Мексиканская диета

Содержание

Диета мексиканская для быстрого похудения

Мексиканская диета

Мексиканская диета – один из самых эффективных методов экспресс-похудения. Однако ее режим питания и рацион считаются очень жесткими. Но результат порадует уже спустя 4-5 дней. Диета может стать настоящим испытанием, ведь она основана на голодании. Имея сильную волю и желание похудеть, можно без труда добиться желаемого эффекта.

Эффективность мексиканской диеты

Данный вид диеты считается самым доступным и действенным способом быстро похудеть. Мексиканская диета позволяет аккуратно подкорректировать фигуру и уменьшить ее на 1 размер. Обычно такой метод похудения используют накануне важных событий, праздников или корпоративов.

Мексика – бедная страна, не имеющая широкого разнообразия продуктов. И это большое преимущество для худеющих. Достаточно иметь в меню 4-5 продуктов питания, которые, кстати, доступны не только в Мексике, но и во всем мире. За что мексиканская диета и получила свою популярность.

Преимущества диеты:

  • простые, доступные и недорогие продукты;
  • снижение веса до 1 кг за сутки;
  • уменьшение желудка, что в дальнейшем сокращает аппетит и съеденные порции;
  • помогает избавиться от отеков;
  • регулирует водный баланс;
  • снижает нагрузку на ЖКТ.

Соблюдать мексиканскую диету необходимо не более 5 дней. Рацион однообразный и имеет пониженную концентрацию калорий, что в свою очередь может негативно сказываться на состоянии организма.

Основные правила

После того как вы уверенно решили сесть на мексиканскую диету, подготовьте себя морально. Вы должны прекрасно понимать, что все 4-5 дней вы будете испытывать слабость и сильное чувство голода. Такие диетические муки не все дамы могут стерпеть.

Для более четкого соблюдения диеты, ознакомьтесь с рекомендациями:

  • Не забывайте в течение дня пить воду. За день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Желательно в дополнение соблюдать следующий питьевой режим:

— 1 стакан воды до еды;

— 200 мл воды после еды;

— 0,5 стакана воды перед сном;

— 150 мл воды после сна.

  • Перед началом диеты обязательно пройдите обследование всего организма и посетите врача-терапевта или диетолога. Обязательно сообщите специалисту о своих намерениях сесть на жесткую диету.
  • Во время диеты необходимо строго употреблять пищу в одинаковое время.
  • Промежутки между питанием должны составлять минимум 4-5 часов. Чаще нельзя.
  • В рационе не должно быть:

— соли;

— сахара (в том числе заменителя);

— специй (травы, перец);

— усилителей вкуса.

  • Никакой газировки.
  • Строго отказываем себе в мучных продуктах, жирной и жареной пище, алкоголе и соке (кроме свежевыжатого).
  • Не забывайте про обязательные легкие физические нагрузки – они усиливают эффект диеты и в дальнейшем его закрепляют. Возьмите в привычку каждое утро делать зарядку.

В состав мексиканской диеты входят следующие продукты питания:

  • отварные куриные яйца (вкрутую);
  • свежие и сушеные фрукты и овощи (кроме бананов);
  • кофе и зеленый чай (никаких напитков для похудения);
  • кисломолочка (только обезжиренная);
  • злаки (овсянка);
  • орехи (миндаль);
  • бобовые (фасоль).

Ещё некоторые требования диеты:

  1. Добавлять или исключать составляющие диеты крайне не рекомендуется.
  2. Во время диеты строго исключаем вредные привычки и лекарства.
  3. Во время диеты нежелательно употреблять гормональные препараты (в том числе и противозачаточные).
  4. Обязательно пейте по утрам кофе.

Если данные правила соблюдать частично, то нужного результата в похудении вы не добьетесь. Необходим строгий комплексный подход. Если не уверены в своих силах, лучше подберите более щадящий вид диеты.

Мексиканская диета состоит из двух ее подвидов: четырехдневная и звездная. Каждая из них представляет собой отдельное меню и отличается своей продолжительностью.

Меню на четыре дня

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм:

  • За 4-7 дней до начала диеты, постепенно уменьшайте калорийность продуктов и их количество. Уберите из меню жареное, мучное и кондитерское.
  • За 2 дня до диеты полностью откажитесь от спиртного и табачного.
  • Начните бегать по утрам и принимать контрастный душ.
  • Принимайте пищи меньше, но чаще (4-5 раз в день).
  • Пейте много лимонной или лаймовой воды (или просто добавьте в воду немного лимонной кислоты).

Время приема пищи можно выбрать по своему усмотрению. Важно ежедневно его соблюдать.

За 4 дня мексиканской диеты, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять от 4 кг лишнего веса.

Меню мексиканской диеты «4 дня»:

День 1

  • Первый прием пищи – 1/2 цитрусового фрукта (апельсин, помело или грейпфрут), порция кофе, 2 отварных яйца высшего сорта.
  • Второй прием пищи – заранее вымоченный в теплой воде чернослив (10-15 ягод).
  • Третий прием пищи – один апельсин и яйцо.

День 2

  • Первый прием пищи – порция кофе, творог с нулевой жирностью (не более 140-160 грамм).
  • Второй прием пищи – крупный апельсин или небольшой грейпфрут, 1 яйцо.
  • Третий прием пищи – 220-260 мл кефира с нулевой жирностью, яблоко.

День 3

  • Первый прием пищи – чай (мятный или зеленый, без добавок и ароматизаторов).
  • Второй прием пищи – готовим творожно-овощной салат. Режем и смешиваем помидор, огурец и творог без жира. Съеденная порция не должна превышать 190-230 грамм. Овощную смесь ничем не поливаем и не солим.
  • Третий прием пищи – молоко с 0% жирности.

День 4

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья без обязательной термообработки, залитые свежевыжатым соком или молоком с 0% жирности. Не сластим!
  • Второй прием пищи – огуречно-томатный салат. Не более 230 г.
  • Третий прием пищи – два апельсина или одно помело.

Мексиканская диета от актрис (звездная)

Данный вид диеты более разнообразен, в отличие от четырехдневной. И по срокам больше на 24 часа. Делится режим питания на 5 приемов пищи. Звездная мексиканская диета более щадящая и не сильно вредит организму.

День 1

  • Первый прием пищи – теплая овсянка с добавлением молотого миндаля. Творог без жира и растительных масел. В общей сложности кол-во съеденной порции не должно превышать 130-160 г.
  • Второй прием — апельсин + 5 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощной суп на основе брокколи + салат (110 г) из помидоров.
  • Четвертый прием – 3 ломтика сыра.
  • Пятый прием – салат из 1 огурца и 1 помидора. Можно добавить несколько шт. миндаля и измельченных листьев салата.

День 2

  • Первый прием пищи – кофе, теплая овсянка с добавлением 8-10 ягод изюма, пять шт. миндаля.
  • Второй прием – грейпфрут + 5-7 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощи с фасолью (рагу), без добавления масел. Размер порции не должен превышать 210-230 г.
  • Четвертый прием – чистый йогурт без добавок (100 г). Можно термостатный.
  • Пятый прием – 240 г овощного салата с орехом.

День 3

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья с медом (только натуральным, без добавок и ароматизаторов), миндаль (8-11 шт.).
  • Второй прием – 1/2 помело и 7-11 шт. миндаля.
  • Третий прием – тунец и овощи. Порция 200-260 г.
  • Четвертый прием – 1/2 помело.
  • Пятый прием – салат на основе фруктов: яблоко, апельсин, киви и тертый миндаль.

День 4

  • Первый прием пищи – овсянка с молотым миндалем.
  • Второй прием – апельсин с орешками.
  • Третий прием – индейка с овощами. Порция не больше 240-270 г.
  • Четвертый прием – 3-5 орехов миндаля и яблочко.
  • Пятый прием – печеное яблоко с нежирным творогом.

День 5

  • Первый прием пищи – готовые овсяные хлопья с кусочками сухофруктов.
  • Второй прием – 1/2 яблока, 1/2 апельсина и 3 миндаля.
  • Третий прием – овощное рагу. Без использования масел и соли.
  • Четвертый прием – киви, 1/4 апельсина, 1/4 яблока, 4 миндаля.
  • Пятый прием – овощной салат с тертым миндалем.

Выход из мексиканской диеты

После 4-5 дней диеты организм заметно ослабевает. И резкое возвращение к обычному рациону питания может ухудшить состояние здоровья и привести к проблемам с ЖКТ. Чтобы избежать негативных последствий, из мексиканской диеты нужно выходить постепенно.

Для этого необходимо ежедневно увеличивать диетическую порцию еды, постепенно превращая ее в стандартную. Также частично надо добавлять в меню новые продукты питания с более высокой жирностью и калорийностью.

Что нельзя есть сразу после окончания диеты:

  • жирную и жареную пищу;
  • мучное и кондитерское (булочки, торты, пирожные, хлеб);
  • макаронные изделия;
  • свинину и говядину;
  • конфеты.

Нужно кушать больше продуктов с клетчаткой. Лучше всего поначалу готовить на пару и только потом постепенно переходить на другие способы приготовления пищи.

Полезно будет есть мясо птицы, рыбы, каши и салаты. Параллельно с восстановлением режима питания обязательно занимайтесь спортом. По утрам продолжайте пить кофе. Можно посещать 1 раз в неделю баню и сауну.

Недостатки диеты и противопоказания

Диетологи в один голос твердят – подобного рода диеты противопоказаны любому человеку, даже с самым крепким здоровьем. Так почему же ее так сильно критикуют врачи?

Разберем основные причины:

  1. Голодание – диета основана на минимальном количестве употребления пищи. Такой метод вызывает колоссальный стресс организма. Отсюда могут возникать опасные патологии и обострение хронических заболеваний.
  2. Обратный эффект – после изнурительной голодовки 65% худеющих срываются и наедают еще больше веса.
  3. Несбалансированность – скудный рацион и отсутствие важных витаминов и микроэлементов подрывают иммунитет.

Противопоказания:

  • проблемы с почками;
  • аллергии на составляющие диеты (цитрусы или орехи);
  • болезни ЖКТ;
  • беременность и период кормления;
  • возраст до 18 лет;
  • возраст после 50 лет;
  • болезни сердца;
  • отсутствие лишнего веса (измеряется индексом).

Результаты

Соблюдая все советы, рекомендации, меню и правила мексиканской диеты, можно добиться значительных результатов в похудении. Среднестатистические данные показывают, что в день организм потеряет 1-1,5 кг. В общей сложности за весь период диеты можно потерять от 4 до 6 кг.

Данная методика применяется не чаще чем 1 раз в месяц. В противном случае организму можно нанести непоправимый урон.

Для достижения таких значимых показателей, 4 дня ограниченного питания – это настоящий пустяк. Плюс ко всему, результат порадует любую женщину.

Правильное соблюдение мексиканской диеты – залог максимального похудения за минимальное количество времени. Рекомендуется обязательно пройти консультацию врача, прежде чем пробовать данную методику.
(0 , в среднем: 0 из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: https://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/meksikanskaya-dieta.html

Диета мексиканская на 4 дня: описание, меню

Мексиканская диета

Среди многообразия диет обычно женщины выбирают ту, которая дает результат в максимально короткие сроки. Это особенно актуально, когда нужно избавиться от нескольких килограммов перед значимым событием, отпуском или чтобы «влезть» в любимое платье.

Для таких целей идеально подойдет диета мексиканская, она, конечно, предполагает жесткие ограничения, но результат того стоит.

По мнению большинства худеющих женщин, данным методом можно быстро и эффективно убрать объемы с проблемных мест и вернуть фигуре былую красоту.

Меню

Диета мексиканская имеет жесткие ограничения, поэтому представленного ниже меню, обязательно нужно придерживаться и не менять продукты по своему усмотрению.

1-день:

  • завтрак: два сваренных вкрутую куриных яйца, апельсин или грейпфрут, кофе или чай;
  • обед: чернослив, вымоченный предварительно в воде – 10 шт.;
  • ужин: яйцо и апельсин – по 1 шт.

2-й день:

  • Завтрак: творог или сыр с низким содержанием жира до 100 г, чай или кофе;
  • Обед: яйцо и апельсин;
  • Ужин: груша и стакан молока до 1,5% жирности.

3-й день:

  • завтрак: чай или кофе на выбор;
  • обед: салат из помидора и огурца без заправки и нежирный сыр – до 100г;
  • ужин: стакан молока обезжиренного.

4-й день:

  • завтрак: 2 ложки мюсли, залитых обезжиренным молоком;
  • обед: салат из огурца и помидора без заправки;
  • ужин: 2 апельсина.

Теперь пояснения: апельсин можно заменить грейпфрутом. Кофе и чай употреблять без сахара и прочих добавок. Так же нужно учитывать, что перекусы не предусмотрены и порции увеличивать нельзя.

Теперь нужно отдельное внимание следует уделить мюсли. Польза этого продукта оправдана только тогда, когда в нем не содержится сахара и прочих вредных веществ.

К сожалению, производители мюсли не точно указывают состав на упаковке, поэтому нет никакой гарантии, что в готовый продукт не добавили сахар для улучшения вкусового качества.

Необходимо или покупать продукт, в котором есть полная уверенность, или, в крайнем случае, заменить мюсли обычной овсянкой.

Выход из диеты

Не стоит после окончания диеты сразу возвращаться к привычному образу жизни, следует соблюдать ограничения, хотя и не так строго. Постепенно можно добавлять те продукты, которые ранее были под запретом. Но это не говорит о том, что можно есть жирное и сладкое.

Желательно по окончании диеты ввести в рацион больше овощей и фруктов, нежирного мяса, пить больше воды, заменить привычный завтрак на мюсли. Польза такого правильного питания очевидна и для здоровья и для фигуры. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Таким образом, как видим, можно снижать вес даже после выхода с диеты.

Противопоказания

В первую очередь, нужно учитывать, что далеко не все могут придерживаться данной диеты по состоянию здоровья. При любом заболевании желудочно-кишечного тракта от таких ограничений следует отказаться. Беременность и период лактации также является противопоказаниями к применению мексиканской диеты.

При пищевой аллергии нужно внимательно изучить список разрешенных продуктов, если какой либо из них противопоказан, то диеты придерживаться нельзя. К тому же есть возрастные ограничения: детям, подросткам и пожилым людям такое питание не подойдет.

Достоинства диеты

Первое их них, несомненно, результат, если все сделать именно так, как регламентирует диета мексиканская. Меню довольно скудное и далеко не всем удается выдержать такие ограничения. В среднем за четыре дня можно потерять до 4 лишних килограмм.

За относительно короткий срок можно изменить фигуру, это особенно удобно, когда сделать это нужно срочно. К тому же список продуктов довольно простой и не требует покупки дорогостоящих продуктов, что выгодно в экономическом плане.

Последнее преимущество наиболее значимое: результат сохранится надолго за счет того, что существенно уменьшается объем желудка. То есть по окончании мексиканской диеты калорийность рациона значительно понизится.

Недостатки диеты

Первый важный недостаток – это скудное меню на каждый день. Организм не получает нужной ему энергии, поэтому может появиться недомогание. Желательно принимать витамины, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Далеко не всем удается придерживаться этой диеты, многие “срываются” и не могут «досидеть» на ней до конца. Здесь нужна железная сила воли: ведь мало того, что питание строго ограничено, еще и слишком длительными являются перерывы между приемами пищи. Но, нужно отметить, что самые тяжелые – первые два дня, потом организм адаптируется и становится намного легче.

Нужно отметить, что отзывов от пользователей довольно мало, потому что редко кто может выдержать столь строгие ограничения до конца. Но те, кому удалось завершить диету, отметили, что вес действительно уходит довольно легко. И результат превосходит все ожидания.

Потеря веса может превышать 4 кг, в зависимости от первоначальной массы тела, что является значительным результатом. Но есть и один существенный нюанс – вес может быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, нужно сильно постараться.

Все, кто решился соблюдать мексиканскую диету, должны быть готовы к тому, что соблюсти ее правила будет нелегко. Чувство голода может не покидать на протяжении всех четырех дней. Об этом также писали пользователи в своих отзывах. Поэтому при отсутствии силы воли лучше выбрать более щадящий способ похудения.

Заключение

В заключение нужно отметить, что диета мексиканская больше подходит тем, чей вес находится пределах нормы, но нужно в короткий срок подкорректировать фигуру. Потому что для людей, у которых лишнего веса 20 и более килограмм, результат будет незначительным, здесь нужен более долговременный процесс.

Не лишним будет проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний желудка.

Важно помнить о достаточном количестве потребляемой жидкости, то есть нужно пить воду в соответствии с нормой.

Последняя важная рекомендация для всех диет – это спорт. Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно выполнять упражнения в домашних условиях.

Источник: http://fb.ru/article/246706/dieta-meksikanskaya-na-dnya-opisanie-menyu

Мексиканская диета

Мексиканская диета

Мексиканская диета является одной из наиболее эффективных диетических программ, благодаря которой можно избавиться от значительного количества лишних килограммов за минимальное время. Это очень жесткая система для похудения и выдержать ее смогут далеко не все.

Однако те, кому это удастся, смогут шокировать окружающих своей изменившейся фигурой уже через четыре дня. Ведь именно столько времени длится данная диетическая программа.

При помощи мексиканской диеты можно сбрасывать по килограмму лишнего веса в сутки и таким образом избавиться от четырех ненужных килограммов за весь курс диеты. Немудрено, что многие мексиканские актрисы придерживаются этой методики для похудения, чтобы всегда идеально выглядеть и на экранах, и в жизни.

Ведь все помнят главную героиню нашумевшего мексиканского сериала «Просто Мария» Викторию Руффо. Так вот она часто прибегает к данной диетической программе и благодаря ей сумела вернуть себе привлекательные формы после рождения ребенка.

Суть мексиканской диеты

Рацион мексиканской диеты весьма скуден, а количество разрешенных продуктов настолько ограничено, что некоторые отказываются от нее лишь взглянув на меню.

При такой методике для похудения разрешены: отварные яйца, которые являются источником белка и содержат небольшое количество калорий; маложирные молочные продукты, содержащие в своем составе ценные для организма витамины и полезные минералы; овощи, фрукты и сухофрукты, поставляющие необходимую для нормального функционирования организма клетчатку и сахарозу; кофе, заряжающее бодростью и энергией в течение дня и к тому же эффективно расщепляющее липиды.

Сутью диеты является употребление малых порций разрешенных продуктов, за счет чего в процессе голодания лишний вес уходит очень быстро. Особенно сильно это будет заметно в первые два дня начала диетической программы, в основном за счет выхода большого количества жидкости. В оставшиеся два дня снижение веса немного замедлится.

За все четыре дня похудения нельзя употреблять жирные, мучные, сладкие блюда, кондитерские изделия, сахар в любом виде. Стоит забыть об алкогольных и газированных напитках. В процессе данной диеты следует четко придерживаться обозначенного меню, увеличивать объем порций или заменять указанные продукты другими категорически запрещается.

Такая диетическая программа будет хороша для тех, кто собирается распрощаться с лишними килограммами веса в преддверии каких-либо событий: праздничных мероприятий, пляжного или отпускного сезона. Также возможно ее применять для разгрузки организма.

Меню мексиканской диеты

Для достижения эффективного результата в этой методике для похудения нужно соблюдать ряд правил, которые помогут легче перенести эту диету и не оказать существенного вреда здоровью:

  • обязательное употребление большого количества жидкости, в качестве которой можно использовать минеральную негазированную воду;
  • питаться нужно три раза в сутки, перекусы при мексиканской диете запрещены;
  • интервалы между приемами пищи должны составлять примерно пять часов, но не менее.

Ежедневный рацион питания на 4 дня должен выглядеть таким образом.

Первый день:

  • утром – два вареных яйца, натуральный свежезаваренный кофе, апельсин;
  • днем – десять предварительно замоченных ягод чернослива;
  • вечером – две мандарины или апельсин, вареное яйцо.

Второй день:

  • утром – примерно сто грамм маложирного сыра или творога, черный натуральный свежезаваренный кофе;
  • днем – две мандарины или апельсин, вареное яйцо;
  • вечером – стакан маложирного кефира, яблоко.

Третий день:

  • утром – черный или зеленый свежезаваренный чай;
  • днем – 150 грамм сыра, салат из огурца и помидора, без соли и без заправки;
  • ужин – полстакана маложирного молока.

Четвертый день:

  • утром – полстакана овощного или фруктового свежевыжатого сока, сто грамм мюсли;
  • днем – одно вареное яйцо, салат из огурца с помидором без соли и без заправки;
  • вечером – три средних мандарины или два небольших апельсина.

Судя по предложенному меню на такой диете похудеть можно достаточно эффективно и быстро, в силу малого количества продуктов и объема порций.

В отсутствии апельсинов можно использовать грейпфрут, однако соизмерять при этом их размеры, ведь грейпфрут намного больше своего цитрусового брата. А вместо маложирного кефира вполне можно использовать маложирный йогурт без добавок и без сахара.

Достоинства, недостатки и противопоказания мексиканской диеты

К достоинствам данной методики для похудения можно отнести следующие моменты:

  • действенный результат при строгом соблюдении всех правил;
  • быстрое и эффективное избавление от лишних килограмм: минус четыре килограмма за четыре дня;
  • низкую стоимость, высокую доступность и простоту приготовления блюд;
  • уменьшение размеров желудка за счет потребления малого объема еды, что позволяет в дальнейшем насыщаться намного меньшими порциями.

К недостаткам мексиканской диеты в первую очередь относится ее скудный рацион питания, при котором приходится практически голодать.

Помимо этого, правила данного метода не разрешают есть в не отведенное для употребления пищи время, а промежутки между едой довольно длительные. Не каждый сможет выдержать такой стремительный темп похудения.

Отзывы тех, кто опробовал на себе такую диетическую программу, говорят о большом количестве срывов и не доведении начатого до конца.

Данный диетический метод абсолютно не сбалансирован, поэтому длительное время применять такую программу для похудения не рекомендуется. К тому же приветствуется употребление в течение всей диеты витаминных комплексов, которые помогут поддержать организм в тяжелый и стрессовый для него период.

Кроме того, стоит обратить внимание на некоторые противопоказания данной методики, потому что в этих случаях можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью и вред всему организму. Не рекомендуется применять мексиканскую диету:

  • людям, в анамнезе которых имеются острые или хронические заболевания пищеварительной системы или других внутренних органов и систем;
  • в подростковом и пожилом возрасте;
  • в период беременности и грудного вскармливания;
  • при аллергических реакциях на продукты, предложенные в ежедневном меню.

Это голодная низкокалорийная диета, проводить повторно ее можно не раньше, чем через две недели, чтобы не нанести серьезного вреда организму.

Мексиканская диета Марии Сорте

Диета другой популярной мексиканской актрисы менее жесткая, но также эффективна, как и предыдущая программа для похудения. В них достаточно много общего, однако и различий тоже хватает. Начать можно с того, что данная методика для похудения рекомендует использовать пятиразовое питание, более разнообразный рацион, хотя объем порций все также достаточно мал.

Меню для диетической программы Марии Сорте включает в себя следующие пункты:

  • завтрак – овсянка с изюмом и миндалем, 50 граммовый ломтик сыра;
  • второй завтрак – четыре миндальных ореха, апельсин;
  • обед – сто грамм овощного вегетарианского супа, сто грамм салата из овощей и кукурузы, сто грамм индейки или тунца с рагу из красной фасоли;
  • полдник – одно песочное печенье;
  • ужин – 50 грамм салата из свежих овощей, семь миндальных орешков, три чайные ложки меда.

Перед сном можно съесть три любых орешка, яблоко или киви. На протяжении всего дня обязательно нужно пить чистую минеральную негазированную воду или несладкие травяные чаи.

Соблюдение такой диеты, кстати тоже мексиканской, позволит более щадящим образом обрести фигуру достойную киноактрисы.

Самой главной целью такой диеты является отказ от жареной, жирной, супер калорийной пищи, в пользу свежих фруктов и овощей, орехов, нежирных сортов рыбы и мяса. Неплохо при такой системе для похудения заниматься и физическими нагрузками.

Конечно, силовые упражнения лучше исключить ввиду скудного рациона и низкой энергетики. Самым эффективным спортом в таком случае будут танцы.

Результаты и отзывы мексиканской диеты

Результат – минус четыре килограмма за четыре дня – говорит сам за себя.

Однако, переусердствовать тоже не стоит, ведь такой голодный образ жизни может нанести серьезный вред многим внутренним органам и системам организма.

В первую очередь пострадает пищеварительная система и органы желудочно-кишечного тракта. Поэтому применять данную методику для похудения лучше всего один раз в месяц, чтобы избежать существенных последствий.

Немаловажен при этом и правильный выход из мексиканской диеты. Четыре голодных дня – это большой стресс для организма. При переходе на нормальное питание он начнет с удвоенной силой накапливать жиры, чтобы в случае повтора с комфортом пережить такое состояние.

Поэтому нужно приложить максимум усилий для того, чтобы обезопасить себя от быстрого возврата, сброшенных килограммов и набора новых. Для этого следует выходить из строгой диеты постепенно, добавляя каждый раз немного новых продуктов.

К примеру, для начала включить в привычное мексиканское меню овощной суп или немного каши с сухофруктами. На следующий день можно побаловать себя кусочком нежирной рыбы или мяса птицы. При этом стоит помнить о запрете на жирное, сладкое, мучное и жареное.

Если продолжать воздерживаться в своем рационе от этих продуктов, то сброшенные килограммы не вернутся и нужный вес будет стабильным длительное время.

Об этой диете можно услышать много различных мнений. Для кого-то такая система для похудения оказалась непреодолимо сложной, кто-то с успехом пользуется ею неоднократно.

Безусловно, чтобы выдержать такую диету нужна большая сила воли и огромное желание достичь поставленного результата. А в этом случае мотивацией будет – минус четыре килограмма за четыре дня и фигура, достойная мексиканской кинозвезды.

Для достижения такого результата четыре дня голодовки – ничто.

Тут же стоит сказать и о том, что любую диету лучше согласовать с врачом-диетологом, который поможет справиться с неудачами и подскажет как более эффективно выдержать ту или иную методику для похудения. Однако, отзывы врачей именно об этой диетической программе довольно негативные, так как такая диета может нанести вред здоровью, хотя при этом не отрицают ее действенность и результативность.

Выводы

Мексиканская диета – одна из разновидностей голодных диет, которая дает максимальный результат за минимально короткий промежуток времени. С ее помощью можно достаточно эффективно, хотя и достаточно нелегко, избавиться от лишних килограммов веса и приобрести желаемую фигуру.

Хороша эта диета будет для тех людей, которым нужно быстро похудеть к какому-либо мероприятию, подготовиться к пляжному сезону или отпуску на морском побережье.

Однако стоит помнить о том, что рацион данной диетической программы очень скуден и весьма несбалансирован, поэтому те, кто рискнет ее придерживаться, должны дополнить питание на данном этапе медицинскими витаминными комплексами, чтобы обезопасить организм от негативных последствий, которые могут возникнуть вследствие такого образа жизни. Такую диету достаточно сложно выдержать, и желательно перед похудением проконсультироваться с врачом насчет отсутствия противопоказаний и не выявленных заболеваний, которые могут спровоцировать неожиданные и небезопасные реакции. Результаты такой системы для похудения могут чрезвычайно порадовать, особенно тех, кто не побоялся трудностей и испытал свою силу воли с помощью мексиканской диеты. Тем же, кто не устоял перед соблазнами, расстраиваться не стоит, ведь такую программу всегда можно повторить и в следующий раз добиться положительных результатов.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/meksikanskaya-dieta/

Мексиканская диета для быстрого похудения: меню на 4 дня, отзывы, результаты

Мексиканская диета

Мексиканская диета считается одной из самых жестких, но, вместе с тем, достаточно эффективных методик по быстрому снижению лишнего веса, позволяющих всего за 2 — 4 дня потерять до 4 килограммов.

Однако, прежде чем приступить к похудению по-мексикански, необходимо быть морально готовым к ощущению острого чувства голода в этот период. Знаменитая мексиканская певица и актриса Виктория Руффо периодически применяет данную методику похудения, которая является главным секретом ее стройного тела.

Суть и секреты питания мексиканских актрис

В основе мексиканской диетической программы лежит весьма ограниченное количество разрешенных продуктов в меню. В рацион мексиканской системы питания входят:

  •  Вареные яйца — содержат белок и малое количество калорий;
  •  Молочные нежирные продукты – содержат витамины и полезные микроэлементы;
  •  Фрукты, сухофрукты, овощи – источники витаминов, клетчатки и сахарозы;
  •  Кофе является источником бодрости и оказывает помощь в расщеплении жиров.

За счет этих продуктов, употребляемых в малом объеме, лишние килограммы будут очень быстро исчезать в первые два дня, далее снижение веса будет несколько замедляться.

В эти 4 диетических дня стоит забыть о жареных блюдах, сладких и мучных изделиях, сахаре, газированных напитках и алкоголе. Также категорически запрещается увеличивать объем продуктов или убирать их из меню и добавлять другие.

Данная методика хороша в качестве разгрузки организма, а также отлично подойдет тем, кому необходимо убрать лишний вес к какому-либо празднику или мероприятию. Поскольку мексиканская диета довольна строгая, ею не рекомендуется пользоваться людям с заболеваниями желудка и наличием аллергической реакции на цитрусовые.

Плюсы и минусы

К преимуществам мексиканской диетической программы относятся:

  • Снижение веса за четыре дня – четыре килограмма;
  • Доступность и низкая стоимость разрешенных продуктов;
  • За период диетической программы малый объем употребляемой пищи позволит желудку уменьшиться в размере и привыкнуть к приему меньшего количества еды.

Недостатки диеты по-мексикански:

  •  Очень трудно придерживаться такого жесткого рациона питания;
  •  Несбалансированное питание и употребление малого количества необходимых витаминов и питательных веществ.

Мексиканская диета: меню на 4 дня

Четырехдневная мексиканская диета имеет свои правила и особенности:

  •  В день необходимо соблюдать трехразовое питание;
  •  В течение дня разрешается употреблять минеральную воду без газа;
  •  Между трехразовым приемом пищи промежуток должен составлять не менее 5 часов.

Мексиканское меню на 4 дня

Ежедневное меню составлено следующим образом:

1-й день

  • Завтрак: яйцо вареное – 2 шт., апельсин, кружка несладкого кофе;
  • Обед: чернослив – 10 шт., заранее размоченный;
  • Ужин: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное.

2-й день

  • Завтрак: сыр или творог низкой жирности (около 100 гр.) и кружка несладкого кофе;
  • Обед: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное;
  • Ужин: стакан кефира с малым содержанием жирности и яблоко.

3-й день

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Завтрак: кружка зеленого или черного несладкого чая;
  • Обед: сыр — 150 гр., салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла.
  • Ужин: молоко обезжиренное – 100-150 гр.

4-й день

  • Завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов – 150 гр., и мюсли – 100 гр.
  • Обед: вареное яйцо и салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла;
  • Ужин: апельсин – 2 шт., или мандарины средних размеров – 3 шт.

Глядя на приведенное меню, можно сделать вывод, что это все – таки очень строгая диета, хоть и довольно эффективная в плане быстрого похудения.

Отзывы и результаты похудения

Результаты мексиканской диеты действительно поразительные, так как всего лишь за 4 дня потеря лишнего веса составит до 4 кг и более. Переносить данную диетическую методику очень сложно в связи с малым количеством употребляемой пищи в день, поэтому придерживаться ее стоит не чаще чем раз в месяц.

Также стоит отметить, что по истечении этих строгих диетических дней придется максимально постараться, чтобы не набрать еще больше килограммов. Это связано с тем, что жесткое меню вызывает определенный стресс для организма, и с переходом на обычное питание он будет стараться свои потери восполнить с избытком.

Поэтому правильный выход после мексиканской диеты предусматривает постепенное и разумное добавление в свой рацион питания других блюд:

  • К примеру, в утренний прием пищи можно включить овсяную кашу с сухофруктами, а на обед приготовить овощной суп.
  • Далее необходимо постепенно вводить жиры, начиная с мясных бульонов, нежирной рыбы и куриного филе.
  • Однако, главным успехом по удержанию веса будет служить максимальное исключение из меню жареных, жирных и сладких изделий.

Отзывы наших читательниц

Отзывы о мексиканской диете желающих быстро похудеть различны:

  • Одни утверждают, что выдержать такой метод способны только те, кто обладают силой воли.
  • Другие отмечают, что продержаться эти четыре дня не составит особых сложностей.
  • Те, кто воспользовался данной диетической программой и правильно вышли из нее, остались довольны достигнутым результатом.

Следует отметить, что врачи-диетологи не поддерживают столь жесткие способы похудения и считают, что, хоть мексиканская диета действительно поможет скинуть излишний вес, ее применение может отрицательно отразиться на здоровье.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/meksikanskaya-dieta.html

Теряем вес быстро и эффективно: мексиканская диета для похудения с отзывами и результатами

Мексиканская диета

Этот метод позволит за минимальные сроки приобрести соблазнительную фигуру, избавить от проблемных зон и носить свои любимые наряды, чувствуя себя легко и комфортно.

Особенностью маложирных диет является возможность во время похудения использовать мучное и сладкое, которое категорически не разрешается употреблять в других видах диет. Это не значит, что можно питаться бесконтрольно этими продуктами.

Их разрешено съедать в минимальных количествах для поддержания функций организма во время голодания. Мексиканская диета пользуется большой популярностью из-за своей простоты и быстрого эффекта.

Нет необходимости изнурять себя голодом, чтобы сбросить лишние килограммы.

Суть методики

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны.

Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем. К таким продуктам относят оливковое, льняное и растительное масло.

Разрешено употребление рыбы и морепродуктов из-за наличия в них Омеги -3 и рыбьего жира.

Важно: Намексиканской диете нельзя употреблять пищу большими порциями.

Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Питание во время похудения

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

  • вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
  • молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
  • фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
  • мюсли и овсяной крупы для сытости;
  • кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

Важно: Перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Варианты меню

У мексиканской диеты два варианта меню: строгий и щадящий. Каждый из них включает несколько рационов на день. Отзывы о мексиканской диете на 4 дня свидетельствуют о том, что на строгом меню сбросить лишние килограммы проще.

Строгий

На строгом меню диеты можно сбросить до 4 кг за 4 дня.

Первый день:

  • на завтрак съесть 2 яйца обязательно сваренных вкрутую, съесть апельсин, выпить чашку кофе с молоком (316 ккал);
  • обедают 10 штуками чернослива;
  • ужинают вареным яйцом и апельсином (191 ккал).

Второй день:

  • завтракают 100 г творога, пьют кофе с молоком (145 ккал);
  • на обед разрешено съесть вареное яйцо и апельсин (191 ккал);
  • на ужин выпить стакан молока и съесть грушу (94 ккал).

Третий день:

  • утром пьют только чай с молоком (3 ккал);
  • обедают овощным салатом с сыром (441 ккал);
  • ужинают стаканом молока (53 ккал).

Четвертый день:

  • утром залить мюсли молоком и съесть 100 г (440 ккал);
  • на обед приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (75 ккал);
  • ужинают 2 апельсинами (76 ккал).

Важно: Апельсины на диете можно заменять грейпфрутами.

Щадящий

Этот вариант мексиканской диеты для похудения подходит тем, кто любит питаться разнообразно, но при этом хочет постройнеть.

Первый день:

  • завтракают овсяными хлопьями залитыми питьевым йогуртом (423 ккал);
  • на второй завтрак съесть апельсин и миндальные орехи (681 ккал);
  • обедают щами из свежей капусты и салатом из овощей (134 ккал);
  • на полдник съесть тост с российским сыром (576 ккал);
  • на ужин любые орехи и салат из огурцов и помидоров (75 ккал).

Второй день:

  • позавтракать овсяной кашей с изюмом (378 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндаль и грейпфрут (780 ккал);
  • на обед приготовить рагу со спаржевой фасолью и овощами;
  • на полдник выпить 100 г йогурта (65 ккал);
  • на ужин съесть овощной салат (134 ккал).

Третий день:

  • завтракают овсяной кашей с медом (405 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндаль и дыню (677 ккал);
  • обедают запеченными овощами и тунцом (268 ккал);
  • на ужин можно приготовить салат из киви, апельсина и яблока (1 22 ккал).

Четвертый день:

  • на завтрак готовят овсянку с фундуком (794 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндальные орехи и апельсин (681 ккал);
  • обедают отварной индейкой с овощами (316 ккал);
  • на полдник можно съесть 2 яблока и любые орехи (650 ккал);
  • ужинают творожком и запеченными яблоками (185 ккал).

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • отварное и запеченное мясо;
  • растительное масло;
  • хлеб;
  • пастилу;
  • мед;
  • зефир;
  • джемы;
  • кофе, чай, какао;
  • все виды овощей и фруктов;
  • твердые сыры;
  • рыбу и морепродукты.

Запрещено употреблять:

  • газировку;
  • жареные и острые блюда;
  • маринады;
  • консервы;
  • острую и копченую пищу.

Важно: Алкоголь во время мексиканской диеты запрещен в любом виде.

Отзывы и результаты

Применение мексиканской диеты дает положительные результаты в потере веса при любой комплекции. За 4 дня при соблюдении схемы меню можно избавиться до 4 кг веса.

При этом вся пища калорийная, и у многих людей за период похудения не возникает чувства голода. Но не стоит сидеть на диете более положенного срока. Чтобы избежать негативных последствий, не стоит злоупотреблять диетой.

Повторить курс голодания можно лишь через месяц. Ниже несколько отзывов и результатов похудения на мексиканской диете.

Ирина, 43 года: «Отличная диета. Совершенно не чувствовала голода. Вкусно питалась и одновременно худела. Орехи полностью насыщали организм. Готовила запеченные овощи с мясом.

Наверное если бы не диета, я бы ленилась себе готовить такие полезные блюда. Потеряла за 4 дня 3 кг. Очень довольна таким голоданием. Я бы с удовольствием и легкостью могла бы так питаться длительное время, но диетологи не рекомендуют этого делать.

Поэтому через месяц буду снова худеть на этой диете».

Карина, 29 лет: «Тем кто хочет быстро похудеть и при этом вкусно питаться, рекомендую мексиканскую диету. Потрясающий результат. Я просто ела вкусные и полезные блюда, а моя фигура с каждым днем становилась все стройнее. Я потеряла 3 кг. Это отличный результат. Выбираю только эту диету и рекомендую ее всем желающим похудеть».

Практические советы

Чтобы диета была более эффективной, прислушайтесь к советам диетологов:

  1. Рацион питания необходимо распланировать так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4 часа.
  2. При желании можно пить в неограниченном количестве жидкости.
  3. Контролируйте уходящие килограммы ежедневным взвешиванием.
  4. Необходимо ввести легкие физические нагрузки.
  5. Чаще бывать на свежем воздухе.
  6. Нельзя принимать запрещенные продукты.
  7. Полностью отказаться от жирной пищи.

Вывод

Отзывы свидетельствуют, что мексиканская диета – простой и вкусный способ похудеть. Пища насыщает организм, и на протяжении суток человек не ощущает чувства голода. Эта диета, несмотря на то, что считается жесткой, легко переносится и дает потрясающие результаты.

Загрузка…

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/meksikanskaya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть