Финиковая диета

Содержание

Финиковая диета для похудения: подробное меню, правила и противопоказания

Финиковая диета

Финиковая методика является наиболее оптимальным вариантом, когда очень срочно нужно сбросить много лишнего веса. Особенно хорошо уходит вес, если соблюдать методику полным людям. Диетологи рекомендуют питаться финиками людям, которые не могут обойтись без сладостей. К тому же этот продукт очень полезен.

Требования диеты

Главным требованием непосредственно финиковой методики является потребление одних только фиников в течение первых четырех дней. Уже на пятые сутки разрешено ввести в рацион зеленые яблоки.

Чтобы хоть как-то разнообразить меню допустимо редкое потребление апельсинов или других цитрусовых. Придерживаться методики можно не более 10 дней.

За этот период можно потерять от 6 до 10 лишних килограмм.

Необходимо придерживаться дробного питания – кушать часто, но маленькими порциями. Нельзя забывать и о потреблении чистой негазированной воды. Также из питья разрешен зеленый или травяной чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Суть методики заключается в том, что финики вполне могут удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая позволяет притупить аппетит, насыщает и очищает кишечник. Для того чтобы добиться такого эффекта необходимо съедать за один день около 200 г этого фрукта.

Несмотря на то, что финики имеют высокую калорийность, диета предусматривает небольшие ограничения, и допускает употребление только конкретных продуктов в определенные дни. За счет того, что организм не получает привычного количества калорий, ему самостоятельно приходится добывать их уже у имеющихся жиров, что приводит к коррекции фигуры, а точнее уменьшению объемов талии и бедер.

Поскольку данную методику можно считать достаточно жесткой, а энергетическая ценность питания в сутки не более 1100 ккал, то за 1 день соблюдения методики удается потерять около 1 килограмма лишнего веса.

Чтобы получить максимальный эффект от такой диеты, необходимо ежедневно питаться определенным набором продуктов, и в будущем или отказаться или существенно сократить потребление вредной пищи, включая соленья, копчености, сладости. В дальнейшем допускаются лишь полезные десерты.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом диеты является то, что финики приносят пользу организму. Плоды богаты множеством минералов и витаминов. 10 фиников в день снабжают организм медью, магнием и серой,этого вполне достаточно, чтобы он нормально функционировал.

Также эти продукты включают натрий, железо, фосфор. А большое количество калия, содержащегося в сухофруктах, оказывает благотворное воздействие на работу сердца.

Финики содержат 20 незаменимых кислот, включая трипофан (натуральный антидепрессант), позволяющий снизить вероятность стресса и других негативных психологических явлений.

Финиковая диета особенно порадует тех, кто и дня не может прожить без сладости, а потому часто срывается и не может соблюдать диету. Для того чтобы после выхода из диеты снова не сорваться и не набрать лишних килограмм, рекомендуется потреблять финики с чаем или другим горячим напитком. То есть, заменить сухофруктами конфеты и пирожные.

Особенно полезными будут финики для людей, у которых имеются болезни крови, глаз. Их нужно употреблять женщинам в период менструации, при простудных заболеваниях. Сухофрукты помогают укрепить иммунитет, а также снизить риск развития онкологических заболеваний.

Для мужчин употребление плодов принесет огромную пользу, поскольку это поможет улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.

Финики способствуют регулировке стула, восстановлению микрофлоры кишечника. Благодаря тому, что плоды богаты пантотеновой кислотой, это позволяет урегулировать обменные процессы в организме. Также финики содержат ретинол, который оказывает благотворное воздействие на волосы и ногти, укрепляя их и улучшая рост.

Такой продукт рекомендуется беременным женщинам, поскольку в их составе имеются вещества, способствующие укреплению матки и облегчению родовой деятельности. Кроме этого, плоды значительно улучшают эмоциональное состояние, уменьшая риск столкновения с послеродовой депрессией.

Недостатком диеты является жесткий рацион и режим питания. Ведь для того, чтобы выдержать диету до конца, необходимо проявить силу воли и выдержку. Не исключены сильные приступы голода при соблюдении методики. Поэтому, перед тем, как приступить к похудению на этой диете, надо себя психологически подготовить, чтобы не сорваться на половине пути.

Несмотря на то, что финики положительно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, при чрезмерном их потреблении желудок может остановиться. При возникновении запоров следует отказаться от продолжения диеты.

Меню диеты

Финиковая методика имеет несколько вариантов похудения. Один метод сводится к потреблению одних только фиников. В остальных способах кроме фиников разрешены и другие продукты. Потому можно подобрать для себя самый подходящий вариант.

Разновидности методики похудения

Также существует еще несколько вариантов методики – кефирно-финиковая диета и способ похудения на финиках и гречке.

С помощью первого варианта  можно не только эффективно очистить кишечник от шлаков и вредных веществ, но и потерять за 3 дня от 2 до 5 кг лишнего веса. Эта методика предусматривает употребление обезжиренного кисломолочного напитка. В течение дня разрешено выпить 1 л кефира и скушать 500 г сухофруктов. Необходимо кушать 5-6 раз в день.

Для тех, кому очень сложно не включать в свой рацион крупы, подойдет второй вариант диеты. Эта методика более сбалансирована, но придерживаться ее более 7 дней не рекомендуется.

Диета предусматривает ежедневное потребление 150-200 г гречки (сухая крупа) и 100 г фиников.
МетодикаЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Кефирно-финиковая диета100 г фиников; 200 мл нежирного кефира.100 г фиников.100 г фиников; 200 мл нежирного кефира.100 г фиников; 200 мл нежирного кефира.100 г фиников.Перед сном: 200 мл кефира.
Диета на гречке и финиках150 г гречневой каши; 20 г фиников.10 г фиников.150 г гречневой каши; 30 г фиников.20 г фиников.150 г гречневой каши; 20 г фиников.

Финиковое и яблочно-финиковое похудение

Такая методика рассчитана на 3-10 дней. За этот срок можно потерять около 6-8 килограмм лишнего веса.

В меню представлено по 1 варианту на 1 день.

ДиетаЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Финиковая диета70 г фиников.30 г фиников.100 г фиников.30 г фиников.70 г фиников.
Яблочно-финиковая диета70 г фиников.2 зеленых яблока.70 г фиников.2 финика; половинка зеленого яблока.70 г фиников; 2 дольки яблока.

Орехово-финиковое снижение веса

Не менее эффективной методикой похудения является диета, предусматривающая потребление фиников и орехов.

День диетыЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Первый день40 г сушеных яблок ; 50 г фиников; 20 г фисташек.10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги.40 г сухих яблок; 50 г фиников; 20 г фисташек.10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников.50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек.
Второй день50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков.10 г грецких орехов; 30 г фиников; 20 г сухих бананов.30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орехов.10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом.20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши.
Третий день40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек.10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги.40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек.10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников.50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек.
Четвертый день50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков.10 г грецких орешков; 30 г фиников; 20 г сухих бананов.30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орешков.10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом.20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши.
Пятый день40 г кешью; 80 г микса, приготовленного из кураги, фиников и инжира.20 г миндальных орешков; 30 г фиников.20 г грецких орешков; 100 г микса из кураги, чернослива и инжира.20 г лесных орешков; 50 г фиников.30 г кешью; 100 г фиников с черносливом.

Каждый день необходимо кушать миксы из этих ингредиентов. Женщинам разрешено съедать до 500 г, мужчина – до 700 г. Кроме фиников разрешено включить в меню любые сухофрукты. Рекомендуется 5-разовое питание. Каждый день следует пить не менее 2 л чистой негазированной воды. Также можно пить зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Очень осторожно относиться к методике следует людям, имеющим повышенную кариозность зубов. Финики содержат много сахаров, хоть и природного происхождения, но они могут агрессивно воздействовать на зубную эмаль, а потому еще больше усугубить проблему.

Поскольку методика не может похвастаться сбалансированностью рациона, у нее имеется довольно много противопоказаний. Так, нельзя придерживаться диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом. Финики имеют высокий гликемический индекс, мгновенно повышают уровень сахара в крови, а для диабетиков это может обернуться плачевными последствиями.

Этот способ похудения не подойдет людям, которые недавно перенесли операции, тем, чья жизнь связана с умственной и физической деятельностью. Категорически запрещено худеть на финиковой диете детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Финиковая диета является достаточно жесткой диетой. Несмотря на то, что она дает отличные результаты, прежде чем начать худеть таким способом, необходимо взвесить все плюсы и минусы, чтобы понять, удастся ли пройти диету до конца и потом удержать полученные результаты.

Источник: http://diyetu.ru/finikovaya-dieta/

Невероятная экзотическая методика для похудения: финиковая диета, результаты и отзывы

Финиковая диета

Хотите избавиться от складок на талии, но из головы не идут тортики и шоколад? Эта диета поможет.

Главным соблазном практически всех худеющих являются кондитерские изделия с их взбитыми сливками, шоколадной глазурью и прочими кулинарными изысками.

Стойко перетерпеть подобные мысли удается не каждому, поэтому с диеты нередко происходят срывы, ведь кажется, что украдкой съеденная конфетка не принесет вреда.

Можно не обманывать себя и окружающих, а просто выбрать подходящую методику, которая бережно снабдит организм таким желанным для него сахаром, хоть и не в привычном виде. Финиковая диета призвана избавить от лишних килограммов без ненужных соблазнов.

В данной статье вы познакомитесь с вариантами финиковой диеты для похудения, отзывами и результатами методики.

Суть и особенности

Финики стали популярными еще во времена Древнего Египта, возможно, даже несравненная Клеопатра наслаждалась этой сладостью. С тех пор девушки стали считать этот фрукт незаменимым помощником в вопросах женской привлекательности и здоровья. До сих пор финики радуют любого сладкоежку, и сейчас они уже не считаются экзотическим лакомством, как это было всего несколько лет назад.

Что касается применения фрукта в диетическом питании, то его польза сильно переоценена. Если проштудировать другие методики похудения, в большинстве из них есть запрет на потребление фиников, и тому есть несколько причин.

В первую очередь худеющего должна насторожить предельно высокая калорийность плодов финиковой пальмы – 292 ккал на 100 г продукта. Для сравнения, у свиного шашлыка этот показатель колеблется в районе 297 единиц. Некоторые называют высокую калорийность фиников плюсом, поскольку из-за этого они считаются питательным продуктом.

Раньше этот фрукт действительно выручал в сложных ситуациях. Путешественник мог взять с собой в дорогу небольшой мешочек фиников и не испытывать голода или слабости, употребляя всего 10-15 штук в день. Однако путешественники каждый день проходили огромные расстояния, не идущие ни в какое сравнение с нашей сегодняшней дорогой до работы и обратно.

Несмотря на содержание клетчатки, которая призвана даровать чувство сытости, финики не насыщают на длительное время. Да, они временно усмиряют голод, но затем он разгорается с новой силой. Единственная польза клетчатки – положительное влияние на пищеварение. Еда лучше усваивается и не образует жировых отложений, если это возможно.

Однако высокая калорийность фиников – это только верхушка айсберга. Этот показатель отходит на второй план, когда становится известен гликемический индекс фрукта, который в зависимости от сорта составляет от 103 до 165 единиц, притом чистая глюкоза обладает индексом в 100 единиц.

Такие колоссальные числа говорят о том, что финики содержат быстрые углеводы. Попадая в организм, они мгновенно преобразуются в глюкозу, и уровень сахара в крови подскакивает.

Такой резкий перепад оказывается без надобности – вряд ли вы пойдете на пару часов в спортзал сразу после того, как съели горстку фиников.

В результате вырабатывается инсулин, который преобразует излишки глюкозы в жировые отложения.

Важно! Диетологи настоятельно требуют исключить из рациона быстрые углеводы всем, кто страдает от лишнего веса, а диета предлагает эти самые быстрые углеводы поглощать в больших количествах.

Получается совсем не радужная картина. Несмотря на это, все же существуют свидетельства о том, что на финиках удалось похудеть.

Все объясняется просто – избавление от лишних килограммов происходит за счет голодовки.

Если вы несколько лет подряд питались так, что суточная калорийность достигала 3000 и более, то резкий переход на показатель в 1000-1200 единиц положительно отразиться на фигуре.

При этом углеводы, содержащиеся в финиках, не сразу отразятся на талии и бедрах – должно пройти время. Как раз после завершения диеты и перехода к прежнему рациону можно ожидать прибавления в весе по принципу накопления. При этом прибавка может быть больше, чем предшествующий отвес.

Принципы

Несмотря на все свои недостатки, методика похудения на плодах финиковой пальмы все же существует, и некоторые без опаски к ней прибегают. Смельчакам можно лишь пожелать удачи и оптимизма, но в любом случае им следует учитывать правила, которые накладывает финиковая диета для похудения:

  1. Ввиду высокой калорийности фиников, можно съедать в день не более 300 г плодов (для сравнения, диетологи не рекомендуют здоровым людям, не страдающим ожирением, есть более 200-250 г фрукта в сутки).
  2. Все количество фиников, заготовленных на день, делится на 4-6 приемов, которые устраиваются через равные промежутки времени.
  3. Поскольку финики обладают высокой калорийностью, вдобавок к ним во время диеты можно употреблять только фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Мясо, курица и рыба под запретом, то же самое касается яиц, круп и бобовых культур
  4. Из-за отсутствия в рационе белка во время финиковой диеты нельзя заниматься спортом.
  5. Любые нагрузки истощают мускулатуру, поэтому после диеты можно обнаружить дряблые мышцы на месте жировых складок, а это тоже не улучшит внешний вид.
  6. Каждый день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. Ее можно заменить зеленым чаем или травяным отваром, но другие напитки в норму не входят.

Само собой, диета противопоказана людям с сахарным диабетом или риском его развития. Кроме того, методика запрещена для людей, страдающих от заболеваний пищеварительной или сердечно сосудистой системы, от психических отклонений или хронических болезней в стадии обострения. На диету нельзя садиться детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Первый вариант этой методики относится к однокомпонентным диетам, то есть в течение 1-3 дней придется питаться только финиками (не более 300 г).

Остальные продукты запрещены – можно только пить воду, зеленый чай или травяной отвар. Выдержать такую диету предельно сложно, поэтому нужно несколько раз подумать, нужны ли такие жертвы.

Отвес за это время будет не таким уж большим, и его можно достичь менее вредным путем.

10 дней

Существуют и более экстремальные варианты диеты, например, есть меню, рассчитанное на 10 дней. В течение первых четырех из них нужно питаться только финиками, как во время монодиеты. В пятый день рацион становится щедрым донельзя – к стандартной порции фиников добавляется 6 яблок среднего размера. С 6 по 10 день к первым двум ингредиентам добавляется 3 апельсина.

Этот вариант диеты тоже не внушает доверия. Конечно, выжить на таком рационе можно без проблем, но за изменение форм тела можно поплатиться собственным здоровьем. Недостаточное поступление полезных компонентов, отсутствие белка, низкокалорийное меню, не дотягивающее до нормы – все это негативно скажется на организме.

Щадящая

Для тех, кто не хочет устраивать такие эксперименты над собой, но все же не отказывается от идеи похудения на финиках, существует более щадящая диета, которую, однако, тоже сложно назвать легкой и сбалансированной. Каждый день предполагается съедать следующие продукты:

  • 150 г фиников (хотя бы не запредельные 300);
  • 300 г яблок, преимущественно зеленых (за 10 дней такое количество может привести к проблемам с кишечником или зубной эмалью);
  • 300 г апельсинов (аллергикам придется искать другой вариант);
  • 0,5 л маложирного кефира (по крайней мере, этот продукт действительно полезен для фигуры и здоровья);
  • неограниченное количество воды.

Даже такую щадящую относительно предыдущего варианта диету сложно выдержать, если до этого вы питались преимущественно жареной и жирной пищей. Несмотря на высокую калорийность фиников, организм испытает колоссальный стресс, из-за чего возможно ухудшение настроения, появление раздражительности или слабости.

Существуют и другие варианты диеты, в которых фрукт сочетается с молоком, кефиром и другими кисломолочными продуктами. Из фиников делают салаты, коктейли, десерты и прочие блюда.

Однако следует учесть, что все эти эксперименты не должны затянуться надолго – максимум на 10 дней, после чего необходимо вернуться к прежнему рациону.

Делается это постепенно – нельзя сразу после диеты набрасываться на колбасу или торт со взбитыми сливками. Калорийность пищи каждый день увеличивается на 30-50 единиц, пока рацион не станет приемлемым. При этом во время выхода стоит заняться физическими нагрузками, чтобы компенсировать их отсутствие во время самой диеты.

Результаты и отзывы

Сами создатели диеты гарантируют избавление от 7 кг за 10 дней, однако верится в это с трудом. Максимум, чего можно достичь с помощью этой методики – это отвес в 3-4 кг, и это в лучшем случае. Кроме того, следует учесть, что если вернуться к своему прежнему рациону без изменений, не отдавая предпочтение здоровой пище, то и этот эффект продлится недолго.

В зависимости от достигнутых результатов люди оставляют разные отзывы о финиковой диете для похудения.

Например, девушка Анастасия написала следующий отзыв о диете на финиках: «О, этот вкус, знакомый с детства.

Всегда любила финики, случайно увидела эту диету и решила проверить ее эффективность на себе в течение 10 дней.

Первый день кое-как выдержала, на второй начала кружиться голова, третий и четвертый прошли еще хуже. За это время сбросила 700 г, но дальше решила не издеваться над собой».

Другая девушка, Эльвира, оставила такой отзыв о финиковой диете: «Дольше двух дней на финиках я не выдерживаю и стараюсь приурочить эту монодиету к выходным. За эти дни ем только 300 г фиников и пью зеленый чай. Конечно, сложно, и отвес минимальный, но пока это наиболее удобная для меня разгрузка».

Выводы

Финиковая диета относится к очень противоречивым. Никто не спорит с тем, что этот фрукт оказывает некоторое положительное воздействие на организм, но только при употреблении в ограниченных количествах и не каждый день.

Что касается похудения по этой методике, то каждый должен решить этот вопрос лично для себя. С таким же успехом можно съедать в день 2 плитки молочного шоколада или 200 г чипсов – по калорийности и «пользе» для организма получится то же самое.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/finikovaya.html

Финиковая диета: можно ли финики при похудении, польза и вред, результаты и отзывы худеющих

Финиковая диета

Не секрет, что в борьбе за красивое и стройное тело девушки и женщины отказываются от сладкого полностью или стараются свести его употребление к минимуму. Для тех, кому сложно перенести подобные лишения, как раз и была придумана финиковая диета. Благодаря ей вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и не лишите себя сладких минут.

Чем полезны финики

Казалось бы, как можно похудеть, кушая финики? Ведь это сладкий продукт, да и к тому же довольно калорийный для похудения. Действительно, на 100 грамм приходится от 140 до 300 килокалорий (в зависимости от сорта).

Однако похудеть благодаря им на самом деле можно. Происходит это из-за того, что финики очень питательны и быстро дают чувство насыщения.

А так как фрукт довольно сладкий, можно даже сказать, приторный, то съесть его много не получится.

Финиковая диета — одна из самых необычных, но любимых многими женщинами

Нельзя недооценивать пользу фиников, ведь в них содержится масса полезных веществ.

Таблица: пищевая ценность и химический состав фиников

К полезным свойствам этого продукта, помимо состава, можно отнести следующие:

  • финики — это хороший источник витаминов, который не только укрепляет здоровье, но и придаёт силы;
  • сладость фрукту придаёт не сахар, а глюкоза и фруктоза, которые не откладываются в организме в виде жира;
  • плоды финиковой пальмы имеют в своём составе клетчатку, которая помогает бороться с избыточным холестерином, а также сбалансирует уровень сахара в крови;
  • рационально употребляя этот продукт, можно нормализовать деятельность кишечника;
  • вещества, содержащиеся в финиках, защищают организм от туберкулёза и раковых опухолей, поддерживают иммунитет.

Что касается приёма фиников на ночь, то здесь запреты отсутствуют. Кроме того, если у вас бессонница, то перед сном будет полезным съесть 2–3 плода. Дело в том, что они содержат вещества, которые превращаются в мелатонин, отвечающий за регуляцию сна.

Важно есть финики не позднее, чем за 2 часа до сна

Как работает диета

Важно понимать, что финики — это не продукт, сжигающий жир. Используя их в неограниченном количестве, вы рискуете не похудеть, а скорее даже наоборот, прибавить себе лишних проблем. Выбирая эту диету, нужно с умом подойти к ней.

Сухие и свежие плоды обладают разной плотностью и калорийностью. Этому нужно уделять большое внимание. Более калорийных продуктов, соответственно, и съедать нужно меньше.

Суть диеты заключается в большом содержании клетчатки в плодах. Съедая в день 200 грамм, вы дадите организму половину суточной нормы этого вещества.

Таким образом, вы насытитесь, утолите чувство голода достаточно быстро, а также поможете работе кишечника. Так как обычный объём калорий организм не получит, то он начнёт добывать их сам, используя имеющиеся жиры.

Благодаря этому и начнут уходить сантиметры с талии и бёдер.

За время диеты можно потерять от 3 до 8 килограмм. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от того, как чётко вы будете придерживаться плана.

Рецепты для финикового похудения

Процесс похудения на плодах финиковой пальмы можно скрасить несколькими простыми, но вкусными блюдами.

Фруктовый салат

  1. Очистите яблоко и порежьте его кубиками.
  2. Мякоть апельсина аккуратно измельчите.
  3. Добавьте 4–5 фиников, всё смешайте и заправьте натуральным йогуртом.

Овощной суп

  1. Нарежьте репчатый лук, перец.
  2. Натрите на тёрке небольшую морковь.
  3. Отварите на курином бульоне, добавьте зелень.

Овощной суп дополнит диету на финиках

Варианты диеты

Помимо основных продуктов, которые разрешаются на финиковой диете, можно добавить и другие. Рассмотрим некоторые варианты диет, предлагаемые диетологами. К возможным противопоказаниям данных диет можно отнести те же, что и относятся к исключительно финиковой диете.

Сочетание фиников с молоком оказывает положительное влияние на организм при похудении. Диета длится семь дней. Предполагается, что можно потерять на ней до 4 килограмм. План питания следующий:

  • за каждый приём пищи необходимо съесть 6–7 фиников и выпить стакан (200 мл) молока;
  • не забываем про питьевой режим (не менее 1,5–2 литров воды в день);
  • можно пить травяные чаи.

Молоко помогает организму усваивать вещества, которые содержатся в плодах финиковой пальмы.

Молоко помогает лучше усваивать полезные вещества, содержащиеся в финиках

Финики и кефир

Подобный вариант поможет вам не только похудеть, но и избавит от проблем с пищеварением, если они у вас есть. Диета длится неделю. План питания заключается в следующем:

  • каждый день кушайте 250–300 грамм плодов;
  • обязательно выпивайте 1,5 литра кефира (обезжиренного);
  • в 1 из приёмов пищи сделайте коктейль из кефира и фиников.

Диетологи рекомендуют придерживаться финиковой диеты не более, чем 10 дней. Кроме того, старайтесь не «сидеть» на ней чаще, чем 1 раз в четыре месяца. Следовать этому необходимо из-за того, что питание становится несбалансированным, и организм не получает всех необходимых веществ.

Финики — продукт довольно приторный. Поэтому, воспользовавшись этой диетой, вы, возможно, перестанете любить сладкое. Однако хорошо это или нет — вопрос спорный.

Не забывайте также о том, что при молочно-финиковой диете у вас могут проявиться заболевания желудочно-кишечного тракта, которые находились в состоянии ремиссии. Будьте осторожны, при малейших неудобствах прекращайте диету. Помните, что здоровье важнее.

Выход из диеты

Из любой диеты необходимо выходить постепенно. Чтобы вес сразу же не вернулся, постарайтесь хотя бы в первые недели не употреблять вредную пищу (её в принципе необходимо избегать). Не пейте сладкие газированные напитки и алкоголь, не ешьте фаст-фуд и жирную пищу. Белковую пищу вводить нужно постепенно. Мясо без жира можно возвращать в привычный рацион после первой недели.

Отзывы

Такая диета очень эффективна, за 10 дней сбросила 4 кг. Важно пить больше жидкости, чтобы эта сладость не казалась приторной. Во время похудения выполняла несложные физические упражнения. Фигурой очень довольна.

Результат после финиковой диеты до и после

МАРИЯ

http://aranetta.ru/diets/finikovaya.html

За 4 дня я потеряла всего 700 грамм!! Я не стала испытывать себя и дальше, ещё в течение 6 дней. Для меня это уже физически было невозможно. Может, я и похудела бы на обещанные 6 кг, но быть угрозой для домочадцев и истязать свой организм я не рискнула, притом, что сила воли у меня огромная…В общем эксперимент с треском провалился!

Ксавьера

http://irecommend.ru/content/esli-finikami-pitatsya-ne-nuzhno-sportom-zanimatsya-stanesh-stroinoi-ushaya-slast-ya-na-et

Диета — вещь сама по себе сложная, в плане что выдержит не каждый. Я не очень люблю финики, но попробовать все же решила.

Честно говоря, было невообразимо сложно на 3-й день, когда хотелось чего-нибудь мучного и сладкого. Результат не заставил себя ждать. Это, конечно, не 7 кг, но 5 кг тоже неплохо.

E-KOCH

http://aranetta.ru/diets/finikovaya.html

Очевидно, что финики — продукт полезный как для похудения, так и для общего оздоровления организма. Эта диета — хороший вариант для сладкоежек. Для кого-то она покажется слишком сложной, несмотря на простоту рецептов. Но если у вас нет противопоказаний, вполне можно попробовать. Худейте вкусно!

  • Гусенцева Валерия
  • Распечатать

Источник: https://medvoice.ru/finiki-kaloriynost-pri-pohudenii/

Финиковая диета: 8 кг за 10 дней и финик с молоком для сладкоежек?

Финиковая диета

Этот сказ про то, поможет ли финиковая диета сбросить вес. Не вредно ли это для поджелудочной железы, как составить меню, на какие результаты можно рассчитывать, относится ли финиковая диета к моно способам для похудения — ответы в данной статье.

Привет, друзья! Мне бы хотелось посвятить своё маленькое исследование сладкоежкам. Наверняка для многих слова — «финики» и «диета» — никак не сочетаются. Тем не менее, финиковая диета как новомодное веяние успела завоевать своё место если не в сердцах людей, то в Интернете. Что же это такое?

Чем они так прекрасны?

Я не говорил, но наверняка ты сам это знаешь: большинство диет (если они не лечебные) строятся на занижении калоража. Если ты будешь съедать в два раза меньше, чем тебе положено при твоём росте, весе и активности — ты наверняка похудеешь. А иные способы сброса веса предполагают и тройное занижение калорий. Не слабо! Особенно для любителей терзать собственный организм.

Но наш сухофрукт — продукт полезный, к тому же, энергетически очень насыщенный. Говорят, его кушали для похудения и поддержания себя в форме ещё древние египтяне. Честно скажу: не знаю, я с ними не разговаривал. Тем более, не уверен, что они питались одними финиками.

Как добавка к рациону, этот приторно-сладкий сухофрукт подходит идеально. Особенно если тебе нужна срочная подпитка быстрыми углеводами. Чем глотать сахар или хлеб, лучше уж пожевать сухофруктиков. Тем более, что по отзывам, результаты похудевших впечатляют.

В данном фрукте больше 60 % пищевых волокон, есть полезный для сердца калий, для нервов — натрий, и чуток витаминов. Правда, совсем нет витамина С, но его можно получить из других источников.

Финиковая диета: как с их помощью худеть?

Суть в том, какой способ тебе ближе: монодиета, или сочетание этого фрукта с другими полезными продуктами. Я коснусь обоих направлений.

  1. 10 дней на финиках и воде, калораж не более 1100 килокалорий:
  • первые четыре дня — только финики с водой или зелёным чаем;
  • следующий день можно сгрызть пять-шесть яблок;
  • с шестого по десятый — как добавку ко всему прочему используй апельсины.

За один раз можно съедать не более 200 г нашего сухофрукта, поскольку в нём (в зависимости от сорта и степени высушенности) — от 200 до 300 килокалорий на 100 граммов продукта.

  1. Фрукты и сухофрукты. Каждодневно ты можешь употреблять:
  • 150 г финичков;
  • 300 г яблочек с апельсинами;
  • 2 литра чистейшей воды.

И больше — ничего! Это самое главное. Говорят, что такой способ поможет сбросить 8 кг за 10 дней и понравится сладкоежкам.

  1. Семидневка с молоком. На один приём пищи:
  • штук семь наших фруктов;
  • 200 мл молока, лучше обезжиренного;
  • вода в неограниченных количествах.

Любители данной диеты утверждают, что от 5 до 7 кг ты вполне можешь сбросить. Главное, чтобы не вместе с копытами.

  1. Финики и кефир, но без фруктовой добавки. На каждый день:

Само собой, более 10 дней на таком способе сидеть нельзя. Ноги протянешь.

  1. И наконец, менее экстремальный план питания. Почти что нормальный рацион, но тоже с заниженным калоражем. Зато с включением других полезных продуктов.

Примерное меню на день:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • на завтрак творожок с нежирной сметанкой и ягодками, чай или кофе;
  • на ланч любые фруктики, какие душе угодно;
  • на обед супчик овощной и кусочек мяса (говядина или курятина);
  • полдничаешь стаканчиком свежевыжатого сока;
  • ужин строго — 50 граммов сладкого сухофрукта.

И так можно просидеть целый месяц, худея и надеясь, что твой стол достаточно сбалансирован, чтобы не замедлить метаболизм.

Ещё говорят, что при атеросклерозе неплохо съедать граммов по 20 фиников каждый день. Смысл в этом есть, в них высокое содержание калия, а в 20-ти граммах продукта не критично содержание сахара. При условии, что ты не будешь добавлять горы сладостей в придачу.

Почему лучше так не делать

Подводные камни есть в любом диетическом способе избавления от жира. Стоп! Начнём с того, что кратковременной диетой значительное количество жира не уберёшь. Для того, чтобы равномерно похудеть, подтянуть кожу и приобрести тонус, нужны регулярные физические упражнения.

Финиковая диета никакой физкультуры не подразумевает. На низком калораже тебе придётся лежать на диване и ничего не делать. Твоему телу даже на обеспечение базального метаболизма энергии не хватит, и поэтому оно замедлит обменные процессы, стремясь сберечь калории для работы сердца, лёгких и прочих важных органов. Жир, конечно же, перерабатываться будет, но в очень малых количествах.

Но это — цветочки. Ягодки, то есть финики, впереди!

Как говаривала моя бабушка: «Попа не слипнется от сладкого?» Гликемический индекс нашего чудесного тропического фрукта — 146. Выше, чем у обычного сахара и даже чистой глюкозы.

Гликемический индекс: полная таблица продуктов питания

Тут мне кто-то попеняет: сам же говорил в одной из статей, что ГИ важен для диабетиков, а не для здоровых людей.

Я отвечу: а ты уверен, что твоя поджелудочная железа справится с таким количеством сладости? Все мы — дети нашего века, здоровье у нас не такое сильное, как у наших предков.

Ты не можешь знать наверняка, готово ли твоё тело к экспериментам и не сдаст ли оно при первом удобном случае.

Клеточек, которые вырабатывают инсулин, очень мало. Если они не перенесут сахарную атаку, получится что ты ради нескольких килограммов на весах, убил свою поджелудку. Лечить этот важный орган очень сложно, а без него жить нельзя.

В чём альтернатива?

Прежде чем браться сбрасывать вес, воспользуйся калькуляторами для тела, чтобы наверняка знать, правильно ли ты поступаешь.

Я ратую за здоровые методы похудения. Кушать надо полноценно, чтобы в организм поступали все нужные аминокислоты с белками, медленные сахара с овощами и фруктами, ненасыщенные жиры с растительными маслами холодного отжима, насыщенные — только из натурального сливочного масла (жирность-82% и более) и обязательно с другими молочными продуктами.

И главное, что обязательно нужно для приведения себя в порядок, приобретения тонуса и хорошего настроения — это движение, физическая активность, гимнастика и спорт. Нужно менять свой образ жизни не на неделю и даже не на месяц, а на всю оставшуюся жизнь.

Это нетрудно, можешь мне поверить. А если сомневаешься — сообщаю тебе хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» доступен везде, где только есть Интернет. Ты узнаешь, как легко и просто жить правильно. А если возникнут вопросы или потребуется помощь — у тебя всегда будет возможность обратиться ко мне.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Диета на финиках

Финиковая диета

Сладкоежкам трудно подобрать себе диету, так как большинство планов питания предусматривают полный отказ от сладостей. Диета на финиках достаточно «сладкий» способ похудения, так как она базируется на включении в рацион вкусного и очень полезного лакомства. В одном финике содержится около 22 калорий, а сколько пользы таит в себе этот плод!

Польза фиников

Считается, что пальмы, на которых произрастают финики, были первыми растениями, которые окультурил человек. По историческим данным произошло это около 8 000 лет назад. Примечательно, что семена удивительного растения могут пролежать в бездействии несколько десятков лет, а затем при благоприятных условиях благополучно прорастать.

В 70-х годах прошлого столетия во время археологических раскопок была обнаружена косточка финика, пролежавшая в земле почти 2 тысячи лет. Ученые смогли вырастить из нее полноценное дерево, высота которого достигла уже 3 метров.

Единственное, что огорчило исследователей – пальма оказалась мужского рода, поэтому отведать древнейших плодов пока не предвидится.

В арабских странах плоды фиников считаются таким же необходимым продуктом, как рис в странах Азии. Еще в древние времена путешественники и воины брали с собой запас лакомства, который придавал им сил и спасал от голода.

Сухофрукт способен обеспечить организм минимальным запасом микроэлементов и полезных веществ. В финике содержится около 23 различных аминокислот, 15 микроэлементов, большое количество витаминов.

Нутриентный состав представлен в полном комплекте:

  • углеводы 80 %;
  • белок 6 %;
  • жиры 0,6 %.

Помимо этого, в плодах много клетчатки. На 100 г продукта приходится 6 г пищевых волокон.

Полезные свойства фиников очень разнообразны.

  1. Нормализуют работу пищеварительной системы и устраняют болезнетворные бактерии в кишечнике.
  2. Укрепляют иммунитет, способствуют восстановлению сил после длительных болезней.
  3. Применяются в качестве средства ля лечения анемии, гипертонии.
  4. Укрепляют внутренние органы.
  5. Полезны для дыхательной системы, успокаивают приступы кашля и способствуют выведению мокрот.
  6. Прием фиников активизирует участки мозга, тем самым стимулирует умственную деятельность.
  7. Оказывают легкий снотворный эффект и успокаивают нервную систему.
  8. В ходе исследований израильские ученые установили, что регулярное употребление плодов замедляет окисление холестерина в крови, снижает количество триглицеридов и не повышает уровень сахара в крови, невзирая на то, что сам фрукт очень сладкий.

Сухофрукт рекомендуется включать в диету для беременных женщин и в период кормления малыша. Во-первых, в состав фиников входят особые вещества, оказывающие укрепляющее действие на матку, что в свою очередь облегчает роды и сокращает кровопотери.

В период лактации финики являются важной составляющей диеты кормящей мамы, так как они обогащают молоко полезными веществами и делают питание младенца полноценным. Сухофрукт помогает бороться с послеродовой депрессией – частым спутником молодой мамы.

Мужчинам также стоит присмотреться к диете на основе удивительного сухофруктов. Они хорошо успокаивают нервную систему, быстро восстанавливают физическую силу после интенсивных нагрузок.

Витамины, которые содержатся в финиках, способствуют сохранению и развитию мышечной массы.

Плоды повышают сексуальную выносливость, улучшают качество семенной жидкости, поэтому в народной медицине их используют для лечения бесплодия и импотенции.

Принципы диеты на финиках

Диета в оздоровительных целях предполагает разнообразить рацион блюдами из полезного сухофрукта, который можно есть и в чистом виде либо же использовать в качестве дополнительного ингредиента. Большой популярностью пользуются лечебные смеси с финиками.

Согласно мнению ученых, десяти фиников в день достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой калия, серы, магния и меди, наполовину покрыть потребность в железе и на четвертую часть восполнить запасы кальция.

Диета для похудения на основе сухофруков имеет несколько разновидностей. Невзирая на свою пользу, финики не способны нивелировать последствия переедания и расщеплять накопившиеся жировые отложения. Фрукт может использоваться в сбалансированном низкокалорийном питании в качестве альтернативы сладостям.

Его польза для похудения заключается в способности быстро и надолго подавить чувство голода. Поэтому плоды являются прекрасным перекусом. При незначительном поступлении калорий худеющий утоляет голод и обогащает организм полезными веществами.

Другие варианты диет представлены монопитанием, в котором употребление сухофрукта жестко контролируется, а другие продукты исключаются из рациона.

Диета на основе плодов финиковой пальмы имеет ряд преимуществ:

  • разумное потребление плодов не создает нагрузку на органы пищеварительной системы;
  • отсутствие слабости во время похудения;
  • удобство применения диеты – сухофрукты не занимают много места, их всегда можно взять с собой;
  • быстрая потеря веса.

Недостатки финиковой диеты для похудения:

  • недостаток белка может негативно отразиться на состоянии мышечных тканей;
  • возможно появления отвращения к сухофрукту из-за чрезмерного употребления.

Диета противопоказана при сахарном диабете, язве желудка, заболеваниях поджелудочной железы и мочекаменной болезни, аллергии на плоды и непереносимости фруктозы.

Излишнее употребление фрукта может спровоцировать сильные головные боли и стать причиной развития кариеса.

При приготовлении блюд, стоит учитывать, что финики нельзя комбинировать с цитрусовыми, поскольку экзотические фрукты содержат вещества, абсолютно несовместимые друг с другом, и их сочетание негативно отражается на усваивании пищи.

Диета на молоке и финиках

Длительность данного варианта диеты может варьироваться от 3 до 7 дней. Потеря веса будет составлять от 200 до 500 г в день и зависит от индивидуальных особенностей организма, первоначальной массы тела. Безусловно, дамы, чей вес перевалил отметку в 100 кг будут ежедневно наблюдать большие скачки стрелки весов по сравнению с женщинами, у которых избыток веса составляет 5-10 кг.

Соблюдать монодиету дольше указанного срока не рекомендуется. Недостаток белка и жиров пагубно отразится на состоянии волос, кожи, мышечного рельефа. К тому же несбалансированное питание может усугубить и ухудшить работу пищеварительной системы.

Рацион состоит из 25 фиников и 3 стаканов нежирного молока. Плоды поровну разделяются на 3 трапезы. Таким образом, прием пищи состоит из 8 плодов, которые запиваются молоком. Суточная калорийность составит около 900 калорий.

Диетологи к подобного рода диетам относятся неодобрительно. Обольщаться по поводу сброшенных килограмм при такой стратегии похудения особенно не стоит.

Если по окончании диеты, в рационе будут преобладать продукты с высокой калорийностью и не несущие пользы для организма, потерянный вес быстро вернется.

Поэтому для сохранения и удержания результата лучше придерживаться принципов здорового питания.

Диета на финиках и кефире

План похудения мало отличается от предыдущего. Длительность и количество продуктов остается неизменным. Исключение составляет один компонент – молоко, которое заменяется кефиром.

Приобретая напиток, важно учитывать, что действие кефира зависит от его зрелости.

Однодневный напиток оказывает легкий слабительный эффект, кефир в возрасте 2 дней нейтральный, а зрелый трехдневный напиток обладает закрепляющим действием.

Загрузочные дни на диете Диета на орехах

Источник: http://www.racionika.ru/dieta-na-finikakh/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть