Модельная диета

Содержание

Модельная диета

Модельная диета

Любая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, просто обязана выглядеть стройно и элегантно. Если же появились лишние килограммы, то от них необходимо срочно избавиться. Ведь на карту поставлена карьера в этом прибыльном бизнесе.

Добиться быстрого снижения веса помогают специально разработанные диеты моделей для похудения. Здоровое тело порадует вас своими параметрами уже очень скоро. Но использовать их при желании может практически любая женщина.

Что едят модели?

Для того, что бы свести к минимуму риск набора веса практически все манекенщицы исключают из своего рациона «тяжёлые» продукты: пирожные и торты, копчёности, выпечку, жареные блюда.

  • В рационе большое значение имеют фрукты и овощи.
  • Чтобы питание было полноценным, в меню включают рыбу, нежирное мясо, орехи, яйца, молочные продукты. Если полностью от них отказаться, то начнётся истощение, упадок сил и снижение иммунитета.
  • Едят маленькими порциями, но часто. Еду запивают большим количеством воды. Для сжигания калорий и приведения себя в форму применяются физические упражнения аэробного типа.

Для большинства женщин этого может быть достаточно, чтобы поддерживать своё тело в хорошем состоянии и не полнеть.

Если же лишние килограммы всё равно дают о себе знать, или требуется срочно снизить вес перед важным событием (например, выступлением), то на помощь придут более строгие системы питания, рассчитанные на определённый срок.

Для быстрого похудения

Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные.

Специалисты-диетологи рекомендуют модельную диету на 3 дня. Более длительные лучше проводить только под контролем специалиста.

Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 – 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.

Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц.

Диета модельная 3-х дневная: меню

  1. На завтрак съедается всего 1 яйцо, которое варится 3 минуты.
  2. Через 2 – 3 часа выпивается чай без сахара и съедается 125 грамм обезжиренного творога.
  3. Аналогичная еда через тот же промежуток (на обед).

После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.

Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды.

Плюсы и минусы трёхдневной диеты

Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.

Основные плюсы:

  • разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
  • после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.

Минусы и противопоказания:

  • человека, сидящего на такой жёсткой диете, может раздражать чувство голода и желудочно-кишечный дискомфорт, что может привести к раздражительности, нервозности и плохому сну. Особенно тяжело поддерживать такую диету тем, у кого в холодильнике большое количество вкусной и калорийной пищи;
  • выходить из диеты надо постепенно, иначе вес может вернуться;
  • иногда голодание может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний;
  • при гастритах и язвенной болезни желудка, эндокринных заболеваниях, слабом иммунитете, гипотонии и некоторых других болезнях могут появиться нежелательные побочные эффекты, поэтому необходима предварительная консультация со специалистом;
  • во время беременности и грудного вскармливания применение подобных ограничений противопоказано!

    Модельная диета: отзывы

    Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес. Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело.Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.:

    Диета моделей Виктории Сикрет

    Диета от известной компании «Victoria’s Secret», занимающейся продажей женского белья также популярна среди женщин, желающих похудеть. Она рассчитана на большее количество дней, зато меню не такое жёсткое.Эта диета используется манекенщицами, работающими в данной компании. Они известны своими превосходными фигурами без лишнего веса. Эти упругие формы снятся каждую ночь миллионам мужчин во всем мире.

    Меню на неделю:

    1. На завтрак: чай/кофе, на обед 2 вар. яйца + помидор, на ужин вар. курица + шпинат.
    1. На завтрак кофе и тост, на обед салат из овощей, помидор и телятина, на ужин – лёгкий суп без картошки.
    1. На завтрак чай или кофе + тост, на обед зелёный салат + варёная говядина/курица, на ужин два яйца + салат + немого ветчины.
    1. Завтрак – то же, обед – яйцо + морковь + немного сыра, на ужин фруктовый салат на кефире.
    1. На завтрак натёртая морковь + чай, обед – рыба и помидор, на ужин – зелень и говядина.
    1. Завтрак: кофе + тост, обед – постная поджаренная курица + салат, на ужин – салат и говядина.
    1. На завтрак только чай, на обед – салат и говядина, на ужин – только фрукты.

    Примечание: чай разрешено пить только зелёный!Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/modelnaya-dieta/

Диета моделей — отзывы и результаты

Модельная диета

Не секрет, что больше всего за фигурой приходится следить моделям и спортсменкам.

Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники.

Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней.

статьи:

Принципы диеты моделей

Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру — крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

Что уж тут говорить о времени после новогодних и иных праздников, когда девушки боятся взглянуть на свое отражение в зеркале из-за набранных лишних килограммов.

Паниковать в данной ситуации не стоит, ведь соблюдение диет и занятия спортом устранят все недостатки фигуры.

В данном случае эффективно следовать диете для моделей, которая все же не является сбалансированной из-за разрешенного малого количества белка в ней.

Рекомендации

Избавиться от небольшого количества лишнего веса вы можете за считанные дни, если будете придерживаться определенных правил:

  1. Исключите из рациона любую сладкую и мучную продукцию, забудьте о картошке-фри, копченостях, маринадах и соленьях.
  2. Газированные напитки — ваши враги, их следует полностью убрать из рациона.
  3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, если меню не предполагает другую вариацию приема продуктов.
  4. Занимайтесь спортом, так как при похудении кожа теряет эластичность. И только спорт поможет ее вернуть.
  5. Следуйте принципам правильного питания. Это позволит не набирать лишние килограммы и держать свой вес под контролем.
  6. Отводите сну и отдыху достаточное количество времени, так как при усталости и недосыпе организму приходится брать энергию из продуктов питания.

Просто следуйте этим простым правилам и через некоторое время вы заметите, как лишний вес начинает постепенно исчезать.

Диета для моделей на 3 дня

При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

Меню на 3 дня:

  • завтра — кружка несладкого чая, вареное яйцо;
  • обед — 125 г свежего творога;
  • ланч (через 3 часа после обеда) — меню завтрака и обеда.

На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Диета для моделей на 7 дней

Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.

Меню диеты включает следующий рацион:

  1. Завтрак — перловка со сливочным маслом и тертой сырой морковью, ломтик черного хлеба. На обед приготовьте овощное рагу, по желанию его можно заменить на салат из белокочанной капусты в сочетании с репчатым луком. Разрешается сверху полить салат небольшим количеством оливкового масла. На ужин сварите кашу из гречки, приготовьте тертую морковку с капустой.
  2. Завтрак — перловая каша, салат из моркови и капусты. На обед сварите кашу из овсянки на воде. Также можете сварить кашу, разбавив молоко водой в равном соотношении. На ужин приготовьте кашу из пшенки, свекольный салат.
  3. Завтрак — перловая каша, морковный салат, заправленный 10 мл масла из оливок. На обед сварите суп из овощей без зажарки. Если нет желания есть суп, запеките в духовке овощи. На ужин отварите молодой картофель, приготовьте салат из капусты.
  4. Завтрак — 250 мл обезжиренного кефира. На обед приготовьте салат из овощей, куриный окорок без кожи. На ужин потушите цветную капусту с помидорами и тертым сыром, съешьте запеченное яблоко.
  5. Завтрак — каша из гречки и салат из овощей. На обед приготовьте 250 граммов рассольника без мяса, съешьте помидоры и огурцы. Ужин — каша из риса, винегрет.
  6. Завтрак — каша из перловки, капуста квашеная. На обед сварите овощной суп на воде, съешьте тушеную капусту. На ужин разрешено съесть салат из овощей.
  7. Завтрак последнего дня диеты состоит из каши из овсянки. На обед можно съесть суп из овощей и гренки. Ужин — овощной салат, вареное яйцо.

Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели.

Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый. Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться.

Выход из модельной диеты

Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно.

После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке.

Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

Отзывы

Анна, 23 года

Я постоянно худею, пытаюсь добиться тонкой талии и стройной фигуры. Недавно сидела на актерской диете, после нее решила попробовать модельную. Скажу честно, эти диеты чем-то похожи.

Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать. Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг.

Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.

Анжелика, 36 лет

После любых праздников сразу же сажусь на диету моделей. Благодаря этой методике питания, я худею до 4 кг за 3 дня. Самочувствие при этом не ухудшается, наоборот, я чувствую легкость во всем теле.

Екатерина, 45 лет

Ищите быстрый способ похудения? Это диета для моделей. Обычно сижу на ней неделю, что позволяет мне сбросить до 8 кг. Конечно, эта методика похудения не является простой, голод всегда присутствует во время нее. Но я больше смотрю на результат, и он есть.

Диета моделей — строгая и эффективная методика похудения. Ее соблюдать можно только в том случае, если вам нужно быстро похудеть. Во всех остальных случаях лучше выбрать другие диеты, например, похудение на детском питании или придерживаться основ правильного питания для похудения.

Источник: https://o-tele.ru/dieta-modelej/

Кто еще хочет похудеть на модельной диете? – Совет ON

Модельная диета

Когда до торжественного или просто важного мероприятия остаются считанные дни, а фигура не в порядке, приходится прибегать к экстренным действенным методам.

В качестве такой «скорой помощи» отлично подойдёт модельная диета, ведь за 7 дней она позволяет сбросить до 9 килограмм лишнего веса!

Давайте разберёмся в принципе действия модельной диеты, её плюсах и минусах, противопоказаниях, ознакомимся с меню и отзывами людей, которые имеют опыт её применения.

Что такое модельная диета?

Диета моделей основывается на употреблении белковых продуктов исключая из своего рациона простые углеводы. Снижение веса происходит за счёт снижения суточной нормы килокалорий. При их дефиците организм начинает генерировать энергию из своих запасов, расщепляя при этом слой подкожной жировой прослойки.

К основным плюсам этой диеты стоит отнести:

  • Эффективность.
  • Разнообразное меню – в отличии от монодиет, которые подразумевают под собой употребление только одного продукта, в меню модельной диеты на 7 дней помимо белковых продуктов входят ещё и овощи.
  • Снижает вес даже в тех случаях, когда другие диеты уже не помогают.
  • За счёт большого содержания белковых продуктов является сытной.

Но помимо плюсов эта диета имеет и свои минусы. Резкое понижение калорийности рациона и несбалансированное питание может вызвать общее недомогание, головокружения и даже обмороки.

А быстрое похудение при неправильном выходе из диеты может обернуться таким же быстрым набором веса, ещё и с запасом. Для организма экстренное похудение – это стресс, и после такого опыта вполне возможно, что при неправильном питании организм решит запасти побольше на случай повторного внезапного «голода».

Противопоказания диеты топ моделей

Основными противопоказаниями являются болезни почек и желудочно-кишечного тракта. Большое количество белка может усугубить проблемы с почками, а достаточно скудный набор продуктов вместе с нестабильными временными интервалами может усилить гастрит или язвы.

Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как от того, что калорийность рациона понижена, у вас может ухудшиться самочувствие.

Диета имеет 2 варианта – более щадящая на 7 дней и 3-х-дневная модельная диета. Но оба варианта достаточно жесткие, поэтому не рекомендуется использовать модельную диету чаще, чем один раз в год.

Так как эта диета не сбалансирована, необходимо во время её использования принимать витамины. Также, для того чтобы предупредить появление проблем со здоровьем на фоне отсутствия жиров в рационе, необходимо принимать по утрам по 1 чайной ложке оливкового масла.

Суть модельной диеты

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм. Для этого за три дня до активного похудения исключите из своего рациона фаст-фуд, газировки, мучное и сладости. Утро начинайте с овсяной каши на воде, в качестве перекусов отличной заменой бутербродам станут фрукты, а ужин можно заменить овощным салатом или порцией белка (отварное нежирное мясо или рыба).

Во время диеты необходимо употреблять более двух литров воды в день.

Как уже упоминалось выше, диета имеет два варианта – более щадящий на 7 дней и более жесткий вариант модельной диеты на 3 дня. Суть второго варианта достаточно проста – необходимо убрать из рациона всё, кроме наиболее белковых продуктов. Запрещено использование соли и сахара.

Меню трёхдневной диеты моделей состоит из:

  • Завтрак – яйцо вкрутую + зелёный чай;
  • Второй завтрак – 150 грамм обезжиренного творога + зелёный чай;
  • Обед – повторить второй завтрак.

При этом обед должен быть не позднее 14.00. Такого меню стоит придерживаться все три дня.
Достаточно скудный режим диеты моделей на 3 дня поможет убрать вам 2-4 кг.

Что касается более щадящей версии диеты моделей, длится она неделю и помогает убрать лишних 5-7 кг. В ту же очередь меню здесь более разнообразное, но употребление соли и сахара для предупреждения застоя воды в организме здесь тоже запрещено:

  • Завтрак – 2 ломтика цельнозернового хлеба, намазанных творожным сыром, 50 грамм отварной или запеченной в рукаве куриной грудки + зелёный чай.
  • Обед – небольшой кусок нежирной рыбы, овощи + зелёный чай.
  • Полдник – яйцо вкрутую + зелёный чай.
  • Ужин – 100 грамм отварной либо запеченной в рукаве куриной грудки + зелёный чай.

Меню диеты достаточно однообразно, продукты из него менять нельзя. В зависимости от схемы, которую вы выбрали, его нужно придерживаться либо 3 дня, либо 7.

Зелёный чай благодаря содержащемуся в нём кофеину и полифенолам ускоряет метаболизм, что помогает в борьбе с лишними килограммами.

Модельная диета – отзывы

Есть множество отзывов о диете моделей, мы изучили многие из них на специализированных форумах. Предоставляем несколько для вашего ознакомления:

Екатерина: Сидела на диете три дня. Чтобы не сорваться в обед съедала мандаринку, а на ужин яблоко. Результаты – минус кило на весах и 4 см в талии. Как метод быстро подтянуть фигуру понравился.

Ольга: Испробовала семидневный вариант модельной диеты и это пока единственная диета которую я могу выдержать.

За неделю обычно уходит по 2-4 килограмма, которые не возвращаются, но визуально – гораздо больше. Моя фигура после диеты моделей имеет существенные изменения! Ставлю оценку отлично.

Алёна: Начитавшись отзывов, и посмотрев на фото результатов диеты моделей я решила что для меня это самый подходящий вариант – лишнего веса всего 4 кило, но хочется избавится от него как можно быстрее.

На трёхдневном варианте просидела четыре дня. Итог – минус три килограмма и два обморока на четвертый день. Мой совет – не нужно мучить себя, здоровье важнее.

Инга: Пробовала пару лет назад трёхдневную модельную диету, результата ноль. Ну может кило.

Пару месяцев назад, наткнувшись снова на неё в интернете, и посмотрев на фото других девушек до и после модельной диеты, я решила попробовать семидневный вариант, но сижу на ней уже недели 3.

Результаты радуют, минус 7 килограмм, и это самая лучшая мотивация для меня!

Несмотря на суперрезультаты модельной диеты, важно всё-таки помнить о её побочных эффектах и противопоказаниях. Не стоит повторять её чаще раза в год, так как этим вы можете серьёзно навредить вашему здоровью.

Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом и при появлении недомогания прекращайте диету.

Источник: https://www.soveton.com/diety/modelnaya.html

Модельная диета: реально ли за короткие сроки приобрести фигуру мечты

Модельная диета

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, низкокалорийная. Длительность: 3, 7, 30 дней. Результаты: 3-7 кг. Сложность: высокая.

Представьте, что девушка обладает размером одежды 34-40 при росте от 175 см — для кого-то она покажется слишком худой, а другие сочтут подобный тип фигуры идеальным. На самом же деле это мировые стандарты, которыми должны обладать манекенщицы.

Да, лишним килограммам в такие параметры точно не втиснуться, но как людям удаётся на протяжении нескольких лет работы сохранять их? Есть особая система питания, которую так и называют — модельная диета.

Она и позволяет приблизиться к заветным для многих цифрам.

Основные принципы

Классическая 3-х дневная диета моделей существенно отличается от остальных систем питания для похудения. Её основными принципами являются следующие моменты:

  1. После 14.00 (в некоторых вариантах — после 15.00) нельзя ничего есть. Можно только пить воду, минералку или зелёный чай.
  2. Пища должна быть преимущественно растительной и белковой, из мяса разрешена только куриная грудка, да и то в ограниченном количестве.
  3. Размеры порций минимальны.
  4. Трёхразовое питание: примерно в 8, 11 и 14 часов (каждые 3 часа).
  5. Суточная норма составляет всего 500 ккал.

Столь жёсткие условия позволяют сбросить 2-4 кг за 3 дня. Так как соблюдать их могут далеко не все (находиться без пищи 18 часов — невероятное испытание для силы духа), они были несколько облегчены.

На их основе создана более мягкая, но всё равно строгая модельная диета уже на неделю: в последний раз можно есть в 18.00, суточная калорийность повышается до 1 000 ккал, список разрешённых продуктов незначительно расширен.

Результаты чаще всего составляют 3-5 кг, но есть и такие, кто теряют ежедневно по 1 кг.

Противопоказания

Резкие ограничения в питании, которые предлагает диета для моделей, повергают организм в состояние шока.

Он не успевает перестроиться на новый рацион, не знает, откуда взять энергию и начинает спешно избавляться от лишней жидкости (под влиянием обильного питья в этот период), расщепляет мышечные волокна и адипоциты.

Желудок тем временем постоянно посылает в мозговые центры сигналы о голоде, который надо утолить.

Такая стрессовая ситуация может существенно ухудшить самочувствие и иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому у данного метода похудения немало противопоказаний:

  • любые заболевания в стадии обострения;
  • ослабленный иммунитет;
  • неважное самочувствие, синдром хронической усталости, постоянные стрессы;
  • психические и пищевые расстройства;
  • патологии сердца, желудка, печени и почек;
  • беременность, лактация;
  • подростковый и пожилой возраст.

Даже у здоровых людей диета топ-моделей вызывает немало побочных эффектов: от вялости и сонливости до голодных обмороков. После неё многим приходится лечиться от пищевых расстройств, булимии, истощения.

Чтобы избежать подобных осложнений, ещё на этапе принятия решения нужно объективно оценить своё физическое состояние.

Сказать, готов ли ваш организм к такому испытанию, может только врач, хотя любой опытный медик наверняка запретит такую жёсткую и опасную голодовку.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • похудение в сжатые сроки;
  • высокая эффективность;
  • доступность разрешённых продуктов;
  • не нужно тратить деньги на экзотические продукты и время на приготовление блюд.

Недостатки:

  • длинный список противопоказаний, множественные побочные эффекты и осложнения;
  • сильное чувство голода, из-за которого многие срываются;
  • несбалансированное питание, которое может закончиться авитаминозом.

Варианты

Вариаций модельной диеты не так много, и большинство из них касаются сроков:

  • на 3 дня — жёсткая система низкокалорийного питания, когда запрещается есть после 2 или 3 часов дня;
  • на 7 дней — строгая, но более облегчённая схема с расширенным списком продуктов и повышенной нормой калорийности;
  • на месяц — диета исключительно для моделей-девушек, которым нужно поддерживать вес и параметры тела в идеальном состоянии постоянно, представляет собой продолжение недельного варианта.

Диетологи, как и медики, крайне скептически относятся к этой диете и советуют если и выбирать её, то только в недельном варианте, который наименее опасен для здоровья.

Что касается продуктов, то модельные диеты могут быть:

  • строго вегетарианскими (полностью исключают яйца, молоко, рыбу и мясо);
  • питьевыми (в пищу можно употреблять только жидкие блюда);
  • монодиетами (когда в пищу употребляют 1 блюдо или продукт).

Отличительной чертой всех вариантов является гарантированный результат и в большинстве случаев — ухудшение самочувствия, особенно если была выбрана трёхдневная схема.

Списки продуктов

Разрешённые:

  • овощи с минимальным содержанием крахмала;
  • нежирные молочные продукты (менее 1,5%);
  • из рыбы только треска, из мяса — куриная грудка;
  • яичный белок;
  • фрукты с минимальным содержанием сахара;
  • для заправок — бальзамический уксус и лимонный сок;
  • грибы;
  • зелёный и травяной чай, минеральная вода.

Запрещённые:

  • кофе;
  • соль;
  • сладкое, в том числе искусственные и природные сахарозаменители;
  • выпечка;
  • соусы, специи, приправы;
  • растительное масло;
  • алкогольные, газированные и энергетические напитки, соки;
  • картофель, кукуруза, бобовые, свёкла, морковь;
  • бананы, виноград, хурма, ананас, манго;
  • жирные молочные продукты (более 1,5%);
  • почти все сорта мяса и рыбы;
  • орехи, сухофрукты;
  • злаковые.

Если выбран вариант на 7 дней разрешается включить в рацион и другие низкокалорийные, нежирные сорта рыб (минтай, путассу, щуку, камбалу) и мяса (индейку, говядину, кролика), чёрный кофе (если без него совсем никак), ананас как отличный жиросжигатель и злаки для приготовления каш на воде (самые полезные и низкокалорийные).

Меню

Примерные меню сориентируют в формировании рациона из разрешённых продуктов. Трёхдневная диета моделей предполагает после 15 часов употребление любого количества зелёного чая (без добавок), минеральной и обычной воды, травяных настоев. Рекомендуется пить отвар шиповника, который придаёт сил и неплохо справляется с голодом.

Меню на 3 дня

Меню на 7 дней

Меню на месяц

При продлении диеты на месяц модели стараются питаться по следующему меню:

  • Завтрак: 200 г обезжиренного кефира или творога / 2 яйца, цельнозерновой хлебец.
  • Обед: 150 г отварного нежирного мяса, 150 г овощей в любом виде, 200 мл сока (спустя полчаса после обеда).
  • Полдник: 2 любых фрукта.
  • Ужин: 150 г злаковых (риса, гречки), 100 г рыбы на пару, пара овощей в любом виде.

Модельная диета создана для сильных духом людей, которые во что бы то ни стало хотят похудеть и готовы ради этого терпеть муки голода и побочные эффекты столь жёстких ограничений в рационе.

К сожалению, последствия для здоровья могут быть очень опасными: за 3 дня его можно подорвать так, что потом придётся лечиться неделями.

Поэтому медики настоятельно не рекомендуют подобные системы питания для снижения веса.

Другие диеты из шоу-бизнеса:

Источник: https://hudeyko.ru/modelnaya-dieta.html

Диета моделей на 3 дня: как быстро прийти в форму

Модельная диета

Точеные формы моделей не только заставляют быстрее биться сердца мужчин, но и приковывают завистливые взгляды женщин. Сколько бы они не говорили о том, что модели слишком худые и напоминают «вешалки», но, наверное, каждая бы с удовольствием прошлась по подиуму.

Модельная диета для среднестатистической женщины представляется особым инструментом, который сможет сделать из пухленькой девочки величавую лань. Но все не так просто, и получить заветные 90/60/90 смогут отнюдь не все.

Модельная диета на три дня: экспресс-курс похудения

Первое, что хочется спросить у девушек, которые готовы на любые эксперименты ради того, чтобы стать идеалом: «Готовы ли вы положить свое здоровье на алтарь красоты?». Как бы пафосно ни звучало, но это действительно так.

Все дело в том, что большинство диет для моделей предполагают практически нулевой рацион.

Конечно, вы сможете избавиться от некоторого количества килограммов, но нет гарантий, что с первым же привычным бутербродом они не вернутся, да еще в двукратном размере.

Так в чем же секрет диеты моделей? Во-первых, все девушки, которые работают в модельном бизнесе (сейчас речь не о моделях размера плюс) имеют достаточно стройную фигуру от природы. Все диеты призваны, чтобы слегка подкорректировать то, что уже имеется.

Во-вторых, сниженное потребление калорий — это не экстренная мера, а привычный рацион каждой из них. Их организм настолько привыкает получать меньше нормы, что даже нулевая диета не приносит им особого вреда.

В-третьих, строгие диеты — это экстренная помощь для девушки, которая по каким-то причинам набрала 1-2 кг лишнего веса (но не больше). И, в-четвертых, прекрасная внешность моделей — это не только ограничение в пище, но и регулярные занятия в спортзале.

Последнее особо актуально, ведь анорексичные особы нынче не пользуются спросом. В моде подтянутые спортивные фигуры, которые лучатся здоровьем.

Не испугались? Тогда представляем вам приблизительное меню трехдневной диеты, которой очень часто пользуются в модельной среде. Рацион, конечно, строго ограничен, зато и результат не заставит себя ждать.

Девушки утверждают, что с ее помощью реально сбросить 2-4 кг лишнего веса. В день девушка должна съесть одно зеленое яблоко и 150 г обезжиренного творога. И это, собственно, весь перечень.

Дополнить такое скудное меню можно несладким чаем и водой.

Диета моделей Виктории Сикрет: главные секреты

Хочется сказать, что диетическое питание ангелов Victoria’s Secret — это низкоуглеводная диета, которую они используют исключительно перед показом. Она заключается в том, что модели за три дня до выхода употребляют исключительно белковую пищу, дробно и небольшими порциями. Это позволяет сбросить 3-4 кг лишнего веса и сверкать на подиуме.

В обычной жизни ангелы также придерживаются низкоуглеводных диет, однако с достаточно большим выбором мяса, рыбы и овощей. А вот крупы, хлеб, фрукты, молочные продукты, сладкое находится под полнейшим запретом на все время действия контракта с Victoria’s Secret.

Кроме ограничений в питании каждая девушка часами шлифует и без того идеальное тело.

Когда-то одна журналистка решила на себе проверить, каково это, быть ангелом, и после двух месяцев упорного труда она сделала вывод, что в повседневной жизни ритм работы моделей и их рацион как минимум неуместен.

Конечно, придерживаясь диеты и имея соответственный график тренировок, вы сможете добиться идеальных изгибов, однако при этом вы должны учитывать, что на другие стороны жизни, такие как работа, учеба, семья, отношения у вас просто не останется свободного времени.

Диета топ-моделей

Чтобы пробиться на вершину модельного бизнеса, девушки готовы к любым экспериментам над своим телом, поэтому полуголодные диеты в этой среде не редкость. Диетическое питание топ-моделей — это жесткий рацион, где нет места углеводам.

В перерыве между показами и съемками девушки могут немного расслабиться и позволить себе употреблять фрукты и овощи. Однако перед показом они садятся на довольно жесткую диету, которая помогает им быстро прийти в форму.

Рассчитана такая программа на три дня и помогает сделать отвес в 2-3 кг.

Список продуктов, которые можно употреблять во время похудения, ограничивается вареным белым мясом (100 г в сутки) и 2 вареными яйцами. Также при этой диете можно пить зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду.

Такая система питания имеет свои противопоказания: использовать ее могут люди со здоровыми почками.

Диеты для моделей-девушек и для мужчин перед показом мало чем отличаются. Для сильного пола предусмотрено только увеличение суточной нормы белковой пищи до 250 г. Кстати, и мужчины и женщины перед тем, как выйти на подиум, не пьют воду минимум 12 часов — это помогает максимально «подсушиться».

Диета для моделей на 7 дней

Обычно девушкам, которые постоянно работают в модельном бизнесе, помогает трехдневный экспресс-курс похудения, однако бывают случаи, когда модель должна сбросить больше 2-3 кг. И вот тогда на выручку и приходит программа похудения, которая рассчитана на неделю.

Примерное меню для похудения таково:

  • завтрак — 50 г белковой пищи. Это может быть творог, мясо, яйцо или кусочек рыбы. Можно выпить чашечку несладкого чая;
  • 2 завтрак — зеленый чай без сахара;
  • обед — 100 г беловых продуктов, салат из зеленых овощей и зелени, 50 г несладких фруктов;
  • полдник — несладкий чай;
  • ужин — 50 г листового салата и 50 г белка.

Последний прием пищи должен происходить не позднее 18 часов.

Как вы видите, калорийность такого питания сильно ограничена, что обычно приводит к высоким результатам. Особенно если такое диетическое питание совмещать с постоянными тренировками.

Даная программа питания показывает, на каких диетах обычно сидят модели. Сложно сказать, какая именно из них легла в основу этого меню, так как общие черты такого питания имеют японская, безуглеводная и китайская диеты.

В основе каждой из них лежит раздельное питание и полный (или частичный) отказ от углеводной пищи.

Здесь речь совсем не о быстрых углеводах, которых в избытке в сладостях и мучных изделиях — под запрет попадают и сложные соединения, которые поступают в наш организм с овощами, фруктами и крупами.

Самые эффективные диеты моделей

О низкоуглеводных программах похудения мы уже говорили, поэтому рассмотрим еще одну распространенную группу диет — питьевые. Как вы уже поняли из названия, еду следует употреблять в исключительно жидком виде.

Принцип такой же, как и в монодиетах. Следует в день выпивать 1 литр кефира или молока.

Данное количество продуктов следует разделить на 4-5 приемов пищи, то есть за раз вы должны выпивать всего лишь стакан разрешенной пищи.

Однако существует и другой вариант питьевой диеты для моделей, которая предполагает более обширное меню. Данная программа легла в основу достаточно популярных Дэтокс-систем. Она предполагает употребление различных смузи из овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Такая диета дает положительные результаты уже на второй день. Благодаря уникальному составу смузи0 вы не только сбросите лишние килограммы, но и очистите свой организм от шлаков и токсинов. Как результат, подтянутое тело и сияющая кожа.

Однако есть и противопоказания: придерживаться такой диеты могут люди без каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Самая жесткая и убийственная диета моделей

Как вы, наверное, уже успели убедиться, все диеты для девушек-моделей достаточно жесткие и не дают расслабиться. Строгая система питания и контроль над каждой калорией — это отличительная черта всех программ похудения. Поэтому говорить, что какая-то из них лучше или хуже, как минимум, некорректно. Все они являются в равной степени и самыми жесткими, и самыми убийственными .

Прежде чем вы выберете какую-то из них для себя, вы должны проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний и рисков.

Кроме того, вы должны четко понимать, что система питания для моделей хороша только для моделей, ведь она учитывает особенности именно их метаболизма и их жизненного ритма.

Вы же живете совсем по другому графику и имеете совсем другой уровень активности, а значит, и количество калорий вам также нужно совсем другое.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_dieta-modelei-na-3-dnya-kak-bystro-priiti-v-formu

Модельная диета на 3 и 7 дней

Модельная диета

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать — читайте в этой статье.

Эффективность модельной диеты

Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

  • Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
  • Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
  • На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

  • Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
  • Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
  • Перекус: чай.
  • Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
  • Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Примеры завтрака на 7 дней

  • Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
  • Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
  • Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
  • Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.

Примеры обеда на 7 дней

  • Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
  • «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.

  • Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
  • Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.

  • Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

  • Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
  • Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
  • Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
  • Потушенные овощи, хлебец.
  • Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть