Очищающая диета по Майру

Содержание

Очищающая диета по майру: принципы

Очищающая диета по Майру

Многие женщины тщательно следят за состоянием своей фигуры. В этом нет абсолютно ничего удивительного, так как любая девушка хочет выглядеть привлекательно в любом возрасте. Для того чтобы не набрать лишние килограммы, многие представительницы прекрасного пола ограничивают себя в употребление различных продуктов, занимаются в тренажерных залах или же следует определенной диете.

Диета по Майру очень распространена во всем мире

Диета считается наиболее популярным способом сбрасывания веса. Сегодня мы поговорим про диету по Майру, которая пользуется достаточно большим спросом, причем как за границей, так и в нашей стране.

Рассчет калорийности продуктов

Что такое диета, и какие у нее есть особенности?

Существует огромное количество диет

Если заглянуть в справочники по истории, то стоит сказать, что первые диеты появились еще в древней Греции. Тогда женщины придерживались правильного способа питания для того, чтобы омолодить свой организм и привести свое тело в порядок. На сегодняшний день существует много различных диет, при этом каждая из них имеет свои отличительные особенности.

Под самим термином понимают определенное количество правил употребления пищи в зависимости от различных факторов, например, химического состава, свойств продуктов питания и много другого.

Если говорить про виды диет, то тут выбор достаточно большой. Есть диеты, которые основываются на постоянном употреблении определенных продуктов. При этом ключевым в этом вопросе является обязательно выполнения строгих правил такого рациона, без каких-либо нарушений.

Есть диеты, которых стоит придерживаться только определенное количество дней. Многие девушки предпочитают способы похудения, которые основываются на употреблении постоянно только одного или нескольких продуктов питания.

Если же говорить про диету по Майру, то стоит сказать, что это достаточно необычный способ сбросить лишние килограммы.

Что же представляет собой популярная в наше время диета по Майру?

Диета по Майру позволяет очистить организм

Такая диета предназначена не для ежедневного использования. В народе ее еще называют очищающей. Стоит отметить, что в этом нет совершенно ничего удивительного, так как ее основной принцип рассчитан именно на полное очищение организма.

По мнению специалистов, такой способ похудения поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и даст возможность организму возобновить свои силы, открыть «второе дыхание» и очиститься от всевозможных шлаков и прочих неполезных веществ.

Такой метод отлично очищает кишечник от вредных веществ, образованных в ходе жизненной деятельности человека, а также других негативных элементов, которые накапливаются в нашем организме на протяжении достаточно длительного времени.

Учеными и врачами неоднократно доказано, что некоторые вредные вещества могут храниться в нашем организме годами, влияя при этом на наше самочувствие.

Но стоит отметить, что такую диету нельзя часто применять, так как частые разгрузки могут негативно повлиять на работу вашего организма.

В чем суть диеты по майру?

Приготовление каш лучше делать на воде

Основной принцип данной диеты заключается в том, что вы должны в течение нескольких дней практически не употреблять пищу.

Но при этом стоит понимать, что вода должна присутствовать в рационе в намного большем количестве, чем ранее. Именно такой принцип поможет вашему кишечнику полностью очиститься. Максимально можно «сидеть» на этой диете три дня. Каждый день меню будет меняться.

  1. День первый. В первый день вы должны запастись достаточно большим количеством минеральной лечебно-столовой воды. Утром вы должны скушать несколько кусочков сухого хлеба. Запивать хлеб нужно несколькими стаканами свежего молока.
    Очень важно чтобы вы тщательно переживали хлеб, так как неправильное пережевывание пищи может негативно влиять на ваш организм. На протяжении всего дня вы должны пить большое количество минеральной воды. Очень важно чтобы вода, которую вы будете употреблять, была негазированная.
  2. День второй. Во второй день вы должны утром съесть такое же количество хлеба и выпить достаточное количество молока. На протяжении дня, если вы почувствуете голод, вы можете приготовить себе рисовый отвар. Стоит отметить, что такой отвар стоит готовить без добавления масла, соли или сахара.
    Разрешается добавить небольшое количество оливкового масла. Так же как и в первый день, вам стоит пить большое количество лечебно-столовой воды.
  3. День третий. Первая половина дня остается такой же, как и впервые два дня. На третий день вы можете вместо рисового отвара приготовить себе небольшую порцию рисовой каши. Каша должна быть жидкой и без добавления соли, сахара или масла. Готовить кашу необходимо на воде. Каша должна быть очень жидкой.

Правила соблюдения диеты

Соблюдать диету надо постоянно

Во время этой диеты, вы должны прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете себя плохо, то стоит ограничиться одним днем соблюдения режима. За один день ваш организм успеет очиститься. Не стоит морить себя голодом, так как это может негативно сказаться на вашем организме.

Если вы чувствуете сильную слабость, головокружение или сильные головные боли, то это первый признак того, что немедленно прекратить соблюдение диеты.

Если вы хотите получить положительный результат, то такую диету стоит использовать постоянно. По мнению специалистов такие «разгрузочные» дни необходимо делать один раз в несколько месяцев. С помощью подобной диеты вы получите возможность практически полностью очистить свой кишечник, а также активировать его работу.

Источник: http://aranetta.ru/diets/ochishhayushhaya-dieta-po-mayru.html

Очищение организма по Майеру или «правило трех О»

Очищающая диета по Майру

Небывалую популярность в наши дни приобретают различные методики по очищению организма и системы так называемого здорового питания. На фоне многочисленных современных способов детоксикации, оздоровления и омоложения не утрачивают своей актуальности системы, разработанные и несколько сотен лет назад.

Ярким примером тому является программа австрийского доктора Ф.К. Майера (1875-1965). Приверженцев такой системы сегодня немало. Довольно часто в приватных клиниках и санаториях можно встретить предложения очистить организм и оздоровиться именно с ее помощью.

Мы расскажем, что же представляет собой программа питания по Майеру, каково ее воздействие на организм и настолько ли оно полезно для здоровья.

Суть программы доктора Майера: здоровье, питание, образ жизни

Вся программа по очищению и оздоровлению организма, разработанная австрийским врачом Францом Ксавьером Майером, подразумевает работу сразу по трем направлениям, по так называемому «правилу трех О»: отдых, очищение, обучение. Данная программа появилась на фоне формирования философской концепции отношения к здоровью и организму.

Произошло это в начале ХХ века. Доктор Майер на протяжении многих лет работал, приумножая свои знания и опыт, в санаториях развитых европейских стран.

Многолетние наблюдения за пациентами, страдающими различными заболеваниями пищеварительного тракта, дали ему отличную почву для создания собственной методики очищения и оздоровления организма.

По мнению Ф.К. Майера, центром человеческого организма является кишечник. Австрийский врач рассматривал пищеварительную систему, как основной регулятор здоровья.

И поскольку процесс переваривания пищи сопровождается образованием так называемых телесных ядов, желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) наиболее страдает от них.

По утверждению автора очищающей методики, с годами в кишечнике скапливаются различные токсические вещества, которые нарушают его функциональность.

Основными проявлениями «самоотравления» организма могут выступать частые головные боли, нарушения пищеварения, дискомфорт в области живота, повышенная утомляемость, депрессия и др. Активное изучение работы желудочно-кишечного тракта Францом Майером привело его к выводу, что с годами нарушения в работе кишечника могут стать причиной:

  • развития различных заболеваний органов ЖКТ, например, хронического гастрита, холецистита, колита, дисперсии и др.;
  • метаболического синдрома и ожирения;
  • искривления осанки, заболеваний суставов и позвоночника;
  • нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
  • развития диабета 2 типа;
  • нарушений в работе половой системы и в частности сексуальных дисфункций.

Врач также считал, что нарушения в работе пищеварительного тракта приводят к общему ослаблению иммунной системы, состояние которой непосредственно зависит от питания и образа жизни человека.

Терапия по Майеру подразумевает интенсивное диетическое лечение, позволяющее повысить жизненный тонус, избавиться от одних хронических заболеваний и предотвратить развитие других, а также улучшить общее состояние здоровья. Возвращаясь к «правилу трех О», следует отметить, что:

  • под отдыхом создатель данной методики подразумевает отказ от тяжелой пищи, что позволяет улучшить перистальтику кишечника и подготовить ЖКТ к очищающей диете;
  • очищение, по мнению Ф.К. Майера, заключается в соблюдении щадящей диеты на, протяжении определенного промежутка времени, прием природных солевых растворов, бальнеологические процедуры, употребление родниковой воды и травяных чаев, способствующих интенсивному очищению организма;
  • под обучением автор методики понимает формирование правильных пищевых привычек, позволяющих облегчить работу ЖКТ и получить как можно больше полезного из продуктов, входящих в ежедневный рацион.

Весь процесс очищения организма доктор Майер разделил на 4 основные этапа, общая продолжительность которых составляет в идеале 4 недели:

  • соблюдение щадящей диеты, разработанной индивидуально для каждого человека;
  • орошение кишечника солевыми растворами и обильное потребление жидкости (травяных чаев и отваров, воды);
  • обретение навыков правильного питания и умения грамотно составлять ежедневный рацион;
  • дополнительный курс витаминотерапии и прием микроэлементов.

Дополнительные методы воздействия на организм по Майеру

Лечебный висцеральный массаж живота — неотъемлемая часть очищающей программы доктора Майера. Выполнять такой массаж должен только врач. Данная процедура позволяет:

  • уменьшить застойные явления в органах брюшной полости;
  • улучшить кровообращение;
  • помочь процессу очищения организма;
  • расслабить воспаленные спазмированные участки кишечника;
  • избавиться от атонии (недостаточного тонуса того или иного участка кишки).

Комплексный подход к очищению организма по Майеру позволяет избавиться от токсических продуктов жизнедеятельности через основные выделительные системы: кишечник, кожу, почки и легкие. Для получения ожидаемого эффекта пациентам индивидуально подбираются дополнительные бальнеологические процедуры, например, контрастный душ, щелочные ванны, бани и др.

Питание по Майеру: полезные пищевые привычки

Выработка правильных пищевых привычек — одно из основных преимущества очищающей программы доктора Майера. В первую очередь, это позволяет обезопасить себя от стремительного набора веса по окончанию программы и возвращению к привычному образу жизни. Так, главными пищевыми привычками, которые должны сформироваться и закрепиться у человека после прохождения программы, являются:

  • спокойное и неспешное потребление пищи без отвлечений на другие занятия и разговоры;
  • тщательное пережевывание каждого кусочка, значительно облегчающее процесс переваривания пищи;
  • отказ от еды сразу после появления чувства легкой сытости;
  • потребление в день не меньше двух литров очищенной воды;
  • питание по режиму без перекусов и «кусочничества»;
  • отказ от вредных продуктов и привычек.

Кроме того, важную роль в нормальной работе организма играет здоровый сон. Чтобы организм каждую ночь отдыхал полноценно, необходимо ложиться спать не позже, чем в 10 часов вечера. Ведь именно до полуночи сон является наиболее ценным для отдыха.

Основные мифы программы Майера

  • Миф о накоплении токсинов в желудочно-кишечном тракте.

Учеными доказано, что организм и сам по себе неплохо справляется с выведением токсинов.

Если же речь идет о серьезных нарушениях работы таких органов, как почки, печень и различные отделы желудочно-кишечного тракта, при которых действительно развивается отравление (интоксикация) организма, то, в первую очередь, следует обратиться к врачу. Но это не умаляет достоинств программы оздоровления организма по Майеру.

  • Программа очищения организма по Майеру подходит абсолютно всем.

Это наиболее распространенное заблуждение. Часто реклама быстрого и эффективного оздоровления организма вселяет в людей надежду, что буквально за неделю-другую их жизнь изменится, они избавятся от различных заболеваний, похудеют и станут выглядеть гораздо моложе. Но такое безответственное отношение к своему здоровью может лишь ухудшить его.

Так, очищающая программа Майера не подходит беременным и кормящим матерям, людям с такими заболеваниями, как гипертиреоз, шизофрения, воспаление кишечника, депрессия и др. Противопоказания врач определяет в индивидуальном порядке. Происходит это на первом приеме у специалиста.

Без рекомендации врача самостоятельно оздоровление по Майеру применяться не должно.

  • Детоксикация по Майеру помогает сбросить несколько десятков килограмм.

В среднем, длительность программы составляет 4 недели. За этот период не только нельзя стремительно похудеть, но и резкая потеря веса может оказаться опасной для организма. Безусловно, несколько килограмм в процессе очищения человек потеряет, но основное похудение при выработке необходимых пищевых привычек произойдет уже вне программы.

  • Придерживаться программы доктора Майера можно в домашних условиях.

Комплексное проведение программы в домашних условиях невозможно. Специальный мануальный массаж живота, бальнеологические процедуры и строгое наблюдение врача возможны только в условиях стационара.

  • Пройти специальную очищающую программу можно в любом санатории или частной клинике.

Комплексное воздействие на организм по программе австрийского доктора Майера должно выполнять только квалифицированными специалистами. Халатно подойдя к выбору врача, можно не только не добиться желаемого результата, но и навредить своему здоровью. 

Источник: https://formulazdorovya.com/980964623899167079/ochischenie-organizma-po-majeru-ili-pravilo-treh-o/

Детокс диеты для очищения

Очищающая диета по Майру

С развитием цивилизации всё больше негативных факторов влияет на здоровье человека. И к сожалению, не все люди компенсируют эти факторы соблюдением правил здоровья и заботой о нём.

Поэтому здоровье со временем ухудшается и наступает момент, когда необходимо применять специальные методы восстановления и поддержания здоровья. К этим методам относятся и диеты.

Правильные диеты – это не столько ограничение в количестве еды, сколько сбалансированность её по качеству и структуре. К таким диетам относится и популярная ныне детокс-диета.

Что такое детокс диета?

Детокс-диетаэто оздоравливающая методика, нацеленная на частичную разгрузку организма и помощь его системе выведения;это очищение от токсинов и шлаков путём специального изменения питания.

При этом важно понимать, что любые очищающие диеты и разгрузочные дни не сами по себе «очищают» наш организм и тело, а лишь помогают органам выделительной системы: печени, почкам, коже. Детокс-диета уменьшает нагрузку на эти органы дополнительным связыванием или разрушением нежелательных продуктов расщепления, которые засоряют кровь и могут навредить здоровью.

Важно! Очищающая диета – это не средство похудения! У неё другие механизмы и другие задачи.

Кто придумал детокс-диеты

Родоначальником очищающих диет принято считать австрийского врача Феликса Майра, работавшего в больницах Карловых Вар терапевтом-диетологом. Майр первым в конце XIX века придумал системы очищения организма. В методики Майра входили фруктовые диеты, массаж, водные процедуры, лечебная физкультура. Эти методики и стали основой современных детокс-мероприятий.

Таким образом, детокс-диета – это часть общего комплекса очищающих мероприятий, способствующих восстановлению здоровья. К ним, кроме диет, относятся:

  • лечебное голодание;
  • очищение кишечника определённым раствором (лаваж);
  • лимфодренаж (улучшение движения лимфы);
  • промывание толстого кишечника (гидроколонотерапия);
  • очищение крови (плазмаферез);
  • тюбаж (очищение жёлчного пузыря и печени);
  • водные процедуры;
  • массаж и обёртывания.

Результаты детокс-диет

Главный результат методик очищения организма — увеличение ресурса здоровья.

Кроме того:

  • после диеты Вы ощутите заметное прибавление энергии и повышение работоспособности;
  • Вас приятно порадует кожа и цвет лица – Вы реально станете выглядеть моложе;
  • лёгкость мыслей и движений, прекрасное настроение будут постоянными Вашими спутниками;
  • исчезнет раздражительность, что сразу же отразится на взаимоотношениях и в семье, и на работе.

В итоге Вы действительно ощутите себя по-настоящему здоровым и бодрым человеком. И приятный дополнительный «бонус» очищающей диеты – небольшое снижения веса!

Подготовка к детокс-диете

По словам Оза Гарсия, популярного диетолога Голливуда, городская жизнь – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если появились непонятные боли в пояснице или головные боли, аллергия, ногти стали ломкими, а волосы никак не хотят укладываться и даже выпадают.

Если в последние полгода Вы неважно себя чувствуете, быстро устаёте, жалуетесь на пищеварение и никак не можете выспаться – это сигнал срочно помочь организму! Иначе курсы похудения, витаминные комплексы и омолаживающие процедуры не сработают – организм просто не способен будет их воспринять.

Иначе говоря, детокс-диета – это экстренная нормализация нарушенного обмена веществ, когда организм ещё не болен, но уже «на грани» и это чувствуется.

Диетологи рекомендуют проводить детокс-диету для очищения сразу после длинных праздников, свадеб и  подобных мероприятий. В идеале очищающие методики нужно применять регулярно, раз в 3-4 месяца, давая своему организму передышку и очищая его.

Полностью же восстановить здоровье возможно, только соблюдая в комплексе все оздоравливающие методы: правильное и сбалансированное питание, активные физические упражнения, очищающие методики, медитации, восточные гимнастики, использование гомеопатии, акупунктуры, гидротерапии и т.д.

Средний курс очищения – две недели. Бывают и более длительные курсы, до месяца, и короткие – 5-7 дней.  Главное преимущество короткой очищающей диеты – её можно проводить без подготовки и тщательного подсчитывания калорий и количества пищи.

В любом случае начинать лучше перед выходными. А если совмещать с другими методами очистки, то на это время стоит взять отгулы или отпуск. Ваше здоровье того стоит!

Принципы детокс-диеты

Первый принцип – использование в рационе продуктов, которые помогают нейтрализовать токсины и вывести шлаки, нормализуют пищеварение и обмен веществ.

Кроме того:

  • Каждое утро, натощак, необходимо выпивать 1 стакан не холодной воды;
  • Фрукты съедать за двадцать минут до основной еды, во избежание брожения в желудке;
  • Есть нужно порциями в ¾ Вашей обычной нормы;
  • Соблюдать между приёмами пищи 3-х часовой перерыв;
  • Использовать блюда, приготовленные на пару, запечённые в фольге, с минимумом обработки;
  • Выпивать 2-2,5 литра воды за сутки (включая ночь) малыми порциями. Частично воду можно заменить зелёным чаем. Если появляются отёки – это симптом плохой работы почек, сдайте анализы; если нет заболеваний почек, отёки исчезнут в течение недели (при сохранении такого объёма воды);
  • За полчаса до приёма пищи выпить стакан воды или тёплого зелёного чая;
  • Во время еды не решайте проблем, будьте спокойны, умиротворённы. Не торопясь, тщательно пережёвывайте пищу;
  • Ужинать за 2-2,5 часа до сна (а не только до 18.00);
  • Дополнительную пользу во время детокс-диеты окажут упражнения из йоги, баня, массаж. Нежелательны длительные фитнес-тренировки;
  • Обязательно включение в рацион натуральных витаминных комплексов и специализированных БАД к пище, помогающих нормализации обмена.

Продукты для короткой очищающей диеты

задача – снизить калораж питания, разгрузить организм, побудить его включить внутренние резервы. Поэтому основной пищей этой диеты будут продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой: овсянка, гречка, овощи, орехи, семена, морская капуста, несладкие фрукты, зелень, пророщенная пшеница.

Ваше питание  должно включать:

  • Каши: овсянка, гречка, бурый рис и рисовая лапша.
  • Овощи: любые овощи, включая замороженные или консервированные в воде без соли. Это может быть морковь, лук, капуста, перец, кукуруза, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, зеленый лук и листовые салаты.
  • Фасоль и чечевицу;
  • Травяные чаи и настои сборов лекарственных трав – желчегонные, мочегонные и т.п.
  • Для перекусов прекрасно подойдут низкокалорийные ягоды: вишня, черешня, киви, виноград, смородина, малина.
  • Фрукты: яблоки, сливы, персики, грейпфруты, киви, нектарины, дыни.
  • Чтобы не снизить иммунитет, нельзя полностью исключать из рациона белковую пищу и жиры. Нужно лишь ограничить их количество до 2-3 раз за курс. Это могут быть нежирная рыба (треска, скумбрия, фрель, пикша, тунец, морепродукты), птица и 2-3 яйца за курс в любом виде.
  • Несоленые орехи — бразильские, кешью, грецкие, фундук, пекан, кедровый и фисташки, а таже несоленые семечки тыквы и подсолнечника;
  • Отлично выводит токсины, а заодно поддерживает иммунитет молочный белок в виде кисломолочных продуктов, нежирных сыров и творога.
  • Для восстановления микрофлоры кишечника после использования клетчатки пейте на ночь натуральные йогурты или биокефир.

Запрещённые на время очистки продукты:

  • Сладости, фаст-фуд, выпечка, десерты и сладкие газированные напитки;
  • Чёрный чай и кофе, газированные напитки;
  • Жирное молоко, сыр, сливки и сметана;
  • Продукты из муки высшего сорта;
  • Бананы;
  • Манка;
  • Все продукты, содержащие крахмал;
  • Соусы, кетчупы и майонезы;
  • Жирные и острые блюда и приправ;
  • Различные снеки и консервы, даже деликатесные;
  • Алкоголь;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки, особенно на голодный желудок.

Меню короткой детокс-диеты

Тут мудрствовать не надо. Составьте список всех разрешённых продуктов, поделите его на 5(6-7) дней диеты, далее на 4-5 приёмов пищи за день. Так и получите одноразовую порцию из расчёта 200-300 г. Не забудьте про минимум белков и жиров.

Примерные рецепты:

  • Различные смузи из фруктов и овощей;
  • Фруктовые и овощные салаты;
  • Самодельный «живой» йогурт: кефир (ряженка, сметана, сливки), смешанный в блендере с ягодами или фруктами;
  • Белковый омлет;
  • Нежирные сорта рыбы или мяса, запечённые в духовке в фольге, например, курица с лимоном запеченная в духовке.

Ниже приведено примерное меню для детокс-диеты, которое вы можете составить самостоятельно на основе разрешенных продуктов:

ДеньПрием пищиПродукты и блюда для детокс-диеты
1-ый деньЗавтракОвсяная каша на воде с сушеными или свежими ягодами. Стакан смузи из зеленого чая и апельсина
Перекус1 яблоко или грейпфрут
ОбедСуп-пюре из брокколи или цветной капусты
Перекус1/2 авокадо или стакан любимых ягод
УжинРыба запеченная в духовке с пряными травами и лимоном
2-ой деньЗавтракФруктовый салат, заправленный несладким йогуртом или кефиром
ПерекусГорсть несоленых орехов: гречких, кешью или миндаля
ОбедЛегкий салат из рукколы, томатов и авокадо. Заправить оливковым маслом
ПерекусФрукт на выбор
УжинРулетики из  свежих кабачков с овощами. Смузи из любимых фруктов
3-ий деньЗавтракОмлет из 2-х яиц
ПерекусСтакан натурального йогурта или кефира
ОбедРагу из овощей: морковь, красный перец, капуста, фасоль
ПерекусФрукт на выбор
УжинБурый рис с миксом из тушеных овощей

Предосторожности при детокс-диете для очищения

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом насчёт возможности её соблюдения:

  • при некоторых болезнях существуют ограничения в меню;
  • осторожно диабетикам и тем, у кого уровень сахара снижен;
  • с нарушениями эндокринной системы;
  • с нарушениями деятельности пищеварительной системы;
  • осторожно с применением природных иммуномодуляторов (эхинацеи и пр);
  • женщинам лучше проводить детокс-диету в первой фазе цикла, потому, что во второй фазе организм накапливает жидкость и эффект от диеты будет минимальным.

Противопоказания для детокс-диеты:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • девушкам – за неделю до менструального цикла и неделю после него;
  • пожилым людям при болезнях сердца;
  • детям до 18 лет;
  • при мочекаменной болезни, холецистите;
  • при язве желудка или с гастритом;
  • людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения;
  • спортсменам, готовящимся к соревнованиям на выносливость;
  • людям с болезнью Крона, артритом или волчанкой.

Звездные последователи детокс-диет

Соблюдающие детокс-диету мировые знаменитости доказали, что она эффективна и легко переносится.

  • Сальма Хайек применяет такую диету с 16 лет и выпускает детокс-коктейли.
  • Энн Хэтэуэй применяет детокс и пьёт в это время специальный лимонад.
  • Гвинет Пэлтроу утверждает, что с помощью детокс-диеты чувствует себя лучше.
  • Бейонсе использует собственные коктейли при соблюдении детокс-диеты.
  • Из отечественных звёзд Юлия Высоцкая высоко оценивает очищающую диету.

Как закрепить результат?

Закончив диету, не пускайтесь «в чревоугодие», а постарайтесь сделать образом своей жизни правильное питание в целом. Тогда и детокс-диеты практически не понадобятся!

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/detoks-diety.html

Диета клиники Майо: меню на 7 дней, отзывы, результаты и рецепт жиросжигающего супа Майо

Очищающая диета по Майру

Диета Майо названа именем известного медицинского учреждение в США, которое занимается лечением широкого спектра заболеваний, в том числе и ожирения — клиники Майо.

Суть и особенности методики похудения клиники Майо

Специалисты клиники разработали уникальную методику питания, так называемую пирамиду здорового веса. Программа похудения Майо — это не привычная диета, а новый образ жизни, цель которой — найти оптимальный, индивидуальный вариант питания, благодаря которому вес будет держаться в норме.

При этом от еды человек будет получать настоящее удовольствие, правильно выбирая и сочетая продукты питания:

  • В нижнем слое (основании) пищевой пирамиды лежат фрукты и овощи;
  • Следующий слой — углеводы;
  • Третий продуктовый ряд занимают белки;
  • Еще выше — жиры;
  • А самую маленькую часть, верхушку, занимают сладости.

Так должен быть построен рацион здорового человека. Пирамида показывает, что овощи и фрукты составляют основную, самую большую часть рациона, затем углеводы, белки, жиры и самая незначительная часть отводится на сладости.

Запрещается пить алкогольные напитки, они сильнее всего замедляют процесс выведения лишних жировых отложений из организма. Прекратить употребление алкоголя рекомендуется за несколько дней до начала диеты.

  • Главным источником пищи является жиросжигающий суп, который можно сочетать с натуральными и полезными продуктами.
  • Чувство голода терпеть не придется и не нужно, ведь разрешенные продукты можно есть досыта.
  • Разрешается без ограничений употреблять диетические сорта мяса и рыбу, фрукты и овощи.

Достоинства системы питания Майо

Диета состоит из двух этапов — похудение и удержание результата и преимуществ нее множество:

  • Методика Майо не ограничивает и не обедняет рацион питательными веществами, а лишь снижает суточное потребление калорий, за счет сокращения количества насыщенных жиров и быстрых углеводов.
  • Организм не пострадает от однообразия продуктов, сбалансированный рацион не приводит к авитаминозу и не может стать причиной ухудшения здоровья.
  • Процесс похудения не имеет резких скачков, вес уходит плавно, что не противоречит медицинским нормам.
  • Вырабатывается привычка к здоровой еде и образу жизни, а это профилактика многих опасных заболеваний.
  • Достигнутый результат есть возможность удерживать сколько угодно времени.

Недостатки найти в таком питании сложно. Но лицам, страдающим сахарным диабетом, лучше проконсультироваться с врачом. Подразумевается употребление большого количества фруктов, что может вызывать повышение сахара в крови.

Диета Майо: меню на 7 дней

Жиросжигающая диета Майо рассчитана на 7 дней, но придерживаться ее можно и более длительное время, делая кратковременные перерывы и ориентируясь на свое самочувствие. Длительность зависит от того, каких результатов нужно добиться. Основным, ежедневным блюдом станет легкий, но насыщенный всеми необходимыми веществами овощной суп.

Рецепт жиросжигающего супа Майо

Для его приготовления потребуется:

  • Капуста — 1 кочан среднего размера.
  • Репчатый лук — 6 головок.
  • Сельдерей — 1 пучок.
  • Томаты — 4 шт.
  • Зеленый перец — 2 шт.

Способ приготовления:

  • Овощи все измельчаются и помещаются в посуду с кипящей водой.
  • По желанию вместо свежих помидорчиков  можно взять и консервированные томаты.
  • По вкусу добавляются соль и острый соус.
  • На сильном огне овощи должны прокипеть около 10 минут.
  • Затем огонь следует убавить и продолжить варку до мягкости овощей.
  • Блюдо готово, есть его можно в любое время и в необходимом количестве.

Меню по дням

Однако, это не означает, что всю неделю придется есть только первое блюдо, диета Майо на жиросжигающем супепредполагает и разнообразное дополнение к нему. Рацион получается очень вкусным и сбалансированным. Следовать этой системе похудения не помешает даже сильная занятость, ведь взять с собой термос с горячим супчиком не представляет никаких сложностей.

Понедельник

  • Помимо основного блюда, можно употреблять всевозможные фрукты.
  • Под запретом только бананы.

Вторник

  • По-прежнему суп.
  • Дополнительно разрешается есть свежие, тушеные или приготовленные на пару овощи.
  • Исключением будут бобовые культуры и кукуруза. Фрукты также исключаются.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Среда

  • Можно и суп, и овощи, и фрукты.
  • Нельзя — картофель и бананы.

Четверг

  • Повторяет рацион среды.
  • К нему можно добавить 2 банана и молоко.

Пятница

  • Помимо супа можно съесть мясо, а из овощей выбор падает на помидоры.
  • Порция постной говядины — до 800 грамм.

Суббота

  • Шестой день по-прежнему мясной.
  • Нежирная говядина — без ограничения.
  • Овощи любые, предпочтение листовым культурам. Картошка исключается.
  • И конечно, суп.

Воскресенье

  • Последний день — суп и неограниченное количество бурого риса и овощей.
  • Можно пить фруктовые несладкие соки.

Продукты довольно разнообразные, поэтому будет несложно отказаться полностью от хлеба, макарон, свинины, газированных напитков, сладостей, копченостей и жиров. Рекомендуется пить побольше простой воды. Необходимы физические нагрузки, не менее 30 минут в день. Это, может быть, велосипед, бег, танцы, все, что нравится и приносит удовольствие.

Этап удержания веса

После основного сброса веса, начинается вторая часть — удержание веса. Основой второго этапа является умение выбирать продукты и правильный подход к питанию.

  • Порции могут быть объемными, но низкокалорийными.
  • Составить себе меню можно самостоятельно, взяв за основу «пирамиду».
  • Разрешаются какие-то послабления, можно баловать себя не слишком полезными лакомствами, но нечасто.
  • При этом лишний вес все равно будет понемногу уходить, до 1 кг в неделю.

Результаты, отзывы похудевших и врачей

Если соблюдать несложные рекомендации, то результаты диеты Майо могут оправдать даже самые смелые ожидания:

  • За неделю уйдет от 5 килограмм лишнего веса при незначительном его избытке и до 8 килограмм, если весы огорчают очень сильно.
  • Через неделю рекомендуется сделать перерыв в 1 или два дня. Затем рекомендуется снова придерживаться рационального питания.

Строгого режима принятия пищи нет, при первых чувствах голода нужно съесть суп или разрешенные в этот день продукты, поэтому диета легко переносится. Методика Майо разработана профессиональными диетологами, поэтому с точки зрения медицины никаких противоречий в ней не возникает. Это очень гибкий подход к здоровому питанию и образу жизни.

Отзывы наших читательниц

Уходят не просто лишние килограммы, но и значительно улучшается общее состояние здоровья. Об этом свидетельствуют множественные положительные отзывы о диете Майо. За удержание веса отвечает вторая часть диеты, где можно употреблять любые продукты, но большую их часть должен составлять нижний слой пирамиды, а продукты из верхних слоев употреблять ограниченно.

  • Выработав привычку придерживаться здорового питания, возврат веса будет не страшен, даже если позволять себе небольшие поблажки.
  • Раз в месяц съеденный свиной шашлык или пирожное фигуру не испортят, если в остальные дни не допускать ненужных излишеств.
  • Правильное питание и спорт гарантируют прекрасную фигуру и здоровье на долгие годы.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-kliniki-mayo.html

Метод оздоровления организма

Очищающая диета по Майру

Техника оздоровления организма и, в частности, выведение из организма шлаков (вредных веществ) в первую очередь связана с лечебно-оздоровительным методом Франца Ксавьера Майра. В современной немецкой медицине даже есть такой термин: Entschlackung, очищение от шлаков.

Его ввел другой немецкий врач, современник Майра, Отто Бухингер, основоположник системы лечебных постов (Heilfasten).

Медицинские посты не обусловлены религиозными предписаниями (хотя и не противоречат им), а назначаются для очистки организма, для запуска механизма регенерирования его важнейших зон.

Шлаки – это, в широком смысле, бесполезные продукты сгорания. В человеческом организме проходит практически беспрерывный процесс «сгорания» пищи, что тоже обусловливает накопление шлаков. Эти недовыведенные из организма продукты пищеварения и вообще, метаболизма не столь уж «бесполезны». Правильней сказать, они наносят прямой вред.

Изучение механизма возникновения многих заболеваний выводит на следы шлакового засорения желудочно-кишечного тракта, почек, печени, системы кровообращения и других важных зон и органов. Лечение таких болезней, безусловно, важное дело.

Не менее важное – избавление от причин, по которым они возникают, то есть выведение шлаков, очистка, регенерация.

Контроль на входе и на выходе

Среди прочих систем метод оздоровления и очищения организма по системе Майра, пожалуй, самый комплексный и гармоничный. Он учит не только выведению вредных метаболических остатков, но и правильному введению в организм питательных веществ.

То есть система Майра работает и на «выходе», и на «входе», к тому же апеллирует к мотивации пациента, к его личностным качествам, к сознательному отношению не только к еде, но и к другим жизненным ценностям, к гармонии физических и духовных начал существования.

Неверен поэтому односторонний подход к системе Майра. Это не диета и не голодание в узком смысле. Любая диета содержит предписания, «чего есть, чего не есть» – а система Майра утверждает: то, как ты ешь, важней того, что ты ешь.

На этом воспитываются принципы сознательных самоограничений в еде, вне временных диетических запретов.

Заведомая монотонность питания, характерная для лечебных курсов Майра, исходит не из запретов на те или иные блюда, а из задач мобилизации желудочно-кишечного тракта на переваривание недопереваренных остатков.

Недополучая ресурсы «извне», организм лучше справляется с тем, что остается «внутри». На этом, в частности, и построен эффект очищения. Однако курс включает и другие методики очищения, от приема слабительных солей до особой техники массирования живота, повышающей тонус кишечника.

Но в целом комплексе воздействий нет «первого» и «последнего» обстоятельств, все они важны и первостепенны.

Индивидуальный подход и профессиональное наблюдение

Принципиальным образом отличает методику Майра от любой из диет то обстоятельство, что диету держишь «сам по себе», а курс очищения, по крайней мере ее основную часть, надо проходить под наблюдением специалиста и на основе предварительных обследований.

В ходе предварительной диагностики уточняется как общее состояние пациента, так и состояние его кишечника. На основе этого вырабатывается индивидуальный режим прохождения курса.

Продолжительность курса

Полный курс – не менее трех недель. Возможны, впрочем, сокращенные варианты, когда начальный этап (одна-две недели) пациент проходит в клинике или в другом специализированном учреждении, а остаток курса амбулаторно, у себя дома (но и здесь крайне желательно квалифицированное врачебное наблюдение).

Собственно, режим клинического стационара (или специального санаторно-курортного учреждения) необходим на первых двух этапах. Третий этап можно провести и в домашних условиях, по возвращении с курорта.

Первый этап

Режим первого этапа самый строгий. Вместо питания – только жидкость (минеральная вода и чай). Особая ставка делается на очищение кишечника: слабительные соли или клизмы.

При таком сочетании – отсутствие поступающей пищи, повышенная циркуляция жидкости и очищение кишечника – организм «сжигает» остаточные шлаки. В простом объяснении это «допереваривание» того, то обычно остается непереваренным.

На самом деле, конечно, идет более сложный процесс переработки шлаков, на разных уровнях, включая систему кровообращения, гормональный и клеточный обмен.

Второй этап

Благодаря его содержанию метод Майра стали называть «булочно-молочной диетой» – хотя, как видим, это всего лишь часть лечения. С введением в рацион молока и булочек пост, в строгом смысле этого слова, завершается.

Но послабление на втором этапе тем и ограничивается – молоком и булочками. В остальном режим не меняется: по-прежнему следует пить много жидкости (минеральной воды и чая). Молока – наоборот, чуть-чуть.

Каждый тщательно прожеванный кусок булочки запивается чайной ложкой молока. И по-прежнему – регулярное очищение кишечника (соли).

Оба этапа сопровождаются врачебными процедурами: массаж живота и контроль за состоянием кишечника. Массаж, ко всему прочему, активизирует ток лимфы, что также способствует выведению шлаков (эффект примерно такой же, как при лимфодренаже).

Кроме того практикуется специфическое приложение тепла к печени (обычно перед сном). Грелку обертывают влажной простыней. В некоторых клиниках грелку заменяют мешочком с горячими картофелинами. Эта процедура поддерживает силы, оптимизирует обмен веществ и очищение крови в период редуцированного питания.

Третий этап

Его смысл – мягкий выход из режима строгих ограничений. Восстанавливается полноценное питание – но с определенными оговорками. Основные блюда – овощные. Весьма показаны также фрукты (спелые). Мяса – совсем немного. В принципе, такой рацион показан и по завершении курса, в качестве дальнейшего жизненного стандарта.

На третьем этапе следует по-прежнему много пить, от трех до пяти литров в сутки: вода, чай с травами, овощной бульон.

Из овощей предпочтительны такие, в составе которых больше гидроксидных групп (оснований): сельдерей, картофель, морковь. Они хорошо понижают кислотность и тоже способствуют очистке организма.

Преследуемые цели

Основных целей три. Из называют «три S»:

  • Schonung (бережный подход) – в целом это бережное отношение к собственному организму, в конкретном же смысле – снятие нагрузок с пищеварительного тракта и плавный перевод его в режим переваривания здоровой пищи.
  • Säuberung (очищение) – выведение шлаков и других вредных веществ из организма, понижение кислотности.
  • Schulung (обучение) – в общем смысле, обучение принципам сознательного и здорового питания, в конкретных смыслах – обучение правильной «подаче» пищи в организм (например, булочки на втором этапе – отнюдь не свежие, а черствые, их надо долго жевать, что развивает чрезвычайно полезную привычку тщательного пережевывания пищи; такая привычка положительно сказывается и на состоянии зубов, и на функциях желудочно-кишечного тракта, и даже на фигуре, поскольку человек, тщательно пережевывающий пищу, не переедает).

Иногда систему Майра называют «методом четырех S». Имеется в виду еще и Substitution, то есть замещение. Возможный отрицательный эффект редуцированного питания (истощение) компенсируют введением в организм витаминов, микроэлементов и минералов. Все это также рассчитывается и назначается строго индивидуально.

Источник: http://www.wp-german-med.ru/reabilitacia/981-metod-maira.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть