Диета крестной

Диета крестной

Диета крестной

Диета крестной – радикальная методика похудения, рассчитанная на месяц. Принцип программы заключается в чередовании дней полного голодания и дней с низкокалорийной пищей.

По сути, данная диета оказывает стрессовую нагрузку на организм человека, способна привести к обратному эффекту в виде возврата сброшенных килограмм.

Однако если все условия методики выполнять безукоризненно и соблюдать правила выхода, то в благодарность за свои усилия можно получить красивое стройное тело: минус 15 кг за месяц.

Вред или польза

Единственным достоинством методики является высокая результативность в то время как среди недостатков можно выделить несбалансированность по белкам, жирам, углеводам, скудность рациона на полезные элементы.

В период похудения пищеварительный тракт работает в «лайт» режиме, что позволяет ему передохнуть от переваривания тяжелой пищи. Во время разгрузочных дней оздоровительное голодание способствует обновлению и восстановлению тканей, активизируется выброс шлаков, токсических веществ, организм освобождается от отложений соли в суставах, которые ограничивают их подвижность.

Крестная диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, маленьким детям, подросткам, диабетикам, людям, ведущим активный образ жизни и перенесшим болезнь, операцию.

Специалисты кафедры гастроэнтерологии уверяют, что строгие низкокалорийные программы похудения наносят тяжелый удар по пищеварительному тракту. В результате слизистая желудка может воспалиться, обостриться гастрит. Нередко наблюдается прободение язвы.

Людям с заболеваниями ЖКТ нельзя допускать голодания, в желудке всегда должна находиться пища для переваривания, в противном случае поврежденный орган может начать атаковать свою оболочку.

Данное состояние сопровождается изжогой, коликами, болевыми ощущениями, часто спазматического характера, в области живота.

Другой отрицательной стороной крестной системы выступает замедление обмена веществ «на выходе». После окончания похудения и возврата к привычному питанию организм будет стараться компенсировать свои потери за счет чего происходит быстрый набор веса.

Причем строгое воздержание вызывает неуемный аппетит, который следует тщательно контролировать.

Иначе при употреблении пищи в больших количествах на фоне замедленного метаболизма можно добиться обратного эффекта: возврата сброшенных килограмм в двойном размере.

Мнение профессионалов

Диетологи утверждают, что диета крестной наносит больше вреда организму, чем пользы. Из-за полного голодания и жесткого ограничения рациона негативный эффект сказывается на функционировании органов ЖКТ. За несколько разгрузочных суток на воде желудок перестраивает работу и когда наступают «дни пищи» организм начинает испытывать стресс.

Меню на месяц

Крестная диета тяжело переносится. Из-за постоянного дефицита калорий худеющий испытывает физический и психологический дискомфорт.

Диета построена по принципу «как быстро похудеть» и ни в коей мере не на принципах правильного питания. Поэтому перед тем, как ее практиковать следует предварительно сходить на консультацию к гастроэнтерологу, эндокринологу и терапевту.

Помните, дисбаланс белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон на протяжении месяца не может пройти незаметно для организма. Рано или поздно могут начаться проблемы со здоровьем.

Чтобы их минимизировать или вовсе предотвратить во время прохождения диеты рекомендуется дополнительно принимать БАДы, витаминно-минеральные препараты для восполнения недостающих полезных веществ, обильно пить воду.

Если не принимать биодобавки и не поддерживать организм во время стрессового похудения он начнет себя «поедать»: ухудшится состояние мышечных тканей, ногтей, зубов, десен, волос, иммунной системы, пищеварения. В результате для нормализации самочувствия (устранения слабости, недомоганий, обострений хронических заболеваний) понадобится немало времени, затрат.

Не стоит приобретать стройность любой ценой, чтобы потом не жалеть о необратимых последствиях в организме.

Меню на месяц (посуточно):

  • день № 1, 5, 19 – разрешено кушать любую пищу;
  • день № 2 – яблоки – 2 шт;
  • день № 3, 12, 18 – кефир или молоко – 1 л;
  • день № 4, 8, 11, 20, 28, 29, 30 – разгрузочные дни на воде;
  • день № 6 – грейпфрут – 2 шт;
  • день № 7, 17 – творог до 9 % – 500 г;
  • день № 9, 15, 27 – отварная куриная грудка – 500 г;
  • день № 10 – томаты – 5 шт;
  • день № 13 – запаренная гречка – 500 г;
  • день № 14 – куриные яйца – 2 шт;
  • день № 16, 31 – заварной кофе;
  • день № 21, 22, 23 – кефир 1 %;
  • день № 24, 25, 26 – плитка горького шоколада.

Из представленного меню видно, что пищу следует есть в маленьких количествах. Дневной рацион делят на 4-5 равных порций, которыми довольствуются в течение суток. Приветствуется прием травяных чаев.

Для выведения шлаков и токсинов во время похудения следует пить минимум 3 л воды.

Недостаток жидкости в организме может затормозить метаболизм, а значит процесс сбрасывания килограмм и вызвать интоксикацию организма.

Чаи для похудения

Чтобы активизировать процесс сбрасывания веса кроме соблюдения диетического меню и выполнения легкой физической нагрузки (гимнастики, аэробики) рекомендуется принимать травяные отвары, стимулирующие метаболизм. Они не только ускоряют обменные реакции, но питают организм полезными веществами.

Травяные чаи безвредны для здоровья, содержат флавоноиды, дубильные вещества, которые оказывают спазмолитическое, противоопухолевое, противолучевое, противовоспалительное, антигистаминное, противовирусное действия, борются со свободными радикалами, выводят шлаки, защищают клетки от разрушения, способствуют сохранению молодости и здоровья.

Отвары для похудения:

  1. Черничный чай. Обогащает организм витаминами C, PP, B1, B6, кальцием, фосфором, натрием, калием, магнием, железом и медью. Уменьшает тягу к сладостям, контролирует уровень сахара в крови.
  2. Из цветов гибискуса (каркаде). Это источник минеральных соединений и флавоноидов, которые снижают уровень поглощения углеводов, триглицеридов в организме. Красный чай усиливает циркуляцию крови, нормализует метаболизм, защищает клетки от свободных радикалов.
  3. Анисовый чай. Снимает отечность, устраняет проблемы с пищеварением, уменьшает физическую боль.
  4. Имбирный чай. Эфирные масла, содержащиеся в корнеплоде, способствуют расщеплению жиров и ускоряют реакции обмена. Кроме того, имбирный чай подавляет аппетит, повышает иммунитет.
  5. Зеленый чай. Выводит лишнюю жидкость из организма, активизирует расщепление жиров.
  6. Чай из шиповника. Понижает уровень холестерина, заглушает чувство голода, повышает барьерные функции организма. Для снижения аппетита чай из шиповника смешивают с плодами рябины.
  7. Из розовых лепестков. Содержит витамины A, C, B3, D, антиоксиданты. Это бодрящий напиток, который заряжает энергией на весь день, предотвращает запоры, очищает организм от шлаков.

Помните, травяные отвары обладают мочегонным эффектом, чтобы не получить обезвоживание организма и не нарушить водный баланс нужно пить много воды. Кроме того, они противопоказаны людям с заболеваниями почек, проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы полезные свойства чая проявились в полной мере его рекомендуется пить не менее 3 раз в сутки по 100 мл между приемами пищи.

Побочные эффекты

Крестная диета – несбалансированная программа похудения, которая может вызвать неприятные ощущения во время ее соблюдения. К чему быть готовым?

В настоящее время большинство людей игнорируют мелкие неприятности со стороны организма, практикуя принцип «поболит и перестанет» и серьезно задумываются о здоровье, когда терпеть дискомфортные ощущения уже нет сил. Рассмотрим с какими возможными побочными эффектами может столкнуться худеющий и какая причина их появления.

Запах изо рта

Как правило, появляется во время соблюдения разгрузочных дней и употребления исключительно белковой пищи. Одни полагают, что подобное явление – это признак очищения организма, другие – наличия проблем с желудком. Чаще всего причиной зловония выступает выделение кетонов, аммиака в процессе распада белковых молекул, попадающих из крови в легкие.

Прыщи, тремор, сухость кожи

Возникают в случае обезвоживания организма, когда его продукты жизнедеятельности перестают выводиться, а оседают в кишечнике, вызывая интоксикацию. Для того, чтобы избежать данных проблем достаточно всего лишь пить 2,5 л воды в сутки.

Запоры

Возникают на фоне употребления малого количества пищи, недостаточного поступления клетчатки, преобладания белковых продуктов в рационе, употребления закрепляющих продуктов – гречки и риса. Для решения деликатной неприятности рекомендуется пить слабительные фиточаи.

Обессиленность, бессонница, отсутствие энергии

Данные дискомфортные ощущения возникают на фоне соблюдения низкокалорийного рациона питания. Побочные эффекты опасны пищевыми срывами на сладости.

Организм выступает против непривычного питания, сопротивляется против «углеводной несправедливости».

В результате, если поддаться искушению, съеденные на ночь пирожные нарушат весь график диеты, отбросят назад в борьбе за стройную фигуру, наградят чувством вины и задержат жидкость в организме.

Плато при сбрасывании килограмм

После приспособления организма к новой схеме питания возникает некоторая стабильность, эффект мертвой точки, когда вес остановился и перестает уходить. В таком случае не следует паниковать, достаточно продолжать соблюдать выбранный режим, можно немного сменить программу занятий, набор продуктов, обогатить рацион цитрусовыми фрешами.

Раздражительность и сонливость

Удел худеющих, практикующих рацион с низким содержанием калорий. Если не восполнять нехватку питательных веществ при помощи витаминно-минеральных комплексов в добавок ко всему добавятся проблемы с волосами, ногтями, кожей. Однако это произойдет не сразу, а спустя месяц. В результате на восстановление красоты придется потратить в 2 раза больше времени.

Замедляется обмен веществ

Чаще всего это происходит у людей, страдающих от гормональных заболеваний. В данном случае необходимо в первую очередь устранить причину недуга и только после этого приступать к похудению.

Головные боли

Установлено, что появление мигрени связано с понижением уровня глюкозы в крови. Сахарозаменители не решат проблему. Для облегчения самочувствия рекомендуется съесть 5 мл натурального меда, исключить из меню кофеин. Если после этого самочувствие не улучшилось, рекомендуется прервать похудение, вернуться к нормальному питанию и обратиться к врачу.

Если во время прохождения разгрузочных дней случаются приступы голода, резко ухудшается самочувствие разрешается выпить стакан свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового, яблочного или гранатового сока. Последний, в свою очередь, повышает уровень гемоглобина, не дает сильно понижаться артериальному давлению.

Вывод

Диета Крестной – месячная программа соблюдения низкокалорийного рациона, обеспечивающая эффективное снижение массы тела. За 31 день голодного меню можно сбросить до 15 лишних килограмм.

Диетологи уже отметили, что подобная методика идет вразрез принципам здорового питания, поскольку является несбалансированной и обделяет организм полезными элементами.

Однако из-за высокой результативности количество приверженцев крестной программы растет из года в год.

Диета переносится нелегко, чаще всего худеющий испытывает раздражительность, сонливость, головные боли, постоянный голод, тремор конечностей, появляются запоры, неприятный запах изо рта, кожа становится сухой, замедляется метаболизм. Для минимизации побочных эффектов диетологи рекомендуют во время прохождения курса похудения дополнительно принимать витаминные препараты, поддерживающие организм в столь непростой период.

Основные правила диеты: питаться дробно до 6 раз в сутки не более 100 г/порция, кушать только разрешенные продукты, заниматься физкультурой, пить 3 л в сутки. Только при соблюдении данных рекомендаций можно рассчитывать на достойный результат.

После завершения диеты особое внимание следует уделить выходу из нее. В течение последующих двух недель калорийность дневного рациона наращивают постепенно не более 50 ккал в сутки. При этом, строго контролируют разовый объем употребляемых порций, он не должен превышать 250 г. Иначе уже через 10-20 дней можно свести полученный результат к нулю. Помните об этом и будьте здоровы!

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-krestnoy/

Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно

Диета крестной

Современная эстетика внешнего вида человека предполагает, что красивое тело прежде всего должно быть стройным. Но не все могут похвастаться быстрым обменом веществ в организме, когда пища преобразовывается в энергию и расходуется с высочайшей скоростью.

Обильное питание, образ жизни офисного планктона, лень, эндокринные заболевания и заедание стресса стали бичом современного человека, отразившись на его внешнем виде и здоровье.

Здоровье или быстрый результат?

Борьба с лишним жиром должна вестись по многим фронтам. Первый фронт – двигательная активность. Изнурительные нагрузки в спортзале или неспешные ежедневные прогулки на свежем воздухе, плавание или езда на велосипеде, словом, то, что подходит конкретному человеку.

Второй фронт – правильное питание. Соблюдение принципов здорового рациона, приготовление пищи без обилия масла, воздержание от фастфуда являются основным оружием на поприще похудения.

Борьба с лишним весом по обоим фронтам одновременно будет долгой и трудной, зато результат окажется устойчивым, а энергии и сил прибавится. В сутках появится 25-й час. Но от человека такое положение вещей потребует выхода из зоны комфорта и поддержания здорового образа жизни день за днем.

Многие любители быстрых и эффектных результатов выбирают для себя иной путь совершенствования своего тела.

Количество и разнообразие диет для похудения, так широко востребованных у наших современников, поражает воображение. Одна из популярных в Сети сегодня – диета крестной.

Общая характеристика диеты

Диета крестной предполагает замысловатое и, на первый взгляд, нелогичное чередование дней голодания, переедания, а также периодов, когда можно употреблять только:

  • конкретные фрукты в определенном количестве;
  • овощной сок объемом не более одного литра;
  • отварное мясо;
  • молочные или кисломолочные продукты;
  • сладости, например шоколад.

Характеризуется диета крестной упором на углеводистую пищу, что не совсем обычно для схем питания, рекомендованных желающим похудеть. Ежедневная несбалансированность рациона по составу питательных веществ является очередной ее непривлекательной особенностью.

Диета крестной продолжается тридцать один день, большую часть из которых необходимо провести, попивая томатный, капустный или морковный сок либо воду и чай, а то и вовсе воздерживаясь от пищи.

Столь аскетичный тип пищевого поведения разбавлен в течение месяца двумя днями по системе “все включено”, когда разрешается кушать и пить всё, что хочется и сколько угодно.

Эффективность диеты

Диета крестной сегодня находит немало восторженных сторонников, которые утверждают, что за 31 день соблюдения её правил действительно избавлялись от лишних сантиметров. Результат снижения веса был разный, от трех до двадцати двух килограммов, и зависел от изначальных параметров.

Даже беглый анализ диеты дает понять, что ее эффективность обусловлена резким и долговременным снижением количества потребляемых калорий вплоть до голодания. Поэтому на поддержание жизненных сил организм вынужден экстренно “открывать закрома”, расходуя собственные запасы.

Почему так быстро уходит вес?

Первый эффект, который оказывает диета крестной, – результаты от неожиданной встряски для привыкшего к изобилию организма. Ограничение в пище и ожидание голодных дней мозг воспринимает как стресс, который часто приводит к похудению (если не пытаться избавиться от него с помощью лакомств).

Вторым звеном эффективности диеты является уменьшение количества содержимого кишечника в результате фактического голодания организма. Глядя на стрелки весов, худеющий не должен обольщаться быстрыми успехами, поскольку они обусловлены не столько потерей жира, сколько отсутствием пищевых комков в кишечнике.

Третьим звеном успеха является потеря жидкости. Действительно, человек состоит из воды более чем на семьдесят процентов. Ненужная жидкость задерживается в тканях из-за чрезмерного употребления соли. Диета крестной предписывает воздержание от нее, вследствие чего вода покидает организм естественным образом.

Надо отметить, что при простом воздержании от поваренной соли в течение одного месяца можно избавиться от нескольких килограммов воды в своем теле без всяких диет.

Последствия

Раздражительность, сонливость и потеря работоспособности будут гарантированы тем, кто счел, что в борьбе с лишним жиром им поможет диета крестной.

Отзывы волевых барышень, прошедших месячный путь преодоления естественного желания покушать, довольно восторженные, но большинство невзначай указывают на возникшие проблемы с почками, желудком, бледный цвет лица и постоянную усталость вкупе с головными болями, не говоря уже о проблемах со стулом.

Все эти доводы делают маловероятным факт, что диета крестной была разработана профессиональным диетологом, а это косвенно и следует из ее названия.

Профессиональные диетологи однозначно заявляют, что универсальных систем питания не существует.

Диеты действительно могут быть эффективными и оказывать оздоравливающее действие, но для этого они должны быть составлены индивидуально, с учетом всех особенностей конкретного пациента, его образа жизни, состояния здоровья и характера.

Поэтому популярность, которой пользуется диета крестной, отзывы, результаты, часто преувеличенные, и прочие неподтвержденные медицинской наукой тезисы о ее эффективности не должны заменить собственный здравый смысл человека, мечтающего стать стройным и здоровым.

Без понимания закономерностей биохимических процессов в каждом конкретном случае любая диета станет лишь кратковременным вынужденным голоданием, по прошествии которого обескураженный организм станет запасаться жиром впрок на случай повторного наступления тяжелых времен.

Источник: http://fb.ru/article/264875/dieta-krestnoy-iz-tyikvyi-v-zolushku-i-obratno

Диета крестной на 3 дней – принципы похуденя и меню

Диета крестной

Диета крестной – достаточно жесткая методика для снижения веса. Она предполагает четкое следование установленным правилам и требованиям, не допускает отклонений. Далеко не каждый человек, решившийся на похудение с диетой крестной, сможет выдерживать серьезные нагрузки.

Особенности программы

Диета крестной на 30 дней рассчитана. За это время можно сбросить до 15–20 кг. Итоговый показатель полностью зависит от человека, а также от его усердия, первоначального веса, особенностей организма, наличия или отсутствия двигательной активности.

Курс снижения веса относится к жесткому и радикальному. Он предполагает:

  • Употребление большого количества воды – в день нужно выпивать минимум по 2 литра. Это позволит выдерживать водный баланс.
  • Включение в рацион только предложенных продуктов питания и принимать их следует строго в определенном порядке. Нельзя менять и добавлять продукты питания, а также самостоятельно увеличивать порции.
  • Выдержать необходимо минимум 30 дней, чтобы получить результат.
  • Сразу после окончания диеты крестной нельзя переходить резко на стандартный рацион питания. Следует медленно выходить из программы, на первых порах использовать только те продукты, которые были включены в диету.
  • В качестве ценного дополнения можно использовать различные отвары из разнотравья. Они обеспечивают поступление в организм витаминов и минералов.

В дополнение рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс. Он дает возможность исключить дефицит некоторых компонентов, необходимых для нормальной работы всех органов и систем.

Диеты крестной предполагает и голодные дни, и серьезное сокращение количества потребленных блюд, и ограничение в продуктах питания. Чтобы не навредить своему организму, не запустить патологические процессы, важно посоветоваться с доктором. У курса есть масса противопоказаний, которые исключают возможность похудения с диетой крестной на 30 дней!

Диета Крестная использоваться может далеко не всеми. Радикальная программа снижения веса имеет ряд особенностей, в числе которых есть и противопоказания. К ним можно отнести:

  • Болезни ЖКТ – сюда относят все острые и патологические процессы. Даже болезни в хроническом состоянии могут негативно действовать на организм. Постоянное сокращение порций, а также голодные дни приводят к повышению уровня кислотности, что может вызвать образование язв.

Активацию болезней ЖКТ вызывает использование цитрусовых и кислых продуктов. Людям с повышенной кислотностью программа запрещена!

  • Нарушение обменных процессов, расстройства гормональной системы. Использовать диетическую программу категорически запрещено тем, кто страдает от болезней щитовидной железы. Нарушенные обменные процессы могут усугубляться. Голодание в некоторые дни чревато еще большим замедление метаболизма.

Для людей с нарушением гормонального фона рекомендована рациональная система питания, а не голодания, которые предлагает диета крестной.

  • Сахарный диабет – заболевание требует постоянного контроля уровня сахара в крови. Ограничения в питании, а также голодания могут привести к снижению уровня сахара в крови, что чревато диабетической комой. Использовать программу нельзя еще и потому, что в некоторые голодные дни можно съесть только одну шоколадку, что тоже плохо скажется на состоянии здоровья диабетика.
  • Беременность и роды, а также состояния после операций. Использовать голодную программу нельзя, поскольку она ведет к истощению, что в некоторых случаях чревато опасностью для жизни.

Использовать программу – диету крестной – могут только абсолютно здоровые люди, которые набрали несколько лишних килограммов. Нельзя применять ее для снижения веса тем, кто активно занимается спортом или занят на тяжелой физической или умственной работе.

Строгое меню на 30 дней для диеты крестной

Достаточно сложно переносится диета крестной. Это программа предполагает отказ от многих продуктов питания, а некоторые дни назначаются полностью разгрузочными – они голодные.

Применять диету крестной могут далеко не все, поскольку она часто вызывает уже на первых днях серьезный дискомфорт и обострение болезней.

Состояние опасно для здоровья, поскольку в программе питания категорически мало микроэлементов и витаминов.

Меню для диеты крестной разработано на 1 месяц. Использовать его следует в том виде, которое оно предложено. Менять, добавлять, разбавлять программу питания категорически запрещено. Именно потому следует заранее оценить свои возможности.

Таблица. Строгое меню диеты крестной на 30 дней

День диеты крестнойПродуктыРазрешенное количество
Употреблять разрешено любую пищу.Количество не ограничено.
Яблоки зеленые, использовать для меню некислый сорт.Разрешено только 2 шт. Рекомендуется разделить общий объем на 5–6 приемов пищи.
Нежирное молоко. Можно использовать и кефир нежирного типа.Не более 1 литра на весь день. Как и в предыдущем случае, рекомендуется составить программу питания и разделить общий объем на равные 5–6 частей.
  • 4; 8; 11; 20; 28; 29; 30;
Дни разгрузочные. Можно использовать исключительно воду. Можно выпить минеральную воду без газа, но при отсутствии противопоказаний. Не стоит забывать на этот период о необходимости приема минерально-витаминного комплекса.
Грейпфрут.1 шт. в день. Разделить фрукт на равные 5–6 частей и употреблять на протяжение всего дня.
Творог. Не использовать нежирный продукт. Следует употребить творог жирностью 9%.500 г.
Куриная грудка в отварном видеИспользовать не более 500 г за весь день. Рекомендуется предварительно разделить продукт на все приемы пищи.
Помидоры, рекомендуется использовать некислые розовые.5 шт.
Гречка, которую следует запаривать на ночь.500 г
Яйца куриные отварные.2 шт. разделить на разные части, употреблять через равные промежутки времени, что позволит организму не испытывать сильное чувство голода.
Кофе нерастворимый. Лучше продукт заваривать, но не добавлять в него молоко или сахар.Употреблять неограниченное количество, но не усердствовать.
Кефир нежирный.1 литр за весь день.
Разрешен горький шоколад.100 г на весь день. Употреблять небольшими кусочками, запивать чистой водой. Кофе употреблять нельзя.

Смотрите на эту же тему:  Что такое диета для ленивых и как она действует?

Предложенное меню строгое, оно не терпит корректировок. Рекомендуется предварительно разделять продукты на порции и употреблять равными частями. Количества приемов пищи не ограничено, но важно придерживаться рекомендованных пропорций. Нельзя самостоятельно увеличивать объем употребляемой пищи. Чтобы четко следовать предложению, можно использовать весы.

Рекомендуется заранее составлять план питания с указанием времени и количества употребленной пищи. Это позволить организовать себя, употреблять пищу порционно.

Употреблять разрешается воду. Голодные дни могут ударить по балансу минералов и витаминов в организме. Чтобы не страдал еще и водно-солевой баланс, следует выпивать не менее 2,5–3 литров воды. Употреблять рекомендуется и поливитамины. Разрешено использование отваров и чаев на основе трав. В числе используемого разнотравья могут быть такие растения:

  • Анис и черника;
  • Каркаде или цветки гибискуса;
  • Зеленый или черный чаи;
  • Шиповник и имбирь;
  • Лепестки розы.

Эти растения не только активизируют обменные процессы, но и обеспечивают поступление в организм целого ряда витаминов и минералов. Некоторые виды продуктов обладают еще и противомикробным и противовирусным свойствами, а потому употребление позволяет исключить развитие патологий, что особенно ценно в период активации респираторных заболеваний.

Принимать отвары и настои следует между приемами пищи. Не стоит запивать ими те немногие продукты питания, которые разрешены к использованию.

Предостережения

В качестве бонуса за такие диетические страдания человек сможет сбросить до 15 кг лишнего веса. Однако диета крестной не только благотворно влияет на организм, она способна:

  • Вызывать замедление обменных процессов, что опасно для людей с ожирениями или склонности к полноте;
  • Стать причиной обострения болезней ЖКТ, поджелудочной железы.

Длительное сидение на диете крестной – это еще и нарушение работы ЦНС, бессонницы и дикая усталость, упадок сил и тремор, появившиеся прыщи и сухость кожи в виду отсутствия даже грамма жира.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-krestnoj.html

Что собой представляет диета крестной

Диета крестной

Среди женщин, мечтающих быстро сбросить вес, становится популярной диета крестной. Суть диеты заключается в чередовании дней с низкокалорийной пищей и дней полного голодания.

Данная диета направлена на сброс лишних килограммов в экстремально короткие сроки. Любая значительная потеря веса является стрессом для организма человека и может дать обратный эффект в виде возврата килограммов в двойном размере.

Данный курс рассчитан на 31 день.

Профессиональные диетологи считают диету крестной вредной для организма.

Негативный эффект сказывается на работе желудка, так как после нескольких дней жесткого ограничения в еде и полного голодания, наступает день, когда можно есть все.

За несколько дней голодания организм перестраивает свою работу в соответствии с поступившими калориями, и когда наступает «день еды», организм снова испытывает стресс.

«День еды». В этот день можно есть все, что хочется и в любых количествах без ограничений.

  1. 2 яблока.
  2. Молоко или кефир 1 литр.
  3. Полное голодание.
  4. «День еды».
  5. 2 грейпфрута.
  6. Творог 0,5 кг.
  7. Полное голодание.
  8. Курица отварная 0,5 кг.
  9. Помидоры — 5 штук.
  10. Полное голодание.
  11. Кефир или молоко 1 литр.
  12. Гречка.
  13. Яйца — 2 штуки.
  14. Отварная курица 0,5 кг.
  15. Кофе.
  16. Творог — 0,5 кг.
  17. Молоко или кефир 1 литр.
  18. «День еды».
  19. Полное голодание.
  20. 21 — 23 — кефир.
  21. 24 — 26. Шоколад по 100 грамм в день.
  22. 27. отварная курица — 0,5 кг.
  23. 28 — 30. Полное голодание.
  24. 31 день — кофе.

Как видно из представленного меню этой диеты, кушать нужно в очень маленьких количествах и не всегда полезную пищу.

Оценка крестной диеты

Диетологи уже отметили, что эта диета очень вредная. Она нарушает работу желудка и кишечника. К тому же последствия ее соблюдения для здоровья человека могут быть весьма тяжелыми.

Анализируя состав продуктов, можно сделать вывод, что в рационе не сбалансированы основные элементы — белки, жиры и углеводы. Кофейные дни и дни полной голодовки противоречат всем принципам здорового питания, обделяют организм необходимыми элементами.

А присутствие грейпфрутов может вызвать аллергическую реакцию у людей к ней склонных. У крестной диеты присутствует масса минусов:

  1. Несбалансированный рацион данной диеты. Любая программа похудения должна быть направлена не только на снижение веса, но и на соблюдение принципов правильного питания. Девизом любой диеты должен быть лозунг — не навреди. Если проанализировать состав продуктов, то можно увидеть что за месяц такой диеты возникает недостаток не только в углеводах, снижение количества которых и приводит к сбросу лишних килограммов, но и недостаток белков и жиров. А они в свою очередь участвуют в важнейших процессах в организме, их острый дефицит приводит к нарушениям обмена веществ.
  2. Возможное развитие аллергии. Многие люди, страдающие аллергическими реакциями, при соблюдении такой диеты могут столкнуться с этой неприятной проблемой. Грейпфрут — это весьма мощный аллерген, на шоколад аллергию имеют меньше людей, но все-таки есть те, кому его употреблять не рекомендуется.
  3. Дни голодания. Это огромный удар по организму, в частности это провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта. Если у человека имеются такие патологии, как гастрит, язва и другие, то соблюдать такую диету не стоит.

Соблюдать эту диету, скорее всего, будет крайне сложно, хотя определенные результаты она все-таки принесет.

Главный минус быстрых диет, связанных с голоданием и резким ограничением в питании, это то, что потерянные килограммы после окончания диеты и переход на обычное питание снова вернутся, может быть и в большем количестве.

Дело в том, что организм, который долго истощали, при первой же возможности начнет восполнять утраченное. Для того, чтобы диеты имели продолжительный эффект, потерянные при их соблюдении килограммы не должны быть экстремально большими.

Противопоказания к проведению диеты

Кроме очевидных минусов этой крестной диеты есть и противопоказания:

  1. Заболевания желудочно-кишечной системы, печени и почек. Резкий недостаток пищи в желудке может провоцировать язву и гастрит, повышается кислотность желудка. Этому способствуют и определенные продукты, входящие в программу похудения. Грейпфрут относится к цитрусовым фруктам и способствует повышению кислотности желудочного сока и раздражению слизистой желудка. При обычном питании в сочетании с полноценными приемами пищи его действие сглаживается, но если есть одни грейпфруты на пустой желудок, это приводит к негативным последствиям. Кофе и шоколад имеют такие же эффекты, если употреблять их без сопутствующего питания. Они могут вызывать изжогу, частое проявление которой нарушает микрофлору пищевода.
  2. Людям, имеющим нарушение обмена веществ и ожирение, эта диета категорически противопоказана. Она может еще больше усугубить заболевание. Больным с таким диагнозом показано рациональное и сбалансированное питание, а не голодание.
  3. Страдающие сахарным диабетом. При сахарном диабете второго типа диета назначается врачом, но ее цель состоит в постепенном снижении веса и нормализации уровня сахара в крови. В данной диете есть дни с голоданием и когда съедается только шоколадка, а это сразу повысит уровень сахара. На протяжении такой диеты показатели не будут ровными.

Соблюдение такой диеты возможно только для человека, который имеет хорошее здоровье. При отсутствии заболеваний желудка, печени, хронических болезней и аллергии. Если курс диеты пройден от начала и до конца, то выходить из нее нужно постепенно.

На протяжении еще двух недель необходимо постепенно возвращать в свой рацион привычные продукты и кушать маленькими порциями. При, казалось бы, одних отрицательных чертах этой программы, из нее все-таки можно вынести кое-что полезное. Например, кефирные и яблочные разгрузочные день.

Но такие дни можно устраивать раз в десять дней.

Основные правила при проведении диеты

Если очень хочется похудеть, чтобы потерянные килограммы не вернулись, одной диеты мало. Некоторым людям диета крестной вовсе не нужна. Необходимо наладить свое питание и заняться физкультурой, эффект от этих мероприятий будет не быстрым, но зато вы сохраните здоровье и полученный результат сохранится надолго.

  1. Нужно питаться дробно. Количество приемов пищи 5-6 раз в сутки, а порции нужно уменьшить. Хорошо действует правило «одного стакана», когда объем пищи помещается в стакан.
  2. Просто приготовленные продукты. Полуфабрикаты и фастфуд направлены на то, чтобы максимально насытить организм калориями, при этом приучить его к усилителям вкуса. Многие не задумываются, что в полуфабрикатах из магазина (котлеты, сосиски, фаршированные овощи) содержится гораздо больше калорий, чем в аналогах, приготовленных дома. Конечно, разогреть котлеты, блинчики и заварить пюре быстрее, но не полезнее. Производители бытовой техники тоже разрабатывают приборы, способные сэкономить наше время на приготовление обеда. И, благодаря им, можно питаться правильно, с пользой и без большой траты времени. Старайтесь покупать просто охлажденное мясо, готовить фаршированные овощи и котлеты сами. Это будет гораздо вкуснее и принесет больше пользы.
  3. Физкультура. Люди, живущие в больших мегаполисах, часто жалуются на нехватку времени для походов в тренажерный зал. Но если разобраться, то обычно это просто нежелание или неумение себя организовать. Кто-то стесняется идти в первый раз, кто-то просто не может собраться. Если вы не занимались, то можно начать тренировки дома. Это не потребует много затрат. Приобретите пару гантелей и надувной мяч. С их помощью можно полноценно заниматься на начальном уровне, а с развитием физических качеств вы уже сами почувствуете потребность идти в спортзал и увеличить нагрузку, к тому же после некоторого времени таких занятий, если вы стеснялись посещать зал, то это чувство пройдет.

Конечно, применение крестной диеты может помочь в достижении быстрого результата, но нужно помнить о рисках для здоровья и противопоказаниях по ее применению.

Объективно соотнести ту пользу, которую она принесет, с негативными последствиями. И если все-таки можно обойтись без нее, то лучше выбрать программу рационального питания и снижать вес постепенно, не подвергая свой организм такому сильному стрессу.

Источник: https://1podietam.ru/populjarnye/dieta-krestnoj.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть