Гречневая диета Анатолия Ефимовича Алексеева

Содержание

Гречневая диета доктора Алексеева

Гречневая диета Анатолия Ефимовича Алексеева

Телепередача «Помоги себе сам» собирает миллионную аудиторию у экранов телевизора. Ее ведущий Анатолий Алексеев дает неоценимые советы, которые уже помогли и продолжают помогать тем, кто заботится о своем здоровье. Для людей с избыточным весом доктор Алексеев разработал специальную диету, которая поможет и похудеть, и оздоровить измученный лишним весом организм.

Секрет стройности — советы Анатолия Алексеева

Анатолий Алексеев — тележурналист, ведущий и режиссер передачи «Помоги себе сам», академик Российской Академии Естественных Наук. Основу программы составляют идеи доктора Алексеева о том, что организм человека — система, которую нельзя нарушать во избежании последствий.

С одного сбоя начинается цепочка нарушений, которые в итоге выливаются в острые и хронические заболевания, вялость, отсутствие энергии, подверженность стрессам и депрессиям.

Организм человека сам знает, что для него полезно, а что вредно, поэтому задолго до обострения заболевания он сигнализирует о возможной угрозе. Анатолий Алексеев учит распознавать эти сигналы и быстро предпринимать меры.

Опираясь на многолетний опыт медиков и народных целителей, академик создал свою программу оздоровления и помощи организму, которая базируется, в первую очередь, на народных средствах лечения.

Диеты доктор Алексеев называет временным мероприятием, которое направлено на то, чтобы помочь организму вернуть себе здоровье. Тело, обремененное избыточным весом, нездорово, поэтому его и следует подлечить диетой.

Алексеев строго отвергает голодание. По его мнению, есть можно абсолютно любую пищу, главное, делать это с умом. Диеты, разработанные академиком, это скорее рекомендации к режиму питания и нестрогой корректировке рациона.

Вот некоторые из правил, которых Алексеев рекомендует придерживаться при любой диете:

  1. Не отвергайте пользу сырых овощей. При обработке свежие овощи теряют большинство своих полезных свойств, поэтому употребляйте их в сыром виде как можно чаще. Разнообразие необработанных овощей в вашем меню — секрет молодости, красоты, силы и стройности.
  2. Включите в рацион цельные злаки, богатые витаминами A, E, D и всей группой витаминов B. В сочетании с мукой и кисломолочными продуктами (кефир, простокваша, ряженка) смесь злаков превращается в особую массу, которая наполнит тело энергией и силами. Без энергии толком не удастся ни одно дело вашей жизни, в том числе успешное соблюдение диеты.
  3. Анатолий Алексеев советует пить не менее 2,5 л жидкости в сутки. Соблюдая это правило, вы обеспечите постоянное очищение своего организма и замедлите старение клеток тела. Это должна быть обычная очищенная вода. Ведь природа еще не придумала более здорового продукта для тела человека, которое на две трети состоит из жидкости. Алексеев рекомендует талую воду. Просто заморозьте питьевую воду, затем разморозьте и пейте.

Польза гречневой диеты по Анатолию Алексееву

Польза диеты определяется пользой гречневой крупы — основным продуктом системы похудения Алексеева.

  1. Гречка богата витаминами группы B и витамином P. В ней содержатся такие минералы и микроэлементы, как железо, кальций, магний, цинк, фосфор, йод, медь.
  2. Из всех круп гречка лидирует по содержанию белка, что позволяет ей выступать в качестве заменителя мяса. А вот углеводов в ней меньше, чем в прочих крупах. Большое количество клетчатки обеспечит правильную работу пищеварительной системы.
  3. Гречка помогает организму очиститься от шлаков и токсинов, положительно влияет на обменные процессы.
  4. В детском возрасте благодаря содержанию витаминов и микроэлементов гречка показана для правильного умственного и физического развития. Для пожилых эта крупа — профилактика атеросклероза и гипертонической болезни.
  5. У гречки нет противопоказаний, что делает ее настоящей «царицей круп», несущей организму человека только пользу.

Как похудеть? Гречневая диета Анатолия Алексеева

Продолжительность диеты — 2 недели. При сильном избыточном весе вы можете потерять до 12 кг за этот период. Меню диеты включает 2 основных продукта — гречневую крупу и кефир жирностью 1%. Можно добавлять и другие продукты, о которых вы узнаете из правил диеты.

Правила гречневой диеты Алексеева Анатолия Ефимовича:

  1. Из рациона полностью исключаются: соль, приправы, сахар, соусы. Гречневая каша готовится только на воде.
  2. Чтобы крупа не потеряла большинство своих полезных свойств, не варите ее, а заливайте на ночь кипятком в расчете 1:2. Если с утра в кастрюле остается вода, ее следует слить.
  3. Гречку можно есть столько, сколько вы захотите. Первые 3 дня диеты ваше меню будет состоять исключительно из гречневой каши. На 4-й день можно добавлять кефир и овощи.
  4. Кефир жирностью 1% пейте отдельно от гречки или сочетайте с кашей. Суточная норма — 1 л напитка. При остром чувстве голода разрешается выпить стакан кефира перед сном.
  5. Ешьте свежие необработанные овощи. Сочетайте их с кашей или ешьте отдельно. Алексеев особенно рекомендует при диете репу, редиску, петрушку и кунжут.
  6. Пейте не менее 2 л жидкости в сутки. Это может быть чистая питьевая вода, минеральная вода без газа или чай любого сорта без сахара.

Гречневая диета по Алексееву — предостережения

Если с момента начала диеты вы чувствуете слабость, изменения в пищеварении, то прекратите диету.

Продолжительность диеты — не более двух недель, и это очень строгое правило. Повторить диету можно будет лишь спустя полтора месяца.

Источник: https://vesdoloi.ru/grechnevaya-dieta-doktora-alekseeva

Гречневая диета от Алексеева Анатолия Ефимовича: отзывы

Гречневая диета Анатолия Ефимовича Алексеева

Среди многочисленных монодиет, которые испытывают на себе желающие похудеть и просто сторонники здорового образа жизни, наверное, наиболее популярной является гречневая. Худеют на гречке самыми разными способами, употребляя зеленую и обжаренную крупы в сыром, запаренном и отварном видах, добавляя к ним сопутствующие продукты, придумывая разнообразные меню.

Гречка в любом виде

Гречневая диета Алексеева Анатолия Ефимовича – одна из интерпретаций системы питания, основанной на потреблении в пищу полезной крупы. Известный академик, телеведущий и семейный доктор убежден в ее эффективности.

Избегаем жирной пищи

Мнение Алексеева А. Е., академика Российской академии естественных наук и ведущего популярных телепередач Семейный доктор и Помоги себе сам, для многих является авторитетным.

Каждый раз в эфире он популярным языком рассказывает, как сохранить здоровье или победить болезни параллельно с врачебной помощью или вовсе без нее.

Его простые рецепты и мудрые советы помогают людям, поэтому для своих телезрителей Анатолий Ефимович действительно стал семейным доктором.

Семейный доктор считает, что кушать абсолютно все можно и нужно, но при этом необходимо знать меру.

Естественно, налегая на вредные жиры и быстрые углеводы, о стройности можно и не мечтать.

Что же касается быстрого похудения, академик Алексеев предлагает разгрузочную систему питания на гречишной крупе, которая получила название гречневая диета Алексеева.

Неудивительно, что страдающие лишним весом и ожирением зрители семейного доктора решили испытать ее на себе. Диета получила многочисленные отзывы.

Гречневая диета семейного доктора Алексеева: особенности похудения на гречке

Оздоровим организм гречкой

Являясь высококвалифицированным специалистом, семейный доктор Алексеев не зря выбрал гречку основным продуктом для своей диеты. Эта крупа приносит организму огромную пользу. Низкокалорийная, она содержит:

  • воду;
  • макронутриенты: белки, жиры и углеводы;
  • клетчатку;
  • витамины (В1, В2, В5, В6, А, Е, С);
  • макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор;
  • микроэлементы: железо, марганец, медь, селен, цинк.

Передача quot;Семейный докторquot; c Анатолием Алексеев�

Передача quot;Семейный докторquot; c Анатолием Алексеев�

Для http://vse-diety.com/grechnevaya-dieta.html Приготовление гречневой

Для http://vse-diety.com/grechnevaya-dieta.html Приготовление гречневой

Передача quot;Семейный докторquot; c Анатолием Алексеев�

Передача quot;Семейный докторquot; c Анатолием Алексеев�

По мнению семейного теледоктора, похудение на гречке не навредит организму. Основными идеями его диеты являются следующие.

  1. Автор диеты устанавливает ее длительность – 14 дней.
  2. Все эти две недели ежесуточно необходимо выпивать 2 л жидкости. Причем семейный теледоктор Алексеев включил в этот объем не только воду, но и травяной или зеленый чай.
  3. Гречка для диеты варится на воде, молоке или бульоне и употребляется в неограниченных количествах. Добавлять в нее сахар, соль, любые другие приправы, специи и соусы семейный доктор строго запрещает.
  4. Первые несколько дней, когда организм очищается и приспосабливается к новой системе питания, есть что-либо, кроме гречки, нельзя. Параллельно с кашей можно выпивать до 1 л кефира с низким содержанием жира. Кисломолочный напиток можно пить вместе с гречкой и в перерывах между употреблением крупы.
  5. Семейным доктором также налагается запрет на прием пищи за 4 часа до сна. Если сильное чувство голода не дает уснуть, разрешается унять его, выпив стакан кефира.
  6. К концу первой недели на данной системе питания можно вводить в свой рацион овощи, яблоки, сухофрукты и мед.
  7. Выдержав диету семейного теледоктора Алексеева, можно повторить ее снова через 2 месяца.

Отзывы о диете на гречке от семейного доктора Алексеева

Телезрители и пользователи интернета, которым удалось или не совсем удалось похудеть на диете Алексеева, завалили семейного доктора своими отзывами. Надо сказать, большинство из них – положительные.

Отдельные плюсы, которые отмечают пользователи:

  1. Несмотря на то что гречневая диета, которую изобрел семейный доктор, достаточно жесткая, находясь на ней, люди не испытывают невыносимого чувства голода, так как кашу можно есть сколько угодно и когда угодно.
  2. Так как параллельно с похудением происходит очищение организма от шлаков и токсинов, многие отмечают улучшение пищеварения, состояния кожи, волос и ногтей.
  3. Положительным моментом для сладкоежек стало то, что семейный доктор Алексеев позволил им на 3-5 день диеты побаловать себя фруктом или сухофруктами.
  4. Гречневая каша хорошо сочетается с любыми овощами, многие позволяли себе есть салаты без потери результата.

Есть у системы питания от известного семейного доктора и негативные моменты.

  1. Некоторые ощущают слабость уже на 3-4 день диеты.
  2. Семейный доктор не уточняет особенности выхода из диеты, поэтому иногда после нее вес возвращается частично или полностью.

Илона 04.09.2015 10:49

Я делала 1 разгрузочный день в неделю на гречке на протяжении месяцев 6. Похудела на 3 кг без ограничений в питании в остальные дни. Согласна,результат заставляет себя ждать. Но большой плюс диеты в том,что ее вроде как и нет. Один день в неделю #171;потерпела#187; и все.

Пробовала кефирные разгрузочные дни. Гречка ничем не уступает! Потеря веса одинаковая,только здесь нет ужасного чувства голода. Да и самочувствие улучшается,состояние кожи.Гречка отлично очищает организм. С рождением ребенка забросила данный режим питания,но думаю вернуться.

Вика 30.08.2015 12:58

Я периодически сижу на гречневой диете. Очень эффективная диета, помогает за короткий срок сбросить лишний вес. Я ее запариваю. Получается вкусно. Первое время было тяжело питаться одной гречкой, но потом привыкла. Гречка вообще очень полезная крупа, и очень сытная.

, поэтому ее обычно рекомендуют людям, страдающим ожиреем. В ней много витаминов и различных микроэлементов. Гречка богата железом, также в ней содержатся калий, кальций, магний. К тому же гречка содержит легкоусвояемые белки. что немало важно для нашего организма.

Ксения 24.08.2015 16:14

Когда передо мной, стал, выбор диеты мне приглянулась гречневая семейного доктора Алексеева. Ведь благодаря эй я не только сбросила свои 11-ть килограмм, а принесла огромнейшую пользу своему организму, ведь он очистился от шлаков и токсинов .

На этой диете я сидела примерно двадцать дней и сбросила одиннадцать килограмм. Первую неделю диеты я еле только гречневую крупу и кисломолочку, а потом уже постепенно начинала кушать разные фруктики и овощи.

Также благодаря ей я регулярно делаю чистку своего организма.

Елена 23.08.2015 12:43

Диета, основанная на потреблении в пищу гречневой крупы #8212; одна из моих самых любимых. По сравнению с другими диетами, чувство голода почти не ощущается, гречка #8212; довольно сытная. И даже у меня, человека, страдающего гастритом, нет неприятных ощущений.

А с фруктами и кефиром – так вообще, можно сказать, и не диета, а баловство организма здоровым образом жизни. На здоровье (состояние кожи, волос, ногтей, ЖКТ) и правда влияет положительно.

Источник: http://nikotinubivaet.ru/diety/grechnevaya-dieta-ot-alekseeva-anatoliya-efimovicha-otzyvy

Гречневая диета для похудения от Пелагеи, от Алексеева

Гречневая диета Анатолия Ефимовича Алексеева

Диета — самый простой способ оставаться красивой и стройной, в мире существует огромное количество разных диет: строгих и не очень, вкусных и сытных или довольно изнуряющих.

Выбирая диету, нужно думать не только о килограммах, которые удастся скинуть, но и о здоровье, в первую очередь, на нем скажутся все последствия неудачной диеты.

Одной из самых эффективных диет является гречневая, чем она заслужила призвание, вы узнаете из статьи.

Суть гречневой диеты

Гречневую диету любят за ее простоту и эффективность, ведь придерживаясь определенного рациона питания, можно похудеть до 12 килограмм.

Диета, основанная на гречке, направлена на нормализацию веса тела, поэтому в каждом случае похудение будет индивидуальным, к примеру, и так стройная девушка, не потеряет десятки килограмм, сидя на гречке, пропорции роста и веса будут стабильны.

Зато этот продукт поможет избавиться от лишнего веса после праздников или родов, а голодать не придется.

Рецепт гречневой диеты

Самой простой гречневой диетой является монодиета, рассчитанная на три дня. Рецепт ее прост: на завтрак, ужин и обед — одно блюдо, не трудно угадать какое. В этой диете не обозначается объем порций, но вы сами должны помнить о разумных пределах. Объедаться гречей не стоит, ровно также, как и не стоит голодать, съедая по 100 грамм трижды в день.

За три дня такой диеты из организма выведутся все соли и лишняя жидкость, потерять за такой короткий срок можно до четырех килограмм. Очень важен следующий момент: готовить гречу нужно не традиционным образом.

Греча очень полезный продукт, однако при варке теряется большая часть витаминов и микроэлементов, поэтому для диеты готовить гречку нужно немного другим способом. На ночь гречневую крупу заваривают кипятком, утром сливают остатки воды.

Гречу, приготовленную таким образом, кушают на протяжении всей диеты.

Насколько полезна греча для похудения

Говорить о пользе гречки можно бесконечно. Это настоящий кладезь разнообразных микроэлементов, минералов, витаминов.

Йод, железо, кальций, магний, фосфор, витамины B1, B2, B6, а также витамин РР, и главное, микроэлемент рутин, который и способствует выведению жидкости из организма.

Гречневая крупа является сложным углеводом, что избавит вас от чувства голода при избирательном питании. Сбросить лишний вес на таком питании можно без чувства голода и вреда для организма. В 100 граммах отварной гречи содержится 90 калорий.

Гречневая крупа также обладает лечебными свойствами.

Она нормализует уровень сахара в крови, оказывает на организм противораковое воздействие, снижает риск появления тромбов, благодаря высокому содержанию клетчатки выводит шлаки и токсины.

Гречневая крупа должна быть обязательным продуктом при анемии, гипертонии, при наличии проблем с печенью. Греча обладает и косметическими свойствами, что отражается на коже и волосах.

Гречневая диета от Пелагеи

После того, как в новом сезоне шоу «Голос» появилась, и без того прекрасная, похудевшая Пелагея, сотни и тысячи девушек по всей стране задались вопросом, как у нее это получилось. Секрет оказался весьма простым: гречневая диета — вот залог стройности и красоты. Представляем вам не сложную гречневую диету от Пелагеи, примерное меню:

  • Завтрак. Каша гречневая без соли и масла, по желанию в кашу можно добавить мед или сухофрукты.
  • Обед. Салат из свежих овощей либо запеченные овощи, белое мясо или рыба (отварные).
  • Ужин. Гречневая каша + стакан кефира.

После ужина кушать больше нельзя, разрешается только пить воду или зеленый чай. Изредка рацион можно разнообразить свежими фруктами или запеченным яблочком.

Также певица подчеркивает, что для достижения результатов обязательно нужно заниматься спортом, в идеале каждый день, а если не получается — хотя бы дважды в неделю.

Фитнес-клуб и тренажерный зал всегда можно заменить приятным активным отдыхом: поплавать в бассейне или покататься на лыжах.

Гречневая диета от Алексеева Анатолия Ефимовича

Очень популярной является гречневая диета от академика РАЕН Анатолия Ефимовича Алексеева. Особые правила делают эту диету очень эффективной. Что стоит хорошенько запомнить, садясь на подобное питание:

  • Нужно исключить из рациона полностью любые приправы (да-да и соль тоже), сахарный песок, специи, соусы, кетчупы.
  • Последний раз кушать можно за четыре часа до сна, после этого максимум можно стакан кефира или яблоко в том случае, если чувство голода сильно обострено.
  • Применять гречневую диеты можно не более двух недель подряд (за 2 недели можно сбросить до 12 кг, однако данный фактор зависит от первоначального веса). Повторить курс можно через полтора месяца.
  • Начинается диета обязательно с гречи, в течение дня также употребляется только этот продукт. Монодиета продолжается в течение двух — трех дней, после чего меню можно разнообразить.

В чем состоят особенности диеты Анатолия Ефимовича Алексеева:

  • Гречу не отваривают, а заваривают таким способ, который был описан выше.
  • Через 2-3 дня избирательного питания рацион можно разнообразить, лучше всего, если для этого будет выбрана зелень, овощи (очень полезны репа, редис, петрушка).
  • Обязательно нужно соблюдать режим питья. Ежедневно выпивайте не менее двух литров чистой воды, также разрешается употреблять зеленые чаи и травяные, а вот о кофе придется отказаться.

В меню гречневой диеты Анатолия Алексеева входит, естественно, греча, а также кефир. Кефир можно употреблять до одного литра в день при обостренном чувстве голода. Разрешается включать в меню овощи и зелень. Если вашему организму трудно отвыкнуть от сладкого, вы всегда можете позволить себе свежий фрукт (яблоко, апельсин, мандарин, ананас).

Минусы гречневой диеты

Основной минус диеты на грече заключается в отсутствии сахара, а это для нашего организма очень сложно, у некоторых людей в результате недостатка сахара в крови могут появиться даже головокружения. Поэтому разрешается редкое употребление фруктов или сухофруктов, можно пить свежевыжатые соки в умеренном количестве.

Если вы садитесь на гречневую монодиету, последствием могут быть проблемы со стулом, при обнаружении признаков нужно сразу же пить слабительное.

Источник: http://OtvetRazom.ru/grechnevaya-dieta.html

Семейный доктор Алексеев: биография, деятельность и интересные факты

Гречневая диета Анатолия Ефимовича Алексеева

Семейный доктор Алексеев А. Е. разработал специальную программу, помогающую оздоровить организм и значительно улучшить качество жизни. Его методика помогла многим людям поправить свое здоровье и не допустить рецидивов болезни.

Причины создания методики

Семейный доктор Алексеев Анатолий Ефимович – член Российской академии естественных наук, автор и ведущий популярной телевизионной передачи «Помоги себе сам». Кроме того, он является создателем уникального способа оздоровления организма, представленного в виде специальной программы.

Алексеев перенес серьезное заболевание почек, ему требовалась операция. Это вынудило его искать нестандартные пути решения проблемы. Он прошел курс у доктора Хасана Мухамедовича Алиева, который получил известность благодаря разработанной им методикой по управляемой саморегуляции. После этого необходимость в операции на почках отпала.

После улучшения самочувствия семейный доктор Алексеев стал искать способы, методы, приемы, при помощи которых можно улучшить состояние здоровья. За основную идею он принял утверждение Павлова И. П.

, что организм является саморегулирующейся системой, и тот факт, что работа любого механизма основана на взаимосвязи всех процессов, происходящих в нем. Это позволило ему прийти к выводу, что устранять симптом и лечить один конкретный орган – неверно.

Основной задачей должно являться восстановление правильного функционирования всего организма.

В результате проведенных исследований Алексеевым была разработана специальная программа, способная помочь обычному человеку в привычных для него условиях поправить здоровье.

Ее можно использовать практически всем людям, в том числе перенесшим серьезные заболевания (инсульт, инфаркт, онкологию с последующим курсом химиотерапии).

Программа направлена на то, чтобы не допустить создания условий, способствующих возобновлению патологического процесса. Также она помогает избежать рецидива перенесенных болезней.

Алексеев разрабатывал свою методику на протяжении 15 лет, анализировал, отбирал наиболее подходящие направления, обращал внимание на преимущества и недостатки каждого. Особое впечатление, оказавшее влияние на его разработки, произвела работа иммунолога Б. Б.

Першина. Он сумел добиться оздоровления 4000 рабочих Оскольского комбината всего лишь с помощью 3 компонентов: активного цинка, элеутерококка и витаминного комплекса, при обязательном соблюдении питьевого режима. В итоге была разработана специальная программа.

Основы программы Алексеева

Главным ее принципом является запуск механизмов саморегуляции организма, который возможен после прохождения следующих этапов:

  • очищение организма в результате ежедневного потребления определенного количества воды;
  • нормализация биохимического анализа крови после лечения пиявками у гирудотерапевта, приема аспирина по методу Николая Амосова или с помощью отваров из коры ивы;
  • проведение 12-дневного щадящего голодания на кваше (3 раза в день по 100 г продукта), направленного на выведение из организма продуктов белкового и жирового распада, отмерших клеток;
  • прием ванн по Залманову на скипидарных фитоэкстрактах;
  • экстренное очищение магнезией;
  • освобождение организма от паразитов.

Особое внимание при проведении данного курса нужно обратить на периоды обострения, через которые должен пройти каждый человек.

Роль воды в системе

Семейный доктор Алексеев считает первым шагом на пути к оздоровлению употребление определенного количества воды для восстановления баланса в организме.

Уже через пару недель будут заметны перемены: изменится к лучшему состояние кожи, улучшится работа кишечника, легких, даже возможно похудение, поскольку из организма выводятся шлаки, соли.

Также разжижается кровь, становится более текучей, благодаря чему улучшается кровоснабжение всех органов.

Вода должна быть определенного качества. Любая жидкость не подойдет. Недопустим прием дистиллированной, кипяченой и бутилированной. Самая лучшая вода – талая или прошедшая через очистительный фильтр, действующий по принципу клеточной мембраны.

Если такую добыть нет возможности, допускается использование обычной водопроводной, которой предварительно необходимо дать отстояться от хлористых соединений.

После этого ее следует подогреть до температуры чуть выше 40 градусов по Цельсию, но не доводить до кипения.

Питьевой режим

Количество выпиваемой в день воды зависит от массы тела. Для взрослого обычная норма составляет 2–2,5 литра.

Если раньше человек употреблял мало жидкости, с первого дня нельзя выпивать такое большое количество воды. Нужно начинать постепенно, лучше с 2-3 стаканов в сутки. Пить рекомендуется маленькими глотками в течение дня. Можно добавлять ежедневно дополнительно по стакану, постепенно доводя до требующейся нормы:

  • при весе тела 10–20 кг – 0,5 литра;
  • 20–30 кг – 1–1,5 л;
  • 30–40 кг – 1,5–2 л;
  • 40–60 кг – 2–2,5 л;
  • свыше 60 – 2,5–3 л.

Голодание на кваше по семейному доктору Алексееву

Кваша – это смесь хлопьев четырех различных злаков, залитых кефиром, с добавлением свежей зелени и меда. Этот продукт имеет неоценимую пользу, поскольку содержит комплекс ценных элементов и витаминов.

Кваша практически полностью усваивается организмом, стимулирует выделение пищевых соков, регулирует кислотность, избавляет от дисбактериоза и способствует восстановлению слизистых ЖКТ.

Для приготовления кваши необходимо взять 2–3 ст. ложки различных хлопьев, время приготовление которых должно составлять более 3 минут.

Можно добавить перемолотые крупы гречки и пшена по чайной ложке, столько же меда, мелко нарезанной зелени петрушки и укропа. Все это залить кефиром, простоквашей или ряженкой, тщательно размешать.

Готовить квашу лучше вечером, оставив на ночь при комнатной температуре и накрыв чистой салфеткой. Утром она будет готова к употреблению.

Принципы здорового питания

Одним из главных органов человеческого тела семейный доктор Анатолий Алексеев считает кишечник. От него зависит функционирование организма в целом. Если он недостаточно хорошо работает, неправильно происходит процесс переваривания.

В результате нарушается всасывание полезных веществ, необходимых биологических соединений: ферментов, белков, углеводов, всевозможных кислот, щелочей и т. п. В этом случае начинаются изменения в организме и отсюда вытекают симптомы, которые, казалось бы, никак не связаны с ЖКТ.

От недостаточного обеспечения полезными веществами начинаются дистрофические изменения, которые влияют даже на костную структуру. Именно поэтому Алексеев рекомендует прежде всего наладить правильное питание.

Основу здорового рациона, по мнению академика, должны составлять овощи, причем лучше их не чистить, а просто хорошо промыть. Это обосновано тем, что в кожуре содержится множество полезных веществ. Часто их количество гораздо выше, чем в самом корнеплоде. Приготовление овощей также должно быть щадящим. Рекомендуется протирать их на терке или пропускать через мясорубку.

Лучшая основа ежедневного рациона

По мнению семейного доктора Алексеева, наиболее полезны следующие овощи:

  1. Свекла. Отлично стимулирует работу кишечника и является источником очищения крови.
  2. Капуста белокочанная. Благоприятно воздействует на ЖКТ, улучшая его состояние при различных заболеваниях, стимулирует процесс переваривания пищи.
  3. Топинамбур. Положительно влияет на эндокринную систему.
  4. Петрушка. Помогает укрепить суставы.
  5. Сельдерей. Обладает сильными бактерицидными свойствами и способствует выведению солей из организма.

Достаточно приготовить из данных ингредиентов салат и съесть его на завтрак, заправив растительным маслом или нежирной сметаной. Это обеспечит запуск обменных процессов, а в будущем гарантирует сохранение здоровья.

Семейный доктор Алексеев о гречневой диете

Для быстрого и безопасного похудения академик рекомендует использовать гречку. Она содержит большое количество полезных веществ, хорошо насыщает и способствует оздоровлению организма. Также в результате того, что при данной диете происходит очищение организма от токсинов и шлаков, улучшается пищеварение, а также состояние волос, кожи и ногтей.

Гречневой диеты от Алексеева Анатолия Ефимовича необходимо придерживаться в течение двух недель, за которые можно сбросить до 12 лишних кг. Основные правила подобного вида похудения следующие:

  • гречневую кашу необходимо варить на воде и употреблять без добавления соли, сахара, специй;
  • в течение дня можно кушать сколько угодно, но за 4 часа до сна ничего не есть, допускается только выпить стакан кефира;
  • за день необходимо потреблять не менее 2 литров воды;
  • кроме гречки разрешается пить до 1 литра кефира низкой жирности;
  • к концу первой недели дополнительно в рацион можно вводить яблоки, овощи, сухофрукты и мед в разумных количествах.

Повтор данной диеты Алексеев рекомендует осуществлять не ранее, чем через 2 месяца.

Существует множество восторженных отзывов о семейном докторе Анатолии Алексееве. Здоровье – это бесценный дар, который необходимо сохранять. Методика академика помогла многим людям вернуться к полноценной жизни.

Источник: http://fb.ru/article/327554/semeynyiy-doktor-alekseev-biografiya-deyatelnost-i-interesnyie-faktyi

Семейный доктор на страже здоровья и стройности

Избегаем жирной пищи

Мнение Алексеева А. Е., академика Российской академии естественных наук и ведущего популярных телепередач «Семейный доктор» и «Помоги себе сам», для многих является авторитетным.

Каждый раз в эфире он популярным языком рассказывает, как сохранить здоровье или победить болезни параллельно с врачебной помощью или вовсе без нее.

Его простые рецепты и мудрые советы помогают людям, поэтому для своих телезрителей Анатолий Ефимович действительно стал семейным доктором.

Не обошел ученый и практикующий врач также тему похудения и правильного питания.

Семейный доктор считает, что кушать абсолютно все можно и нужно, но при этом необходимо знать меру.

Естественно, налегая на вредные жиры и быстрые углеводы, о стройности можно и не мечтать.

Что же касается быстрого похудения, академик Алексеев предлагает разгрузочную систему питания на гречишной крупе, которая получила название гречневая диета Алексеева.

Неудивительно, что страдающие лишним весом и ожирением зрители семейного доктора решили испытать ее на себе. Диета получила многочисленные отзывы.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть