Диета на клубнике

Содержание

Клубничная диета для похудения – худеем за 7 дней

Диета на клубнике

Клубника – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. В 100 г свежих ягод содержится всего 38 ккал, поэтому их можно есть практически без ограничений, не боясь испортить фигуру.

Также клубника содержит большое количество витаминов (например, A, B и C) и минеральных веществ (магний, калий, медь, йод и др.). Фруктовые сахара и пектин, а также достаточное содержание клетчатки нормализуют деятельность кишечника, улучшая его перистальтику, и способствуют чувству насыщения, несмотря на низкую калорийность.

Клубничная диета для похудения: худеем за 7 дней

Все эти достоинства позволяют использовать клубнику в качестве диетического продукта лицам, которые хотят избавиться от лишнего веса. Диетологи и эндокринологи уже давно включили эту чудо-ягоду в состав некоторых диет для похудения.

Плюсы клубничной диеты

Диета с использованием клубники имеет много положительных качеств, поэтому становится всё более популярной у людей, страдающих лишним весом и ожирением. К плюсам такой диеты можно отнести:

  • отсутствие чувства голода в течение дня;
  • прекрасные вкусовые качества продуктов, входящих в меню;
  • разнообразие рациона;
  • хорошие результаты;
  • улучшение настроения за счёт содержания фруктового сахара;
  • положительное влияние на кожу лица;
  • укрепление и оздоровление организма.

Клубника способствует укреплению и оздоровлению организма

Общие правила

Все блюда, предлагаемые во время клубничной диеты, должны готовиться без использования сахара и соли. Также под запретом следующие виды продуктов:

  • хлеб пшеничный;
  • алкоголь;
  • майонез и другие соусы;
  • макаронные изделия;
  • кондитерские изделия;
  • выпечка;
  • специи и пряности.

Заправлять салаты можно лимонным соком, кефиром или нежирной сметаной (не больше 10% жирности). Все блюда следует варить, тушить или запекать без использования растительного масла.

Заменить соль можно лимонным соком

Длительность диеты составляет 7 дней – за это время можно потерять до 5 килограммов лишнего веса (при условии соблюдения всех рекомендаций).

Из напитков на весь период диеты разрешаются: чай без сахара, компот, морс, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяной чай, отвар шиповника (все напитки также готовятся без использования сахара).

В течение всех семи дней желательно больше гулять на свежем воздухе, вдали от шумных автотрасс и загрязнённых улиц.

Меню клубничной диеты на 7 дней

Напитки в течение 7 дней можно использовать любые из списка разрешённых (не более 180-200 мл на один приём пищи). Между трапезами разрешается пить чистую питьевую воду.

№ЗавтракОбедПолдникУжин
День №1Салат из клубники, яблока и банана с добавлением листиков свежей мяты (250 г)Тушёная грудка курицы с соусом из клубники и клюквы (200 г), салат овощной из моркови и капусты (100 г)Стакан клубники, кефир (100 мл)Нежирный творог, заправленный столовой ложкой сметаны (180 г), стакан клубники
День №2Клубнично-малиновый суп-пюре с листиками мелиссы (300 г)Куриный салат с ананасами и клубникой (200 г)Стакан клубники, ряженка (100 мл)Творожная запеканка с клубникой (180 г)
День №3Салат из клубники, яблока и персиков (220 г)Стейк из индейки (100 г) с салатом из огурцов, картошки и клубники (150 г)Стакан клубники, молоко (100 мл)Пюре из клубники и любых других фруктов (150 г), кусочек цельнозернового хлеба с творогом и зеленью
День №4Манная запеканка с клубникой и грушей (200 г)Салат из курицы, клубники, киви, картошки и огурцов (250 г), кусочек хлеба из муки грубого помолаСтакан клубники, кефир (100 мл)Творог с орехами и чайной ложкой мёда (180 г), стакан клубники
День №5Творожная запеканка с клубникой и вишней (220 г)Тушёная курица под пряным клубничным соусом (200 г)Стакан клубники, ряженка (100 мл)Салат из смеси любых фруктов и клубники с листиками мелиссы (230 г), хлебец
День №6Салат из клубники, яблок, груш и киви, заправленный кефиром (230 г)Индейка с клубникой и ананасами, запечённая на гриле (200 г)Стакан клубники, молоко (100 мл)Клубничное пюре с кусочками банана (200 г), кусочек цельнозернового хлеба
День №7Манный пудинг с клубникой (190 г)Паста с курицей под соусом из клубники и помидоров (200 г)Стакан клубники, кефир (100 мл)Запеканка творожная с клубникой и яблоками (200 г)

За время диеты можно похудеть на 5 кг

Разгрузочные дни на клубнике

Помимо семидневной диеты, диетологи часто назначают разгрузочные клубничные дни. Они помогают вывести излишки воды из организма и уменьшить отёчность, а также дают отдых желудку и кишечнику, которые страдают из-за обилия жирной пищи в ежедневном рационе.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней с использованием клубники.

МонодиетыОписание
Монодиета на клубникеВ течение суток разрешается съесть 800 г ягод (можно использовать замороженные). Пить можно минеральную воду или зелёный чай
Ягодный миксЦелый день можно кушать любые ягоды (свежие или замороженные), но общее их количество не должно превысить 700-800 г.
Клубнично-кефирныйЗа день разрешается употребить 4 стакана клубники и литр кефира
Творожно-клубничныйДве пачки творога пониженной жирности разделить на 4 приёма, к каждому добавить стакан клубники. Творог можно заправить двумя ложками кефира и половинкой чайной ложки мёда
Яблочно-клубничныйСуточный рацион состоит из килограмма яблок и 500 г клубники, которые можно есть по отдельности или делать салаты, пюре, смузи и т.д. Можно добавить несколько листиков мяты

Минусы клубничной диеты

Несмотря на огромное количество плюсов, клубничная диета имеет и довольно серьёзные минусы, например:

  • данная диета не подходит людям, страдающим аллергией на клубнику;
  • достать свежие ягоды можно только летом, что исключает её использование в остальные сезоны;
  • большое количество клубники в рационе может спровоцировать появление местных реакций (сыпь, жжение, покраснение, зуд);
  • не всем походит сочетание мяса и ягод клубники, которое необходимо для соблюдения данной диеты;
  • при прекращении диеты и возвращении к обычному рациону питания потерянные килограммы легко возвращаются.

Какой бы замечательной не была клубничная диета, не стоит её применять без консультации врача, так как большое количество этих ягод может привести к обострению некоторых хронических заболеваний органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта.

После прекращения диеты следует ограничивать содержание вредных и калорийных продуктов в рационе, иначе все сброшенные килограммы вновь вернутся.

Источник: https://girl-magazine.ru/diety/klubnichnaya-dieta-dlya-poxudeniya-xudeem-za-7-dnej.html

Аппетитная клубничная диета для похудения: минимум калорий, гарантия результата и отзывы

Диета на клубнике

Уродилось много клубники, и вы не знаете, куда ее деть? Используйте ягоду для диеты – результат поразит.

Клубника, или, по-простому, виктория – это любимая многими ягода, которая в летнее время созревает практически без остановки.

В автобусах можно встретить толпы бабушек, бережно везущих свой урожай, чтобы превратить его в компот, варенье и прочие заготовки на зиму. Однако ягоду можно применить и с большей пользой для организма – существует клубничная диета для похудения.

Она переносится не слишком легко, но позволяет достичь внушительных результатов за относительно короткий период.

Суть и особенности 

Методику лучше соблюдать летом, когда ягода поспевает в естественных условиях и содержит максимальное количество полезных веществ.

Кроме того, клубничная диета относится к строгим, а в жаркое время года аппетит притупляется, поэтому будет не слишком сложно придерживаться диетического меню.

Важно: Клубника полезна для фигуры, поскольку на 100 г ягоды приходится всего 40 калорий, а суточная норма взрослого человека, желающего похудеть, составляет 1200.

Понятно, что без ограничений есть клубнику не стоит, но она вполне может утолять каждый приступ голода. Похудение происходит за счет низкой калорийности рациона. Организм не получает достаточного количества энергии, поэтому ему приходится вырабатывать ее самостоятельно, сжигая жировые отложения.

Гликемический индекс клубники составляет 32 единицы, что считается отличным показателем. Углеводы, содержащиеся в ягоде, попадая в человеческий организм, будут медленно вырабатывать глюкозу. Она не будет образовывать излишков, которые могли бы отложиться в виде жировой ткани.

Клубника благотворно влияет на пищеварительную систему за счет содержания большого количества клетчатки. Улучшается моторика кишечника, нормализуются обменные процессы.

За счет этого пища лучше усваивается, не возникает новых жировых отложений, а у организма появляется возможность избавляться от старых.

Преимущество виктории в том, что она способствует снижению аппетита. Когда возникает чувство голода, достаточно съесть несколько ягодок, и можно еще на некоторое время забыть о том, что вы сидите на кефирно -клубничной диете.

Важно: Клубника оказывает легкое мочегонное действие, что способствует устранению отечности.

Некоторые могут долгие годы принимать скопления жидкости за жировые складки. Также виктория оказывает мягкое слабительное действие, что благотворно влияет на пищеварение. Кроме того, в животе появляется легкость, и становится проще переносить диету.

Клубничная диета (отзывы смотрите ниже) не является сбалансированной, поэтому слишком долго придерживаться ее нельзя. В противном случае возможны осложнения со стороны пищеварительной или нервной системы, а это затмит собой любые достигнутые результаты.

Принципы похудения

Самый лучший продукт – натуральный, поэтому желательно использовать для диеты собственноручно выращенную викторию. Однако не у всех есть возможность выращивать ягоды в саду, а разведение их на подоконнике вряд ли обеспечит полноценным запасом диетического продукта. Поэтому можно скрупулезно выбрать одного поставщика, лучше частного, и приобретать викторию для диеты только у него.

Чтобы методика оказалась успешной, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Из рациона исключается жирная, жареная, копченая, острая и соленая пища. Животные жиры заменяются растительными, быстрые углеводы – медленными. Нельзя есть продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, колбасы, маринады, консервы и соленья.
  2. Клубнику можно дополнять кисломолочными продуктами, другими ягодами и фруктами, злаками и овощами. В некоторых вариантах меню допускаются даже нежирные сорта мяса, птицы и рыбы.
  3. Все блюда для диеты готовятся без соли и сахара. Эти добавки возбуждают аппетит, препятствуют выводу жидкости из организма и нормализации обменных процессов.
  4. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа. Кроме того, можно пить черный кофе без сахара, чай, домашние компоты, морсы и свежевыжатые соки без подсластителей. Однако эти напитки не входят в суточную норму жидкости.

Клубнику и другие дары природы желательно есть в сыром виде. Если это невозможно, то предпочтение отдают варке, тушению или запеканию.

Желательно сделать питание хотя бы четырехразовым, исключая другие перекусы. Хорошо, если получится организовать приемы пищи через равные промежутки времени, чтобы пищеварительное системе было легче выполнять свою работу.

Поскольку система питания на диете жесткая, серьезные физические нагрузки придется исключить. Во время похудения можно лишь делать зарядку или устраивать пешие прогулки.

Важно: Методика противопоказана при аллергии на клубнику, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, желчевыводящих путей или психики. Клубничной диеты нельзя придерживаться детям, подросткам, беременным или кормящим матерям.

Меню диеты

Существует несколько вариаций этой методики, которые различаются по длительности и набору продуктов. Строгие клубничные диеты предполагают наличие в меню только одного продукта – самой виктории.

Строгий вариант

Любая другая пища на этот период запрещена, можно лишь пить разрешенные напитки и клубника.

Важно: Обычно такая разгрузка длится от 1 до 3 дней – диетологи запрещают придерживаться методики дольше, поскольку она может негативно сказаться на здоровье.

На каждый день подготавливается 1 кг свежих ягод. Все количество необходимо разделить на несколько равных порций и употреблять через равные промежутки времени.

Сбалансированный вариант

Такого меню можно придерживаться от 4 до 7 дней, при этом не возникает недомоганий. Отзывы и результаты клубничной диеты свидетельствуют, что скудный рацион переносится относительно легко. 

Меню выглядит следующим образом:

  • 1 день – на завтрак салат из клубники и яблока, предпочтительно зеленого, под маложирным кефиром или йогуртом (можно добавить немного корицы или меда, если ингредиенты кислят), на второй завтрак порция клубники, на обед овощной суп, небольшой кусочек вареной курицы и свежий огурец, на полдник замороженный натуральный йогурт с кусочками клубники и апельсина, на ужин салат с клубникой и авокадо;
  • 2 день – на завтрак творог с клубникой, на второй завтрак клубника без дополнительных продуктов, на обед сваренная на воде без соли гречка, салат с клубникой и рукколой, на полдник клубника, на ужин легкий овощной салат под оливковым маслом;
  • 3 день – на завтрак бутерброды из диетических хлебцев, творога с низким процентом жирности и кусочками клубники, на второй завтрак клубника, на обед салат с вареной куриной грудкой, клубникой, шпинатом, твердым сыром и миндалем, на полдник клубника, на ужин смузи из клубники, натурального йогурта, творога и меда;
  • 4 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде, с кусочками клубники, на второй завтрак порция ягод, на обед овощной суп на курином бульоне без мяса, на полдник клубника, на ужин салат из клубники, яблока и огурца;
  • 5 день – на завтрак творожная запеканка с клубникой, на второй завтрак клубника, на обед рыба, запеченная с овощами в фольге, на полдник клубника, на ужин коктейль из клубники с маложирным кефиром или йогуртом;
  • 6 день – на завтрак салат из клубники, дыни и апельсина под кисломолочной заправкой, на второй завтрак клубника, на обед сваренный на воде коричневый рис, вареные морепродукты, на полдник натуральное суфле из клубники без сахара, на ужин клубника со сметаной с жирностью не более 10%;
  • 7 день – на завтрак салат из клубники, моцареллы и базилика, на второй завтрак клубника, на обед кабачки, запеченные в духовке с куриным фаршем, на полдник клубника, на ужин клубнично-банановый коктейль с маложирным йогуртом.

Важно: Можно заменять продукты в меню по своему усмотрению, если какие-то блюда не нравятся по вкусу или содержат ингредиенты, достать которые проблематично.

Что касается размера порций, то он должен быть таким, чтобы блюдо утоляло голод, но не способствовало перееданию. Постепенно организм сам поймет, сколько пищи ему нужно.

Результаты и отзывы

На монодиете можно сбрасывать до 1 кг в день, а сбалансированный вариант питания предлагает отвес 3-4 кг за неделю.

 Отзывы и результаты о клубничной диете для похудения подтверждают, что все зависит от личных особенностей организма, исходного веса, длительности и набора продуктов.

Чтобы тщательнее следить за результатами, рекомендуется завести дневник, где можно указывать количество съеденных за день порций и получившийся отвес.

В зависимости от достигнутых результатов люди, опробовавшие методику на себе, отзываются о ней по-разному. Например, девушка Вера пишет: «Села на клубничную диету, когда лето было в самом разгаре.

Раньше виктория постоянно портилась, не дождавшись своего часа, и ее приходилось выкидывать, но, чтобы обрести стройное тело, я уничтожала ягоды ведрами.

За 4 дня диеты сбросила 1,3 кг, хотя большого лишнего веса у меня и не было.

Другая девушка, Анна, оставила такой отзыв: «Клубничная диета вполне может навредить здоровью.

Летом я посчитала, что мои формы далеки от совершенства, поэтому решила, что пора садиться на диету. Клубнику ела без ограничений, дополнительно съедала только овсянку на воде.

К концу третьего дня сильно разболелся желудок. Я даже не стала записывать отвес, а сразу прервала диету».

Выводы

Клубничная диета для похудения, судя по отзывам, поможет только тем, кто способен держать свою волю в кулаке, не позволяя собственным мыслям крутиться вокруг сочного шашлыка, сладких тортов и прочих прелестей бездиетического мира. Методика позволяет быстро избавиться от лишних сантиметров на талии, но не всегда риск для здоровья является единственным решением.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/klubnichnaja.html

Клубничная диета для похудения — 4 кг за 4 дня

Диета на клубнике

Многие девушки мечтают о такой диете, которая будет вкусной, полезной и быстро дающей результаты. В преддверии жаркого лета и пляжного сезона так хочется стать стройной и красивой. В этом вопросе верным помощником станет клубничная диета для похудения.

Ароматная, сочная и яркая ягода содержит множество микроэлементов и минералов, которые полезны для организма. Ее свойства активно применяются в косметологических и медицинских целях. А как с помощью клубники подготовить свое тело к началу пляжного сезона?

Похудательные свойства ягоды

А вы знаете, что в 100 г. ароматной клубники содержится всего 30 ккал. Именно поэтому красный продукт разрешается кушать во время диеты. Оптимальным вариантом употребления ягоды для похудения считаются разгрузочные дни, во время которых съеденное количество равняется 1.5 кг. Включая клубнику в свой рацион, вы одновременно худеете и насыщаете организм полезными витаминами.

Красная ягодка обладает мочегонными, потогонными и противовоспалительными свойствами. Многие худеющие интересуются: можно ли есть клубнику при похудении, ведь ее ягоды довольно сладкие. Несмотря на всю сладость зрелого продукта, ароматные плоды понижают показатель сахара в крови. Ее употребление показано людям, которые страдают:

  • ожирением;
  • повышенным давлением;
  • сосудистыми заболеваниями;
  • атеросклерозом;
  • ишемической болезнью сердца.

Придерживаясь клубничной диеты, вы не только сбросите лишние килограммы, но и укрепите свой организм, омолодите его. Похудение с помощью любимой ягоды не вызовет отвращения и раздражительности, наоборот, диета принесет лишь удовольствие.

Преимущества, недостатки и противопоказания

Рацион питания, который основан на таком вкусном низкокалорийном продукте, абсолютно безопасен для организма. Преимущества от употребления клубнички:

  • нормализация работы кишечника и обменных процессов благодаря слабительному эффекту ягоды;
  • повышенное содержание микроэлементов и витаминов;
  • восстановление или поддержание красоты ногтей, волос;
  • обладает свойствами природного антидепрессанта;
  • решает проблемы с кожей.

Для худеющих очень важно, чтобы диета не сказывалась на здоровье кожи, волос и ногтей, ухудшая их внешний вид. Кроме неоспоримой пользы, диетологи выделяют такие недостатки:

  • несбалансированность;
  • малая результативность, поскольку похудение непродолжительно во времени.

Рацион, основанный на клубнике, запрещен при:

  • аллергии на красные плоды;
  • беременности и кормлении младенца грудью;
  • гастрите и язвенных заболеваниях;
  • терапии медикаментами, которые имеют в своем составе энаприл и другие мочегонные компоненты.

Клубника для похудения решительно не подходит девушкам, работа которых связана с повышенными умственными нагрузками.

Принципы питания

  • Диета на основе красной ягоды имеет несколько вариантов. В первом случае характер питания очень строгий. Разрешается употреблять лишь клубнику, очищенную воду или зеленый несладкий чай. При диете нужно быть уверенным в том, что клубника в больших количествах не спровоцирует аллергию. Еще одно важное правило при соблюдении такого рациона — не кушайте ягодки на ночь, поскольку наутро вы можете заметить прибавку в весе до полукилограмма.
  • По мнению диетологов, самым безопасным и подходящим для организма вариантом, является сбалансированный рацион. То есть в основе лежит принцип правильного питания, а клубника заменяет лишь калорийные блюда. В результате вы можете потерять 1.5-2 кг. лишнего веса. Зато организм оздоровится и избавится от шлаков и токсинов.
  • Популярным видом клубничной системы похудения является сочетание ягод с другими фруктами, овощами, рыбой и кисломолочной продукцией. Для достижения желаемого результата нужно обратиться за помощью к диетологам, которые составят подходящее меню, исходя из индивидуальных особенностей организма.
  • Хотите устроить себе разгрузочный день с помощью клубники? Приобретите 1 кг. свежей ягоды и разделите ее на 5 равных порций. Кушайте их в течение дня и не забывайте о соблюдении питьевого режима — 2 л. жидкости в сутки!

Похудение рекомендуется начинать в сезон созревания местной клубнички, поскольку грунтовая ягода обладает большим числом витаминов, чем парниковая. Кроме того, недобросовестные производители могут использовать химикаты для ускорения роста и размера ягодки.

Разрешенные продукты

Клубника при похудении может употребляться вместе с такими продуктами:

  • обезжиренный кефир, творог или йогурт;
  • низкокалорийные фрукты и овощи;
  • мед;
  • оливковое масло;
  • отрубной хлеб;
  • дыня;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • вареный картофель в небольших количествах.

Во время диеты ешь только отварную несоленую пищу, а также овощи и фрукты в сыром виде. При приготовлении мяса или рыбы можете добавлять лимонный сок и оливковое масло.

Примерное меню

В последнее время особой популярностью пользуется вариант клубничной диеты «4 кг. за 4 дня». Такое питание для похудения подходит тем, кому нужно привести фигурку в форму для мероприятия. В течение четырех дней вы можете потерять от 2-4 кг., в зависимости от особенностей организма и правильности соблюдения рациона.

Такую диету относят к высокоэффективным и щадящим организм режимам питания. В результате похудания вы избавитесь от лишней жидкости, которая способна визуально увеличивать объемы. Включенные в рацион диетические блюда очень вкусные, низкокалорийные и полезные для вашего организма.

Читая отзывы похудевших, можно сделать вывод о результативности такого питания.

Соблюдать диету рекомендуется в период отпуска, выходных дней, чтобы не испытывать слабость из-за недостаточной калорийности продуктов рациона.

Клубничное похудение нужно начинать только в сезон созревания красной ягоды. Если вы не уверены, что такая диета вам подходит, посоветуйтесь с диетологом перед ее использованием.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/klubnichnaya.html

Можно ли есть клубнику при похудении и в каком количестве

Диета на клубнике

Клубника имеет не только легкий мочегонный эффект, но и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает организму очищаться от шлаков.

Баловать себя этой удивительно вкусной и полезной ягодой можно в любое время дня. Вы можете есть ее свежей, добавлять в коктейли, смузи, холодные супы, салаты.

Можно ли клубнику худеющим

Ягода богата большим количеством минералов и витаминов, которые так необходимы для здоровой жизнедеятельности нашего организма. Плоды имеют ряд полезных свойств, помогающих избавиться от лишних килограмм:

  • Ускоряют обмен веществ, способствуют мягкому очищению кишечника.
  • Улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта.
  • Имеют легкое мочегонное действие, избавляя от лишней жидкости и отеков.
  • Имеют низкую калорийность в пределах от 30 до 40 ккал на сто грамм в зависимости от сорта, поэтому ими можно качественно разнообразить меню.

Какая клубника лучше: свежая или замороженная

Свежая клубника — здоровое дополнение к любой диете. В ягоде содержится небольшое количество калорий, что делает ее восхитительным удовольствием, которым можно наслаждаться практически в любое время.

Пищевая ценностьКалорийность свежей клубники всего лишь 33 ккал на 100 грамм продукта

В ней содержится большое количество полезных ингредиентов, включая витамин С и клетчатку, которая влияет на чувство насыщения и помогает дольше чувствовать сытость.

Регулярный прием летней ягоды облегчает запоры, обеспечивает организм небольшим количеством кальция и железа.

Помимо этого она содержит значительное количество веществ (эллагитаннины и антоцианины), которые помогают в лечении гипергликемии и высокого кровяного давления, связанных с диабетом второго типа.

Исследования, опубликованные в американских журналах «Биофакторы» и «Журнал лекарственной пищи», показывают, что эти вещества снижают уровень сахара в крови после того, как вы съедите богатую крахмалом пищу.

Не менее важно и то, что клубника набирает 40 баллов по гликемическому индексу, это является низким показателем, и означает, что она медленно абсорбируется и может входить в здоровый рацион диабетической диеты.

Правильно замороженная клубника сохраняет практически все те же полезные вещества, которые есть и в свежих ягодах.

КалорийностьОдна чашка талой, несладкой клубники, содержит приблизительно 77 калорий.

Как свежая, так и замороженная ягода является источником витамина К, фолиевой кислоты и марганца. Употребление несладкой замороженной клубники вместо более калорийных лакомств может помочь вам справиться с вашим весом.

  • При выборе замороженной клубники обратите внимание на ее состояние, если плоды слиплись или между ними в упаковке присутствуют кусочки льда, значит, ягоды подвергались повторной заморозке – такую клубнику брать не рекомендуется.

Сегодня многие супермаркеты продают замороженную клубнику на развес, что весьма удобно, ведь вы можете не только оценить ее качество визуально, и взять столько ягод, сколько нужно, ведь подвергать их повторной заморозке нельзя.

Можно ли есть клубнику на ночь или натощак

На ужин. Согласно наблюдениям, клубника, съеденная в вечернее время, не способна причинить вред организму, ведь она является не только низкокалорийным продуктом, но и имеет низкий гликемический индекс.

На завтрак. Клубника натощак считается лучшим вариантом для вкусного и полезного завтрака. Однако, фруктовые кислоты могут раздражать нежную слизистую пустого желудка.

Поэтому при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва) лучше не употреблять клубнику на пустой желудок, так как ягодный сок может вызвать боль.

А здоровые люди могут позволить себе есть ягоды натощак. Плоды усваиваются в кишечнике, а не в желудке. Если употреблять их после основной трапезы, то они станут причиной брожения только что съеденной вами пищи.

С чем полезно есть клубнику

Клубнику можно сочетать с другими фруктами, зеленью, мясом, овощами, черным перцем, мятой, рыбой, кефиром – что позволит фантазия.

С кефиром. Очень хорошим коктейлем является напиток, приготовленный из кефира и клубники, который легко и быстро готовится, и требует наличия всего двух ингредиентов – горсти клубники и стакана кефира.

Коктейль оказывает благотворное влияние на работу кишечника, отлично утоляет жажду и голод, способствует очищению организма.

РецептыВарианты диетического кефирного коктейля

Со шпинатом. Неимоверно оригинальное сочетание дает клубника со шпинатом, не зря на основе этой «дружбы» созданы десятки различных рецептов салатов.

Вот некоторые из них:

  • Сыр Фета, клубника, листья шпината, заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
  • Груша, шпинат, сыр Фета, клубника и ядра семечек, заправленные бальзамическим уксусом.
  • Салат с киви, шпинатом и клубникой.
  • Салат из курицы со шпинатом с добавлением клубники и грецких орехов, заправленный льняным маслом и дижонской горчицей.
  • Салат из бекона, базилика и клубники.

Клубничный десерт. Также можно приготовить из ягоды вкусное десертное лакомство для себя и всех членов своей семьи.

Для этого:

  1. Заморозите половину чашки клубники и половину банана.
  2. Затем смешайте их с нежирным йогуртом.
  3. Сверху полейте небольшим количеством меда и добавьте пару миндальных орешков.

Как употреблять клубнику для похудения

Существует множество вариантов клубничных диет для похудения. Вот некоторые из них:

Разгрузочный день

За день разгрузки можно сбросить около одного килограмма веса. Весь день необходимо употреблять лишь одну клубнику в количестве полтора килограмма. Не стоит увлекаться подобными разгрузочными днями, и повторять их чаще раза в неделю.

Четырехдневная монодиета

За время которой уходит около трех килограмм в зависимости от начального веса. Нужно выпивать не менее полутора литров воды, есть клубнику в неограниченном количестве.

Клубничная диета

Рассчитанная на четыре дня, за которые уходит до двух килограмм:

На завтрак — 1 стакан молока или чая и 350 грамм клубники.
На перекус — кусочек хлеба с двумя кусочками сыра и чаем.
В обед — овощной суп, салат из зелени и 150 грамм грудки, 180 грамм клубники.
На перекус — 300 грамм клубники.
Во время ужина съесть 280 грамм клубники и половинку банана.

Худеющим в копилкуВкусный разгрузочный день на бананах: эффективность и как часто проводить.

Что советуют врачи

Все врачи сходятся во мнении, что клубника является полезным природным блюдом, которое помогает худеть без ущерба для организма.

Однако ее нужно с осторожностью есть тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка и различного рода аллергиями.

Многие медики утверждают, что лучше всего не сидеть на диете, а рационально питаться, активно включая ягоды в свой рацион питания, в этом случае похудение не будет столь стремительным, как на монодиете, однако более качественным и действительно полезным.

Вкусное снижение весаРазгрузочный день на арбузе: польза и вред, зачем нужен и как часто проводить.

Насколько информация была вам полезна?

Источник: https://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/klubnika.html

Клубничная диета для похудения

Диета на клубнике

Чтобы избавиться от лишних килограммов, зачастую используют клубничную диету. Клубника благоприятно сказывается на общем состоянии организма, помогает справляться с болезнетворными микробами, поддерживает хорошее настроение и устраняет негативные эмоции.

Основные принципы клубничной диеты для похудения

В клубнике содержатся  в большом количестве фолиевая кислота, витамин С и калий.  Организму необходима фолиевая кислота для нормальной работы мозга; калий необходим для укрепления мышечной системы и сохранения баланса  жидкости в клетках.

 Хорошо известный витамин С служит для укрепления иммунитета и нормального усвоения железа. В клубнике содержится такое количество витамина С, которое превышает его содержание в апельсинах.

 Наряду с данными микроэлементами и витаминами в клубнике есть витамины В6, В5, медь, кальций, К, магний, цинк.

Клубничная диета достаточно строгая, но благодаря приятному вкусу и яркому цвету она не вызывает какого-либо дискомфорта при её соблюдении. С появлением, диета приобрела немало почитателей благодаря её низкой калорийности. Со временем она показала свою эффективность. Меню диеты разнообразное, а сама ягода вкусная, низкокалорийная и в то же время сладкая.

Кроме того, клубника способствует быстрому обмену веществ, нормализации перистальтики кишечника, появлению лёгкого послабляющего эффекта, очищению сосудов и преображению кожи.

Самым оптимальным способом для похудения перед важным мероприятием женщины считают клубничную диету. Гармоничное сочетание сырых фруктов и овощей и хорошее усваивание клубники позволяет продержаться на диете несколько дней без особых усилий.

Существует несколько вариаций клубничной диеты. Подобный режим питания может быть очень строгим: клубника, вода и зелёный чай. Естественно, что при такой диете человек поедает большое количество ягоды, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом о возможности придерживаться такого питания.

Диетологи придерживаются другой точки зрения: по их мнению, нужно ограничить объёмы питания и сохранить полноценность рациона. Такой вариант считается более здоровым.

 В этом случае в рационе клубника заменяет калорийные блюда, поэтому такой принцип питания нельзя назвать абсолютно клубничной диетой. Скорее, это вид здорового питания с употреблением значительного количества ягоды.

Стоит учесть, что в таком случае сбросить очень много килограммов веса вряд ли удастся, но оздоровление организма гарантировано. Клубнику можно применять как средство для оздоровительных и разгрузочных целей.

Самым распространённым вариантом клубничной диеты считается употребление клубники в различных видах в комбинации с овощами и фруктами, рыбой и молочными продуктами.

 Диетологи составляют индивидуальное меню для клиента, просчитывая калорийность на каждый день и предписывая определённые правила обработки и приготовления продуктов.

Если не обращаться за помощью к диетологам, нужно самостоятельно продумать меню, чтобы оно было разнообразным, полезным, низкокалорийным и вкусным.

Противопоказания клубничной диеты

К противопоказаниям клубничной диеты, в первую очередь, относят аллергию на клубнику. Также могут возникнуть серьёзные трудности со здоровьем, если у человека есть язва желудка, повышенная кислотность желудка, поражения печени.

Не рекомендуется сидеть на клубничной диете, если женщина кормит грудью или испытывает регулярные умственные или физические нагрузки. В таких случаях организму наносится исключительный вред.

Преимущества и недостатки клубничной диеты для похудения

Как у каждой диеты, у клубничной есть плюсы и минусы.

К достоинствам относятся:

– оказываемое лёгкое слабительное действие (у кого проблемы с обменом веществ или кишечником может воспользоваться представленной диетой)– низкая калорийность– содержание огромного количества витаминов и микроэлементов– отсутствие проблем с ногтями и волосами (ногти не ломаются и не слоятся, волосы не выпадают)– действие антидепрессанта (благодаря высокому содержанию витамина С)

– благотворное влияние на кожу и сохранение матового оттенка кожи.

К недостаткам клубничной диеты относятся:

– плохая сбалансированность (в принципе, практически в каждой диете можно отнести этот пункт, т.к. необходимо правильно соотносить жиры, белки и углеводы, употребление одного продукта может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем)

– низкие результаты (это связано с тем, что в основном в диету входят быстрые углеводы, мешающие снижению веса)

Продукты для клубничной диеты, их подготовка

С учётом особенностей разных клубничных  диет худеющим можно употреблять следующие продукты:

– клубнику (она доминирует в рационе)– обезжиренный йогурт, нежирный кефир или молоко– фрукты (апельсины, яблоки)– мёд– овощи (спаржу, огурцы, лук, листья салата, помидоры, морковь)– оливковое масло– зелень (петрушку, укроп, сельдерей)– нежирное мясо (грудку индейки)– нежирный творог– отварной картофель– хлеб грубого помола– дыню

– нежирную рыбу

Для диеты нужно выбрать ягоду экологически чистую, не содержащую ускорителей роста.

Каждая диета подразумевает свой набор продуктов, но чаще всего используются представленные. Желательно во время  диеты есть сырые овощи и фрукты, без тепловой обработки,  так как они наиболее полезны для организма.

Если необходимо отварить картофель или мясо, то варить продукты нужно без использования соли, так как она задерживает воду в организме и эффекта от диеты не будет. Рыбу можно пожарить на гриле или, в крайнем случае, на сковороде с использованием небольшого количества масла. Её можно слегка поперчить и полить небольшим количеством лимонного сока.

Продолжительность клубничной диеты для похудения

Придерживаться строгой диеты нужно четыре дня и, как показывает практика, результат такой кратковременной диеты ошеломителен. Разгрузочный клубничный день – 1 день. Здоровая клубничная диета – 4-7 дней.

Примерное меню клубничной диеты

Существует несколько вариантов клубничной диеты. Меню строгой диеты и разгрузочного дня не предполагает особого разнообразия и включает в себя только клубнику, воду и зеленый чай, употребляемые небольшими порциями (горсть клубники и стакан напитка) через каждые 3 часа.

Здоровая клубничная диета более разнообразна.

Первый день

Завтрак: необходимо приготовить лёгкий вкусный салат, состоящий из клубники и яблока. Клубнику нужно порезать пополам, яблоко – кубиками. Смешать ингредиенты, добавить стакан обезжиренного йогурта (кефира) и ложку мёда.

Второй завтрак: клубника. При желании выпить стакан кефира.

Обед: приготовить 50 гр отварной курицы, стакан клубники, два огурца. Можно все компоненты съесть по отдельности, а можно приготовить салат: смешать клубнику и огурцы, заправить ложкой растительного масла, несколькими грецкими орехами, щепоткой зелени (укропа, петрушки), соком лимона.

Полдник: можно съесть клубнику с ржаным хлебцем или тостом.

Ужин: витаминный салат (репчатый лук и отварной картофель средних размеров нарезать кубиками, измельчить клубнику, перемешать, добавить кефир и нежирный творог).

Второй день

Завтрак: поджарить кусочек хлеба, смазать его обезжиренным творогом, сверху выложить клубнику.

Второй завтрак: приготовить молочный коктейль с клубникой. Взбить стакан нежирного молока с ягодами.

Обед: приготовить блинчики из обычного теста на молоке и муке, подать клубнику. Можно клубнику сделать начинкой для приготовленных блинчиков, а можно ягоду подавать отдельно. Разрешается клубнику смазать ложкой сметаны или яблочного повидла.

Полдник: можно съесть лёгкий десерт из клубники и мёда.

Ужин: приготовить салат из клубники, капусты и растительного масла.

Третий день

Завтрак: приготовить тост и сверху уложить клубнику.

Второй завтрак: съесть клубнику и выпить стакан кефира.

Обед: сделать вкусный, фруктовый салат из бананов, ломтика дыни и клубники.

Полдник: можно съесть клубнику с хлебом.

Ужин: витаминный салат из клубники, капусты и моркови.

Четвёртый день

Завтрак: съесть клубнику и кусочек сыра (50 гр).

Второй завтрак: съесть половинку апельсина и половину стандартной порции или не есть клубнику вообще.

Обед: приготовить отварную рыбу с листьями салата и растительным маслом. Съесть порцию клубники

Полдник: отсутствует.

Ужин: витаминный салат: смешать измельчённую капусту и клубнику.

При продлении диеты снова берется меню с первого по 3 день

Прогноз похудения на клубничной диете

Как утверждают диетологи, за четыре дня клубничной диеты можно сбросить 3-4 килограмма.

Существует множество вариантов клубничной диеты, и чем она строже, тем эффективнее. Для тех, кто не может воздерживаться от приёма пищи, есть некоторые послабления. Лучше всего придерживаться такой диеты в летний период, во время отпуска или выходных, так как можно почувствовать лёгкое недомогание или усталость из-за низкой калорийности продуктов.

Источник: https://7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/dieta-sredstva-dlja-pohudenija/507-klubnichnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Клубничная диета: отзывы

Диета на клубнике

Как только начинается клубничная пора, многие голливудские звезды спасаются клубничной диетой. Это объясняется тем, что диета на клубнике — это вкусно, эффективно и полезно.

Всего за 4 дня можно похудеть на клубнике до 3 кг. Далеко не на каждой диете получается добиться такого результата, какой дает клубничная.

Прежде чем перейти непосредственно к описанию, разберемся, почему клубничная диета настолько эффективна.

Клубничная диета

Клубника во время похудания

Несмотря на то что клубника — ягода достаточно сладкая, она содержит небольшое количество сахара. К тому же стоит принять во внимание тот факт, что в клубнике этот сахар природный. Он не так вреден для фигуры, как тот, который мы покупаем в магазине.

В клубнике содержится:

  • много витамина С;
  • аскорбиновая и полезная для женщин фолиевая кислота;
  • такие микроэлементы, как калий, магний, железо, кобальт.

Помимо этого в клубнике присутствует каротин и пектин. Последний имеет огромное значение для похудения. Пектин выводит из организма все накопившиеся там шлаки и токсины. Также стоит отметить, что пектин выводит из организма лишнюю жидкость. В результате этого и уходят лишние килограммы. Исходя из состава ягоды, ее польза очевидна.

Калорийность ягоды составляет 27 ккал на 100 г. Меньше калорий, чем в клубнике содержится только в кислой клюкве и облепихе.

Диета на клубнике

Сегодня существует несколько вариантов клубничной диеты. Есть достаточно жесткая клубничная диета, а есть более щадящие ее варианты.

Щадящие они ввиду того что в рационе помимо клубники присутствует рыба, курица, салат из овощей, коктейль из грейпфрута и апельсина. Рассмотрим несколько вариаций клубничной диеты для похудения.

Начнем с излюбленной диеты Виктории Бэкхем, благодаря которой удается за день сбросить 1 кг.

Диета Бэкхем

Диетологи разработали для Виктории 2 различных варианта диеты на клубнике. Первый вариант достаточно жесткий. Согласно такой диете на протяжении 4 дней нужно есть только спелые красные ягоды. Что касается питьевого режима, то в течение дня нужно выпивать 2.5 л негазированной воды.

Медики выступают против подобных диет, утверждая, что они способны нанести непоправимый вред здоровью. Но отзывы самой Виктории Бэкхем свидетельствуют о том, что, сидя на такой диете, получается добиться потрясающего результата, не причинив при этом вреда своему здоровью. Главное — не переусердствовать.

Более 4 дней сидеть на одной клубнике не стоит.

Не стоит есть одну клубнику очень долго

Рассмотрим более щадящий вариант клубничной диеты для похудения, который был разработан теми же диетологами В. Бэкхем. Ее продолжительность, как и в первом варианте, 4 дня. Сразу же стоит оговориться, что на такой диете уходит по 500-600 г лишнего веса в день.

На протяжении всех 4 дней меню остается неизменным.

УтроСвежие ягоды — 350 г Молоко или вареное яйцо, зеленый чай или несладкий кофе (если не пили молока).ЛанчБутерброд с отваренной куриной грудкой или сыром посыпанный зеленью, зеленый чай.

ОбедСуп из овощей, отваренная куриная грудка — 150 г, салат, приготовленный из зелени, спелая ягода — 200 г., зеленый чай или несладкий кофе.ПолдникСвежие ягоды — 300 гУжинБанан — ½ шт., несладкий кофе. Перед сном выпить ½ ст. обезжиренного кефира.

При такой диете на протяжении дня нужно выпивать 1.5 л чистой воды.

Вариации клубничной диеты

Рассмотрим еще 2 вариации клубничной диеты. Обе они рассчитаны на 4 дня.

Монодиета

Меню едва ли можно назвать разнообразным, но ради достижения желаемого результата можно потерпеть.

  • В 1-й день такой диеты необходимо съесть 1.5 кг свежих ягод и выпить 2.5 л воды.
  • 2-й день — 1.5 кг клубники (можно в виде пюре), 2 л воды.
  • 3-й день —  800 г свежих ягод, 1 л нежирного кефира или йогурта, 2.5 л воды.
  • 4-й день — 1 кг ягод, 0.5 л кефира, 2.5 л воды.

Сидя на такой диете, можно сбросить до 4 кг веса.

Интерпретация №2

Вторая вариация более щадящая. Она помогает похудеть в среднем на 2 кг. Рассмотрим меню клубничной диеты, которое меняется каждый день.

УтроСалат, приготовленный из яблока, клубники и банана. Для заправки нужно использовать йогурт.ЛанчКоктейль из клубники и молока.ОбедСалат из огурца и помидора, стакан спелых ягод.ПолдникПюре из ягод с йогуртом.УжинТушенные овощи, смузи, приготовленный из апельсинового сока и клубники.

УтроФруктовый блинчики, приготовленный из яблока и клубники, нежирный кефир.ЛанчНапиток из молока и клубники, взбитых в блендере.ОбедОтваренный картофель с тушеной рыбой, стакан спелых ягод.ПолдникСалат, приготовленный из дыни и клубники.УжинСалат из овощей, стакан спелых ягод, сок грейпфрута.

УтроОвсяная каша с клубникой, приготовленная на воде.ОбедЗапеченная куриная грудка, помидор, стакан спелых ягод.ПолдникСтакан спелых ягод, сок апельсина.УжинФруктовый салат, заправленный йогуртом (клубника, яблоко, банан).УтроБутерброд с творогом и ягодами (черный хлеб).

ЛанчНапиток из молока и клубники, взбитых в блендере.ОбедТушеные овощи, стакан спелых ягод, сок апельсина.ПолдникСтакан спелых ягод.УжинЛистья салата, клубничное пюре (не более 1 стакана), сок из яблок.

На протяжении дня нужно выпивать как минимум 1 л воды.

Такое меню является достаточно сытным и калорийность его невысока, что очень важно для похудения.

Заключение

Для того чтобы похудеть на сладкой клубнике, необязательно придерживаться диеты. Вполне достаточно устраивать разгрузочные дни на этой ягоде. Во время таких разгрузочных дней следует есть только спелую клубнику. При этом добавлять сахар, кефир, йогурт и т. д. нельзя. На протяжении дня нужно съедать 1.5 кг свежих ягод.

Экспресс диеты для лета. Клубничная диетаклубничная диета для похудения: как похудеть на клубничной диете с пользой для здоровья?Быстрое эффективное похудение 3 варианта цитрусовая, огуречная и клубничная

Худеть на клубнике следует в летнее время, ведь именно это клубничная пора. Ягода созревает природным путем, и в ней содержится минимальное количество вредных для здоровья нитратов.

Несмотря на то что клубничная диета практически не имеет противопоказаний, перед тем как изменить свой рацион питания, следует посоветоваться с врачом. Если у него возражений нет, значит можно начинать худеть на клубнике. С помощью этой ягоды худеть приятно и быстро!

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/yagodnye/klubnichnaya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть