Кефирная диета на 7 дней

Содержание

Кефирная диета на 7 дней для похудения на 10 кг: меню Ларисы Долиной

Кефирная диета на 7 дней

До ближайшего праздника или путешествия осталось меньше месяца? Не спешите расстраиваться, еще есть шанс скинуть лишние килограммы. Посмотрите способ поддержания грациозной фигуры у звезд. Лариса Долина представила миру свой метод и назвала его кефирная диета на 7 дней. Разберитесь, что это за система экспресс-похудения с кефиром, и почему она так популярна у звезд.

Чем полезен кефир? Кисломолочный продукт насыщен живыми микроорганизмами.

При наличии приставки «био» можно смело предполагать, что там присутствуют дополнительные бактерии, внесенные искусственным путем: бифидобактерии и ацидофильные представители.

Микроорганизмы имеют особую жизнестойкость. Они способны, минуя агрессивную среду желудка, доставлять питательные вещества в кишечник и воздействовать на его микрофлору.

Главной карточкой кефирной диеты стало отсутствие моно-компонентного состава. Это означает, что в течение недели к кефиру можно добавлять низкокалорийные продукты, но их вес не велик.

Так в сутки допустимо употребить полтора литра кефира, добавив максимум 400 г огурцов, зелени или крупы. Придерживаясь таких строгих правил, за отведенный период, можно потерять до 7 кг ненужного веса.

Основные правила:

  • небольшая жирность продукта;
  • ограниченный объем кефира на сутки;
  • порционное потребление;
  • обильное употребление жидкости;
  • плавный выход.

Выбор кисломолочного продукта для похудения не прост. Стоит обратить внимание не только на содержание полезных бактерий в нем, но и на срок его годности. Длительный период хранения кефира свидетельствует о наличии в нем особых добавок.

Вещества временно приостанавливают рост и развитие микроорганизмов, вгоняя их в анабиоз. При вскрытии упаковки происходит доступ кислорода и активизируются процессы жизнедеятельности бактерий.

Такой продукт хранится сравнительно мало – даже в холодильнике.

Кефирная диета на 7 дней основывается на употреблении кисломолочного продукта в течение всего времени. Зачастую применение идет в виде моно-диеты. Объем потребляемого кефира доходит до двух литров в сутки.

При этом акцент делается на небольшой жирности питательного вещества. Для соблюдения правил, прописанных в диете, отлично подойдет 1% продукт.

По своим свойствам он схож с 2,5%, но отличается консистенцией, количеством жиров и калорий.

На время похудения стоит отказаться от сладкого, мучного, негативных привычек и алкоголя, зато без каких-либо ограничений принимать чистую воду или травяные настои.

Вода нужна человеку, а ее нехватка отрицательно сказывается на работе внутренних органов и системы кроветворения. Для организма диета – стресс, подходите к этому процессу с умом.

Подготовьте себя, настройте на работу. Тогда результат не заставит себя ждать.

Известно несколько разновидностей такого способа экспресс-похудения, как недельная кефирная диета. Все эти виды эффективные. Различаются они компонентным составом. Имеют свои особенности:

  • классическая моно-диета;
  • гречнево-кефирная;
  • творожно-кефирная;
  • фруктово-кефирная.

Такой способ похудения известен как один из жестких. Неделю нужно употреблять в пищу кефир, количество которого составляет 1,5 л в день и чистую воду. Классическая моно-диета рассчитана на 3-4 дня и имеет несколько разновидностей, основанных на желаемых результатах. При таком режиме питания сбросить удастся не более 3-4 кг, что для многих женщин – большой прогресс. Основные правила:

  • 1,5 л свежего кефира в день;
  • соблюдения принципа порционного потребления продукта;
  • отсутствие добавок;
  • наблюдение за состоянием организма;
  • при возникновении дискомфорта в животе стоит незамедлительно исключить кефир из рациона.

Диета Ларисы Долиной­

Диета Долиной подходит для женщин, у которых отсутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с сердцем.

Стоит отметить, что такая система похудения противопоказана беременным и лицам, ведущим активный образ жизни.

Особенностью диеты принято называть отсутствие соли, минимальное потребление воды (0,5 л в сутки), а перед каждым приемом пищи выпивать стакан травяного настоя, в основе которого лежит ромашка или зверобой. Меню­ на 7 дней:

  • 1 день – 0,5 л основного продукта + 400 г вареного картофеля;
  • 2 день – 0,5 л кефира + 400 г творога;
  • 3 день – 0,5 кефира + 400 г фруктов (кроме калорийных – бананов);
  • 4 день – 0,5 кефира + 400 г куриной грудки (отварное мясо без приправ);
  • 5 день – напоминает третий;
  • 6 день – 0,5 л минеральной воды (предварительно удалить газы);
  • 7 день – похож на третий и пятый;

Правила применения:

  1. На восьмой и последующие дни меню становится разнообразным, но без жирной и копченой пищи.
  2. Помните, при возникновении дискомфорта и болевых ощущений в области живота нужно прекратить худеть.
  3. Характеризуют диету Ларисы Долиной небольшое разнообразие рациона, малые порции блюд.

Гречнево-кефирная­

Гречка – питательная крупа, содержащая в себе большое количество витаминов. Такая разновидность диеты подойдет людям с избыточным весом. Употребить большое количество не удастся в силу его способности набухать. Переходите на крупу и молочнокислый продукт ненадолго – до 7 дней. Гречнево-кефирная разновидность способов избавления от лишнего веса имеет мало медицинских противопоказаний:

  • беременность;
  • период лактации;
  • болезни ЖКТ.

Творожно-кефирная­

Такой способ похудения полезен организму, ведь творог обладает мочегонным эффектом, укрепляет кости, доставляет много питательных веществ в организм. Этот метод поможет не только сбросить вес, но и оздоровить организм. Творожную диету назначают людям, больным диабетом. Основное правило: жидкость употребляется за 20-30 минут до обеда, чтобы избежать процесса брожения в организме.

Кефирно-свекольная­

Действующим продуктом такой диеты называют кефирно-свекольный коктейль, который принимают перед завтраком, обедом и вместо ужина.

В недельный рацион добавляют овощные супы, каши, приготовленные на воде. Такая диета основывается на низкокалорийных продуктах и по своему действию не отличается от предыдущих разновидностей.

Следите за самочувствием: при появлении болевых ощущений прекратить похудение.

На фруктах и кефире

Диета рассчитана на 5 дней и способна очистить организм от шлаков. Отличительной особенностью принято называть употребление кефира любой жирности. Фрукты должны подбираться исходя из калорийности. Запрещены бананы и виноград. Попробуйте один раз похудеть: применив такой способ, вы будете частенько возвращаться к простой, эффективной экспресс-диете.

Рацион питания при выходе из диеты

После 7 дней соблюдения строгого меню срываться нельзя. В стрессовой ситуации организм старается запастись питательными веществами. В итоге можно заработать проблемы с желудочно-кишечным трактом и набрать вес. Чтобы этого избежать, дайте организму восстановиться. Соблюдение этих простых правил поможет плавно выйти из диеты, продлит эффект похудения:

  • пищу принимать стоит небольшими порциями;
  • избегать сладкого, мучного, жирного;
  • принимать витаминные комплексы.

Отзывы о результатах после похудения

Алена, 28 лет

Я молодая мама. Моему сыну всего год. За время беременности я набрала 20 кг и этого оказалось много. Мне стало тяжело передвигаться и дышать. После родов мне хотелось вернуть свой прежний вес, диеты были запрещены. Когда период лактации закончился, я выбрала кефирную моно-диету, благодаря которой смогла избавиться от 8 кг. Я вновь почувствовала легкость.

Марина, 32 лет

У меня произошел интересный случай. Работаю в школе учителем: целый день сидишь, вечером тоже. В итоге я набрала прилично. Приближался вечер встречи выпускников моего года, я не хотела идти туда в таком состоянии. Решившись на диету, остановила свой выбор на кефирной. Результаты меня поразили – 8,5 кг за неделю. просто не сводили глаз с моей фигуры.

Валерия, 41 год

Всю жизнь была полной. Сколько способов похудения я перепробовала! Кефирная кефирная моно-диета на 7 дней стала для меня спасением. Я начала худеть. Сначала было очень тяжело, особенно первых три дня. Скинуть 9 кг за неделю для меня рекорд. Плюс состоит в том, что больше питание для меня не смысл жизни. Еще легко уменьшила объем порций.

Фото похудевших до и после

Вы все еще сомневаетесь в эффективности кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней? Посмотрите фотографии дам, которым удалось избавиться от лишних кг, применив строгую, но полезную и эффективную диету. Результаты вызывают чувства радости за них и зависти. Им удалось – удастся и вам. Стоит только правильно настроить себя и выдержать первые дни – самые сложные для худеющих.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/5084-kefirnaya-dieta-na-7-dnei.html

Виды кефирных диет, расчитанных на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней

Как расстаться с большим количеством лишнего веса за короткий срок? А если при этом хочется, чтобы удар по организму оказался минимальным, а поиски необходимых продуктов не занимали много времени? Всем этим требованиям отвечает кефирная диета на 7 дней. 

Плюсы

Диет, рассчитанных на неделю, сегодня великое множество. Многие из них не требуют больших ограничений в рационе. Например, диета Ксении Бородиной. Преимущество же недельной кефирной диеты  – в высокой результативности: за 7 дней реально сбросить до 10 кг. Кроме того, ежедневное меню кефирного похудения незамысловато. 

От других диет с использованием кефира этот способ похудения отличает относительно длительный срок, а потому особо экстремальным его назвать нельзя. Вместе с этим, кефирная диета на 7 дней, судя по отзывам и результатам, очень эффективна.

Любопытно! Если включить кефир в привычное меню, можно довольно быстро сбросить до 4 кг без дополнительных ограничений. Кисломолочный напиток стремительно очищает тело от токсических накоплений.

Неудобства

Кефирная диета на 7 дней с потерей 10 кг — затея для решительных. Особенно если речь идет о моно диете. Приготовьтесь к тому, что чувство голода станет вашим постоянным спутником на протяжении недели. У тех, кто не привык к подобным испытаниям, не исключены даже нервные срывы.

Кроме того, диета требует аккуратного выхода. Это значит, что после ее окончания необходимо некоторое время придерживаться определенных ограничений. В противном случае вы рискуете здоровьем и можете вернуть утраченные килограммы.

Правила и рекомендации

  1.  Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар и алкоголь.
  2. Прием пищи, подразумевающий как только кефир, так и кефир в дополнении к другой еде (смотря какая диета) необходимо разделить на 5-6 раз. Кушать лучше в один и те же часы.
  3. Разрешено выпивать 1 л воды ежедневно. Допускается зеленый чай, молотый кофе.

  4. Кефир должен быть 1%-ным. Если вы используете более жирный продукт, снизьте его употребление. Например, ежедневная доля кефира с жирностью 2,5% должна быть вдвое меньше, чем указано в инструкции.
  5. Выбирайте именно кефир, а не кефирный продукт.
  6. Лучше выбрать кефир с небольшим сроком годности — он наиболее полезен.

  7. Перед диетой желательно проконсультироваться с врачом.
  8. Если во время диеты вы почувствуете ухудшение здоровья — остановитесь.
  9. Повторить диету можно не раньше, чем через 6 месяцев.

Стоит учитывать, что такой метод похудения, несмотря на свою относительную мягкость, все же считается быстрой диетой, а потому необходимо помнить о предостережениях и противопоказаниях.

Стремительно сбрасывать килограммы нельзя беременным и кормящим, людям старше 60 лет и имеющим хронические заболевания.

Кефир и разнообразие продуктов (базовая диета на кефире)

Ежедневно необходимо выпивать пол-литра кефира с определенным продуктом в строго ограниченном объеме.

Эта кефирная диета на 7 дней подразумевает такое меню:

  • Начинаем диету с четырех средних картофелин, которые могут быть запеченными либо вареными. На следующий день кефир мы дополняем 400 г обезжиренного творога.
  • Далее по плану идет пол-кило фруктов (не забываем о кефире). На четвертый день можем побаловать себя куриной грудкой в отварном виде.
  • Пятый день — снова фруктовый. Предпоследний день станет настоящим испытанием: необходимо выпить полтора литра минеральной негазированной воды, при этом кефир пить не нужно.
  • Ну а завершает диету снова фруктовый день.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Фирменный способ похудения от звезды известен в нескольких вариантах. Наиболее популярный — та же базовая диета, подразумевающая, однако, несколько правил:

  • Перед едой нужно выпивать четверть чашки чая, настоенного на травах (зверобой, ромашка, календула).
  • Максимальное количество дополнительной жидкости – 1,5 л в день.
  • Приемы пищи должны заканчиваться до 18.00.

Кефир плюс протеины

Также разновидность базовой диеты. Фрукты в этом варианте заменяются на нежирное мясо или рыбу.

Только кефир (монодиета)

Такая диета подразумевает употребление одного кефира. На протяжении недели необходимо ежедневно выпивать 1 л кисломолочного продукта, разделенного на порции. Диету лучше сопровождать литром воды в день, поскольку столь специфический рацион может вызвать обезвоживание. Стоит также учитывать, что после недели на одном кефире может пострадать вид кожи, ногтей и волос.

Кефир плюс яблоки

Еще одна «жесткая» разновидность кефирной семидневной диеты. Ее дневное меню составляет 1 л кефира и одно яблоко. Оно съедается с одним из приемов кефира, разделенного на порции. 

Можно применять и более щадящий вариант, чередуя кефирные дни с яблочными. В день, посвященный кефиру, употребляйте полтора литра этого напитка, а в день, предназначенный для наслаждения фруктами, съедайте полтора килограмма яблок (желательно, зеленых). Яблоки можно запекать.

В такое лакомство допускается добавление небольшого количества меда (чайная ложка).

Прошла неделя: что дальше?

Чтобы надолго забыть о сброшенных килограммах после планового похудения, нужно на протяжении месяца придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Калорийность питания должна быть не больше 1500-1800 калорий в сутки.
  2. Обязателен отказ от мучного, жирного и сладкого, а также от алкогольных напитков.
  3. Значительную долю в рационе должны составлять свежие овощи и фрукты, вареное мясо и крупы.
  4. Следует ежедневно выпивать большое количество жидкости.
  5. В качестве вариантов выхода можно использовать сочетание яблок с кефиром или гречки с кефиром на протяжении как минимум двух дней.
  6. Продлить позитивный эффект поможет привычка пить кефир перед сном или на ужин.

Если похудеть не получается

В некоторых случаях индивидуальные особенности организма не дают проявиться быстрому результату.

Если на 7-дневной кефирной диете вам не удается сбросить достаточное количество веса, дополните диету следующими способами похудения:

  1. Занятия спортом. Если на полноценную гимнастику у вас недостает сил, старайтесь просто как можно больше двигаться. Например, гулять или при любой возможности ходить пешком.
  2. Избавление от отеков. Для того, чтобы уменьшить количество соли, препятствующей усвоению жидкости, попробуйте добавлять в кефир лимон или имбирь. Помимо того, что эти компоненты имеют дренажный эффект, они ускоряют обмен веществ. Благотворно влияют на метаболизм также корица, куркума и перец.
  3. Поход в сауну. Выделенный пот избавит вас от лишней жидкости, кроме того, процедура улучшит кровоток, что также поспособствует снятию отечности.

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/08/06/vidy-kefirnyx-diet-raschitannyx-na-7-dnej.html

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг * Отзывы

Кефирная диета на 7 дней
» Питание » Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг – отзывы

Существуют различные подходы к организации питания, но отзывы о кефирной диете на 7 дней минус 10 кг указывают на эффективность такого способа похудения.

Именно поэтому мы решили подробнее разобраться с тем, что включает в себя такая схема питания. Из статьи вы узнаете, какие продукты можно употреблять на кефирной диете, как из нее выходить.

Мы также поделимся примерным меню и отзывами, которые нашли в сети.

Что входит в питание на кефирной диете?

Кефирная диета является очень популярным способом похудения, поэтому она получила широкое распространение по всему миру. Сейчас существует большое количество вариаций такой схемы питания, которые различаются допустимым набором продуктов. Естественно, основой диеты является кефир. Желательно использовать продукт с жирностью не более 2,5%.

Самая жесткая диета на кефире предполагает использование только одного это продукта плюс употребление воды и травяных чаев.

В день нужно выпивать не менее 1-2 литров молочного продукта, все остальные допустимые жидкости – без ограничений. Однако придерживаться такого рациона в течение нескольких дней невероятно сложно и небезопасно для здоровья.

Входить в такую диету можно только при достаточно хорошем самочувствии и только с разрешения врача.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно так насиловать свой организм. Меню кефирной диеты можно разнообразить, добавив несколько низкокалорийных и полезных продуктов.

Рацион, помимо кефира, может содержать следующие продукты:

  • Куриное мясо;
  • Говядина или телятина без жира;
  • Рыба морская белая;
  • Некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые, груши и т.д.)
  • Сухофрукты;
  • Отруби овсяные;
  • Гречневая каша на воде;
  • Геркулес;
  • Овощи;
  • Молочные продукты (йогурт без сахара, нежирный творог);
  • Чай травяной;
  • Вода негазированная.

А вот, что употреблять в течение всей диеты не следует:

  • Жирное мясо и полуфабрикаты;
  • Жирная рыба;
  • Виноград и бананы;
  • Мучные изделия;
  • Сладкие и сахаросодержащие продукты;
  • Кофе;
  • Черный чай.

Отказ от вредных продуктов для фигуры и следование кефирной диете, дополненной полезными продуктами помогает добиваться лучших результатов. Практика показывает, что такой способ похудения помогает также улучшить состояние кожи, волос, избавиться от ломкости ногтей.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Вариантов меню в настоящее время можно найти большое количество. Фантазия худеющих не знает границ, но нужно составлять рацион в рамках допустимых продуктов. Мы предлагаем один из вариантов меню на неделю.

День № 1

  • Кефир – 1 литр;
  • Куриная грудка (отварная) – 200 г;
  • Свежие помидоры – 150 г;
  • Чай травяной.

День № 2

  • Кефир – 1,5 литра;
  • Гречка на воде – 250 г;
  • Свежие огурцы и помидоры – 250 г;
  • Чай травяной.

День № 3

  • Кефир – 1 л;
  • Яблоки – 100 г;
  • Овсяная каша на воде – 200 г;
  • Отварная говядина – 150 г;
  • Травяной чай.

День № 4

  • Кефир – 1,5 л;
  • Отварная белая рыба – 250 г;
  • Геркулес – 150 г;
  • Салат из свежей капусты – 150 г;
  • Травяной чай.

День № 5

  • Кефир – 1 л;
  • Куриная грудка отварная – 250 г;
  • Свежие помидоры – 200 г;
  • Сухофрукты – 100 г;
  • Травяной чай.

День № 6

  • Кефир – 1,5 л;
  • Овсяная каша на воде – 150 г;
  • Огуречный салат – 200 г;
  • Нежирный творог – 100г;
  • Чай травяной.

День № 7

  • Кефир – 1 л;
  • Говядина отварная – 150 г;
  • Гречка на воде – 200 г;
  • Йогурт без добавок – 100 г;
  • Травяной чай.

Питаться правильно очень важно! Но не стоит забывать о том, что в борьбе за красивое тело есть ещё одна действенное средство – тренировки! Узнайте, как тренироваться правильно дома, чтобы получить фигуру мечты!

Программа тренировок почти даром!

450 руб 290 руб

Такие несложные манипуляции с рационом позволяют скинуть несколько килограммов всего за неделю. Это примерное меню, поэтому можете попробовать его или менять местами допустимые продукты. Немного фантазии, и можно разработать идеальную схему питания, которая будет полностью подходить вам.

Кому не следует использовать кефирную диету?

Любые изменения в рационе могут вызывать стресс у всего организма. Поэтому прежде чем начать диету, нужно понять, нет ли у вас противопоказаний. Резкое снижение веса может привести к обострению некоторых болезней.

Во время диеты в организм поступает избыток одних веществ и развивается недостаток других. Конечно, можно (и даже нужно) во время кефирной диеты употреблять витаминные комплексы.

Однако чтобы уберечь себя от серьезных последствий, следует знать, в каких случаях эта схема питания противопоказана:

  • Беременность и период лактации;
  • Онкологические заболевания;
  • Сердечная и почечная недостаточность;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Воспалительный процесс в поджелудочной железе;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Аллергия на кефир или любой из продуктов диеты.

Перед тем как сесть на кефирную диету, следует проконсультироваться с врачом. Он определит целесообразность такого способа похудения. При наличии хотя бы одного из противопоказаний не следует пробовать такую диету, потому что это чревато последствиями и проблемами со здоровьем. Пусть вы похудеете, но потом придется лечиться от обострившихся заболеваний.

Как правильно выходить из кефирной диеты?

Чтобы все ваши старания не были бесполезными, следует соблюдать несколько правил при выходе из диеты. Семидневное следование такому рациону – довольно жесткий стресс для организма, и в такой ситуации он старается запастись питательными веществами. При резком выходе из кефирной диеты вы можете не только резко набрать вес, но и заработать себе проблемы с пищеварением и работой ЖКТ.

Чтобы избежать всех этих последствий, нужно дать время организму на восстановление и стараться выйти из диеты плавно. Для продления эффекта похудения и сохранения здоровья, в первую неделю после окончания диеты следует есть привычную пищу небольшими порциями. Продукты, которые вы обычно употребляли, следует вводить в рацион постепенно.

Для сохранения результата похудения постарайтесь не возвращаться к употреблению излишнего количества сладких, мучных и жирных продуктов. Важно также на выходе из диеты продолжать пить витаминные комплексы – организм получит нужную поддержку в питательных веществах и вам будет легче перенести этот период.

Примерно через 14 дней после окончания диеты, уже можно переходить на привычный рацион питания. Но нужно помнить, что для поддержания нужного веса всегда следует контролировать употребление вредных продуктов. Старайтесь сохранить правильный режим питания: небольшие порции пищи несколько раз в день, употребление нежирных сортов мяса и отказ от сладкого.

А теперь самое интересное – отзывы на кефирную диету на 7 дней. Это реальные отклики от тех, кто уже пробовал такую схему питания. Мы собрали из сети самые интересные отзывы и готовы поделиться мнением людей о похудении на кефире.

Отзывы о кефирной диете на 7 дней «-10 кг»

«Не могу сказать, что избавилась от 10 кг за неделю. По-моему это нереальный результат. Тем более такое меню дополнено другими продуктами. Думаю, можно избавиться от десятка килограммов только на монодиете, когда пьете только кефир.

Но это настоящее издевательство над организмом. У меня в меню кефирной диеты было и мясо, и овощи. Избавилась за неделю от 5 кг лишнего веса.

Вполне довольна результатом, но, опять же, надо внимательно следить за своим состоянием во время диеты».

«После беременности от стройной фигуры ничего не осталось – только жир на ляшках и живот. Даже чувствовала себя уже намного хуже – постоянная отдышка. Решила вернуть прежний вес и не задумываясь села на кефирную диету. Отказаться от сладкого было сложно, но за 7 дней я не только похудела на несколько килограммов, но и чувствовать себя стала намного лучше».

«Сидячая работа сделала свое дело – взглянув в зеркало, поняла, что пора худеть. Села на кефирную монодиету, но не смогла продержать и двух дней. Решила дополнить ее полезными продуктами, и это уже было полегче. В итоге скинула 4 кг за неделю. Скоро попробую повторить, чтобы улучшить результат».

«Самое сложное – это выходить из кефирной диеты. Вроде уже прилично скинула – 8 кг за 7 дней. Но не хотелось испортить результат, а кушать хотелось много и вкусно. В итоге плавно перешла на привычный рацион, но сейчас стараюсь не употреблять сладкое и жирное. Результат пока сохраняется».

«Это был рекордный для меня результат по диетам. Другие схемы питания не давали такого эффекта – 9 кг за неделю. Однако пришлось немного помучиться. Кефир не особо люблю, но пила только его и иногда позволяла себе мясо нежирное и овощи.

В первые дни особенно тяжело, потому что непривычно. Но потом появляется ощущение легкости, организм очищается. Вообще начинаешься чувствовать себя лучше, и хочется продолжать.

Иногда, конечно, хотелось сорваться на сладенькое, но результат, который видела в зеркале, сильно мотивировал не сдаваться».

«До этого ни на каких диетах не сидела, но лишний вес и отражение в зеркале требовали изменений. Заходить в диету было сложно, отказавшись от самых вкусных и вредных продуктов.

Но на третий день уже чувствуется необычайная легкость и прилив сил. Организм становится чище и уже лучше справляется со своими обязанностями. А на весах спустя неделю отражалась цифра на 7 кг меньше.

Выходила из диеты плавно, стараясь не допускать срывов, ела маленькими порциями. Лишний вес не вернулся».

«Раз в три месяца устраиваю себе такую разгрузочную неделю. Кефир обожаю, поэтому без труда сижу на такой диете. Она мне нравится, потому что результат действительно есть.

Я не сильно ограничиваю свой рацион, мне хватает скинуть 3-4 кило за 7 дней. Ем и мясо нежирное, и овощи, и фрукты. Диета довольно легкая получается, но эффективная.

Монодиету, когда только кефир пьешь не пробовала, потому что это не очень безопасно для организма».

«Тяжелее всего переносить первые два-три дня, потому что организм попадает в нереальный стресс и требует вкусняшек. Главное пересилить первые дни, а дальше все пойдет как по маслу. Я несколько раз в году сажусь на кефирную диету.

Проблем со здоровьем нет, поэтому никаких последствий от такого рациона еще не было. Зато результат всегда есть: максимально за неделю скидывала 10 кг.

Но тогда я практически ничего не ела, кроме небольшого количества мяса, гречки на воде и кефира».

«Пробовала гречневую и кефирную диету. Вторая понравилась больше, потому что гречку просто ненавижу. За семь дней один раз сорвалась на сладенькое, поэтому результат был всего навсего 3 кг в минус. Поначалу и вправду сложно очень, поэтому нужно морально подготовиться к ограничениям в питании. Лучше еще заниматься спортом, если есть силы. Так результат на весах будет внушительнее».

«Все делала правильно: кефир плюс только разрешенные продукты. Одновременно пила витаминный комплекс, чтобы организм совсем не загнулся. Перенесла диету легко и без труда. В весе потеряла где-то килограммов 7 за неделю. Довольна результатом, но диета сложная, подойдет не всем».

«Читала отзывы о кефирной диете на 7 дней «минус 10 кг», но не особо верила им. Решила попробовать сама. Не скажу, что результат получился, как в названии, но вполне довольна изменениями.

Подходит не всем, и если есть заболевания желудка, то ее не стоит пробовать. У меня все прошло гладко, только в первые дни был дискомфорт. Избавилась от 5 кг жира и чувствовать себя стала намного лучше.

Иногда можно практиковать такую схему питания».

«Мне не очень понравилась такая диета. Это было два года назад, и надо было избавиться быстро от нескольких килограммов. Молочные продукты ем с трудом, не нравятся они мне. Пришлось еще есть нелюбимую рыбу, чтобы разнообразить рацион. Сейчас сижу на более легких диетах. Результат хоть и не быстрый, но зато безопасно».

«Хорошая кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, конечно, не даст такого результата. Пробовала ее три раза и с разными меню. Максимум, что получалось на выходе – 7 кг за неделю. Думаю, лучше заняться спортом, отказаться от сладкого и пить витамины. Жесткая диета, и лучше посоветоваться с врачом. У меня после нее болел живот и вообще, пардон, начались запоры».

«Многочисленные положительные отзывы на кефирную диету на 7 дней заставили меня тоже ее попробовать. В принципе, результат получился хороший – почти ушел жир с боков, и на весах стало меньше на 6 кг. Но с меню приходится колдовать, чтобы не сойти с ума от такого «разнообразия» продуктов. Выходить из диеты тоже нужно правильно, а то вес вернется».

Источник: https://kandeleria.ru/nutrition/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-minus-10-kg-otzyvy.html

Кефирная диета на 7 дней: результат минус 7 кг! + меню на неделю

Кефирная диета на 7 дней

В основе кефирной диеты лежит употребление низкокалорийного кисломолочного продукта. На протяжении всей недели он будет главным в рационе.

И такое питание поможет нормализовать микрофлору кишечника, улучшит процесс пищеварения и усвоения пищи, наполнит организм полезными аминокислотами и, конечно, поможет сбросить ненавистные лишние килограммы.

Достоинством представленной диеты является и то, что голодать на ней не придется.

Суть и правила кефирной диеты

Как уже было сказано, суть такого питания в употреблении кефира на протяжении 7 дней. Дополнительно к этому кисломолочному напитку разрешается добавить и другие продукты, но все они должны обладать маленькой калорийностью. Прием пищи должен осуществляться через каждые шесть часов. А вот последняя трапеза должна быть не менее чем за два часа до отхода ко сну.

На время такой диеты нужно будет отказаться от сладких и слишком соленых продуктов, а также от крепкого чая и черного кофе. В течение дня кроме кефира можно пить чистую воду и травяной чай (около литра в сутки). И за неделю на такой диете получится сбросить до 10 килограммов веса. Но для этого нужно соблюдать следующие правила:

  1. Рацион не рекомендуется менять резко. Поэтому свой организм за неделю следует начать подготавливать, сделав свой рацион более легким и менее жирным.
  2. Выбирая кефир для такой диеты, предпочтение отдавать лучше продукту, срок хранения которого составляет не более двух суток.
  3. Полностью исключить придется соль, сахар и кофе.
  4. Воду и травяные чаи нужно пить между приемами пищи.
  5. Вскрытый кефир не рекомендуется долго хранить в холодильнике, так как в таком напитке начинает активизироваться жизнедеятельность бактерий.
  6. Объем главного кисломолочного продукта не должен превышать двух литров в день, при этом его жирность должна составлять 1%.
  7. Идеальным вариантом будет считаться пятиразовое питание небольшими порциями.

Однако кефирная диета подходит не всем. Отказаться от ее соблюдения нужно в период беременности, при почечной и сердечной недостаточности, при гастрите и язве желудка, при заболеваниях желчного пузыря. Во всех этих случаях диета на кефире может только усугубить состояние и навредить здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что можно, добавить к кефиру?Что нельзя?
  • нежирное мясо птицы, телятины и говядины (с кусков необходимо срезать излишки жировой прослойки, а с курицы удалять кожицу);
  • рыба белых сортов;
  • такие несладкие фрукты, как кислые яблоки и груши, мандарины, грейпфрут и апельсин, сливы, гранат, ананас;
  • курага и чернослив;
  • овсяные отруби;
  • гречневая и геркулесовая крупы, приготовленные только на воде;
  • из овощей можно помидоры, огурцы, морковь и стручковую фасоль, брокколи, квашеную капусту;
  • йогурты без сахара и фруктовых добавок;
  • творог до 2% жирности;
  • минеральная вода без газов, чаи на травяных отварах.
  • жирное мясо, свинину;
  • мясные полуфабрикаты, сосиски, сырокопченые и вареные колбасы, сардельки;
  • острый сыр желтых сортов;
  • чипсы, орешки, сухарики и крекеры;
  • кондитерские изделия, вафли, печенье;
  • сдоба, белый батон и серый хлеб;
  • такие жирны сорта рыбы, как форель, семга, лосось, скумбрия и угорь;
  • виноград, бананы, хурма;
  • сахар и все продукты, которые содержат его в большом количестве;
  • черный чай и кофе.

Меню на неделю

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак: стакан кефира (250 мл) и кусочек подсушенного ржаного хлеба.
Перекус: завтрак чашка травяного чая, два яблока и снова стакан кефира.

Обед: 200 грамм нежирной рыбы, запеченной в фольге с лимоном и укропом, салат из огурцов и томатов, заправленный натуральным йогуртом.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: кусочек морковной запеканки и ломтик творожного сыра, чай из трав. А перед сном снова можно выпить кефир.

ВторникЗавтрак: стакан кефира.

Перекус: салат из свежей морковки, который разрешается заправить небольшим количеством растительного масла.
Обед: отварное филе курицы, одно вареной яйцо и стакан кисломолочного напитка.
Полдник: травяной чай и яблоко.
Ужин: салат, приготовленный из яблок, чернослива и кураги. А через два часа стакан кефира.

СредаЗавтрак: 250 мл однопроцентной жирности кефира.
Перекус: салат из стручковой фасоли, брокколи отварной и 100 г зеленого горошка, который заправить можно небольшим количеством кукурузного масла.
Обед: две котлеты из куриного порубленного филе, приготовленные на пару, одно кислое яблоко.

Полдник: одно сваренное яйцо и стакан кефира.
Ужин: 10 штук распаренного чернослива и тертое яблоко. А через два часа снова кефир, но только полностью обезжиренный.

ЧетвергЗавтрак: стакан кефира и два гречневых или ржаных хлебца.
Перекус: салат из одной груши и яблока, заправленный небольшим количеством натурального йогурта.

Обед: гречневый суп с морковью и брокколи, стакан кефира.
Полдник: травяной чай и 150 г творога 1,5% жирности.
Ужин: 50 грамм предварительно замоченной кураги и 250 мл кефира.

ПятницаЗавтрак: стакан кефира и кусочек подсушенного отрубного хлеба.
Перекус: два яблока и снова кефир.

Обед: кефирная окрошка, 200 г запеченной в фольге трески.
Полдник: салат из одной груши и яблока, который заливается йогуртом и кефиром в равных пропорциях.
Ужин: кусочек сыра и ломтик хлеба, а через два часа 250 мл кефира.

СубботаЗавтрак: стакан обезжиренного кефира, кусочек сыра с пониженным содержанием соли и 150 г творога.
Перекус: одно запеченное в духовке яблоко.
Обед: 150 г отварного куриного филе, салат из огурцов, заправленный йогуртом и стакан кефира.
Полдник: кефирный пудинг.

Ужин: винегрет на кефире, немного квашеной капусты, а перед сном надо выпить стакан кефира.

ВоскресеньеЗавтрак: стакан кефира, два чернослива и кусочек морковной запеканки.
Перекус: нашинкованные огурцы с укропом, залитые кефиром.
Обед: рыбное суфле, приготовленное на пару и гречневый суп.
Полдник: салат из шпината с кефиром.
Ужин: 150 г отварного куриного филе, одно яйцо и кефир.

Рецепты

Ниже вы ознакомитесь с самыми популярными блюдами, куда добавляется кефир. Для тех, кто придерживается правильного питания будет вполне полезно.

Морковная запеканка

Ингредиенты:

  • Морковка 2 шт.
  • Творог с 1% жирностью 200 г
  • Куриное яйцо 2 шт.
  • Яблоко сладкое 1 шт.
  • Финики 4 шт.

Приготовление:

  1. Яйца необходимо взбить до состояния пены, после его туда аккуратно вводится творог.
  2. Морковь моется, очищается и мелко натирается.
  3. Яблоко очищается от кожуры и тоже натирается, а финики мелко режутся. Фрукты смешиваются с морковкой, и вся эта смесь заливается творожно-яичной массой.
  4. Тесто тщательно вымешивается и выливается в форму, а потом запекается 40 минут при 180 градусах.

Салат из шпината

Ингредиенты:

  • Листья шпината 200 г
  • Куриное яйцо 1 шт.
  • Укроп щепотка
  • Кефир 100 мл

Приготовление:

  1. Листья шпината промыть под водой, выложить на полотенце и дать им обсохнуть.
  2. Яйцо отварить и порезать на кусочки. К нему добавить рваные шпинатные листья и перемешать.
  3. Салат немного подсолить и залить кефиром.

Ингредиенты:

  • Кефир 1,5 л
  • Пучок укропа
  • Куриная грудка 100 г
  • Яйца 2 шт.
  • Огурец 2 шт.
  • Зеленый лук щепотка

Приготовление:

  1. Куриная грудка и яйца предварительно отвариваются и в охлажденном виде мелко нарезаются.
  2. Огурец очищается от кожуры и крупно натирается.
  3. Укроп и лук моются и шинкуются.
  4. Затем все ингредиенты, кроме зелени, смешиваются между собой, закидываются в кастрюлю и заливаются кефиром. Суп ставится в холодильник на два часа для настаивания.
  5. Готовая окрошка сверху присыпается зеленым луком и укропом.

Гречневый суп

Ингредиенты:

  • Крупа гречневая 30 г (в сухом виде)
  • Куриная грудка половинка
  • Брокколи 70 г
  • Морковь 1 шт.
  • Стручковая фасоль 50 г
  • Плавленый сырок половинка
  • Кефир 1% жирности 50 мл

Приготовление:

  1. Гречневая крупа замачивается с ночи, а потом отваривается в течение двух минут.
  2. В кастрюлю наливается холодная вода, туда кладется куриная грудка и включается огонь.
  3. Когда бульон закипит, туда отправляется брокколи, стручковая фасоль и очищенная морковка, нарезанная кубиками.
  4. Пока варятся овощи, птица достается, охлаждается и нарезается кусочками.
  5. В бульон забрасывается гречка и курочка, огонь выключается.
  6. Когда суп немного остынет, в него добавляется плавленый сырок и кефир, все тщательно перемешивается.

Кефирный пудинг

Ингредиенты:

  • Желатин быстрого приготовления 2 ст.л.
  • Кефир 1 л
  • Сметана пониженной жирности 250 г
  • Ванильный сахар 2 ч.л.

Приготовление:

  1. Желатин предварительно замачивается водой для набухания и прогревается на огне, как это указано на упаковке.
  2. Кефир со сметаной нужно взбить вместе с сахаром и постепенно влить туда желатин, после чего снова взбить миксером в течение пяти минут.
  3. Полученную массу разлить по формам и поставить в холодильник для застывания.

Винегрет на кефире

Ингредиенты:

  • Свекла среднего размера 1 шт.
  • Свежие огурцы 2 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Зелень пучок
  • Кефир 20 мл.

Приготовление:

  1. Свекла и морковь отвариваются в кожуре, после чего очищаются и нарезаются кубиками.
  2. Свежие огурцы моются и режутся мелкими кубиками.
  3. Все овощи перемешиваются между собой и заправляются кефиром, после чего присыпаются нашинкованной зеленью.

: Пышные оладьи на кефире

Источник: http://only-diet.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dney-minus-7-kg/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть