Диета одного часа

Содержание

Диета по часам

Диета одного часа

Каждая женщина стремится быть стройной, изящной, красивой. Для того чтобы достичь этих целей, существует великое множество диет. Диета по часам идеально сбалансирована и подойдет для людей с сильной силой воли и отличной памятью, потому что достаточно сложно постоянно держать в голове меню по часам на целый день.

Вы должны обладать хорошими организаторскими способностями. В этом состоит еще одно достоинство диеты, благодаря ей вы сможете воспитать в себе хорошие привычки и сбалансировать обмен веществ.

Набор продуктов вы подбираете сами, поэтому диета позволяет учитывать индивидуальные вкусы каждого, следующего ей. Диета уникальна – вы можете соблюдать ее на протяжении длительного времени, столько сколько хотите.

Самое главное условие – соблюдение режима и не допущение переедания

Принципы диеты

– Основной принцип – чередование дней диеты и обычного питания. Чередования надо придерживаться 1-1.5 месяца. Похудеть за это время получиться сразу на 7 килограмм.

– Каждые пять дней будет уходить около 3-4 кг веса, а в дни обычного питания – возвращаться 1-2 кг. Поэтому, в итоге, за месяц диеты получится сбросить около 6-8 кг.

– Начинать надо с пяти дней диеты, в течение которых нужно есть каждые два часа, по чуть-чуть. Далее, следующие десять дней, питаться как обычно. Единственное что изменить – исключить мучное и сладкое, не переедать. Обыкновенный сахар стоит заменить фруктовым, а хлеб употреблять только диетический.

– В данной методике первый прием пищи приходится на 7 утра, а после девяти вечера есть запрещено. Поэтому такая система подходит жаворонкам, а вот совам придется подыскать себе ночную диету.

– Главный недостаток диеты по часам – не в ограничении пищи или калорийности продуктов, а в частоте приемов пищи. Все они расписаны по часам и в случае, если вы что-нибудь пропустите или перепутаете, результат может разочаровать.

– Диета продолжительна по времени, но помогает cбросить довольно много веса и улучшить обмен веществ.

Меню диеты по часам

Существует немало вариантов меню диеты по часам, но каждый из них объединяет полный отказ от таких продуктов, как все виды сладких и печеных изделий, напитков на основе кофе 3 в 1, алкогольных и газированных напитков, десертных напитков по типу какао со сливками. Также должны быть исключены чипсы, орешки и другие закуски. Встречаются также варианты диеты по часам, которые ограничивают употребление углеводов, исключая из рациона пшено, гречку, бобовые.

Вариант меню диеты по часам (с углеводами)

08.00 – каша рисовая, гречневая или овсяная на воде – 100 г

10.00 – апельсин, груша или яблоко на выбор

12.00 – обезжиренный творог – 100 г

14.00 – отварная куриная грудка или рыба с тушеной или отварной капустой – 100 г

16.00 – обезжиренный йогурт

18.00 – салат или тушеные овощи

20.00 – сухофрукты

22.00 – кефир.

Другой вариант меню диеты

– 7.00 – несладкий чай или натуральный кофе

– 9.00 – тертая свежая морковь, заправленная соком лимона

– 11.00 – апельсин (как вариант: яблоко, киви, груша, персик)

– 13.00 – бутерброд из ломтика зернового хлеба с тонким слоем сливочного масла и с небольшим кусочком постной ветчины или отварного куриного филе (как вариант – с ломтиком речной рыбы)

– 15:00 – 100 г низкокалорийного сыра или нежирного творога или пара отварных яиц

– 17.00 – капустный салат с добавлением моркови, заправленный лимонным соком и оливковым маслом

– 19:00 – немного размоченных в кипятке сухофруктов

– 21:00 – 200 мл нежирного кефира, питьевого йогурта или ряженки

Часовая диета позволит вам подкорректировать свою фигуру без вреда для здоровья. Худейте правильно и будьте здоровы!

Меню отдыха

В дни отдыха не стоит забывать о том, что нужно ограничивать употребление вредной пищи. Оптимальное количество приемов пищи – 5.

– Завтрак – омлет, яичница либо каша (овсяная, гречневая, рисовая) на выбор. Из напитков – кофе, чай, сок.

– Второй завтрак – фрукты на выбор, лучше цитрусовые, но можно банан, персик или яблоко.

– Обед – суп с мясом, ломтик ржаного хлеба, горячий напиток (чай, кофе). – Полдник – фрукты на выбор, лучше цитрусовые, так как они являются отличными жиросжигателями.

– Ужин (не позднее чем за 3 часа до сна) – можно капусту, картофельное пюре, овощи с нежирными рыбой или птицей, фруктовый или овощной салат. – – Перед сном можно выпить кефира или ряженку, съесть творог.

Недостатки часовой диеты

Если распорядок дня – это не про Вас, использовать диету по часам не стоит. Некоторые люди просто не могут запомнить, что и когда нужно есть. Еще сложнее вспомнить в нужное время, что пришло время перекусить. Не подходит она и тем, кто очень занят на работе. Как правило, суета мешает сохранять распорядок в питании. А иногда занятость просто не позволяет прерваться на еду.

Многих расстраивает тот факт, что эта диета действует очень медленно. Ведь мы хотим видеть результат немедленно. А чтобы ждать полтора-два месяца, нужна очень хорошая мотивация.

Не подойдет диета по часам и людям с большим избыточным весом. Избавиться от большого количества лишних килограмм с ней довольно сложно. Впрочем, если соблюдать все правила и совмещать такое питание с физическими нагрузками, можно добиться хорошего результата, пусть и не очень быстро.

Плюсы диеты по часам

Диета по часам позволяет проявить фантазию в выборе продуктов – это является неоспоримым плюсом диеты. Кроме того, дробное питание малыми порциями постепенно входит в привычку. Такое пищевое поведение приводит к улучшению обменных процессов и к постепенной стабилизации веса. Часовая диета позволяет худеть, не испытывая чувства голода, поэтому срывы полностью исключены.

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-po-chasam.shtml

Диета одного часа. Отзывы: общие правила, разрешенные продукты, противопоказания

Диета одного часа

Цель любой девушки, которая выбирает ту или иную диету, – избавиться от лишних килограммов за самый короткий срок.

За последнее столетие диетология продвинулась далеко: уже давно известны основные принципы правильного питания, которые позволяют не набирать лишние килограммы. Тем не менее, подобно грибам после дождя, появляются все новые и новые диеты.

Одна из таких свежих популярных систем питания – диета одного часа. Отзывы о ней противоречивы: кому-то удалось добиться фигуры своей мечты, а кто-то только заработал себе гастрит.

Общая информация о диете

Эта система питания довольно жесткая и своеобразная. Суть диеты одного часа – дозволено есть почти все, что угодно, но только в пределах строго отведенного временного промежутка.

Люди с лишним весом обычно радуются, когда узнают о возможности кушать все что угодно. Однако на деле оказывается, что есть один раз в сутки тяжело – быстро настигает чувство сильного голода, слабость, головокружение.

Диетологи предупреждают, что эта система питания подходит только полностью здоровым людям.

За счет чего достигается быстрое похудение? За час практически невозможно превысить допустимую норму дневных калорий. А поскольку в оставшееся время принимать в пищу что-то еще, кроме чистой воды, запрещено, то нет риска превысить рекомендуемую норму количества дневных килокалорий.

Важен психологический момент: человеку не нужно истязать себя полным отсутствием какой-либо любимой пищи. Следует только дождаться “золотого часа”, в течение которого он сможет удовлетворить свои самые изысканные гастрономические запросы. Разрешены к употреблению абсолютно все продукты и блюда, за исключением тех, в которых содержится сахар.

“Золотой час” можно устроить себе в любое время дня и ночи. Только следует учесть, что это время закреплено на протяжении всей диеты. Если выбран интервал от 8 до 9 часов вечера, то на протяжении всей диеты надо кушать только в этот период суток. Передвигать выбранный час запрещено.

Общие правила диеты одного часа подразумевают, что продолжительность такого питания составит не менее десяти дней и не более тридцати. Если придерживаться такой диеты дольше одного месяца, может развиться дефицит витаминов, минералов и аминокислот.

Противопоказания к использованию диеты

Диетологи предупреждают, что использовать данную систему питания могут люди с отличным здоровьем. Если в анамнезе есть заболевания органов пищеварительного тракта, то лучше отказаться от идеи худеть на диете одного часа. Противопоказаниями является наличие следующих заболеваний (как в стадии ремиссии, так и в остром состоянии):

  • язвенная болезнь кишечника или желудка;
  • холецистит;
  • панкреатит;
  • гастриты любой этиологии;
  • онкологические новообразования;
  • эрозии, полипы или новообразования на слизистой кишечника;
  • сахарный диабет первого или второго типа;
  • хронический алкоголизм или наркомания;
  • токсический гепатит, жировое перерождение печени, цирроз.

Это лишь краткий перечень основных заболеваний, при которых строго противопоказано голодание в любых его формах. А диета одного часа, по сути, и подразумевает собой интервальное голодание.

Побочные эффекты от использования такой диеты

В первую неделю на таком интервальном питании почти все люди испытывают слабость. Частые головокружения и предобморочные состояния свидетельствуют о том, что данный тип питания не очень подходит этому человеку.

В таком случае не стоит длительно мучать себя диетой одного часа. Максимум 10-14 дней, в противном случае предобморочное состояние сменится потерями сознания.

Такой незадачливый “похудельщик” рискует заиметь себе новый диагноз – вегето-сосудистую дистонию.

Если человек хорошо переносит диету одного часа: у него не возникает головокружений, тошноты, он не теряет сознание и не страдает от потемнения в глазах, то можно смело настроиться на месяц в режиме такого радикального интервального питания. Главное, чтобы нервная система не давала сбоев, не возникало болей в эпигастральной области, не было запоров.

Интервальное голодание и почасовая диета

Особый интерес диета одного часа представляет с точки зрения выработки гормона роста – соматотропина. Спортсмены давно экспериментируют с почасовым питанием, допуская огромные временные промежутки между приемами пищи. Принцип при этом такой же, как при почасовой диете: принимать пищу ежедневно только с часу до пяти либо с девяти утра до двенадцати дня. Все остальное время – голод.

Такой режим способствует повышенной выработке гормона роста – соматотропина. Многие профессиональные спортсмены колют себе этот дорогостоящий гормон для того, чтобы омолодить организм, повысить выносливость, ускорить рост мышечной ткани, сжечь подкожно-жировую клетчатку.

Исследования доказали, что интервальное голодание способствует выработке эндогенного гормона роста, т.е. участок мозга начинает самостоятельно продуцировать соматотропин в большем количестве.

Таким образом можно сделать вывод, что диета одного часа косвенно влияет на жиросжигание, рост мышечной массы, помогает сохранить моложавый внешний вид.

Но есть и оборотная сторона медали: высокое содержание соматотропина в организме также способствует росту новообразований, если они уже есть. Так что людям, у которых были диагностированы онкологические заболевания, “игры” с интервальным голоданием строго противопоказаны.

Список разрешенных продуктов

Эта система питания не строгая: более того, можно позволить себе множество любимых блюд, которые на любой другой диете под строгим запретом. Под запретом только сахар. Такое ограничение введено умышленно, дабы исключить нарушение инсулинорезистентности.

Разрешенные продукты на диете одного часа:

  • мясо – любое, но оптимально выбрать диетические сорта с малым количеством жира (телятина, курятина, индейка);
  • любые морепродукты и рыба;
  • любые кисломолочные продукты, допустимо даже употреблять сливки, ряженку и прочие с высоким процентом жирности;
  • хлебобулочные изделия, в которые не добавлен сахар (конечно, оптимально выбирать или бородинский, или цельнозерновой хлеб, но диета допускает и употребление в пищу изделий из белой муки);
  • любые фрукты и овощи;
  • фастфуд и прочие вредности: шашлык, жареный картофель, бургеры с острым соусом;
  • разрешены те блюда, которые обычные диеты запрещают: котлеты, борщи и супы на наваристом бульоне, щи со щавелем, гуляш из свинины и говядины, жареная рыба, овощные салаты с майонезом.

Как стало ясно после ознакомления с этим списком, ограничений в употребляемой пище практически нет. Основное условие – она должна быть съедена в один час. На протяжении остального времени допустимо только пить чистую воду – не чай, не кофе, не компот и не бульон, в противном случае это будет нарушением условий диеты.

Категорический запрет диета налагает на употребление сахара. Также не желательно, но допустимо при сильном желании употребление хлебобулочных изделий из белой муки.

Список полностью или частично ограниченных продуктов:

  • шоколад, конфеты, карамель, пастила, зефир;
  • мороженое;
  • торты и пирожные;
  • сдобное и слоеное тесто и изделия из него;
  • сладкие пироги из дрожжевого теста (допустимы, если не добавлять в тесто сахар и приготовить их, например, с яблоками или ягодами);
  • белый хлеб с вареньем, джемом, медом.

Компоты, чай и кофе можно пить с добавлением сахарозаменителя. Это поможет соблюсти правила диеты и не спровоцировать чувство сильного голода, которое неминуемо развивается при употреблении в пищу сахара.

Что можно пить на диете одного часа

Система питания подразумевает полный отказ от любых спиртных напитков. Запрещено пиво, коктейли, вина и крепкие напитки. Они провоцируют удар по клеткам печени и поджелудочной железы, которым и так приходится “несладко” в период интервального питания.

Для того чтобы не провоцировать скачки инсулина, следует отказаться от употребления чая, кофе, морсов, компотов и соков фабричного производства с добавлением сахара.

Разрешены следующие напитки:

  • натуральные свежевыжатые соки;
  • чай и кофе либо без сахара, либо с сахарозаменителем;
  • минеральная вода с газом или без;
  • напитки “Кола зеро” и “Пепси лайт” (не более 200 мл в сутки);
  • натуральный квас.

Как бороться с постоянным чувством голода

Отзывы о диете одного дня свидетельствуют, что почти все люди в первую неделю страдают от чувства сильного голода. Но почти всех “согревает” мысль, что вскоре приблизится золотой час, в течение которого можно будет съесть свое самое любимое блюдо – будь оно из мяса, картофеля, с хлебом или без.

Чаще всего сильный, мучительный голод свидетельствует о том, что организм испытал сильный скачок инсулина. Это происходит чаще всего после употребления в пищу блюд, содержащих сахар. Иногда скачок инсулина может спровоцировать прием в пищу фруктов, в которых содержится много фруктозы. Она не так вредна, как сахароза, и обладает меньшим гликемическим индексом.

Отзывы о диете одного часа девушек с лишним весом

Положительные отзывы свидетельствуют о том, что диету было легко держать. Девушки смогли за пару недель избавиться от надоевших 4-5 кг, и после возвращения к обычному режиму питания лишний вес не вернулся вновь.

Отрицательные отзывы о диете одного часа чаще всего связаны с проблемами со здоровьем, которые начались после изменения своего рациона. Недаром диетологи предупреждают о том, что диета показана только полностью здоровым людям. Отзывы свидетельствуют, что часты боли в эпигастральной области, запоры и тошнота на фоне попыток изменить свой рацион.

Отзывы о диете людей с ожирением

Люди с ожирением не смогут избавиться от двадцати-тридцати лишних килограммов даже за месяц интервального питания по принципам диеты одного часа.

Отзывы сообщают, что такой стиль питания можно использовать в составе комплексной терапии для избавления от ожирения.

Поскольку для того, чтобы “наесть” себе ожирение, надо стараться годами или десятилетиями, то и лечение невозможно осуществить за несколько месяцев.

Отзывы людей с ожирением о диете одного часа не слишком положительные. Организм не спешит вырабатывать гормон роста и запускать механизмы жиросжигания, так как метаболизм слишком нарушен. Для того чтобы восстановить правильную работу обмена веществ, следует хотя бы на протяжении одного года питаться правильно и включить в свою жизнь хотя бы редкие занятия спортом.

Отзывы профессиональных спортсменов

Как уже было сказано выше, спортсмены-любители и профессионалы в период жиросжигания придерживаются правил питания по диете одного часа. Правда, они немного изменяют ее под себя: питаются преимущественно белковой пищей, и не на протяжении одного часа, а трех-четырех.

Отзывы о таком питании положительные. Да, оно очень строгое, и чтобы его выдержать, требуется недюжинное здоровье и сила воли. Зато такое питание позволяет снизить процент содержания жира в организме до 10-12 %. Результат диеты одного часа впечатляет: становится виден рельеф даже сравнительно некрупных мышц.

Отзывы и мнения докторов о таком питании

Отзывы о диете одного часа докторов носят чаще отрицательный характер. Так как почти у каждого человека есть недиагностированные заболевания органов желудочно-кишечного тракта, такое питание чаще приносит больше вреда, чем пользы. Врачи против радикального изменения питания.

Даже если официального диагноза пока нет, интервальное питание может спровоцировать сильные боли. Человек отправляется на обследование, в ходе которого диагностируют целый “букет” хронических недугов. Для большинства людей предпочтительнее дробное питание небольшими порциями здоровой пищей на протяжении всего дня.

Источник: http://fb.ru/article/412499/dieta-odnogo-chasa-otzyivyi-obschie-pravila-razreshennyie-produktyi-protivopokazaniya

Что собой представляет диета по часам?

Диета одного часа

На сегодня разработано огромное количество различных диет. Диета по часам — одна из лучших. Соблюдать ее не сложно. Кто-то посчитает, что данная диета слишком длительна, а эффект от ее применения заметен лишь через 1-1,5 месяца. Но в этом и состоит ее преимущество — вполне реально сбросить 6-8 кг.

Диета отлично подойдет тому, кто тяжело переносит чувство голода. Садиться на нее можно много раз и на длительное время, лишь бы выполнялся установленный режим.

Диета по своей сути весьма проста: ее следует соблюдать 5 дней, питаясь при этом по заданной схеме (8 приемов через 2 часа).

Затем 10 дней необходимо питаться, как вы делаете это обычно, единственное ограничение — исключить все мучное и уменьшить потребление сладкого (можно есть хлеб из муки грубого помола и фруктовый сахар).

Затем повторяется пятидневный цикл: 5 дней — питание через каждые 2 часа, 10 дней — нормальное питание.

При таком подходе за 5 диетических дней происходит активное снижение веса — примерно 1-3 кг. В последующие 10 дней полученный результат закрепляется. В следующую пятидневку организм снова теряет 3-4 кг, а в последующие 10 дней результат закрепляется.

Для достижения наиболее эффективного результата нужно придерживаться данной диеты минимум один месяц, только тогда снижение веса, являющееся итогом диеты, окажется более заметным.

Находясь на диете, нужно пить не менее 1,5 л жидкости в день.

Обмен веществ во время диеты в связи с изменением способа приема пищи и ее количества тоже меняется. Не желательно пить воду с газами, т. к. находящиеся в ней пузырьки воздуха провоцируют выработку желудочного сока, что приводит к обострению чувства голода.

Преимущества диеты

К плюсам относят следующее:

  1. Применение диеты способствует излечению отдельных заболеваний желудочно-кишечного тракта, нормализации уровня сахара в крови.
  2. По мнению диетологов, перерыв между приемами пищи на 2-4 часа приводит к весомому сокращению питательности продуктов. Это является следствием того, что за такой незначительный промежуток времени организм не начинает вырабатывать гормоны голода, а для ощущения сытости достаточно маленьких порций. Кроме того, не чувствующий голода организм не запасает жиров про запас.
  3. Соблюдение диеты приводит к выработке чувства организованности.
  4. Данная диета нормализует обменные процессы организма.
  5. Есть возможность подбора продуктов по своему желанию.
  6. Диета вынуждает человека долгое время соблюдать режим питания.

Соблюдение диеты прививает привычку питаться небольшими порциями и дробно. Диетологи советуют питаться именно так.

Различные меню диеты по часам

Продолжительность соблюдения первого варианта меню составляет 2-3 недели. За 7 дней при таком питании вес снижается на 2-3 кг.

7.00: 100 г каши из овсяных хлопьев на воде, стакан обезжиренного молока, 1 груша, яблоко или грейпфрут.

9.00: 100 г ягод вишни или сливы.

11.00: тарелка овощного супа (картофель не класть).

12.00: тарелка овощного салата с соком лимона; 2 куска хлеба из муки грубого помола; стакан йогурта или кефира (0-0,1%); 25 г сыра твердых сортов.

15.00: стакан воды без газа, сельдерей или петрушка (один стебелек с листочками).

17.30: стакан компота из любых ягод и фруктов с добавлением сахара.

19.00: тарелка салата из овощей; небольшой кусок маложирной рыбы (можно заменить говядиной или курицей); стакан йогурта или кефира (0-0,1%).

22.00: 1 груша или кусочек дыни; чашка зеленого чая без добавления сахара.

Второй вариант меню (пятидневная диета, 10-дневный перерыв):

  1. 7.00: чашка кофе или чая без добавления сахара.
  2. 9.00: салат из свежей натертой моркови с оливковым маслом и соком лимона.
  3. 11.00: 1 яблоко (можно заменить грушей, апельсином).
  4. 13.00: 100 г отварной нежирной говядины; один кусок хлеба из муки грубого помола с кусочком сливочного масла.
  5. 15.00: 100 г обезжиренного творога; 2 вареных яйца.
  6. 17.00: овощной салат (овощи могут быть и отварными).
  7. 19.00: 10 ягод (заранее замоченных кипятком сушеных фруктов).
  8. 21.00: стакан йогурта или кефира (0-0,1%).

Разновидности диеты по часам

Помимо типичной формы, диета по часам имеет ряд разновидностей, то есть диет, тоже основанных на принципе чередования.

Диета одного часа. С помощью данной диеты за 7 дней можно потерять 5-10 кг. Суть ее состоит в том, что за один день можно принимать пищу всего 1 раз и так, чтобы выделенное для этого время не превышало один час (отсюда и название). Можно самостоятельно выбрать любое подходящее время, но желательно, чтобы это все-таки были дневные часы, более всего подходящие для подобного типа питания.

Именно в эти часы процесс обмена веществ и система пищеварения наиболее активны. Да и ощущение голода гораздо легче перенести, потому что примерно до 9:00 организм еще спит, а после 18:00 процессы пищеварения замедляются. Для диеты можно выбирать такие продукты, которые нравятся, так как эффективность диеты зависит не от них. Хотя лучше все же выбирать менее калорийные.

Уже на второй-третий день такой диеты организм привыкнет к одноразовому питанию, аппетит заметно снизится.

К моменту наступления времени потребления пищи в желудке будет достаточное количество желудочного сока для нормальной скорости пищеварения, возникнет чувство голода.

Постепенно чувство голода будет уменьшаться, через 7 дней организм окончательно привыкнет к диете, поэтому по окончании диетического режима сохранятся пониженный аппетит и привычка есть мелкими порциями.

Диетологи советуют пользоваться диетой одного часа недавно родившим женщинам, так как данный способ полностью соответствует потребностям их организма.

Во время данной диеты можно пить чай (черный или зеленый, без сахара), минеральную и простую воду.
За первый день применения диеты можно похудеть от 0,5 до 2 кг. В следующие дни снижение массы тела может быть значительнее.

Использование диеты 2 через 2

Диета 2 через 2 предусматривает чередование: два дня, ограничивающие питание, с двумя днями, когда можно есть все, что хочется. Что можно есть в диетические 2 дня? Это могут быть:

  • 1,5 кг яблок;
  • 1-1,5 кг свежих огурцов или помидоров;
  • одна куриная грудка с любой зеленью в неограниченном количестве;
  • 3 пачки нежирного творога;
  • 3-4 грейпфрута или 6 апельсинов.

Чтобы диета не надоела, желательно все эти продукты чередовать. Необходимо пить не менее 1,5 л воды за день, лучше всего — по одному стакану за полчаса до еды. После принятия пищи лучше не пить жидкость в течение часа.

Соблюдение диеты по времени суток

Диета по времени суток предусматривает, что можно есть любую пищу, включая в рацион разные продукты, но делать это нужно в определенные периоды. Диетологи советуют выбрать для данной диеты утро или обед. Утром обмен веществ самый активный, а в обед организм находится на пике активности.

Можно питаться следующим образом:

  1. Утром: каши, яйца, любые ягоды и фрукты, сыр, орехи, шоколад. Пить чай с добавлением сахара, крепкий кофе.
  2. В обед: мясо (в том числе мясо птицы), творог, овощи, растительное масло.
  3. Вечером: нежирное мясо (в том числе куриные грудки), рыба, овощи, молочные и кисломолочные продукты.

За день нужно выпить не менее двух литров воды, в том числе минеральной без газа.

Применяя диету по времени суток, можно снизить вес на 2-3 кг за 10 дней.

Недостатком всех указанных диет является то, что многие женщины начинают употреблять любую пищу (в том числе жареную, жирную, сладкую) в неограниченном количестве. Это часто приводит к обратному эффекту (не к снижению веса, а к прибавлению). Так что подсчет калорий и контроль за питанием все-таки необходимы.

Перед тем как начать худеть по диете по часам, необходимо проконсультироваться у врача.

Источник: https://1podietam.ru/info/dieta-po-chasam.html

Что категорически запрещено есть

Категорический запрет диета налагает на употребление сахара. Также не желательно, но допустимо при сильном желании употребление хлебобулочных изделий из белой муки.

Список полностью или частично ограниченных продуктов:

  • шоколад, конфеты, карамель, пастила, зефир;
  • мороженое;
  • торты и пирожные;
  • сдобное и слоеное тесто и изделия из него;
  • сладкие пироги из дрожжевого теста (допустимы, если не добавлять в тесто сахар и приготовить их, например, с яблоками или ягодами);
  • белый хлеб с вареньем, джемом, медом.

Компоты, чай и кофе можно пить с добавлением сахарозаменителя. Это поможет соблюсти правила диеты и не спровоцировать чувство сильного голода, которое неминуемо развивается при употреблении в пищу сахара.

Похудеть всего за один час???

Диета одного часа

Хочу поделиться своей находкой… диетой, которая совсем недавно была разработана диетологами. Но, при этом, она быстро завоевала большую популярность среди желающих похудеть. Диета весьма эффективна и позволяет избавиться от ненавистных 10 кг уже за первую неделю. Именно короткий срок похудения привлекает все новых поклонников к этой системе питания.

И кстати, людей, бросивших такой способ похудения, не доведя его до желанного результата поразительно мал, всего восемь процентов. И это абсолютная правда!

Что такое «Диета Одного часа»

В чём её секрет? Все очень просто. В течение дня вы можете лопать всего один раз, но зато целый час. То есть 60 минут разрешается жевать все, что душе вашей угодно. Любые самые калорийные и некалорийные продукты. Но, по истечении 60 минут вы закрываете рот «на замок» на целые сутки. Далее, в течение дня допускаются только несладкие напитки.

Время приёма пищи остаётся на ваше усмотрение. Если вам удобно утром – пусть будет утро, днём – так днём, можно и вечером, хотя это наименее предпочтительный вариант.

Самый большой плюс диеты состоит в том, что вам не нужно отказывать себе в сладком, жирном или жареном, а также придерживаться только продуктов здорового питания, как во многих других диетах. Можно все. Но, только один час!

Иными словами, в течение часа вы можете успеть съесть первое, второе блюдо, сделать небольшой 20-ти минутный перерыв, затем попить чаю с тортом, дополнить десертом, закусить орешками или семечками. Нравится такая перспектива?

Но, как только часы отсчитают 60 минут, вы больше ни к чему не притрагиваетесь практически целые сутки. Только при таких условиях эта диета будет эффективна и даст вам желанные результаты.

Почему эта диета работает, а другие – нет

На диетах, предполагающих многоразовый приём пищи, но только в виде низкокалорийных продуктов, многие долго не выдерживают и «срываются». Это происходит потому, что человеку сложно длительное время удерживать себя в рамках дозволенного. Соблазн всегда велик, и поэтому мы, зажмурившись, начинаем позволять себе то кусочек торта, то шоколадку, то солененький балычок.

Эта же диета разрешает есть все, что вы любите.

Как все это выдержать

Конечно, первое время придётся перестроиться с трех-четырех-пяти разового питания на одноразовое, но буквально через 3–4 дня вы уже привыкните, и ваш организм, кстати, тоже.

Вы не будете чувствовать «зверского» аппетита, ваш обмен веществ вместе с вами подстроится под новый режим, и будет ждать заветного приёма пищи. Организм сам начнёт активизировать пищеварительный процесс к назначенному часу и выделять достаточно желудочного сока для переваривания большого количества еды.

Именно перед наступлением этого времени вы будете ощущать нарастающий голод. Также ваш организм научится разумно распределять полученную с пищей энергию в течение дня.

Благодаря этой диете вы научитесь есть гораздо меньше. Даже перейдя со временем на привычный режим питания, вы не будете съедать столько же, сколько и раньше.

Если же у вас возникнет желание «пересесть» на какую-то другую, более суровую диету, вы теперь перенесёте её гораздо легче.

Но, вряд ли это понадобится, так как я убеждена, что на диете Одного часа вы достаточно похудеете, чтобы быть полностью удовлетворённой результатами.

Похудение после родов

Не секрет, что за время беременности и кормления грудью организм гормонально перестраивается, и похудеть потом удаётся с большим трудом. Поскольку во время беременности женщины часто позволяют себе в рационе почти все, то жесткие ограничения после этого организм воспринимает очень остро.

Но, именно с этой диетой вы сможете вернуться в прежнюю форму, так как вам не нужно будет отказывать себе в разнообразии пищи, а лишь ограничивать её количество. Разумеется, придерживаться диеты Одного часа можно только тогда, когда ваш ребенок будет есть самостоятельно, ведь при грудном вскармливании ни о каких ограничениях в еде и времени ее приема быть не может.

Каким будет ваше меню

  • 1. Питаемся один раз в день в течение часа
  • 2. Кушаем всё без ограничений
  • 3.

    В течение всего оставшегося дня пьём тоже без ограничений, но только несладкие напитки: чай, кофе, минеральную или питьевую воду и т. п.

Все настолько просто, что вам не нужно будет записывать в блокнотик, ни посчитанные калории, ни новые рецепты диетических блюд. Остается только одно – раз в сутки строго следить за временем.
 

Невыясненные вопросы

Когда лучше всего питаться? Оптимальным будет обеденное время, которое лучше всего подходит для одноразового приёма пищи. Организм уже проснулся, и обмен веществ работает с максимальной скоростью. Но вы можете выбрать для себя любое удобное для вас время.

Напомню, что есть вы можете практически всё. Но, если вы желаете получить более быстрые результаты, то отдавайте предпочтение не слишком калорийным продуктам.

Когда же будут первые результаты? А результаты не заставят себя долго ждать. По истечении первых суток вы уже сможете избавиться от пары килограммов. А в течение недели похудеть на целых 10 кг. Если вы будете соблюдать диету ещё неделю, то результат получите даже лучший, чем в первые дни, так как метаболизм будет замедляться, а аппетит падать.

Источник: http://fitnessplus.ru/pokhudet-vsego-za-odin-chas/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть