Диеты, которые реально помогают похудеть

Содержание

Диеты, которые реально помогают похудеть: отзывы

Диеты, которые реально помогают похудеть

Обнаружив на талии парочку лишних складочек, мы, особенно это касается женщин, начинаем бить во все колокола: «Как похудеть быстрее? Как избавиться от 2–3 лишних кг?» Многие девушки выбирают диеты, которые реально помогают похудеть: голодание, экспресс-меню. Сегодня мы рассмотрим все виды диет, которые действительно дадут положительный результат.

Не все диеты одинаково эффективны

Рассчет калорийности продуктов

Реально помогающие похудеть диеты при ИМТ выше 25

Проверенная диета не навредит организму

Диета сегодня – это способ не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, восстановить обмен веществ, что является гарантией дальнейшего сохранения стройности. Принцип каждой проверенной и эффективной системы питания – не навредить. Поэтому из самых популярных мы можем выделить такие:

  1. «Минус 60» Екатерины Миримановой.
  2. Диета Протасова.
  3. Кремлевская низкоуглеводная диета.
  4. Диета Аткинса.
  5. Низкожировая вегетарианская диета.

Принципы, меню и отзывы о безопасных эффективных диетах

Некоторые диеты могут вызвать слабость

  1. Диета для ленивых от Миримановой.Диету Миримановой нельзя назвать быстрой, вес будет уходить медленно, но и отказывать в пище себе не придется. Вы можете до 12 часов дня есть все, а после 12 плавно переходить на обычную диетическую пищу.Фрукты, мясо, овощи, соки — отсутствие ограничений делает систему «Минус 60» невероятно привлекательной. Тем более что за 1–2 месяца реально потерять до 5–8 кг, это особенно важно при ИМТ выше 25.Минусы диеты Миримановой: медленный уход веса, для неспортивных людей минус – это ежедневная физическая нагрузка.

    Плюсы: комфортный для организма ритм похудения и повседневное меню. Благодаря плавному снижению массы кожа адаптируется и не покрывается растяжками.

  2. Реальная диета Кима Протасова.Диета Протасова работает в двух направлениях: снижает вес и восстанавливает обмен веществ. Длительность этой диеты – 5 недель, во время которых меню составляется из сырых овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.Во время первых 14 дней похудения рекомендуется есть неограниченное количество овощей и фруктов, можно 1 вареное яйцо в сутки и творог или кефир жирностью не выше 5%. Остальные дни диеты Протасова идентичны первым 14, но разрешено добавить в рацион 300 грамм рыбы или мяса.После окончания диеты в меню постепенно добавляются каши, мясо, вареные овощи, чтобы желудок легко усваивал эту пищу. Результатом похудения может стать снижение веса на 15–20 кг.Минусы диеты Протасова: в рационе мало белка, поэтому любые физические нагрузки лучше отменить на время похудения. Иначе вы рискуете потерять вместе с жировыми отложениями мышечную массу.

    Плюсы: большое снижение веса, организм не ощущает стресс, а меню богато клетчаткой.

  3. Реальная Кремлевская диета.Во время этой диеты вы руководствуетесь волшебной таблицей калорийности и химического состава продуктов. Эта таблица условно делит все продукты на хорошие с низким содержанием углеводов и плохие – с высоким. Так, например, 100 грамм груши – это целых 66 углеводов, а вот 100 грамм сельдерея — всего 3 углевода. Выбор очевиден, ведь в сутки можно сесть всего 40 углеводов, а во время первой недели и того меньше – 20.Самый сложный этап диеты заключается в составлении меню. В сутки нужно съесть немного рыбы или мяса, овощей, сыра, в итоге получаются минимальные порции с огромным количеством низкоуглеводных овощей.Минусы: несбалансированное меню, не слишком сытный рацион, который влечет за собой головокружение, слабость, раздражение.

    Плюсы: питаться по системе «кремлевки» можно до тех пор, пока лишние килограммы не уйдут. За 2 недели вес снижается на 5 кг, за 2 месяца – на 18. В любой момент, если становится совсем грустно, можно сбить аппетит стаканом кефира или овощным салатом.

  4. Низкоуглеводная система Аткинса.Система для похудения, которая была разработана американским диетологом Аткинсом, считается самой эффективной среди всех аналогичных. По принципу питания система Аткинса напоминает Кремлевскую с поправкой на то, что в сутки можно употреблять 20 грамм углеводов на протяжении всего похудения.Что же можно есть? Питаться разрешено мясом, рыбой, морепродуктами, а вот из овощей можно огурцы, листовую капусту и грибы.Отзывы похудевших о системе Аткинса говорят о том, что за первые 2 недели на этой беспощадной к углеводам диете реально потерять до 10 кг лишнего веса.Минусы: «голодное» меню, отсутствие сочных продуктов, таких как фрукты и овощи. Из-за минимального количества углеводов снижается работоспособность, скорость реакций и замедляется мышление. Противники диеты отмечают, что такой рацион может стать причиной развития сахарного диабета, болезней почек.

    Плюсы: благодаря тому, что рацион насыщен животным белком, диета Аткинса идеально сочетается с физическими нагрузками.

  5. Низкожировая вегетарианская система.Низкожировая диета прилетела к нам из Индии, и в ее основе лежит вегетарианство. Конечно, она результативна, и за 1 месяц питания овощами, фруктами, низкокалорийной кисломолочной пищей и пророщенной пшеницей реально уходит до 5–10 кг лишнего веса.Назвать низкожировую диету небезопасной нельзя, ведь некоторые люди соблюдают ее на протяжении всей жизни. Заметим, что полный отказ от животного белка и жира приводит к тому, что большая доля растительных витаминов попросту не усваивается. Это приводит к проблемам с иммунитетом, обменом веществ.Плюсы: если хватит силы воли оставить навсегда любимую пиццу, бутербродики с колбасой, блинчики со сгущенным молоком и хорошо прожаренные стейки, то фигура приобретет идеальный контур.

    Минусы: взамен лишнего веса придут проблемы с гормонами, ведь для их синтеза необходимы жиры. Приверженцы вегетарианства чаще всего страдают от проблем с волосами, крошащимися зубами и ломкими ногтями, и постоянно сохраняется чувство озноба.

Диеты, которые реально помогают похудеть при ИМТ ниже 25

Экспресс-диета может негативно сказаться на коже

Помимо безопасных и медленных, на первый взгляд, систем похудения существует категория экспресс-диет. Длительность их может колебаться от 1 до 5 дней, во время которых рацион экстремально ограничен.

Их не применяют постоянно, а используют для быстрого похудения, например, после новогодних праздников, перед поездкой на море и т. д.

При соблюдении любой экспресс-диеты больше чем 2 раза в год можно ожидать такие последствия:

  1. Нарушение обмена веществ.
  2. Стремительные скачки аппетита, неконтролируемая прибавка веса.
  3. Обострение хронических заболеваний.
  4. Раннее старение кожи, ухудшение состояния ногтей, волос.
  5. Общая слабость, раздражительность.

Экспресс-диета для терпеливых

Экспресс-диета длится не более 3 дней

Самый-самый экстремальный вид похудения – это 3 дня на воде. К этому радостному меню можно добавить несладкие ржаные сухарики. Принцип диеты заключается в том, что вы пьете воду без ограничений, 1,5 литра зеленого чая и съедаете 100 грамм ржаных сухариков с таким же количеством овощного салата.

Придерживаться водной экспресс-системы больше трех дней нельзя, но если вы решились на такой шаг, то в течение 4 и 5 дней обогатите меню овощным бульоном. За каждые 24 часа похудения теряется от 1 до 1,5 кг.

Диета моделей, реально помогающая похудеть

Зеленый чай можно пить с молоком

Меню на каждый день для диеты моделей состоит из яиц и творога, а длительность похудения – от 3 до 5 дней. В сутки у вас 3 приема пищи: яйцо с чаем, творог с чаем, а на ужин снова яйцо и чай, а вот воды можно пить сколько угодно.

Приятным результатом модельной системы станет потеря 5 лишних килограммов.

Похудение на молокочае, или все о вкусных разгрузочных днях

Молокочай – смесь зеленого чая и нежирного молока, которая просто-таки творит чудеса. Отзывы о молокочае самые радужные: и вес уходит, и желудок работает хорошо, и вкусный он. Пользователи только советуют не пить напиток перед сном, ведь он имеет мочегонный эффект и тонизирует.

Диеты которые реально помогают похудеть. Как похудеть за неделюДиеты которые реально помогаютдиеты которые реально помогают похудетьдиеты которые реально помогают похудетьТоп 10 Диеты, которые 100 % работают!диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кгТаблетки реально помогают похудетьКак похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречкеВаш вес будет таять на глазах: продукты для похудения. Как похудеть быстро в домашних условиях

Это правда, молокочай реально помогает похудеть на 2–3 кг без каких-либо усилий. Главное правило – пить напиток и ничего не есть. Готовится молокочай так:

  1. Вскипятите 1–2 литра молока, и в горячую жидкость насыпьте 3 чайных ложки заварки зеленого чая, можно с фруктовыми добавками.
  2. Отдельно заварите чай и смешайте напиток: 1/3 части молока и 2/3 зеленого чая.
  3. 1 чайную ложку заварки залейте 100 мл кипятка, через 20 минут добавьте в чай 150 мл молока.

При любом варианте рецепта молокочай получается вкусный, с насыщенным ароматом. Пить его приятно, а еще приятнее взвеситься после разгрузочного дня – результат в минус 2–4 кг гарантирован.

Моноэкспресс-диета

Кашу можно запить кефиром

Еще одна эффективная диета, которая поможет быстро похудеть, – это монодни на гречке и кефире. Все просто: заливаете гречневую кашу водой, оставляете на 8 часов набухать, а утром получаете питательный завтрак.

Кашу можно и даже нужно запивать кефиром, а вот солить, перчить и сдабривать соусами нельзя. Гречнево-кефирное монопохудение безопасно, если не соблюдать его более 3 дней. Эти продукты насыщают организм клетчаткой, белком, очищают его от токсинов, помогают справиться с запорами.

Итогом трехдневного монопитания становится снижение веса до 4 кг.

Питьевая семидневная диета, которая реально помогает похудеть

Для питьевой диеты подойдет бульон

Эта диета основывается на питьевых днях. Так, можно пить кисломолочные напитки, компоты, соки, бульоны, чай, кисель. Во время каждого дня будет уходить от 700 грамм веса.

Длительность выхода из диеты в 2 раза превышает срок похудения: 1 неделя похудения – 2 недели выхода. Твердая пища вводится постепенно, сначала на завтрак, спустя 3 дня в обед можно есть пюреобразные супы.

Источник: http://aranetta.ru/diets/kotorye-realno-pomogayut-pohudet.html

Диеты, которые реально помогают избавиться от лишнего веса. Основные правила и принципы диет, которые реально помогают

Диеты, которые реально помогают похудеть

Интернет и прочие средства массовой информации переполнены различными методиками похудения, которые обещают ошеломительный результат в короткие сроки.

Женщины мучают себя изнурительными разгрузочными днями и экспресс-диетами, а результата все нет. Так происходит по той причине, что большинство методик – это просто слова, эффективность которых проверена не была.

Однако отчаиваться не стоит, есть диеты, которые реально помогают всем без исключения. Нужно только разобраться с их особенностями и основными правилами.

Диета «-60»: принципы системы питания

Данная диета считается одной из самых простых. Рацион питания сбалансирован таким образом, что человеку не придется вычеркнуть из рациона жирную пищу и любимые кондитерские изделия. Основный принцип методики заключается в том, что все продукты делятся на определенные группы, каждую из которых разрешено употреблять в строгий промежуток времени.

«-60» – это диета, которая реально помогает. По продолжительности она не ограничена. Лишний вес будет уходить постепенно, что снижает риск возврата лишних килограмм.

Главное – следовать основным правилам методики.

1. Зачастую человек привык питаться перекусами – о них нужно забыть. В сутки должно быть 3 основных приема пищи, пропускать их нельзя.

2. На завтрак разрешается кушать все, что душе угодно. Нужно только успеть до 12:00.

3. На обед также разрешаются любые блюда, но в вареном или тушеном виде, так как такая еда лучше усваивается организмом.

4. Ужин не позднее, чем 18:00. После этого времени снижается скорость обмена веществ, поэтому так же, как и в обед, предпочтение отдается вареным и тушеным блюдам.

Как не переесть? Все очень просто. Есть маленькая хитрость. Сложив вместе две руки ладонями вверх можно увидеть примерный объем своего желудка. Соответственно, порция должна помещаться в ладони. При переедании в желудке будет тяжесть, что не очень хорошо.

Система питания Кима Протасова: диета, которая реально помогает

Очень эффективная методика. Она позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обмен веществ. Основной секрет кроется в рационе. Питаться нужно в основном кисломолочными продуктами низкой жирности и необработанными фруктами, овощами. Диета, которая реально помогает, от Кима Протасова рассчитана на 2 этапа.

1. Первый этап длится 2 недели. Дневное меню разделяется на 5-6 приемов пищи, кушать нужно небольшими порциями. Основа рациона – кисломолочные продукты максимальной жирностью 5%. Разрешается перекусывать фруктами, лучше зелеными яблоками или грейпфрутом.

2. Второй этап – это 3 недели. Меню такое же, как и первые 14 дней, но разрешается добавлять в дневной рацион 200-300 грамм отварной рыбы или мяса нежирных сортов.

Система питания позволяет избавиться за 5 недель от 6-7 кг, если следовать представленным правилам. Чтобы правильно из нее «выйти», каши и другие продукты вводятся постепенно, не за один раз. Например, к отварному мясу на обед добавляется 100 грамм гречки, или этот прием пищи заменяется 200 мл супа.

Раздельное питание: эффективный способ избавиться от лишнего веса

Годами было доказано, что ничто так не помогает обрести фигуру своей мечты, как раздельное питание. Порой человек сочетает продукты, которые друг другу не подходят, в результате замедляется обмен веществ, в результате чего и накапливается жир под кожей. Раздельное питание – это диета, которая реально помогает.

Основные правила методики

1. Сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы категорически запрещено – желудку трудно усвоить такую калорийную «бомбу», он работает медленнее.

2. В один день кушать и мясо, и рыбу тоже нельзя, так как это продукты из разных групп.

3. Запрещено совмещать сахаросодержащие продукты с крахмалистыми овощами. Простой пример – это салат винегрет. Некоторые считают, что он не калорийный – это действительно так. Однако есть одно «Но». В винегрете есть картофель и свекла – их сочетание тяжелое для ЖКТ. Несмотря на низкую калорийность, салат очень медленно усваивается, что тяжело для желудка.

Перед тем, как прибегать к раздельному питанию, было бы хорошо посоветоваться с эндокринологом. Он определит причины замедления обмена веществ и даст конкретные рекомендации, как эффективно сбросить лишний вес в индивидуальном случае.

Диета, которая реально помогает, основанная на монопитании

Некоторые ошибочно полагают, что монодиета подразумевает несколько разгрузочных дней. Это не совсем так. Можно найти огромное количество «экспресс» методик, основанных на данном принципе, однако даже если человек и сможет похудеть, в короткие сроки лишний вес вернется обратно.

Если есть желание избавиться от избыточного веса по системе монопитания, нужно уделить методике как минимум 1 неделю и следовать основным правилам.

1. Каждый день – это новый продукт. Лучше заранее расписать всю неделю. В одни сутки кушать овощи, в другие фрукты (в неограниченном количестве), далее гречневую крупу, рис и прочее.

2. Из фруктов и овощей не рекомендуется включать в рацион бананы и картофель. Данные продукты очень «тяжелые» для желудка, медленно усваиваются и характеризуются высокой энергетической ценностью.

3. Чтобы не испытывать голода, необходимо питаться часто, но маленькими порциями и соблюдать перерыв между приемами пищи в 2-3 часа.

Японская диета, которая реально помогает

Японская диета считается одной из самых эффективных и безопасных. Ее рацион рассчитан на 14 дней, за этот период уходит от 7-ми кг. Методика похудения разрешена не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Меню системы спланировать самостоятельно не сложно. Нужно только знать, какие продукты можно включать в повседневный рацион.

Составляющие дневного меню японской диеты:

• 300 грамм отварного риса;

• 100 грамм свежих фруктов (предпочтительны зеленые яблоки);

• 120 грамм отварной рыбы;

• 200 грамм свежих овощей.

Обязательно в систему питания каждый день должен быть включен зеленый чай, причем без различных добавок. Его полезные свойства известны давно. Ежедневное употребление напитка позволяет замедлить процесс старения, предупредить заболевания сердца и насытить организма витаминами Е и С.

Японская система похудения – это диета, которая реально помогает. Несмотря на это категорически запрещено придерживаться ее дольше, чем 14 дней. После этого организм начинает привыкать и обмен веществ замедляется, что снова приведет к образованию жировой прослойки.

Тибетская диета: гарантированный результат за неделю

Тибетская диета позволяет за неделю избавиться как минимум от 5 кг лишнего веса. Основной принцип – исключить мясо и сделать акцент на пище растительного происхождения и кисломолочных продуктах.

Примерное меню Тибетской диеты, которая реально помогает на 7 дней

Понедельник

1. Утро. Стакан молока и один подсушенный тост.

2. Обед. 150 грамм отварных бобов и 1 крупный апельсин.

3. Ужин. Салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком – 150 грамм.

Вторник

1. Утро. Стакан воды без газов и 1 зеленое яблоко.

2. Обед. 200 грамм свежего творога низкой жирности, 50 грамм чернослива.

3. Ужин. Салат из помидор и лука, заправленный оливковым маслом.

Среда

1. Утро. Стакан простокваши и 2 подсушенных тоста.

2. Обед. Отварная стручковая фасоль – 150 грамм и 2-3 крупных огурца.

3. Ужин. Стакан томатного сока и 1 крупный грейпфрут.

Четверг

1. Утро. Стакан воды без газов и 1 зеленое яблоко.

2. Обед. 250 грамм отварной нежирной рыбы и 200 мл яблочного сока (свежевыжатого).

3. Ужин. Салат из сырой моркови и стручковой фасоли, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.

Пятница

1. Утро. 250 мл кефира 1% жирности, в него добавить чайную ложку корицы.

2. Обед. Питьевой натуральный йогурт без добавок – 200 мл, 100 грамм брокколи в отварном виде.

3. Ужин. 150 грамм тушеной моркови с баклажанами.

Суббота

1. Утро. Стакан свежевыжатого сока из зеленых яблок, 1 крупный апельсин.

2. Обед. Салат из помидоров, сельдерея и укропа – 200 грамм. Вместо соли туда добавляется немного овечьей брынзы.

3. Ужин. Питьевой натуральный йогурт без добавок – 300 мл, кусочек сыра твердого сорта.

Воскресенье

1. Утро. 250 мл зеленого чая с молоком.

2. Обед. Отварная нежирная рыба, сбрызнутая лимонным соком и посыпанная зеленью – 200 грамм.

3. Ужин. 150 мл кефир и 2-3 фрукта (яблоки или груши). Яблоки также разрешены в запеченном виде, но без меда.

Важные моменты организации питания человека на диетах, которые реально помогают

Есть несколько основных правил и рекомендаций, которым обязательно нужно следовать человеку, желающему избавиться от лишнего веса. Причем не имеет значения, какую методику он для этого выбрал.

1. Спорт – это полезно. Даже если распорядок дня не позволяет найти время на посещение тренажерного зала, нужно приучить себя ежедневного с утра делать зарядку и 30 минут перед сном находиться на свежем воздухе.

2. Даже самая эффективная диета, которая реально помогает, дает человеку какие-то ограничения в еде, что лишает организм определенных полезных микроэлементов. Для восполнения запаса питательных веществ, стоит употреблять поливитаминные аптечные препараты.

3. Всегда нужно поддерживать водный баланс. Недостаток жидкости существо замедляет пищеварительные процесс. В сутки требуется 1,5 литра чистой негазированной воды – она делится на 7-8 приемов (каждый раз по одному стакану).

Диеты, которые реально помогают – это верный способ сбросить несколько килограмм и не беспокоиться, что вес вернется обратно. Нельзя делать из похудения «ритуал» – это временная необходимость. Всегда нужно следовать правилам выбранной методики и не продолжать следовать меню дольше положенного промежутка времени.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/diety-kotorye-realno-pomogaiut-izbavitsia-ot-lishnego-vesa-osnovnye-pravila-i-printsipy-diet-kotorye-realno-pomogaiut/

Диеты, которые реально помогают: отзывы. Домашняя диета для похудения. Рецепты для диеты

Диеты, которые реально помогают похудеть

Одними из главных проблем со здоровьем, остро стоящих перед жителями 21 века, являются лишний вес и ожирение. Это звенья в цепочке различных заболеваний в первую очередь сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Сахарный диабет второго типа – верный спутник лишних килограммов.

Как сообщает статистика, каждые пять секунд количество больных данным заболеванием увеличивается на одного человека. Самым эффективным средством борьбы за здоровье и долголетие является похудение.

Сегодня производители предлагают массу способов избавления от ненавистных килограммов и сантиметров на талии и бедрах без диет и тренировок. Однако пока мы экспериментируем с чаями, таблетками и жвачками для похудения, вес населения земного шара продолжает неуклонно расти.

Похоже, что без старых добрых диет и физических нагрузок битву с лишними килограммами человечеству не выиграть!

Диеты: панацея или вред?

Сегодня интернет пестрит секретами похудения, пользователи неустанно пишут свои отзывы, а звезды делятся рецептами диет с экранов телевизоров.

Питание по группе крови, белковые, фруктовые и монодиеты… Что же выбрать для наилучшего результата без негативных последствий для организма? Нет никаких сомнений в том, что есть диеты, которые реально помогают.

Отзывы и бесчисленные фото в стиле «до и после» – тому прямое доказательство.

Однако, прежде чем перейти к конкретным примерам, необходимо отметить, что любая диета – это огромный стресс для нашего здоровья. Такое испытание может оказаться непреодолимым для иммунной системы.

Для того чтобы организм мог противостоять микробам и стрессам, ему необходимы силы, а их он получает с едой. В рацион должна входить разнообразная пища. Помогают ли диеты, ограничивающие потребление жиров и углеводов? Пожалуй, да.

Лишние килограммы действительно уйдут, однако в организме начнутся необратимые нарушения обмена веществ.

Вывод таков: сидеть на диетах продолжительное время, в особенности если речь идет о монодиетах, категорически запрещается. Наша цель – сохранить и улучшить здоровье. Потеря лишнего веса – это, скорее, побочный эффект. Какие же диеты безвредны для здоровья и губительны для лишних килограммов? Давайте разбираться.

Кремлевская диета

Самое время затронуть диеты, которые реально помогают. Отзывы о кремлевской диете чаще других встречаются на форумах, посвященных теме похудения. Даже те из нас, кто никогда не сталкивался с лишним весом и не интересовался темой похудения, наверняка слышали о ней.

Суть такой диеты лежит в ограничении потребления углеводов. Последние являются основными источниками калорий, то есть энергии для нашего организма. Диетологи выделяют так называемые медленные и быстрые углеводы.

Первые содержит ржаной хлеб, крупы, печеный картофель, фрукты и молочные продукты. Такие углеводы крайне необходимы для нормального функционирования нашего организма. Ко второй группе принадлежат сахар, мед, шоколад, печенье и прочие сладости.

Критерием такой классификации служит то, насколько быстро углеводы расщепляются в нашем организме в глюкозу.

Какие же рецепты подойдут для кремлевской диеты? Главными составляющими вашего рациона должны стать разнообразные овощные салаты, например, из зеленого и красного сладкого перца, спаржи, огурцов и репчатого лука. Для заправки используйте оливковое масло. Красному мясу лучше предпочесть курицу и рыбу.

Готовьте их на пару или запекайте в духовке, сбрызнув лимонным соком. Не забывайте о первых блюдах. На обед отлично подойдет суп из сельдерея. Для его приготовления вам понадобится корень сельдерея, лук, морковь и болгарский перец. Рецепт приготовления необычайно прост.

Овощи измельчите, залейте водой и варите в течение 20 минут. В готовый суп добавьте зелень. По желанию измельчите овощи в блендере. Преимущество кремлевской диеты в том, что она допускает даже десерты. Да-да, это не ошибка. Натрите половину яблока на крупной терке и смешайте с обезжиренным творогом.

Украсьте десерт веточкой мяты и измельченными миндальными орехами.

Считаем углеводы

Но как же подсчитать содержание углеводов в том или ином продукте? Для удобства введена хлебная единица. Ей соответствует количество углеводов, содержащееся в ломтике ржаного хлеба, а именно 10 гр.

В таких условных единицах и принято измерять содержание углеводов в продуктах. Согласно кремлевской диете, если вы желаете за короткое время избавиться от избыточного веса, ваш дневной рацион должен быть в пределах 40 хлебных единиц.

Те люди, которые довольны своим весом, должны потреблять 60 условных единиц.

Ешь – не хочу

Однако есть и те продукты, которые учитывать нет необходимости. Некоторые из них наверняка найдутся в холодильнике каждой хозяйки. Капусту, помидоры и огурцы, кабачки, зелень, баклажаны, тыкву, корнеплоды и бобовые можно употреблять в неограниченных количествах. Это одно из главных преимуществ данной диеты. Голодный обморок вам точно не грозит.

Гречневая диета

Одной из самых распространенных в наше время является гречневая диета. Как уже говорилось выше, организм для полноценного функционирования должен получать разнообразные питательные вещества, витамины и микроэлементы.

Так вот гречка – это тот продукт, в котором такое разнообразие присутствует. По количеству витаминов группы В и магния, которые необходимы для здоровья нашего сердца, аминокислот и рутина она является одним из рекордсменов.

«Это именно та диета, которая мне помогла», – подобными отзывами переполнен интернет.

Полезные свойства гречки

Среди монодиет гречневая является одной из самых безопасных. Помимо перечисленных выше полезных веществ, данная крупа отличается высоким содержанием клетчатки. Она не только улучшает работу кишечника и выводит из него шлаки, но также приносит нам чувство насыщения.

Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются приверженцы различных диет, является непреодолимое чувство голода. В случае с таким питанием его удастся избежать. Диетическим продуктом гречку делает и ее низкий гликемический показатель. Говоря простым языком, углеводы, содержащиеся в гречке, наш организм медленно превращает в глюкозу.

Энергия высвобождается постепенно, а мы долгое время не испытываем чувства голода.

Однако сидеть на гречневой диете, как и на любой другой, можно ограниченное время, в нашем случае – от одной до двух недель. Срок зависит от того, насколько строго вы придерживаетесь рациона.

Если никаких отступлений от разрешенной гречки нет, то максимальная продолжительность диеты составляет неделю.

Несмотря на полезные свойства, гречка не содержит всех необходимых питательных веществ, минералов и витаминов для нашего организма в достаточном количестве.

Как приготовить

Гречка – это доступный нам продукт. Пакет с крупой найдется на прилавке любого супермаркета, а цена за килограмм сравнительно невысокая.

Каковы же рецепты для диеты? Существуют два способа приготовления гречки – традиционно сварить на воде в пропорции один к двум или же запарить. Во втором случае гречку необходимо с вечера залить кипятком и настаивать ночь.

Утром вас будет ждать сытный, а, главное, полезный завтрак. При таком способе приготовления пропорции крупы и воды остаются прежними.

Осталось ответить на главный вопрос: какие же результаты дает гречневая диета? Согласно отзывам, неделя такого питания позволяет похудеть в среднем на 5 килограммов. Однако это не предел. Результат зависит от вашего веса, индивидуальных особенностей организма и физических упражнений.

И кремлевская, и гречневая – это диеты, которые реально помогают. Отзывы о них в большинстве своем положительные.

Кефирная диета

В наш список под названием «самые помогающие диеты» нельзя не включить кефирную диету. В отличие от первых двух, следуя ей, вы неминуемо столкнетесь с чувством голода. Это безусловный минус. Но есть и плюсы. Максимальная продолжительность такой диеты составляет неделю. Кроме того, вы можете делать разгрузочные дни от одного до четырех раз в месяц.

Это еще одна домашняя диета для похудения. Несложно догадаться, что место главного продукта в рационе отводится кефиру низкой жирности. Суточная норма составляет около полутора литров кисломолочного продукта. Кефирная монодиета не относится к числу строгих.

Это означает, что рацион можно разнообразить низкокалорийными овощами, например, огурцами, капустой. В первые дни диеты можно употреблять в пищу до 400 гр дополнительных продуктов, к концу недели это количество необходимо сократить до 100 гр. Несмотря на все тяготы кефирной монодиеты, результат вас порадует.

Вознаграждением за усилия станет потеря веса до -7 килограммов.

Все это диеты, которые реально помогают. Отзывы о последней, однако, несколько противоречивые. Несмотря на то что килограммы при такой диете уходят быстрее, чем при многих других, существует ряд противопоказаний к ней. На первом месте среди них – заболевания ЖКТ.

Источник: http://fb.ru/article/171317/dietyi-kotoryie-realno-pomogayut-otzyivyi-domashnyaya-dieta-dlya-pohudeniya-retseptyi-dlya-dietyi

Диеты, которые реально помогают

Диеты, которые реально помогают похудеть

Рано или поздно каждая девушка задумывается над тем, как сбросить несколько лишних килограммов. Не важно, появились они после сытных праздников или стали критичными перед отпуском, — от жира нужно избавляться.

Однако те, кто имеет проблемы с весом, знают, что сбросить его не так уж просто. Естественно, нужно наладить питание.

Но почему это работает не всегда? Существуют ли такие диеты, которые реально помогают похудеть и не наносят здоровью непоправимы вред?

В этом и предстоит разобраться, изучив несколько действенных рецептов от разных авторов. Прежде чем углубиться в рассмотрение конкретных примеров меню, стоит заострить своё внимание на общих правилах избавления от веса. Так, очень важно читать все подробности, касающиеся диет.

Разумеется, стоит обращать внимание на отзывы, но надо понимать, что у каждого организм индивидуален: если кто-то за месяц сбросил 10 кг лишнего веса, это ещё не значит, что у всех должен получиться такой результат.

К диете нужно относиться с энтузиазмом, ведь придётся преодолевать трудности, но без фанатизма: если придерживаться рациона больше недели нельзя, значит делать этого не стоит.

Диета от Миримановой

Идеальная диета для тех, кто уже заранее знает, что не сможет удержаться от поедания вкусняшек.

К сожалению, не у всех сила воли такова, чтобы целую неделю питаться одной овсянкой, но что делать, если похудеть всё же очень хочется? К счастью, существуют диеты, которые реально работают и при этом не требуют гастрономических подвигов.

К таковым и относится диета Миримановой. До 12 часов ограничивать себя в еде каким-либо образом не потребуется. Разумеется, не нужно стараться наесться булок и конфет за эти несколько часов, но в разумных пределах во время диеты питаться можно всеми любимыми блюдами.

После 12 также жестких ограничений не будет, но пища должна быть диетической. Мясо и рыба, овощи и фрукты (кроме бананов, винограда и авокадо), свежевыжатые соки – кто откажется от такого рациона?

Это важно! Для существенного эффекта придется применять ежедневные физические нагрузки, что может несколько смутить неспортивных людей.

Система получила название «Минус 60». Критикуется диета в основном за то, что вес уходит действительно медленно. Так, за 1-2 месяца удастся сбросить около 5-8 кг, что в сравнении с аналогами может показаться мелочью. Зато никакого и малейшего вреда для организма нет, а ушедшие килограммы не вернутся. Среди иных преимуществ традиционно отмечают такие:

  • Возможность составить собственное меню на каждый день недели с учетом всех личных предпочтений.
  • Безопасность процесса похудения – как физическая, так и психологическая.
  • За счет плавного уменьшения жировой прослойки кожа успевает адаптироваться – риск возникновения растяжек сводится к нулю.

Эта диета подходит для всех времен года, так как определенного списка продуктов нет.

Низкожировая вегетарианская диета

Этот метод похудения был заимствован из индийской традиции. Он основан на принципах вегетарианства, что и отразилось в названии. Питаться нужно низкокалорийными овощами и фруктами, обезжиренным творогом и кефиром 0-1%, а также пророщенной пшеницей.

Обратите внимание! Это действительно рабочий способ всего за месяц сбросить до 10 кг лишнего веса! Однако стоит употреблять витамины для поддержания иммунитета.

Ключевым преимуществом похудения с применением этого индийского способа является его безопасность и отсутствие ограниченности во времени. Ведь множество людей питаются таким образом всю свою жизнь.

Однако у вегетарианцев могут возникать следующие проблемы:

  • Нестабильный гормональный фон.
  • Крошение зубов.
  • Поредение и выпадение волос.
  • Ломкость ногтей.
  • Чувство озноба.

Поэтому нужно либо вводить в рацион малое количество животных жиров, либо восстанавливать равновесие в организме с помощью препаратов, витаминов и минералов.

Экстренная экспресс-диета

Самый надежный способ похудеть быстро и существенно. Но он действительно сложен и потребует огромных усилий – и моральных, и физических. Итак, рацион для похудения крайне прост: нужно продержаться 3 дня на воде.

Внимание! Соблюдение диеты больше трёх дней может привести к катастрофическим для здоровья результатам!

На самом деле это «замечательное» меню можно несколько разбавить.

В полную, максимально расширенную версию рациона войдут:

  • Неограниченное количество чистой воды.
  • Полтора литра зеленого чая.
  • Не более 100 г ржаных сухариков.
  • 100 г овощного салата.

Желательно после этих трех дней диеты ещё около недели добавлять в меню овощной бульон. В целом же результат обещает быть соотносимым с приложенными усилиями: за 3 дня уйдет от 3 до 4,5 кг (в среднем) лишнего веса.

Похудение на молокочае

Не так давно популярным методом похудения стало употребление напитка, который являет собой смесь двух жидкостей – молока с низким процентом жирности и зеленого чая. Отзывы об этом чудодейственном средстве самые позитивные. Так, все отмечают, что его стабильное употребление помогает не только сбросить вес, но и наладить работу желудка. При этом вкус смеси не вызывает дискомфорта.

Приятный факт! Молокочай позволит всего за 1 день сбросить 2-4 кг без особых усилий! Главное – воздержаться от употребления любой пищи.

Рецепт молокочая для похудения более чем прост. Готовится он по одной из таких схем на выбор:

  • Нужно довести до кипения 2 литра нежирного молока. После этого потребуется добавить к горячей жидкости 3 ложки сухого зеленого чая. Подойдет также чай с добавками из кусочков фруктов. Лучше отдать предпочтение действительно качественному варианту.
  • Заварить зеленый чай и впоследствии смещать его с холодным молоком в пропорции 1:2 (одна часть молока на две части чая).
  • Заварить чай прямо в глубокой чашке: на ложку заварки придется 100 мл кипятка. По прошествии 20 минут разбавить 150 мл молока (холодного или теплого – по вкусу).

Результат приготовления влияет на вкус конечного напитка, но в любом случае пить молокочай приятно. Приятнее только встать на весы после такого разгрузочного дня.

Классическая действенная монодиета

Кефир и гречка – одни из наиболее востребованных продуктов среди общества любителей похудения. Что может быть более привычным, чем разгрузочный день на кефире после плотного праздничного ужина, в котором довелось поучаствовать предварительно?

Однако диета немного сложнее и включает в себя другой компонент – гречу. Такое сочетание позволяет придерживаться рациона три дня.

Обратите внимание! Придерживаться кефирно-гречневой диеты более трёх дней строго воспрещается – это опасно для организма!

Что нужно делать во время диеты? Для начала гречневая крупа заливается водой. Варить ничего не нужно. Залитую гречу с вечера оставляем набухать. В итоге утром без особых усилий и временных затрат получаем сытный и полезный завтрак.

В такую кашу категорически нельзя добавлять:

Зато её можно и нужно запить кефиром. Этот напиток пьется потом на протяжении дня. Ограничения в количестве потребляемого кефира при похудении нет.

Да и выпить его слишком много попросту не получится, даже в случае искренней симпатии к этому кисломолочному продукту.

Благодаря этой диете удастся достичь неплохих результатов с точки зрения похудения, насытить организм клетчаткой и белком, а также очистить его от токсичных веществ. Кефирно-гречневая диета также поможет наладить пищеварения и справиться с запорами.

Итак, похудение – процесс нелегкий. И выбрать для себя свою любимую диету очень сложно. Каждый рацион имеет свои преимущества и недостатки. Один вид питания рассчитан на огромное количество дней, то есть результат диеты придёт очень нескоро, зато вес будет стабилен и организм примет такое решение с благодарностью.

Другой вариант слишком жесткий, зато позволяет сбросить вес всего за несколько дней. При этом есть риск поправиться снова, вернувшись к старому рациону. В любом случае выход из диеты должен ознаменоваться периодом контролируемого питания. Ещё лучше – если удастся полностью подчинить собственную волю и начать питаться правильно.

Тогда вопросы о быстрых действенных диетах больше не встанут.

Отзывы

Ирина, 19 лет: За месяц до поездки на море пришла к мнению, что моя мама худее, чем я. Лежать на пляже и думать о складках на животе желания совсем не было, поэтому пришлось прибегнуть к диетам.

Решила попробовать кремлевскую, так как в еде я не особо прихотлива, а меню там доступное и понятное. Три недели я придерживалась диеты и подключила пробежки по утрам и вечерам, после чего результат был хороший – минус 7 кг.

Благодаря бегу повысилась и выносливость, а в сочетании с диетой я приобрела внешний вид, которого добивалась.

Денис Эдуардович, 47 лет: Прибегнул к классической монодиете, чтобы сбросить пару лишних килограммов перед Днем рождения жены.

За месяц решил померить свой парадный костюм, но, к сожалению брюки оказались малы, а пуговицы на пиджаке было невозможно застегнуть.

Так, за пару неделю диеты я сбросил около 8 кг, стал выглядеть лучше, а главное, порадовал жену в ее праздник своим стройным внешним видом.

Анастасия, 24 года: Не могу словами описать, что я почувствовала, когда до свадьбы сестры оставалась неделя, а мое платье подружки невесты не сходилось на молнии. Не хватало совсем немного, и у меня не оставалось выбора, кроме как экстренно сбросить вес.

За несколько дней невозможно скинуть больше пары кг, поэтому я решила продержаться 3 дня на воде. Знаю, что это вредно, но голодание в какой-то мере тоже полезно.

Так, за эти три дня и лишилась четырех кг, платье застегнулось, а на самой свадьбе я успешно вернула потерянный вес.

Источник: https://pohudet.guru/diety/diety-kotorye-realno-pomogayut/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть