Диета Рожденная заново

Содержание

Диета «Рожденная заново»: принципы, отзывы и результаты

Диета Рожденная заново

Суть очень проста: необходимо в течение каждого дня чередовать различные виды белков, а именно: молочные, рыбные и мясные. Но существует строгое правило: нельзя есть после шести вечера…кроме фруктов и сырых овощей!

Схема питания следующая:

  • С 6 утра до 12 дня – в это время можно есть молоко и молочные продукты (йогурт, творог, сметана, кефир)
  • С полудня до 3-х часов дня – только мясо (нежирная говядина, баранина, птица)
  • С 3-х дня до 6-ти вечера – рыбный белок (речная и морская рыба)
  • После 18.00 – любые фрукты, ягоды, овощи в сыром виде, однако не стоит сильно увлекаться такими калорийными видами фруктов, как бананами, манго или виноградом.

Рожденная заново – это сочетание рыбных, молочных и мясных белков плюс овощи, фрукты и свежевыжатые соки

Что пить из жидкости? Чай, кофе, но только без сахара. Разрешается пить минеральную и обычную воду, а из соков – только свежевыжатые и после шести вечера.

Все остальные продукты – исключить! Речь идет о хлебе, выпечке, сладостях, копченостях, майонезе и пр.

Принцип действия

По сути диета представляет собой гибрид белкового рациона и дробного питания. Меню, как вы уже поняли, включает в себя 4-5 приемов пищи, но вы можете питаться гораздо чаще. Самое главное, придерживаться периодов употребления определенных белковых продуктов, как перечислено выше по пунктам.

Диета «Рожденная заново»: запреты

Вам стоит морально подготовиться к тому, чтобы отказаться от большого количества привычных продуктов. К ним относятся:

  • любые виды каш;
  • хлеб, все хлебобулочные изделия;
  • все виды сладостей.

Диета строится в основном на белковых компонентах, и добавлять к ним можно только листовой салат любого вида и свежую зелень (лук, укроп, петрушка, кинза и т.д.).

Кроме этого, на такой диете не рекомендуется употреблять алкоголь и добавлять к рациону любые виды продуктов.

Диета «Рожденная заново»: схема

В данной системе ежедневно требуется строго соблюдать все предписанные меры. Питание расписано по часам, но за пару дней к такому распорядку привыкнуть очень просто:

  • с 6:00 до 12:00 разрешено только молоко и молочные продукты, любые и в любых количествах (не забывая о чувстве умеренности, конечно);
  • с 12:00 до 15:00 разрешено любое нежирное мясо – говядина или куриные грудки, а также индейка подходят идеально;
  • с 15:00 до 18:00 разрешено кушать рыбу любых сортов, предпочтительно чередовать жирную и нежирную;
  • с 18:00 до 6:00 разрешены только сырые овощи и фрукты (нельзя не отметить, что акцент следует делать именно на сырые овощи, а из фруктов лучше выбирать несладкие сорта).

При этом важно соблюдать и питьевой режим – выпивайте по 1,5-2 литра воды в сутки, принимая по стакану за полчаса до любого приема пищи. После еды нужно ждать не менее 1-1,5 часов перед тем, как попить.

Кроме воды разрешено пить чай, кофе и минеральную воду. Если вы хотите сок – то можно пить только свежевыжатый и только в те часы, когда вы употребляете лишь фрукты и овощи.

Диета «Рожденная заново»: быстрый и нормальный режимы

Худеть на такой диете можно разными темпами. Для этого нужно будет внести совсем незначительные перемены в рационе:

  • нормальная потеря веса — питайтесь ровно так, как указано в диете;
  • быстрая потеря веса — мясо, птицу и рыбу принимать только в отварном виде, а вечером кушать только свежие овощи (особенно хороши в этом отношении капуста и огурцы, причем не обязательно есть их в натуральном виде – можно употреблять и салаты из сырых овощей с лимонным соком).

Используя быстрый режим потери веса, вы будете чувствовать себя не так комфортно, поскольку эта методика полностью ограждает вас от сахаров, даже тех, что во фруктах. Но именно это и позволяет диете быстрее справляться с лишними килограммами.

На чем основывается диета «Рожденная заново»

На вечер приготовьте немного рыбы

Предполагается питаться по следующему графику:

  1. Утром (с 6:00 до 12:00) можно есть продукты, в составе которых молочный белок. Это йогурт, кефир, сметана, ряженка, молоко, творог. Разумеется, молочные продукты для диеты нужно покупать практически обезжиренные.
  2. Днем (с 12:00 до 15:00) переход на мясопродукты, так называемый мясной белок. Это курица, индейка, телятина и нежирная говядина в отварном виде.
  3. Вечером (с 15:00 до 18:00) для еды берется рыба (рыбный белок).

Как предписывают многие диеты, питание после 18:00 нежелательно. Но на диете «Рожденная заново», если вдруг возникает чувство голода, можно его заглушить сырыми овощами и фруктами.

Фрукты и овощи должны быть из списка наиболее малокалорийных. Например, яблоко, киви, апельсин, грейпфрут, капуста, огурцы, соки из этих плодов.

Вода для питья в течение дня и хотя бы минимальные физические нагрузки обязательны.

Питаться можно не три раза в день, а даже шесть, распределив продукты во временном промежутке.

  • http://www.AzbukaDiet.ru/2015/02/09/dieta-rozhdennaya-zanovo.html
  • https://womanadvice.ru/dieta-rozhdennaya-zanovo
  • http://aranetta.ru/diets/rozhdennaya-zanovo.html

Источник: https://zdorovo.live/diety-i-pohudenie/dieta-rozhdennaya-zanovo-printsipy-otzyvy-i-rezultaty.html

Диета «Рожденная заново»

Диета Рожденная заново

Среди всех систем похудения обычно мы отмечаем те, у которых интересное, звучное название – и диета «Рожденная заново» явно выделяется в этом отношении! Питание предполагается диетическое, основанное на поочередной смене трех существующих видов животного белка – молочного, мясного и рыбного.

Диета «Рожденная заново»: примерный рацион

Не стоит думать, что в этой диете много ограничений. Питаться можно по 4-6 раз в день, что позволяет не ощущать голода и при этом худеть. Рассмотрим вариант рациона:

  • с 6:00 до 12:00 первый завтрак – творог;
  • с 6:00 до 12:00 второй завтрак – стакан кефира;
  • с 12:00 до 15:00 обед – отварная куриная грудка с зеленью;
  • с 15:00 до 18:00 полдник – немного тушеной рыбы с листовым салатом;
  • с 18:00 до 6:00 ужин – овощной салат, стакан свежевыжатого сока.

Самое главное – строго укладываться во временные рамки и желательно не пропускать ни один период. То есть каждый день успевать покушать все виды белка.

Учтите, что у людей творческих профессий во время такой диеты снижается работоспособность, поэтому относиться к диете следует осторожно. Она идеально подходит тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, однако на 2-3 день возможны приступы слабости.

Диета «Чаровница» дает каждому из дней недели свое название, исходя из которого, вы будете употреблять в этот день только определенный вид продуктов. Всего диета длится неделю, а еще через неделю вашего обычного рациона ее можно повторить.Диета через день подходит для всех, кто не может на протяжении долгого времени отказываться от любимой пищи, которая запрещена к употреблению. Таким образом, в день диеты вы сильно ограничиваете себя, а на следующий день едите все, что душе угодно.
Цитрусовая диета прекрасно подойдет любому, только если у него нет аллергии на эти фрукты. При этом рацион не будет полностью состоять из них, в него также войдут белковые мясные и молочные блюда, чай и другие фрукты. Рассмотрим подробнее.Чайная диета по своим принципам не отличается от других жидких диет. Существует вариант разгрузочного дня, где больше всего подойдет зеленый чай, экспресс-диеты на 2-3 дня и полноценной системы питания, где чаем без сахара заменяется ужин.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-rozhdennaya-zanovo

Описание диеты «Рожденная заново»

Суть очень проста: необходимо в течение каждого дня чередовать различные виды белков, а именно: молочные, рыбные и мясные. Но существует строгое правило: нельзя есть после шести вечера…кроме фруктов и сырых овощей!

Схема питания следующая:

  • С 6 утра до 12 дня – в это время можно есть молоко и молочные продукты (йогурт, творог, сметана, кефир)
  • С полудня до 3-х часов дня – только мясо (нежирная говядина, баранина, птица)
  • С 3-х дня до 6-ти вечера – рыбный белок (речная и морская рыба)
  • После 18.00 – любые фрукты, ягоды, овощи в сыром виде, однако не стоит сильно увлекаться такими калорийными видами фруктов, как бананами, манго или виноградом.

Рожденная заново – это сочетание рыбных, молочных и мясных белков плюс овощи, фрукты и свежевыжатые соки

Что пить из жидкости? Чай, кофе, но только без сахара. Разрешается пить минеральную и обычную воду, а из соков – только свежевыжатые и после шести вечера.

Все остальные продукты – исключить! Речь идет о хлебе, выпечке, сладостях, копченостях, майонезе и пр.

Схема питания по диете “Рождённая заново”

Так как избавление от избыточного веса нельзя рассматривать отдельно от общего состояния здоровья организма, при выборе диетического рациона не стоит делать ставку только на похудение, иначе есть вероятность получить бонусом к точёной фигуре проблемы с желудочно-кишечным трактом, нервной и эндокринной системами, состоянием волос, кожи и ногтей.

  • Схема питания по диете “Рождённая заново”
  • Примерное меню для похудения
  • Результаты и отзывы
  • Плюсы и минусы диеты

Источник: https://yazdorov.win/diety-i-pohudenie/dieta-rozhdennaya-zanovo-printsipy-otzyvy-i-rezultaty.html

Схема питания по диете «Рождённая заново»

Так как избавление от избыточного веса нельзя рассматривать отдельно от общего состояния здоровья организма, при выборе диетического рациона не стоит делать ставку только на похудение, иначе есть вероятность получить бонусом к точёной фигуре проблемы с желудочно-кишечным трактом, нервной и эндокринной системами, состоянием волос, кожи и ногтей.

В целом, любая диета является своеобразным стрессом для организма, и если уже вводить ограничения в питании, то делать это разумно и сбалансировано. Именно этим приведенная диета подкупает не только простых обывателей, но и диетологов.

Суть её заключается в комбинации принципов дробного питания с упором на белковое содержание. Человеческий организм получает, кроме растительного, и животный белок: из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, яиц и морепродуктов.

Именно на чередовании трёх видов животного белка в течение дня основана схема питания, позволяющая «родиться заново». Так, в утреннее время организмом лучше всего усваивается молочный белок, в дневные часы без остатка сжигается и переваривается мясной белок, а вечером (до 18 часов) — рыбный.

Если дать организму необходимые питательные вещества в соответствующее время суток, он сможет полноценно усвоить их без вреда для фигуры и с пользой для здоровья.

Диета построена на почасовом расписании приёмов пищи: с 6 часов утра до 12 дня разрешён только молочный белок (обезжиренные творог, йогурт, кефир, сметана, молоко, ряженка), между 12 и 15 часами — мясной белок (птица, красное и белое мясо), с 15 до 18 часов — белок, содержащийся в рыбе различных сортов.

В отличие от других типов диет, после 18 часов также можно кушать: в список разрешённых в это время продуктов попали сырые фрукты и овощи, а также свежевыжатые соки.

Ограничений по объёму съедаемой пищи нет — конечно, нужно прислушиваться к собственному самочувствию, чтобы не переедать. Чай и кофе без сахара, минеральная или обычная вода составляют «водную» часть диеты.

Соки допускаются, но только свежевыжатые и без сахара.

Кроме того, в список запрещённых продуктов попадают:

  • каши (любые, в том числе быстрого приготовления);
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • алкоголь;
  • шоколад, конфеты, сладости.

Примерное меню для похудения

Главный секрет борьбы с лишним весом по системе «Рождённая заново» — как минимум 4 приёма пищи в день, строго по часам. И, безусловно, полный отказ от запрещённых продуктов.

На завтрак можно съесть обезжиренный творог и выпить 250 мл кефира — как в один приём пищи, так и разделив эти продукты на два раза, но обязательно до 12 часов. Обед состоит из овощного салата и печёной куриной грудинки с большим количеством зелени.

Ужин — листовой салат с тушёной красной или белой рыбой. После 18 часов остаётся еще один приём пищи, состоящий из фруктов, ягод или салата из овощей.

Таким образом, выбирая различные сорта мяса и рыбы, разные фрукты, овощи и зелень, можно получить разнообразный рацион на каждый день.

Кроме того, существует и более ускоренный вариант диеты: в нём мясо и рыба употребляются только в варёном виде, а фрукты в любом виде исключаются из меню. Так можно достичь более значительных результатов в короткие сроки, однако и организм может чувствовать себя не так комфортно, как при обычной схеме питания.

Результаты и отзывы

Диета «Рождённая заново» позволяет лишиться от 15 до 40 килограмм в течение 2-3 месяцев — действительно впечатляющие цифры. Важно соблюдать все правила, не забывать о физических нагрузках, и тогда количество потерянных килограммов будет максимальным.

Диетологи разделились на два лагеря — одни являются приверженцами этой методики, называя её сбалансированной и достаточной для нормальной работы организма даже в стрессовых условиях похудения. Другие утверждают, что, как и любая схема диеты, «Рождённая заново» требует дополнения физическими упражнениями, и в целом не подходит для длительного применения.

Отзывы худеющих говорят о значительных потерях веса практически во всех случаях применения программы питания, при этом некоторые отмечают появление временного ухудшения самочувствия в первые несколько недель. В основном же результаты диеты вызывают восторг и порождают всё больше сторонников рациона по системе «Рождённая заново».

Плюсы и минусы диеты

Реальная потеря веса — вот на что чаще всего рассчитывают люди, выбирающие для себя ограничения в питании. Приведенная выше схема действительно помогает лишиться избыточных килограмм, и это её главное преимущество.

Также среди преимуществ диеты минимальное чувство голода или его полное отсутствие, а также длительный срок применения, во время которого организм успевает привыкнуть и перестроиться под новую систему питания.

Кроме того, диета подходит и для тех, кто занимается спортом (речь не идёт о тяжёлых и интенсивных силовых тренировках).

Безвредна ли диета «Рождённая заново» и так ли безопасно её применение на постоянной основе?

Во-первых, рацион подразумевает значительное потребление белка и минимизацию углеводов, и как результат — нарушение баланса питательных веществ, поступающих в организм.

Недостаток углеводов может вызывать расположенность к возникновению онкологических заболеваний, ухудшение самочувствия и снижение работоспособности. Так что вероятные приступы слабости могут подпортить жизнь в первые несколько недель, пока организм привыкнет и освоится.

Практически полное отсутствие углеводов можно скорректировать, например, овсяной кашей на молоке на завтрак.

Во-вторых, преимущественно белковое питание может стать причиной возникновения растяжек в процессе похудения. С ними нужно начинать бороться сразу после появления, не дожидаясь окончания диеты. В этом помогут массажи, скрабы и пилинги.

В-третьих, несмотря на отсутствие особых противопоказаний, как и любая диета, «Рождённая заново» пройдёт наиболее успешно и безвредно, если ей будет предшествовать визит к врачу-диетологу.

В-четвёртых, питание по такому курсу может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, гастритов или дисбактериоза. С осторожностью подходить к соблюдению диеты нужно и в случае, если эти заболевания уже есть в хронической стадии.

Разумеется, в погоне за избавлением от лишних сантиметров без диетического питания не обойтись, ведь лишними калориями, жирными и сахаросодержащими продуктами лучше пожертвовать в таком случае.

Диета «Рождённая заново» предполагает продолжительные ограничения в питании и режиме нагрузок, результат которых становится виден практически в первые же несколько недель.

Обновление рациона и приёмы пищи, расписанные по часам, приучают организм к уменьшению потребления вредных быстрых углеводов и сахара, к постоянному 4-5-разовому питанию и помогают в буквальном смысле родиться заново.

Источник: https://products.propto.ru/article/dieta-rozhdennaya-zanovo

Безвредна ли диета “Рождённая заново” и так ли безопасно её применение на постоянной основе?

Во-первых, рацион подразумевает значительное потребление белка и минимизацию углеводов, и как результат – нарушение баланса питательных веществ, поступающих в организм.

Недостаток углеводов может вызывать расположенность к возникновению онкологических заболеваний, ухудшение самочувствия и снижение работоспособности. Так что вероятные приступы слабости могут подпортить жизнь в первые несколько недель, пока организм привыкнет и освоится.

Практически полное отсутствие углеводов можно скорректировать, например, овсяной кашей на молоке на завтрак.

Во-вторых, преимущественно белковое питание может стать причиной возникновения растяжек в процессе похудения. С ними нужно начинать бороться сразу после появления, не дожидаясь окончания диеты. В этом помогут массажи, скрабы и пилинги.

В-третьих, несмотря на отсутствие особых противопоказаний, как и любая диета, “Рождённая заново” пройдёт наиболее успешно и безвредно, если ей будет предшествовать визит к врачу-диетологу.

В-четвёртых, питание по такому курсу может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, гастритов или дисбактериоза. С осторожностью подходить к соблюдению диеты нужно и в случае, если эти заболевания уже есть в хронической стадии.

Разумеется, в погоне за избавлением от лишних сантиметров без диетического питания не обойтись, ведь лишними калориями, жирными и сахаросодержащими продуктами лучше пожертвовать в таком случае.

Диета “Рождённая заново” предполагает продолжительные ограничения в питании и режиме нагрузок, результат которых становится виден практически в первые же несколько недель.

Обновление рациона и приёмы пищи, расписанные по часам, приучают организм к уменьшению потребления вредных быстрых углеводов и сахара, к постоянному 4-5-разовому питанию и помогают в буквальном смысле родиться заново.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-rozhdennaya-zanovo/

Белковая диета «Рожденная заново»: основные принципы

Популярная диета под названием «Рожденная заново» основана на комбинировании дробного питания с рационом, составленным из продуктов, содержащих белки животного происхождения. Минимальное количество приемов пищи – 4 раза за сутки.

Специалисты рекомендуют при желании питаться чаще, но в малом количестве, так как это способствует долгому ощущению сытости и более благоприятно для организма, в особенности, для органов пищеварения.

Плюс к тому, при частом питании значительно снижается тяга к продуктам с большим количеством калорий.

Особенность диеты – грамотное чередование разных белков. Связано это с тем, что в утреннее время организм хорошо усваивает белки молока, в дневное – мяса, а ближе к вечеру – рыбы.

Меню должно быть составлено таким образом, чтобы после 6 вечера худеющий употреблял продукты в сыром виде и обязательно растительного происхождения.

Эта еда богата различными витаминами и содержит минимальное количество калорий.

Что запрещено есть при диете «Рождённая заново»? Перечень выглядит следующим образом:

  • крупа и, соответственно, любые каши из нее;
  • сахаросодержащие продукты;
  • мучное и сдобное;
  • алкогольные напитки;
  • копченые и маринованные продукты.

Вся диета строится на компонентах из белка, и добавлять в меню можно только все зеленое и свежее: кинзу, листья салата, укроп, лук перьями и т. п.

В зависимости от целей и поставленных задач, можно применять в качестве основы два режима диеты «Рожденная заново». Первый – это ускоренный, а второй – стандартный.

При последнем питаться можно с точностью так, как указано в диете, первый же режим более строгий, отличающийся некоторыми ограничениями (отзывы девушек, отдающих предпочтение быстрому похудению, более негативные, что связано с ухудшением самочувствия после нескольких дней диеты):

  1. Все мясное необходимо употреблять в отварном виде, уделяя особое внимание овощам на ужин с заправкой из сока лимона или соевого соуса.
  2. Не разрешено добавлять в рацион фрукты.

Примерный рацион при стандартном режиме описывается ниже.

Диета «Рожденная заново» с меню

Диета «Рожденная заново» имеет множество поклонников: практически отсутствует чувство голода, разнообразные продукты в рационе, частые приемы пищи. Один из самых распространенных вариантов питания следующий:

  • С самого утра на завтрак можно есть творог с низкой массовой долей жира.
  • До обеда необходимо выпить кефир – 250 мл.
  • На обед готовятся: любой салат из овощей (без тепловой обработки), а также грудка курицы с большим количеством зелени.
  • До ужина можно съесть любой листовой салат и потушенную белую или красную рыбу.
  • Ужин – легкий: сок из фруктов или ягод (обязательно свежевыжатый), а также салат из овощей.

Обратите внимание! Не рекомендуется пропускать ни один прием пищи в течение дня. Спустя пару дней после начала следования диете возможна слабость, легкое головокружение, снижение работоспособности и тяга ко сну.

Диета «Рожденная заново»: результаты

На какие результаты может надеяться человек, решивший попробовать на себе методику похудения «Рожденная заново»? Прежде всего, стоит учесть, что любая диета имеет свои достоинства и недостатки. К «плюсам» относят:

  • Минимальное чувство голода или его полное отсутствие.
  • Быстрое похудение уже после первых дней следования диете.
  • Диета рассчитана на длительный срок (не меньше месяца), что позволяет организму адаптироваться к новому режиму питания и перестать «защищаться», экономя жировые отложения.
  • Кожа не обвисает после окончания курса, не появляются растяжки, так как белок отлично восполняет коллагены.

Недостатки, отмеченные худеющими, заключаются в следующем:

  • Не исключены проблемы с органами пищеварения.
  • Из-за большого количества потребляемого белка возможно нарушение баланса других питательных веществ.

Для нормального усвоения организмом белка необходимы углеводы, поэтому несколько дней в неделю рекомендуется отваривать кашу из овсяных хлопьев. Всего несколько ложек, и организм насытится необходимыми углеводами без перевода их в жировые отложения. Проблема с желудком довольно просто решается при помощи замены в некоторые дни кефира на йогурт с бифидобакетриями.

Диета «Рождённая заново»: отзывы

Несмотря на популярность рассматриваемой диеты среди молодых, диетологи отмечают опасность этого способа снижения веса. Однако недостатки есть в любой диете, поэтому выбор все равно остается за вами.

Несколько лет назад ученые из Соединенных Штатов научно доказали вред диет, в основу которых входит белковое питание. Опасность связана, в первую очередь, с тем, что при резком ограничении в поступлении углеводов значительно повышается риск возникновения злокачественных новообразований.

Все в организме человека стремится к балансу, а в ответ на его искусственное нарушение возникают негативные реакции. Белок очень полезен, но, по мнению специалистов, одного его слишком мало для осуществления нормальной жизнедеятельности.

Отказ от пищи, содержащей углеводы, ведет к резкому снижению активности мозга, увеличению вероятности возникновения депрессивных состояний, постоянной усталости.

Поэтому для того чтобы избежать многих проблем со здоровьем, рекомендуется в утреннее время суток не отказывать себе в умеренном количестве углеводов. Принцип диеты это не нарушит, так как вещества отлично усваиваются в этот период дня, не накапливаясь в виде жира.

При соблюдении «Рожденной заново» можно добавлять в овсяную кашу немного меда или делать маленькие брускеты из ржаного хлеба с нежирными сортами сыра.

Стоит учесть, что при включении в диету продуктов, содержащих углеводы, быстрых результатов не добиться, однако, при совмещении с физическими упражнениями (даже самыми элементарными), вес будет уходить без вреда для здоровья.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2016/05/26/dieta-rozhdennaya-zanovo-2.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть