Диета Весна на 35 дней

Содержание

Диета Весна на 35 дней – Красота и питание – все о ЗОЖ

Диета Весна на 35 дней

Тем, кто набрал лишний вес, подойдет диета Весна, но важно сразу настроиться, что этот метод похудения строгий – 35 дней диетического рациона практически не предусматривают завтрак, вам будет разрешено выпивать лишь 0,5 литра кефира и съедать примерно 200 граммов отварного мяса. Ниже вы можете ознакомиться с подробно расписанным меню на все дни диеты, узнать основные правила рациона и противопоказания к его соблюдению.

Что такое диета Весна

Девушки и женщины в погоне за красивым телом пробуют множество разных методик, помогающих похудеть.

Диета Весна – это одна из самых действенных, однако такого рода рацион весьма строг и требует решительной силы воли худеющего.

Весенняя диета на 35 дней позволяет не просто обрести к весне стройный силуэт, но и подготовить тело к пляжному сезону, главное здесь – строго следовать специально разработанному меню и соблюдать определенные правила.

Особенности диеты

Длительность методики «к весне ни грамма жира» 35 дней, но плюс в том, что за это время вы потеряете около 15 кг (первоначальный вес влияет на окончательный результат).

К особенностям диеты Весна относят то, что человек худеет не сразу – результат можно заметить спустя пару недель.

Соблюдая 35 дней «строгого режима», ваше тело станет на 2-3 размера меньше, поэтому важным моментом является еще уход за кожей, которая, в связи с похудением, обвиснет.

Тем, кто решил привести свои формы в порядок, отсидев на диете Весна, автор методики советует подстраховать свою кожу от обвисания и использовать специальную косметику – скрабы, антицеллюлитные кремы. Средства рекомендуется применять трижды за неделю в начале диеты, затем количество процедур можно сократить до 2-х раз. Также помогают подтянуть кожу сеансы обертываний.

Основные правила

Чтобы не слишком травмировать организм, важно учесть все нюансы диетического питания. Так, решив похудеть к лету, необходимо придерживаться основных правил диеты Весна:

  • употребляйте ежедневно 1,5 л минералки, но той, что без газа;
  • завтракайте спустя час после подъема с кровати;
  • ничего не ешьте после 18.00;
  • сорвавшись, продолжайте диету дальше, начиная со дня прекращения, но не заново, чтобы не травмировать организм;
  • если очень хотите сладкого или другую запрещенную в меню диету, можете съесть что-нибудь, но только небольшую порцию и до полудня;
  • употребляйте все блюда без соли, соусов и других специй;
  • даже если в меню определенного дня не указаны овощи, они все равно должны присутствовать в рационе; можете кушать, например, морковь, капусту (китайскую или белокочанную), огурцы, сладкий перец или свеклу.

Подробное меню диеты Весна на 35 дней

Данная методика – относительно быстрый способ, помогающий сбросить жир, отложившийся на теле за зиму. Ознакомьтесь с подробным меню диеты Весна на 35 дней и строго соблюдайте его, чтобы лишиться заявленных автором диетического рациона килограммов:

1-3 дни:

  • завтрак – выпить стакан теплой воды Ессентуки №17, смешав ее с соком лимона, медом; спустя 15 минут после употребления воды можно выпить несладкий кофе или чай;
  • обед – съесть кусочек отварной индюшатины (при желании заменить курицей), овощи; общий вес порции не должен быть более 0,5 кг;
  • вечером разрешается съесть 200 граммов капусты, выпить 300 мл капустного сока.

4 день:

  • съесть 0,5 кг творога; к еде добавить 0,5 мл кефира, разделив общий объем пищи на 5 порций.

5 день:

  • употреблять картофель «в мундире» (5 штук), пол-литра кефира, разделив подготовленные продукты на 5 приемов.

6 день:

  • меню этого дня состоит из полкило отварного диетического мяса и 0,5 л кефира; еду употребить за 5 приемов.

7 день:

  • за 5 раз выпить 0,5 литра кефира, съесть 0,5 кг творога, имеющего минимальный процент жирности.

8 день:

  • целый день нужно питаться сметаной (0,5 мл), кефиром (0,5 л).

9 день:

  • есть только сухофрукты (изюм исключить), добавить еще 0,5 литра нежирного кефира.

10 день:

  • сегодня разрешается пить минеральную воду (1 л), кефир (1,5 л).

11 день:

  • день разгрузочный – разрешается выпить 1,5 литра минералки без газа.

12 день:

  • завтрак – чай без сахара;
  • перекус (спустя 3 часа) – 50 г сыра твердого или 100 г творога;
  • обед – отваренное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая;
  • полдник – стакан нежирного натурального йогурта;
  • ужин – куриная грудка вареная, 200-300 г салата из овощей; закуску можно заправить растительным маслом.

13-14 дни:

  • завтрак – 100 г сыра твердого, чай или кофе;
  • обед – отварное мясо, филе курицы (150 г), рыба, 30 г сыра, яйцо;
  • ужин – отварная рыба или кусок мяса (200 г), овощной салат с зеленью, соком лимона;
  • на ночь – стакан чая с мятой.

15 день:

  • разрешается есть продукты на выбор: 300 г творога и 1 л молока или 0,5 л кефира и 500 г творога.

С 16 по 22 дни:

  • кушать необходимо каждые 2 часа, утром пить несладкий чай или кофе.

16 день:

  • 400 граммов печеной в «мундире» картошки, 0,5 литра 1% кефира.

17 день:

  • нежирный творог – 400 г, 0,5 л кефира.

18 день:

  • на 6 приемов распределить 400 граммов фруктов (бананы и виноград под запретом), 0,5 л кефира.

19 день:

  • съесть 400 граммов вареной грудки курицы, приготовленной без соли, выпить 0,5 л кефира.

20 день:

  • 400 г фруктов, 0,5 л кефира разделить на 6 приемов.

21 день:

  • устроить разгрузочный день, выпив за день 1,5 л минералки.

22 день:

  • целый день употреблять фрукты (400 г) и кефир (0,5 л).

23 день:

  • завтрак – несладкий кофе;
  • обед – 2 яйца, отваренные вкрутую, капуста, тушенная в масле растительном, стакан несоленого сока томатного;
  • ужин – вареная или сделанная на пару рыба.

24, 35 дни:

  • завтрак – чашка кофе, сухарик;
  • обед – обжаренная или вареная рыба, капустный салат;
  • ужин – 200 г говядины отварной (сырого мяса нужно брать 350 г), 200 мл кефира.

25, 34 дни:

  • завтрак – чашка кофе, сухарик;
  • обед – яблоки свежие, обжаренный в масле кабачок;
  • ужин – 2 яйца отварных, 200 г говядины, салат с капустой.

26, 33 дни:

  • завтрак – чашка кофе;
  • обед – 1 сырое яйцо, приготовить салат из 3-х отварных морковок и 15 граммов сыра;
  • ужин – съесть любые фрукты.

27, 32 дни:

  • завтрак – нарезать на терке свежую морковь, заправить массу лимонным соком;
  • обед – рыбу отварить или обжарить на масле, выпить стакан сока из помидоров;
  • ужин – съесть несколько любимых фруктов (кроме запрещенных).

28, 31 дни:

  • завтрак – кофе;
  • обед – филе курицы вареное (500 г), салат из свежих овощей – моркови, капусты;
  • ужин – морковная масса, заправленная соком лимона, 2 яйца, сваренные вкрутую.

29-30 дни:

  • завтрак – несладкий чай;
  • обед – 200 г отварного говяжьего мяса, фрукты;
  • ужин – выбрать любое меню 23-28 дней (но не 25-й).

Как и любая диета, данная имеет свои преимущества и недостатки. Определившись, какие есть плюсы и минусы диеты Весна, вы оцените, стоит ли вам ее соблюдать. Так, к достоинствам можно отнести длительность диеты и ее разнообразный рацион: за 35 дней вы сможете «переключиться» на более правильное питание и минимальные порции. К преимуществам относятся и впечатляющие результаты – 10 и более кг.

Основным минусом этого диетического рациона является то, что меню Весны нужно соблюдать таким, каким оно было придумано: его нельзя изменять, приемы пищи менять местами тоже запрещено.

Во время прохождения диетического рациона Весна нельзя переедать, а перед тем, как перейти на него, важно посетить терапевта, который исключит возможные противопоказания и подтвердит отсутствие у вас проблем со здоровьем.

Противопоказания

К методике под названием Весна не стоит прибегать людям, страдающим гипертонией или гипогликемией.

Еще к противопоказаниям диеты Весна относят занятия спортом или серьезные физические нагрузки – на время столь жесткого рациона стоит прекратить все тренировки, кроме пилатеса или йоги.

Работникам интеллектуального труда тоже нужно с осторожностью худеть с такого рода диетами. Если во время Весны вы почувствуете слабость или апатию, то лучше вернитесь к привычному рациону.

Отзывы

Тамара, 30 лет

Диета на весну мне понравилась, потому что мой организм привык к «издевательствам». Список продуктов, можно сказать, богатый, поэтому сидеть на ней было легко. Единственное, что меня не устраивает, это то, что здесь не разрешается заниматься фитнесом в виду малокалорийного рациона. Пришлось подтягивать кожу кремами и обертываниями.

Ирина, 28 лет

Пробовала диету Весна, результатом довольна – за 35 дней минус 8 кг, что тоже приятно. Цифра могла быть и больше, но я не смогла выбирать между фигурой и привычным сладким кофе и все же оставила утреннюю порцию, иначе мне не проснуться. Меню весенней диеты скудное, но ради нового платья можно и потерпеть, тем более, что сильного чувства голода не было.

Мария, 34 года

Во время белковых приемов пищи добавляла по ломтику черствого хлеба, думаю, что только это мне помогло выдержать столь жесткий рацион. Считаю, что Весна и все диеты подобного рода с жесткими ограничениями негативно влияют на здоровье, но если очень нужно похудеть, можно помочь организму, все время принимая комплекс витаминов.

Диета Весна на 35 дней — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/dieta-vesna-na-35-dnei/

Диета Весна на 35 дней: подробное меню, плюсы и минусы, описание результатов

Диета Весна на 35 дней

Весной становятся заметны результаты «зимней спячки» – набранные за холодные месяцы лишние килограммы.

Прекрасные дамы прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам.

Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения – диета Весна, рассчитанная на месячный срок.

к оглавлению ↑

Основные принципы, рекомендуемая длительность

Диета Весна – длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей (исключая пожилой возраст), не подверженных серьезным хроническим недугам.

Лучше всего начинать этот комплекс здорового питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.

Суть диеты Весна в низкокалорийном (не выше 1000 ккал в сутки) частом, дробном питании на протяжении 35 дней.

Принципиальными для этой системы разгрузки являются такие моменты:

  • Последний прием пищи накануне вступления в нее – не позже 16 часов.
  • Завтракать следует не позже, чем спустя час после пробуждения.
  • Ужинать можно не позже 18 часов.
  • Нужно выпивать ежедневно не менее полутора литров чистой воды.
  • Обязательно отказаться от соли, задерживающей излишки жидкости.
  • Включать в меню больше белковой пищи, овощей, фруктов и зелени.
  • Сладости позволять лишь изредка, небольшими порциями и только в первой половине дня.
  • Питаться дробно, не менее 5 раз в сутки.

Такая система похудения рассчитана на 35 дней. При большей длительности она чревата серьезными нарушениями здоровья.

Возможны и не столь строгие и длительные пищевые ограничения, но они не принесут таких весомых результатов снижения веса.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Эта система питания при четком соблюдении всех правил не приносит вреда здоровому организму, разумное избавление от лишнего веса – это ощущение легкости в теле и улучшение настроения.

Но стройность фигуры дается нелегко. Первые 3 дня адаптации протекают тяжело, велик риск срыва.

Также несколько первых дней заметны быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

Из-за быстрого похудения (до 5 кг за неделю) могут появиться растяжки кожи. Спасаться от них рекомендуется средствами от целлюлита, втирая их 3 недели дважды в день, далее до окончания диеты – раз в день, а на протяжении месяца после нее – через день.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

К положительным сторонам этой разгрузочной системы питания относят:

  • Снижение веса минимум на 15 кг.
  • Привыкание к здоровому питанию с небольшими порциями.
  • Сноровка в постоянном подсчете калорийности питания.
  • Выработка привычки к тщательному пережевыванию пищи.
  • Отказ от поздних ее приемов.

Возможные последствия экстренного похудения с помощью низкокалорийной диеты Весна:

  • Замедление метаболизма.
  • Гормональный сбой и нарушение менструального цикла из-за дефицита углеводов и жиров.
  • Усиление весеннего авитаминоза.
  • Утомляемость, чувство дискомфорта, переходящее в депрессию.
  • Резкий отказ от соли иногда провоцирует расстройство водно-электролитного баланса.
  • Снижение вместе с жировым запасом мышечной массы.

Специалисты в области здорового питания предупреждают о том, что такая диета с ограниченной калорийностью показана только здоровым людям.

Жесткая система похудения не рекомендуется тем, кто страдает нарушениями сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях ЖКТ, почек, при диабете и склонности к запорам.

Ослабленному организму она тоже может навредить, поэтому перед тем, как «сесть» на диету Весна лучше посоветоваться с врачом.к оглавлению ↑

Подробное меню и советы по составлению

Как уже отмечалось, система весеннего похудения рассчитана не 35 дней.

Расписанная по дням, она выглядит так:

  • День 1-3. Завтрак заменяется стаканом теплой воды без газа с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда. Через четверть часа – стакан несладкого чая. Обед состоит из свежих овощей (капуста, огурцы, томаты), зелени и половины отварной куриной грудки. А ужин включает лишь 200-граммовый кусочек отварной капусты со стаканом отвара.В последующие дни калорийность еды постепенно снижается, а после разгрузочного дня так же увеличивается.
  • День 4. За 5 раз съесть 300 г 9% творога, запивая его литром молока или по полкилограмма творога с полулитром нежирного кефира.
  • День 5. Столько же кефира и 5 запеченных или сваренных с кожурой картофелин.
  • День 6. Тот же кефир, но уже с полукилограммом парового или отварного, постного мяса птицы.
  • День 7. Повторяет №4.
  • День 8. Тот же кефир, но уже с полулитром сметаны жирности не выше 15%.
  • День 9. Он основан на неограниченном количестве сухофруктов (кроме изюма) с полулитром 1% кефира.
  • День 10. Тот же кефир и только литр воды без газа.
  • День 11. В этот разгрузочный день можно только пить воду без газа. За прошедшую часть цикла убывание веса составляет 5 кг.
  • День 12. С утра – чай без сахара. В полдень – 50-граммовый кусочек сыра или вдвое больше творога. В обед – крутое яйцо с чаем. Затем – небольшая порция творога или стакан несладкого йогурта. Заключительная трапеза – стограммовая порция мяса (или половина куриной грудки) с втрое большим количеством овощей в виде салата с постным маслом.
  • Дни 13 и 14. На завтрак стограммовый ломтик сыра с несладким чаем. В обед 150 г отварной или запеченной белой рыбы с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин – вареное яйцо, отварное филе птицы (столько же, как и рыбы), совсем маленький ломтик сыра.
  • День 15 повторяет № 4.
  • В дни 16-20 необходимо утром выпить несладкий чай, затем каждые 2 часа (с 10 до 16 часов) выпивать по четверти стакана кефира и съедать 100-граммовую порцию соответствующих продуктов. А на ужин – выпить оставшийся кефир.
  • День 16. За сутки – пол-литра кефира и 5 печеных или вареных в кожуре картофелин.
  • День 17. Повторение № 4, но творога на 100 г меньше.
  • День 18. Как и в другие дни – кефир, к нему 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
  • День 19. Тот же кефир и отварная или паровая куриная грудка (400 г).
  • День 20 аналогичен № 18.
  • День 21 – разгрузочный, он предполагает только питье воды без газа.
  • День 22 аналогичен №№ 18 и 20.
  • День 23. Вместо завтрака – несладкий чай. На обед – 2 вареных яйца, 200 г тушеной на постном масле капусты и стакан несоленого томатного сока. Ужин состоит из отварной или паровой, белой рыбы.
  • Дни 24. 35. Завтрак из тоста и несладкого чая. Обед состоит из салата из свежей капусты с огурцами и постным маслом, 200-граммовой порции нежирной рыбы. На ужин – вареная или паровая говядина со стаканом кефира.
  • Дни 25, 34. Завтрак тот же. Обед включает жареные на постном масле кабачки и 2 зеленых яблока. А ужин – это 2 вареных яйца, капустный салат с постным маслом и 200-граммовой порцией паровой или запеченной говядины.
  • Дни 26, 33. Завтрак повторяется. Обед – сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными морковками с постным маслом. Ужин включает любое количество несладких фруктов.
  • Дни 27, 32. Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин – любые фрукты кроме бананов или винограда.
  • Дни 28, 31. Вместо завтрака чашечка несладкого кофе. В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка (полкилограмма). А ужин – стакан тертой сырой моркови, заправленной постным маслом и 2 вареных яйца.
  • Дни 29, 30. Вместо завтрака несладкий чай. На обед: 200 граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт. А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день (кроме 25).

Составляя меню, нужно учитывать следующее:

  • Когда предоставляется выбор овощей, то картофель в него не входит. Он разрешен только в определенные дни.
  • Для лучших результатов белое мясо полезнее красного.
  • Нельзя есть жирное, мучное и сладкое.
  • Полезно кроме чистой воды пить минеральную воду без газа и свежевыжатые соки.

к оглавлению ↑

Диетологи советуют начинать этот комплекс для похудения ранним летом, когда есть выбор свежих овощей, зелени и фруктов. Это время удачно еще и потому, что с наступлением тепла снижается аппетит.

Специалисты в области здорового питания рекомендуют:

  • Восполнять запас витаминов за счет овощей и фруктов зеленого цвета, как менее аллергенных, их желательно дополнить витаминными препаратами.
  • Дефицита белка можно избежать за счет рыбы, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов.
  • Профилактике запоров служит клетчатка, которая есть в зерновом хлебе и крупах.
  • Мясо нужно есть не менее раза в неделю, а рыбу и морепродукты в 2-3 раза чаще.
  • Не стоит отказываться от замороженных местных фруктов и овощей, т.к. они полезнее многих «свежих» заморских с консервантами.
  • Очень важны прогулки.
  • Чтобы не допустить стрессов, можно иногда позволить себе, поднимающие настроение, бананы и горький шоколад.
  • При срыве диеты нельзя начинать все сначала, а нужно продолжить ее со дня срыва.
  • Диетический комплекс полезно совмещать с фитнес-упражнениями и утренней гимнастикой.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Результаты тех, кто выдержал строгую и длительную диету Весна, впечатляют – ни грамма жира! Для людей с большим избыточным весом – это минус 10-20 кг, при более скромных габаритах можно избавиться от 7 кг в месяц.

https://www.youtube.com/watch?v=aZHrq99rDnk

Такое возможно за счет низкой калорийности питания (1000 калорий и меньше), малого содержания в нем жиров и вредных углеводов.

За месяц этой диеты организм истощается, поэтому сброшенный вес при возврате к былому способу питания быстро вернется.

Лучший вариант после диеты Весна для сохранения ее результатов – дробное питание с соблюдением питьевого режима, отказом от жирной пищи, ограничением мучного и сладкого.

Не следует пренебрегать запретом на поздние трапезы и другими элементами здорового питания.

Диета Весна с 35-дневным меню – эффективный метод похудения для людей крепкого здоровья, старающихся быстро привести свой вес в норму.

Но эта система настолько радикальная, что перед принятием решения о ее соблюдении требует обязательной консультации со специалистом.

Чтобы не навредить здоровью, ее совмещают с витаминно-минеральным комплексом, антицеллюлитными средствами и фитнес-упражнениями.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале –
Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , Google Plus или .

по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Для похудения

Для похудения

Для похудения

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/vesna-35-dney.html

Диета «Весна» на 35 дней- две стороны медали

Диета Весна на 35 дней

Эта система питания не зря называется «диета весна», ведь именно весной люди замечают, что за зиму набрали лишних килограммов и к лету стремятся экстренно от них избавиться. В ход идут диеты, пищевые добавки для похудения и тренажеры, обещающие быстрый и ощутимый результат. Весенняя диета предполагает избавление от 15-20 кг веса всего за месяц.

Общие правила диеты “Весна”

Правила эти известны всем, кто хоть раз задумывался о снижении веса. Схема проста:

  • завтрак не позднее чем через час после подъема;
  • не есть после 18 часов;
  • за сутки диета весна рекомендует выпивать не менее 1,5-2 литра воды или минералки;
  • при тяге к сладкому можно позволить самой себе маленький кусочек лакомства, но не позднее 12 часов дня;
  • дневное количество пищи разбивать на 5 приемов;
  • не использовать соль в приготовлении пищи.

При соблюдении правил и прописанного меню, система питания обещает, что у вас не останется ни грамма жира в неположенных местах, фигура станет стройной и подтянутой.

Противопоказания к весенней диете

“Весенняя” система питания подразумевает резкое ограничение калорийности рациона, однообразие пищи, ограничение соли, поэтому она не показана людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, функции почек, заболеваний ЖКТ, при склонности к запорам. Весенняя диета может привести к авитаминозу и водно-электролитному дисбалансу. Если у вас слабый организм, не стоит самостоятельно решать худеть на такой жесткой диете, лучше посоветоваться с диетологом.

Меню весенней диеты на 35 дней

Диета Весна на 35 дней предполагает прием пищи по строго определенному меню с урезанной калорийностью в течение целого месяца.

  • Три первых дня проходят одинаково: вместо завтрака выпивается стакан подогретой минеральной воды без газа, или обычной, с соком лимона и натуральным медом. Минут через 20-30 можно выпить не подслащенный черный или зеленый чай. Днем пообедать следует свежими овощами (лучше капустой, перцем, огурцами или томатами, зеленью в любых комбинациях) и половиной одного куриного филе грудки. Ужин состоит из 200 г. отваренной капусты и стакана получившегося отвара. Уже после этих 3-х дней результаты будут заметны. Далее расписано меню на каждый день, калорийность поэтапно снижается к разгрузочному дню и затем снова увеличивается.
  • 4 день: маложирный творог и кефир – по 500 г. каждого продукта, разделенные на пять трапез.
  • 5 день: прежний объем кефира плюс 4-5 картофелин, отварных или запеченных в кожуре.
  • 6 день: полкило отварного или парового постного мяса (ни грамма жира на мясе не должно остаться, все нужно срезать) и прежний объем кефира.
  • 7 день: повторяется 4-й день диеты весна.
  • 8 день: количество обезжиренного кефира, как и в предыдущие дни (пол-литровая упаковка), 0,5 кг. сметаны с долей жира не более 10-15% .
  • 9 день: сухофрукты (исключая изюм), их количество не регламентировано, ½ литра 1% кефира.
  • 10 день: предразгрузочный день – кефир в прежнем количестве и литр воды без газа.
  • 11 день: здесь весенняя диета предполагает разгрузочный день на одной воде. Далее повторяется цикл от несколько расширенного рациона к разгрузочным дням, калорийность пошагово убывает.
  • 12 день: несладкий чай либо кофе, ломтик сыра не более 50 г. с утра. На обед одно яйцо вкрутую и стакан чая (естественно, без подсластителей). Следующий прием пищи – натуральный йогурт без добавок 200 г. Ужин – овощной салат и половинка куриной грудки.
  • 13 и 14 дни не отличаются: утром чай или кофе, 100 г. нежирного сыра. В обеденное время отварная или запеченная белая рыба, овощной микс с заправкой из лимонного сока. На ужин отварное яйцо, примерно 150 г. куриного филе, ломтик сыра 20 г.
  • 15 день: литровый пакет молока небольшими порциями и 500 г. нежирного творога.
  • 16 день: 5 картофелин в отварном или запеченном виде, литровый пакет кефира.
  • 17 день: идентичен 4 дню диеты.
  • 18 и 20 и 22 день: кефира в объеме пол-литра, 400 грамм фруктов (кроме бананов) и ягод (кроме винограда).
  • 19 день: отварное или паровое филе грудки – 0,5 кг, прежнее количество кефира.
  • 21 день: только пить воду в неограниченном количестве.
  • 23 день: вместо завтрака кофе или чай без добавок, в обед – 200 г. тушеной капусты и стаканчик томатного сока без соли, на ужин белая маложирная рыба на пару.
  • 24 и 35 день: на завтрак – ломтик подсушенного хлеба и кофе, в обед – салат из свежей капусты и огурцов, нежирный сорт рыбы 200 г., на ужин – вареная или паровая постная говядина и стакан кефира.
  • 25 и 34 день: завтрак тот же, что и в предыдущий день, обед из кабачков и 2-х зеленых яблок. Ужин состоит из говядины, приготовленной на пару, отварной или запеченной (200 г.) и двух отварных яиц.
  • 26 и 33 день: вместо завтрака только кофе или чай, в обеденное время – одно сырое яйцо, ломтик сыра 50 г. и три вареных моркови. На ужин можно съесть несладкие фрукты.
  • 27 и 32 день: утром на завтрак салат из натертой сырой моркови, заправленной лимонным соком. В обед – порция белой рыбы, обжаренной без масла или на гриле, натуральный несоленый томатный сок, на ужин – фрукты, кроме бананов и винограда.
  • 28 и 31 день: завтрак состоит из кофе без добавления подсластителей, в обед можно съесть салатик из моркови и белокочанной капусты с отварным или паровым филе грудки. На ужин – сырая морковь и пара отварных яиц.
  • 29 и 30 день: завтрак заменяется чаем, в обед употребляется отварная нежирная говядина и один несладкий фрукт, ужин можно выбрать из рациона 23-28 дней.

После того как диета Весна на 35 дней окончена, нужно расширять рацион, постепенно вводя новые продукты, тут главное правильно выйти из диеты. При этом важно не перейти грань и не сорваться в безудержное переедание.

Результаты и последствия диеты “Весна”

Результаты подобного питания в течение месяца действительно могут быть впечатляющими. Отзывы худевших таким способом говорят о 10, 15 и 20 потерянных килограммах при изначально выраженном ожирении. У тех, кто худел с небольшого веса, ушло около 7 кг.

Это абсолютные реальные цифры, учитывая, что калорийность рациона критически низкая. Весенняя диета – одна из самых жестких. Это видно и по рациону – бедному и однообразному, и по крошечному содержанию углеводов и жиров в рационе, и по запрету есть после шести вечера, и частому отсутствию утреннего приема пищи.

Калорийность еды за сутки – не более 1000 ккал, а часто и меньше.

Ввиду перечисленных особенностей, отзывы врачей о такой диете не самые лестные. Общее мнение специалистов – диета весна изнуряет организм и приносит массу вреда. Вот возможные последствия:

  • замедление обмена веществ;
  • нарушение гормонального фона и менструального цикла из-за нехватки жиров и углеводов;
  • резкое снижение работоспособности, утомляемость;
  • снижение настроения, раздражительность, плаксивость, депрессия;
  • недоедание приведет к срывам и последующему чувству вины;
  • авитаминоз;
  • снижение веса будет достигаться не только за счет жира, но и за счет мышц;
  • нарушение водно-электролитного баланса из-за отказа от соли.

Месяц на подобном питании – большой срок, за время которого организм изрядно истощается. После прекращения диеты сброшенный вес может вернуться с лихвой, если стиль питания и образа жизни будет такой же, как и до диеты весна.

Только последующее правильное питание гарантирует сохранение веса на должном уровне и хорошие результаты в будущем.

Возможно, лучше выбрать более безопасный способ похудения? В любом случае, если весенняя диета вас заинтересовала, и вы захотели попробовать, предварительно необходимо посетить врача и посоветоваться с ним.

: Как Выбрать Диету? Самые Важные Аспекты

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/dieta-vesna-na-35-dnej-dve-storony-medali.html

Диета весна 35 дней – правила и меню на весь курс похудения

Диета Весна на 35 дней

Избавляться от лишних килограммов при помощи методик рационального питания у многих дам уже вошло в привычку.

На пути к совершенной фигуре барышни не останавливаются ни перед чем и решительно ограничивают себя в сладостях, шоколадках и круассанах, заменяют калорийный майонез на обезжиренный йогурт, мягкие булочки на хлебцы с отрубями, а жареную свинину на отварную курятину.

Однако, за 3-7 дней, на которые рассчитана основная масса диет, достаточно трудно добиться значимых результатов и потерять большое количество веса.

Сегодня самой трендовой системой радикального похудения признана диета «Весна 35 дней». Из названия может показаться, что эта программа предназначена для строго определенного сезона, но это не совсем так.

Применять метод можно в любое время года, но максимальную отдачу он дает в период раннего лета, когда аппетит снижается естественным путем (из-за жары), а сытную еду вполне можно заменить доступными свежими овощами и фруктами, которые обладают прекрасными питательными свойствами, но при этом имеют низкую калорийность.

История возникновения и суть 35-дневной диеты

Автор этой методики остался неизвестным, но придуманный им курс приобрел огромную армию поклонников. Пользователи, которым помогла долгосрочная диета для похудения, с завидной регулярностью наводняют печатные издания и популярные женские порталы восторженными отзывами и фотографиями своих постройневших фигур.

Делясь впечатлениями о диете 35 дней, худеющие с опытом советуют новичкам непременно сочетать курс с поддерживающим массажем и запасаться антицеллюлитными кремами, так как в процессе интенсивного похудения кожа может неэстетично обвиснуть.

С 1 по 20 день похудательного курса крем рекомендуют втирать в проблемные зоны как минимум дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день (на ночь). По окончании диеты желательно пользоваться средствами от целлюлита каждые два дня в течение месяца.

При таком режиме о растяжках на коже беспокоиться не придется.

Непревзойденный результат диеты

Практикующие диетологи, изучавшие эту систему коррекции веса, настоятельно рекомендуют воздержаться от нее людям, страдающим гипогликемией и гипотонией. Тем, кто обременен тяжелой физической работой или изнурительными спортивными тренировками, стоит поискать какой-нибудь другой, более щадящий способ похудения.

Правила и принципы курса

  • Диета рассчитана на 35 дней и обещает впечатляющую убыль веса – от 10 кг и выше. Некоторые худеющие заявляют о потере 15-17 кг, а в отдельных случаях – до 20 кг.
  • Для корректного входа в диету перед началом курса поужинать необходимо до 16 часов.

  • Ради первого приема пищи вставать рано, если это вам не свойственно, не придется. Завтрак может состояться в любое удобное время, но не позднее полудня.

Это важно знать: Срок между пробуждением и утренней трапезой не должен превышать 1 часа.

  • Ужинать нужно не позднее 19 часов. После этого никакие перекусы не предусмотрены.
  • Дневную порцию продуктов необходимо делить на пять порций и употреблять в течение дня через равные промежутки времени. Это позволит активизировать метаболизм и запустить процесс похудения.
  • Если во время курса случился неожиданный срыв и вы позволили себе несколько сотен лишних калорий, не переживайте и не прибегайте к жесткой голодовке. Просто продолжайте с того самого места, где прервались и старайтесь больше не выбиваться из графика.
  • 35-дневная диета относится к достаточно жестким методикам, и выдержать ее под силу далеко не каждому. Дневной рацион очень часто едва дотягивает до 1000 калорий, а почти треть срока приходится довольствоваться минеральной водой, обезжиренным кефиром и фруктами. Чтобы хорошо себя чувствовать в эти сложные дни, старайтесь больше бывать на воздухе и принимайте поливитамины для поддержания организма в тонусе.

Диетическое меню не предусматривает больших порций еды, зато позволяет питаться разнообразно и вкусно.

В список допустимых продуктов входят обезжиренное мясо, рыба и креветки, разнообразные овощи (кроме крахмалистых), некалорийные фрукты, соки, яйца и молочка.

Иногда разрешается побаловать себя сладеньким, но в небольших количествах и на определенных условиях. Зато углеводная пища практически полностью исключена из рациона.

  • Белковые продукты занимают важное место в диетическом меню. К разрешенным позициям относятся обезжиренный кефир, несладкий йогурт и творог, яйца (перепелиные и куриные), твердый сыр, куриное мясо без шкурки, индейка, постная говядина, нежирные сорта рыбы и креветки.

Разрешенные белковые продукты

  • Овощи разрешаются абсолютно все, за исключением крахмалосодержащих. Употребление картофеля регламентируется следующим образом: если в дневном меню четко указана картошка в определенном объеме, значит можно смело ее кушать. Но когда рацион не расписан подробно и среди разрешенных продуктов указаны овощи, картофельные клубни, топинамбур, батат и редьку есть категорически запрещено.

Овощной набор для диеты

  • По фруктам полное раздолье. Запрещены только виноград и бананы. Из яблок лучше предпочесть зеленые сорта.

Фрукты – лучшие друзья девушки

  • Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Уменьшать или увеличивать дозу не рекомендуется. Подойдут кофе и чай без сахара, травяной настой или минералка без газа. Очень важно, чтобы вода была не ледяной и не горячей, а имела комфортную комнатную температуру.
  • Если без сладкого вы не представляете своей жизни и физически не способны отказаться от лакомств, диета разрешает употребить немного шоколада или любого другого сладкого десерта, но только один раз в день и строго до 12 часов дня.
  • От использования соли придется полностью отказаться либо снизить до минимума ее присутствие в готовых блюдах.
  • В качестве заправки для овощных салатов подойдут оливковое масло или обезжиренный йогурт. Майонез и калорийная сметана под запретом.

Меню диеты весна 35 дней

В рацион 5, 6, 8, 9, 10, 16,17, 18, 19, 20 и 22 дней к разрешенным продуктам обязательно добавляется пол-литра обезжиренного кефира. Выпивать положенную порцию желательно в несколько этапов (минимум в два).

  • 1, 2, 3 дни – мясо птицы 0.5 кг (отваренное без кожицы), овощи (любые), капустный отвар, вода, чай, кофе (без сахара).
  • 4, 7, 15 дни – молочка (0.5 кг творога, пол-литра кефира или молока делится на 5 приемов).
  • 5 день – 5 картофелин (в мундире).
  • 6 день – 0.5 кг отварного мяса (птица, постная говядина и т.д.).
  • 8 день – 500 г сметаны.
  • 9 день – сухофрукты в любых количествах (за исключением изюма).
  • 10 день – 1 литр воды.
  • 11 день – 1.5 литра минералки (боржоми, ессентуки, куяльник)
  • 12 день – яйцо, 100 г мяса (отварная говядина или птица), салат из овощей (любых) 200 г, творог, йогурт в небольших количествах.
  • 13, 14 дни – 100-150 г твердого сыра, яйцо, 0.5 кг белковой пищи (отварное мясо+рыба), овощной салат с зеленью, чай, кофе, отвар из мяты.
  • 16-22 дни – прием пищи каждые два часа: завтрак 8 утра – только чашка чая или кофе (без сахара), 10-12-14-16 – по 100 г пищи + 50 г кефира, 18 часов – 0.3 л кефир.
  • 16 день – 400 г картофеля, запеченного в духовке со шкуркой.
  • 17 день – 400 г творога.
  • 18 день – 400 г любых фруктов (за исключением бананов и винограда).
  • 19 день – 400 г отварного куриного филе без шкурки.
  • 20 день – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
  • 21 день – 1.5 литра минералки без газа.
  • 22 день – 400 г фруктов
  • 23 день – кофе, 2 яйца, отварная рыба, тушеные овощи, томатный сок (свежевыжатый).
  • 24, 35 дни – чай, кофе, отварное мясо и рыба, капустный салат, 250 г кефира.
  • 25, 34 дни – кофе, 2 яйца, 200 г отварного мяса, салат из кабачков и капусты.
  • 26, 33 дни – яйцо (сырое), твердый сыр (около 15-20 г), морковь, фрукты, чай, кофе.
  • 27, 32 дни – сырая морковь, отварная рыба 300-500 г, томатный сок, фрукты.
  • 28, 31 день – 0.5 кг куриного мяса (отварного), салат из капусты, 2 яйца, сырая морковь.
  • 29, 30 день – чай, отварная говядина (200 г), фрукты, овощной салат.

Выход из диеты

За время курса при соблюдении правил вы потеряете немало килограммов. Чтобы сохранить достигнутый результат, придется еще хотя бы неделю придерживаться ограниченного питания и не употреблять копченых, жирных и высококалорийных продуктов. Углеводонасыщенную еду нужно возвращать в меню постепенно и ни в коем случае не злоупотреблять сладостями и мучными изделиями.

Если вас не пугает целый месяц строгих ограничений питания и вы готовы соблюдать предложенные правила, то спокойно можете приступать к похудательному курсу. Только не забудьте посетить доктора и выяснить, подходит ли эта методика лично вам по состоянию здоровья.

Источник: http://delaina.ru/dieta-35-dnej/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть