Кофейная диета

Содержание

Кофейная диета

Кофейная диета

Кофе известен как жиросжигатель, и его активно применяют для похудения. Он используется в различных видах – для обертываний, как скраб, маска, и, конечно же, как напиток.

Его природные свойства удивительным образом влияют на организм, помогая быстро и эффективно избавляться от лишних килограммов, токсинов, шлаков, при этом сохраняя некоторое ощущение сытости, поэтому кофейные диеты переносятся относительно легко.

Мы расскажем о том, какие преимущества у похудения на кофе, и сколько вы сможете потерять за 3, 7 или 14 дней.

Польза кофейной диеты для похудения

Существуют исследования влияния кофеина на вес: индекс массы тела ниже у лиц, употребляющих большое количество кофеина, что связано с усилением обмена веществ. У тех, кто ежедневно выпивал 3 чашки кофе, была более тонкая талия, и меньший процент жира в теле.

Ускорение обмена веществ

Кофеин увеличивает скорость метаболизма, поэтому с ним тело сжигает больше калорий, даже когда вы бездействуете. В зависимости от количества кофеина в вашем кофе, выпивая от одной до трех чашек, вы можете увеличить свой метаболизм до сжигания дополнительных 75-100 калорий в день.

Если вы замените жирный перекус кофе, вы создадите дефицит калорий. Например, замените одну среднюю булочку (440 ккал) на черный кофе, и вы сократите рацион на 500 калорий в день!

Извлечение энергии из жира во время тренировок

Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, организму нужна энергия. Кофеин высвобождает жирные кислоты, и организм использует их в качестве топлива. Этот механизм сжигания жира – выведение жирных кислот прямо из жировых запасов и их немедленное сжигание – оказывает глубокое влияние на потерю веса.

Сжигание свободных жирных кислот вместо сахара позволяет легче избавляться от жировых отложений во время физических упражнений.

Уменьшение производства нового жира

Исследование, опубликованное в 2010 году в Американском журнале физиологии, показало, что химические соединения в кофе, известные как фенолы, увеличивают затраты энергии и уменьшают производство нового жира, успешно противодействуя ожирению.

Ключевым моментом здесь является употребление кофе после еды с высоким содержанием жира: кофе также содержит важное вещество, называемое меланоидином, антиоксидантом, который работает в пищеварительной системе, чтобы уменьшить поглощение жиров.

Подавление чувства голода

По словам диетолога, кофеин подавляет голод, но последствия не длятся долго. Это означает, что небольшая чашка – идеальное средство от этих неожиданных пристрастий к перекусам и фаст-фуду. Кофе может помочь вам пройти низкокалорийную диету, сдерживая голодные муки в самые острые моменты.

Мочегонное действие, вывод воды

Лишний вес – это не только жир, а и вода, задерживаемая в организме. Особенно часто именно вода становится причиной появившегося целлюлита. Диуретические свойства кофеина позволяют не задерживать воду в теле, а эффективно выводить ее.

Нужно при этом употреблять 2 литра чистой негазированной воды в день. Организм возьмет, сколько ему надо, и вы не будете страдать от обезвоживания, остатки не накопятся в тканях, а будут быстро выведены.

Важно: кофейная диета не подходит людям с повышенным давлением, имеющим заболевания сердца, гастриты или язвы.

Если вы в процессе чувствуете себя плохо, болит живот, колотится сердце, тошнит, – прекращайте диету, пейте воду и ешьте диетическую еду, но без кофе!

Кофейная диета на 3 дня

Это экстремальная диета для очень быстрого похудения. В среднем, удается сбросить 3-4 килограмма за эти три дня, когда нужно быстро привести тело в порядок.

Разрешенные продукты:

  • натуральный черный кофе без молока, сахара, сахарозаменителей и т.д.;
  • черный шоколад с высоким содержанием какао, не менее 70%.

Суть диеты:

  • Ешьте 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин (не позднее 19 часов).
  • В день – 4 чашки натурального кофе + 150 грамм шоколада, разделенного на 4 порции.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве.

Трехдневная кофейная диета эффективно выводит жир, воду, токсины из кишечника, в результате чего быстро подтягивается живот, уменьшается талия, тело в целом смотрится более стройным и подтянутым. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно вводя нежирные белковые продукты.

Только для кофеманов! Если вы обычно не пьете кофе, вы точно получите передозировку!

Кофейная диета на 7 дней

Одна неделя диеты на кофе избавляет от 7-8 кг. Диета довольно строгая, но кроме кофе однозначно нужно употреблять и другие нежирные продукты.

Едим три раза в день: завтрак, обед и ужин, но один из приемов пищи заменяем чашкой черного натурального кофе без сахара.

В сети существуют различные варианты – кто-то рекомендует чашку кофе на завтрак, кто-то – на ужин, но на самом деле, большой разницы нет. Вы можете выбрать тот вариант, который удобнее вам: не хотите завтракать – пейте кофе.

Вам нужно есть с утра, но вы готовы отказаться от вечернего приема пищи – замените его чашкой любимого напитка.

Для одного приема пищи выберите один из вариантов, предложенных ниже. То есть, два любых варианта в день.

Разрешенные продукты:

  • 200 г вареного или запеченного мяса – куриного филе без кожи и жира, или говядины, или рыбы;
  • 150 г нежирного творога;
  • 2-3 вареных яйца;
  • 200 г вареных, тушеных, печеных или свежих овощей, можно немного растительного масла;
  • 50-60 г горького шоколада;
  • 2 средних яблока или цитрусовых + кусочек сыра, по объему равный двум пальцам;
  • порция овсянки – 3 ложки с горкой сухой каши.

Вы можете выбрать и некоторые другие продукты, сопоставимые с предложенными по характеристикам и калорийности. Но: ничего жареного, жирного, консервированного!

Кофейная диета на 14 дней

Диета на черном кофе за 2 недели позволяет избавиться от 8-10 кг, и при этом не голодать. Она, по сути, похожа на 7-дневную.

Суть диеты:

  • в день 3 приема пищи, причем завтрак заменяется кофе.
  • твердую пищу вы едите на обед или ужин, не позднее 19 часов.

Разрешенные продукты на обед и ужин, на каждый прием пищи:

  • 200 грамм мяса – филе птицы без кожи и жира, нежирная рыба, говядина, телятина;
  • Апельсин или яблоко;
  • ржаной хлеб (ломтик) или криспы (2 шт);
  • кофе.

Из напитков разрешен только натуральный черный кофе и чистая вода. Никакого алкоголя, сахара, сливочного масла, сахарозаменителей и т.д.

Результаты кофейной диеты и отзывы о ней

Основная часть веса уходит в первой половине диеты, так как кофеин активно выводит воду. Далее начинает сжигаться жир. Если вы будете соблюдать правила и рекомендации, вы гарантировано похудеете, причем довольно быстро. Не стоит сразу после выхода из диеты набрасываться на еду, вводите продукты постепенно, и отдавайте предпочтение здоровой пище, так вы сможете закрепить вес.

Сижу на кофейной диете по 3 дня перед важными событиями, праздниками, когда нужно идеально выглядеть в обтягивающем платье. Стабильно уходит около 3 кг. Нельзя применять часто, но 2-3 раза в год – можно, без вреда для здоровья. А шоколад позволяет не срываться и чувствовать себя хорошо!

Вместе с подругой сидели на кофейной диете 7 дней перед новым годом. Понравилось, что можно выбирать из разрешенного списка то, что хочется именно сегодня, и что есть в холодильнике. Голод немного был, добавляли иногда обезжиренный йогурт, по 100 грамм. У меня ушло 6 кг, подруга изначально была покрупнее, легко сбросила 8. Очень эффективно!

Последние две недели мая традиционно провожу на 14-дневной диете на кофе. По сути, там же белки и чуть фруктов, и кофе-кофе-кофе. После долгой зимы и майских праздников тело к лету быстро подтягивается, щеки впадают, ключицы видно, щиколотки и бедра стройные. Не голодаю, чувствую себя энергично, комфортно.

Если вы раньше не пили по 3 чашки кофе в день, вы можете получить передозировку! Эта диета подходит только тем, кто пьет хотя бы 1-2 чашки ежедневно!

Выводы:

  1. Кофейные диеты очень эффективные, и позволяют за 3 дня сбросить до 3-4 кг, а за 14 дней – 8-10 кг, особенно в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием.
  2. Кофе ускоряет метаболизм, препятствует образованию жира и расщепляет имеющийся.

  3. Напиток должен быть натуральным, исключительно черным, без молока или сахара.
  4. Кофе пьют 3-4 раза в день, и обычно заменяют один из приемов пищи только напитком.
  5. Если получили передозировку кофе, ощущаете боль в сердце или желудке, – прекратите диету и ограничьте количество кофеина.

Понравился сайт – поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

ТОП 7 проверенных магазинов кофе

  1. topteas.ru – турки для кофе, есть бесплатная доставка.
  2. coffee-tea-bravos.ru – Жарим с любовью! Скидка 500 руб по купону kofella.
  3. dimaestri.com – кофе в капсулах, итальянский зерновой кофе, чай.
  4. germmarket.ru – Лучший кофе по оптовым ценам!
  5. tastycoffeesale.ru – лучший свежеобжаренный кофе.
  6. mugduo.ru – большой выбор кофе, чая, кофемашин.
  7. shopkofe.ru – кофе в зернах, капсулах, молотый.

Источник: http://kofella.net/kofe-i-zdorove/kofeynaya-dieta.html

Кофейная диета для похудения: отзывы и результаты

Кофейная диета

Есть люди, которые могут жить без электричества, Интернета и воды, но не могут жить без кофе. Или те, кто может согласиться жить в джунглях в палатке, если у них будет чашка хорошего кофе несколько раз в течение дня, и они могут наслаждаться его вкусом и ароматом.

Хотя существует много людей, описанных выше, однако лишь немногие из них знают, как похудеть на кофейной диете. В случае, когда было перепробовано множество методов, но вес не снижался, стоит вспомнить о преимуществах такого напитка. Отзывы о кофейных диетах для похудения обещают отвес до 1 кг в день.

Такая диета для похудения поможет обнаружить несколько вариантов того, как использовать кофе для ускорения похудения, потому что он действует как катализатор в процессе потери веса и помогает оставаться стройным.

Полезные свойства кофе

Кофе обладает диуретическим (мочегонным) эффектом, благодаря содержанию в нем кофеина. Это может помочь избавиться от отеков в ногах.

Если сделать комбинацию из ежедневной тренировки и кофе, то кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, поможет увеличить количество затраченных на тренировку калорий в четыре раза, в течение нескольких часов после его употребления.

Кроме того, это вещество превращает жир в полезную энергию. Снижается чувство голода.

В случае, если часто просыпается аппетит, и кажется, что можно съесть целого быка, то чашка кофе может помочь исправить это. И это не все его достоинства. Одна чашка свежезаваренного кофе утром может подавить аппетит на несколько часов. Это вызовет увеличение скорости метаболизма в результате того, что кофеин повышает температуру тела (стимуляция термогенеза).

Бобы кофе изобилуют антиоксидантами, которые имеют решающее значение для борьбы с элиминацией токсинов и свободных радикалов. Помните, что удаление вредных веществ происходит до потери веса.

В кишечнике абсорбция избыточного жира предотвращается путем увеличения в нем полезных микробов. В результате скорость метаболизма будет возрастать. Кофе может быть полезен для поддержания нормальной скорости обмена веществ.

Существуют исследования влияния кофеина на вес людей. Их вывод состоит в том, что индекс массы тела ниже у лиц, принимающих в больших количествах бодрящий напиток. Это было связано с усилением обмена веществ. У тех, кто ежедневно выпивал 3 чашки кофе, была тонкая и изящная талия. Уровень холестерина и индекс массы тела у них был ниже.

Худеть с кофейной диетой очень приятно. Кофеин обладает множеством свойств, которые могут помочь в процессе избавления от лишнего веса. Отзывы о кофейных диетах обещают впечатляющие результаты. Настоящий любитель предпочтет чашку хорошего напитка с невероятным вкусом и ароматом с приятной компанией в виде куска торта или тарелки жареной картошки.

Кофе и потеря веса

Почему так много людей пьют кофе каждый день? Кофеин. И этот компонент в чашке связан с потерей веса. Кофеин увеличивает активность центральной нервной системы, сердца и мышц. И получение 100 миллиграммов этого компонента в день, то есть количество, содержащееся в 1 чашке кофе, может помочь сжечь дополнительные 9 калорий в час. Кофеин также может подавлять аппетит.

Однако, 9 калорий это немного и, возможно, не поможет потерять много лишних килограмм. Кроме того, со временем тело развивает толерантность к кофеину, сводя на нет любое из преимуществ снижения веса. Это означает, что только напиток, сам по себе, не может помочь быстро сбросить лишние килограммы.

Как похудеть быстро

Итак, как кофе может дополнить усилия по снижению веса? Если хочется быстро похудеть, нужно создать дефицит калорий. Это значит, что нужно есть меньше, чем нужно организму, сжигать больше через упражнение.

Если 450 грамм жира имеет 3500 калорий, создание дефицита в 1000 калорий ежедневно может помочь потерять 900-1000 грамм в неделю.

Однако стоит быть осторожнее Потеря более чем 1 килограмма в неделю может привести к потере мышечной массы, что может замедлить метаболизм сжигания калорий.

Следует сократить потребление калорий пищевого рациона, больше двигаться, чтобы сжигать лишнее. Использовать травы и специи при приготовлении овощей и мяса, вместо растительного или сливочного масла. Это позволит сэкономить 100 калорий на столовую ложку.

Замена сладкой газировки на воду с лимоном уберет из рациона еще 150 калорий. Сладкоежкам следует вместо мороженного или торта кушать ягоды и фрукты. Это снизит потребление калорий еще на 200 единиц. Что говорят о кофейной диете для похудения отзывы? Результаты потрясли многих граждан.

В своих отзывах люди рассказывали о быстром избавлении от лишних килограммов.

Количество калорий, которые сжигаются, зависит от физической активности и изначального веса. Человек с массой тела в 70 кг сжигает 260 калорий за 30 минут в классе аэробики или при 30-минутной игре в теннис, в то время как человек с массой тела в 80 кг сжигает 310 калорий, совершая те же действия.

Употребление кофе при диете для похудения

Как напиток без калорий, кофе делает хорошее дополнение к любой диете для снижения веса. Тем не менее, многие люди добавляют молоко и сахар в свой напиток. А это добавляет калорий. Много ли? Чашка кофе с 2 чайными ложками обычного сахара составляет 70 калорий.

Однако внесение нескольких изменений в обычную чашку может помочь сэкономить. Например, использование заменителя сахара и 1 % молока, добавленного в кофе, уменьшает калории с 70 до 20. Также следует быть осторожным с причудливыми кофейными напитками. Они больше похожи на десерт, чем на напиток.

К тому же, такие продукты могут иметь до 400 калорий в одной порции.

Польза для здоровья и проблемы с кофе

По словам представителей Гарвардской школы общественного здравоохранения, употребление умеренного количества кофе, которое составляет до 4 чашек в день, может помочь снизить риск развития диабета, сердечных заболеваний, рака печени и болезни Паркинсона. Тем не менее, такой напиток не может быть подходящим для всех.

Есть люди чувствительные к кофеину. Употребление кофе может вызвать у них беспокойство, тревогу или увеличение сердечного ритма. Слишком много кофеина может также затруднить спокойный сон. Недостаток сна может саботировать все усилия по снижению веса.

Бессонница влияет на гормоны, которые подавляют чувство голода, поэтому от недосыпа повышается аппетит, и меняются пищевые привычки. Хочется вредной, сладкой и жирной еды.

Так что людям, у которых кофейная диета вызывает бессонницу, тревогу, сильное сердцебиение, следует опробовать другие методы снижения веса.

Трехдневный план диеты на кофе

Черный кофе с низким содержанием калорий и высоким содержанием антиоксидантов. Что может быть лучше? Но употребление его при каждом приеме пищи не обязательно поможет сбросить вес. Эффективно потерять лишние килограммы на кофе поможет 3-дневная диета.

Но как она действует? Судя по отзывам, кофейная диета широко распространена по всему Интернету и включает в себя употребление черного кофе при каждом приеме пищи. Хотя это может показаться быстрым способом похудения, трехдневная диета может быть неэффективной и небезопасной.

Поэтому следует поговорить со своим врачом, прежде чем испробовать данный метод снижения веса.

Во время каждого приема пищи на кофейной 3-дневной диете следует выпивать одну чашку черного кофе.

На завтрак можно съесть грейпфрут и тост с арахисовым маслом, на обед – несколько соленых крекеров и творог или ½ банки консервированного тунца и тост, а на ужин – 200 грамм отварного мяса и овощи на пару.

Размер порции каждого блюда небольшой (150-200 грамм). Эти низкокалорийные блюда помогут потерять вес.

Трехдневная диета предполагает употребление ограниченных порций одной и той же пищи в течение трех дней. Хотя эти продукты могут показаться здоровыми, на завтрак потребляется продукт с небольшим содержанием жира и калорий.

Стоит учесть, что порции очень малы – еда содержит 168 калорий и 8 г жира. Следующий день обед состоит из 1/2 баночки консервированного тунца, кусочка тоста и черного кофе. В итоге потребляется только 167 калорий и 1,5 г жира.

И это на обед.

Результаты

Результаты кофейной диеты для похудения впечатляют. Ведь всякий раз, когда потребляется меньше калорий, чем сжигается физическими упражнениями и физической активностью, теряется вес.

Питье черного кофе с каждым приемом пищи может подавить аппетит, позволяя придерживаться строгого рациона. Согласно отзывам о кофейной диете, результаты довольно неплохие.

За 3 дня уходит 3 килограмма лишнего веса.

Недостатки

3-дневная диета не является устойчивым или безопасным способом похудения. Однако она имеет свои особенности. Хотя такая диета вряд ли причинит какой-либо ущерб здоровью. Употребление ограниченных порций одной и той же пищи в течение длительного времени может привести к дефициту определенных веществ в организме.

10-часовая кофе-диета

Что же собой представляет 10-часовая кофейная диета для похудения? Начнем с того, что эксперт по снижению веса Дженнифер Джолан создал план питания. Он дает результаты уже в первую неделю. Диета очень проста.

Любителям кофе понравится их любимый напиток, усиленный жировыми, энергичными ингредиентами. Пить его нужно хотя бы 2 раза в день. Отзывы и результаты этой кофейной диеты для похудения обещают, что можно не только быстро сбросить вес и улучшить свое здоровье, но и сэкономить деньги на покупке еды.

Бодрящий напиток – это основа 10-часовой кофе-диеты. В чем ее суть? Программа включает только употребление кофе в течение первых десяти часов каждого дня.

В чем особенности? Отказ от пищи в течение большей части дня известен как «прерывистый пост» и связан с рядом преимуществ для здоровья. Однако на этой диете не придется пить только обычный бодрящий напиток.

Как превратить обычный кофе в 10-часовой кофе для похудения? Следует «загрузить» свой напиток, чтобы сделать его полезнее для здоровья.

Он также уменьшит аппетит, чтобы человек не чувствовал себя голодным и получал энергию. Очень важно правильно приготовить кофе для 10-часовой диеты.

Это дает необходимое питание, чтобы терять жир, не чувствовать себя голодным, избегать тяги к еде и улучшать свое здоровье.

Кофе для потери веса работает из-за нескольких ключевых факторов

Основные компоненты:

  1. Протеиновый порошок (поможет сохранить и защитить мышцы).
  2. Органическое кокосовое масло.
  3. Сливочное масло.
  4. Натуральный высококачественный кофе (не растворимый, а молотый).

Примерный состав кофе для потери веса:

  • 230 мл дистиллированной воды;
  • 2,5 столовых ложки молотого кофе;
  • протеин;
  • 1-2 чайных ложки сливочного масла без соли;
  • 1 чайная ложка кокосового масла.

Есть также другой вариант диеты, в котором кофе заменяется чаем.

План питания 10-часовой кофейной диеты. Выпивается одна чашка бодрящего напитка для потери веса на завтрак и обед, а затем потребляется обычная еда на ужин. Каждый кофейный напиток содержит 330 калорий, 20 грамм белка и 27 грамм жира.

Результаты будут лучше, если выбирать здоровую пищу для ужина. Тем не менее, по-прежнему будет теряться вес. И даже если есть один прием пищи, который не полностью отвечает принципам здорового питания.

Следовать этому плану необходимо 6 дней в неделю, а в седьмой день можно съесть все, что захочется.

Рекомендуемые продукты для 10-часовой кофейной диеты:

  • органический кофе;
  • чай-матэ;
  • органическое (желательно рафинированное) кокосовое масло;
  • сливочное масло;
  • протеин;
  • говядина;
  • лососевые виды рыб;
  • некрахмалистые овощи;
  • фрукты.

Примерное меню:

  • Завтрак – кофе для потери веса.
  • Обед – кофе для потери веса.
  • Ужин – отварная говядина (или запеченный лосось/форель) и паровые овощи.

Подобная кофейная диета предлагает выполнять кардиотренировки по расписанию. Это означает, что упражнения с высокой интенсивностью, такие как бег трусцой, чередуются с упражнениями с меньшей интенсивностью, такими как ходьба.

Следует повторить последовательность таких занятий 7-8 раз. Лучшее время для физических нагрузок – прямо перед ужином. Это потому, что тело будет более эффективно поглощать все доступные калории, чтобы восстановить мышцы.

Это также делает процесс чрезвычайно эффективным при использовании даже плохих калорий.

Плюсы диеты на кофе

Выделим несколько преимуществ такого питания:

  • Быстрая потеря веса.
  • Подходит любителям кофе и людям, которые предпочитают пить чай.
  • Не требует подсчета калорий.
  • Обращает внимание на важность чистой питьевой воды.
  • Снижает финансовые затраты на еду.

Минусы 10-часовой кофе-диеты

  • Не подходит для людей с аллергией на кофе или высокой чувствительностью к кофеину.
  • Возникает сильное чувство голода, особенно на протяжении первой недели.
  • Некоторым не нравится вкус добавок в кофе.
  • Очень сложно удовлетворить все потребности в питании, так как разрешен только один прием пищи в день.
  • Требуется использование кокосового масла, которое можно найти не во всех магазинах.
  • Противопоказана при проблемах с желудком и поджелудочной железой.

10-часовая кофейная диета – это программа по снижению веса, основанная на прерывистом голодании и потреблении кофе, обогащенного питательными веществами. Поскольку этот план побуждает сидящих на диете заменить завтрак и обед бодрящими напитками, большинство быстро потеряют вес.

Однако, как и при всех низкокалорийных рационах, указанных в статье, существует риск увеличения отскока веса, после возврата к нормальному рациону питания.

Источник: http://fb.ru/article/27257/kofeynaya-dieta---aromatnyiy-i-vkusnyiy-retsept-stroynosti

Кофейная диета – лучшие варианты похудения с кофе

Кофейная диета

Существует огромное множество методик, позволяющих сбросить вес, но большинство из них не приветствуют употребление черного чая и кофесодержащих напитков. Кофейная диета лишена этого недостатка и предоставляет возможность наслаждаться любимым вкусом и стройнеть.

Кофе – плюсы и минусы при похудении

Зерна богаты кофеином, белком и сахаром, а еще в них содержатся фенольные соединения, уксусная кислота, макро-и микроэлементы, пиридин и некоторые витамины, минералы. Задающиеся вопросом, способствует ли кофе похудению, легко это поймут, обратив внимание на следующие свойства:

  1. В экстракте сырых зерен присутствуют биологически активные соединения – производные хлоргеновой кислоты, которые ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на работу печени и подавляют продуцирование глюкозы и гликогена, заставляя организм черпать энергию из отложенных жировых запасов.
  2. Напиток снижает аппетит, ускоряет метаболизм, при умеренном потреблении стимулирует работу мозга и сердца, что очень важно при снижении калорийности рациона, когда худеющий подвержен слабости и апатии.
  3. Кофейная диета не влияет на настроение человека. Он ощущает себя бодрым и полным сил, которых ему хватает даже на привычную работу и занятия спортом.

Желающие знать, как кофе влияет на похудение, получили ответ на свой вопрос, но все не так просто. Из минусов можно выделить:

  1. Лица с возбудимой нервной системой могут страдать от бессонницы, повышенного сердцебиения, психического напряжения, других проблем, связанных с работой главного «мотора» организма.
  2. Кофе при диете для похудения повышает давление, портит зубы.
  3. Стимулирует выработку соляной кислоты, повышая риск развития заболеваний органов ЖКТ – гастрита и язвы желудка, особенно натощак.

Кофейная диета для похудения

Существует несколько вариаций этой системы питания, среди которых можно выбрать подходящую для себя. Диета на кофе в жесткой интерпретации предусматривает употребление только арабики и еще какого-либо одного продукта.

Им может являться какой-то овощ или фрукт. Продолжается кофейная диета не более 3-х дней. Более длительные вариации включают и другие натуральные продукты – мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочку.

Высококалорийная жирная пища исключается.

Диета на кофе с молоком

При похудении этот напиток рекомендуется пить без сахара, что по нраву не многим, но улучшить его вкус и смягчить его поможет молоко.

Кофе с молоком при похудении предотвратит дефицит кальция, который вымывается при употреблении чистого питья из жареных семян семейства Мареновые.

Кроме него кофейная диета не возбраняет включать в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, а сам напиток употреблять 3 раза в день.

Примерное меню:

  • свежие фрукты;
  • на обед отварное или запеченное мясо;
  • на полдник салат из свежих овощей;
  • на ужин рыба с овощами.

Диета – кофе и шоколад

Это самый жесткий вариант системы питания, предусматривающий употребление только ароматного напитка и сладкого десерта. Диета на кофе и шоколаде продолжается три дня, в течение которых рекомендуется пить много жидкости – до 2–3 литров в день. Арабику необходимо готовить самостоятельно из натуральных зерен, а плитка должна быть с высоким содержанием какао.

Диета на кофе и сыре

В качестве разгрузочного дня этот вариант подойдет идеально, но для долгосрочной системы питания этих двух компонентов недостаточно. Кофе во время диеты можно сочетать не только с сыром, но и другими молочными продуктами, некрахмалистыми овощами, нежирным мясом и рыбой, яйцами. Примерное меню:

  1. На завтрак ароматный напиток и кусочек сыра, вареное яйцо.
  2. На обед кофейная диета предлагает приготовить овощной суп, можно на мясном бульоне, сырный салат.
  3. На полдник кефир или йогурт, кофе.
  4. На ужин отварная или запеченная рыба с овощами, ряженка.

Кофейная диета – результаты

Эффективность всех вышеперечисленных систем питания просто поражает, и чем она жестче, тем больше лишних килограмм можно сбросить.

Однако, придерживаться их боле 7–10 дней нельзя, иначе радость от полученного результата будет омрачена осложнениями со здоровьем. Кофе способствует похудению на 500–1000 г в день, но не стоит пить напиток натощак и никогда не употреблять его перед отходом ко сну.

Максимальная суточная доза – 3 чашки в день, а лицам с заболеваниями сердца и сосудов такая система питания противопоказана.

Луковая диета для похудения – меню и рецепты Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу. Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню. Кефирно-гречневая диета для похудения – меню и правила Кефирно-гречневая диета является отличным вариантом питания, который приносит результат и оздоровление. Следуя некоторым рекомендациям бороться с лишним весом будет проще и приятнее.
Соковая диета – лучшие диеты для похудения на фруктовых и овощных соках Соковая диета пользуется популярностью, поскольку она доступная, вкусная, полезная и эффективная. Существует огромное количество вариантов, основанных на употреблении разных продуктов, поэтому сложностей в выборе подходящей методики возникнуть не должно. Кукурузная диета – лучшие варианты похудения с кукурузой Кукурузная диета – отличный вариант для похудения. Она избавит за считанные дни от лишних килограммов, очистит организм от шлаков и токсинов, снизит газообразование. Однако, такая система питания имеет противопоказания, о которых стоит знать.

Источник: https://womanadvice.ru/kofeynaya-dieta-luchshie-varianty-pohudeniya-s-kofe

Хороша до последней капли – кофейная диета: можно ли на ней похудеть, и как это сделать

Кофейная диета

Надоели безвкусные диеты, от которых пропадает самое сильное желание похудеть? Тогда этот метод для вас.

Кофе можно любить или ненавидеть – третьего не дано. Те, кто испытывают к этому бодрящему напитку самые теплые чувства, не могут и дня прожить, не порадовав себя чашечкой ароматного эспрессо, американо или латте вместе с ароматной булочкой с самого утра.

Тем большим оказывается разочарование, когда нужно похудеть, а кофе, оказывается, в этом случае пить нельзя.

Выход есть – можно не только сбросить лишний вес, продолжая употреблять напиток, но и вовсе использовать кофейную диету для похудения.

У этой методики существуют определенные нюансы, поэтому не стоит сразу бросаться в магазин за килограммами этого продукта – сначала нужно узнать все от и до.

Связь кофе и похудения

Те, кто не раз садился на диеты, часто видел в их правилах надпись «Никакого кофе» крупным шрифтом с тремя восклицательными знаками для убедительности. Поэтому кофейная диета для похудения до недавнего времени имела малочисленные отзывы. И действительно, диета на кофе поначалу кажется абсурдной.

Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит уделить внимание составу этого продукта.

Важно! Тех, кто привык считать калории, можно успокоить – в чашке кофе их всего от 2 до 10 единиц в зависимости от способа приготовления.

С этой точки зрения напиток не наносит никакого вреда фигуре и даже может способствовать похудению.

Следующая важная характеристика – это гликемический индекс. Он показывает, насколько быстро содержащиеся в продукте углеводы превратятся в глюкозу. В больших количествах она оказывается ненужной, поэтому излишки откладываются в виде жира.

Важно! У кофе достаточно высокий гликемический индекс – от 52 единиц и выше в зависимости от способа приготовления.

Это значит, что в больших количествах напиток способствует набору лишнего веса. Избежать этого можно только одним путем – устраивать для своего тела физические нагрузки после каждой выпитой чашки.

В некоторых источниках можно увидеть, что кофе называют полезным для похудения из-за содержания кофеина. Считается, что это вещество способствует ускорению обмена веществ и стимуляции нервной деятельности, в связи с чем жиры быстрее расщепляются.

Это действительно так, но только при физических нагрузках. Если человек выпьет чашку кофе и останется в спокойном положении, никакого эффекта не будет.

Диетологи вообще категорически против такой диеты. Похудение действительно происходит, но причиной тому обыкновенная голодовка, а кофе просто временно утоляет голод, не способствуя насыщению организма питательными веществами.

Если заменить полноценный прием пищи стаканом обычной воды, а не кофе, эффект будет тем же. Бодрящий напиток просто дарит вкусовое наслаждение, но никак не способствует избавлению от лишнего веса.

Суть и особенности

Если нужно действительно поголодать несколько дней, временами утоляя чувство голода с помощью кофе, то можно воспользоваться этой методикой.

Это справедливо для всех людей старше 18 и моложе 35 лет, кроме тех, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

Также нельзя придерживаться кофейной диеты людям с частыми головными болями, проблемами с психикой. Лучше воспользоваться диетой на зеленом чае или молокочае.

Важно! Врачи не рекомендуют пить больше 3 чашек кофе в день – это вредно для нервной системы и вызывает привыкание.

Существует два варианта кофейной диеты – однокомпонентная и сбалансированная.

  • В первом случае каждый день придется употреблять только кофе и чистую воду, а любая пища и другие напитки должны быть исключены. Такая методика сложно переносится и может нанести вред организму, поэтому придерживаться ее стоит только в крайних случаях.
  • Сбалансированная диета считается более рациональной. В этой системе кофе используется не как единственный источник калорий и питательных веществ, а как замена какому-либо приему пищи. Все остальные трапезы составляются из низкокалорийных продуктов питания, которые способствуют избавлению от лишнего веса.

Принципы диеты

Чтобы похудение проходило по плану, необходимо пить только натуральный кофе, при этом придется каждый раз молоть цельные зерна непосредственно перед варкой. Способ приготовления напитка неважен – можно сделать это вручную или с помощью кофеварки.

Важно! Растворимый кофе придется отложить в дальний ящик – при похудении он бесполезен.

Во время диеты следует отказаться от любых вкусовых добавок. Что касается самого напитка, то он должен быть черным, без сахара, сливок, молока, меда и других ингредиентов, улучшающих вкус. Остальные блюда, относящиеся к меню сбалансированной диеты, готовятся без соли и специй.

Каждый день во время кофейной диеты нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем кофе в эту норму не входит. Это должна быть чистая вода без газа, сахара и вкусовых добавок.

Она помогает привести в норму жидкостный баланс, который нарушился из-за бессолевого рациона. Кроме того, теплая вода позволяет нормализовать процесс пищеварения.

Поскольку кофе, особенно в больших количествах, может вызвать бессонницу, последний прием напитка должен быть не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом если даже в этом случае будут наблюдаться проблемы со сном, то от диеты придется отказаться.

Варианты меню

Помимо числа используемых компонентов, кофейная диета для похудения делится на группы по длительности – 3, 7 или 14 дней.

По ссылке статья «Как найти правильный выход из овсяной диеты: меню на каждый день»

Трехдневная

Трехдневный способ похудения на этом напитке относится к самым строгим монодиетам, то есть, помимо кофе и воды, ничего нельзя ни есть, ни пить. За это время можно сбросить до 3 лишних килограммов, но как свидетельствуют отзывы от жесткой кофейной диете, у этого варианта есть и негативные стороны.

  • Первый минус – это голод, который будет преследовать ежечасно и ежеминутно. Напиток слегка притупит аппетит, но ненадолго. Вскоре живот заурчит, мозг потребует еды, а рука сама потянется к кастрюле с наваристым борщом или к шоколадке. В связи с этим нужно заранее настроить свою силу воли на голодовку, и лучше назначить ее на выходные.
  • Второй недостаток трехдневной монодиеты на кофе – это негативное влияние на организм. В напитке крайне мало питательных веществ, и они не могут восполнить даже часть суточной нормы. В результате организм истощается, и это касается не жировых отложений. Человек чувствует постоянную апатию, слабость, отсутствие желания что-либо делать, иногда даже возникают головные боли и головокружение.

Важно! Подобная диета на кофе рассчитана на 3 дня. Придерживаться её 5, 7 или 14 дней запрещено.

Недельная

Кофейная диета на 7 дней, более рациональна, поскольку, кроме кофе, включает в себя и другие продукты с низким содержанием калорий. В пересчете на дни такая диета не эффективнее трехдневной, но обычно за неделю удается сбросить 2-5 кг.

Меню кофейной диеты на 7 дней:

  • 1 день – натощак выпивается только чашка кофе без добавок, на обед чашечка свежесваренного напитка дополняется 2-3 сваренными вкрутую или всмятку куриными яйцами и легким овощным салатом, на ужин кофе не варится, на замену ему приходит пюре из тыквы и приготовленное на пару филе минтая;
  • 2 день – на завтрак к чашке кофе можно добавить 1-2 сухарика, преимущественно из цельнозернового хлеба, на обед делается салат из вареных морепродуктов и любых овощей кроме картофеля, выпивается чашка кофе, на ужин варится кусок нежирной говядины размером с ладонь, а вместо кофе нужно выпить стакан маложирного кефира или ряженки;
  • 3 день – на завтрак все тот же кофе, но уже с диетическими хлебцами, на обед пара вареных яиц, винегрет на оливковом масле и чашка кофе, на ужин вареная без кожицы курица и 1-2 зеленых яблока;
  • 4 день – на завтрак снова кофе, но вдобавок к нему можно съесть тертую морковь с лимонным соком, на обед овощное рагу без картофеля, 1 грейпфрут и чашка кофе, на ужин салат из краснокочанной капусты, моркови и яблока, при чувстве голода можно добавить 1 вареное яйцо;
  • 5 день – на завтрак чашка кофе и морковно-яблочный салат с маложирным кефиром, на обед запеченная в фольге рыба (можно добавить некрахмалистые овощи) и чашка кофе, на ужин полпачки маложирного творога и стакан томатного сока;
  • 6 день – на завтрак чашка кофе и при сильном голоде пара сухариков из цельнозернового хлеба, на обед вареная без кожицы курица, яблочно-грушевый салат с маложирным кефиром и чашка кофе, на ужин тушеная капуста и пара вареных яиц;
  • 7 день – на завтрак чашка кофе без всего, на обед кусок нежирной вареной говядины и чашка кофе, на ужин полпачки маложирного творога и морковно-тыквенный сок.

Такое меню насыщает организм и белками, и жирами и углеводами в достаточном количестве для стабильной работы.

Внимание! Если не возникло никаких неприятных ощущений во время недельной диеты, то ее можно продлить до 14 дней, повторив недельный рацион.

Главное, чтобы в меню присутствовали и мясные продукты, и овощи, и фрукты. Мясо можно заменять рыбой и морепродуктами, курицей и субпродуктами. Все блюда готовятся на пару, тушатся, запекаются или варятся, но не жарятся.

Отзывы

Результаты похудения на кофе могут отличаться в зависимости от длительности диеты, от выбора дополнительных продуктов и от особенностей самого организма.

Кофейная диета вызывает противоречивые отзывы. Кому-то удается похудеть так, что изменения видны и внешне, а у других стрелка весов едва передвигается на предыдущее значение.

В зависимости от достигнутого результата похудевшие люди оставляют разные отзывы о методике.

Например, девушка Екатерина пишет: «Не люблю монодиеты, но недавно пришлось быстро похудеть перед днем рождения. Просидела три дня на кофе, это был кошмар. Но похудеть удалось, и это главное. В платье влезла, все были в восторге».

Другая девушка, Виктория, пишет: «Сидела неделю на кофейной диете. В принципе, она несложная – есть и мясо, и рыба. Только много на ней не скинешь. У меня получилось почти 2 кг за 7 дней».

Выводы

Подобная методика – не самая рациональная, и нужно несколько раз подумать, нужно ли ее применять. Кофейная диета помогает достичь результатов и сбросить несколько килограммов, но по отзывам, цена за это может быть высокой. Обычно методику применяют только в тех случаях, когда нет времени на правильный подход .

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/na-kofe.html

Жесткая кофейная диета

Кофейная диета

В большинстве диет кофе немедленно попадает в список запрещенных продуктов.

Хотя этот напиток не только бодрит и дает ощущение энергии, но и стимулирует метаболизм, при медленном темпе которого о быстром снижении веса не может быть и речи.

А как же быть кофеманам, которые вообще не представляют себе жизни без чашечки любимого напитка? Именно для них идеальной будет кофейная диета для похудения, которая максимально использует полезные свойства кофе.

Польза и вред

За что же диетологи так не любят кофе? Естественно, за высокое содержание кофеина, который способен повышать кровяное давление и раздражает нежную слизистую желудка.

Кроме того, напиток имеет выраженный мочегонный эффект и вымывает из организма кальций, что отрицательно сказывается на состоянии костей и зубов.

Да и зубная эмаль приобретает от постоянного употребления кофе желто-коричневый оттенок, от которого достаточно сложно избавиться. Поэтому кофейная диета имеет целый ряд противопоказаний:

  • любые нарушения в работе ЖКТ:
  • болезни почек и мочевыводящей системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность и период кормления грудью;
  • возраст после 35-40 лет.

Однако есть ряд положительных моментов и для тех, у кого проблем со здоровьем нет, кофейная диета может даже стать очень полезной.

Она заметно ускоряет обменные процессы, что очень важно для похудения. Вместе с избытком жидкости из организма активно выводятся шлаки и токсины. Поэтому всего за несколько дней можно избавиться от отеков и облегчить работу печени. Тонизирующее действие напитка стимулирует к увеличению физических нагрузок, во время которых жир сжигается намного быстрее.

В кофе, особенно зеленом, содержится много микроэлементов и антиоксидантов.

Поэтому после кофейной диеты заметно улучшается цвет лица и состояние кожи, а также укрепляется иммунитет и замедляются процессы старения.

Одним из эффектов такой диеты является отличная профилактика онкологических заболеваний. Но сидеть на ней можно не более нескольких дней, иначе нагрузка на сердце будет слишком интенсивной.

Важные правила

У любой диеты есть свои более-менее жесткие принципы и правила, и кофейная тут не исключение. Более того, она считается одной из самых жестких из всех существующих диет. Дело в том, что разные диеты накладывают разные ограничения: какие-то на рацион, другие на калорийность, третьи на размеры порций. Кофейная же диета сильно ограничивает все три этих фактора.

Существует она в более очень строгом 3-х дневном варианте и более мягком, который рассчитан на 7 дней. Причем полученные результаты будут примерно одинаковыми – похудеть можно до 5-7 килограммов.

Но это при условии сочетания с физическими нагрузками. Если только лишь строго требовать всем предписаниям диеты, то скорее всего, уйдет от 3 до 5 килограммов.

Но все зависит от индивидуальных особенностей организма и первоначального веса.

Во время кофейной диеты необходимо соблюдать такие правила:

  • употреблять исключительно качественный зерновой свежезаваренный кофе;
  • ни в коем случае не добавлять в напиток сахар, сливки и другие вкусовые добавки (исключение – молотая корица);
  • компенсировать недостаток кальция употреблением витаминных добавок, творога или кисломолочных продуктов с пониженной жирностью;
  • не употреблять никаких других продуктов, кроме списка разрешенных;
  • начинать каждый день диеты с чашечки кофе, выпитой натощак;
  • последнюю чашку кофе стараться выпивать не позднее чем за три часа до сна;
  • чтобы предотвратить обезвоживание, выпивать не менее 1.5 литров чистой негазированной воды в день (можно минеральной);
  • стараться вести максимально активный образ жизни, но при этом на время диеты запрещены интенсивные тренировки в зале, особенно силовые.

Будет полезным одновременный с кофейной диетой прием витаминной добавки «Кальций Д3». Она предотвратит дефицит кальция и еще больше активизирует обменные процессы, которые непосредственно влияют на сжигание жиров.

Кофейное меню

Поскольку диета кофейная, то понятно, что основным продуктом будет именно кофе.

Жесткая трехдневная диета предполагает употребление только этого напитка и плитки качественного черного горького шоколада с содержанием какао-бобов не ниже 70%.

Калорийность такой диеты составляет около 600 ккал, что почти вдвое ниже среднего физиологического минимума. Неудивительно, что продержаться на ней больше трех дней не только достаточно сложно, но и небезопасно для здоровья.

https://www.youtube.com/watch?v=8uI5kkgRavo

Кофейная семидневная диета по калорийности близка к минимальной безопасной границе, поскольку она допускает в меню следующие дополнительные продукты:

  • 1-2 вареных куриных яйца в день;
  • до 200 граммов диетического мяса;
  • до 250 граммов нежирной рыбы;
  • до 150 граммов творога;
  • до 1 стакана обезжиренных молочнокислых продуктов;
  • до 400 граммов свежих овощей;
  • до 500 граммов свежих зеленых яблок.

Но из этого набора на каждый день диеты разрешено выбирать произвольно не более 3 пунктов: по каждому на один основной прием пищи. Дополнительные продукты необходимо периодически менять, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Каждый день в меню должны присутствовать яблоки или овощи. То есть суточный рацион может выглядеть примерно так:

Завтрак: кофе + 2 яйца;

Обед: кофе + большая тарелка овощного салата;

Ужин: кофе + кусок отварной рыбы

В перерывах между едой еще выпить по одной чашке кофе. Белковые продукты лучше употреблять на ужин – они дольше перевариваются и позволят уснуть, не испытывая сильного чувства голода. И хотя рассчитана такая кофейная диета на 7 дней, при желании и нормальном самочувствии ее можно продлить еще до одной недели.

Отзывы и результаты

Кофейная любая диета – достаточно эффективный инструмент для быстрого похудения. Она позволяет разгрузить пищеварительную систему, подчистить организм и ускорить обменные процессы. Отзывы тех, кто ее опробовал, говорят, что всего за три дня вполне реально похудеть на один размер.

Однако сидя только на одном кофе, можно испытать такие не слишком приятные побочные эффекты, как тошнота и головокружение, слабость, бессонница, гипервозбудимость.

Вскоре после окончания кофейной диеты они пройдут, но для тех, чья работа требует физического напряжения или повышенного внимания, такой рацион однозначно не подходит.

В более мягком семидневном варианте таких побочных эффектов кофейная диета как правило не дает. Она намного легче переносится, что позволяет применять ее даже большее количество дней.

Однако и скорость снижения веса на таком рационе пониже. Результатом диеты будет потеря от 3 до 5 килограммов. Но это тоже составляет минус один размер.

Поэтому если очень похудеть для вас не является жизненно важным, стоит все же остановиться именно на этому варианте.

Русская диета Оригинальная цветная диета

Источник: http://www.racionika.ru/zhestkaya-kofejnaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть