Диета с зеленым кофе

Содержание

Нюансы модной «кофейной» диеты

Диета с зеленым кофе

Диета с применением зеленого кофейного напитка относится к новинкам. Она появилась в России совсем недавно, но уже довольно популярна среди жаждущих снизить вес. Ранее мало кто знал, что нежареные кофейные зерна настолько полезны для организма. Так ли это фактически? В этой статье сделана попытка разобраться во всех нюансах полезности зеленого кофе для снижения веса.

Диета с зеленым кофе не совсем является специальной системой диетического питания. Ее правильнее было бы назвать корректировкой аппетита и попыткой уменьшить процент сахара в крови.

Напиток употребляется также с целью облегчения непривычного диетического питания. Можно самостоятельно приготовить зеленый кофе или приобрести БАД со светолом или купить в аптеках или магазинах чая готовый напиток из зеленых зерен.

Есть также в продаже экстракт зеленого кофе для похудения, с имбирем, мятой и другие виды.

Что такое зеленый кофе

Упаковки зеленого кофейного напитка покупают нередко в торговых центрах, продающих чай. Темные ароматные зерна кофе получаются лишь после того, как их обжаривают.

А не обжаренные зерна и есть зеленый кофе. Если зерна не подвергать обжариванию, в них не произойдет образование кофеина. Зато в зеленом напитке сохраняется много других нужных организму веществ.

Особенно много в нем кислоты хлорагена.

Принцип диеты

По мнению многих специалистов нужно выпивать за сутки 3-5 чашечек такого кофе. И спустя несколько дней будет ощущаться потеря нескольких килограммов. Добиться успеха зеленый кофе для похудения позволяет за счет снижения аппетита и «сжигания» жировых тканей. Но для усиления эффекта диетическое питание при приеме напитка все же нужно.

Ничего нового в этом нет. Нужно следовать классическим правилам питания:

  1. отказаться от жареного, жирных блюд и острых, сладких и мучных продуктов;
  2. пищу необходимо употреблять малыми порциями 4-5 раз в сутки;
  3. не ужинать поздно;
  4. исключить фастфуд и перекусы впопыхах.

Кроме того, перед каждой трапезой нужно пить чашечку напитка или воды. Но число чашек не должно превышать 6 в течение суток, лучше, если всего 3-4.
То есть этот специфический напиток только позволяет улучшить результат процесса. Кроме того, перед каждой трапезой нужно пить чашечку напитка или воды.

Как использовать напиток

Зеленый кофе для похудения нужно уметь правильно приготовить. Диетологи предлагают это делать несколькими способами:

  • Перед завариванием зерен их можно обжарить и смолоть, а потом приготовить, как готовится обычный. Напиток, приготовленный таким способом, является более привычным по вкусу, но в нем меньше необходимых для похудения качеств.
  • Можно купить уже смолотый зеленый кофе и заваривать его, как чай, кипятком в количестве 3 л. на 1 ст. Получается травянистый, кисловатый напиток, но в нем сохраняется много полезных веществ.

Важным моментом является выбор сырья. Смолоть зеленые зерна дома почти невозможно, они очень твердые. Сейчас много выпускается напитков с зеленым кофе, и биодобавок, содержащих его. Каждое средство должно приниматься по режиму, который разрабатывался под него. Очень распространен сейчас напиток с имбирем, например. Он более эффективен, потому как сочетает две активных составляющих.

А вот порядок приема напитков у каждого свой. Некоторые считают, что пить чашку зеленого кофе нужно перед приемом пищи, примерно за четверть часа, для усиления результативности. А другие пьют после еды, считая, что такое употребление напитка снизит отрицательное воздействие на органы ЖКТ.

Пить зеленый кофе для похудения рекомендуется за полчаса до каждой трапезы не долее чашки. Это поможет уменьшить ощущение голода. При таком употреблении напитка легко снизить порции и калорийность пищи.

Если после употребления кофе совсем не хочется есть, следует помнить, что полный отказ от приема пищи может нанести вред организму.

Необходимо получать не менее 1200 килокалорий в сутки, чтобы не вызвать деградацию мышц.

Меню диеты

Из меню лучше исключить сладкое, но если ощущается при этом сильный дискомфорт, можно оставить пока небольшое количество. Не стоит увлекаться искусственными сахарозаменителями.

Они вызывают периодические всплески изменения уровня сахара в крови, а в результате снизится эффективность действия кофейного питья. Не стоит употреблять и много фруктов. Они не настолько малокалорийны, как некоторые считают. Диетологи советуют из фруктов выбирать зеленые, например, киви.

Яблоки, груши, крыжовник. Овощи тоже лучше выбирать зеленого цвета. Такие продукты должны составлять около 30 % всего меню.

Зеленый кофейный напиток может повлиять на сон, особенно в том случае, когда он в новинку для организма. Если это произошло, нужно прекратить принимать напиток перед вечерней трапезой. Нужно тогда заменить его на белковые и овощные продукты. Белковая пища плотная и потому обеспечит спокойный сон. Можно также просто выпить воды.

Соблюдать диету нужно 3-7 дней. Диета с зеленым кофе не содержится четкое число дней. В течение которых ее нужно соблюдать. Эффективен кофе в сочетании с имбирным корнем. Можно корень добавлять в блюда, делать с ним чай и пить, чередуя с кофе.

Допускаются в меню нежирные продукты, например, овсянка, гречка, обезжиренное молоко, отваренные рыба и мясо, можно вареный яйца. Можно еще пить простую воду, заменяя кофейный напиток, если мучает жажда. Причем, воды нужно употреблять около 1-1,5 л.

Другие напитки лучше пока ограничить.

Зеленый кофе для похудения дает довольно неплохой результат за небольшой срок. Но, как показывает опыт, нужно думать, что при этом действует, если просто пить его и ничего больше не делать. Нужен комплексный подход.

На четвертый день диеты меню может быть таким:

  • Завтрак: кофе с нежирным молоком, или омлет со свежими томатами, перцем и спаржей.
  • Второй завтрак: бутерброд с сыром, хлебцем и кофе, можно вместо кофе выпить чай с имбирем.
  • Обед: кусочек отваренного мяса с диетическим хлебом, зеленое яблоко и чашечка кофе с лимоном. Или куриный бульон с кусочком хлеба диетических сортов, салат и кофе.
  • Полдник: кусочек рыбы, запеченной в духовке, салат, кофе с имбирем.
  • Ужин: отварная рыба, пара ломтиков диетического хлеба, апельсин и зеленый кофе.

Следует только помнить, что кофе, причем не только зеленого сорта, делает цвет зубов более темным, потому после выпитой чашечки каждый раз нужно чистить их.

Рецепты для диеты

Заваривание классического кофе: зеленые зерна необходимо измельчить. В простой кофемолке справиться с этим невозможно, она может не выдержать такое напряжение. Можно перекрутить их в мясорубке, а потом в ручной мельнице или более мощной кофемолке. Заваривать нужно кофе (1 стол. ложку) стаканом кипятка.

Можно измельченный кофе настоять в теплой воде, а потом довести до закипания и сразу снять с огня, не допуская его. Можно также заварить напиток в 90-градусной воде с помощью френч-пресса.

Рецепт зеленого шоколада: 1 стол. ложка какао смешивают с ложкой зеленых зерен и теплой водой в турке, доводят до закипания и сразу снимают с огня. Смесь остужают, процеживают. Перед тем, как употреблять, добавляют немного стевии. Такой шоколад устроит тех, кому не нравится вкус классического зеленого кофе.

Кофе с корицей и эспрессо. 200 г смолотого зеленого кофе смешивают с 200 г эспрессо и столовой ложкой корицы. Затем стол. ложку смеси нужно заваривать, как обычный кофе.

Рецепт кофе с имбирем. Зеленый кофе с имбирем для похудения ожжет дать лучший результат. Готовят его так. Столовую ложку измельченного зеленого кофе смешивают с 1/4 ч. ложечки смолотого сухого имбирного, затем добавляют половинку ч. ложки корицы. Варится кофе обычным способом. Потом процеживается. В полученный напиток добавляется мед (1 ч.л.).

Плюсы напитка

Зерна его имеют удивительные качества благодаря содержанию кофеина, а также кислоты хлорогена. Она, сочетаясь с кофеином, позволяет получить отличный эффект.

Исследованиями установлено, что кофеин способен сжигать жир, помогая сохранить упругость кожи.

А присутствие кислоты помогает расщеплять жировые ткани, выводить из тканей токсические вещества, предупреждать развитие диабета. Применять зеленые зерна полезнее, чем обычного.

Эту кислоту содержат и другие продукты, например, плоды чернослива, ягоды черники, чай, только в этих продуктах ее очень мало.

Преимущества такого кофе состоят еще и в том, что он:

  1. он ускоряет сжигание жировых тканей;
  2. приводит к норме низкое давление, снижает количество холестерина в организме;
  3. кофеин повышает тонус, снимает усталость;
  4. действует на мозг, увеличивая количество дофамина;
  5. подавляет аппетит, улучшает работу ЖКТ.

Достоинства этого продукта для снижения веса можно перечислять долго, но необходимо помнить, что он действует лишь тогда, когда худеющий следует правилам: отказ от переедания и физнагрузка, хотя бы небольшая.

Недостатки и противопоказания

Главным недочетом такого похудения является то, что со временем к продукту возникает привыкание, потому как здесь большое количество кофеина. Выяснить, появилась ли зависимость организма от напитка, легко.

Если прекратить принимать напиток хотя бы один день, головная боль, тревожность и раздражительность, а также головокружения просигнализируют о ней. Избавиться же от такой зависимости возможно лишь путем постепенного уменьшения количества дневной нормы.

При употреблении напитка усиливается скорость биений сердца, повышается давление. Он может вызывать и шум в ушах. По отзывам врачей, при выборе препаратов, содержащих такой кофе, необходимо быть очень внимательным.

Его нужно покупать только у проверенных продавцов во избежание покупки подделки или некачественного товара. Хотя такой кофе стоит дорого.

Противопоказаниями к употреблению являются:

  1. период вынашивания плода;
  2. возраст (кофе для похудения нельзя детям и людям, старше 40);
  3. состояние повышенной возбудимости;
  4. гастриты и язвенная болезнь;
  5. гипертония;
  6. тяжелые хронические заболевании ЖКТ;
  7. атеросклероз.

Людям, которые страдают нервными расстройствами, особенно легковозбудимым, пить это питье можно лишь совсем немного, да и то после консультации диетолога.

Употребление кофе сверх меры может вызвать головокружения, резкие перепады давления, усиления пульса, тошноту и кратковременную потерю сознания. Если появились такие симптомы, принимать кофе нужно прекратить и обратиться к диетологу. Кофе можно принимать не более 3 чашек в течение дня. Если пить больше, вместо пользы, организму будет нанесен вред.

Врачи советуют принимать напитки с зеленым кофе тем, кто собирается худеть на 5-7 кг, не больше. При сильных случаях ожирения этот напиток вряд ли поможет.

Занятия спортом при похудении

Принимая зелёный кофейный напиток, необходимо заниматься каким-либо видом спорта, соблюдать диету, не пить алкогольные напитки, не курить, а главное, не иметь серьёзных заболеваний. Среди рекомендуемых видом спортивных занятий йога, плавание, бег, аэробика, танцы и пр.

Получасовая физическая нагрузка каждый день должна стать нормой. Можно спортивные занятия заменить пешими прогулками, утренней гимнастикой, плаванием и пр. Это позволит сохранить упругость мышечных тканей.

Эффективность похудения

Сейчас спорами относительно действенности такой диеты заполнен весь интернет. Одни утверждают, что кофейный напиток неэффективен в этом деле, а другие, наоборот, хвалят его и хвастаются стройной фигурой. Следует заметить, что зеленый кофе для похудения дает положительный результат далеко не всегда. Ведь он лишь усиливает метаболизм и обменные процессы.

Сочетание кофе с диетой и спортивными занятиями могут помочь похудеть. А если просто выпивать чашечку кофейного питья, заменив им завтрак, и не менять свой режим питания, ничего не получится. Не очень получится быстро похудеть и тем, кто страдает большой степенью ожирения.

Диета, особенно, если пить зеленый кофе в сочетании с имбирем, позволяет сбросить около 6-7 кг за 14 дней.

Хочется получить результат? Тогда нужно убрать из меню всё мучные и жирные продукты, заняться каким-либо видом спорта и наслаждаться кофейком по утрам.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты очень важен для сохранения полученного результата. Рекомендуется постепенное уменьшение доз и добавление блюд, которые не употреблялись во время диеты. Например, в первые 4 дня вместо 4 чашек пить 2-3, потом 4 дня уменьшить их число до 2, затем до 1. Хорошо было бы после диеты перейти на правильный режим питания и сохранить некоторые ограничения.

Источник: http://dietaliya.ru/vkusnaya/dieta-s-zelenym-kofe.html

Диета с зеленым кофе: когда и сколько зеленого кофе пить?

Диета с зеленым кофе

В этот раз на сайте Штучка.руты узнаешь о таком методе похудения, как диета с зеленым кофе. Многим любителям кофе интересно, действительно ли поможет этот напиток похудеть. Тем временем зеленый кофе превратился в модный и популярный напиток, а количество его поклонников неуклонно возрастает. В чем же состоит его секрет?

Полезное действие зеленого кофе

Похвастаться преимуществами обжаренного черного кофе его зеленый собрат не может. Ни великолепного запаха, ни благородной бархатистости, ни полноты темного цвета. Аромат зеленого кофе насыщенный, но не очень приятный, а травянистый.

Оттенок зерен оливковый, сами они слегка влажные. Напиток из них выходит терпковатый, с вяжущим эффектом и характерной кислинкой.

Зато диета для похудения на зеленом кофе не бьет по здоровью, ведь в нем содержится около 1200 различных веществ, среди которых много витаминов, а также антиоксиданты.

Исследования показали, что  необжаренные зерна зеленого кофе содержат хлорогеновую кислоту, исчезающую при обжарке. Благодаря ее свойствам расщепления жиров в кишечнике, они не попадают в кровь. Кроме того, хлорогеновой кислоте свойственно активно помогать печени в переработке жирных кислот. Так что если ты ешь в основном обезжиренную еду, то потерь в весе не избежать.

И как закрепление «жирорасщепляющей» способности зеленый кофе понижает инсулин, что ускоряет процесс обмена веществ. А ускоренный метаболизм на снижении веса отражается весьма эффективно.

Диета с зеленым кофе — как готовить и пить

Что включает в себя эта диета? Всего лишь «умное» употребление зеленого кофе каждый день. Питаться же можно как обычно!

Зерна зеленого кофе выглядит именно так!

Специалисты советуют ограничить суточную дозу шестью чашечками (если нет противопоказаний). Однако и меньше трех выпивать будет неэффективно. Для достижения результатов диеты при употреблении зеленого кофе достаточно пить кофе в малых количествах. Чтобы худеть эффективно, важны именно первые 5-10 глотков.

Чашка кофе уместна в любое время, однако перед основными приемами пищи и при желании перекусить — обязательна. Всего несколько глоточков придадут ощущение сытости. Стоит избежать употребления напитка после того, как ты поешь – его воздействие на желудок спровоцирует нежелательное отправление не переваренной еды в кишечник.

Сайт 6tu4ka.ru рекомендует готовить кофе непосредственно перед питьём, а употребляя, постепенно убавлять сахар. Спустя несколько дней ты начнешь привыкать к насыщенности этого вкуса без подслащивания.

Зато добавлять различные специи, например, гвоздику или корицу, можно — пряности усилят обмен веществ.

Ты любишь оригинальность? Смело экспериментируй без вреда для фигуры – попробуй пить зеленый кофе холодным с добавлением лимона или апельсина.

Предостережения и противопоказания

Как и любой напиток, содержащий кофеин, зеленый кофе запрещают пить при беременности, кормящим мамам и детям, тяжело больным. Диета на основе зеленого кофе не подойдет, если у тебя индивидуальная непереносимость компонентов кофе или ты страдаешь от бессонницы, а также при повышенной нервной возбудимости или нарушении сердечной деятельности.

Негативный момент избыточного употребления напитка – он может провоцировать повышенное давление, поэтому употребляй его осторожно, если ты – гипертоник. А перед спортивными занятиями или иной физической нагрузкой особенно.

Не совмещай зеленый кофе с бессолевой диетой. Это может привести к обратному результату, когда вместо того, чтобы из организма выводилась лишняя жидкость, случаются отеки. Помни, что кофеин усиливает секрецию желудочного сока, а значит, его переизбыток до еды способен усилить ощущение голода и, соответственно, количество калорий. И даже спровоцировать обострение гастрита.

И конечно, такая диета тебе не подойдет, если у тебя аллергия на кофе.

Диета с зеленым кофе: отзывы

Присущи зеленому кофе вышеописанные достоинства или нет? Давай уточним, обратившись к конкретным отзывам людей. Приводим некоторые из них.

  • Физическая нагрузка – не мое. Попробовала привыкнуть к зеленому кофе. Заметила, что кушать хочется меньше! Похудела за месяц почти на 3 кг!!! Саша.
  • Начала пить зеленый кофе два месяца назад. Но что-то пока кофейная диета мне почти не помогла, вес незначительно колеблется и все. Дана
  • Все эти штучки для похудения – полная ерунда! Пробовала пить зеленый кофе из интереса – эффекта никакого. Если не поддерживать здоровый образ жизни, можно еще и поправиться! Аня.

Наверняка, большинство отзывов о диете при приеме зеленого кофе можно привести к общему знаменателю под следующим лозунгом: хочешь – верь, хочешь — не верь. Совет для всех один — попробуй!

Нужно помнить, что у каждого организма свои индивидуальные особенности. А избавление от лишнего веса – процесс весьма нелегкий, он требует взвешенного подхода и подобная диета не должна исключать физическую нагрузку и ограничения в калорийности еды. Но для желающих похудеть, диета с помощью зеленого кофе – прекрасный повод попробовать что-то новое и полезное.

Анна Салтыкова – специально для сайта Штучка.ру

Загрузка…

Источник: https://6tu4ka.ru/201310/dieta-s-zelenym-kofe.htm

Диета с зеленым кофе: отзывы диетологов

Диета с зеленым кофе

Для похудения и поддержания организма в хорошей форме на сегодняшний день существует немыслимое количество самых разнообразных диет.

Каждый человек выбирает свою диету

Одной из недавно появившихся и вызвавшей большой фурор является диета с зеленым кофе. Кто-то говорит о потрясающем эффекте от такого продукта, а кто-то становится его ярым противником. Так что из себя представляет такая диета, в чем ее плюсы и минусы?

Рассчет калорийности продуктов

Польза от зеленого кофе

Зеленый кофе содержит кофеин

Зеленый кофе значительно улучшает обмен веществ, при этом его сырые зерна практически мгновенно сжигают ненужные жиры. В таком напитке содержится огромное количество антиоксидантов, а также он выводит токсичные вещества из организма.

В состав зеленого кофе входит хлорогеновая кислота, она помогает сжигать энергию именно за счет жиров, а вовсе не углеводов. Она также улучшает процессы пищеварения и значительно ускоряет обменные процессы в организме.

Кофеин, находящийся в таком продукте, тоже способствует похудению. Он улучшает двигательную активность организма, позволяя человеку чувствовать себя более бодрым и энергичным. Об этом говорят и отзывы людей, употребляющих зеленый кофе.

Польза кофеина при умеренном употреблении продукта состоит также в стимулировании умственной деятельности человека и увеличении его работоспособности.

Но все же, определить точно, насколько похудеет человек с помощью этой диеты – невозможно. Ведь это зависит от большого количества самых различных факторов, например, от употребляемой пищи и количества интенсивных нагрузок.

Основные правила приема зеленого кофе:

  • Напиток следует пить за 15 минут до приема завтрака;
  • употребляя зеленый кофе, важно уменьшить распитие иных напитков до, во время и после принятия еды;
  • для похудения зеленый кофе следует выпивать три раза в день перед основными приемами пищи;
  • диета на зеленом кофе должна проходить определенными курсами;
  • при приеме зеленого кофе следует употреблять большое количество жидкости, примерно два литра в день;

Базовый рецепт диеты с зеленым кофе

Перед применением хорошо измельчите кофе

Следует взять 200 г зеленых зерен и воду, при этом важно хорошо измельчить зерна. Вначале их лучше прогнать через мясорубку, а уж затем – через мощную кофемолку.

Заваривать нужно по 1 столовой ложке на стакан кипятка, при этом продукт вначале заливается теплой водой, доводится до кипения, а после его необходимо выключить. Получившийся фарш нужно хранить в холодильнике в герметично закрытой упаковке.

Диета с зеленым кофе и имбирем

При употреблении имбиря откажитесь от алкоголя

Имбирь сам по себе является кладезем полезных свойств, в имбире множество аминокислот и полезных витаминов. По данному рецепту вначале нужно сварить зеленый кофе. Следует отметить, что такой процесс мало чем отличается от традиционного приготовления напитка. А вот вторым необходимым компонентом является чай из имбиря.

Делается он следующим образом: корень имбиря заваривается в кипятке на протяжении трех часов, после его уже можно употреблять. Оба напитка стоит выпивать до завтрака и в промежутках между едой. Во время прохождения курса такой диеты с имбирем не стоит употреблять калорийную пищу, лучше отказаться от принятия алкоголя и увеличить интенсивность своих нагрузок.

Диета с чаем из имбиря и кофе

Употребляйте чая не меньше 0,5 литра в день

Второй вид диеты с имбирем включает в себя приготовление особого чая, в которой входят эти два компонента: кофе и имбирь. Перед процессом приготовления имбирь и зеленый кофе нужно размельчить, после обработать в кофе-машине или же залить кипятком в термосе. Для того, чтобы качественно похудеть, необходимо выпивать около 0, 5 литра такого напитка из имбиря в день.

Курс данной диеты с имбирем составляет примерно около двух недель.

Противопоказания к диете

Перед применением кофе узнайте о противопоказаниях

Такую диету на зеленом кофе нельзя применять при язве желудка или двенадцатиперстной кишки. В том случае, если существует гастрит – пить зеленый кофе с имбирем можно только после консультации у врача. Не стоит пить зеленый кофе и людям, страдающим от запоров, имеющим хронический гастроэнтерит или колит, ведь в нем очень много клетчатки, которая лишь усилит протекание таких болезней.

Естественно, не стоит худеть при помощи зеленого кофе и имбиря беременным женщинам, а также молодым мамам, кормящим малыша грудью.

Употребление кофейного напитка и чая с имбирем лучше сочетать с легкой растительной диетой – такое совмещение практически не имеет противопоказаний.

Отзывы от врачей

Зеленый кофе повышает артериальное давление

Врачи говорят о том, что зеленый кофе полезно употреблять, но только в умеренных дозировках. По их отзывам, нельзя бездумно поглощать кофеин, который имеет как положительный эффект, так и негативные последствия при его передозировках.

Отрицательное воздействие кофеина при больших дозах:

  • усиливается сердцебиение и повышается артериальное давление;
  • человек становится сильно возбудимым и нервозным;
  • появляется чрезмерная раздражительность;
  • иногда возможно появление шума в ушах и потеря концентрации своего внимания.

По отзывам врачей, при выборе препаратов, содержащих такой кофе, следует подходить крайне аккуратно: лучше брать продукт от надежных производителей, товар у которых сертифицирован.

Отзывы от диетологов

Не забывайте о физических нагрузках

Диетологи согласны с общим положительным влиянием напитка на организм человека, но ставят под сомнение тот факт, что от него можно быстро похудеть. Их отзывы свидетельствуют: зеленый кофе вместе с другими стимулирующими добавками может вызвать негативный эффект — усилить артериальное давление.

Отзывы профессионалов говорят о том, что диета с зеленым кофе должна проводится в комплексе с правильным рационом и занятиями спортом.

При покупке различных биодобавок с зеленым кофе нужно проверить:

  • содержится ли кофеин в препарате;
  • присутствуют или отсутствуют какие-то ненатуральные компоненты;
  • стоимость продукта (качественные биодобавки не могут стоить дешево, ведь зеленый кофе сам по себе – дорогое удовольствие);
  • какая репутация и отзывы о производителе таких добавок.

Отрицательные отзывы

Правильное питание и кофе способствуют похудению

Кому – то зеленый кофе помог значительно похудеть за несколько месяцев, а кто-то говорит об неэффективности такого способа борьбы с лишним весом. На данный момент не существует отзывов об однозначной эффективности такого продукта, а что касательно отрицательных? Стоит уделить внимание и рассмотреть отзывы от людей, которым продукт не подошел.

Многие отзывы людей говорят о том, что такой продукт крайне неприятен на вкус.

Это естественно, ведь состоит данный напиток из обычных, не обжаренных зерен кофе, и ждать от них такого же аромата и приятных вкусовых ощущений было бы крайне странно. Те, кому настолько важен вкус, могут выбрать специальные биодобавки со вкусом корицы или гвоздики. Они способны смягчить своеобразную кислинку такого напитка.

Еще одна проблема – люди употребляют только напиток для похудения, ждут желанного эффекта, а не видя его, дают отрицательные отзывы. Стоит отметить, что питаясь жирной пищей и не проводя физические нагрузки, невозможно получить хоть какой-то положительный эффект от самого лишь кофе.

Некоторые люди, попробовав такой напиток, начинают жаловаться на тошноту и некоторую боль в животе. Следует помнить о том, что организм каждого человека уникален, и то, что подходит одному, может стать совершенно неприемлемым для другого.

Вместо того, чтобы слушать чужие отзывы и советы, стоит проконсультироваться у врача, который назначит нужную дозировку и длительность курса.

Источник: http://aranetta.ru/diets/dieta-s-zelenyim-kofe.html

Диета на зеленом чае и зеленом кофе: меню, рецепты, отзывы, результаты

Диета с зеленым кофе

Диеты на зеленом чае и кофе сегодня приобрели особую популярность и буквально заполонили всемирную сеть множеством предложений о приобретении этих продуктов и их чудодейственных свойствах. Насколько они реальны,  попробуем разобраться в данной статье.

В чем польза зеленых сортов чая и кофе

Зеленый чай получают из того же чайного куста, что и обычный сорт. Разнятся лишь методики обработки исходного сырья – данный сорт получается в процессе ферментирования (окисления).

Напиток этот имеет большую пользу для желающих похудеть:

  • его мочегонные свойства способствуют активному выводу лишней жидкости из организма;
  • полифенолы, присутствующие в нем  в избытке, усиливают процесс теплообмена, который активизируется за счет переработки жировых отложений;
  • свойство снижать уровень сахара в крови способствует подавлению ощущения голода и дает возможность наедаться меньшим объемом пищи.

Диета зеленый чай очень полезна также не только для похудения, но и здоровья.

Ведь этот напиток очень богат антиоксидантами, замедляющих старение организма, нормализует давление, препятствует развитию воспалительных процессов.

Кроме того, чай – биостимулятор не хуже кофе, но гораздо более деликатный. При его употреблении стенки кровеносных сосудов укрепляются, приобретая большую эластичность и проводимость.

Очень хорошо применяется для снижения веса этот напиток в сочетании с другими не менее полезными продуктами. Популярны, например, диета рис и зеленый чай – рис при этом, конечно, подразумевается бурый, диетический, на таком рационе, кстати, успешно худеют гейши.

Не менее интересный вариант — диета зеленый чай с молоком. Сочетание этих ингредиентов усиливает взаимное действие друг друга и повышают эффективность при худении. Молокочай очищает почки, выводит избыток жидкости, ускоряет метаболизм и все это приводит к активному сбросу лишних килограммов.

А вот диета с зеленым кофе получила свою популярность в нашей стране не так давно. Его основное отличие от черного аналога – более высокое содержание особых веществ, оказывающих влияние на общее состояние организма – танинов.

Они также способны улучшать кровообращение и активизировать деятельность мозга, что положительно сказывается на внимании и памяти человека.

Кофеина же в этом продукте содержится гораздо меньше, чем в черном кофе, что делает его более безопасным для здоровья.

  • Похудению на кофе способствует высокое содержание в нем хлорогенной кислоты, имеющей свойство препятствовать усвоению поступающих в организм  холестерина и жиров и выводить из него уже накопившийся запас жировых отложений, переводя их в энергетический заряд.
  • Помимо этого, хлорогенная кислота ускоряет процесс метаболизма в целом. Считается также, что для похудения большую эффективность имеет все же именно зеленый кофе, чем чай.

Этот напиток тоже часто принимают в сочетании с различными дополнительными ингредиентами. Наибольшую популярность получила диета кофе с имбирем – эта пряность значительно усиливает свойства самого кофе и делает его полезный состав гораздо разнообразнее и ценнее.

Противопоказания

Эту диетическую программу не рекомендуют использовать:

  • тем, кто испытывает затруднения со сном,
  • имеет нарушения сердечной деятельности,
  • атеросклероз,
  • повышенное артериальное давление,
  • высокую нервную возбудимость.

Необходимо также помнить, что кофе относится к диуретическим продуктам и его чрезмерное употребление может привести к значительному обезвоживанию организма.

Японская диета с зеленым чаем

Среди худеющих очень распространена малоуглеводная японская диета. Ее продолжительность составляет 14 дней, в течение которых можно сбросить около 6-7 лишних килограммов. Чай в ней должен использоваться только японских сортов, не более 1,5 л в день.

Дни 1 и 14:

  • завтрак: японский чай,  150 г нежирного творога;
  • обед: 2 вареных яйца, 300 г тушеной капусты, яблочный сок;
  • ужин: 200 г белой рыбы овощной салат или просто овощи, приготовленные на пару.

Дни 2 и 13:

  • завтрак: японский чай, пресное печенье либо тосты, 2 кусочка твердого сыра;
  • обед: рыба на пару, белокочанная капуста;
  • ужин: 2 вареных яйца, 300 г постного мяса, овощной салатик.

Дни 3 и 12:

  • завтрак: японский чайный напиток, пресное печенье;
  • обед: рагу из цветной капусты и кабачка, яблоко;
  • ужин: 2 вареных яйца, отварная говядина, салатик из овощей с низким гликемическим индексом.

Дни 4 и 11:

  • завтрак:  японский чай,  150 г нежирного творога;
  • обед: вареное яйцо, вареная морковь, заправленная маслом и сметаной;
  • ужин: фрукты.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Дни 5 и 10:

  • завтрак: тосты с вареньем или повидлом, чай;
  • обед: вареная белая рыба, сок томатный;
  • ужин: овощной салатик с тертым сырком.

Дни 6 и 9

  • завтрак: японский чайный напиток, сухарики:
  • обед: вареное куриное мясо, капуста белокочанная;
  • ужин: 2 яйца, салатик из отварной моркови.

Дни 7 и 8:

  • завтрак: японский чай, 2 кусочка твердого сыра;
  • обед: овощи на пару, отварная говядина;
  • ужин: фрукты.

Во все приемы пищи можно добавлять японский чайный напиток, но не более регламентированного суточного объема. Повторять этот рацион питания можно не чаще раза в квартал.

Диета рис и зеленый чай

Данная методика похудения основана на включении в меню, кроме основных продуктов питания, молока. Рацион питания рассчитан на 5 дней, он немного однообразный, но дает прекрасные результаты.

Меню:

  • утром — 2 чашки молокочая (1:1);
  • днем – порция вареного риса без соли, стакан теплого молока;
  • вечером — также рис без соли, стакан молокочая.
  • Очень важно соблюдать правильный питьевой режим — не менее 2 литров воды в сутки.

Диеты с зеленым кофе

Основной момент в методиках похудения, основанных на кофе — это периодичность его употребления. Как правило, кофе нужно пить ежедневно в течение 1-2 месяцев, а затем для поддержания веса повторять диету семь дней в месяц.

Примерное меню диеты с употреблением кофе может быть следующим:

  • завтрак: омлет с ломтиками помидоров и болгарским перцем, чашка кофе с лимоном;
  • ланч: кусочек цельнозернового хлеба и маложирный сыр;
  • обед: бульон, овощной или куриный, порция тушеной курицы или постной говядины, овощной салат, чашка кофе;
  • ужин: запеченная рыба, салатик, чашка кофе с медом;
  • на ночь: стакан обезжиренного кефира.

Разгрузочные дни на твороге и зеленом чае

  • Для их соблюдения понадобится 0,5 кг нежирного творога, чайный напиток и, возможно, минералка без газа.
  • Весь объем пищи распределяют на несколько приемов.
  • Не менее полезны не только для похудения, но и для здоровья сердца разгрузочные дни на чае и яблоках.

Зеленый чай с медом и лимоном

  • Это отличный способ укрепления иммунитета — два продукта прекрасно дополняют друг друга и используются для профилактики многих заболеваний.
  • Если же заваривать себе каждый день и употреблять этот напиток и по вечерам, то можно хорошо очистить свой организм от шлаков и нормализовать обмен веществ.
  • Все это положительно повлияет и на сброс накопленных лишних килограммов.

Зеленый чай с молоком

  • Если принимать такой напиток в течение дня, это будет способствовать более быстрому сбросу лишних килограммов даже без соблюдения специального рациона.
  • В чайный напиток можно просто добавлять молоко, а можно заваривать на нем. Для этого берут литр молока, разогревают примерно до 80 градусов и засыпают туда 2 ч.л. заварки.

Зеленый кофе с имбирем

  • Способствует активному расщеплению жиров.
  • А если учесть, что кофе снижает уровень глюкозы в крови, а имбирь также стимулирует обмен веществ в организме, то это сочетание становится отменным средством борьбы с лишними килограммами.

Зеленый чай с имбирем

  • Для его приготовления в заварочный чайник добавляют тонко порезанные части корня имбиря. Лучшим средством является именно свежий напиток, заваренный непосредственно перед употреблением.

Советуем также ознакомиться со статьей Щелочная диета.

Отзывы и результаты похудения

По мнению диетологов, данные диеты не столь быстрые, как другие, но и приносят они организму меньший вред, чем резкие ограничения в питании, принятых в традиционных методиках похудения. В среднем, хорошим результатом считается потеря 5 лишних килограммов за месяц.

Отзывы о диете на зеленом чае весьма положительны, все диетологи признают полезность этого напитка для организма и его эффективность. Конечно, есть и противопоказания к его применению:

  • Очень осторожно пить его нужно людям, страдающим гастритом, язвой, колитом или дуоденитом.
  • Нельзя его применять гипертоникам, а также людям с заболеваниями суставов, таких как ревматизм, артрит, подагра.

Немало восторженных отзывов имеет и диета на  кофе:

  • Первые результаты сброса веса на нем становятся заметными через две недели после включения его в свой рацион питания.
  • Важный момент – приобретать необходимо напиток только с надежных рук, так как многочисленные отзывы о диете на зеленом кофе показывают, что спекуляций на нем, а именно на его качестве, сейчас на рынке очень много.

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-na-zelenom-chae-i-kofe.html

Диета с зеленым кофе — меню, рецепты, отзывы и результаты

Диета с зеленым кофе

Так называемая диета с зеленым кофе – не вполне рацион питания. Скорее, это способ скорректировать повышенный аппетит, снизить уровень сахара в крови и помочь себе в похудении без «диеты» в классическом понимании слова. Кофе пьют, чтобы легче переносить ограничение калорийности, и непривычный режим питания.

Можно выбрать вариант с напитком собственного приготовления, либо принимать БАД с хлоргеновой кислотой (светолом) или даже готовый сублимированный напиток.

Зеленые зерна кофе, на самом деле, можно купить в любом крупном чайном магазине, другое дело, они очень популярны, и в крупных городах за ними приходится «охотиться».

Меню диеты с зеленым кофе

«Классика жанра» — питье 3 чашек зеленого кофе, по порции перед каждым приемом пищи, за 20-30 минут. Это помогает снизить аппетит, и естественным образом, абсолютно без осознания этого факта, уменьшить калорийность рациона.

Иногда девушки говорят, что аппетит от кофе полностью пропадает. В этом случае надо «обезопасить» себя от недостаточного питания, ведущего к деградации мышечной массы:

Рецепты диеты с зеленым кофе

Базовый рецепт зеленого кофе

200 г зеленых зерен, вода. Самое сложное – измельчить зерна. В обычной кофемолке это сделать не получится.

Сначала измельчите их, пропустив через мясорубку, и лишь затем слегка подсушите «фарш» на воздухе и пропустите через мощную кофемолку.

Заваривайте по 1 столовой ложке на 1 стакан кипятка, следует залить кофе теплой водой, довести до кипения и немедленно выключить. Можно и заварить водой 90 градусов во френч-прессе. Хранить «фарш» надо в герметичной банке в холодильнике.

Зеленый шоколад

1 столовая ложка какао, 1 столовая ложка зеленого кофе, стевия, вода. Перемешать ингредиенты, залить теплой водой в турке и довести до кипения. Газ выключить. Слегка остудить, процедить и подсластить стевией перед употреблением. Напиток подойдет тем, кому не нравится вкус зеленого кофе.

Зеленый кофе классика

200 г перемолотого «фарша» зеленого кофе, 200 г обычного эспрессо, 1 столовая ложка корицы. Смешать ингредиенты, на порцию брать 1 столовую ложку, варить как обычный кофе. Помните, что зеленый кофе пить с молоком не принято.

Зеленый кофе с имбирем

На порцию: 1 столовая ложка «фарша» зеленого кофе, четверть чайной ложки молотого сушеного имбиря, 1 чайная ложка меда, половина чайной ложки корицы. Все «сыпучие» ингредиенты смешать, варить кофе как обычно, процедить, пить с чайной ложкой меда для усиления термогенного эффекта и уменьшения аппетита.

Кофе с витаминами

200 г шиповника, 100 г каркаде, 200 г фарша зеленого кофе. Перемешать ингредиенты, на порцию брать 1 столовую ложку продукта, варить как обычно.

Зеленый кофе с мятой

100 г мяты на 200 г зеленого кофе. Заваривать также 1 столовую ложку на стакан воды, затем охладить, и пить с ломтиком лимона или лайма.

Цитрусовый эспрессо

По 200 г кофе и «фарша», 1 столовая ложка смеси на порцию, 1 мандарин, 1 лимон. Мандарин размять в пюре, залить горячей водой, добавить кофе, варить помешивая. В чашку добавить ломтик лимона, а «остатки» мандарина перед употреблением извлечь.

Отзывы и результаты

Если читать отзывы о коммерческом зеленом кофе, можно поверить в чудеса. Судя по ним, худеют все и на много килограммов. Американцы постоянно исследуют напиток, находя в нем все больше полезных качеств.

Однако не стоит сбрасывать со счетов и мотивационный эффект – если вы покупаете месячный курс коммерческого кофе, вряд ли вы будете потом переедать, готовить майонезные салаты, и употреблять сладости со всеми тремя приемами пищи.

Кофе действительно помогает избавиться от неприятных симптомов на диете – головокружения, постоянной усталости и нежелания активно двигаться.

Однако любые источники кофеина имеют неприятный побочный эффект со стороны нервной системы. Человек к ним адаптируется, и со временем, ему требуется все больше кофе, чтобы оставаться бодрым и активным. Это перегружает сердце, и может стать причиной проблем со здоровьем.

Кроме того, «провалы» в энергии – вполне обычное дело среди тех, кто злоупотребляет кофе. Современные диетологи считают «стандартной» норму в 2 маленькие, не более 150 мл некрепкого кофе в день.

При этом следует избегать всех других стимуляторов – таблеток для похудения, энергетиков и предтренировочных спортивных комплексов.

Если вы выбираете кофе для похудения, откажитесь и от стимулирующих чаев – мате, кудина, крепкого зеленого чая, пуэра. Они также возбуждают нервную систему, а «двойной удар» по ней – совсем не то, что делает нас здоровее.

Важно: прежде чем сесть на диету с зеленом кофе проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: http://your-diet.ru/?p=3460

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть