врача перед началом диеты.

Рекомендации для эффективного похудения

Диета «Чаровница» дает возможность за неделю сбросить до 4 кг лишнего веса. Для усиления эффекта похудения дополнительно рекомендуется придерживаться некоторых правил. Прежде всего, необходимо ежедневно делать физические упражнения и гулять на свежем воздухе.

Также нужно пить достаточное количество чистой воды, чтобы восполнить водный баланс организма. Во время диеты нужно питаться умеренно, без переедания. Жирное мясо и субпродукты рекомендуется заменить на бобовые, птицу, рыбу или заменить более нежирным мясом. Паштеты, сосиски и колбасу есть не рекомендуется.

Стоит отметить, что самый безопасный способ похудеть – избавляться от лишнего веса по 500 г в неделю.

Для получения максимального результата рекомендуется подвергать продукты минимальной термической обработке: тушить, готовить на пару, запекать на гриле или употреблять в сыром виде. Нельзя сочетать продукты из разных дней диеты. Нельзя есть за 3 часа до сна.

Алкоголь во время соблюдения диеты употреблять не рекомендуется. Это даст возможность освободить печень и почки от интенсивной нагрузки.

Таким образом, диета «Чаровница» позволяет сбросить лишний вес в течение недели с помощью разнообразных продуктов без строгих порций. Диета является щадящей, однако рекомендуется перед началом ее использования проконсультироваться с врачом.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-charovnica/

Диета чаровница: меню, отзывы и результаты

Диета Чаровница

Согласно многим Интернет-источникам, диета чаровница была придумана простой девушкой — читательницей одного из белорусских женских журналов. Она прислала в редакцию письмо, в котором подробно рассказала о том, как ей удалось похудеть на 10 килограмм всего лишь за 5 недель.

По сути система питания, позволившая девушке добиться таких внушительных результатов, является комплексом стандартных разгрузочных дней в сочетании с принципами раздельного питания.

Тем не менее, диета чаровница отзывы и результаты имеет неплохие и вызвал большой резонанс среди девушек, стремящихся избавиться от лишних килограмм в самые сжатые сроки.

Диета Чаровница: меню

Как уже было отмечено, «Чаровница» – это комплекс монодиет. Каждый день вам предлагается разное питание, что делает диету достаточно разнообразной и более простой в соблюдении. Кроме того, диета чаровница примерное меню предлагает разнообразный рацион, что позволяет обеспечить организм всеми питательными веществами и витаминами, которые ему необходимы.

1-й день – «белый понедельник»

В этот день вам предстоит включать в свое меню лишь кисломолочные продукты преимущественно с нулевым процентом жирности. Всего за день таковых можно съесть/выпить не более 3 килограмм/литров.

Строго запрещено добавлять в продукты и напитки соль, сахар и любые другие вкусовые добавки.

  • первый завтрак — 200 грамм обезжиренного творога (можно заправить небольшим количеством сметаны или несладким йогуртом);
  • второй завтрак — стаканчик простокваши или кефира;
  • обед — 200 грамм домашнего сыра (нежирного);
  • полдник — стаканчик натурального йогурта без подсластителей или нежирного кефира;
  • ужин — до 200 грамм обезжиренного творога.

2-й день – «сладкий вторник»

Этот день диеты будет для вас чем-то вроде приятного бонуса после первого дня, во время которого вы питались лишь нежирными и обезжиренными кисломолочными продуктами. В меню второго дня включены сладкие фрукты (как свежие, так и вяленые) и даже небольшое количество шоколада.

  • первый завтрак — салат из груши, яблока и банана, заправленный натуральным медом;
  • второй завтрак — до 50 грамм любого фруктового варенья или черного шоколада;
  • обед — порция салата из сырых сладковатых овощей (можно использовать морковь, свеклу и т. д.), а также немного чернослива;
  • полдник — ассорти из сухофруктов (изюм, курага, финики и т.д.);
  • ужин — салат из свежих фруктов, заправленный медом.

При таком рационе возможно вздутие живота. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить отвар фенхеля или чай из укропа. Варенье, которое предлагается съесть на второй завтрак, можно заменить стаканчиком фруктового желе без добавления сахара или коктейлем из фруктов и ягод.

3-й день – «сытная среда»

Насытив организм углеводами и фруктозой, пора дать ему необходимую порцию белка. Потому во время третьего дня диеты вам предстоит питаться рыбой, нежирным мясом, птицей и морепродуктами. Всего таких продуктов за день должно быть съедено не более 1,5 килограмм.

  • первый завтрак — до 200 грамм отварного куриного филе с добавлением сока лимона;
  • второй завтрак — немного вареных мидий или креветок;
  • обед — до 200 грамм вареного говяжьего мяса или индюшатины с соком лимона;
  • полдник — небольшая порция морского коктейля с добавлением сока лимона;
  • ужин — до 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов (хек, судак, треска и т.д.).

4-й день – «суповой четверг»

На протяжении всего дня вы можете есть овощной суп в любых количествах — до полного насыщения. Готовить блюдо нужно на процеженном мясном или рыбном бульоне. Нельзя добавлять мясо, рыбу, сухарики, соль, крупы и т. д.

Желательно, чтобы порции были небольшими, а трапез в день было около 5-6.

5-й день — «кашеварная пятница»

Меню этого дня может состоять из любых каш, приготовленных на воде. Исключается лишь манка, так как она слишком калорийна, но при этом не содержит практически никаких полезных веществ.

Рекомендуется не варить каши, а запаривать еще с вечера крупу и оставлять в теплом месте на всю ночь.

Соль, сахар, масло, любые соусы и т. д. добавлять в блюда запрещено. Есть каши лучше маленькими порциями. В день у вас должно получиться примерно 6 трапез.

6-й день – «жидкая суббота»

Пожалуй, это самый тяжелый день диеты. Тем не менее, он же и делает наиболее существенный вклад в процесс похудения.

На протяжении всего дня вы должны употреблять лишь жидкость.

  • первый завтрак — стаканчик мультифруктового сока;
  • второй завтрак — стаканчик айрана;
  • обед — томатный сок без соли или любой овощной сок;
  • полдник — виноградный, яблочный или апельсиновый сок;
  • ужин — молочный коктейль на основе простокваши или кефира с добавлением любого фруктового сока.

Также в этот день желательно полностью исключить любые физические нагрузки. Почувствовав слабость, можете выпить стаканчик любого сока — на свое усмотрение. Можно заменить сок стаканом айрана, смешанного с соком сельдерея, огурца или моркови.

7-й день – «салатное воскресенье»

Диетическая неделя завершается салатным рационом. На протяжении всего дня вам предстоит питаться салатами из свежих овощей, заправленными соком лимона и оливковым маслом.

  • первый завтрак — порция салата из огурцов, помидоров, твердого сыра и сока лимона;
  • второй завтрак — зеленый салат из шпината и зелени;
  • обед — салат из морковки, капусты, домашнего сыра (или тофу), свеклы и оливкового масла;
  • полдник — салат из свежих помидоров и цветной капусты;
  • ужин — порция салата из любых овощей и твердого сыра/тофу/соевого мяса с заправкой из сока лимона и оливкового масла.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/raznoobraznaya-dieta-charovnica.html

Суть диеты

Диета достаточно проста, основывается она на использовании определенной группы продуктов в конкретно отведенный для этого день.

Длится диета одну неделю, начинать ее можно в любой день, несмотря на то, что первый день называется «Белый понедельник».

По сути – это неделя разгрузочных дней, каждый из которых допускает употребление однотипных продуктов, позволяя организму «отдохнуть» от прочих.

В день разрешена целая группа продуктов, а не один определенный, составлять меню достаточно легко, и к концу дня не испытывая к предписанной пище стойкого отвращения. А благодаря тому, что дни разных групп чередуются, неделя диеты не кажется утомительной и поддерживает в худеющем постоянное любопытство.

Диета «Чаровница» не ограничивает объем съеденной за день пищи — вы вольны наедаться досыта, но помните о том, что переедание негативно сказывается на работе желудка.

Отдайте предпочтение дробному питанию – разделяйте приемы пищи на 5-6 раз в течение дня небольшими порциями, а на вечер сведите количество еды к необходимому минимуму (100-150 г).

Обязательно пейте воду – жидкость особенно важна в это время для организма.

При желании эту диету можно повторять несколько раз кряду, а если вы желаете добиться максимального эффекта – допускается использование в течение 5-6 недель без перерывов. Обязательно контролируйте ощущения своего организма, и если проявляются различные недомогания неясной природы, вы чувствуете усталость и постоянное чувство голода – лучше на время прекратите ее использование.

Выходя из диеты, помните, что сразу после прекращения, возвращаться к прежнему рациону нежелательно – вводите новые продукты малыми порциями.

За одну неделю диета позволяет сбросить до 4 кг, а для достижения большего результата и поддержания фигуры в красивом виде займитесь спортом.

Меню диеты чаровница на неделю

Понедельник – белый день.

В день разрешается употреблять молочные продукты с низким содержанием жиров.

  • Завтрак – 200 грамм обезжиренного творога.
  • Обед – запеканка из нежирного творога.
  • Ужин – творог со сметаной.

Между едой можно выпивать кефир и ряженку, чтобы меньше хотелось есть.

Вторник — сладкий день.

В день разрешено скушать 50 грамм шоколада, а остальной рацион должны составлять фрукты.

  • Завтрак – яблоки с бананами 200 грамм.
  • Обед – фруктовый салат из яблок, бананов и апельсинов.
  • Ужин – 300 грамм фруктов на свой вкус.

В промежутке между приемами пищи можно выпивать по стакану ягодного или фруктового свежевыжатого сока.

Среда – сытный день.

Такой день понравится любителям мяса и рыбы, разрешается употреблять тушеные, вареные и запеченные блюда из нежирных видов мяса и рыбы, и морепродукты.

  • Завтрак – варенная куриная грудинка 300 грамм.
  • Обед – 300 грамм запеченной рыбы в духовке.
  • Ужин – небольшой кусочек нежирной говядины.

Порции можно поделить на несколько перекусов, не используйте кетчуп и майонез и не ешьте жареное мясо.

Четверг — суповой день.

Сегодня можно есть супы на курином или рыбном бульоне, без поджарки. Кушать супы можно в любом количестве, но переедать не стоит.

  • Завтрак – стакан куриного бульона с сухариками из черного хлеба.
  • Обед – легкий овощной суп.
  • Ужин – суп с грибами.

Если будете чувствовать, что не наелись, то можете выпить куриный бульончик. В реальной жизни никто не будет готовить три разновидности супа, так что можно обойтись и одним.

Пятница – день на каше.

Этот день будет полезным для нашего желудка, так как каши обволакивают желудок защитной пленкой. Отдавайте предпочтение гречке, рису, овсянке, так как они содержат больше полезных веществ.

  • Завтрак – 200 грамм овсяной каши запаренной на воде.
  • Обед – гречневая каша без соли (допускаются натуральные специи).
  • Ужин – 100 грамм рисовой каши.

В каши нельзя добавлять масло, молоко, сахар. В качестве перекуса возьмите черный хлеб с сыром.

Суббота – жидкий день.

Разгрузочный день состоит из жидкости. Разрешается употреблять любые напитки, не содержащие жиры: ягодный и фруктовый свежевыжатый сок, компот на сухофруктах, кисломолочные продукты, зеленый и черный чай.

Воскресенье – салатный день.

Диета чаровница последний день диеты дает возможность побаловать себя вкусными салатами из свежих овощей, главное правило не переедать.

  • Завтрак – салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.
  • Обед – овощной салат с твердым сыром.
  • Ужин – салат из капусты или морепродуктов.

Если вы решились на диету, то все же проконсультируйтесь с опытным врачом диетологом.

Итоги, выводы, особенности

Диета «Чаровница» позволяет легко и безболезненно потерять 2-3 лишних килограмм, и принося организму пользу и практически не имея негативных последствий. Желающие оздоровиться и восстановить обмен веществ в организме обязательно оценят ее.

Заметьте, что при использовании в меню диеты различных групп продуктов и большом их выборе, диета не допускает употребления мучных изделий, кондитерских сладостей, консервов, полуфабрикатов и фастфуда. Завершив диету, постарайтесь не злоупотреблять указанным перечнем, и организм отблагодарит вас за это тем, что не станет вновь набирать потерянные килограммы.

  • Сироп для похудения«Mangosteen» – в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения – HOT PEPPER & ICE SPRAY – Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Источник: http://porahudet.ru/bistroe-pohudanie/dieta-charovnica.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть