Диета манекенщиц

Содержание

Модельная диета: самые эффективные меню на 3 и 7 дней

Диета манекенщиц

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета.

Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий.

На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм.

Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно.

Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках.

Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
  • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная каша.
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.
  • один стакан нежирного йогурта, кефира;
  • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
  • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  • немного квашеной капусты, перловка;
  • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
  • овощной салат.
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков.

По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным.

Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов.

Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты.

С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Отзывы о результатах похудения

Марина, 24 года: Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

Катя, 31 год: Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

Илона, 20 лет: По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/5082-modelnaya-dieta.html

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц

Мало кто знает, что одной из самых часто задаваемых в поисковике интернета диет является именно диета манекенщиц. Так уж повелось, что красотки с модных подиумов считаются идеалом стройности.

Следовательно, большинству женщин очень хочется походить на манекенщиц и иметь соблазнительные пропорции 90/60/90. И даже, невзирая на то, что сегодняшние манекенщицы все чаще напоминают анорексичек, спрос на диету все так же высок.

Что же, мы решили удовлетворить ваше любопытство и предложить вам рассмотреть подробнее, как худеют манекенщицы.

Особенности диеты

Начнем с того, что диета манекенщиц представляет собой серьезную программу питания, которая предполагает двухнедельное соблюдение строгого меню.

За этот период вам придется не только изменить свой рацион, но и пересмотреть отношение к спорту (в смысле, выполнять хотя бы элементарную утреннюю зарядку).

Более того, ежедневно выходить на прогулку в парк и обязательно соблюдать все правила диеты.

Основные правила питания диеты манекенщиц следующие:

  • Несмотря на скудный рацион, принимать пищу следует в хорошем расположении духа и только с удовольствием.
  • Ни в коем случае не есть «на ходу» или в состоянии стресса.
  • Не стоит отказываться от любимых лакомств — позволить себе пару кусочков шоколада в первой половине дня можно.
  • Консервированные, жирные и вредные продукты — под запретом.

Важно отметить, что манекенщицы — народ требовательный к себе, поэтому их силе воли можно только позавидовать.

Чтобы не «ударить в грязь лицом» и ни дай Бог не поправиться, они готовы месяцами сидеть на низкокалорийных диетах и часами пропадать в тренажерных залах.

Поэтому прежде чем позавидовать красивой фигуре манекенщицы, подумайте: сколько ей пришлось работать над собой, чтобы добиться таких результатов?

Меню диеты манекенщиц

Чтобы понять, как манекенщицам удается сохранить стройную фигуру, предлагаем вам ознакомиться с их диетическим меню.

Первая неделя диеты манекенщиц

Понедельник:

  • Завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо, фруктовый йогурт, чай с сахарозаменителем.
  • Обед: луковый суп, один сухарик, тарелка овощного салата, стакан воды.
  • Полдник: стакан фруктового сока либо стакан овощного сока.
  • Ужин: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, стакан обезжиренного кефира.

Вторник:

  • Завтрак: один апельсин, чашечка чая и два кусочка хлеба с отрубями.
  • Обед: 100 г салата из морепродуктов, 100 г отварной телятины, натуральный йогурт.
  • Полдник: чашка бульона либо стакан тёплого травяного чая.
  • Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, одна картошка, сваренная в мундире, кусочек хлеба с отрубями, чашечка чая.

Среда:

  • Завтрак: полстакана обезжиренного йогурта, ломтик нежирной ветчины, чашечка чая.
  • Обед: 100 г салата с шампиньонами, одна отварная картошка с тушёной белокочанной капустой, два киви.
  • Полдник: 250 г овощного либо фруктового сока.
  • Ужин: 100 г тушеной рыбы, стакан обезжиренного кефира и натуральный йогурт.

Четверг:

  • Завтрак: мюсли и томатный сок, банан и чашечка кофе без сахара.
  • Обед: варёное вкрутую яйцо, филе рыбы на пару.
  • Полдник: стакан овощного или фруктового сока.
  • Ужин: тарелка салата из свежих овощей, тарелка тушёной фасоли, одна отварная картошка, ломтик хлеба с отрубями, чашечка чая.

Пятница:

  • Завтрак: вареное яйцо, натуральный йогурт, чашечка чая.
  • Обед: салат из отварной свеклы (100 г), отварной рис с добавлением соевого соуса, стакан томатного сока.
  • Полдник: стакан овощного или фруктового сока.
  • Ужин: 100 г творога, кусочек сыра, натуральный йогурт, стакан тёплого молока.

Суббота:

  • Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, натуральный йогурт, чашечка кофе.
  • Обед: варёное вкрутую яйцо, тушёная говяжья печень, натуральный йогурт.
  • Полдник: чашка бульона.
  • Ужин: салат из капусты, ломтик хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Воскресенье:

  • Завтрак: варёное вкрутую яйцо, кусочек сыра, чашечка чая.
  • Обед: салатик из моркови и свежей капусты, жареные шампиньоны, стакан апельсинового сока.
  • Полдник: стакан овощного либо фруктового сока.
  • Ужин: тушёная говяжья печень, крабовые палочки с лимонным соком, стакан тёплого молока.

Вторая неделя диеты манекенщиц идентична первой.

Плюсы и минусы диеты манекенщиц

Основными достоинствами этой диеты являются ее результативность и достаточно разнообразное меню. Благодаря низкой калорийности общего рациона питания за две недели диеты манекенщиц можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Минусами диеты являются ее недостаточно сбалансированный рацион, необходимость контролировать объемы порций, а также побочные эффекты в виде слабости, головокружения, раздражительности и апатии.

Учитывая все достоинства и недостатки рассматриваемой диеты, рекомендовать ее можно только абсолютно здоровым людям с невероятной силой воли.

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-manekenshchic

Секрет стройности моделей. Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы

Диета манекенщиц

С наступлением тепла большая часть женской половины человечества начинает уделять большое внимание своему внешнему виду. Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты.

Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Подбирая себе диету, важно учитывать все особенности своего организма. В противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью. Диета манекенщиц относится к строгим, поэтому важно взвесить все за и против, прежде чем испытывать методику на себе.

Основные правила

Меню при диете манекенщиц основано на употреблении куриных яиц, творога, яблок, чернослива, орехов, зелени, моркови, кефира. Для того чтобы добиться желаемого эффекта в борьбе с лишними килограммами, необходимо знать следующие правила безуглеводной диеты манекенщиц:

  1. Питаться следует четко 3 раза в день.
  2. Перед сном можно выпивать стакан кефира.
  3. Следует пить много чистой воды или чая без сахара.
  4. Употребление кофе и прочих напитков не допускается.
  5. Придётся отказаться от перекусов.
  6. Последний приём пищи должен быть не позднее 5 часов вечера.
  7. Продукты, предусмотренные на завтрак, не подойдут для ужина.
  8. Каждый приём пищи должен осуществляться четко по пунктам меню.
  9. Ограничьте физические нагрузки в период диеты.
  10. Запрещается соль, сахар и любые заправки для салатов.
  11. Возможно употребление горького шоколада.
  12. Выход из методики должен быть плавным. Далее постарайтесь придерживаться правильного питания и не забывать про физические нагрузки.

Интересно! Чем больше у человека лишних килограммов, тем более очевидными будут его результаты похудения после 3 дней на диете манекенщиц.

Меню

Диета манекенщиц на 3 дня является наиболее жесткой.

Первый вариант меню на 3 дня:

  • утром – 1 яйцо вкрутую;
  • спустя 3 часа – 160 г обезжиренного творога, чай;
  • спустя ещё 3 часа – 160 г обезжиренного творога, чай.

Второй вариант меню на 3 дня:

  • утром – 1 яйцо вкрутую;
  • днём – 160 г обезжиренного творога, чай;
  • вечером – 200 г салата из свеклы, чернослива, яблок и орехов, 150 г творога (можно добавить зелень);на ночь можно выпить стакан кефира.

Третий вариант меню на 3 дня:

  • утром – 250 г несладких фруктов и 200 мл яблочного фреша;
  • днём – 200 г салата из груш, свеклы и капусты (можно добавить зелень), овощной суп с грибами, 200 г сои, клюквенный морс;
  • полдник – 160 г творога, чай;
  • вечером – 200 г салата из сладкого перца, яблок и капусты, 150 г творога, чай с добавлением натурального мёда, пара сухофруктов;
  • стакан кефира за 2 часа до сна.

Диету манекенщиц на 7 дней выдержать сложнее, но удается избавиться от большего веса.

День 1:

  • утром – яйцо вкрутую, натуральный йогурт без добавок, чай;
  • днём – овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы;
  • на полдник – постный бульон или фруктовый фреш;
  • вечером – 100 г телятины, 50 г обезжиренного творога и ряженка.

День 2:

  • утром – грейпфрут, диетический хлебец;
  • в обед – 100 г вареного филе индейки или морепродуктов, домашний йогурт или кефир (200 мл);
  • на полдник – говяжий бульон или апельсиновый фреш;
  • вечером – отварной картофель (1 шт.), 100 г вареной брокколи, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 3:

  • 100 г творога, сыр тофу (1 кусочек) или ломтик телятины, чай;
  • запеченный картофель (1 шт.), 100 г вареной цветной капусты, немного шампиньонов, киви;
  • фреш;
  • 100 г рыбы и 200 мл домашнего йогурта.

День 4:

  • мюсли или овсяные хлопья (40 г), 200 мл фреша, грейпфрут, чай;
  • 100 г филе рыбы, яйцо вкрутую;
  • нежирный мясной бульон;
  • тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 г вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 5:

  • яйцо, кефир, чай;
  • 200 г риса, огурец, овощной фреш;
  • нежирный бульон или фруктовый фреш (200 мл);
  • 200 г творога, сыр твердых сортов, маложирное молоко.

День 6:

  • 1 яйцо, 200 г обезжиренного творога, кефир;
  • 2 яйца вкрутую, кефир;
  • овощной фреш;
  • 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл кефира.

День 7:

  • салат из овощей, 200 мл кефира;
  • 200 г отварного мяса, кефир;
  • бульон;
  • 2 яйца, 200 г индейки, минеральная вода.

Кому подходит и не подходит методика?

Диета манекенщиц — хороший выбор для тех, кто желает убрать несколько лишних килограммов за 3 дня. Но есть определенные противопоказания, а именно:

  • непереносимость лактозы;
  • аллергические реакции;
  • заболевания желудка и кишечника острого или хронического характера;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • холецистит;
  • период менопаузы,
  • беременность;
  • хронические заболевания почек.

Во избежание проблем со здоровьем из-за не совсем сбалансированного меню диеты манекенщиц на 3 или на 7 дней, проконсультируйтесь с врачом.

Что можно и нельзя?

Можно пить много зеленого чая и воды вне приёмов пищи. Также возможно выпивать стакан кефира на ночь.

Нельзя:

  • использовать различные заправки;
  • прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам;
  • делать перекусы не по плану и пропускать приемы пищи.

Польза и вред

Такая диета полезна, в первую очередь, тем, что происходит выведение из организма шлаков и токсинов, а также быстрое похудение.

Кроме того, она имеет среднюю степень переносимости и не требует больших финансовых затрат.

Тем не менее, методика может навредить здоровью человека, так как она малоуглеводна, может повысить холестерин, ухудшить состояние кожи и волос.

Результаты и отзывы

Исходя из отзывов, за 3 дня диеты манекенщиц при точном соблюдении всех условий вы потеряете около 3 кг лишнего веса. Неделя такой диеты поможет вам убрать около 5 кг. Но важно помнить, что такая методика требует жесткой дисциплины и умения говорить себе “нет”.

Анна, 26 лет, Череповец: «Диета требует стойкости и настоящего мужества. Однако простота и небольшие затраты на продукты выводят её в разряд наиболее применимых и результативных диет. Главное – соблюдать правила, думать об итоге, и эффект не заставит себя ждать. Мне удалось похудеть на 5 килограмм за неделю».

Майя, 22 года, Омск: «Листая женские форумы и изучая отзывы на сайтах, я наткнулась на безуглеводную диету манекенщиц. Не могу сказать, что было безумно сложно, но и просто тоже не было.

Первую попытку я провалила, но настроила себя на нужный лад и стала пробовать снова. В итоге мне удалось сбросить 4 кг, набранных за отпуск.

Больше я себе таких прекрасных каникул не позволяю и периодически устраиваю разгрузочные дни».

Елена, 19 лет, Новгород: «Методика достаточно щадящая в сравнении с другими, но не менее эффективная. Хорошо выводятся шлаки и токсины. Также я заметила, что моя кожа после этой диеты стала гораздо чище».

Светлана, 41 год, Саратов: «Данный способ похудения – лучший из всех, что я встречала, ведь мне удалось скинуть 5 кг за неделю. Множество отзывов подтверждают положительные результаты при диете манекенщиц. Помните о желаемом весе, мотивируйте себя и лишние килограммы останутся для вас в прошлом».

Люди отзываются о диете манекенщиц по-разному, положительный результат очевиден на фото до и после.

Практические рекомендации

Для начала узнайте точно, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Если организм в хорошем состоянии, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • пейте как можно больше жидкости (кроме кофе);
  • избегайте серьезных нагрузок;
  • уберите из рациона жирные сорта мяса; избегайте заправок, сахара, соли;
  • кушайте свежие овощи; постепенно включайте в меню привычные продукты после выхода с диеты.

Выводы

Данная методика – хороший способ в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Несмотря на серьезные рамки и жесткие условия, она даёт потрясающие результаты. Главное, питаться четко три раза в день в соответствии с пунктами меню.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/manekenshhic.html

Секреты диеты моделей

Диета манекенщиц

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета – обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа – во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA'S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/sekrety-diety-modelej.html

Диета моделей и манекенщиц: меню на 3 и 7 дней, отзывы, результаты

Диета манекенщиц

Любая уважающая себя девушка стремится к идеальной внешности и стройной фигуре, а если это модель, которая должна ходить по подиуму и постоянно быть в центре внимания, то без совершенной фигуры не обойтись.

Что же делать, если эти лишние килограммы всё-таки появились? Для этого есть прекрасный выход – диета моделей в сочетании с занятиями в спортивном зале и активным образом жизни.

Как питаются и худеют модели

Основным принципом программы похудения, разработанной диетологами специально для моделей и манекенщиц, является употребление пищи только в первой активной половине дня. Ужины и вечерние перекусы совершенно исключаются.

Правила питания моделей

Существуют определённые правила, соблюдение которых обязательно приведёт к желаемому результату:

  • отказ от жирной и сладкой пищи;
  • отмена консервов разных категорий;
  • исключение из рациона продуктов, содержащих консерванты и химические добавки;
  • добавление в меню жиросжигающих фруктов — ананасов и грейпфрутов;
  • включение в питание комплекса поливитаминов;
  • увеличение потребления жидкости в любом виде, прежде всего простой негазированной воды и зеленого чая без сахара.

Противопоказания

Но надо учесть, что диетическая методика моделей, как и любая другая, имеет противопоказания:

  • При переборе белковых продуктов могут произойти разбалансировки в организме, что нарушает обмен веществ и ведёт ко многим болезням.
  • Если у человека есть подозрение на болезни желудка или кишечника, то тоже надо подумать о небезопасности похудения.
  • Любое обострение хронических болезней — это звоночек к вниманию и отмене любых жёстких и мягких диет.
  • Диетической программой для моделей нельзя пользоваться кормящим матерям и беременным женщинам.

Диета моделей: меню на 3 и 7 дней

Для срочного снижения веса существует универсальная диета фитнес моделей, к которой девушки прибегают в крайнем случае. Следует знать, что она является довольно жесткой, поэтому при постоянном её применении может значительно ухудшиться здоровье. Но воспользовавшись ей иногда, можно убедиться , что эта универсальная программа творит настоящие чудеса с фигурами девушек.

Меню моделей на  3 дня

Длится универсальная жёсткая диета моделей 3 дня, в течение которых можно сбросить лишние 4 — 5 кг. Но перед тем, как начинать худеть, надо набраться выдержки и терпения.

Первый день

  • Утром разрешается несолёная перловая каша на воде. Заправляют её любым маслом. К завтраку можно добавить морковный салат с соком лимона и небольшой кусочек хлеба, желательно зернового.
  • Обеденная трапеза тоже достаточно скудная — рагу из овощей, заправленное маслом , к нему капустный салат с любой зеленью и подсолнечным маслом.
  • Ранний ужин включает несолёную кашу из гречки и нашинкованную морковь с капустой, заправленную соком одного лимона и ложкой подсолнечного масла.

Второй день

  • Утром съедается пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.
  • Пообедать можно овсяной кашей с добавлением молока.
  • Ужин состоит из нежирной пшеничной каши и небольшой порции свекольного диетического салата.

Третий день

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Утром пресная каша из перловой крупы, сваренная на воде, и заправленная маслом, морковь тертая на тёрке с соком выжатого лимона.
  • Обед очень лёгкий — нежирный суп из любых овощей или эти же овощи разрешено запечь в духовке.
  • На ужин разрешается пара отварных картофелин и капустный салат.

Подобным образом составлена и диета моделей Виктории Сикрет, делающая их стройными как кипарис и помогающая не терять стандартные для манекенщиц размеры фигуры — магические 90 — 60 — 90.

Меню моделей на 7 дней

Ещё одна уникальная диета топ моделей, рассчитанная на 7 «голодных» дней, может стать одним из отличных решений и позволит не только обрести идеальную фигуру, но и сохранить здоровье. В такой программе не исключаются жиры и углеводы, нужные организму для получения энергии и повышающие эластичность всех тканей.

Ведь, как известно, потеря эластичности тканей организма сродни смерти. Наличие необходимого количества кальция также считается обязательным. От его достаточного присутствия в организме напрямую зависит здоровье костно — мышечного аппарата человека.

Итак, кушать надо весь день через каждые пару часов, при этом съедать позволено по 1 из разрешённых ингредиентов:

  • Первый день — 100 г. овсянки, 100 г. обезжиренного творожка, нежирный питьевой йогурт, яблоки ( 2 шт), 1 апельсин, 200 г. куриного мяса отварного.
  • Второй день — стакан нежирного кефира, 100 г. варёной гречки, 200 г. варёного мяса говядины, 2 красных помидора, небольшой грейпфрут и 100 г. чернослива.
  • Третий день можно разнообразить молоком (стакан), кашей из китайского риса ( 100 гр.), запечённой рыбой любого вида (200 гр), перцем болгарским (4 шт.), сладкими мандаринами ( 4 шт.), небольшой грушей (1 шт.), несладким зелёным чаем.
  • Четвёртый день — 150 гр. нежирного магазинного творога, пара сладких груш, 200 гр. белокочанной капусты, 5 огурцов, 200 гр. отваренного мяса курицы.
  • На пятый день — нежирное молоко ( стакан), 100 грамм отварной гречки, банка морской капусты , 200 грамм варёной или запечённой рыбы, пару яблок, 4 небольших морковки, 2 небольшие чашки несладкого чёрного чая.
  • Шестой день — 100 грамм пшённой каши, 200 граммов ягод ( можно свежих или мороженых), пара средних апельсинов, 200 грамм капусты брокколи отварной , 150 грамм варёного мяса говядины.
  • Последний день — стакан обезжиренного питьевого йогурта, 100 граммов овсянки, бульон из куриного мяса ( полтора стакана), 100 гр. сушёного изюма, варёная свёкла ( 100 гр.), 200 грамм отварного мяса курицы, по 2 штуки груш и яблок.

Главными условиями успешности диеты моделей являются:

  • питание фруктами и разнообразными кашами в первой части дня;
  • на вторую половину дня можно оставлять мясные и рыбные продукты;
  • кефир желательно пить на ночь;
  • питьё чистой и минеральной воды, а также травяного чая разрешается в неограниченном количестве;
  • если во время 7 — дневной программы вы добавите физические нагрузки, массаж и обёртывания, то впечатляющий результат диеты моделей не заставит себя ждать.

Советуем также ознакомиться со статьей Бразильская диета.

Результаты и отзывы худеющих

  • По отзывам похудевших, в результате диеты манекенщиц можно легко похудеть на 3-4 килограмма без вреда для организма.
  • Однако, медики предупреждают,что такие жёсткие диеты можно устраивать себе не чаще 1 раза в полгода.
  • Кроме того, для сохранения полученного результата надо помнить и о постепенном выходе из выбранной методики для похудения.

Как выходить после диеты

Не набрасывайтесь сразу же на любимые сладости и калорийные продукты, увеличивайте калорийность рациона постепенно, отдавая предпочтение овощам, фруктам, кашам, молочным продуктам и здоровой домашней пище.

При соблюдении всех требований любая диетическая программа, разработанная для снижения веса, даст положительные и стойкие результаты. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, испытавших на себе преимущества диеты для моделей.

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-modeley-i-manekenshhits.html

Диета манекенщиц: путь на подиум или в больницу?

Диета манекенщиц

Рад всех приветствовать на своем блоге! Ох уж эта вечная проблема лишнего веса! Совершенно случайно стал свидетелем разговора двух женщин, живо обсуждающих очередную супер-эффективную диету.

Заинтересовался услышанным, изучил отзывы врачей и диетологов и сегодня спешу поделится с вами полезной информацией. Диета манекенщиц, слышали о такой?

В чем особенности данной диеты?

Как бы это странно не звучало, но манекенщицы также сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для избавления от лишних складочек на талии они применяют различные, порой даже очень радикальные, меры по борьбе с лишним весом.

Одним из вариантов “скорой помощи” для талии является диета манекенщиц, которая помогает сбросить до 4-5 кг лишнего веса за 3 дня.

Интересно! Первые заметки о данном типе диетического питания появились еще в советские времена, но, поддавшись критике диетологов и врачей, данная система питания утратила актуальность на некоторое время. Современные женщины в погоне за идеальными параметрами готовы на любые жертвы. Именно по этой причине  данная система питания снова стала популярной.

Чтобы понять действие данной системы диетического питания, необходимо ознакомится с ее правилами. Для начала хотелось бы отметить, что данная диета является одной из самых жестких, которые применять можно только в крайнем случае под контролем врача или диетолога.

Диета манекенщиц рассчитана на 3 дня. В случае крайней необходимости ее можно продлить до 7 дней, но при условии хорошего самочувствия и разрешения ведущего диетолога.

Принципы диетического рациона:

  • исключить на 3 дня все углеводы;
  • питаться 3 раза в день;
  • отказаться на период диеты от кофе, какао и алкоголя;
  • не принимать пищу позже 17.00;
  • пить до 2 литров чистой воды.

Преимущества и недостатки

Классическое меню данного диетического рациона больше похоже на голодание, но именно такой продуктовый набор способствует быстрому похудению. Женщины восторженно отзываются о подобной диете, ведь за 3 дня уходит до 4 кг веса.

Для человека, имеющего минимальные познания в анатомии и физиологии человека понятно, что  данная диета лишена углеводов, жиров, соли. Ее основа — белки.

Да, по истечении 3 дней стрелка на весах неуклонно будет двигаться влево, но это связано не с уходом лишних килограмм, а с потерей жидкости.

Такие радикальные меры приемлемы разве что для моделей и спортсменов, где перед выступлениями четко контролируется вес участников.

Для обычного человека, имеющего лишний вес, подобное питание является угрозой для организма и здоровья, а не методом эффективного похудения. И на это имеется ряд объяснений.

Прежде, чем садится на диету, необходимо пройти минимальное медицинское обследование и определить состояние общего здоровья.

Также следует помнить, что любые изменения в привычном рационе питания, а особенно такие радикальные, являются настоящим стрессом для организма человека.

В ответ на такое отношение, после истечения трехдневной безуглеводной диеты,  каждая клеточка будет работать над созданием определенного запаса питательных веществ, на случай повторной голодовки. Результатом станет возвращение предыдущего веса, которое очень часто имеет дополнительный довесок.

Чтобы распрощаться с лишними килограммами необходимо питаться 4-5 раз в сутки, разгоняя при этом метаболизм.

Первые 1,5-2 сброшенных килограмм — это выведенная вода. Для того, чтобы результаты сохранились надолго, а в идеале навсегда, необходимо правильно входить и выходить из диеты.

Ведь плотный прием пищи после 3-4 дней низкокалорийной диеты может спровоцировать приступ боли в желудке или панкреатит.

Изучая особенности питания манекенщиц, определить преимущества достаточно тяжело. Единственным плюсом такого похудения можно выделить краткосрочность диеты и быстрый эффект.

Важно! Краткосрочные диетические мероприятия для похудения обычно приносят больше вреда, чем пользы. Каждый человек, желающий похудеть, должен помнить, что диета — это образ жизни, а не краткосрочное мероприятие.

Ожидаемые результаты

Как показывает практика и отзывы женщин, на себе испытавших эффективность данной диеты, результат трехдневной диеты — от 3 до 4 сброшенных килограмм, при семидневном низкокалорийном питании — до 6 килограмм.

Не стоит соблазняться на такие высокие результаты, ведь при отсутствии правильного постдиетического питания, все сброшенные килограммы вернутся обратно.

Примерное меню

В интернет сети имеется различная интерпретация диеты манекенщиц, но классическое меню данной системы питания имеет такой вид:

  • Завтрак (примерно 7.00) — 1 вареное куриное яйцо в смятку.
  • Обед (через 3 часа) — стакан чая и 170 г обезжиренного творога.
  • Полдник (через 3 часа) — повторение предыдущего приема пищи.

За весь день необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.

Второй вариант данной диеты является более сытным и выглядит так:

  • Завтрак — вареное яйцо;
  • Второй завтрак — стакан чая с творогом;
  • Обед — овощной салат;
  • Ужин — стакан кефира.

Оба варианта данной диеты являются достаточно строгими и жесткими, при которых чувство голода неизбежно, а длительность полученного результата полностью зависит от дальнейшего образа жизни и питания.  

Что нужно запомнить?

В подведение итога, хотелось бы еще раз напомнить каждому человеку, желающему похудеть, что лишние килограммы набирались не за 3 дня и сбрасываться они также должны постепенно.

Диета манекенщиц — это голодный стресс для организма, который сопровождается замедленным метаболизмом, общей слабостью, нервной раздражительностью и плохим самочувствием.

Мое мнение полностью совпадает с мнением ведущих диетологов, данная система питания может применяться лишь в случае крайней необходимости пациентами, имеющими идеальное здоровье.

Источник: https://tvoy-ves.ru/manekenshhits-printsipy-pitaniya-i-menyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть