Лимонная диета

Содержание

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Лимонная диета

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание.

Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка».

И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная диета “5 кг за 2 дня”

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом.

В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде.

Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ.

Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов.

Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз “почечнокаменная болезнь”.

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке – лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды.

На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда.

Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Полезные советы и отзывы

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок – довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.

Отзывы о лимонной диете в целом положительные. И если не злоупотреблять экспресс-вариациями, то потерять ненужные килограммы и сохранить здоровый желудок вполне реально.

Источник: http://fb.ru/article/165796/limonnaya-dieta-kg-za-dnya-retsept-menyu-otzyivyi

Лимонная диета

Лимонная диета

29/03/2015 19:11

Полезные свойства лимона были известны со времён Древнего Рима. Сегодня же он является почти незаменимым фруктом в рационе современного человека. Лимон по заслугам отмечен в диетологии, как отличное средство для похудения.

Принципы работы лимонной диеты

  1. Лимонная кислота способствует выведению токсинов из организма, при этом благотворно влияет на пищеварительные функции организма. Она вступает в реакцию с разнообразными ферментами, тем самым стимулирует выделение желудочного сока. Благодаря этому, ускоряется метаболизм, что и приводит к сжиганию жиров.

  2. Не стоит забывать и о цедре лимона, которая содержит большое количество пектина, он обволакивает стенки кишечника, тем самым защищая его от накопления шлаков.
  3. Ещё одним преимуществом лимона является способность приглушить голод.

  4. Лимонный сок, помимо того, что повышает иммунитет, также помогает пищеварению.
  5. Плод содержит такие витамины, как А, В, Р, С, а также незаменимые элементы для человеческого организма: медь, бор, кальций и цинк.
  6. В процессе похудения можно активно использовать также лимонное масло.

    Стоимость его невысока, а польза — колоссальна. При борьбе с целлюлитом и варикозом масло даёт потрясающий эффект, с добавлением лимонного масла принимают ванны для похудения. Это — прекрасная альтернатива для тех, у кого есть противопоказания для употребления фрукта в пищу.

  7. Чем же лимон полезен при похудении? Он содержит вещества, которые самостоятельно расщепляют жиры, при этом, они же улучшают пищеварение. Так что лимонная диета поможет не только похудеть, а ещё и укрепить здоровье и поднять иммунитет.

Основные правила лимонной диеты для похудения

  • Лимон рекомендуется употреблять регулярно на протяжении двух недель. Если же не будет ощущаться дискомфорт, то можно продолжать приём лимона и дальше. Но диетологи всё же советую делать перерывы.
  • В случае если самочувствие ухудшается, немедленно стоит исключить лимон из питания. Это может быть сигналом о проблемах со слизистой, а это язва, гастрит… В таком случае лучше выбрать другую диету.
  • Зачастую лимон, как средство для похудения, употребляют в обычном рационе. При желании можно устроить разгрузочный день на лимонном напитке. Но стоит помнить: при этом должен быть абсолютно здоровый желудок!

Какие продукты употреблять на лимонной диете?

При обычном режиме диеты рекомендуется включить лимон в свой рацион и придерживаться некоторых правил. Есть группа продуктов, которые обязательно должны присутствовать в суточном рационе, но есть и те которые нужно исключить на период диеты.

Рекомендуемые продукты и блюда на лимонной диете:

  • Каждый день нужно есть овощи о фрукты. Как минимум два вида. Например, утром можно съесть яблоко, а вечером салат из варёной или печёной свёклы.
  • Обязательно включить в рацион орехи. В них содержатся жирные кислоты, которые нейтрализую фруктозу и сахарозу.
  • Ни в коем случае не исключать красное мясо. Свинину можно заменить говядиной или телятиной. Так же не стоит отказываться от рыбы. В её состав входит жирная кислота омега 3. Которая просто не заменима для женского здоровья.
  • Пить как можно больше кипячёной или очищенной воды. Это способствует быстрому выведению шлаков из организма.
  • Мучное. Если же без кусочка хлеба никак, то изделия из муки высших сортов, рекомендуется заменить на хлебцы.
  • На время диеты нужно отказаться от жареной и жирной пищи. Если этого не сделать, то, в лучшем случае, результаты не оправдают ожиданий, в худшем — их вообще не будет (это зависит от индивидуальных особенностей каждого организма).
  • Сладкое тоже не к чему. Это — лишний сахар и углеводы. Но вот в кусочек чёрного шоколада во время завтрака отказывать себе не стоит. Он содержит эндорфин, который заряжает позитивом на целый день.
  • Отказаться от картофеля. Главный принцип лимонной диеты – это уменьшение поступления крахмала в организм. А им, как известно, картофель очень богат.
  • Употребление алкоголя и курение во время диеты противопоказаны.

Несколько основных правил лимонной диеты, которые нужно соблюдать:

  • Важно не переедать! Чем тщательней будет пережёвана пища, тем быстрее придёт насыщение. Если же кажется, что чувства сытости ещё нет, стоит подождать минут десять или пятнадцать.
  • Рекомендуется питаться, как минимум, 4 раза в день, но — маленькими порциями. Желательно в одно и то же время.

Лимон для похудения

  • На каждый день нужен один целый лимон.
  • С утра натощак обязательно выпивать стакан лимонного сока, разведённого в воде. Будет лучше, если напиток получится немного тёплым.
  • Цедра так же включается в рацион. Перед употреблением её нужно измельчить (либо потереть на тёрке, либо перебить в блендере). Она послужит, как своеобразная специя.
  • Добавлять её можно, куда угодно – в салаты, основные блюда и т.д. Но не стоит подвергать её термообработке. Цедра добавляется уже в готовое блюдо.
  • Кроме кожуры, в блюда можно добавить и лимонный сок. Например, лимонным соком можно сбрызнуть кусочек печёной или пареной рыбы.
  • При каждом удобном случае добавляйте в любое блюдо лимон.

Такая диета поможет избавиться примерно от 10 лишних килограммов за 2 недели! Но это произойдёт при соблюдении абсолютно всех правил.

Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, такая диета противопоказана.

Вариантов лимонных диет — несколько, но они не так уж сильно отличаются друг от друга.

 Лимонные диеты — меню для эффективного похудения

Разгрузочный день на лимонной воде:

Главный принцип – это лимонная вода!

  • На протяжении дня пить лимонную воду, при этом можно есть яблоки.
  • Если становится совсем кисло, то можно добавить немного мёда или пару листиков мяты.
  • Лучше всего проводить такой разгрузочный день один раз в 10 – 14 дней.

Диета Витаминно – профилактическая

  • Каждое утро на протяжении 14 дней выпивать лимонный сок, разбавленный тёплой водой.
  • После этого прополощите рот раствором (1 ч.л. соды на 1 стакан воды) для нейтрализации кислоты в полости рта. Это предотвратит разрушение зубной эмали лимонными кислотами.
  • После этого на протяжении дня можно питаться как обычно (при этом соблюдая правила описанные выше).
  • Такая диета имеет противопоказание: повышенная кислотность желудка.
  • Диета длится 14 дней. Повторять её можно не более двух раз в год. При этом перерыв должен быть не менее четырёх месяцев.

Важно! Каждый день увеличивать количество лимонного сока.

  • На 1 день — 1 лимон на 1 стакан воды
  • На 2 день — 2 лимона на 2 стакана воды
  • На 3 день — 3 лимона на 3 стакана воды
  • На 4 день — 4 лимона на 4 стакана воды
  • На 5 день — 5 лимонов на 5 стаканов воды
  • На 6 день — 6 лимонов на 6 стаканов воды
  • На 7 день — 3 лимона в 3 л воды, добавить 1 столовую ложку мёда. Пить на протяжении всего дня. После седьмого дня количество лимонов уменьшается
  • На 8 день — 6 лимонов на 6 стаканов воды
  • На 9 день — 5 лимонов на 5 стаканов воды
  • На 10 день — 4 лимона на 4 стакана воды
  • На 11 день — 3 лимона на 3 стакана воды
  • На 12 день — 2 лимона на 2 стакана воды
  • На 13 день — 1 лимон на 1 стакан воды
  • На 14 день — 3 лимона на 3 литра воды с добавлением мёда. Выпить за весь день

Далеко не все могут выпить 5 или 6 стаканов воды за один раз. Если это — как раз ваш случай, разделите дозу на 3 раза и пейте на протяжении всего дня. Но — не позже, чем за один час до еды.

Экспресс-диета за 3 дня на 4 килограмма

Меню первого дня:

  • Пить только лимонную воду, обезжиренный кефир или молоко.
  • Кушать только фрукты.
  • Лимонную воду можно делать, как более насыщенную (1 лимон на 1 стакан воды), так и менее (1 лимон на 1 литр тёплой воды).

Меню второго дня:

  • Кушать можно только запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок, сока или цедры лимона.
  • Пить нежирный йогурт и обычную воду.
  • Меню третьего дня:
  • Кушать только запечённые яблоки, а пить лимонную воду с добавлением мёда или корицы.

Меню на 7 дней

При составлении подробного меню на неделю руководствуйтесь вышеприведенными правилами лимонной диеты.

Понедельник:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, 2 вареных яйца.
Обед. Нежирный суп, 2 хлебца.
Полдник. Грейпфрут.
Ужин. Тушеный лосось с овощами (политый лимонным соком).

Вторник:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, мюсли с несладким йогуртом.
Обед. Овощной салат, заправленный лимонным соком (без масла) с креветками.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Куриная грудка (отварная или запеченная), рис, шпинат.

Среда:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, творожная запеканка на обезжиренном твороге.
Обед. Тунец с песто, овощной гарнир без картофеля.
Полдник. 50 г орехов.
Ужин. Диетические паровые или запеченные котлеты, салат из вареной свеклы, заправленный лимоном и нежирным йогуртом (можно с тофу).

Четверг:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, овсянка с ягодами.
Обед. Нежирный суп, 2 хлебца.
Полдник. Апельсин.
Ужин. Рис с овощами, говядина (запеченная или гриль).

Пятница:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, омлет с овощами.
Обед. Овощной салат, заправленный лимонным соком (без масла) с куриной грудкой.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Паровая рыба, гречка, шпинат.

Суббота:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, обезжиренный творог с ягодами.
Обед. Спагетти с морепродуктами или курицей.
Полдник. Вареное яйцо.
Ужин. Куриная грудка, запеченные кабачки.

Воскресенье:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, сырники на обезжиренном твороге без муки (заменить на овсяные хлопья или отруби).
Обед.

 Овощной салат, заправленный лимонным соком (без масла) с рыбой (тунец без масла или слабосоленая семга).
Полдник. 50 г орехов.
Ужин.

 Диетические котлеты, тушеная фасоль с томатами.

Преимущества и недостатки лимонной диеты

Преимущества и положительные результаты

  1. Нормализация метаболизма. Вследствие чего улучшается усвоение полезных веществ, которые поступают в организм пищей.
  2. Выведение токсинов и шлаков естественным путём.
  3. Стимуляция пищеварения, вследствие чего наблюдается естественное похудение.
  4. Очищение лимфы и крови.
  5. Улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
  6. Выведение лишней жидкости из организма.
  7. Улучшается самочувствие и повышается выносливость.

Противопоказания и недостатки имеются у любых диет. И лимонная не стала исключением.

Источник: http://SpecialFood.ru/diety/limonnaya-dieta/

Лимонная диета: оцениваем риски для здоровья и результаты похудения

Лимонная диета

Худеющие всегда сомневаются: выбрать экспресс-диету, но поставить под удар здоровье, или длительную голодовку, но без побочных эффектов. Всем, кто предпочитает первый вариант, рекомендуется обратить внимание на лимонную диету.

Она может продлиться от 2 до 14 дней, её результаты при соблюдении всех правил не разочаровывают, но слишком велик риск неприятных последствий, особенно для ЖКТ.

Можно ли их как-то избежать и стоит ли вообще пользоваться данной методикой по снижению веса — выясняем.

Основные принципы

По мнению многих, лимонная диета — одна из самых рабочих схем для похудения, так как основной продукт рациона является эффективным жиросжигателем. При этом ничего сложного в организации питания нет, расчёты отсутствуют, ограничения вполне приемлемы, так что её принципы могут освоить все:

  1. Лимоны есть не придётся, а вот сок из них становится главным напитком.
  2. Пить его, в зависимости от варианта голодовки, нужно несколько раз в день, причём существуют разные рецепты приготовления, выбор которых определяется индивидуальными предпочтениями.
  3. Суточный объём любого лимонного напитка не должен превышать 1 литра.
  4. Список продуктов определяется в зависимости от длительности и типа диеты, но в своей основе они малокалорийные, низкоуглеводные и без жиров.

Все остальные моменты мало чем отличаются от других методик похудения. При хорошей мотивации и здоровом желудке результаты могут составлять по минусу килограмму за сутки — здесь многое будет зависеть от строгости меню. Есть даже отзывы, что люди теряли 5 кг за 2 дня, но это весьма сомнительные цифры, да и для здоровья такое резкое снижение веса опасно. Во всём должна быть мера.

Возможный вред

На диете придётся пить много лимонного сока. И неважно какого: разбавленного, с цедрой, в тандеме с другими продуктами.

В любом случае организм будет насыщаться кислотой, основные свойства которой — разъедать и стимулировать выработку желудочного сока.

Для похудения это хорошо, потому что жиры будут расщепляться под её воздействием и постепенно выходить из организма. Но для ЖКТ может обернуться катастрофой, потому что повреждаются слизистые.

Поэтому любая лимонная диета представляет опасность даже для здорового человека и тем более для тех, у кого есть какие-то отклонения и проблемы.

Противопоказания:

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • повышенная кислотность;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • аллергия на цитрусовые;
  • воспаление пищевода, слизистой рта;
  • стоматит, кариес;
  • обезвоживание;
  • беременность, лактация;
  • гипертония.

Побочные эффекты:

  • колики;
  • изжога;
  • сильные боли в области живота;
  • диарея;
  • воспаление ануса;
  • ожог слизистой рта;
  • повреждения пищевода;
  • скачки давления;
  • разъедание зубной эмали;
  • сильная аллергическая реакция в виде сыпи;
  • обострение желудочных заболеваний.

Избежать побочных эффектов можно, если не игнорировать противопоказания, пройти перед курсом похудения обследование на выявление проблем со здоровьем, проконсультироваться с врачами и диетологами. Это существенно снизит риск развития различных заболеваний.

Второй обязательный момент — постепенность входа в диету. Если раньше лимонный сок не значился в рационе, организму нужно дать привыкнуть к нему, вводя в меню постепенно: сегодня полстакана, завтра целый, послезавтра полтора и т. д.

Плюсы и минусы

Чем тщательнее на этапе подготовки к лимонному похудению будут взвешены все за и против, тем меньше неприятных сюрпризов ожидает впереди и тем эффективнее получатся результаты.

Достоинства:

  • высокая эффективность;
  • укрепление иммунитета;
  • возможность заниматься спортом;
  • самостоятельное составление меню, широкий выбор продуктов;
  • соблюдение принципов здорового питания;
  • нет специфических рецептов сложных блюд: лимонная вода готовится быстро и без существенных затрат.

Недостатки:

  • опасность для здоровья, и в первую очередь для желудка;
  • избежать побочных эффектов трудно;
  • именно они чаще всего становятся причиной срыва, так как боли в области эпигастрия могут быть непереносимыми;
  • слишком широкий выбор разрешённых продуктов и объедание могут свести на нет все усилия.

Нельзя просто ввести сок цитруса в привычный рацион и ждать похудения. Меню тоже должно быть существенно ограничено — только так можно добиться результатов.

Варианты

Лимонные диеты бывают разными как по длительности, так и по основному продукту-жиросжигателю.

По длительности

На 2-3 дня

Многие ошибочно начинают знакомство с самой короткой диетой. Но это самый жёсткий из всех вариантов. Для такого рациона необходим абсолютно здоровый желудок и максимальная мотивация. При этом данная схема позволяет добиться отличных результатов — по 1,5 кг за сутки.

В течение дня небольшими порциями употребляются лимонные напитки (не более 1 л). При сильнейших приступах голода разрешается цельнозерновой хлеб.

На 7 дней

Новичкам лучше выбрать традиционную схему на 7 дней. Она предполагает базовый набор продуктов в рамках здорового питания. В зависимости от суточной калорийности рациона, возможна потеря 3-5 кг.

Нужно сделать упор на растительную и белковую пищу (продукты богатые белком), а углеводы и жиры по возможности минимизировать. Это уже само по себе должно запустить механизм похудения, а сок только ускорит его, поэтому результаты получаются отличными, а здоровье при этом страдает не так сильно.

На 10-14 дней

Неоднозначный вариант, который требует тщательного обдумывания. С одной стороны, диета на 10 дней (или 2 недели) позволит сбросить большее количество килограммов, она предлагает более сбалансированный рацион, выдержать её легче.

С другой, нужно всегда помнить предупреждение специалистов: слишком долгое и обильное употребление лимонного сока однозначно приведёт к нежелательным последствиям. Единственный выход: 7 дней пить не более 600 мл в сутки, а оставшиеся 3-7 дней постепенно снижать объём.

Такой вариант считается наиболее безопасным. Результат — потеря 7-8 кг.

По продуктам

На лимонной воде

Самая популярная система похудения. Схема такова: сок разводится (рекомендуемые дозировки), добавляются другие ингредиенты для улучшения результатов или вкусовых качеств напитка (с мёдом, имбирём, кленовым сиропом, кефиром и т. д.).

На лимонном соке

Диета на лимонном соке в концентрированном виде противопоказана при малейших проблемах с желудком. Здесь уже объём исчисляется не стаканами, а столовыми ложками (по 1 ст. л. перед едой), но без разбавления водой напиток в десятки раз усиливает свои разъедающие свойства, что плохо сказывается на работе и состоянии желудка.

На лимонной кислоте

Один из самых безопасных вариантов, так как предполагает длительное похудение сроком на 1 месяц. Порошок растворяется в воде, и этот напиток пьётся по определённой схеме, начиная с минимальных дозировок и с постепенным их увеличением.

Авторские

Е. В. Малышева

Лимонный сок в разных видах присутствует во многих диетах Е. В. Малышевой. В частности, для трёхдневной голодовки она предлагает пить в 1-й день — концентрат, разбавленный водой 1 к 1, во 2-й — тёплую воду с цитрусом, в 3-й — чай с ним. Во многих своих передачах Елена Васильевна не раз упоминает о жиросжигающих свойствах этого фрукта.

Тереза Чонг

Английский врач-диетолог Тереза Чонг разработала отдельную лимонную диету, позволяющую за 2 недели сбросить 5-6 кг. Схема похудения:

  • 1-й день — 1 стаканом воды разбавить сок 1 лимона;
  • 2-й — 2 стакана воды на 2 лимона;
  • с 3-го по 6-й — увеличивать на 1 единицу количество стаканов воды и лимонов;
  • 7-й — разгрузочный: 3 лимона разбавить 3 литрами воды, добавить столовую ложку мёда, выпить в течение дня, твёрдая пища запрещена;
  • с 8-го по 13-й — уменьшать количеств стаканов воды и лимонов в обратном порядке;
  • 14-й — разгрузочный, как и 7-й.

Списки продуктов

Разрешённые:

  • нежирные молочные продукты, мясо, рыба;
  • морепродукты;
  • злаковые (рис, гречка) — в ограниченных количествах из-за углеводов, желательно готовить из них каши на завтрак, а не гарниры на ужин;
  • овощные супы;
  • свежие овощи (картофель ограничить);
  • бобовые;
  • любые блюда из яиц (если жарить, то без масла);
  • цельнозерновой хлеб;
  • фрукты, ягоды;
  • орехи в небольшом количестве как источники жиров;
  • растительное масло холодного отжима для заправки салатов — минимум;
  • зелёный и травяной чаи.

Запрещённые:

  • выпечка, кондитерские изделия;
  • жирные молочные продукты, сорта мяса, рыбы;
  • колбасы, копчёности, сало;
  • сладости, сахар;
  • соусы (майонез и кетчуп), соль, маринады;
  • консервы;
  • макароны.

Рекомендации

Нельзя пить более 1 л напитков из лимона и более 50 мл концентрированного сока в день. Суточный объём нужно разделить на мелкие дозировки и употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо 15 мин спустя, либо заменять ими ланчи и полдники. Утро такой диеты обязательно должно начинаться со стакана лимонной воды — она активизирует метаболические процессы.

Блюда должны быть отварными, тушёными, запечёнными или на пару, но только не жареными. Для заправок использовать исключительно лимонный сок, а если диета длительная, то можно добавить немного растительного масла. Объём порций на завтрак и ужин не должен превышать 200 г, на обед — 300 г, на полдник и ланч — 150 г. Верхняя планка для суточной нормы калорийности — 1 500 ккал (это максимум).

Занятия спортом и высокая двигательная активность обязательны: без них процесс жиросжигания будет не таким эффективным.

При усилении побочных эффектов и особенно болей в области желудка голодовку необходимо прекратить и в срочном порядке обратиться за помощью к врачу, чтобы избежать гастрита или язвы.

Меню на неделю

Примечание: в данное меню включено только 2 стакана лимонного напитка — на ланч и ужин (это может быть сок, вода, коктейль). Третий стакан нужно выпивать с утра, сразу после пробуждения.

Если хотите продлить похудение на 14 дней, добавьте в меню на ланч — 1 любой некрупный фрукт, а на полдник съедайте горсть орехов, сухофруктов или ягод. На завтрак обязательно варите яйцо вкрутую.

Рецепты

Осталось только выбрать рецепт напитка, который станет основой диеты.

Кефирно-лимонная диета

Рецепт № 1. Взбить в блендере 1 л обезжиренного кефира и целый лимон (вместе с цедрой). Выпить в течение дня.

Рецепт № 2. В каждый стакан обезжиренного кефира добавлять по столовой ложке концентрированного сока лимона, тщательно размешивая.

Лимонно-медовая диета

Рецепт № 1. На 1 л воды — сок 9 лимонов и 9 ст. л. мёда. Выпить в течение дня.

Рецепт № 2. На 3 л воды — 50 г мёда и сок 15 лимонов. Использовать весь объём в рамках разгрузочного дня или трёхдневной диеты.

Имбирно-лимонная диета

Смешать сок лимона и почти горячую воду в равных пропорциях, добавить 10 г тёртого имбиря, оставить на 15 мин. Выпивать перед едой.

Лимонно-кленовая диета

Жёсткая монодиета на 10 дней, позволяющая избавиться от 10 кг. Можно пить зелёный чай, минеральную воду и лимонный напиток, приготовленный по следующему рецепту. На 1 л воды — 13 ст. л. сока лимона, 8 ст. л. кленового сиропа и 2-3 г кайенского перца. Суточная норма — не более 10 стаканов в день. Все 10 дней утром надо выпивать сильноконцентрированный раствор соли (10 г на стакан воды).

Лимонные диеты во всех своих вариациях очень эффективны, так как жиросжигание и метаболизм разгоняются максимально. Похудение при активизации таких процессов гарантировано. Но всегда нужно иметь в виду, что опасность для здоровья при этом возрастает в несколько раз.

Источник: https://hudeyko.ru/limonnaya-dieta.html

Лимонная диета. Отзывы и результаты

Лимонная диета

А вы знали, что правильно подобранная диета обязана не только быстро вернуть вас в форму, но и насытить организм витаминами? А это значит – разгладить кожу, вернуть сияние волосам и укрепить ноготки. Пример тому – ароматная диета на лимонной воде.

Когда-то поп-дива Бейонсе именно с помощью лимонов сбрасывала вес для мюзикла «Девушки мечты».

А потом на основе ее рецепта британский диетолог Тереза Чонг (исконно английская фамилия Чонг) создала целую лимонную программу, по которой нынче худеет полпланеты…

Польза лимонов для стройной фигуры

О чудодейственных свойствах кислых цитрусов в деле похудения знают, без преувеличения, большинство худеющих.

Но если об уникальных жиросжигательных свойствах грейпфрута практически слагают легенды, то лимон так и остался вкусной добавкой в чай и проверенным средством от простуды.

Но польза его для похудения ничуть не меньше грейпфрутовой: лимонная диета, отзывы и меню на просторах сети сегодня популярны как никогда.

Чем же так хорош лимон для женской стройности, красоты и здоровья?

  • Лимонные кислоты помогают наладить обмен жиров и углеводов, усиливают пищеварение и помогают еде перевариваться намного быстрей обычного. Поэтому вода с лимоном – прекрасный аперитив для сытного праздничного стола.
  • Желтый цитрус – хорошее природное мочегонное: выводит застоявшуюся воду из организма, снимает отеки, подтягивает лицо и убирает одутловатость.
  • Поддерживает печень и помогает ей быстрее справляться с ежедневными залежами токсинов и шлаков.
  • Главное лимонное сокровище – витамин С (или аскорбиновая кислота) – поддерживает иммунитет в непростое время диеты, стимулирует выработку коллагена и сохраняет свежесть и красоту кожи почище многих раскрученных кремов.
  • Стакан лимонной водички с утра натощак и перед обедом ощутимо снижает аппетит. Любительницы цитрусовой диеты частенько признаются: с лимонной диетой утащить лишнюю конфетку-печеньку совершенно не хочется.

Классическая лимонная диета по Чонг

В 2008 году в современной диетологии произошел настоящий взрыв – вышла в свет книга британского диетолога Терезы Чонг «Диета с помощью лимонного сока».

Тереза уверяла – на цитрусовой диете совсем не нужно голодать, отказываться от любимой рыбки, овощных салатов с маслом или запеченного мяска.

Важно только знать меру и начинать каждое утро с… лимона! Знакомьтесь, лимонная диета – рецепт Терезы Чонг, срок действия – 2 недельки.

1-й день – просыпаемся утром и сразу бежим на кухню. Там выдавливаем сок из одного лимона (до последней капельки!), разбавляем стаканом теплой воды и выпиваем.

На второй день – уже 2 цитруса и 2 стакана воды, и так наращиваем темп до 6-го дня включительно.

С 8-го дня начинаем отсчет в обратном направлении – сначала 6 цитрусов на 6 стаканов тепленькой водички, потом 5, на 13-й день вы должны выпить уже один стакан теплого лимонада.

Питаемся в эти дни как привыкли, но только без крайностей – если будете трескать жареную картошку и пышные пирожки на ночь, никакой лимонный фреш не поможет постройнеть.

Самое интересное – это 8-й и 14-й дни. Это разгрузочное время. Еда в эти дни не положена – готовим на сутки лимонный коктейль. Рецепт такой: сначала выжимаем весь сок из трех больших лимонов. Затем достаем из закромов трехлитровую банку, наливаем теплой воды, выливаем цитрусовый фреш, добавляем столовую ложку медку и растягиваем с утра и до вечера.

Правила цитрусовой диеты – худеем вкусно и правильно

Лимонная диета для похудения не относится к числу тех жутких монодиет, которые запрещают любые лакомства, кроме одного похудательного компонента. Но слегка поменять пищевые привычки на время «лимонной терапии» все равно придется. Как же правильно худеть с лимоном? Советы от лучших диетологов.

  1. Не ограничивайтесь утренней лимонной дозой. Добавляйте кисленький фрукт во все любимые блюда: цедру – в салаты, сок – в маринад для запеченной курочки и рыбки. Или просто сбрызгивайте мясо лимоном перед запеканием.
  2. Чаще включайте в рацион насыщенные жирные кислоты – это морская рыбка, орехи и яйца, масла, капуста брокколи.
  3. Овощи и фрукты должны лежать в вашей тарелке каждый день – не меньше 5 разных плодов. Спасут фруктово-овощные перекусы, салаты, витаминные супы.
  4. Питайтесь дробно – это тоже отличный способ наладить пищеварение и успокоить организм. Если его стабильно кормят, значит, и переварить пищу он будет быстро и спокойно, не откладывая запасы на талию и в бока. Оптимальный вариант – 3 полноценных трапезы + 2-3 полезных перекуса.
  5. Уберите из меню все, что содержит вредный сахар: сладости, белый хлеб. Крахмалистую картошку и бананы, жирное мяско тоже отложите на потом. Алкоголь тоже придется исключить — пить вредно.
  6. Не забывайте о чистой воде. Даже если после лимонного утра вы чувствуете, что вот-вот начнете булькать, все равно в течение дня пейте чистую воду. И не переживайте, что начнете отекать, — всю лишнюю жидкость выведет лимон.

Лимонные экспресс-диеты – как сбросить вес за 2 дня?

Лимонная диета 5 кг за 2 дня – что это, завлекающий лозунг или чистая правда? Ведь так нужно иногда убрать лишние килограммы или сантиметры, чтобы влезть в любимое платье… Свадьба подруги, юбилей тети, романтическое свидание, встреча выпускников – да мало ли поводов?

Помогут 2-3-дневные лимонные экспресс-диеты: у таких детокс-программ есть несколько вкусовых вариантов, так что выбирайте. Но увлекаться ими не стоит – врачи разрешают садиться на такую диету не чаще 2-3 раз в год, иначе вместо здоровой встряски система пищеварения получит сильнейший стресс.

Двухдневная лимонная диета

Цитрусовая диета на 2 дня – очень мощная диета, для которой требуется прекрасное здоровье и крепкий желудок. Иначе лимонная кислота может серьезно повредить слизистую, ведь в эти дни ничего кроме лимонов есть нельзя. А вернее – пить!

На каждый диетический день готовим такой напиток: сок из 9 цитрусов, столовая ложка меда (кленового сиропа), полчайной ложечки перца чили + полтора литра воды. Все это смешиваем и пьем вместо всех завтраков-обедов и перекусов. Дополнительно – только чистая вода и зеленый чаек без добавок. С такой диетой можно сбросить за 2 похудательных дня от 3 до 5 кг!

Диета с лимоном и медом

Если от сладенького отказаться нет сил (или лимон с перцем вам не подходит), есть лимонно-медовая диета.

Сначала готовим огромную порцию фреша из 14 лимонов, добавляем 70 гр меда и растворяем в 3 литрах воды. Это – ваш эликсир стройности на ближайшие пару дней. Чередуйте лимонно-медовый нектар с чистой водой – и мощное очищение за эти дни вам гарантированно.

Диета с кефиром и лимоном

Из всех экспресс-вариантов кефирно-лимонная диета – самая щадящая. Она позволяет избавиться от 2-3 кг за двое суток и разрешает маленькое послабление – если голод становится нестерпимым, съешьте яблочко или апельсинку.

Меню диеты предельно простое: по половинке лимона и половине стакана кефира 4 раза в день – на завтрак и полдник и на обед-ужин. Некоторые рецепты в сети предлагают размешивать лимонный сок в кефире – мы вам этого категорически не советуем. Молочка в соединении с кислым соком мгновенно сворачивается в противный творог, так что просто запивайте кефирчиком ароматные дольки.

В чем опасность?

Лимонная диета, отзывы и результаты ее очень разнообразны. Прекрасный очищающий эффект отмечают все дамы, попробовавшие лимонное похудение. Но каждая из них не устает повторять – не только спасти может цитрусовый сок, но и навредить.

Главное «диетическое» противопоказание – это аллергия на цитрусовые. Если из-за непереносимости вы вынуждены отказывать себе даже в мандаринках, то и лимонный детокс, как ни обидно, тоже не для вас.

Если вы страдаете язвой или гастритом, в больничной карте значится панкреатит или камни в почках, обязательно посоветуйтесь со своим врачом о такой диете. Агрессивные лимонные кислоты в составе лечебного напитка легко могут спровоцировать обострение или даже отправить вас в больницу.

Еще цитрусовый сок – опаснейшая угроза для ваших зубов, наравне с шоколадом и ирисками. Кислоты мгновенно разъедают эмаль, поэтому пейте похудательный напиток из лимона – исключительно через соломинку.

И если вы решили испробовать на себе эту диету, обязательно посмотрите это видео, в котором речь идет о вреде лимонной диеты:

Отзывы и советы – о чем молчат диетологи?

Есть у солнечно-цитрусовой диеты небольшой недостаток – почти 50 лимонов за 2 недели – это довольно накладно, особенно в сегодняшних непростых экономических условиях.

Другое дело – двухдневные диеты, 9-15 лимончиков ради плоской талии семейный бюджет вполне может потянуть.

Но, хотя существуют конкретные варианты такого чуда, как лимонная диета для похудения, рецепт у каждой прекрасной дамы – свой.

«Я выдавливаю сок из лимонов в банку, туда же бросаю лимонную цедру, и больше ничего. Никакого меда или перца. Для лета отличный вариант – и освежает, и снижает аппетит, и очищает».

«Девочки, мой вам совет – не берите на один лимон целый стакан воды, смешивайте в равной пропорции! Иначе к концу 6-го дня вы эту лимонную воду уже пить не сможете. Лучше пить побольше чистой, а эффект – такой же!»

Так как же действует лимонная диета для похудения? Отзывы уверяют – с этим витаминным коктейлем можно не только отрегулировать вес, но и заметно похорошеть.

«Лимонная вода – настоящая волшебница! За 2 недели я без труда сбросила 5 кг. А еще заметно очистилась кожа и разгладились мои вечные мешки под глазами!»

Диета на лимонной водичке – рецепт не для всех. Но если у вас здоровый желудок, нет аллергии, да и соломинками вы уже запаслись, обязательно попробуйте этот уникальный витаминный рецепт. А уж для холодного времени года – просто идеальная диета!

Источник: http://safeyourhealth.ru/limonnaya-dieta-otzyivyi-i-rezultatyi/

Лимонная диета для похудения

Лимонная диета

Лимонная диета помогает быстро ликвидировать жировые запасы. Весь секрет состоит в лимонном соке, который отличается высоким содержанием витамина С.

Согласно исследованиям Ассоциации медиков США, концентрация витамина С увеличивает количество антиоксидантов в крови и стимулирует липидный обмен, тем самым ускоряя процесс сжигания жировых клеток.

Однако у диеты есть много противников, которые считают, что лимонная методика причинит больше вреда, чем пользы и с ее последствиями будет разбираться гастроэнтеролог. Есть несколько вариаций диеты, радикально отличающихся друг от друга.

Лимонная диета для похудения – рецепт Терезы Чонг

Диета была разработана британским диетологом Терезой Чонг.

Женщина длительное время изучала свойства лимона для похудения и выявила, что кислый цитрус способствует замедлению процесса всасывания углеводов и жиров, которые поступают с пищей в организм.

Благодаря содержанию пектина, лимон оказывает положительное воздействие на перистальтику кишечника. Не менее полезным свойством является способность лимонного сока ускорять сжигание жиров и выводить застоявшуюся жидкость из организма.

Тереза Чонг считает, что одного лишь снижения потребляемых калорий для успешного похудения недостаточно. Нужен катализатор, в качестве которого лимон является идеальным продуктом. Лимонная диета Терезы Чонг базируется на принципах правильного питания и обязательном внедрении в рацион кислого представителя цитрусовых.

Для тех, кто придерживается здорового питания, нет необходимости корректировать рацион. Достаточно пить после пробуждения сок лимона, разбавленный водой комнатной температуры и добавлять в блюда лимонную цедру или сбрызгивать их лимонным соком. Пить напиток лучше через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов.

Для приготовления одного стакана витаминного напитка, необходимо с помощью пресса выжать сок одного лимона средней величины и разбавить 200 мл теплой воды. Первую порцию коктейля следует выпить натощак, остальные за 40 минут до еды. Для эффективного похудения сок пьется по определенной схеме:

  • 1-й день – 1 стакан;
  • 2-й день – 2 стакана;
  • 3-й день – 3 стакана;
  • 4-й день – 4;
  • 5-й день – 5;
  • 6-й день – 6;
  • 7-й день – сок готовится из 3 литров воды, 3 больших лимона и 1-2 столовых ложки меда. Это количество напитка равномерно распределяется на весь день.

С 8 по 13 день схема повторяется в обратном порядке, а на 14 день диеты готовят такой же коктейль, как на 7. Лимонная вода будет эффективной только при правильном питании. Если рацион будет изобиловать высококалорийной пищей в больших объемах, результат похудения увидеть не придется. Диета абсолютна противопоказана при заболеваниях почек, ЖКТ, аллергии на цитрусовые.

Лимонная диета для похудения – рецепт Бейонсе

Лимонная диета стала пользоваться большой популярностью после того, как Бейонсе, которая никогда не скрывала любви к пончикам, предстала в фильме «Девушки мечты» сильно похудевшей. Под натиском журналистов, певица призналась, что для похудения применяла диету на лимонном соке и похудела на 9 кг.

Диета Бейонсе больше напоминает голодание, потому что весь десятидневный рацион состоит из лимонада Берроуза. История напитка начинается с середины прошлого века.

Свойства лимонного сока использовал натуропат Стенли Берроуз для очистительных программ организма. Позже Питер Гликман в ходе исследований доказал, что коктейль эффективен и для похудения.

В дополнение к нему он предлагал применять солевые утренние промывания и перед сном употреблять слабительный чай.

В состав лимонада Берроуза входят следующие компоненты:

  • лимон – для очищения внутренних органов организма, снятия отечности и сжигания жировых клеток;
  • кленовый сироп – для обеспечения организма энергией, марганцем и кальцием;
  • кайенский перец – для ускорения метаболизма;
  • вода.

Диета исключает употребление любой пищи, можно пить только лимонад в количестве 6-10 стаканов в день, зеленый чай и воду. Утро должно начинаться со стакана воды, подсоленной морской солью. Солевое промывание способствует выведению шлаков, вредных веществ, слизи.

Рецепт приготовления лимонада Берроуза:

  • 10-12 столовых ложек свежевыжатого лимонного сока;
  • 7-8 столовых ложек кленового сиропа;
  • 1 чайная ложка красного перца;
  • 1 литр питьевой воды.

После завершения процесса похудения в первые дни рекомендуется продолжать употреблять лимонный сок, но в меньших количествах, постепенно расширять рацион овощными супчиками, молочными продуктами, фруктами. При любых заболеваниях ЖКТ диета строго противопоказана.

Лимонная диета с кефиром

Лимонный вариант для похудения длится 2 дня. Ежедневный рацион состоит из 2 литров однодневного кефира и 2 лимонов среднего размера. Продукты можно есть по отдельности или готовить из них коктейль.

Отзывы о лимонной диете для похудения

Форумы пестрят восхищенными отзывами девушек о результатах лимонной диеты. Диетологи и врачи относятся к такому методу крайне неодобрительно и предупреждают, что лимонный сок способен спровоцировать обострение и развитие язвенных болезней, панкреатита.

Кето диета Французская диета

Источник: http://www.racionika.ru/limonnaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть