Диета Демиса Руссоса

Диета Демиса Руссоса: отзывы

Диета Демиса Руссоса

Наверное, многие из вас уже слышали о чудесной диете Демиса Руссоса. Но для тех, кто с ней незнаком, мы решили написать эту статью. Далее мы вам расскажем о том, кто такой Демис Руссос, и о том, как ему удалось похудеть на 50 килограмм всего лишь за полгода.

Диета дает поразительные результаты

Рассчет калорийности продуктов

Кто такой Демис Руссос?

Демис Руссос похудел за полгода почти на 50 кг

Демис Руссос стал известен в советские времена. Он пел замечательные песни своим прекрасным голосом, от которого многие женщины сходили с ума. Хоть он был иностранцем, все же петь ему в нашей стране было позволено, хотя многих певцов тогда строго запрещали.

Весил этот великий певец в то время около 150 кг. Согласитесь, это довольно-таки приличный вес! А чудесная диета помогла ему похудеть до 95 килограмм за полгода. Причем он не испытывал во время нее особого голода, что немаловажно.

По одной из версий о причинах быстрого похудения певца, сесть на диету он решил, потому что у него появились серьезные проблемы со здоровьем, и жена настояла на том, чтобы он немедленно пересмотрел свой режим питания.

По второй версии, Руссос стал активно худеть после пережитого сильного стресса. А случился он с музыкантом во время полета на самолете, захваченном террористами на целых две недели.

Но какой бы ни была настоящая причина чудесного похудения Демиса, худеть на диете, описанной им в своей книге под названием «Вопрос веса», получается до сих пор у огромного количества людей с лишним весом. Далее мы вам расскажем о принципах питания во время диеты Демиса Руссоса.

Как правильно худеть на диете великого певца Демиса Руссоса?

Вместо соков пейте воду

Итак, если вы хотите сбросить со своего тела приличное число килограммов, то вам стоит соблюдать определенные правила питания. Вот основные постулаты диеты:

  1. Питание должно быть дробным, то есть кушать необходимо маленькими порциями, но как можно чаще (5-6 раз в день как минимум).
  2. Употреблять все продукты следует на основе раздельного питания, то есть белки с углеводами смешивать нельзя.
  3. Чай, соки, компоты лучше заменить обычной водой или свести употребление их к самому малому количеству.
  4. Последний раз нужно употреблять пищу не позднее 8 часов вечера.
  5. Следует категорически отказаться от употребления жареной, жирной, копченой еды, а также от кондитерских и мучных изделий.
  6. Каши следует варить не на молоке, а на воде и без добавления в них фруктов и варенья.
  7. Раз в неделю можно устраивать себе разгрузочный день на фруктах, овощах или кефире с творогом.
  8. Не стоит забывать о физической активности во время диеты.

Придерживаясь этих несложных правил, вы в короткий срок сможете избавиться от 10, 20 или даже, как Демис Руссос, от 50 кг лишнего веса.

Важно понять, что еда — это не самая главная радость в жизни, и вознаграждать ею себя не нужно, вы же не собака! В идеале вы должны скорректировать ваше питание так, чтобы придерживаться его постоянно на протяжении всей жизни, тогда лишний вес вас покинет навсегда.

Если вы не совсем понимаете, как питаться раздельно, то мы вам это сейчас поясним. Итак, в первую очередь, нельзя кушать мясо вместе с картошкой, как это любят делать практически все жители России. Нельзя его употреблять ни с кашами, ни с макаронами. Мясо, а также и рыбу стоит есть со свежими или же тушеными овощами.

Хлеб лучше заменить цельнозерновыми хлебцами.

О конфетах, тортиках и прочих «тяжелых» сладостях лучше забыть совсем, но их можно успешно заменить сухофруктами или же малым количеством зефира, мармелада или пастилы. Сахар заменить нужно медом. Фрукты нужно есть отдельно от основного приема пищи, кушать их следует в перерывах между едой.

Примерное меню на день

Фрукты можно кушать между приемами пищи

Если все правила этой диеты вас устраивают, то мы вам хотим предложить примерное диетическое меню на основе раздельного питания. Вы можете сидеть на такой диете любое количество времени, пока не достигнете заветного результата.

Перейдем же непосредственно к самому диетменю.

  • На завтрак можете скушать яйцо всмятку и выпить чистой воды или же отвар ромашки. Причем лучше сначала выпить отвар, а потом уже съесть яйцо, потому что так и яйцо, и отвар усвоятся организмом намного лучше, и пищеварительная система ваша будет работать исправно.
  • На второй завтрак можете побаловать себя фруктовым салатиком, но без добавления в него заправок типа сгущенного молока или йогурта. Позволяется добавить столовую ложку ряженки, если совсем без заправки вы салат кушать не можете, но не более того. Перед салатиком выпить можно стакан воды.
  • На обед съесть позволяется суп из овощей на курином бульоне, но без добавления в него картофеля. Овощи могут быть включены в него разные. К примеру, это может быть капуста, морковка, лук, свекла и так далее. Здесь можно дать волю своей фантазии. Кроме супа можно покушать тушеных овощей с небольшим кусочком отварной курочки и выпить стакан воды, но, как всегда, перед едой.
  • На полдник выпейте большой стакан ряженки или кефира, но ничего больше не ешьте.
  • На ужин отварите рис или лучше гречу, в ней пользы больше. Скушайте тарелочку этой каши с салатом из свежих фруктов, заправленным небольшим количеством растительного масла (лучше оливкового).

Если в перерывах между приемами пищи вы будете ощущать голод, то можете утолить его стаканом кефира или каким-либо фруктом.

Кусочек сыра твердых сортов тоже не запрещается скушать. Но выберите что-то одно из предложенных продуктов. Вот такая простая и эффективная диета от Демиса Руссоса. Можете попробовать ее на себе и убедиться, что она действительно работает. Удачи вам в похудении!

Источник: http://aranetta.ru/diets/demisa-russosa.html

Демис Руссос: диета греческого соловья

Диета Демиса Руссоса

Демис Руссос – один из самых популярных исполнителей в мире. Его песни – невероятно романтичные композиции о любви, которые проникают глубоко в душу и берут за живое. Во всем мире Демиса именуют не иначе, как «греческий соловей», его знаменитость приравнивают к популярности самого Папы Римского, а диета Демиса Руссоса является одной из самых востребованных в мире.

«Золотые» рекомендации от Демиса Руссоса

  • На лишний вес надо наступать по всем направлениям, а поэтому людям, страдающим от недостатков фигуры, не следует искать компромисс и верить в чудеса, надо ежедневно и упорно над собой работать.

  • Научитесь наблюдать за собственным организмом, анализировать достигнутые результаты и мужественно отвергать все, что создает преграды на пути к успеху.

  • Если вы стали осознавать, что лишние килограммы усложняют вашу жизнь, сказываются на здоровье и добавляют десяток лет – последуйте рекомендации Демиса Руссоса – измените свой образ жизни, ведь именно он шаг за шагом привел вас к тучной фигуре.

    Ведя здоровый образ жизни, и отвергнув некоторые вредные привычки, вы сможете постепенно расстаться с ожирением.

  • После похудения на 55 кг Демис Руссос искренне стал считать, что диета – это не наказание, ведь она дисциплинирует и воспитывает «боевой дух», а кроме того, позволяет лучше изучить себя.
  • Перестаньте ежедневно взвешиваться. Становитесь на весы не более 2 раз в неделю перед завтраком. Не старайтесь похудеть стремительно, гораздо надежнее худеть постепенно и плавно, а переход на новый режим жизни обеспечит вам комфортное снижение веса.

Пищевые уловки Демиса

Многими диетологами диету Демиса Руссоса приравнивают к здоровому питанию, ведь она сводится к следующему.

  • Потребление соли следует свести к минимуму. На самом деле, это не так трудно, как кажется.
  • 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день. В этот день позвольте себе есть несладкие фрукты и сырые овощи, пейте свежевыжатые соки. Такая пища подавляет чувство голода и наполняет желудок клетчаткой, а ваш организм – минимальным количеством калорий.
  • Овощной салат – великолепное блюдо для тех, кто хочет похудеть, но лишь в том случае, если он заправлен чайной ложечкой оливкового или подсолнечного нерафинированного масла, а не сметаной или майонезом. Вегетарианский суп – также отличное блюдо для всех худеющих.
  • Если есть выбор между мясным и рыбным блюдом, всегда выбирайте рыбу. Например, морская рыба содержит наименьшее количество жиров и токсинов, зато минеральных веществ в ней больше, чем в мясе. Но если очень уж хочется съесть мясного, приготовьте блюдо из индейки. Перед употреблением обязательно снимите с мяса кожицу.
  • Вот совет для любителей хлеба: съешьте несколько ломтиков в качестве отдельного блюда, но покупайте лишь отрубной или хлеб, испеченный из проросшего зерна.
  • Исключите мясные консервы: колбасы, сосиски, сардельки, бекон. В них чересчур много жиров и соли.
  • Откажитесь от бутербродов – сочетание крахмала и белков нежелательно для вас, если вы твердо решили похудеть.

Пить или не пить?

Измените свой питьевой режим, как это сделал Демис. Если чувствуете приступ голода, лучше выпить стакан воды или чашку травяного настоя, чем съесть пару печенюшек.

Вода поможет преодолеть чувство голода, промоет ваш организм и приведет в норму обмен веществ.

Например, в Китае вместо перекуса всегда пьют зеленый чай, а в Индии традиционно принято выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день.

Если обычная вода кажется вам безвкусной, пейте столовую минеральную (выбирайте воду с пониженным содержанием Na). Время от времени обязательно меняйте вид минералки.

Растительные «сжигатели» жира

Демис Руссос советует чаще вкушать продукты, которые признаны диетологами всего мира «сжигателями жиров»:

  • Во-первых, это лук и чеснок, содержащие аллицин. Данное вещество усиливает кровообращение, очищает сосуды, улучшает питание клеток. Через 50-60 минут после употребления обычного лука или чеснока возрастает интенсивность обменных процессов в организме и происходит лучшее сжигание жиров.
  • Во-вторых, это картофель. Но учтите, чтобы данный крахмалосодержащий продукт принес вашей фигуре пользу, а не вред, ешьте его лишь в вареном и печеном виде.
  • В-третьих, морская рыба и кальмары. Пикша, треска, навага, камбала содержат большое количество йода, стимулирующего щитовидную железу, а она, как известно, вырабатывает гормоны, вызывающие активный распад жиров.
  • В-четвертых, яблочный уксус. Как ни странно, но этот продукт подавляет у человека желание есть слишком калорийные продукты и, прежде всего, сладости. Яблочная кислота, содержащаяся в уксусе, стимулирует обменные процессы в организме.
  • В-пятых, зеленый чай. Однако достойной альтернативой этому бесподобному напитку является красный чай, например, каркаде – он обладает свойством «убивать» даже сильный аппетит и, кроме того, способствует активному расщеплению жировых отложений в организме. В качестве дополнительного воздействия на лишний вес, советуем выпивать в день не менее 5 чашек красного чая.
  • В-шестых, киви. Данный фрукт содержит немалое количество витамина С и целый набор флавоноидов – уникальных веществ, усиливающих пользу витамина С.

Без спорта в нашей жизни никуда

А что же советует Демис Руссос по поводу физической нагрузки?

Не стоит думать лишь о том, как похудеть при помощи рациона питания. Крайне важно, уметь расходовать полученные калории, поэтому без физической нагрузки не обойтись.

Возьмите за правило как можно реже пользоваться лифтом, учитесь обходиться без транспорта, больше ходите пешком.

Самостоятельно или при помощи опытного тренера составьте для себя комплекс упражнений, подходящий вам по комплекции и по состоянию здоровья. Физические упражнения обязательно должны быть регулярными.

Теперь вы знаете рецепт похудения Демис Руссос и сможете испытать его методику на себе.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/demis-russos.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть