Диета от морщин

Содержание

Диета против морщин – секрет красоты звезд

Диета от морщин

Так уж устроен женский организм, что первые признаки старения кожи проявляются в виде морщин.

С помощью питания и диет можно бороться с морщинами

И почти все женщины это очень болезненно воспринимают и пытаются все время исправить это и продлить молодость своей коже.

И давно уже не cекрет, что против морщин разработано множество всевозможных лекарственных и косметических средств, а также дорогостоящие быстрые косметологические процедуры и даже хирургические вмешательства.

В погоне за красивым и здоровым телом многие женщины прибегают к различным системам питания, и даже существует диета от морщин.

Рассчет калорийности продуктов

Диета от морщин – важнейший шаг в борьбе со старением

Витамины А и Е помощники в борьбе с морщинами

Пища, употребляемая нами, оказывает существенное влияние на все участки нашего тела. Одни продукты откладываются подкожной прослойкой, другие – наоборот избавляют от избыточного жира, а некоторые участвуют в борьбе со временем.

Для поддержания кожи в упругом состоянии поможет пища, которая богата в своем составе такими витаминами, как С, А и Е. Также пища должна включать антиоксиданты и особые микроэлементы.

Топ-7 продуктов для кожи

Гранат очень полезен для кожи лица

Правильное питание – залог не только долголетия и здоровья, но и способ выглядеть молодым до самой старости. Американские ученые составили рейтинг наиболее полезных продуктов для кожи. К ним относят:

  • гранат – всего стаканчик сока или 2-3 граната в неделю помогут сохранить кожу упругой и гладкой;
  • зеленые овощи;
  • рыба, обитающая в холодных водах (лосось, сардины, семга, макрель), достаточно всего лишь дважды в неделю питаться рыбой и вашей коже не страшны воспаления, язвы и угри;
  • зеленый чай – одна чашечка этого чудо – напитка поможет замедлить процесс старения кожи;
  • оливковое масло – вернет коже здоровый цвет и эластичность;
  • бахчевые культуры, в частности арбуз, помогут коже содержать в норме водный баланс;
  • черника – эта ягода избавит кожу от темных пятен и защитит от негативного влияния окружающей среды.

Вариации диеты от морщин

Во время диеты не употребляйте сахар и алкоголь

Существует множество способов питания для поддержания кожи в здоровом состоянии. Рассмотрим несколько из них:

  1. Вариант 1. Диета рассчитана на неделю. Такой вариант питания принесет пользу не только коже, но и поможет привести в норму все тело.
      • День первый. Можно на завтрак скушать творог, микс — салат из фруктов, в обед полезен будет суп овощной, вареное мясо, на гарнир зерна риса, для ужина выбирайте салат из морской капусты, печень в тушеном виде, перед сном можно выпить чашечку нежирного йогурта. В течение дня можно пить зеленый чай, сок или 1 чашечку кофе.
      • Во 2 день нужно ввести яйца. На завтрак приготовьте омлет, допустимо с добавкой в виде грибов, кофе и пару крекеров. Обед – куриный бульон с яйцом, паровые овощи, зеленый чай. На ужин приготовьте салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Перед сном возможна горсть черной смородины или черники.
      • Основа 3 дня – нежирные виды мяса. На завтрак разрешается кушать мюсли с ягодами и чай, в обед – мясо кролика с рисом, также можно сделать салат, в состав которого входит брокколи и сыр тофу, для ужина подойдет пара слайсов ветчины и фруктовый микс — салат. Перед сном 1 яблочко или кисель из фруктов.
      • 4 день. Завтрак должен включать творог, тост с медом, кружечку чая. В обед — телятина с овощами, щи и сок из томатов и перца. За ужином можно скушать гречку с куриным филе. Перед сном побалуйте себя травяным настоем.
      • В 5 день приготовьте к завтраку мюсли и томатный сок, в обед – телятину, а в качестве первого блюда – тыквенный суп. За ужином рекомендована рыбная котлетка или кусочек рыбы, гарнир из морской капусты. Перед сном можно выпить апельсиновый сок.
      • 6 день – снова яичный. На завтрак подойдет омлет, можно добавить сыр, овощи, а также ветчинный слайс и тост, в обед — бульон из куры с яйцом, мясо индейки с гренкой, овощи, а вот на ужин достаточно ограничиться салатом с брынзой и фасоли в стручках, перед сном позвольте себе йогурт.
      • В 7 день для завтрака подойдут мюсли с орехами и фруктами, в обед – отварная рыба с гарниром из овощей, щи, на ужин скушайте отварную телятинку с овощами, можно стакан грейпфрутового сока, перед сном – травяной чай. Питаясь по такой сбалансированной системе всего 7 дней, вы сможете почувствовать ощутимые изменения кожи. Кожа станет более упругой, мелкие морщинки вообще исчезнут, а более крупные станут менее заметны. Этот вариант питания считается самым эффективным.
  2. Следующий вариант питания от известной актрисы Джулии Робертс. Ее секрет красоты – рыбные диеты против любых морщинок. Выделяют несколько вариаций, которые могут быть составлены на 3, 5, 7 или 10 дней.
    В любом случае в основе такой диеты – дары моря: минтай, лосось, треска, морепродукты и др. Рыбу можно сочетать с овощами, яйцами, рисом. Ее можно кушать вареную, запеченную, в виде тефтелей и котлет, тушеную.
  3. Наиболее бюджетный вариант питания состоит из простых продуктов и не требует особых затрат. Рекомендовано кушать ягоды, крестоцветные овощи, бобы, корнеплоды, чеснок, томаты, красное вино (сухое), орехи, воду и зеленый чай. Если бюджет позволяет, можно дополнить этот перечень авокадо и брокколи.
    Как видно при этом режиме питания не допускают продукцию с животными жирами. Благодаря этой разновидности диеты от морщин можно значительно отодвинуть процесс старения всего организма.

Если вы желаете как можно дольше сохранять молодость, постарайтесь отказаться вовсе либо свести к минимуму употребление таких продуктов, как сахар, жирные виды мяса, копчености, соления, соусы, маринады, соль и алкоголь.

Источник: http://aranetta.ru/diets/dieta-ot-morshhin.html

Топ 10 продуктов против морщин

Диета от морщин

Лосьоны и кремы улучшают лишь внешний вид кожи, а бороться со старением необходимо изнутри. Итак, наш гид по 10 лучшим омолаживающим кожу продуктам (…И один из них – шоколад!).

Шпинат против морщин

Для того чтобы ваша кожа через пару недель выглядела на 38% моложе, добавьте в свой ежедневный рацион питания темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста.

Эти овощи буквально напичканы антиоксидантом под названием лютеин, который, как показало исследование французских ученых, способствует гидратации кожи, улучшает ее эластичность и борется с морщинами.

Чтобы получить видимый результат, необходимо потреблять 10 мг лютеина в день, что соответствует примерно 113 г шпината или 57 г капусты.

Бобовые против морщин

Как бы Вы их не приготовили, они в любом случае помогут Вашему организму выработать живительное антивозрастное вещество, называемое гиалуроновой кислотой, говорит Ники Хембельтон-Джонс (Nicky Hambleton-Jones) из телевизионного шоу «На 10 лет моложе»: “Когда человек рождается эта кислота присутствует в коже в достаточном количестве, поэтому все младенцы такие пухленькие и гладенькие. С возрастом ее содержание уменьшается, но употребление в пищу бобовых решает эту проблему”.
Старайтесь есть, по крайней мере, 2 ложки бобовых в день – пюре из фасоли прекрасно заменит картофельное, если его смешать с небольшим количеством греческого йогурта.

Ягоды Годжи против морщин

Гуру по коже д-р Ховард Мурад (Howard Murad) обожествляет омолаживающее действие этих красных ягод, утверждая, что они являются самыми “питательными продуктами на планете”.

Фактически, в 1 грамме ягод содержится почти в 500 раз больше витамина C, чем в 1 грамме апельсина, – а витамин C способствует образованию коллагена, который делает кожу упругой. Они также содержат линолевую кислоту, незаменимую жирную кислоту, расправляющую морщинки, из-за чего кожа и выглядит и на самом деле становится моложе.

Обычно из ягод делают фруктовые напитки или добавляют их в каши из злаков. Знаменитости, в том числе Наоми Уоттс (Naomi Watts), предпочитают их есть в салатах.

Индейка против морщин

Белое мясо индейки содержит жизненно важный для кожи белок карнозин, замедляющий в коже процесс перекрестного сшивания. В результате этого процесса волокна превращаются в коллаген кожи, делая ее грубой и неэластичной.

А потом, когда вы улыбаетесь, смеетесь или хмуритесь, образуются «гусиные лапки» и другие морщины. Если вы не хотите, чтобы они появились, не откладывайте приготовление индейки до Рождества, а ешьте ее 2-3 раза в неделю.

Семена льна против морщин

Масло из семян льна можно пить, добавлять в фруктовые коктейли или вместе с бальзамическим уксусом использовать в качестве заправки для салата, – но чтобы Вы не выбрали, в любом случае, следует принимать его не менее ложки в день.

“Льняное семя является одним из основных источников жирных кислот омега-3”, говорит Сьюзи Грант (Suzi Grant), автор книги Alternative Aging (издательства Penguin).

“Клетки кожи окружает жировой слой, состоящий из этих и других жиров, поэтому, чем больше омега-3 вы будете принимать, тем прочнее будет этот слой и тем полнее будут клетки вашей кожи, что позволяет скрыть складки и разгладить морщины”.

Чернослив против морщин

Одной из важнейших причин старения кожи является постоянная атака клеток свободными радикалами, которые разрушают здоровые ткани кожи.

Питательные вещества, называемые антиоксидантами, помогают нейтрализовать свободные радикалы, прежде чем они нанесут повреждения, а чернослив – абсолютный рекордсмен по содержанию антиоксидантов. На втором месте находится черника.

Чтобы добиться положительного результата, необходимо съедать ежедневно по 5-6 ягод чернослива или по небольшой корзиночке черники и Вы зарядитесь колоссальным импульсом здоровья.

Свекла против морщин

Независимый диетолог Кэрри Ракстон (Carrie Ruxton) именно ее ставит на первое место: “Свекла является не только важным источником антиоксидантов, – в состав всех красных растительных продуктов входит пигмент антоцианин, поддерживающий производство коллагена в коже”. Очевидно, что свеклу можно добавлять в салаты, но сегодня в супермаркетах можно купить и свекольный сок.

Оливки против морщин

Совсем недавно австралийские исследователи обнаружили, что чем больше люди потребляют оливкового масла, тем меньше у них морщин.

“Входящая в состав оливок и оливкового масла первого холодного отжима олеиновая кислота помогает увидеть и почувствовать разницу между кожей, напоминающей старые кожаные ботинки, и той, что похожа на лепестки роз”, утверждает личный дерматолог звезд Николас Перриконе (Nicholas Perricone). Полезный жир, олеиновая кислота, фактически проникает через мембраны клеток кожи, наполняя их, что делает тонкие складки и морщины менее заметными.

Чтобы включить в ежедневный рацион питания как можно больше продуктов из оливок, используйте для приготовления пищи оливковое масло, добавляйте маслины в соус для макарон и в салаты – или ешьте их целиком, как здоровую закуску.

Шоколад против морщин

Да, Бог есть! Шоколад очень полезен для кожи. Ученые из Германии обнаружили, что после употребления какао, усиливается приток крови к коже (т.е. она получает больше питательных веществ и влаги). Он также защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей – врага кожи номер 1.
Однако достаточное количество антиоксидантов содержится только в черном шоколаде.

Красный перец против морщин

Сладкий картофель, морковь и многие другие продукты также защищают кожу от солнечных лучей.

Исследования д-ра Рональда Ватсона (Ronald Watson) из Университета Аризоны (University of Arizona) показали, что антиоксиданты, входящие в состав красных, желтых и оранжевых продуктов, формируют под кожей дополнительную защиту от УФ излучения.

“Эффект настолько силен, что если на протяжении 2-х месяцев каждый день съедать по 6 порций этих фруктов или овощей, то вы создадите естественный барьер, эквивалентный 4-кратному солнцезащитному экрану”, поясняет д-р Ватсон.

Красота в таблетке. Стоит ли?

В настоящее время существует немало добавок, способствующих омоложению кожи. Но стоит ли тратить деньги, если все необходимое можно получить с пищей? “Все зависит от питательного вещества”, говорит Кэрри Ракстон. “Добавки полезны для кожи в том случае, если в них содержатся природные соединения с природными источниками, например, масло примулы вечерней”.

“Что же касается таких антиоксидантов как каротин, кверцетин, витамины С и Е, то их лучше получать с пищей. Ряд исследований одиночных антиоксидантов, принимаемых как лекарства, не обнаружили пользы для здоровья. Это объясняется тем, что работают они, вероятно, только совместно друг с другом или с иными, пока еще не установленными, фитонутриентами”.

Источник – usno-legko.com

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/62-1-0-1717

Самые полезные продукты питания в борьбе с морщинами на лице

Диета от морщин

Питание – это то, от чего буквально на 70-80% зависит здоровье человеческого организма, внешнее состояние и красота.

После 30-35 лет у женщин и мужчин начинают появляться выраженные морщины на лице, но есть продукты, которые помогают замедлить процессы старения лучше самых дорогих кремов и салонных процедур.

Их включение в рацион на 1-2 десятилетия затормозит старение кожи и позволит оставаться красивыми до старости!

Топ продуктов для молодости лица

Морщины появляются на лице из-за недостатка витаминов, минералов, жирных кислот. Особые микроэлементы в некоторых группах продуктов помогают восполнить эти пробелы. Если чернослив или молочные продукты помогают от морщин, это не значит, что нужно каждый день есть только их.

Доктор медицинских наук, профессор Морозова Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к.

наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны.

Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

, который я хочу порекомендовать стоит всего 147 рублей, прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

С другой стороны, некоторые продукты у людей вызывают дискомфорт (тот же чернослив нередко приводит к диарее), не следует насильно заставлять себя есть то, что не подходит организму.

Отрубной хлеб

Свежий хлеб с отрубями без добавления консервантов – отличный продукт для лица от морщин. Уникальный состав микроэлементов помогает удерживать влагу в коже и нормализует обмен веществ. И замечательно тормозит процессы старения. Два-три кусочка пшеничного продукта в день помогут избавиться от морщин.

Чернослив

Самый полезный сухофрукт для борьбы с морщинами на лице и другими признаками старения. В его составе есть антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы. Именно эти поврежденные клетки приводят к старению и образованию морщин.

Чернослив способствует и очищению желудка, кишечника.

Начнем с самого известного, дорогого и самого опасного метода омоложения лица – ботокс. Да, ботокс один из эффективнейших методов, по избавлению от морщин. Кроме того, что это не самая дешевая процедура, никто не говорит о побочных действиях, которые рано или поздно появляются у всех. Вот лишь некоторые из них:

  • проблемы со зрением;
  • затрудненное дыхание, нарушение речевой и глотательной функций;
  • обильные высыпания на коже;
  • зуд в области применения ботокса;
  • учащение сердцебиения;
  • чувство общей слабости и утомленности;

Далее рассмотрим аптечные средства для омоложения.

Хитрые маркетологи, идут на все, чтобы максимально разрекламировать тот или иной крем, их задача продать, а не помочь людям.

Хотим вас предостеречь, дорогущие средства против морщин, производители которых гарантируют результат – это обычные копеечные увлажняющие крема.

Не стоит вестись на их уловки, даже если на упаковке того или иного средства “умными словами” написано, как и с помощью каких компонентов действует их препарат.

Народные средства

Огромным плюсом народных средств является то, что все они основаны на натуральных компонентах и как минимум не нанесут вред организму. Но как показывает практика толку от них на столько мало, что едва ли заметен результат.

Так как же все-таки моментально убрать морщины и мешки под глазами?

Как ни странно, ответ на этот неразрешимый вопрос нашелся в одной непримечательной статье. Её автор обычная женщина 55 лет, , как ей удалось практически моментально избавиться от глубоких морщин и мешков под глазами, без косметики, ботокса и других всем известных методов омоложения.

В черносливе содержится антиоксидантов больше, чем в любом другом свежем фрукте или ягоде. Даже черника стоит на 2 месте после сушеной сливы. Если съедать в день 3-4 ягодки, то через некоторое время состояние лица улучшится, а морщины начнут постепенно разглаживаться.

Ягоды годжи

Уникальные китайские ягодки – хороший продукт для кожи лица от морщин. В нем содержится в 500 раз больше витамина C, чем в самом свежем и натуральном апельсине. Именно этот витамин стимулирует выработку коллагена и других веществ, которые поддерживают красоту, упругость и эластичность кожи.

В состав ягод входят и полезные антиоксиданты, линолевая кислота. Они сохраняют здоровье эпидермиса. Применять в рационе от морщин на лице ягоды можно в качестве добавки к салатам или чаю.

Полезные фрукты

Среди самых полезных продуктов от морщин есть список и фруктов:

Истории наших читателей

Помолодела на 10 лет за одну неделю! Без ботокса, без операций и дорогостоящих препаратов. С каждым днем рождения было все страшнее и страшнее осознавать, сколько мне лет, а еще страшнее смотреть на себя в зеркало. Морщины становились все глубже и глубже, а круги под глазами все заметнее.

Думала уже прибегнуть к инъекциям, но меня, слава Богу, отговорили. Не поверите, но я буквально за неделю избавилась практически от всех морщин и выгляжу на 10 лет моложе, а все благодаря .

Всем кто хочет избавиться от морщин естественным методом в домашних условиях – читать обязательно!

  • Гранаты – 1 стакан сока или 2-3 плода в неделю помогают сохранить гладкость и упругость кожи;
  • Любые зеленые яблоки натурального выращивания сохраняют молодость за счет высокого содержания железа. Этот элемент не дает формироваться глубоким морщинам;
  • Авокадо – ценный источник полезных растительных жиров и кислот.

В целом, любые сезонные фрукты и ягоды способны улучшать состояние кожи. Чем больше их в рационе, тем лучше работает организм.

Кисломолочные продукты

Значительное место в борьбе с морщинами на лице занимают кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка, йогурт и сметана. Их действие заключается в улучшении микрофлоры кишечника. А в ней содержится подавляющее количество клеток нашей иммунной системы. Иммунитет напрямую влияет на торможение процессов старения.

Но при покупке кисломолочных продуктов с консервантами и красителями будьте готовы к тому, что пользы от них никакой не будет. Качественная молочка хранится не больше 2 недель.

Орехи для молодости

Почти все орехи содержат жирные растительные кислоты, витамины и большое количество белка. Очень много в них витамина E, который улучшает состояние кожи, стимулирует регенерацию клеток и выводит вредные вещества. Но только сырые орехи обладают настоящей пользой.

Овощи от морщин на лице

Самая полезная группа овощных продуктов от морщин на лице – это зеленые плоды. К ним относятся и огурцы, и сладкий перец, но наибольшей ценностью обладают все виды капусты. Помогут предотвратить старение и другие овощные культуры:

  • Морковь – содержит каротин, который поддерживает здоровье кожи лица;
  • Красный перец – содержит особые эфирные масла, выводящие вредные вещества и запускающие кровообращение;
  • Сладкий картофель – защищает кожу от УФ-излучения;
  • Красная свекла – диетологи (Кэрри Рукстон) подтверждают, что в овоще содержится много антиоксидантов, а также пигменты, которые стимулируют выработку коллагена;
  • Томаты – содержат ликопен, который защищает от свободных радикалов, онкологии и улучшает состояние кожи.

Растительные масла

Жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, очень полезны для здоровья. Не меньшей пользой они обладают для устранения морщин, как при использовании внутрь, так и наружно в составе различных масок. Самые полезные для кожи масла: оливковое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное, миндальное, льняное.

Важно учесть, что польза сохраняется только в нерафинированных холодных маслах. Если начать нагревать такой продукт, то все полезные вещества в нем разрушатся. Единственное масло, не теряющее своей пользы, — нерафинированное виноградной косточки. Более того, интенсивный нагрев масла приводит к образованию холестерина, который старит кожу лица и стимулирует появление морщин.

Принимайте льняное масло каждый день по 1-2 ст. л. или в капсульном виде по инструкции, и через несколько недель заметите значительное улучшение кожи лица.

Фасоль для здоровья кожи

Стручковая и обычная – фасоль очень ценный продукт для кожи лица против морщин, который поможет в выработке омолаживающих веществ. Любая фасоль напрямую влияет на образование гиалуроновой кислоты. Именно она тормозит старение и придает увлажненность, бархатистость эпидермису.

Привлекательна фасоль и тем, что может заменить картошку, а также хорошо дополнит практически любой салат. Сочетайте ее с капустой, растительными маслами и любыми другими овощами, и ваша диета от морщин на лице станет более полноценной и вкусной.

Мясо и рыба от морщин

Еще один замечательный продукт – диетическое мясо индейки. В нем содержится карнозин, который тормозит старение эпидермиса. Две-три порции в неделю помогут отсрочить появление морщин.

А вот жирное красное мясо не принесет никакой пользы коже.

Морепродукты и морская рыба – лучший вариант для борьбы с морщинами на лице. В них содержатся уникальные компоненты, которые снизят уровень холестерина, помогут замедлить увядание и уберут морщины.

Шоколад от морщин

Содержащиеся в натуральном шоколаде масла какао, эфирные составляющие, витамины и стимулирующие вещества улучшат кровообращение в коже, насытят питательными веществами. Шоколад помогает кислородному питанию и удерживает влаги, а также занимает лидирующее место по содержанию антиоксидантов в списке продуктов от морщин для лица.

Оливки

Свежие оливки доказали свою эффективность в борьбе с морщинами. Австралийские ученые доказали, что оливки и производные от них разглаживают морщины. За счет олеиновой кислоты улучшается цвет лица, нормализуется структура тканей, восстанавливаются мембраны клеток кожи лица.

Шпинат

Темно-зеленые листочки растения за несколько недель улучшат цвет лица и даже помогут заметно омолодиться! В состав шпината входит антиоксидант лютеин, который улучшает процесс увлажнения эпидермиса и убирает признаки старения. Ежедневная порция шпината должна приравниваться 110 г, однако можно заменить его 60 г капсулами сухого вещества.

Зелёный чай

Отличный источник антиоксидантов, которые стимулируют обновление и защиту кожи лица. Напиток завершает список продуктов и считается одним из самых эффективных и полезных не только для борьбы со старением кожи, но и для общего состояния. Он нормализует упругость, убирает морщины, тонизирует кожу.

Принципы диеты от признаков старения

Преждевременное появление морщин возникает не только из-за недостаточного количества полезных продуктов, но из-за переизбытка вредных блюд. Вот, чего не должно быть в рационе того, кто хочет оставаться молодым:

  • Чрезмерного количества сладостей на основе белого сахара;
  • Соленые и маринованные продукты, включая мясо и овощи;
  • Алкоголь, переизбыток кофе;
  • Блюда с чрезмерном количеством соли и специй;
  • Жирные соусы, супы, жареные блюда, майонез;
  • Селёдка и красная рыба с солью.

Основа рациона должна на 60-70% состоять из свежих фруктов и овощей, остальное отводится под полезные крупы, рыбу и диетическое мясо, напитки.

Примерный состав повседневной диеты

Чтобы диета от морщин была эффективной, нужно съедать в день не менее 0,5 кг свежих овощей и фруктов. Чем больше ваш вес, тем обильнее должна быть порция вплоть до 1 кг. Желательно составлять «разноцветное» меню, а также придерживаться правила – минимум 1 большая порция салата в сутки.

Помните и другие правила грамотного сочетания продуктов в диете от морщин на лице:

  • Добавляйте в рацион хотя бы 1 стакан кефира или другого кисломолочного продукта с ягодами (смузи).
  • Съедайте небольшую горсточку любых орехов, замените ими 20-30% мясного рациона.
  • Не забывайте про правильные углеводы, содержащиеся в зерновых культурах, — черном хлебе с отрубями, коричневом рисе, макаронах из твердых сортов, овсянке и гречке.
  • Горький шоколад, мармелад, зефир на основе меда, нерафинированного сахара или домашнего приготовления без консервантов и химии – лучшая альтернатива десертам.
  • Белок – не следует отказываться от белковых продуктов (яйца, творог, сыр, бобовые, мясо птицы, рыба). Очень ценными в этом плане будут и кисломолочные продукты.
  • Зеленый чай и чистая вода – выпивайте не менее 1 л живительной жидкости в сутки, варите компоты без сахара, только не пейте слишком много кофе.

При составлении списка продуктов для рациона от морщин на лице нужно помнить и про пищевые добавки. Если вы едите мало рыбы, добавьте к своему меню рыбий жир. Он продается в капсулах и не причиняет никакого дискомфорта при употреблении. Кальций и витамин D должны быть в меню после 40 лет, так как они защищают от остеопороза.

Желательно принимать по инструкции льняное масло из аптеки, если нет противопоказаний. А при наличии проблем с пищеварением позвольте себе курсовой прием препаратов с лакто- и бифидобактериями.

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат – это .

Это лифтинг-гель, которая является лучшей альтернативой ботексу. особенность в том, что Bionic действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется по льготной цене – 147 рублей. Отзывы о Bionic можно .

Источник: https://NetMorshin.ru/omolozhenie/produkty-ot-morshhin-na-litse.html

Диета для кожи лица от морщин

Диета от морщин

Интересный и важный материал на тему: “диета для кожи лица от морщин” с полным описанием и доступным языком.

Защищай кожу от морщин – и она ответит тебе красотой и упругостью. © Thinkstock

“Защитить кожу лица от появления морщин поможет особый рацион питания, в котором должны преобладать продукты с бета-каротином, витаминами Е, С и А, кальцием и антиоксидантами – самыми преданными «борцами» с морщинами”, – уверены косметологи.

Сохранить гладкость и упругость кожи можно без дорогущей косметики, уколов ботокса и дорогущей пластических хирургов.

Главное, не лениться – и «кормить» кожу полезной едой. В списке омолаживающих продуктов, которые должны быть в твоем повседневном рационе:

1. Хлеб с отрубями. Этот продукт помогает регулировать работу сальных желез, препятствуетт сухости и шелушению кожи.

2. Кисломолочные продукты. Натуральный йогурт, кефир, ряжанка, простокваша и другие. В них содержатся вещества, которые отвечают за чистоту кожи и служат хорошей защитой от прыщей, угрей, аллергических пятен и т.д.

Обрати внимание, «натуральный» означает, что в их составе нет консервантов, красителей и «буковок Е», а максимальный срок хранения – 10-14 дней. Идеальный вариант, если ты купишь йогуртницу и закваски, и будешь готовить кисломолочные продукты самостоятельно.

© Thinkstock3. Орехи. В них содержится витамин Е, который способствует упругости кожи. Обрати внимание, орехи могут быть любого сорта (грецкие, лесные, кедровые и т.д.), главное, чтобы они были сырыми. Это означает, что от арахиса в шоколаде или орешков в «Киевском торте» польза равна нулю.

4. Морковь. Благодаря высокому содержанию бета-каротина, морковь и блюда из нее сохранят эластичность твоей кожи максимально долго.

5. Растительное масло – подсолнечное, оливковое, кукурузное. Благодаря высокому содержанию липидов – ненасыщенных жирных кислот – постоянное употребление растительных масел поддерживает упругость мышц и защищает кожу от пересушивания и потери влаги.

6. Рыба и морепродукты (креветки, мидии,кальмары). В них содержатся полезными микроэлементы и жиры, которые сохраняют гладкость кожи и защищают от обезвоживания. Обрати внимание, польза от морепродуктов будет максимальной, если блюда из них варить или запекать. А вот от жареных мидий или креветок во фритюре для кожи больше вреда, чем пользы.

© Thinkstock7. Яблоки. Из-за высокого содержания железа клетки твоей кожи будут максимально сильными и стойкими против морщин и глубоких носогубных складок.

8. Зеленый чай. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые защищают клетки кожи от вредных воздействий окружающей среды, твоя кожа будет выглядеть свежей и эластичной.

Обрати внимание, в день следует выпивать около 2-4 чашек зеленого чая, и при этом отказаться от регулярного употребления кофе и алкоголя.

Очищающая диета для кожи

Хочешь освежить цвет лица и вернуть коже упругость? Посиди 5-7 дней на специальной диете для кожи. Ведь состояние кожи лица зависит от того, что ты ешь.

Примерное меню

Первый день

Завтрак. Зеленый чай, два яйца всмятку, кусок отварного постного мяса, кусок хлеба из отрубей

Обед. Постный борщ или суп, запеченная рыба или курица, салат из моркови с лимонным соком.

Ужин. Рис с овощами и морепродуктами, стакан овощного сока.

Второй день

Завтрак. Стакан свежевыжатого сока, брынза или нежирный сыр, кусок хлеба с отрубями или хлебцы.

Обед. Овощной суп, тушеная курица с гречкой, апельсин или яблоко.

Ужин. Запеченная рыба, овощной салат, стакан гранатового сока.

Третий день

Завтрак. Зеленый чай с лимоном, нежирный творог с ложкой меда, изюмом и орешками (по вкусу).

Обед. Овощной суп, рис с морепродуктами, зеленый чай.

Ужин. Фруктовый салат, кусок отварного мяса (постного), кусок хлеба из отрубей или хлебцы.

Четвертый день

Завтрак. Мюсли с орешками и кусочками сушеных фруктов, залитые соком или кефиром, кусок нежирного сыра.

Обед. Диетический суп, кусок отварного мяса (постного) с овощами, травяной чай.

Ужин. Тушеная рыба с овощами, грейпфрутовый или яблочный сок.

Учти: на время диеты следует исключить сладости, мучное, жаренное, жирное, газированные напитки, кофе, черный чай, специи, соленья и алкоголь. Именно эти продукты загрязняют кожу и способствуют появлению прыщей.

Не можешь без сладкого? Можешь позволить себе небольшую порцию домашнего варенья, мед или сухофрукты.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Для эластичной кожи:

Тебе нужны флавоноиды: научно доказано, что они регулируют проницаемость стенок кровеносных сосудов и повышают их эластичность, нейтрализуют свободные радикалы, защищают клетки от разрушений и повреждений. Флавоноидами богаты зеленый чай, какао, айва, яблоки, виноград, гранаты, вишня, баклажаны, красная капуста, абрикосы, персики, земляника, смородина и малина.

Для защиты от ультрафиолета:

Не путай с SPF-фактором: конечно, от солнечного ожога никакая пища не защитит.

Но усилить защитную функцию кожи и быстро «починить» поврежденные клетки с помощью правильного питания можно, если включить в рацион продукты с ликопином — природным органическим веществом, которое обладает выраженными антиоксидантными свойствами и улучшает тургор кожи.

Он содержится в оранжевых помидорах, красных помидорах, арбузе, гуаве и грейпфрутах, но больше всего ликопина… в томатной пасте и кетчупе: он усиливает свой эффект при термообработке!

Для сохранения гладкости:

Чтобы мимические морщинки не «изрезали» твое лицо раньше времени, помни о двух самых важных полиненасыщенных жирных кислотах — омега-3 и омега-6. Без них никуда! Хотя бы раз в неделю ешь рыбу — скумбрию, лосось, тунца, сардины или треску, — орехи, тыквенные семечки, шпинат и растительные масла, особенно миндальное и льняное.

Для повышения упругости:

Твоего спасителя зовут селен — именно он защищает волокна эластина от разрушения, а значит, поддерживает объем подкожных слоев эпидермиса.

Что особенно радует — селен содержится в невероятно широком перечне продуктов: среди лидеров — мидии, отруби и ростки пшеницы, говядина, арахис, семечки подсолнечника, тхина, индюшатина, красное мясо, сыр, горох, сардины, чечевица, грецкие орехи, красная фасоль, селедка, креветки, курага, коричневый рис, овсянка и чернослив.

Для повышения выработки коллагена:

Лучший стимулятор — витамин С. Тут, наверное, наша помощь тебе не потребуется: ты и так знаешь, что цитрусовые, шиповник, киви, черная смородина, красный перец, облепиха и петрушка — чемпионы.

Для обновления кожи:

Незаменимый ретинол, он же витамин А, ускоряет процесс образования молодых клеток кожи и способствует отшелушиванию старых. Витамин, А содержится в моркови, тыкве, абрикосах, шпинате, желтках яиц, сливочном масле.

Источник: https://xn----otbbngccfm9bxc0a.xn--p1ai/dieta-dlya-kozhi-lica-ot-morschin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть