Диета Дженнифер Энистон

Содержание

Самая необычная диета Дженнифер Энистон: основные правила и меню на детском питании

Диета Дженнифер Энистон

Стремление выглядеть идеально присуще многим. При этом ему нередко сопутствует желание добиться качественных изменений в своем внешнем виде в короткие сроки.

Среди многообразия быстродействующих диет наибольшей популярностью пользуются те, которые сопровождаются положительными отзывами реальных людей.

Особое место среди них занимают методы похудения, одобренные знаменитостями. К их советам прислушиваются, ведь звезды практически всегда в идеальной форме. Одной из самых эффективных считается диета на детском питании. Популярность ей принесла голливудская актриса Дженнифер Энистон.

Правильное питание и диета для Дженнифер Энистон всегда имели большое значение. Ее фитнес-тренер разработала специальную методику похудения для себя, но увидев, что она приносит результат, поделилась и со своей подопечной. Та, в свою очередь, раскрыла этот секрет своим коллегам по цеху.

Суть системы похудения

Суть диеты Дженнифер Энистон заключается в том, что продукты питания, которые обычно употребляются ежедневно, полностью заменяются детским питанием. Весь рацион будет состоять из разнообразных смесей, пюре, соков и каш, предназначенных для кормления детей в младенческом возрасте. Пониженная калорийность меню диеты Дженнифер Энистон поспособствует быстрой потере лишних килограммов.

Неоспоримые плюсы

Продукты, созданные для детей, обладают всеми необходимыми витаминами. Детское питание не содержит абсолютно никаких вредных веществ, красителей, консервантов и. т.д. Методика обладает и другими достоинствами:

  1. Меню предполагает отказ от готовки, так как все блюда, составляющие основу рациона, приобретаются уже готовыми – достаточно просто откупорить баночку и извлечь содержимое.
  2. Низкое содержание соли. Скопившаяся в организме жидкость будет постепенно уходить, что поспособствует скорейшей потере килограммов.
  3. Легкий способ подсчета калорий. На всех упаковках детского питания в обязательном порядке указаны не только калорийность продуктов, но и составляющие доли белков, жиров и углеводов.
  4. Улучшение работы печени за счет того, что организм будет очищаться от шлаков и токсинов.

Недостатки рациона из детского питания

Прежде чем бездумно следовать примерам голливудских знаменитостей, нужно проконсультироваться с диетологом. У методики следующие минусы:

  1. Она считается довольно строгой, поэтому противопоказана людям, страдающим анемией, гипертонией и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
  2. Из-за ограниченной калорийности и питательной ценности такой способ похудения не рекомендован людям с повышенной физической и умственной активностью. Во время диеты не следует заниматься спортом.
  3. Нельзя соблюдать диету Дженнифер Энистон на детском питании очень долго. Оптимальным сроком является неделя. Повторить схему можно будет через полгода.
  4. Вкусовые качества блюд оставляют желать лучшего, так как в них не добавляют ни сахар, ни соль.
  5. Детское питание не содержит грубой клетчатки, что может быть чревато для взрослого организма запорами.
  6. Такая диета бедна белками, поэтому в организме может наблюдаться недостаток некоторых аминокислот.
  7. Так как пищу не нужно пережевывать, чувство насыщения практически не будет появляться.
  8. Продукты стоят относительно дорого.

Важно! Эту диету некоторые относят к самым опасным методам похудения, так как отсутствие необходимости пережевывать еду плохо влияет на работу челюстного аппарата и пищеварительного тракта.

Несколько различных вариантов меню

В зависимости от ожидаемого результата, применяют несколько разновидностей диеты на детском питании.

Трехдневная разгрузка организма

С помощью этого варианта можно потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Суть заключается в том, что в течение дня худеющему разрешается употребить 10 баночек, содержащих по 100 г овощного или фруктового детского пюре без добавления сахара и подсластителей. Разрешается пить только чистую воду или чай, тоже без сахара.

Суть первого метода заключается в том, что в пищу разрешено употреблять все детское питание, соки, смеси, пюре и т.д. Но калорийность пищи, которая съедается в течение дня, не должна превышать 1200 ккал. В этом случае на выручку приходит то, что производители в обязательном порядке указывают содержание калорий в продуктах, поэтому подсчитать их не составит особого труда.

Желательно принимать пищу каждые 3-4 часа. Поскольку энергетическая ценность пищи снижена, при таком методе похудения стоит воздержаться от физических или чрезмерных умственных нагрузок.

С их помощью можно избавиться примерно от 5 килограммов веса.

Второй вариант диеты предполагает следующий рацион:

  1. На протяжении недели в качестве завтрака нужно употреблять баночку пюре из фруктов или быстрорастворимую кашу и детский творожок в количестве 100 г. Запить можно чашкой зеленого чая, но без сахара.
  2. На обед разрешается мясное или овощное пюре. Можно съесть овощной салат, но заправить разрешается только оливковым маслом или лимонным соком.
  3. На полдник уместным будет фруктовое пюре и детское печенье. Запить можно зеленым чаем или детским соком.
  4. На ужин достаточно будет баночки овощного пюре (из разных овощей) и такой же фруктовой баночки. На десерт подойдет детский творожок (100 г) и чай без подсластителей.

Если чувство голода не исчезает, можно делать перекусы, состоящие из молочно-фруктовых коктейлей. Основу таких смесей составит детское молоко. Свежих фруктов, добавляемых в коктейль, должно быть немного.

На протяжении недели рекомендовано пить только минеральную воду без газа, чай или травяной настой без сахара и несладкие детские соки.

Двухнедельное меню

Поскольку диета дает ощутимые результаты, многие решают продлить ее срок еще на несколько дней. За две недели можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Разрешена вся детская еда, в том числе и детское печенье, но суточная норма калорий не должна превышать 1200. В перерывах между приемами пищи можно пить минеральную воду.

В течение дня нужно съедать:

  1. Завтрак – легкий, состоящий из фруктового пюре (альтернативный вариант – 100 г каши, столько же детского творожка и несладкий чай).
  2. Для ланча отличным выбором станет тот же творожок или пюре из фруктов.
  3. На обед будет уместным мясное пюре (в крайнем случае, можно съесть отварное мясо или рыбу с овощами). Запить можно детским соком без добавления подсластителей.
  4. На полдник снова подойдет творожок или фруктовое пюре. К чашке зеленого чая можно добавить пару детских печений.
  5. На ужин две баночки пюре на выбор – овощного, фруктового или мясного. На десерт порция детского творожка и стакан несладкого чая.

Если перед сном снова мучает голод, можно съесть баночку фруктового или овощного пюре. Уместным будет травяной отвар без сахара.

Можно принимать пищу не 5, а 3 раза в день, уплотнив при этом меню. Но при этом нельзя сочетать мясные пюре и овощные из картофеля, а также фруктовые из банана.

Важно! В меню продолжительной диеты можно включить зеленые овощи или листья салата. Они содержат грубые пищевые волокна и помогут избежать проблем с пищеварением.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, по окончании диеты рекомендуется отказаться от добавления в пищу сахара, соли и других специй. Помимо этого, в первое время вечерний прием пищи лучше заменять уже привычными баночками детского пюре.

Отзывы

Анна: «Я в восторге от этой диеты Энистон, отзывы не обманули. Талия заметно уменьшилась уже на четвертый день, так что с диетой Дженнифер Энистон похудение возможно.

Очень радует состояние кожи – заметно улучшилось за эту неделю. Я следовала всем рекомендациям, кроме одной – не смогла заставить себя есть на завтрак творожок. Не люблю его с детства.

В сумме за неделю диеты с помощью правильного выхода я сбросила 7 килограммов».

Мила: «Я даже не ожидала таких результатов от этой диеты.

Конечно, я видела в интернете положительные отзывы о диете Дженнифер Энистон, но наряду с ними были и предостережения для тех, у кого имеются проблемы с желудком.

Поскольку я подобными заболеваниями не страдаю, все-таки решилась попробовать. За 12 дней я потеряла три килограмма. Для меня это достаточно большой результат, так что диетой я довольна».

Эльвира: «В этой системе меня очень радует, что не нужно нагружать себя спортом, диета Дженнифер Энистон основана на специальном меню.

Помимо этого, мне нравится вкус детского пюре, так что вкусовые недостатки для меня – не проблема. Особого голода, как ни странно, я тоже не испытываю. За 4 дня уже избавилась от 2 килограммов.

Так что пока мой путь к стройности – диета Дженнифер Энистон. Буду продолжать дальше».

Выводы

Диета Дженнифер Энистон на детском питании действительно дает впечатляющие результаты. Это подтверждают и положительные отзывы голливудских знаменитостей, выбравших для себя такую методику.

От продолжительности диеты зависит количество сброшенных килограммов – от 2 и до 10. Это внушительное достижение для краткосрочной диеты, которого можно добиться.

Но нужно максимально точно следовать меню диеты Дженнифер Энистон на детском питании, а также всем рекомендациям и полезным советам.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/dieta-dzhennifer-eniston.html

Диета Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон

© Corbis/Fotosaru

Кто первый начал? На авторство претендуют многие. Самая знаменитая последовательница, Дженнифер Энистон, за две недели No White Food Diet сбросила 2 кг, избавилась от отеков и зримо подтянула кожу. Кроме того, она утверждает, что благодаря этому плану питания, подразумевающему бойкот мучного и сладостей, ей теперь требуется всего шесть часов на сон вместо прежних восьми-девяти.

Полный отказ от вредных продуктов белого цвета. Прежде всего это сахар, мучная и крахмалистая еда: белый хлеб, выпечка, белый рис, картофель, макароны и другие продукты на основе пшеничной муки высшего и первого сорта.

Вместо этого налегаем на овощи и цельнозерновые крупы с низким гликемическим индексом.

Исключение предусмотрено для полезной «белой» еды: разрешены рыба, куриное мясо, яичный белок, молоко, кефир, белокочанная и цветная капуста, белый репчатый лук.

Как работает диета

Белая еда богата простыми углеводами. Отказываясь от нее, вы нормализуете уровень сахара в крови. Клетчатка овощей и цельнозерновых круп способствует здоровому пищеварению и помогает дольше сохранять чувство сытости.

Как на нее перейти

Вычисляйте вредные белые продукты и заменяйте полезными. Например, Дженнифер Энистон ест коричневый рис вместо белого, яичную лапшу вместо обычных макарон. С обычного картофеля она перешла на батат, с рафинада — на тростниковый сахар. Кроме того, актриса старается есть больше свежей зелени, нежирных говяжьих стейков, лосося и тунца.

От чего лучше отказаться

Сахар и кондитерские изделия, сладкие йогурты, мороженое, фастфуд, ризотто, крем-супы, сливки, белая фасоль, паста из пшеничной муки высшего сорта, сливочное масло, сыры (и пусть вас не обманывает желтый краситель, который придает им аппетитный товарный вид), сладкая газировка.

На чем сделать упор

Фрукты и овощи (в первую очередь листовая зелень), ягоды, цельнозерновые хлебцы, бурый и дикий рис, гречневая крупа, чечевица, мясо и птица (курица, индейка, телятина, свинина), рыба, орехи, мед, сахарозаменитель стевия.

Сколько раз в день есть

Диета не ограничивает размер порций и время питания. Но лучше придерживаться канонических четырех-пяти приемов пищи в день (три основных и два дополнительных).

Длительность и результат

В первый месяц может уйти 4 кг. Затем средний темп потери веса — 3 кг в месяц. Применять такую диету можно сколь угодно долго — до достижения нужного результата. Хорошо бы дополнять диету физической активностью — минимум 30 минут в день.

Примерное меню на неделю

Завтрак
  • Овсяная каша со свежей клубникой
  • Кофе 
Перекус
Обед
  • Гречка, тушенная с грибами
  • Овощной салат с томатами
  • Минеральная вода 
Полдник
Ужин
  • Запеканка из индейки и шпината
  • Чай
Завтрак
  • Бутерброд из черного хлеба, салатного листа и ломтика лосося
  • Чай
Перекус
Обед
Полдник
  • Салат из кукурузы, огурцов, салата айсберг и отварной курицы
Ужин
  • Говядина, тушенная с черносливом
  • Смесь зеленых салатов
Завтрак
  • Гречневая каша
  • Несколько слив
  • Чай
Перекус
Обед
  • Отварная красная фасоль с кориандром
  • Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца 
Полдник
Ужин
  • Отварная куриная грудка с диким рисом и овощным салатом
Завтрак
  • Тосты из ржаного хлеба, фруктовый салат
  • Чай
Перекус
Обед
  • Тыквенный суп
  • Запеканка из лосося, трески и макарон со шпинатом
Полдник
Ужин
Завтрак
  • Маффин из гречневой муки и темного сахара
  • Гроздь винограда
Перекус
Обед
  • Тушенная с тмином телятина и дикий рис
Полдник
Ужин
  • Отварные креветки
  • Цукини, баклажан, перец на гриле
Завтрак
  • Овсяная каша на молоке с медом и корицей
  • Кофе
Перекус
Обед
  • Паста из твердых сортов пшеницы с томатным соусом и базиликом
Полдник
  • Салат из смеси зеленых салатов с мидиями и лимонно-бальзамической заправкой
Ужин
  • Курица на гриле
  • Салат из морских водорослей
Завтрак
  • Гречневая каша на молоке
  • Груша
  • Чай
Перекус
Обед
  • Бурый рис с пряными травами
  • Тушенная в красном вине говядина
Полдник
  • Горсть чернослива и кураги
Ужин
  • Лосось на пару, дикий рис
  • Свежие овощи
  • Легко применять, не нужно специальных расчетов, чтобы отличить белый продукт от цветного. Удобно соблюдать вне дома. Творческий подход к цветовой гамме помогает не заскучать на диете.
  • Жесткий запрет на белое может спровоцировать срыв. В порциях худеющего человека никто не ограничивает — значит, лишние калории можно легко наесть теми же разрешенными зерновыми булочками, черным хлебом, бурым рисом или жареным мясом.

Источник: https://www.jv.ru/news/16545-dieta-dzhennifer-eniston.html

Что ест Дженнифер?

Основа рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, причем актриса воспринимает их не только как отдельное блюдо, но и использует как заменитель вредных продуктов (например, хлеба или пасты).

Джен не боится жиров, поэтому обязательно ест морскую рыбу, орехи, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка.

Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.

Энистон не только ест, но и готовит здоровую пищу — звезда признается, что постоять у плиты она может позволить себе нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен наслаждается процессом.

В такие дни на столе появляются нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат.

А еще актриса готовит полностью овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а затем томит их, приправив базиликом.

В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни.

Звезда любит их так сильно, что даже мечтает открыть собственный ресторан! До тех пор, пока этого не случилось, она довольствуется перекусом из тако с гуакамоле, а также буррито.

Среди любимых снеков Энистон — тако, персики и сыр чечил, но иногда актриса позволяет себе отступить от всех правил и пьет «национальный» американский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.

Только не белое!

Дженнифер Энистон считают самой известной приверженкой системы питания No White Food.

идея такого режима – отказ от продуктов белого цвета, которые в большинстве случаев сделаны из рафинированных продуктов, имеют высокий гликемический индекс и при этом несут мало пользы для организма.

Джен говорит, что всего две недели системы No White Food избавили ее от 2 кг и отеков.

Благодаря No White Food Дженнифер все еще может похвастаться изящностью форм!

Кроме того, за это время у актрисы заметно подтянулась кожа. В среднем за месяц уходит 3–4 кг, а питаться в таком режиме можно сколько угодно – до обретения стройности, нормализации веса, или даже всю жизнь. No White Food не накладывает на рацион вредных ограничений, так что эту систему можно назвать еще одним вариантом здорового питания. Итак, три основных принципа системы:
  1. Полный отказ от вредных продуктов.
  2. Замена менее полезных продуктов более полезными.
  3. Увеличение доли полезных продуктов в рационе.

Система No White Food предполагает отказ от:

  • сахара,
  • мучных изделий,
  • сладостей,
  • крахмалистых продуктов (картофеля и белого риса),
  • жирных молочных продуктов,
  • белой фасоли,
  • продуктов, содержащих вышеуказанные ингредиенты,
  • сладких газированных напитков.

В меню нужно сделать следующие замены:

  • вместо белого риса есть коричневый,
  • вместо макарон из пшеничной муки употреблять рисовые,
  • картофель заменить бататом,
  • вместо белого свекольного сахара использовать коричневый или тростниковый.

Рацион следует обогатить такими продуктами, как:

  • мясо: курятина, нежирная говядина, индейка;
  • рыба: лосось, тунец;
  • яйца;
  • нежирный творог и сыр;
  • овощи: капуста, лук и другие некрахмалистые;
  • фрукты: некрахмалистые и с невысоким содержанием сахара (зеленые яблоки, цитрусовые и киви);
  • злаки: овсянка и гречка;
  • орехи, мед, сухофрукты;
  • достаточное количество жидкости.

Дженнифер каждый день выпивает около 3 л воды, в том числе стакан утром сразу после пробуждения и столько же перед сном.

Вариант 1, трехразовое питание

  • Завтрак: тосты или ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 100 г обезжиренного творога, горсть овсяных хлопьев с медом и сухофруктами, коктейль с персиковым пюре и имбирем на кокосовом молоке.
  • Обед: суп с сельдереем и салат из огурцов и помидоров с нежирным сыром (или же салат из фасоли, фенхеля и помидоров с большой порцией зелени).
  • Ужин: рыба, грецкие орехи, омлет, на гарнир – стручковая фасоль. Или, на выбор, сырный суп-пюре и буррито с курицей.

Вариант 2, пятиразовое питание

  • Завтрак: овсянка с небольшим количеством молока, при желании можно добавить корицу и немного меда.
  • Второй завтрак: стакан морковного фреша с небольшим количеством растительного масла.
  • Обед: отварная красная фасоль, приготовленная с кориандром, овощной салат с помидорами, болгарским перцем и огурцами.
  • Полдник: цельнозерновые хлебцы с джемом без сахара.
  • Ужин: порция овощного супа с морепродуктами.

Вариант 3, четырехразовое питание

  • Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с лососем и зеленым листовым салатом, чашка зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: зеленое яблоко.
  • Обед: болгарский перец, фаршированный мясом и бурым рисом.
  • Ужин: салат из отварного куриного филе, сладкой кукурузы и огурцов с большим количеством зелени.

Чтобы получить максимальный эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. ежедневно.

Но Дженнифер этим не ограничивается.

Спортивная форма Дженнифер Энистон

Актриса говорит:

«Я люблю много есть, я люблю много заниматься спортом. Но и не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой вам совет – просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно.»

Грубовато, но откровенно. Джен прекрасно знает свой организм и научилась давать ему то, что ему действительно нужно — в том числе и нагрузку. Звезда занимается спортом шесть дней в неделю. «Я знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму», – рассказывает Энистон. Звезда любит кардионагрузки. В кардиозоне зала ее чаще всего можно увидеть на велотренажере.

Иногда Джен переносит занятие на улицу: садится на велосипед и едет кататься по побережью. Если у актрисы есть время, такие прогулки могут длиться по несколько часов.

А еще Энистон очень любит йогу — она считает, что именно этому тренингу обязана своей фигурой.

Актриса говорит, что серьезные изменения в ее теле произошли именно после знакомства с индийской практикой, сочетающей работу над телом и духом.

Дженнифер тренируется не одна – ей помогает инструктор Мэнди Ингбер. Под руководством тренера Энистон занимается почти каждый день. Она любит упражнения из аштанга-виньяса-йоги и добавляет к ним свои любимые асаны из других техник — для расслабления и стретчинга.

Не забывает звезда и о полноценном отдыхе: она старается спать не менее 8 ч. в сутки.___

Вместе с соблюдением правил питания и физическими нагрузками такая программа помогает Джен выглядеть все такой же привлекательной, как и во время съемок в «Друзьях».

Многие фанаты и кинокритики отмечают, что Энистон изменилась за это время гораздо меньше, чем ее коллеги по ситкому, и с ними трудно не согласиться!

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-dzhennifer-eniston/

Суть диеты

Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:

  • Отказ от вредных продуктов;
  • Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.

Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.

Так как актриса  сподвижник  системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь  рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого гликемического индекса в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.

Список продуктов

Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Сахар;
  • Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
  • Сладости;
  • Жирные молочные продукты;
  • Белую фасоль;
  • Газированные напитки

Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

  • Коричневым рисом;
  • Употребляйте изделия из рисовой муки;
  • Картофель заменяйте бататом;
  • Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует, добавить такие продукты:

  • Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
  • Лосося;
  • Молочные продукты с малым содержанием жира;
  • Куринные яйца;
  • Овощи, которые не содержат крахмал;
  • Зелёные яблоки, памело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
  • Злаковые каши;
  • Сухофрукты, мёд;
  • Употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.

Меню на день

Диета Энистон предлагает такое меню на день:

  • Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью граннолы, маленькой порцией нежирного творога;
  • Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
  • На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, чечевицу, огурцы.
  • На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.

Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты

Рацион питания по системе No White Food

Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.

Вариант 1 – является точным вариантом  предыдущего меню на день.

Вариант 2:

  • Завтракайте овсянкой с малым количеством молока,  при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
  • На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
  • Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
  • На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
  • На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов

Вариант 3:

  • Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
  • На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
  • На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
  • Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

  • Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на оливковом масле;
  • Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
  • Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
  • Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
  • Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый имбирь и соевый соус.
  • Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

  • Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
  • В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям йогой.

Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.

После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнессом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.

Полезные советы

Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты.

Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно.

Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:

  • Стройная фигура;
  • Очищение организма;
  • Хорошее самочувствие;
  • Избавление от излишних килограмм.

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно  отметить:

  • Не стоит голодать;
  • Не ощущается чувство голода;
  • Сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

  • Нельзя пользоваться диетой долгое время.
  • Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
  • При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.

Ваш голос важен для нас: (770 4,52 из 5)
Загрузка…

Источник: https://BezPuza.ru/diety/zvezdnye/dzhennifer-eniston.html

Дженнифер Энистон – не только за диету, но и за спорт

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки!

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Энистон занимается и силовыми, и кардиотренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела!

Фигура как у звезды!

Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. В прошлом году на экраны вышел фильм «Мы – Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте – многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же , как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции! Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и . Начните тренировки и йогой.

И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день! Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

Отличная статья! Спасибо!

Источник: https://bodymaster.ru/food/diets/diety_dlya_pokhudeniya/dieta_dzhennifer_eniston.html

Дженнифер Энистон: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, параметры фигуры, фото

Диета Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон во всех фильмах и сериалах выглядит стройной, и многие думают, что она постоянно изнуряет себя диетами.

Отчасти это правда, но их она использует только тогда, когда хочет быстро похудеть, в основном же придерживается правильного питания.

Дженнифер Энистон: рост, вес и параметры фигуры

Для всех интересующихся, на какой диете сидела Дженнифер Энистон, ее диетологи – сестры Элмор раскрыли тайну: актриса просто отказалась от продуктов белого цвета, так как они имеют высокий гликемический индекс и мало полезны для организма.

Рост и вес Дженнифер Энистон составляют 164 см и 53 килограмма – такой результат ей помогает сохранить здоровое питание, регулярные тренировки и периодическое проведение разгрузочных дней.

Секрет диеты Дженнифер Энистон заключается в том, что продукты, включенные в меню, практически не содержат углеводы, а они, как известно, и способствуют формированию жировых клеток. Организм, чувствуя недостаток этих веществ, пытается самостоятельно его восполнить путем расщепления уже имеющихся жиров, и именно так происходит похудение.

Достоинства здоровой диеты Дженнифер Энистон:

  • Не приходится голодать;
  • Нет чувства слабости;
  • Достаточно сытное и разнообразное меню.

Несмотря на все плюсы, есть и недостатки:

  • Так как именно в белых продуктах содержится наибольшее количество белка, пользоваться диетой нежелательно продолжительное время, а также она не подходит спортсменам;
  • Перед тем, как использовать данный режим питания, необходима консультация врача, особенно если есть хронические заболевания.

Сколько можно сбросить на быстрой диете Дженнифер Энистон

Со слов самой актрисы, ей за неделю удается избавиться от 5-7 килограммов, а при обычном режиме правильного питания вес снижается всего на пару килограммов за 7 дней.

Как худеет Дженнифер Энистон: меню и рецепты

Дженнифер Энистон: рост 164 см, вес 53 кг

Правила здорового питания от Дженнифер Энистон

  • Необходимо избавиться от всех продуктов белого цвета: белый рис заменять на бурый, исключить картофель, белую фасоль и макароны, кисломолочные изделия повышенной жирности, мучное и любые сладости;
  • В рацион обязательно должно входить нежирное мясо, яйца, рыба, обезжиренный творог и кефир, овощи, фрукты, злаки, орехи, сухофрукты и мед;
  • Необходимо ежедневно употреблять много жидкости.

Диета Дженнифер Энистон для похудения на неделю

Для быстрого снижения веса актриса пользуется этим вариантом, предполагающим пятиразовое питание мелкими порциями:

  • Завтракаем овсянкой с добавление корицы, 1 ч. л. меда и небольшого количества молока;
  • Через 2 часа перекусываем морковным фрешем;
  • Обедаем вареной красной фасолью с кориандром, а также овощным салатиком;
  • На полдник съедаем ломтик хлебца из цельных зерен, смазанный джемом;
  • Ужинаем супчиком из морепродуктов.

Диета Дженнифер Энистон на детском питании

Многие звезды худеют на детском питании, и Дженнифер – не исключение: она может питаться так 5-7 дней для того, чтобы скинуть 4-5 лишних килограммов.

Примерное меню:

  • Завтракаем фруктовым творожком;
  • Перекусываем пюре из фруктов;
  • На обед съедаем по баночке рыбного и овощного пюре;
  • Полдничаем соком и банкой фруктового пюре;
  • Ужинаем овощным пюре.

Овощная диета Дженнифер Энистон

Здесь актриса использует только овощи, отварное куриное мясо, рыбу и морепродукты, а придерживается рациона неделю:

  • Утром кушаем салатик из морепродуктов, пьем зеленый чай;
  • Обедаем супом из овощей, салатом и кусочком куриной грудинки;
  • Ужинаем только легким салатиком.

Диета Дженнифер Энистон и Синди Кроуфорд

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Этим примерным рационом актрисы пользуются в качестве постоянного питания, так как убыль веса в данном случае небольшая – всего 1-2 кг за неделю:

  • Утром пьем чашечку кофе, съедаем бутерброд с ветчиной;
  • Перекусываем орешками или фруктами;
  • Обедаем фруктами, куриной грудкой и зеленью;
  • Полдничаем диетическим батончиком;
  • Ужинаем отварной брокколи и лососем с майонезом.

Рецепты диеты от Дженнифер Энистон

Рецепт салата с морепродуктами

  • Кипятим 3 минуты 300 г очищенных креветок, оставляем остывать;
  • Нарезаем соломкой огурцы, натираем на терке морковь;
  • Шинкуем салатные листья, смешиваем с остальными ингредиентами;
  • Соединяем 3 ст. л. оливкового масла с лимонным соком (1 ст. л.), тертым имбирем и соевым соусом;
  • Заправляем салат, ставим в холодильник на полчаса.

Рецепт морковного фреша

  • Берем 0,5 кг моркови, очищаем и пропускаем через соковыжималку;
  • В стакан сока добавляем 0,5 ст. л. оливкового масла.

Рецепт вареной фасоли с кинзой

  • Режем мелко луковицу и 4 чесночных зубчика, обжариваем на растительном масле;
  • Варим фасоль, затем смешиваем с зажаркой и свежими помидорами, добавляем пучок измельченной кинзы.

Дженнифер Энистон и ее диеты для похудения: отзывы и результаты

Диетологи положительно характеризуют диету Дженнифер Энистон, так как она является щадящей и не вредит организму. Для того, чтобы снизить вес, необходимо пользоваться более строгими вариантами меню, а для поддержания конечного результата просто соблюдать правила питания, как и актриса.

Выход после диеты Дженнифер Энистон заключается в постепенном введении ранее запрещенных продуктов, но при этом кушать жирные и сладкие блюда все же нежелательно, так как из-за них вес может вернуться.

Результаты диеты Дженнифер Энистон замечательные:

  • Красивая фигура;
  • Избавление от лишних килограммов;
  • Хорошее самочувствие.

Как выглядит сейчас Дженнифер Энистон: фото

Отзывы наших читательниц

Анна, 39 лет:

«Мне пригодилось овощное меню на неделю: питаясь таким образом, мне удалось скинуть практически 6 килограммов. Считаю, что это неплохое достижение, так как голодать мне не пришлось»

Ирина, 23 года:

«Я воспользовалась диетой на детском питании, благо для сына покупаю его в большом количестве. Никогда бы не подумала, что можно кушать вкусную пищу и худеть! Я так продержалась неделю, потом все же решила вернуться к обычной еде, да и сбросила к тому времени уже 5 кг»

Мария, 30 лет:

«Мне приглянулась недельная диета Дженнифер, и я вполне успешно ею воспользовалась. За 7 дней похудела на 5,5 килограммов, безо всяких голодовок и стрессов для организма. Единственное, чего не хватало – это запрещенного творога, очень уж люблю его»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-dzhennifer-eniston.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть