Диета Тины Кароль

Тина Кароль: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, параметры фигуры, фото

Диета Тины Кароль

Тина Кароль — известная украинская певица, заслуженная артистка Украины.

На сцене она появилась будучи обладательницей весьма пышных форм, но после рождения сына Вениамина решила сесть на диету, и вскоре у нее получилось добиться желаемых результатов – кардинального похудения.

Секреты своего питания она не скрывает, и даже поделилась ими в интервью для одного из СМИ.

Тина Кароль: рост, вес и параметры фигуры

Тина Кароль родилась в 1985 году в небольшом городке Магаданской области, а при рождении у нее было другое имя – Татьяна Григорьевна Либерман. Когда ей было 7 лет, она вместе с семьей переехала в украинский Ивано-Франковск, где и окончила среднюю школу.

В 2004 году она получила диплом Киевского высшего музыкального училища им. Глиэра, но еще до этого принимала участие в различных мюзиклах. После училища она поступила в Национальный авиационный университет, где закончила факультет менеджмента и логистики.

Популярность Тине Кароль принесло участие в фестивале «Новая волна» в 2005 году, где она выступила с песней Брендона Стоуна и заняла второе место. За всю карьеру она выпустила 6 студийных альбомов и столько же синглов, а также получила две государственные награды.

Кароль была замужем за продюсером Евгением Огиром, но он умер в 2013 году из-за рака желудка. Сейчас певица сама воспитывает сына Вениамина, которого она родила в 2008 году.

Как худеет Тина Кароль

Сейчас параметры роста и веса Тины Кароль можно назвать идеальными – 165 см и 58 кг.

Сложно представить, что всего несколько лет назад она весила почти 75 кг! Сначала певица разрабатывала диету только с целью похудения, но сейчас она для нее является постоянным режимом питания, который позволяет поддерживать фигуру и при внесении небольших корректировок – медленно худеть, не причиняя вреда организму.

В чем заключаются секреты стройности и красоты от Тины Кароль:

  • Для начала певица отказалась от сладкого, мучного, спиртных напитков и лимонадов, т.к. в таких продуктов содержится слишком много калорий и быстрых углеводов, из-за которых люди и набирают вес;
  • Тина не добавляет в пищу соль, т.к. она задерживает в организме жидкость, что приводит к появлению отеков и лишних килограммов;
  • Несколько раз в неделю певица посещает тренажерный зал, а также употребляет натуральные спортивные добавки, способствующие похудению и укреплению мышц – протеин и Л-карнитин. Весной и осенью Кароль пьет витамины, дабы избежать авитаминоза;
  • Раз в 1-2 недели певица устраивает разгрузочные дни на арбузе и черном хлебе, никакую другую еду больше не ест.
  • Свой рацион артистка составляет только из полезных и низкокалорйиных продуктов: фруктов, овощей, злаковых, постных сортов рыбы и мяса, ягод, нежирных кисломолочных напитков, зелени, морепродуктов;
  • Тина Кароль – сладкоежка, и ей было сложно отказаться от конфет, но она нашла выход: вместо привычного шоколада ест теперь сладкие ягоды или фрукты. В них мало калорий, но много пользы для здоровья.

Своих рецептов похудения Тина Кароль придерживается и по сей день, ведь именно благодаря ним ей удается сохранить стройность после того, как она убрала лишние килограммы.

Как похудела Тина Кароль: меню и рецепты

На какой диете сидела Тина Кароль после родов: как ей удалось вернуть идеальную фигуру

Правила похудения от Тины Кароль:

  • Нельзя пропускать приемы пищи, а между ними можно перекусывать свежими овощами или фруктами, или же пить протеиновый коктейль;
  • Пищу необходимо готовить без добавления соли;
  • Каждый день нужно выпивать по 1,5 л чистой воды;
  • Ежедневно на завтрак Тина пьет зеленый чай: он выводит все шлаки и тонизирует организм.

Диета Тины Кароль для похудения: меню

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Сейчас режим питания Тины Кароль выглядит примерно так:

  • На завтрак она пьет несладкий зеленый чай с сухариком;
  • Обедает певица овощным салатом, запеченной курятиной или рыбой;
  • Ужинает салатом, отварной рыбой, одним вареным яйцом и овощным или фруктовым соком.

Рецепты диеты Тины Кароль

Рецепт протеинового коктейля:

  • Выкладываем в емкость пачку творога, добавляем 600 мл нежирного молока, два банана, 50 г орешков и 2 ст. л. натурального меда;
  • Все ингредиенты взбиваем блендером.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем свеклу и морковь в кожуре, очищаем их и натираем на терке;
  • Заправляем оливковым маслом или нежирной сметаной, посыпаем зеленью.

Рецепт запеченной рыбы:

  • Режем перец соломкой, натираем морковь, измельчаем зеленый лук;
  • Застилаем противень бумагой для выпечки, на нее выкладываем филе белой рыбы, а сверху – нарезанные овощи;
  • Поливаем соевым соусом, заворачиваем все в бумагу;
  • Запекаем 15-20 минут при 200 градусах.

Диета Тины Кароль для похудения: мнение диетологов

Методика питания певицы не вызывает у диетологов каких-либо нареканий, за исключением одного: они считают, что завтрак должен быть более плотным, чтобы человеку хватило энергии на весь день. Самый оптимальный вариант – кушать утром овсяную кашу: она малокалорийна, но при этом является полезной и сытной.

Отзывы наших читательниц

Маргарита, 23 года:

«Я на этой диете сбросила 10 кг, правда, просидела на ней почти полгода. Думаю, что Кароль добилась больших результатов, потому что ходила еще в спортзал, а мой же образ жизни трудно назвать активным»

Людмила, 29 лет:

«Раньше никогда не сидела на диетах, но перед свадьбой пришлось задуматься о похудении. Худеть я решила на диете Кароль, т.к. она, как я думала, подходит мне лучше всего, и не ошиблась: уже через пару месяцев я весила на 11 кг меньше»

Ирина, 35 лет:

«Мне тяжело выдержать какую-либо диету, но это не относится к методике Тины, как я поняла: на протяжении трех месяцев ни разу не было соблазна вернуться к прежнему рациону питания, к тому же за этот срок я потеряла 12 кг – отличный стимул держаться!».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-tinyi-karol.html

Новая диета Тины Кароль 2016

Диета Тины Кароль

Ни для кого не секрет, что знаменитая певица Тина Кароль на заре своей карьеры радовала своих поклонников истинно пышными формами. Однако, через некоторое время, а особенно после рождения сына Вениамина, она появилась на сцене в отличной форме. Тина не скрывает, что залог ее идеальных пропорций – особая диета, которой певица придерживается постоянно.

При этом Тина Кароль – едва ли не единственная певица в Украине, которая никогда не питается в ресторанах. Даже в райдере звезды есть соответствующий пункт. А если Тине все же приходится бывать в ресторанах, например, с сыном Веней, то артистка заказывает либо натуральный фруктовый чай, либо… обычный кипяток. Как известно, горячая вода притупляет чувство голода и улучшает обмен веществ.

Диета Тины Кароль

По словам певицы, просто соблюдать рекомендации по правильному питанию для нее недостаточно. Потому артистка наняла персонального диетолога, который помогает ей составить оптимальный рацион.

Диета звезды включает раздельное питание. Одно из главных правил, по словам Тины, звучит так:

«Первое — нельзя смешивать разного рода белки, даже в рамках белковой диеты. Нельзя мешать мясо с сыром, растительные белки с животными».

Кроме этого, Тина Кароль постоянно ездит на контрольные взвешивания к врачу, чтобы вовремя откорректировать диету.

Что же до питьевого режима, звезда поделилась собственным рецептом детокс-лимонада, который очищает организм и придает бодрости. Приготовить его легко можно и дома:

  • давим огурцы с помощью блендера;
  • добавляем нарезанный дольками лайм;
  • заливаем смесь минеральной водой;
  • украшаем листьями мяты.

Обычный рацион Кароль состоит из овсянки на завтрак, овощей и морепродуктов на обед, и рыбы на ужин. В качестве перекусов Тина кушает фрукты. Мясо и сладости певица позволяет себе только по праздникам. Также Тина Кароль активно занимается танцами и посещает тренажерный зал. Кроме того, певица время от времени делает детокс организма.

Правила похудения Тины Кароль

  • Никакой еды после 19 вечера
  • Завтрак обязателен!
  • Не менее 2 литров воды в день
  • Никаких сладостей и фастфуда
  • Не менее 100 г белка в день
  • Обязательны пешие прогулки перед сном (если нет срочной работы)

Также Тина Кароль иногда прибегает к диете, если нужно сбросить вес перед съемками клипа или просто так. Диету она совмещает с физическими нагрузками. Представляем вам примерный дневной рацион диеты Тины Кароль.

Что категорически запрещено употреблять в пищу?

  • сладкого;
  • мучного;
  • спиртного;
  • заменить другие напитки чистой водой без газа, зеленым чаем;

Тина признается, что сложнее всего ей было отказаться от сладкого, но она нашла выход – заменила сахаросодержащие продукты свежими фруктами.

Таким образом, поработав над диетой, Тины Кароль сделала ее именной, благодаря некоторой коррекции стандартной белковой системы.

Каким спортом занимается Тина Кароль

Конечно, одно только здоровое питание — это еще не весь секрет успеха. Певица не обходится без ежедневной зарядки.

«В поездках со мной всегда резинка. Я растягиваю ее руками, ногами — по-разному. И еще мой «маленький тренер». Это таймер, он отсчитывает мне время. 20 секунд — смена. 10 подходов. И так 15 минут 4 раза в день. И этого достаточно!» — раскрывает секрет идеальной фигуры Тина Кароль.

Из упражнений знаменитость предпочитает отжимания, приседания и пресс.

Кроме того, Тина говорит, что хорошей фигурой она обязана природной активности. Певица терпеть не может «ленивый» отдых, лежать на морском песочке — это не для нее.

Арбузная диета Тины Кароль

Тина Кароль в силу своей профессии всегда старается хорошо выглядеть. И, как только, ей что-то не нравится в своей фигуре, певица сразу же старается это исправить. Одной из самых любимых диет конца лета Тины является арбузная диета. Так, она позволяет потерять до восьми килограмм, и достаточно легко переносится.

«Главное правило арбузной диеты — кушать одни арбузы. Я, правда, еще могут позволить себе пару кусочков ржаного хлеба», — говорит Кароль.

Она также подчеркивает, что для расчета суточной нормы арбуза, необходимо взять 1 килограмм арбуза на 10 килограмм собственного веса. То есть, при весе 55 килограмм, можно съедать 5,5 килограмм арбузной мякоти в день.

По идее, арбузная диета длится 15 дней, однако Тина выдерживает ее до того момента, пока сбросит тот вес, который ей хочется. То есть, если 5 лишних килограмм уходят за 5 дней, Кароль прекращает диету, и возвращается к обычному питанию.

«Я не изнуряю свой организм: просто убираю то, что на мой взгляд лишнее, и возвращаюсь к нормальному питанию», — говорит Тина.

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/novaya-dieta-tiny-karol-2016/

Так ли полезна кетогенная диета, которой поделилась Тина Кароль? – Magazin

Диета Тины Кароль

Автор MAGAZIN в 28.03.2018. Спорт и Питание

Популярная украинская певица Тина Кароль покоряет своих поклонников не только потрясающим голосом, но и идеальной фигурой. Специально для своих подписчиков Кароль раскрыла тайну своего эффективного похудения.

Об этом певица рассказала в видеообращении, которое выложила на странице своего фан-клуба в Instagram. В нем она поведала о новой методике, благодаря которой ее фигура стала такой потрясающей.

По словам певицы, сбросить лишние килограммы ей удалось благодаря углеводному голоданию (кетозу).

Клин клином – необходимо кушать жиры. Как бы это сейчас сложно и странно ни звучало. Когда вы кушаете жиры, вы убиваете свои жиры этим. Я кушаю масло, сыр, сосиски, сало, но я не ем углеводов. Овощей я употребляю очень мало. Почитайте о таком термине как «кетоз». Необходимо вогнать в него свой организм. Это новая технология, которую от нас почему-то скрывают.

На фан-странице Тины Кароль в Instagram появилось видео, в котором она рассказывает о секрете похудения.

Для тех, кто хочет последовать примеру артистки мы приводим информацию о таком состоянии организма, как «кетоз», и чем оно грозит.

Кетоз – естественное состояние организма, когда кетоновые тела (далее кетоны) становятся основным источником энергии.

Это естественное состояние нашего организма, без этого состояния человек бы не смог пережить Ледниковые периоды и не смог бы жить на Крайнем Севере.

Углеводы (злаки, фрукты и овощи) для большинства климатов Земли являются сезонным продуктом, который только благодаря развитию человеческой цивилизации стал таким доступным в течение всего года.

Некоторые плюсы нахождения в кетозе:

  • — естественный контроль голода и аппетита;
  • — контроль веса без дополнительных усилий;
  • — ментальная ясность;
  • — более здоровый сон;
  • — нормализованный метаболизм;
  • — нормализованный сахар в крови и восстановление чувствительности к инсулину;
  • — снижение воспалительных процессов;
  • — нормализация артериального давления;
  • — общее жизнерадостное состояние;
  • — увеличение HDL, уменьшение мелких частиц LDL (плохой холестерин);
  • — снижение триглицеридов;
  • — способность не есть до 24 часов при этом не испытывая чувство голода;
  • — использование нашего жира в качестве топлива;
  • — бесконечная энергия;
  • — устранение изжоги;
  • — улучшение фертильности и либидо;
  • — улучшенная работа иммунной системы;
  • — замедление старения за счет меньшего числа производимых свободных радикалов;
  • — улучшенная биохимия крови;
  • — улучшенная память и в целом когнитивная функция;
  • — уменьшение проблем с кожей;
  • — улучшение метаболических биомаркеров;
  • — улучшенное понимание того, как еда влияет на организм;
  • — более быстрое восстановление после занятий;
  • — снижение тревоги и резких смен настроения.
  • Кетоацидоз

    Страх всех больных диабетом 1 типа. Когда в крови много одновременно и кетоновых тел и глюкозы. Это связано с нарушением выработки инсулина. Если вы едите много сладкого с кучей жиров – в кетоз вы не войдете. И при входе в кетоз уровень глюкозы с крови снижается.

    Путать кетоз и кетоацидоз не стоит. Первое – крайне полезное для организма состояние, второе – может быть смертельным и следствие уже имеющейся инсулиновой патологии.

    Ешьте меньше углеводов

    Тут все очень индивидуально. Можно выделить три правила:

  • — начинаем с 20-30 грамм углеводов в день; далее можно двигаться вверх или вниз в зависимости от результата;
  • — тестируем триглицериды: если их больше 100, то вы едите слишком много углеводов;
  • — берем глюкометр и тестируем сахар в крови натощак и через 30/120 минут после еды; например, у нас уровень глюкозы в крови натощак 88, после еды 105, а через 2 часа он снижается до 89 – у нас все в порядке; но если после еды сахар поднимается до 160, а через 2 часа и близко не возвращается к исходному значению, то количество углеводов надо снижать.
  • В общем и целом, если вы едите слишком много углеводов (особенно сахаров и полисахаридов (крахмал), то в кетоз вы не войдете). При высоком уровне сахара в крови организм «не переключится» на сжигание жиров в качестве топлива.

    Переедать белок – неправильно

    Когда мы поедаем кучу белка, значительная его часть с помощью глюконеогенеза конвертируется в глюкозу. Наш организм может переработать до 300 грамм белка в день. Цифра впечатляющая, но наш организм может повторно использовать уже имеющийся белок. Если вы чувствительны к количеству углеводов, то эта же ситуация будет и с белками.

    Глюконеогенез – это процесс синтеза глюкозы из неуглеводных соединений. В периоды поста и голодания, печень использует этот процесс, чтобы из аминокислот, молочной кислоты и глицерина создавать сахар для нужд организма. Отчасти поэтому рассказы про плохую работу мозга в кетозе – полная чушь.

    Общий «порог белкой чувствительности» — 2 грамма белка на килограмм своего «идеального» веса. Но даже такое количество белка в некоторых людях способно запустить глюконеогенез. Исключение – атлеты, которые могут позволить себе поедать больше белка, не выходя из кетоза.

    Ешьте больше жира

    До насыщения. В особенности насыщенных жиров (масло, гхи, MCT-масло, кокосовое масло, животные жиры). Если разбивать все на калории, то от жиров у вас будет поступать 65-80% всех калорий.

    На втором месте по качеству – мононенасыщенные жиры (авокадо, оливковое, масла орехов – обязательно холодного отжима и на них не готовить, только как заправки для салатов).

    Жиры – это ключ к кетозу, нормальному протеканию безуглеводной диеты, огромному количеству энергии, сытости в течение дня и всем положительным эффектам кетоза. Еще раз, основа нормально безуглеводной диеты – жиры, а не белок. Поедая только белок, вы так же продолжите использовать глюкозу (а не кетоны) в качестве основного топлива.

    Частые ошибки

    1. Чрезмерное потребление белка (все с поправкой на ваш метаболизм и текущее здоровье). Белок конвертируется с помощью глюконеогенеза в глюкозу.

    Много доступной глюкозы – организм не переключится на кетоны, сколько бы вы не вливали в себя жиров. Для обычных людей врачи рекомендую до 2 гр белка на 1 кг веса в день.

    Для атлетов это цифра может быть чуть больше в связи с огромными тратами энергии.

    2. Использование полосок для мочи. Если бюджет позволяет, всегда используется глюкометр со специальными кетоновыми полосками. Нужное нам значение начинается от 0,5 ммоль. Мочой это можно банально не обнаружить.

    3. Едим недостаточно насыщенного мононенасыщенного жира. В этих жирах ничего вредного нет. Попробуйте полгода есть насыщенные жиры в достатке и не есть их полгода. Разницу вы почувствуете без анализов. Необходимое лично вам количество жиров проверяйте опытным путем. Можно смело начинать от 60-65% жиров.

    4. Едим слишком часто и слишком много. В кетозе голода почти нет, скорее периодически хочется пить. Это следствие странных врачебных диет в совокупности с постоянной доступностью еды в современном мире. Если за один прием пищи вы решили на что-то «налечь», то пусть это буду жиры.

    5. Мы не нормализовали уровень сахара. Наш организм при нормальных условиях не допустит одновременно высоких уровня сахара и кетонов в крови, такое состояние называется кетоацидозом, и оно крайне опасно. Так что резко повысили сахара (сладкое, пиво, хлеб) – прощайтесь с кетозом.

    Источник

    (1 5,00 из 5)
    Загрузка…

    Источник: https://mgzn.life/tak-li-polezna-ketogennaja-dieta-kotoroj-podelilas-tina-karol/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть