Медовая диета

Содержание

Медовая диета для похудения

Медовая диета

Медовая диета — это эффективный и полезный метод похудения. Организм легко усваивает сложные углеводы, содержащиеся в меде, не откладывая их лишним весом в теле. В определенных условиях мед способен стать помощником в снижении веса.

Диета на меду — один из немногочисленных способов похудения, который признают диетологи.

Специалисты считают, что подобный режим питания хорошо сбалансирован, а полезные свойства продукта оказывают благотворное действие для организма, снижая количество глюкозы и поставляя головному мозгу все необходимые вещества.

Правила и особенности

Главным правилом диеты на меду является отказ от мучных, жареных, сладких, жирных продуктов. Диетологи советуют во время похудения употреблять натощак и перед сном теплую воду с долькой лимона и ложкой меда. Вода с медом ускоряет метаболизм и притупляет аппетит. Перед каждым приемом пищи кушайте по чайной ложке продукта, запивая натуральным соком, водой либо чаем без сахара.

Что есть на диете:

  1. Нежирные молочные продукты (творог, кефир, молоко, йогурт, ряженка).
  2. Овощи (без крахмалов).
  3. Цитрусы.
  4. Ягоды.

Что пить на медовой диете:

  1. Несладкие соки.
  2. Несладкий чай.
  3. Вода.

Польза диеты на меду заключается в свойствах этого натурального продукта. Он позволяет без применения жесткой диеты избавиться от лишних килограммов. Однако злоупотреблять данной методикой похудения не стоит – она, через определенное время может замедлить обменные процессы организма. Диетический рацион содержит минимальное количество жиров, необходимых для красоты и здоровья женщины.

Варианты диет на меду

Диетологи утверждают, что мед во время диеты оказывает существенное воздействие на поджелудочную железу, подавляя работу липазы, которая накапливает клетки жира в организме человека.

Благодаря пассивной деятельности липазы жир не откладывается на теле и не портит женскую фигуру. Однако перед началом медовой диеты проконсультируйтесь с врачом, даже если метод похудения кажется вам щадящим.

Существует несколько видов диет на меду:

Медово-яичная

Тем, кто хочет сбросить лишний вес без чувства голода, подойдет медово-яичная диета. Она рассчитана на 2 дня, которые правильнее назвать разгрузочными.

Диета предусматривает потребление меда и сырых яиц, позволяет сбросить 1 кг лишнего веса. Диетологи считают этот метод похудения опасным, поскольку яичный желток может быть заражен сальмонеллезом.

Такая медовая диета противопоказана людям, страдающим желчнокаменными болезнями.

Медово-рисовая

Польза медово-рисовой диеты заключается в выводе лишней жидкости из организма и нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Рис содержит огромное количество калия, но в его состав не входит соль. Данный продут богат углеводами, витаминами и микроэлементами.

Диета с рисом и медом легко переносится и не доставляет дискомфорта худеющим. Диетологи рекомендуют выбирать бурый рис, в данном сорте содержится максимальное количество полезных веществ.

Придерживаться углеводной диеты с рисом и медом стоит не дольше недели, в течение которой возможно похудеть на 3-4 килограмма.

Медово-лимонная

Лимонная диета с медом рассчитана на 2 дня и позволяет похудеть не более, чем на 2 кг. Диетологи скептически относятся к данному методу похудения по причине низкого содержания калорий в рационе. Поэтому использовать такую диету в течение длительного времени нельзя.

Однако разгрузочные дни оказывают позитивное действие на организм, очистив его от шлаков и продуктов распада. Плюсом медово-лимонной диеты является систематическое потребление худеющим человеком лимонной кислоты, которая притупляет голод и меда, насыщающего организм необходимыми веществами.

Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью и тем, кто имеет аллергию на один из продуктов.

Медово-кефирная

Результатом данной диеты станет потеря 2-3 кг за 7 дней. Медово-кефирный рацион помогает похудеть за короткий промежуток времени и укрепить организм. Диета допускает включение в меню несладких горячих напитков типа чая.

Благодаря постепенному замещению привычной пищи кефиром и медом вы сможете снизить вес, очистить кишечник, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме, наладить работу сердца и кровеносных сосудов.

Главное требование – кефир должен быть домашним

Медовая диета для ленивых

Данную методику разработали диетологи из Великобритании – Стюарт и Майкл Макинс. Медовую диету для ленивых называют диетой-спячкой. Специалисты утверждают, что одна столовая ложка меда, принятая на ночь, помогает избавиться от лишнего веса.

Такой эффект обеспечивается благодаря ускорения работы расщепляющего жиры гормона. Сколько можно есть меда на диете? Четкого ответа на этот вопрос нет, вы можете потреблять продукт в течение дня с чаем. Главное – скушать мед перед сном. Макинс обещают, что за 2 недели средняя потеря веса составит до 5 килограммов.

Чтобы ускорить процесс похудения, займитесь аэробикой или йогой.

Меню медовой диеты на 6 дней

Медовая диета на 6 дней предусматривает употребление меда на протяжение всего дня. Диетологи считают данным способ похудеть допустимым для людей, не имеющих аллергической реакции на продукт. В это время стоит дополнить меню нежирными молочными и кисломолочными напитками, отварными овощами, фруктами.

1 день

  • Завтрак — пара чайных ложек меда, стакан молока.
  • Обед — чайная ложка меда, 100 г нежирного творога.
  • Ужин — пара вареных морковок, ложечка меда.

2 день

  • Завтрак — 3 толовых ложки сметаны (до 20% жирности), пара чайных ложек меда.
  • Обед — чайная ложка меда, 0,4 литра молока.
  • Ужин — чайная ложка меда, 1-2 вареных моркови, перед сном допускается выпить стакан кефира.

3 день

  • Завтрак — половина тертой свеклы, чайная ложка меда.
  • Обед — стакан йогурта (альтернативный вариант – ряженка), чайная ложка меда.
  • Ужин — салат из зелени и помидор, заправленный нежирной сметаной.

4 день

  • Завтрак — яблоко, ложечка меда.
  • Обед — порция нежирного творога, ложка меда.
  • Ужин — пара чайных ложек меда, стакан молока, пара яблок.

5 день

  • Завтрак — стакан ряженки, пара чайных ложек меда.
  • Обед — салат с болгарским перцем и зеленью.
  • Ужин — половина отварной свеклы.

6 день

  • Завтрак — помидор, отварная морковь.
  • Обед — стакан йогурта, пара чайных ложек меда.
  • Ужин — 0,4 л морковного либо томатного сока.

На 14 дней

Популярным вариантом медовой диеты является программа похудения, рассчитанная на 2 недели. Диетический рацион включает кисломолочные продукты, ягоды, овощи и некоторые виды фруктов. Перед каждым приемом пищи необходимо принимать 1 чайную ложку меда, а порция еды должна быть не более 200 грамм.

Примерное меню на день:

  • Утро — чашка чая с лимоном, ложечка меда, 100-150 грамм творога.
  • Перекус — стакан нежирного йогурта, свежевыжатый сок.
  • Обед — отварная цветная капуста, чай без сахара, ложечка меда.
  • Полдник — грейпфрут/апельсин.
  • Вечер — стакан кефира, ложечка меда.

В течение дня стоит пить достаточное количество жидкости: воды, чая или несладких соков.

Как усилить эффективность диеты

Закрепить результат и усилить эффективность выбранного метода похудения возможно, выполняя медовые косметические процедуры. Они помогут вывести лишнюю межклеточную жидкость, вылечить целлюлит, нормализуют кровоток и циркуляцию лимфы, ликвидируя застои.

  1. Медовые обертывания. Антицеллюлитное медовое обертывание с эфирными маслами, при систематическом проведении процедуры, сокращает количество подкожного жира, очищает кожу и улучшает ее цвет. Перед проведением обертывания примите душ со скрабом и разогреть проблемные участки тела массажером. После на кожу наносят слой медовой смеси. Ее рецепт прост: на водяной бане растапливают мед до жидкой консистенции, добавляя несколько капель цитрусового масла. Проблемные зоны плотно обматываются пленкой, поверх которой надевается теплый халат. Наступает время отдыха, во время которого лучше полежать под одеялом 30-80 минут, после чего смойте все и нанесите на кожу увлажняющий легкий крем. Лучше проводить процедуру обертывания перед сном 2-3 раза в неделю.
  2. Медовый массаж. Мед эффективно вбирает в себя токсичные компоненты, накопленные в коже и жировой прослойке. Антицеллюлитный массаж способствует активизации кровообращения и обменных процессов, происходящих в кожном покрове. Возьмите мед и легкими похлопывающими движениями нанести его на нужный участок тела. Тщательно втирайте его в течение 30-40 секунд. Постепенно вы почувствуете, что ладони начали прилипать к телу и увидите, что все впитывается в кожу. Во время медового массажа уделите повышенное внимание таким проблемным зонам, как: живот, бедра, ягодицы, подбородок. Эффективный курс для похудения состоит из 10 сеансов массажа, которые проводятся через день.
  3. Медовые ванночки. Мед содержит минералы, витамины, микроэлементы и другие биологически активные вещества, которые способствуют обновлению клеток и омоложению кожи. Температура воды в ванне 38 °C, сидя в ней ваша область сердца должна быть над поверхностью жидкости. Добавьте в ванну 2 ст.л. меда, размешайте его до полного растворения. Средняя продолжительность ванных процедур составляет 20-30 минут. После чего разотритесь махровым полотенцем, чтобы стимулировать кровоток. Проводить процедуры стоит каждый второй день перед сном, курс приема от 12 до 15 сеансов. 

Вред и противопоказания к соблюдению диеты

При соблюдении всех правил медовая диета не принесет никакого вреда организму человека. Однако пчелиный продукт может быть опасным, если худеющий имеет такое заболевание, как:

  1. Аллергия.
  2. Сахарный диабет.
  3. Миокардит, сердечная недостаточность.
  4. Желудочные заболевания.
  5. Холецистит.
  6. Камни в мочевом или желчном пузыре.
  7. Болезни дыхательной системы (туберкулез, астма, инфаркт легких, эмфизема).
  8. Ревматизм.
  9. Диатез.
  10. Пневмослероз.
  11. Гипергликодермия.

Отзывы похудевших о результатах

Лариса, 25 лет: «Каждое утро пью медовый напиток (ложка меда и стакан воды) уже на протяжение 3 недель. Самочувствие улучшилось, забыла, когда были проблемы с кишечником. Раньше часто громко урчал живот, стул был не регулярным. В результате все проблемы ушли, вместе с лишними 4 кг веса.»

Степан, 41 год: «Постоянно за рулем, двигаюсь мало, на спорт тоже нет времени. С лишним весом борюсь исключительно ограничивая количество потребляемой еды. Друг посоветовал попробовать диету на чае с медом – ленивый вариант для похудения. Без усилий удалось сбросить 2,5 кг за 5 дней при суточном потреблении калорий 1200-1400.»

Ольга. 18 лет: «Мне помогает дробное питание (кушаю по чуть-чуть каждые 2-3 часа). Медовая диета понравилась – люблю вкус меда, кушала его в удовольствие 14 дней. За это время скинула 5 кг. Продолжаю принимать по ложке меда на ночь для ускорения метаболизма и притупления аппетита, который обычно не дает покоя поздним вечером.».

Источник: http://wjone.ru/101-medovaya-dieta

Медовая диета для похудения: рецепты, отзывы и меню на 6 и 14 дней

Медовая диета

Медовая диета – настоящая находка для тех, кто делает все, даже худеет, со вкусом. Методики похудения на основе меда очень сладкие и, согласитесь, даже сама мысль о том, что сбрасывать вес можно «вкусно», просто греет душу.

И не нужно думать, что если продукты пчеловодства – это продукты с высоким содержанием углеводов, то избавиться с их помощью от лишних килограммов не удастся.

Не сомневайтесь – диетические программы на основе медового нектара весьма результативны и позволяют ежедневно сбрасывать до 700 г избыточного веса.

Суть и секреты медовой диеты

Мед славится не только своим сладким вкусом, но, прежде всего, своим уникальным химическим составом:

  • Сладкий нектар содержит 22 органические кислоты, необходимые для построения белков тела, а также множество витаминов и минералов.
  • Этот продукт является отличным натуральным антидепрессантом, который прекрасно помогает нам эффективно справляться с усталостью и поднимать настроение.

Польза меда для похудения состоит в том, что он позволяет быстро насытить организм углеводами и в то же время способствует большому выбросу желчи, участвующей в утилизации пищевых жиров.

Кроме того, этот продукт пчеловодства обладает свойством регулировать кислотность желудочного сока и снижать активность работы желудочной липазы, а значит, воспрепятствовать отложению жира.

Плюсы и минусы

Кроме вышеперечисленного, медовые диетические программы обладают и другими важными достоинствами:

  • Они могут использоваться в диабетическом питании;
  • Способствуют запуску процесса самовосстановления, что содействует укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма в целом;
  • Препятствуют развитию целлюлита и даже частично устраняют его видимые признаки;
  • Мед хорошо усваивается и ускоряет обменные процессы в организме, снижает аппетит, улучшает пищеварение и действует как легкое слабительное, что делает его незаменимым диетическим продуктом;
  • Медовый нектар оберегает истощенный диетами организм от упадка сил и способствует его более быстрому восстановлению.

Этот продукт пчеловодства можно и нужно употреблять регулярно, каждый день, в течение всей своей жизни, заменив им сахар, и таким образом сделать свой рацион более диетическим, что позволит избежать необходимости использования жестких методик похудения.

Вообще, медовая диета – это, пожалуй, единственная программа для похудения, которая является эффективной не только для любителей активного образа жизни, но и ленивцев, любящих проводить время на диване. Суть состоит в том, что мед активизирует гормон, который отвечает за сжигание жира.

  • Если перед сном съедать столовую ложку этого продукта, то похудеть на такой методике могут даже самые ленивые сони, для которых выбраться из-под одеяла и начать активную жизнь представляет огромную проблему.
  • К слову, такую программу для похудения британские диетологи так и назвали – медовая диета для ленивых.

Единственным минусом программ похудения на основе меда является возможная аллергия на этот ингредиент. Она может встречаться как в целом на любые продукты пчеловодства, так и в виде реакции на определенные их сорта. Поэтому если у вас проявилась непереносимость меда – его прием следует немедленно прекратить.

Правила питания

Медовая диета имеет свои особенности, и для того, чтобы ее результат вас не разочаровал, необходимо придерживаться трех очень важных правил:

  1. Нельзя во время диеты употреблять крахмал – в реакции с ним мед теряет большую часть своих активных свойств;
  2. Лучше всего в этот период отдать предпочтение кисломолочным продуктам и молоку – в сочетании с ними мед будет усваиваться лучше всего;
  3. Повысят интенсивность расщепления жиров в организме овощи и фрукты, являющиеся источником витамина А и каротина. К таковым, в частности, относятся морковь, яблоки, свекла, перец, томаты.

И еще – для диетических программ подходит только натуральный мед. Прошедший какую-либо обработку и пастеризацию продукт в данном случае не подойдет, и результативности такая методика похудения иметь не будет.

Медовая диета на 14 дней

Самая распространенная медовая диетическая программа рассчитана на 14 дней. Она заключается в том, что в рационе питания должны обязательно присутствовать кисломолочные продукты, овощи без крахмала, цитрусовые, ягоды. При этом перед каждым приемом пищи нужно съедать 1 ч.л. меда, а порция еды не должна превышать 200 г. Питание дробят на 5 раз:

  • Завтрак — 1 ч.л. медка, обезжиренный творог– 150 г, чай с лимоном;
  • Второй завтрак — диетический йогурт – 125 г, сок;
  • Обед — 1 ч.л. меда, вареная цветная капуста, клубника, чай;
  • Полдник – апельсин;
  • Ужин — 1 ч.л. меда, стакан кефира.
  • Обязательно нужно пить воду без газа, кислые соки или чай.

Меню на 6 дней

Этот вариант считается более мягким, сбалансированным по содержанию витаминов и других полезных веществ, и, кроме всего прочего, является лечебным.

1 день:

  • Завтрак — стакан маложирного молока с 2 ч.л. меда;
  • Обед — 100 г маложирного творога с 1 ч.л. меда;
  •  Ужин — 1 ч.л. меда, 2 вареные морковки.

2 день:

  • Завтрак — 2 ч.л. медка, 3 ст. л. 15-20%-ной сметаны;
  • Обед — 400 мл молока, 1 ч.л. меда;
  • Ужин — 150 г тертой моркови с 1 ч.л. меда + стакан кефира перед сном.

3 день:

  • Завтрак — 1 ч.л. меда, 0,5 натертой свежей свеклы;
  • Обед — 1 ч.л. меда, йогурт или стакан ряженки;
  • Ужин – салат из помидоров, заправленный солью и сметаной.

4 день:

  • Завтрак — 1 ч.л. медка, яблоко;
  • Обед — 150 г маложирного творога с 1 ч.л. меда;
  • Ужин — 2 ч.л. меда, 2 протертых яблока + стакан молока перед сном.

5 день:

  • Завтрак — 2 ч.л. меда, стакан сливок;
  • Обед — салат из болгарского перца;
  • Ужин – 0,5 натертой вареной свеклы.

6 день:

  • Завтрак – вареная морковь, помидор;
  • Обед — 2 ч.л. меда, йогурт;
  • Ужин — 400 мл томатного или морковного сока.

Не допускаются отклонения от рациона питания, и, если вы все сделаете правильно, результатом такой программы похудения станет потеря 5-8 килограммов избыточного веса.

Лимонно-медовая диета

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Медово-лимонная диета имеет хорошую переносимость и обладает прекрасным свойством глубокого очищения организма от шлаков. Вариант, рассчитанный на два дня, позволяет сбросить за это время до 1 кг в день.

  • Его суть состоит в том, что допускается употребление только специальной лимонно-медовой смеси, которая изготавливается следующим образом: на 3 л кипяченой воды выжимают сок из 15 лимонов и добавляют 50 г меда.
  • Этот напиток принимают в течение всего дня вместо обычных приемов пищи.
  • На второй день применяют ту же схему питания.
  • Все другие продукты исключаются из рациона, дополнительно можно пить только воду без газа или зеленый чай.

Яично-медовая диета

Очень популярной является яично-медовая диета на три дня, которую удобно проводить с  пятницы по воскресенье. Важный компонент этой диетической программы – половинка лимона, которую можно съедать как отдельно, так и в качестве добавок к блюдам.

День первый:

  • Завтрак – 2 взбитых яичных желтка с 1 ч.л. меда и чашка чая с лимоном;
  • Обед – чай с 1 ч.л. меда, 90 г сыра;
  • Ужин — овощной бульон, ломтик ржаного хлеба, апельсин (яблоко или груша) + чашка чая с лимоном перед сном.

День второй:

  • Завтрак — 2 взбитых яичных желтка с 1 ч.л. меда, чашка чая с лимоном;
  • Обед — 2 взбитых яичных желтка с 1 ч.л. меда, 100 г творога, чашка чая с лимоном;
  • Ужин – 150 г отварной рыбы, салат из свежих овощей, чашка чая с лимоном.

День третий:

  • Завтрак — 2 взбитых яичных желтка с 1 ч.л. меда, яблоко, чашка чая с лимоном;
  • Обед – 50 г сыра, ломтик ржаного хлеба, чашка чая с лимоном;
  • Ужин — г отварных овощей, яйцо, чай с 1 ч.л. меда.

Яично-медовый вариант является довольно экстремальным. Его целесообразно применять лишь в тех случаях, когда необходимо сбросить лишние килограммы за короткий срок — результатом может стать потеря 1 кг лишнего веса за день.

Медово-рисовая диета на 7 дней

Медово-рисовая диета соединила в себе все лучшие свойства этих двух диетических продуктов – медового нектара и риса. Она хорошо помогает вывести излишки воды из организма и потому особенно показана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Диетические медовые программы и так хорошо переносятся по причине высокоуглеводности этого продукта, рис же позволяет еще более облегчить процесс похудения. Эта методика похудения рассчитана на 7 дней, убыль веса при этом может составить до 5 кг. Для большей пользы и эффективности рекомендуется использовать бурый необработанный рис.

  • Дневное меню довольно простое — 0,5 кг риса, отваренного в несоленой воде, делят на 4-5 приемов.
  • Готовят также лимонно-медовой напиток: на 1 стакан теплой воды берут 1 ч.л. медка и несколько капель сока лимона.
  • Его пьют не более трех раз в день по 1 стакану перед едой.
  • Эту диетическую программу нужно с осторожностью применять людям с заболеваниями ЖКТ.

Медовая диета от Валерии

Отличной рекламой медовой диеты стала Валерия – ее стройная фигура является прекрасным мотиватором для желающих похудеть, используя программу похудения на основе продуктов пчеловодства. Методика похудения от Валерии накладывает ограничения не на сами продукты, а на их калорийность – при ее соблюдении разрешается употребление не более 1200 калорий ежедневно.

Суть диетической программы состоит в том, чтобы утром натощак и вечером за час до ужина выпивать медовый напиток. Его готовить очень просто:

  • В 100 г теплой некипяченой воды разводят 1 ст.л. нектара и добавляют несколько капель сока лимона.
  • Такая смесь хорошо нормализует ЖКТ, очищает организм от шлаков и не дает ему накапливать лишний жирок.

Кроме того, Валерия делает упор на дробное питание:

  • Прием пищи разбит на 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Утром лучше употреблять овощи или фрукты, в обед — отварное мясо или рыбу (не более 300 г для мужчин и 250 г для женщин).
  • Полностью исключаются кофе, газированные напитки, алкоголь.

При соблюдении этой диетической программы, рассчитанной на 7 дней, необходимо сделать один разгрузочный кефирный день. Запрещено совмещать углеводную и белковую пищу. Диета сопровождается также усиленными физическими нагрузками.

Такую же программу похудения избрал для себя и муж Валерии, Иосиф Пригожин, который уверяет, что сбросил на ней за 2 недели несколько лишних килограммов. Точную цифру продюссер держит в секрете, но, с присущим ему юмором, утверждает, что после второй недели похудения его уже стало плохо видно.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Лимонная диета.

Отзывы, результаты и полезные советы

Как показывают отзывы о медовой диете, многочисленно представленных на форумах «голодающих», использование продуктов пчеловодства в качества ингредиента для диетических программ этим не исчерпывается. Медовый продукт активно используется также для ванн, обертываний и массажа.

  • Медовый массаж насыщает кожу кислородом, улучшает кровообращение и способствует рассасыванию целлюлита.
  • Медовые обертывания уменьшают жировые отложения, хорошо выводят из организма избыточную жидкость и токсины.
  • Медики утверждают, что, регулярно используя для похудения и оздоровления продукты пчеловодства, вы не только улучшаете свою фигуру, но и способствуете укреплению иммунитета, выведению из организма шлаков, и успокоению нервной системы.

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/medovaya-dieta.html

Медовая диета: 4 варианта и примерное меню на 6 дней

Медовая диета

Мёд — единственная сладость, разрешённая во время различных диет и даже сама способствующая похудению. Это натуральный продукт, витаминный состав которого даст фору любому фрукту. Он обладает лечебными свойствами. Правда, высокая калорийность пугает — около 380 ккал. Это много. Но как тогда работает медовая диета и насколько она эффективная? В этом стоит разобраться.

Как работает

Несмотря на высокую калорийность мёда, диета всё-таки имеет право на существование, благодаря его уникальным свойствам. Если в течение длительного времени регулярно употреблять его в пищу на фоне правильного питания и двигательной активности, организм отреагирует на такие изменения очень даже положительно. Судите сами:

  • происходит естественное очищение от вредных веществ и лишней жидкости;
  • ускоряется кровоток;
  • улучшается пищеварение;
  • ткани бесперебойно получают кислород и прочие полезные вещества;
  • ЖКТ ускоряет свою работу;
  • активизируется обмен веществ;
  • клетки головного мозга не испытывают дефицита в кислороде и глюкозе — стакан медовой воды с утра повышает работоспособность, гарантирует отсутствие усталости, не допускает истощения.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие диетологи советуют своим клиентам для похудения именно мёд. Правда, на быстрые результаты рассчитывать не приходится.

При умеренном ограничении в питании они могут составить примерно 2 кг за неделю и около 6 кг за месяц.

Однако именно постепенное снижение веса гарантирует безопасность для здоровья, отсутствие осложнений и стойкость достигнутого эффекта.

Принципы и правила

Чтобы похудеть с помощью мёда, придётся соблюдать принципы правильного питания и вести здоровый образ жизни. Только в комплексе с такими изменениями диета будет работать. Поэтому ещё перед её началом ознакомьтесь с советами специалистов. Сможете ли вы их выполнять в течение достаточно длительного времени?

  1. Приобретите свежий, не засахаренный мёд без крахмала и разбавлений. Магазинный вариант сразу исключается.
  2. Пейте, помимо медовой воды (чая), около полутора литра обычной.
  3. Разрешённые продукты: овощи без крахмала, несладкие фрукты, ягоды, молочные продукты (обезжиренные), нежирная рыба и мясо (через день).
  4. Запрещённые продукты: сладкие фруктовые соки и газировки, кондитерские изделия, майонез, жареные блюда, чипсы, алкоголь, белый хлеб, рыбные консервы в масле.
  5. Ограничьте потребление соли.
  6. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, ведите активный образ жизни.
  7. Независимо от выбранной системы питания, выпивайте с утра стакан сырой медовой воды, чтобы она запускала обменные процессы в организме.
  8. Чтобы не сорваться, старайтесь привести в порядок нервную систему. С мёдом это будет достаточно легко: съедайте перед сном по чайной ложечке этого продукта. Будете худеть спокойно и умиротворённо.

Как видите, наслаждаться сладостью особо не придётся, потому что нужно будет хорошо поработать над своим режимом дня и питанием. Однако это позволит вам прикоснуться к здоровому образу жизни, который сам по себе исключает лишний вес. Выработав правильные привычки на протяжении диеты и продолжая их придерживаться дальше, вы навсегда забудете о проблеме.

Какой мёд выбрать?

Несмотря на то, что мёд употребляется в мизерных количествах, всё-таки нужно учитывать его калорийность. Хотите максимальных результатов? Тогда выбирайте сорт с минимальным показателем ккал.

Согласно таблице, самый лучший мёд для похудения — цветочный.

О плюсах и минусах

Медовая диета на первый взгляд может показаться сплошным позитивом. Однако и в этой бочке есть своя очень даже противная ложка дёгтя.

Достоинства

  • Не нужно отказываться от сладкого;
  • параллельно с похудением проводится профилактика некоторых заболеваний;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшается работа ЖКТ;
  • обогащение организма витаминами и аминокислотами;
  • безопасность для здоровья;
  • отсутствие головных болей, сонливости, упадка сил;
  • мёд — продукт, отлично усваивающийся организмом;
  • это натуральный антидепрессант, поднимающий настроение.

Недостатки

  • Всё-таки придётся ограничивать себя в рационе, который не будет отличаться сбалансированностью;
  • длинный список противопоказаний;
  • медленное похудение.

Особое внимание обратите на минусы. Сможете ли вы как-то обойти их стороной или хотя бы смириться? Это позволит избежать разочарований и не сойти с дистанции раньше времени.

Список противопоказаний

Мёд — мощный активатор многих процессов в организме. Его биологически активные компоненты заставляют работать органы в усиленном режиме. И если с ними изначально не всё в порядке, это может привести к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем. Поэтому заранее ознакомьтесь со списком противопоказаний для такой диеты:

  • аллергия на мёд;
  • дерматоз;
  • заболевания лёгких;
  • камни в желчном или мочевом пузыре;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с ЖКТ;
  • ревматизм;
  • сахарный диабет;
  • холецистит.

Не нужно рисковать здоровьем ради похудения. При наличии перечисленных заболеваний подыщите другую методику.

Варианты

Существует несколько вариантов диет на основе мёда. Выбирая один из них, оценивайте свой вес и жёсткость предлагаемой голодовки.

Для ленивых

Самая популярная медовая диета — для ленивых. Второе название — «диета-спячка». Разработана английскими диетологами, которые утверждают, что во сне организм быстрее сжигает калории, если перед этим съесть столовую ложку мёда.

Он должен активизировать гормоны, способствующие расщеплению жиров. Но при этом всё-таки рекомендуют хотя бы через день делать упражнения с гантелями, заниматься пилатесом или йогой.

Рацион питания и размер порций при этом максимально ограничен.

Примеры завтрака:

  • яблочный сок, мюсли с молоком, 15 гр мёда;
  • томатный сок, овсяная каша на молоке, 15 гр мёда;
  • фруктовый салат с мёдом, цельнозерновой хлебец, яйцо вкрутую.

Примеры полдника:

  • орехи;
  • семечки;
  • сухофрукты;
  • фрукт.

Примеры обеда:

  • апельсиновый сок, 2 бутерброда из цельнозерновых хлебцов и тунца, салат из грибов и овощей, фрукт.
  • сок, 2 цельнозерновых хлебца, курица, овощной салат;

Примеры ужина:

  • фруктовый сок, лосось на гриле, лапша с болгарским перцем, овощной салат;
  • фруктовый сок, печёная картофелина с грибами и луком, йогурт, овощной салат, абрикосы.

Диета обещает потери в полтора килограмма за день.

Лимонно-медовая

Гарантирует один из самых быстрых результатов: до 2 кг за 2 дня.

Есть очень жёсткий вариант, когда приходится полностью отказаться от пищи. В течение дня нужно выпить небольшими порциями следующую смесь:

  • 3 л воды;
  • 450 мл лимонного сока (примерно из 15 лимонов);
  • 50 гр мёда.

Если такую голодовку выдержать трудно, достаточно будет пить напиток перед каждым приёмом пищи, который должен быть низкокалорийным (рекомендуем рассмотреть вариант жиросжигающего коктейля с медом, имбирём и лимоном). Похудение можно растянуть на 14 дней и даже на месяц, если рацион будет сбалансированным.

Яично-медовая

Ещё один вариант для экспресс-похудения за 3 дня. Здесь основным продуктом выступает смесь:

Обязательно употребление лимона, а все остальные блюда минимизированы в калориях и объёме порций.

Медово-рисовая

Ещё более жёсткая, продолжительная, но очень эффективная. Отваривается стакан риса (отдайте предпочтение бурому) без соли. Этот объём делится на 5 приёмов пищи. Параллельно с этим трижды в день выпивается по стакану лимонно-медовой воды (10 гр мёда, долька цитруса на 200 мл тёплой воды). Больше ничего есть нельзя. Продолжительность — неделя.

Несмотря на то, что есть варианты, рассчитанные на 5-7 дней, они оказываются малоэффективными. Поэтому специалисты рекомендуют выбирать более долгосрочные методики.

Меню

Так как наибольшей популярностью пользуется медовая диета на 6 дней, именно для неё мы предлагаем примерное меню.

В качестве бонуса — примерное меню для яично-медовой диеты на 3 дня.

Если вы жить не можете без сладкого, а цифры на весах намекают, что пора бы сбросить лишние килограммы, присмотритесь к медовой диете.

Перед другими системами похудения у неё масса преимуществ и только один существенный недостаток: на быстрые и масштабные результаты надеяться не приходится.

Но, с другой стороны, диетологи и рекомендуют как раз такие методики — с постепенным и незначительным понижением веса.

Также мёд можно использовать для:

  • Ванны
  • Обёртываний
  • Массажа

Источник: https://hudeyko.ru/medovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Медовая диета для похудения: 12 видов диет с мёдом

Медовая диета

Медовый вариант диеты является не только самым вкусным, но и эффективным. Если просто заменить сахар этим продуктом, можно без труда и вреда для здоровья сбросить около 2-3 кг лишнего веса. Но для получения большего эффекта, придется строго соблюдать один из вариантов медовой диеты.

Достоинства медового похудения

польза данной методики состоит в том, что во время ее использования организм быстро насыщается необходимым количеством углеводов.

Мед способствует выработке желчи, ускоряющей процесс расщепления поступающих пищевых жиров. Происходит нормализация кислотности желудочного сока, снижается активность желудочной липазы.

Следовательно, мед помогает не только активно сжигать имеющиеся жировые запасы, но и предотвращает их отложение в будущем.

Эффект похудения происходит благодаря и следующим свойствам продукта:

  • из кишечника мягко выводятся камни и шлаки, так как мед производит легкий слабительный эффект;
  • укрепляется иммунитет;
  • происходит самовосстановление клеток в организме;
  • нормализуется процесс пищеварения;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • улучшается настроение и повышается общий тонус организма;
  • устраняется синдром хронической усталости;
  • организм насыщается необходимым количеством углеводов, в результате снижается потребность в постоянном употреблении сладостей.

Диета на воде и меде для ленивых

Для чистки кишечной системы от паразитов и шлаков полезно пить смесь воды и меда – в 1 стакане жидкости растворяется 1 ч. л. пчелиного продукта. Такой раствор идентичен плазме крови, поэтому очень полезен для человеческого организма.

Медовая вода помогает восстановить правильную микрофлору кишечника, при этом эффективно растворяются каловые камни и выводятся из организма естественным путем. В этом случае вода — транспорт, который выводит из жировых клеток шлаки.

До 11 часов дня нужно выпить 1,5 литра сладкой воды, равномерно распределив напиток в таком порядке:

  1. Для проведения эффективной чистки организма необходимо выпить 1 стакан медовой воды в период с 5 до 7 часов утра. В результате шлаки выбрасываются через толстую кишку, а не через почки.
  2. Для очищения желудка нужно выпить медовую воду в период с 7 до 9 утра.
  3. Для чистки поджелудочной железы – с 9 до11 утра.

Данный подход применяет принцип циркадного цикла, то есть в какой-то определенный промежуток времени наиболее активным является конкретный орган.

Если придерживаться описанной выше схемы, можно провести полную и эффективную чистку всего организма от паразитов и шлаков, что положительно скажется и на снижении веса, происходит укрепление иммунитета и улучшение самочувствия.

Необходимо обязательно пройти полноценный курс чистки, длительность которого составляет 6 месяцев. В этот период разрешено употреблять только растительную пищу – рыбу и мясо (не жирные сорта), птицу, свежие овощи и фрукты.

Также рекомендуем ознакомиться с водной диетой для похудения.

Простая медовая диета: меню

Для похудения на медовой диете нужно придерживаться следующего рациона:

  • На завтрак – творог обезжиренный (150 г), 1 ч. л. меда, 1 яблоко, чай с лимоном (без сахара).
  • На второй завтрак – фруктовый йогурт с минимальной жирностью (120 г), 1 ст. свежего натурального сока.
  • На обед – 200 г овощей отварных (цветная капуста или брокколи), яблоко или клубника, чай с медом.
  • На полдник – любой фрукт (груша, яблоко, мандарин, апельсин или банан).
  • На ужин – стакан обезжиренного кефира с добавлением 1 ст. л. меда.

Важно во время соблюдения данной диеты полностью исключить из рациона все сладкие, мучные и кондитерские изделия.

Соблюдать подобный рацион стоит до тех пор, пока вы не добьетесь желаемых результатов.

Медовая диета на 6 дней: меню

Благодаря соблюдению данной диеты, всего за 6 дней можно сбросить 4-6 кг лишнего веса. Примерное меню:

День 1-й:

  • На завтрак – 1 ст. молока (обезжиренного), с добавлением 2 ч. л. меда.
  • На обед – не жирный творог (100 г) с 1 ч. л. меда.
  • На ужин – морковь вареная (2 шт.), 1 ч. л. меда.

День 2-й:

  • На завтрак – мед (2 ч. л.), сметана 15% (3 ст. л.).
  • На обед – обезжиренное молоко (400 мл), 1 ч. л. меда.
  • На ужин – тертая свежая морковь (150 г) с 1 ч. л. меда, можно перед сном выпить 1 ст. кефира (обезжиренного).

День 3-й:

  • На завтрак – свежая свекла, натертая на терке (0,5 шт.) с добавлением 1 ч. л. меда.
  • На обед – 1 ч. л. меда, нежирная ряженка либо йогурт (250 мл).
  • На ужин – салат с помидорами, сметаной и солью.

День 4-й:

  • На завтрак – 1 яблоко, 1 ч. л. меда.
  • На обед – творог обезжиренный (150 г), 1 ч. л. меда.
  • На ужин – 2 ч. л. меда, 2 яблока, перед сном можно выпить 1 ст. молока (обезжиренного).

День 5-й:

  • На завтрак – 2 ч. л. меда, 1 ст. кефира.
  • На обед – салат с болгарским перцем.
  • На ужин – вареная свекла (0,5 шт.).

День 6-й:

  • На завтрак – отварная морковь с томатами.
  • На обед – нежирный йогурт, 2 ч. л. меда.
  • На ужин – 2 ст. томатного или морковного сока.

Корица с медом для похудения

Мед и корица содержат уникальные ферменты и антиоксиданты, оказывающие активное воздействие на весь человеческий организм. Они способствуют повышению метаболизма, снижают вредный холестерин, поэтому их полезно добавлять в свой ежедневный рацион.

Для приготовления такого напитка понадобится взять:

  • Порошок корицы (0,5 ч. л.). Лучше всего, использовать палочку корицы, предварительно измельченную до порошка, так как пакетированная специя содержит минимум полезных веществ.
  • Кипяток (1 ст.).
  • Мед (1 ч. л.).

Корица растворяется в стакане кипятка, и смесь оставляется примерно на 15-18 минут, после чего добавляется мед, и все компоненты тщательно перемешиваются.

Рецепт медовой воды с палочками корицы вы можете узнать и из видео:

Примерно за 15-20 минут до завтрака нужно выпить 0,5 ст. готового напитка, благодаря чему ускоряется метаболизм, и в течение дня будет употребляться намного меньшие порции, чем раньше, предотвращается переедание. Оказывается положительное воздействие на работу всей пищеварительной системы, в том числе кишечника и желудка.

Оставшуюся часть напитка можно хранить в холодильнике и выпить на следующий день. Категорически запрещено напиток разогревать в микроволновке, так как высокая температура уничтожает полезные свойства меда, в результате чего он превращается в опасный яд.

Медово-рисовая диета

Благодаря использованию этого варианта диеты всего за неделю можно сбросить около 4-6 кг лишнего веса. Она имеет следующие правила:

  • На протяжении дня в пищу разрешено употреблять отварной рис (не более 500 г), приготовленный без добавления соли и других специй. Желательно останавливать выбор на бурых сортах риса, так как в их состав входит намного больше полезных веществ.
  • В течение дня должно быть 4-5 приемов пищи, благодаря чему не будет беспокоить чувство голода.
  • Не менее 3 раз в день пить медовый напиток, для приготовления которого в 1 стакане теплой воды растворяется 1 ч. л. меда, потом добавляется пару капель лимонного сока.

Медовый напиток позволяет снизить чувство голода, а организм получает необходимое количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов. Рис содержит много углеводов, поэтому снижает аппетит и позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья.

Диета на овсянке с медом

Чтобы приготовить диетическую овсянку, понадобится взять:

  • хлопья (0,5 ст.);
  • мед (1 ст. л. натурального продукта);
  • воду (1 ст.).

Сначала нужно закипятить воду, потом добавить хлопья, проварить пару минут, слегка посолить. Мед добавляется по вкусу, но не в большом количестве, иначе вкус блюда получится слишком приторным.

Овсянку можно употреблять каждый день на завтрак, обеспечивая организм энергией и полезными веществами. За месяц такого питания уходит около 4-5 кг лишнего веса. Чтобы улучшить результат, полезно заниматься спортом. Также можно попробовать классическую овсяную диету для похудения.

Диета на чае с медом

Это один из самых простых вариантов похудения без вреда для здоровья. В течение дня нужно выпивать 3 кружки зеленого чая (по 250 мл) с добавлением небольшого количества меда (необходимо использовать только свежий, не засахаренный продукт).

Можно пить просто зеленый чай с медом или добавлять в его состав дополнительные продукты, способствующие ускорению расщепления жировых отложений, к примеру, лимон, имбирь или корица.

Классический чай

  1. В стакан наливается заваренный чай (250 мл), накрывается крышкой и оставляется на 30 минут.
  2. В теплом чае растворяется 2 ч. л. натурального меда.
  3. Употреблять напиток нужно в теплом виде, но его нельзя подогревать.

Чай с лимоном

  1. Зеленый чай заваривается по классическому рецепту.
  2. После того, как чай будет налит в стакан (250 мл), добавляется несколько лимонных долек.
  3. Вводится 2 ч. л. меда и напиток можно пить.

Чай с корицей

  1. Вместе с зеленым чаем в заварник добавляется порошок корицы в следующих пропорциях – на 500 мл воды берется 2-3 ч. л. специи.
  2. В конце в чай вводится мед (2 ч. л.) и можно пить.

Чай с имбирем

  1. Вместо чая, в заварник насыпается предварительно мелко нарезанный корень имбиря – пропорции можно устанавливать с учетом собственных вкусовых предпочтений.
  2. Имбирь настаивается около 10-12 минут, при желании можно добавить порошок корицы.
  3. Через 30 минут в чай вводится 2 ч. л. меда и напиток можно пить.

Противопоказания медовой диеты

Несмотря на то, что пчелиный продукт оказывает положительное влияние на весь человеческий организм, его употребление имеет определенные ограничения:

  • наличие индивидуальной непереносимости данного продукта (аллергия);
  • проблемы в работе желчного пузыря, кишечника, желудка.

Медовую диету запрещено соблюдать чаще, чем раз в месяц, в противном случае есть риск развития анемии. Меню данной методики очень ограничено, поэтому при длительном ее использовании есть риск нанести вред здоровью.

Мед является уникальным продуктом, ведь он не только обеспечивает насыщение организма полезными веществами, но и помогает в борьбе с лишним весом. Чтобы процесс похудения проходил намного активнее, стоит заниматься спортом, совершать пешие прогулки или посещать бассейн.

Источник: http://diyetu.ru/medovaja-dieta-dlja-pohudenija/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть