Кинезис диета

Содержание

Занятия фитнесом на тренажере Кинезис: особенности нагрузок и программа упражнений – Информационный портал о здоровье

Кинезис диета

Мир фитнеса регулярно пополняется различными новинками, начиная с новых упражнений и методик и заканчивая современным оборудованием.

Люди постоянно находятся в поиске наиболее действенных способов поддержания красивого тела с наименьшей затратой сил и времени, поэтому неудивительно, что новейшие тренажеры все чаще совмещают в себе множество функций и предназначены для проработки всего тела.

К таким моделям относят тренажер Кинезис, который сравнительно недавно приобрел популярность у посетителей тренажерных залов.

Плюсы фитнес-тренажера Кинезис

Этот тренажер для фитнеса представляет собой особую конструкцию, состоящую из шнуров с рукоятями. Система собрана таким образом, чтобы можно было мгновенно переносить нагрузку с одной группы мышц на другую при изменении угла движения. Таким образом, даже при выполнении самых технически сложных упражнений, физическая нагрузка будет равномерной на всей амплитуде движения.

К плюсам тренажера Кинезис причисляют:

  • Возможность выполнения более пятисот движений по различным траекториям и плоскостям. Это помогает сделать физическую нагрузку действительно разнообразной и качественно проработать все мышцы тела.
  • В основе тренировки на Кинезисе лежат те же правила и принципы, что и в пилатесе: размеренность движений, контроль над работой мышц, управление своим телом.
  • На тренажере можно выполнять асаны йоги, упражнения из пилатеса и калланетики, что значительно расширяет тренировочные возможности конструкции.
  • При каждом действии, производимом с тренажером, помимо прокачиваемой группы мышц работают мышцы-стабилизаторы.
  • При выполнении плиометрических упражнений на тренажере развивается сила и выносливость организма.
  • Вектор физической нагрузки направляется и может быть изменен в диапазоне 360 градусов.
  • С помощью изменения длины шнуров можно регулировать уровень сопротивления, дозируя нагрузку.
  • На тренажере можно выполнять многосуставные упражнения, нагружая большое количество мышц за одно действие, а значит, фитнес-тренировки будут более продуктивными.
  • Расход калорий во время занятий на тренажере повышается на 35% в сравнении с обычной тренировкой.

Занятия с тренажером помогут научиться контролировать движения своего тела и работу мышц; спокойный плавный ритм выполнения упражнений позволит вдумчиво проработать каждую мышечную группу тела.

Область воздействия физической нагрузки при работе на тренажере

Регулярные тренировки на Кинезисе способствуют повышению силы мышц и общей выносливости организма. С его помощью создается необходимое отягощение для выполнения силовых упражнений, способствующих росту мышц. Параллельно разрабатываются суставы, сухожилия, укрепляются кости.

Отличительная черта тренажера в виде свободной амплитуды движений позволяет укреплять мышцы-стабилизаторы, которые мало используются в обычных тренажерах.

Выполняя упражнения с особой траекторией, занимающийся заставляет свое тело искать баланс и повышать чувство равновесия, что положительно сказывается на вестибулярном аппарате в целом.

Используя в фитнес-программе различные элементы стретчинга, йоги, калланетики и пилатеса, можно развить свою гибкость и ловкость движений.

Область применения спортивного тренажера Кинезис достаточно обширна:

  • Спортсмены используют его для улучшения своей физической формы, перенося основные движения своего вида спорта на тренажер. Лыжники могут имитировать спуск на лыжах, бейсболисты или игроки в гольф — отрабатывать удары, пловцы — тренировать различные стили плаванья.
  • Под наблюдение врача или инструктора ЛФК тренажер может быть использован для реабилитации пациентов с травмами.
  • Физическая нагрузка, получаемая в ходе тренингов на данном снаряде, помогает поддержать здоровье и крепость организма в повседневной жизни. Не обязательно ставить своей конечной целью похудение — заниматься на тренажере можно для поддержания отличной физической формы и развития тех мышц, которые принимают наиболее деятельное участие в обычной жизни.
  • В ходе круговой тренировки тренажер обеспечит плавные переходы от одной прорабатываемой мышцы к другой. Не придется тратить время на остановку и смену оборудования: закончив одну группу упражнений, можно сразу переходить к следующей.

Тренажер Кинезис достаточно компактен для использования дома. Основное его размещение приходится на стену, фиксирующую опоры для жгутов, поэтому конструкция может вписаться в размеры обычной квартиры, давая возможность для полноценных и регулярных занятий фитнесом.

Примеры программ упражнений с тренажером Кинезис

Для данного тренажера разработано несколько основных программ различной направленности, которые сделают тренировки эффективными и результативными:

  • Shape. Предназначена для корректировки тела за счет снижения лишнего веса и укрепления мышц. Представляет собой круговую тренировку.
  • Sport. Помогает спортсменам имитировать нужные движения, сохраняя физическую форму.
  • Play. Занятия фитнесом специально для детей.
  • Power. Оптимальна для спортсменов, увлекающихся силовым тренингом и бодибилдингом.
  • Move. Общая программа, направленная на укрепление тела, улучшение здоровья и повышение выносливости организма.
  • Breath. Упражнения, взятые из пилатеса, йоги и калланетики: учат контролю над собственным телом, повышают его гибкость и пластичность.

При составлении собственной программы придерживаются следующих советов:

  • Каждая тренировка должна длиться минимум один час.
  • График занятий — 2-3 раза в неделю.
  • Перед началом основного блока всегда проводят разминку.
  • Сложность фитнес-тренировки должна возрастать к концу занятия.
  • По завершении тренинга обязательно делают растяжку.

Для усложнения тренировок можно использовать фитбол, гимнастическую скамью и балансировочный диск. Это существенно расширит тренировочную программу и даст возможность более детально проработать все тело. Спокойная атмосфера, создающаяся в процессе занятий, помогает снизить уровень стресса и повысить настроение.

Источник: https://zdravie4ever.ru/zaniatiia-fitnesom-na-trenajere-kinezis-osobennosti-nagryzok-i-programma-yprajnenii/

Кинезис для похудения

Кинезис диета

Создание новых тренажеров кинезис позволило удовлетворить потребности самых капризных и ленивых. Другими словами понятие кинезиотерапии — это научно обоснованный и специально разработанный комплекс тренировок направленный на прорабатывание всех мышц ног и бедер, рук и живота. Повысить выносливость, увеличить подвижность и силу — главная цель методики.

Упражнения Кинезис для похудения

Использование тренажера kinesis кроме лечения артрозов, остеохондрозов, сколиозов, нарушений осанки и выправления межпозвоночной грыжи очень эффективно для желающих похудеть. В курс занятий на тренажере включены шесть программ направленных на решение определенных задач конструирования вашего тела. Одной из них является программа «Shape».

Следует отметить, что курс кинезиса не является диетическим средством. Данный курс упражнений для похудения направлен на выполнение конкретных упражнений на тренажере, который способен заменить отдельно взятый тренажерный зал. Интенсивная программа для похудения поможет вам сбросить вес, повысить тонус мышц живота и лучшим образом сформировать осанку с коррекцией фигуры.

Комплекс уникальных и весьма эффективных упражнений входящих в программу «Shape» способен в корне изменить ваше отношение и взгляды на обычную разминку или тренировку.

Особенность кинезиса заключается в том, что вы свободно можете двигаться в любых направлениях, и при этом у вашего тела будут сразу одновременно задействованы различные группы мышц.

Другие распространенные тренажеры с узкой направленностью на определенную мышечную группу не позволяют получить такого эффекта.

Тренажер KINESIS предоставляет пользователю принципиально новые возможности с правом свободного выбора упражнений, где легко меняется траектория и амплитуда движений. Такие возможности в процессе осваивания курса похудения включают в себя простые односоставные и сложные координационные движения с использованием всевозможных мышечных групп.

В чем заключается эффективность кинезис для похудения?

В частности, именно кенезис показан для похудения женщинам, существенно изменившим свои пропорции тела после родов. Беременность — это удивительное чудо, которым природа наделила определенный период жизни каждой женщины.

Но именно этот период сопряжен с серьёзными испытаниями кожного покрова и изменениями фигуры. Организм претерпевает гормональные и анатомо-физиологические изменения. Серьезно повышается риск проявления «целлюлита», кожа дрябнет, обнаруживаются некрасивые складки кожи.

Комплекс kinesis в кратчайшие сроки после вынашивания плода и родов способствует возвращению фигуры в прежнюю форму. Эффективное воздействие на области живота, ягодиц и бедер уже после первых занятий проявятся в более гладкой и подтянутой коже.

Всего 30 минут занятий помогут вам потратить калорий примерно на 60–65% больше, нежели при использовании занятий для обычного фитнеса. Необычный стиль способствует росту розовых волокон мышц.

Закрепить эффект от выполняемых упражнений и тренировок можно, воспользовавшись отдельной программой, в которую, посоветовавшись с персональным тренером, следует включить подводный массаж, гидромассажную ванну или душ Шарко, посещение бассейна с лимфодренажным массажем, обертывание пищевой пленкой для похудения (чтобы вывести лишнюю жидкость).

 Отзывы о кинезис от посетителей фитнес-залов

Яна, 41 г.: В оченьлюблю фитнес, занимаюсь им постоянно, ежегодно меняю методики, чтобы не было скучно. Перепробовала уже все, от агрессивного тай-бо до спокойнойи вдумчивой йоги. Кинезис начала посещать недавно и уже прониклась настоящим восторгом. Мышцы работают отлично, упражнения не скучные, толк есть (ушли 3 кило, наетые в отпуске). В общем, жирный плюс создателям!

Игорь, 30 л.:  Кинезис мне если честно не понравился. Люблю активную тренировку, а тут больше похоже на стандартную качалку. Бросил, не добив абонемент до конца.

Галина, 22 г.: Хочется сказать пару хороших слов в поддержку кинезиса. Реально помогает женщинам, которые после родов хотят вновь стать стройняшками. Мой отзыв о кинезис на пять с плюсом. Уже через месяц дряблый растянутый живот вернулся в хорошую форму, руки и ноги подтянулись, обрели тонус. При этом мне было не тяжело заниматься. Буду продолжать по-любому!

Таким образом, эффективное похудение и заметное улучшение в коррекции фигуры наступит уже через 6–8 ближайших тренировок.

Дальнейшее использование комплекса восстановит структуру и эластичность кожи, повысит упругость и избавит вас от не нужных сантиметров.

Вы можете корректно подобрать программу индивидуальных упражнений, которые не будут вызывать неприятных ощущений, и будут идеально подходить к чувствительности вашего организма.

Еще одно новое, но перспективное направление в фитнесе – это программа тренировок кроссфит. Данная интересная методика позволяет в рекордно быстрые сроки убрать ненависные складки на талии и лишний жир на ягодицах.

Источник: http://postroineem.ru/Trenazhery-v-zale/kinezis-dlya-poxudeniya.html

Тренажер Kinesis — что это такое и как его использовать?

Кинезис диета

Тренажер «Кинезис» имеет большое количество положительных отзывов от пациентов, которым помогла активная реабилитация с этим устройством. Он учитывает индивидуальные особенности каждого человека и помогает подобрать эффективную систему тренировок профессионалам и новичкам.

Тренажер Kinesis® для фитнеса

Что такое тренажер «Кинезис» ?

Тренажер имеет ряд особенностей, благодаря которым он набрал огромную популярность у публики:

  • простая конструкция с учетом анатомического строения тела человека;
  • простота в использовании и большой комплекс упражнений;
  • замена одним тренажером полноценного спортивного зала.

Внешне устройство выглядит как металлический каркас с набором ручек. Внутри тренажера спрятана сложная система тросов, которые можно регулировать по сопротивляемости. Настроить можно индивидуально каждый трос. Движения на тренажере не ограничены.

Кому рекомендовано использовать Kinesis тренажер?

«Кинезис» тренажер активно используется для профилактики заболеваний, в периоды реабилитации после операций и болезней и для обычных тренировок. Устройство обладает такими преимуществами, как:

  • развитие выносливости спортсмена;
  • повышение растяжки и гибкости;
  • контроль над движениями тела, улучшение координации;
  • профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, процессов остеохондроза, артроза, остеопороза, сколиоза;Поддержание физической формы на тренажерах Kinesis®
  • возможность избавиться от лишних килограммов.

Спортсмены могут отточить технику ударов, замахи, гребки для плавания. Тренажер «Кинезис» назначается для реабилитации после:

  • инсульта, инфаркта, стентирования коронаров;
  • переломов позвоночника;
  • протезирования суставов;
  • оперативных вмешательств любого объема.

Кому полезен тренажер «Кинезис» ?

Польза от регулярного применения «Кинезиса» в домашних условиях наблюдается спустя два месяца. Тренажер эффективно справляется с поставленными задачами, он многофункционален и подходит всем членам семьи.

Тренажер «Кинезис» можно использовать для профилактики следующих заболеваний:

  • бронхиальная астма, ХОБЛ, эмфизема и дыхательная недостаточность;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиозы, лордозы);
  • бесплодие и климакс у женщин;
  • ожирение;
  • варикоз вен нижних конечностей, в том числе и после беременности;
  • ишемия коронарных сосудов.

Тренажер Кинезис установленный дома

Стоит обратить внимание, что абсолютных противопоказаний к применению «Кинезиса» нет.

Главное, чтобы в подострых периодах болезни или на ранних этапах реабилитации тренировки происходили под присмотром лечащего врача.

Ослабить интенсивность тренировок можно во время обострения инфекционных процессов, при повышенном давлении. Сама тренировка должна строится по принципу «от простых упражнений – к сложным».

Какие упражнения можно выполнять на тренажере?

Есть несколько распространенных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Основной комплекс упражнений должен быть разработан реабилитологом с учетом потребностей пациента.

  1. Методика 1. Начальная позиция – прямая ровная, затем необходимо немного согнуть ноги в коленях и расставить их. Руки должны ухватиться за рукоятки и развестись в стороны. Затем человек должен сделать выдох и одновременный шаг вперед левой ногой, тело при этом скручивается влево и тянет за собой правую руку. Поясница не должна прогибаться в таком случае.
  2. Методика 2. Выполняются приседания с одновременным подтягиванием рукояток тренажера к плечам.
  3. Методика 3. Принимается поза с ногами, слегка согнутыми в коленях. Рукоятки должны находиться в руках на уровне груди. Вместе с выдохом выполняется круговое движение руками через верх против часовой стрелки. При вдохе, руками выполняется то же движение, но в обратную сторону.

Тренажер «Кинезис» Бубновского

Активно кинезитерапией занимается центр доктора С.М. Бубновского. Он основал такое направление в реабилитации пациентов. Он также является разработчиком уникального тренажера для выполнения упражнений по методике.

Тренажер «Кинезис» Бубновского можно установить в спортивном зале или дома в качестве стеновой панели. Стоимость тренажера зависит от сложности конструкции, ее размеров и характеристик.

Самый бюджетный вариант многофункционального тренажера «Кинезис» можно приобрести по цене от 65 тысяч рублей.

Источник: http://OMaske.ru/telo/trenazher-kinesis/

Тренажер Кинезис: показания, упражнения, отзывы

Кинезис диета

Если нет времени на походы в тренажерный зал или многокилометровые пробежки по утрам, то на смену приходят различного рода тренажеры. Особой популярностью пользуются тренажеры кинезис, позволяющие в считаные месяцы добиться упругих форм, а также без лишних временных и денежных затрат создать условия тренажерного зала у себя дома.

Что такое kinesis тренажер?

Установка кинезис как вид лечебной физкультуры совмещает в себе знания о медицине, физиологии, биохимии и прочих науках. Кинезиотерапия позволяет проработать абсолютно все группы мышц. Тренировку можно проводить не только в зале, но и дома. Домашний тренажер выполнен в виде стеновой панели кинезис. Компактная панель включает в себя целый спортзал, замещаю поход в тренажерный зал.

Создание новых тренажеров кинезис позволило удовлетворить потребности самых капризных и ленивых

Устроен аппарат следующим образом:

  1. Тренажер оснащен 4 ручками. Внутри расположена система тросов, позволяющая выполнять любые упражнения без ограничения.
  2. Система сопротивления настраивается индивидуально, в зависимости от спортивной подготовки человека.
  3. Ролики поворачиваются вокруг своей оси, что позволяет человеку выполнять любые движения.

Почему стоит присмотреться и купить тренажеры Kinesis?

  1. Комплекс позволяет выполнять более 500 упражнений различной сложности.
  2. Тренировки можно проводить в домашних условиях.
  3. Установка заменяет несколько стационарных тренажеров и экономит место в доме.
  4. Упражнения на тренажере заменяют занятия пилатес, йогой и фитнес.
  5. Тренажер прост в использовании и не требует дополнительной настройки.
  6. От уровня физической подготовки человек может самостоятельно задавать уровень нагрузки.
  7. Занятия проходят более эффективно за счет того, что тренируются несколько групп мышц одновременно.
  8. Упражнения на кинезисе сжигают на 35% жира больше, чем при традиционных занятиях в спортзале.

Положительные аспекты кинезиса согласно реальным отзывам

Согласно отзывам, кинезитерапия пользуется популярностью среди знаменитостей. Многие звезды кино, певцы и политики признают, что кинезис прекрасно заменяет поход в шумный и тесный тренажерный зал.

Использование тренажера kinesis кроме лечения артрозов, остеохондрозов, сколиозов, нарушений осанки и выправления межпозвоночной грыжи очень эффективно для желающих похудеть

Чем так привлекает аппарат?

  1. Развитие выносливости и силы. Это возможно благодаря способности регулировать силу сопротивления. Параллельно мышцам укрепляются связки, кости и сухожилия.
  2. В отличие от стационарных тренажеров, это устройство помогает работать в разной траектории. Поэтому мышцы тренируются в комплексе, а не отдельно.
  3. Развитие чувства равновесия. Добиться координации можно, синхронизируя движения одновременно рук и ног.
  4. Повышается гибкость.
  5. Улучшается настроение.

Кинезитерапия проводится в качестве лечения и профилактики нарушений осанки.

Кому показаны упражнения на тренажере?

Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

“…

Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию.

Секрет препарата кроется в невероятном составе…”

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее – до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше…

Врачи выделяют группу лиц, которым занятия на тренажере пойдут на пользу:

  1. Спортсменам. Устройство позволяет выполнять различные движения руками, например, теннисист может отрабатывать с помощью тросов запрокидывание ракеткой, а баскетболист тренирует руки для работы с мячом. На стеновой панели можно активно учиться плаванию, лыжным видам спорта и др.

    Регулярные занятия на тренажере «Кинезис» помогают развить выносливость и увеличить силу мышц, а также повышают гибкость суставов

  2. Пациентам в период реабилитации. После серьезных травм полезно постепенно увеличивать нагрузку на организм, чтобы привести себя в порядок. В условиях обычного спортивного зала сложно оценить реальные показатели выносливости, силы и баланса каждой конечности. Конструкция позволяет регулировать уровень нагрузки, поэтому становится очевидным может ли пациент выдержать ту или иную нагрузку. Индивидуальная нагрузка обеспечивает благоприятные условия для полного исцеления и предотвращает получения травм. Приступать к тренировке разрешается только после консультации со специалистом.
  3. Людям в повседневной жизни. Помимо развития чувства равновесия и придания тонуса организму, а также набора мышечной массы, кинезис можно применять и для других целей: тренировка спины, имитация держания ребенка на руках, подъема тяжестей. Цель нагрузок – создание естественных ситуаций из повседневной жизни, чтобы укрепить тело, а также повысить выносливость.

Кинезис – профессиональный подход при наборе мышечной массы. Конструкция позволяет выполнять круговые движения, обхватывающие все группы мышц. Комплекс упражнений выполняется поочередно.

Между ними следует соблюдать интервал в 1–2 минуты. Комплексные подходы гарантируют плавные нагрузки на мышцы, отсутствие усталости.

Круговая тренировка развивает не только выносливость, но и улучшает работу сердца.

Противопоказания

Кинезитерапия как ЛФК при ослабленном организме назначается с учетом пола, возраста, физической подготовленности и степени тяжести болезни. Перед тем как подобрать комплекс упражнений больному врач ознакамливается с его анамнезом и проводит соответствующие инструментальные и лабораторные исследования. Основное правило кинезитерапии — не навредить пациенту.

Упражнения на данном тренажере также имеют некоторые особенности

Занятия на тренажере противопоказаны при:

  • обострении хронических заболеваний;
  • склонности к тромбообразованию;
  • плохой свертываемости крови;
  • интоксикации организма;
  • наличии новообразований;
  • хрупкости суставов;
  • неустойчивости психического состояния;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Если нет противопоказаний, то подбирает комплекс упражнений на основе этиологии болезни, клинической картины, профилактики осложнений.

Виды упражнений

Примеры упражнений:

  1. Исходная позиция: стоя. Спина прямая, ноги расставлены на ширину плеч. Колени согнуты. Левой рукой следует подтянуть трос за рукоятки к плечу. На выдохе делается выпад ногой. Правую руку вытяните вперед.
  2. Исходная позиция та же. Приседая, тяните рукоятки к себе. На выдохе вытяните руки вперед. На вдохе поднимите руки вверх.
  3. Займите вертикальное положение. Ноги расставьте на ширину плеч. Сделайте вдох, и проведите руками круг по часовой стрелке. На выдохе сделайте круг в обратную сторону.

Применение кинезис тренажера Бубновского

Конструкция названа в честь доктора С.М. Бубновского. В отличие от обычного устройства для кинезитерапии, тренажер Бубновского направлен на лечение болезней опорно-двигательного аппарата. Применяется для реабилитации после серьезных травм, в помощь к терапии серьезных болезней у взрослых и малышей.

Комплекс упражнений позволяет уменьшить болевые ощущения, улучшить общее состояние, придает суставам подвижность и эластичность сухожилиям и мышцам. Восстанавливается трофика пораженных тканей, улучшается двигательная активность и повышается физическая трудоспособность.

Методика Бубновского направлена на восстановление мышц спины, а также поддержание здоровья и прочности суставов. Многие утверждают, что благодаря тренировкам отпадает необходимость медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

Цена на тренажер довольно высокая. Но результат от тренировки и экономия средств на походы в спортивный зал того стоят. Стеновая панель занимает не так много места, а ее польза уже давно доказана.

загрузка…

Источник: https://uroki-pitaniya.ru/dlya-tela/trenazher-kinezis.html

Кинезис: особенности, преимущества + отзывы

Кинезис диета

Само слово «Kinesis» по своему происхождению имеет греческие корни и обозначает процесс движения.

Фактически же – это уникальная силовая установка, способная имитировать более 500 естественных движений в различных плоскостях, которая может быть адаптирована под каждого занимающегося: от новичка до продвинутого любителя фитнеса.

Работа с тренажером Кинезис может быть дополнена использованием атлетической скамьи, фитбола или подвижного диска, что существенно влияет на сложность, эффективность и разнообразие тренировки всего тела.

Технически Кинезис представляет собой систему шнуров (спрятанных за специальными панелями) и плавающие рукояти, способные передавать четко акцентированную нагрузку на каждую группу мышц под любым углом, который вы можете поменять в одно мгновение, сохраняя при этом постоянное сопротивление.

Занятия с тренажером проходят в спокойной атмосфере без отвлечения на присутствующих, позволяя вам целиком сосредоточиться на развитии трех основных составляющих: координации, гибкости и мышечной силы.

Десять причин, почему стоит обратить внимание на Кинезис:

1. Как мы уже говорили, тренажер позволяет выполнять порядка 500 движений в различной плоскости и диапазоне, что поможет разнообразить ваш тренинг и избежать плато.

2. По мнению экспертов, вы сможете сжигать на 30 – 35 % больше калорий, чем во время традиционной тренировки.

3. Kинезис проповедует те же основы и принципы, что и пилатес.

4. Силовые упражнения йоги, пилатеса или калланетики можно выполнять с тренажером Kинезис.

5. Каждое движение помимо основных групп мышц также задействует мышцы-стабилизаторы тела.

6. Для повышения силы и мощности тренажер можно использовать для выполнения различных плиометрических упражнений.

7. Вектор нагрузки может быть направлен в пределах всех 360 градусов.

8. Тренажер перед использованием абсолютно не требует настройки.

9. Сопротивление движению рукоятям может быть увеличено регулировкой расстояния до Кинезиса.

10. Возможно выполнение упражнений, одновременно направленных на несколько групп мышц, что снижает ваше общее время, проведенное в спортзале, без потери качества тренировки.

Главные преимущества работы с Кинезис

  • Увеличение силы и выносливости. Как и обычный тренажер, Кинезис может быть использован для создания значительной нагрузки на мышцы во время выполнения физических упражнений. Ваше тело в ответ на это реагирует увеличением объемов и работоспособности «рабочих» мышц, что значительно облегчает занятие вашей повседневной деятельностью. К тому же, параллельно с мышцами укрепляются кости, связки и сухожилия.
  • Развитие мышц-стабилизаторов. Работа на многих спортивных тренажерах выполняется строго по фиксированной траектории, что приводит к ослаблению стабилизирующих мышц и появлению дисбаланса. Кинезис имеет две независимые рукояти, которые вы можете толкать или тянуть по любой приемлемой вам кривой, что позволит вам легко поддерживать тонус мышц-стабилизаторов тела.
  • Улучшение координации. Способность синхронного движения рук и ног называется координацией. Привычные тренажеры посредственно влияют на развитие данной функции организма, однако независимый ход рукоятей Кинезис приводит к улучшению деятельности нервной системы и, как следствие, координации, что является весьма важной особенностью, как для повседневной жизни, так и для большинства видов спорта.
  • Повышение гибкости. Кинезис имеет совершенно неограниченный диапазон движения в отличие от всех других тренажеров, занятия на которых приводят к адаптивным сокращениям мышц, что и выливается в постепенное снижение гибкости.

Работа с Кинезис способна значительно улучшить спортивные достижения занимающегося, благодаря тому, что многие траектории движения могут быть скопированы на данном тренажере.

Например, лыжники могут делать ограниченные наклоны в стороны, как при спуске, а бегуны прорабатывать мышцы ног с помощью многомерных выпадов, игроки в гольф или бейсбол благодаря 360-градусному диапазону Кинезиса способны имитировать игровые движения, то же самое касается и пловцов, футболистов, баскетболистов и многих других спортсменов.

Каждое такое движение улучшает их силу и выносливость, а также является прекрасной профилактикой возможных травм. Желательно использование дополнительного реквизита: медбола, фитбола или диска «Здоровье».

При реабилитации

Многие реабилитационные упражнения можно с легкостью выполнять на данном тренажере.

К тому же, в условиях обычного спортивного зала трудно оценить реальные показатели силы, выносливости, баланса и диапазон движения каждой отдельной конечности.

Конструктивные особенности Кинезис и принцип постоянного сопротивления (без инерционной составляющей) обеспечивают идеальные условия для скорого восстановления старых травм и недопущения получения новых.

Прежде чем приступать к занятиям, предварительно рекомендуем обратиться за консультацией к физиотерапевту или врачу-ортопеду.

В повседневной жизни

Как мы уже отмечали выше, Кинезис просто незаменимый помощник для развития общей координации, выносливости и мышечной силы человека, что значительно облегчает выполнение таких привычных для нас действий, как, например, держание на руках ребенка или подъем с пола сумок с покупками.

Философия тренировок заключается в намеренном направлении вектора нагрузки строго по тем траекториям, которые вы обычно используете в повседневной жизни.

Для круговой тренировки

Кинезис предоставляет шикарные возможности для проведения круговой тренировки (поочередное выполнение различных типов упражнений с короткими периодами отдыха). Тренинг может быть направлен на одну группу мышц, на мышцы-антагонисты (например, бицепсы и трицепсы) или сразу на все тело (и верхнюю, и нижнюю его части).

За счет своих технологических особенностей переход от упражнения к упражнению может быть максимально плавным. Такой тренинг позволяет развивать силу, а также мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, плюс легко сжигать калории.

Отзывы читателей после занятий на Кинезисе

Алла: « … Хочу рассказать о своем положительном опыте тренировок с Кинезисом. Лично я могу ему только поставить оценку 12 по 5-бальной шкале.

Ведь уже через месяц мой живот вернул свои былые формы, стал более подтянутым, руки и ноги пришли в тонус. И это притом, что я особо не напрягалась.

Всем советую!!! К тому же, не понаслышке вижу, как он реально помогает многим женщинам, в том числе после родов… »

Дори: « … Решила пройти месячный курс тренировок перед зимним отпуском, который по привычке провожу в Карпатах.

Сравнивая себя с предыдущими годами, появилась ощутимая выносливость при катании на лыжах, а еще Кинезис позитивно повлиял на мой иммунитет, что я даже не заболела в горах (хотя это на меня не похоже).

Еще мне понравилось, что в отличие от обычного зала инструктор обязательно тебе подбирает перечень движений и нагрузку в зависимости от твоей физ. подготовки… »

Максим: « … Жена подарила мне абонемент на один месяц, но я и его не доходил… Что-то мне Кинезис так и не приглянулся. Я люблю более активные тренировки, а здесь больше смахивает на обыкновенную качалку. По ходу каждому свое. Понимаю, если кому-то понравится. А вообще спорт хорош в любых его проявлениях! »

Также читайте: «Бросить курить и не поправиться – 15 шагов к результату» и «В чем преимущества плиометрики для правильного похудения?».

Источник: http://easy-lose-weight.info/trenazher-kinesis-polza-i-otzyvy/

Отзывы о кинезис от посетителей фитнес-залов

Яна, 41 г.: В оченьлюблю фитнес, занимаюсь им постоянно, ежегодно меняю методики, чтобы не было скучно. Перепробовала уже все, от агрессивного тай-бо до спокойнойи вдумчивой йоги. Кинезис начала посещать недавно и уже прониклась настоящим восторгом. Мышцы работают отлично, упражнения не скучные, толк есть (ушли 3 кило, наетые в отпуске). В общем, жирный плюс создателям!

Игорь, 30 л.: Кинезис мне если честно не понравился. Люблю активную тренировку, а тут больше похоже на стандартную качалку. Бросил, не добив абонемент до конца.

Галина, 22 г.: Хочется сказать пару хороших слов в поддержку кинезиса. Реально помогает женщинам, которые после родов хотят вновь стать стройняшками. Мой отзыв о кинезис на пять с плюсом. Уже через месяц дряблый растянутый живот вернулся в хорошую форму, руки и ноги подтянулись, обрели тонус. При этом мне было не тяжело заниматься. Буду продолжать по-любому!

Таким образом, эффективное похудение и заметное улучшение в коррекции фигуры наступит уже через 6–8 ближайших тренировок.

Дальнейшее использование комплекса восстановит структуру и эластичность кожи, повысит упругость и избавит вас от не нужных сантиметров.

Вы можете корректно подобрать программу индивидуальных упражнений, которые не будут вызывать неприятных ощущений, и будут идеально подходить к чувствительности вашего организма.

Еще одно новое, но перспективное направление в фитнесе – это программа тренировок кроссфит. Данная интересная методика позволяет в рекордно быстрые сроки убрать ненависные складки на талии и лишний жир на ягодицах.

Источник: http://midas.com.ru/kinezis-dlja-pohudenija

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть