Полосатая диета

Содержание

Полосатая диета для похудения: меню, принципы и особенности

Полосатая диета

Очень многие женщины для поддержания формы предпочитают время от времени применять полосатую диету и очень любят ее за простоту и отсутствие каких-либо ограничений. Но так ли она на самом деле проста и эффективна? Давайте разбираться.

Принципы и правила полосатой диеты

Почему диета зовется полосатой? Следуя ей, вы не придерживаетесь определенного рациона в течение всего ее срока, как это бывает на обычных диетах, а чередуете привычное для вас питание с разгрузочными днями на обезжиренном кефире. Таким образом, вы можете потерять от трех до шести килограммов за неделю в зависимости от исходного веса.

Для наилучшего достижения результата выполняйте все приведенные рекомендации и правила и не продлевайте сроки применения диеты, чтобы не испугать свой организм и не нарушить свой обмен веществ.

  1. Рекомендуется во время разгрузочных дней не употреблять за день более полутора литров кефира с жирностью не более 1,5%. Если вкус кефира вам приелся (обычно это происходит ближе к середине или концу диеты), можете попробовать разнообразить его добавками из корицы, цедры цитрусовых фруктов или рубленой зелени укропа, кинзы или петрушки.
  2. Помимо кефира в разгрузочные дни допускается употребление зеленого чая без сахара, и питьевой воды до двух литров.
  3. Во время дней обычного питания также желательно снизить калорийность рациона до 1500 калорий и исключить из питания:
  • мучные изделия;
  • фаст-фуд;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареные блюда;
  • сахар;
  • картофель;
  • алкоголь.
  1. Длительность диеты рассчитана на 7 и 14 дней – в зависимости от желаемого результата и исходных данных вы можете выбрать вариант, более подходящий для вас.
  2. После шести часов вечера прием пищи прекращается и в разгрузочные и в обычные дни. Можно довольствоваться зеленым чаем и питьевой водой.
  3. Не садитесь на полосатую диету чаще одного раза в три месяца (как и на любую диету вообще), иначе ваш метаболизм может замедлиться, и с каждым новым разом вы станете терять все меньше килограмм, зато набирать их станет гораздо легче.

Достоинства и недостатки полосатой диеты

Достоинства

  1. Не нужно испытывать свою силу воли и отказываться от привычного стиля питания и любимых продуктов – для того, чтобы соблюсти требования полосатой диеты, достаточно лишь исключить из рациона наиболее вредную для здоровья и фигуры пищу и придерживаться стандартных правил здорового питания.
  2. Кефир – очень полезный для здоровья продукт, поэтому использование его в диете скажется положительно не только на фигуре, но и на состоянии ногтей, волос и кожи.
  3. Диета является бюджетной и доступна каждому.
  4. Отсутствуют приступы голода, нет чувства слабости и разбитости, свойственного многим диетам, а значит, и риск срывов сведен к минимуму.
  5. Не нужно снижать физическую активность, как это иногда приходится делать тем, кто сидит на чересчур жестких диетах. В дни обычного питания вы не испытываете недостатка в питательных веществах, а во время разгрузочных дней кефир мягко очищает ваш организм от шлаков и дарит вам чувство легкости.
  6. Помимо избавления от лишних килограмм, организм очищается, улучшается работа ЖКТ и исчезает проблема запоров. Но помните – кефир должен быть свежим, чтобы не произошло обратного эффекта.

Недостатки диеты

Диетологи предупреждают о том, что употребление кисломолочных продуктов в больших количествах и в течение нескольких дней увеличивает риск возникновения гастрита. Все дело в наличии грибков, неблаготворно воздействующих на слизистую желудка в случае, если кефир употребляется не время от времени, а становится постоянным и единственным продуктом питания.

Разумеется, чередование разгрузочных дней на кефире с обычным питанием снижает подобные риски, да и длительность диеты не превышает 14-ти дней, но людям, имеющим проблемы с ЖКТ, все же следует получить консультацию у врача, перед тем как садиться на полосатую диету.

Также диету нельзя использовать людям, не переносящим кисломолочные продукты.

Противопоказания

  • Диета будет абсолютно ни к чему беременным и кормящим женщинам;
  • При наличии хронических заболеваний не приступайте к диете, не посоветовавшись с врачом;
  • Следует отказаться от диеты людям, имеющим повышенную кислотность желудка;
  • Непереносимость кисломолочных продуктов также говорит сама за себя.

Меню полосатой диеты

Учитывая специфику данной диеты, в ней отсутствует какое-либо специальное меню, поскольку в обычные для питания дни вы употребляете привычные для вас продукты, исключая продукты из списка, приведенного выше, а в разгрузочные дни пьете до полутора литров кефира и зеленый чай. Но для ориентира, давайте рассмотрим примерное меню обычного дня.

Завтрак: предпочтительна овсяная, рисовая или гречневая каша и чашка кофе или зеленого чая без сахара.

Обед: Овощной, рыбный или куриный супы, приготовленные без добавления поджарки и картофеля, салат из свежих овощей, тушеная или запеченная рыба или курица.

Полдник: Стакан кефира или обезжиренный творог.

Ужин: Тушеные овощи, овощной салат, рыба или постное мясо.

Можно устраивать перекусы между едой фруктами, исключая бананы и не стоит употреблять фрукты во второй половине дня.

Зачем нужны ограничения в еде в основной день, если следующий за ним день будет разгрузочным? Все просто – наличие лишних килограмм на талии говорит о том, что, скорее всего, в своем питании вы позволяете себе некоторые излишества. Эти самые излишества ваш организм и станет откладывать про запас после разгрузочного дня, что, конечно же, нам не нужно.

Снижая калорийность блюд, и следуя правилам здорового питания, мы помогаем своему телу прийти к нужному нам весу и закладываем привычку питаться полезно и правильно.

Выход из полосатой диеты

Сохранить новую фигуру и радующее нас количество килограмм поможет соблюдение режима питания в основные дни еще в течение двух недель после выхода из диеты. Идеальным способом избавления от лишних килограмм раз и навсегда станет отказ от поздних ужинов и вредностей вроде сладкой газировки и продуктов быстрого питания и соблюдение подобного режима питания на протяжении всей жизни.

Как можно было увидеть, диета не так проста, как кажется, вначале и ограничения в ней все-таки присутствуют. Но соблюдая все предписания, и не превышая сроков ее соблюдения, вы добьетесь нужного результата в минимальные сроки и привыкнете питаться таким образом, что необходимость в диетах отпадет надолго, если не навсегда!

Источник: http://diyetu.ru/polosataya-dieta/

Белая полоса вашей жизни – полосатая кефирная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Полосатая диета

Порхать по улицам и видеть в каждой витрине стройную очаровательную фею – мечта любой девушки. Но сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к тому, что лишний вес коварно пробирается на живот и бока, и вот собственная внешность уже совсем не радует. Что же делать? Конечно же, прибегнуть к помощи физических упражнений и полосатой кефирной диеты.

Об ограничениях в питании

Вообще все диеты можно разделить на несколько подгрупп, в зависимости от того, на что они делают упор:

  • подсчёт калорий;
  • процентное соотношение БЖУ;
  • химический состав пищи;
  • обман организма различными психологическими приёмами.

Кефирная полосатая диета относится к двум последним группам. Тут и польза от монодиеты, и хитрость, от которой ваш организм не решит, что наступили совсем голодные времена.

Раз полоска, два полоска

Суть полосатой кефирной диеты для похудения заключается в том, что вы чередуете дни. Один – первый, третий, пятый и далее, насколько вас хватит – вы питаетесь только кефиром – разрешается выпивать до 1,5 литров этого напитка.

Второй, четвёртый и так далее – кушаете как обычно, естественно, стараясь придерживаться заветов правильного питания и исключая высококалорийные продукты.

Также, что в белые, что в разноцветные дни не стоит выходить за отметку в 1500 калорий, иначе обретение осиной талии отложится на неопределённый срок.

Пить кефир следует маленькими глотками, не спеша и строго комнатной температуры – так вы получите максимальное количество полезных веществ. При сильном голоде допускается добавить два небольших овоща или фрукта, естественно, как можно более низкокалорийных, и – не помидоров, они конфликтуют с кисломолочными продуктами и мешают усвоению полезного кальция.

Важно! Кефир стоит выбирать 1%-ный по ГОСТу. Это оптимальный вариант, на котором в белые дни вы будете потреблять не более 600 калорий.

Сидеть на диете можно от недели до трёх, зависит от ваших потребностей и исходных данных. Недельная диета сохраняет две полоски, а вот удлиненный вариант обычно делают “трехполосным” – белый день и следом два обычных подряд.

Второй день при этом будет на 1500 калорий, а третий – на 1200. Такой 21-дневный курс – наиболее щадящий вариант, особенно если и в моно-кефирные дни немного подкармливать себя нежирным молочным продуктом или низкокалорийным фруктом или овощем.

Вы можете неограниченно употреблять чистую воду без газа в том числе в белые дни, так как кефир не покрывает целиком потребность организма в жидкости.

Продумываем меню

На любой диете лучше заранее решать, что вы будете есть несколько следующих дней. Это обезопасит вас от срывов и вредных перекусов, ведь в холодильнике всегда будет необходимая полезная еда.

В белые дни разделите 1,5 литра кефира на 5-6 приемов, пейте продукт комнатной температуры небольшими глотками.

В дни на 1500 калорий:

  1. Утро – овсянка на воде, 200 г.
  2. День – суп из цветной капусты, моркови и кабачков, 1 тарелка, курица на пару, 200 г.
  3. Полдник – яблоко или персик.
  4. Вечер – творог, 200 г, 1 яйцо всмятку.

Или:

  1. Утро – паровой омлет из 1 яйца, 5-7 грецких орехов.
  2. День – творожная запеканка, 200 г, апельсин, 1 шт.
  3. Полдник – овощной салат (лучше не использовать в нём помидоры), 250 г.
  4. Вечер – нежирная рыба, вареная или на пару, 200 г.

Или:

  1. Утро – салат из огурцов, лука и капусты, 200 г.
  2. Второй завтрак – 1 яйцо вкрутую, день – овощной (морковь, цветная капуста, кабачок) суп с гречкой, 1 тарелка.
  3. Полдник – творожное суфле, 150 г.
  4. Вечер – запеченное куриное филе с травами, 200 г.

Или:

  1. Утро – пшенная каша на воде, 200 г, 1 огурец.
  2. Второй завтрак – смузи из кефира и горсти ягод.
  3. День – рыбный суп (нежирные сорта) с морковью и цветной капустой, 1 тарелка, гроздь винограда
  4. Полдник – стакан ряженки.
  5. Вечер – творог (200 г) с нарезанной грушей.

В дни на 1200 калорий:

  1. Утро – гречневая каша на воде, 200 г.
  2. День – куриный бульон с морковью, 200 г, хлебец.
  3. Полдник – ананас.
  4. Вечер – 1 яйцо всмятку, творог, 100 г.

Или:

  1. Утро – отварной коричневый рис, 200 г.
  2. День – отварное или на пару филе индейки, 150 г, мандарин.
  3. Полдник – стакан кефира.
  4. Вечер – творог, 100 г, запеченные яблоки, 200 г.

Или:

  1. Утро – творога, 150 г, яблоко, второй завтрак – киви.
  2. День – тушеные овощи (кабачок, морковь, капуста), 200 г, отварная гречка на воде, 100 г.
  3. Полдник – творог, 100 г, нарезанный небольшой огурец.
  4. Вечер – натуральный йогурт, 100 г, салат из яблок и груш, 200 г.

Или:

  1. Завтрак – хлебец с чайной ложкой мёда, творог, 100 г.
  2. Второй завтрак – салат из моркови и морской капусты, 200 г.
  3. День – куриный бульон, одна тарелка, хлебец.
  4. Полдник – персик.
  5. Вечер – запеченные кабачки с зеленью, 200 г.

Кому зебра, а кому – злобный тигр

Как и любое ограничение питания, полосатая диета подходит не всем. Не стоит садится на неё, если вы:

  • страдаете острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или почек;
  • имеете непереносимость лактозы;
  • беременны или кормящая мама.

Для остальных “полоски” не просто безопасны, но и очень полезны. Кефир, как кисломолочный продукт, восстанавливает необходимую кислотность желудочного сока, насыщает кишечник полезными бактериями, выводит шлаки и токсины. Кроме того, кисломолочная короткая монодиета хорошо влияет на состояние кожи и волос.

Зелёный и красный свет

Какие продукты могут помочь вам в этом непростом бою с лишним весом?

  • поливитаминный комплекс;
  • специи и пряности;
  • богатые клетчаткой злаки в обычные дни.

А вот следующий список – под запретом!

  • сахар;
  • фастфуд, жареное, соленое и копченое;
  • изделия из теста;
  • алкоголь.

Также стоит помнить, что физические упражнения разрешены в обычные дни и нежелательны в низкокалорийные белые, в этом случае полосатая кефирная диета будет еще более эффективна.

Взвешиваем плюсы и минусы

Достоинства полосатой диеты:

  • не голодная;
  • бюджетная;
  • кефир содержит множество полезных веществ;
  • можно заниматься спортом (но не в белые дни!);
  • мягкая физически и психологически.

Недостатки:

  • есть ряд противопоказаний;
  • медленная.

Чего ждать по итогам?

В среднем, согласно результатам полосатой кефирной диеты, отвес получается стабильным и составляет 3-8 килограмм. Учитывая комфортность и мягкость этой программы – совсем неплохо!

Отзывы

Полосатая кефирная диета имеет много отзывов от тех, кто уже успел её попробовать и составить собственное мнение.

Света: У меня никогда не было проблем с лишним весом до родов. А после малыша набрала под тридцатку и сразу всё скинуть не удалось. Полосатая диета очень подошла, удалось вернуться к родным 55 всего за три месяца!

Вика: Решил прибегнуть к данной программе, начитавшись отзывов о полосатой кефирной диете и впечатляющих результатах. Ну что ж – 11 кг за полтора месяца! По-моему прекрасный результат. Лично мне было тяжеловато, потому как кефир с детства недолюбливаю, но оно того стоило.

Юлия: Это моя самая первая диета. Выбрала трехнедельный курс. Было пару срывов, но в целом нормально всё прошло, кефир я люблю. Минус 5 кг, по-моему вполне ничего так!

И ещё пара слов о…

Следует прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Выходить из полосатой диеты стоит постепенно, ещё пару недель питаясь на 1500 калорий в сутки.
  2. От жирного, жареного, копченой и солёной пищи, а также теста на время выхода лучше отказаться.
  3. Для разнообразия в белые дни можно добавить в кефир имбирь, корицу, зелень или цедру цитруса.
  4. Недельную “зебру” можно повторить через два месяца, а вот после трехнедельной лучше подождать подольше, месяца четыре.
  5. В случае ухудшения самочувствия – остановите диету и проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас непереносимость лактозы или конкретно кефира.

Резюме

Быть красивой и стройной – потребность любой женщины, и диета в этом важном деле – друг, товарищ и брат. Экономичная, мягкая и легкая в психологическом плане, полосатая кефирная диета вернёт вам идеальную талию и уверенность в себе. Дерзайте!

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/polosataya-kefirnaya.html

Полосатая диета на кефире: меню, отзывы и результаты похудения

Полосатая диета

Полосатая диета представляет собой довольно необычный способ сбросить лишние килограммы.

Она не является чересчур изнурительной и предлагает как жесткий вариант питания, предназначенный для людей с высокой степенью ожирения, так и более мягкую методику похудения, используемую для небольшого сброса веса.

Суть и правила «полосатого» питания, или «кефир через день»

В основу полосатой диеты легло чередование дней на привычном рационе с разгрузочными днями на кефире. О пользе кефира для похудения наслышаны все. Она обусловлена, в первую очередь, низкой калорийностью продукта, а также его способностью хорошо утолять голод и насыщать организм.

Кефир является источником молочнокислых бактерий, нормализующих работу кишечника и очищающих желудочно — кишечный тракт от вредных и непереработанных пищевых остатков, вследствие чего активизируется процесс пищеварения и ускоряется метаболизм.

По сути, кефир участвует в нормализации обмена веществ в организме, нарушение которого чаще всего и способствует появлению лишних килограммов. В целом, употребление этого кисломолочного продукта очень благотворно сказывается не только на работе ЖКТ, но и общем состоянии здоровья человека.

Полосатая диета является довольно эффективной методикой похудения. Ее главное достоинство состоит в том, что она не становится излишне обременительной для организма. В течение первого дня можно употреблять только маложирный кефир, а на второй разрешается кушать практически все, к чему вы привыкли.

  • Вес на полосатой системе питания снижается не очень быстро и это сводит к минимуму вероятность получения организмом стресса, а достигнутый результат обладает определенной устойчивостью и не характеризуется стремительным наращиванием потерянных килограммов вновь.
  • Чередование дней, основанных на обычном рационе питания, с разгрузочными позволяет снизить потребление калорий примерно на 45% за неделю, что стимулирует активное сжигание подкожного жира в организме.

Другое преимущество полосатого рациона – он не требует отказа от сложившихся у человека пищевых привычек. Это позволяет худеющему вести активный образ жизни и не чувствовать себя изнуренным, истощенным и физически, и морально.

Достоинства полосатой диеты можно выразить следующим образом:

  • доступность;
  • эффективность;
  • сытность;
  • возможность длительного использования;
  • полезность для организма в целом.

Серьезный недостаток у этой программы похудения только один — она не подойдет тем, кто плохо переносит кисломолочные продукты.

Кроме того, есть у полосатой диеты ряд противопоказаний. Она не рекомендована:

  • людям, имеющим повышенную кислотность желудка;
  • страдающим хроническими заболеваниями;
  • людям с такими заболеваниями как подагра, рахит или ревматизм;
  • беременным и кормящим женщинам.

Полосатая диета: меню на 10-14 дней

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Продолжительность полосатой диеты обычно не превышает 10 — 14 дней, поскольку такой «маятниковый» режим питания при длительном применении идет не на пользу организму и может серьезно нарушить всю систему обмена веществ. Существует два варианта полосатой диетической методики: жесткий и мягкий.

Жесткий вариант

Жесткий вариант полосатой диеты обычно предлагается людям, имеющим значительные отклонения от нормального веса. Для того, чтобы похудение было более эффективным, эта методика подразумевает введение ограничений на калорийность рациона в обычные дни. Предлагается ввести норму суточной калорийность меню в 1500 Ккал. Тогда меню будет следующим:

Первый день (разгрузочный):

  • В течение всего дня употребляют только кефир 1%-ной жирности. 1-1,5 л напитка делят на несколько приемов пищи.
  • Прием других продуктов в этот день запрещен, дополнительно можно лишь пить простую воду или зеленый чай.

Второй день (обычный):

  • завтрак – 200 г каши, стакан маложирного кефира или 100 г творога;
  • ланч – 1 яблоко и несколько орешков миндаля;
  • обед – 200 мл куриного или овощного супа, 150 г постного мяса, овощной салат или тушеная капуста;
  • полдник – 200 г творога и какой-нибудь сладкий фрукт;
  • ужин – 200 г рыбы нежирных сортов, некрахмалистые овощи.

Правила питания

Скорость потери лишних килограммов будет в большей степени зависеть от рациона питания в обычные дни. Поэтому, лучше всего его строить на принципах правильного питания:

  • Мучные, жирные, соленые, копченые продукты следует ограничить в употреблении.
  • Каши и сладкие фрукты кушают обычно в первой половине дня.
  • Вечером предпочтение стоит отдавать творогу, сыру, овощным блюдам.
  • Алкоголь и газированные напитки строго запрещены, сахар и сладости тоже.

Мягкий вариант

Можно воспользоваться и более мягким вариантом полосатой диеты. От предыдущего он будет отличаться меньшими ограничениями, накладываемыми на рацион обычного дня. Фактически  вы можете есть все, что является для вас привычным.

Меню разгрузочного дня при этом остается неизменным – 1-1,5 л нежирного кефира, принимаемого в течение всего дня. Потеря веса на таком рационе будет происходить медленнее, но зато не потребует от вас больших жертв и отказа от любимых продуктов.

Советуем также ознакомиться со статьей Перловая диета.

Отзывы, результаты и полезные советы

На полосатой кефирной диете в течение двух недель можно сбросить от 2 до 10 кг. Все зависит от рациона питания в межразгрузочные дни. Кроме того, «рекордных» результатов полосатой диеты можно достигнуть лишь тогда, когда ее соблюдение сопровождается серьезной физической активностью. При этом давать нагрузку организму необходимо только в дни, свободные от кефира.

  • Замечено, что вес на полосатом рационе уходит быстро лишь в первые дни, а по мере привыкания организма к такой системе питания потеря лишних килограммов притормаживается, либо вес вовсе стабилизируется. Поэтому не рекомендуется придерживаться полосатой диеты для похудения дольше двух недель, лучше дать организму передохнуть и спустя месяц — полтора повторить сначала.
  • Отзывы о полосатой диете свидетельствуют, что для закрепления достигнутого результата очень важно правильно осуществлять выход из нее. Естественно, никакие «праздники для живота» по окончанию похудения устраивать нельзя, чтобы не свести на нет все усилия.
  • Стоит также пересмотреть свой привычный рацион в сторону разумного употребления углеводной и жирной пищи. По мнению диетологов, кефирный разгрузочный день полезно устраивать себе раз в неделю, он поможет находиться организму всегда в тонусе.

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/polosataya-dieta.html

Полосатая диета: держитесь белой полосы!

Полосатая диета

Полосатая диета сочетает в себе преимущества кефирной диеты и низкокалорийного рациона: благодаря чередованию дней «сокращение довольствия» переносится легко, а вес снижается стабильно.

Долгие годы она не теряет популярности благодаря доступности основного компонента похудательного меню, любимого многими кисломолочного напитка.

Этот рацион стройности проверен и одобрен звездами, однако не расслабляйтесь, у забавных «полосочек» есть свои секреты и минусы.

Полосатая диета: чередование однокомпонентного и здорового меню

Продолжительность: от одной до трех недель;
Особенности: диета чередования — кефирная монодиета + низкокалорийные дни;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-8 кг;
Полосатая диета не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, при непереносимости лактозы, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!

Полосатая диета: секретный ингредиент — кефир

Полосатая диета привлекает внимание не только свои забавным названием, но и массой положительных отзывов. Она подходит тем, кто:

  • хочет похудеть;
  • любит кефир и хорошо его переносит;
  • считает кефирные моно- и экспресс-диеты слишком строгими и стрессовыми.

Название полосатой диеты — красноречивая иллюстрация основного принципа выбора продуктов: в ее ходе чередуются «белые» дни, в которые надлежит питаться только кефиром (не более 1,5 литра с утра до вечера), и «обычные» дни, в которые можно есть практически что угодно — разумеется, ориентируясь на принципы здорового питания, иначе заметно похудеть вряд ли удастся.

Действие полосатой диеты обеспечивается «раскачкой»: тем, кто имеет печальный опыт со строгими диетами, известен риск возникновения «эффекта плато», при котором, несмотря на крайне скудный рацион, стрелка весов в какой-то момент останавливается. Это происходит благодаря инстинкту самосохранения: организм решает, что потеря веса достигла критической отметки и не только консервирует запасы жира, но и делает все, чтобы буквально все поступающие с пищей вещества «оставались на местах».

Полосатая диета не дает организму возможности приноровиться к «невыгодной» системе питания: дни-«полоски» оказываются слишком коротким периодом дефицита питательных веществ для того, чтобы сработали гормональные триггеры и тело перешло в аварийный режим удержания веса. Кроме того, непродолжительное воздержание от твердой пищи перенести гораздо легче и психологически, поэтому худеть на полосатой диете получается быстро и относительно легко.

Существует множество разновидностей полосатой диеты, опробованных добровольцами и различающихся подходом к дневному калоражу и объему разрешенной еды, продолжительностью и, конечно, ожидаемым результатом. Но все «сорта» полосатой диеты роднит одно: главным секретом стройности на ней остается кефир.

Кефир давно и верно любим россиянами. Решившись на полосатую диету, важно выбирать для нее качественный основной продукт: только произведенный в соответствии с ГОСТ Р 52093-2003 и имеющий ограниченный срок годности кефир обладает полезными для здоровья качествами. 

Кисломолочные «кефирные» напитки (без четкого названия «кефир» и указания государственного стандарта производства) с добавками и без, как правило, представляют собой суррогат легендарной «пищи долгожителей», главная ценность которой — баланс питательных веществ и живые бактерии и грибки, улучшающие микрофлору кишечника и, соответственно, обмен веществ.

Для полосатой диеты рекомендуется выбирать кефир 1% жирности — это компромисс между «не очень диетическим» плотным кефиром (согласно ГОСТ, его жирность может достигать 8,9%!), и «пустым» кефиром 0,5%. Таким образом, полосатая диета в «белый» день принесет вам всего 40 ккал на каждые 100 мл кефира.

Если голод и ощущение «пустого желудка» в первые дни полосатой диеты причиняют сильный дискомфорт, можно добавить в рацион два любых небольших овоща или фрукта — например, яблоки или огурцы. А вот простую воду без газа можно (и нужно) в «белые» дни пить без ограничений: несмотря на то, что кефир жидкий, потребность организма во влаге в период похудения он полностью не покрывает.

Полосатая диета: что есть в «обычные» дни

Меню не-кефирных дней на полосатой диете может включать в себя все ваши любимые продукты без ограничения по содержанию основных питательных веществ, однако некоторая ревизия все же не повредит. Для радующего глаз и сердце похудательного результата откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, сдобной выпечки и хлеба из белой муки и максимально сократите количество сладкого.

Правильный выбор в «обычный» день на полосатой диете — свежая, минимально обработанная пища. Мясо, рыбу и птицу, а также требующие термической обработки овощи лучше всего готовить в пароварке или на гриле без жира. Для того, чтобы похудеть быстрее, ограничьте дневное меню планкой в 1500 ккал и ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.

От жирной, «тяжелой» пищи лучше отказаться, чтобы не перегружать гликогеновые депо. Алкоголь на весь срок полосатой диеты также под запретом. Вы можете пить чай без сахара и добавок (4-5 чашек в день) и баловать себя утренней чашкой кофе без молока и сахара, а также не забывайте пить простую негазированную воду — не менее 1,5 литра в день.

Продолжительность полосатой диеты

В зависимости от серьезности намерений и силы воли вы можете выбрать один из подходящих по продолжительности вариантов полосатой диеты.

Полосатая диета на 7 дней

Диетический план начинается с «белого» дня: с утра до вечера вы выпиваете полтора литра кефира небольшими порциями. Следующий день — здоровое питание с ограничением калорий и преобладанием белковой пищи. При желании в «обычные» дни можно заниматься спортом, но в качестве постоянной фитнес-диеты полосатая диета не работает.

Полосатая диета на 21 день

В этой разновидности полосатой диеты предусмотрены три «полоски» и, соответственно, семь подходов к каждой из них. Меню строится следующим образом:

  • 1 день — кефир
  • 2 день — здоровое питание (1500 ккал в день)
  • 3 день — здоровое питание (1200 ккал в день)
  • 4 день — кефир и т. д.

Поскольку такая полосатая диета отличается серьезной продолжительностью, на всем ее протяжении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Прекратите диету и обратитесь к врачу, если ваше самочувствие ухудшилось, появились боли, возникают проблемы со сном и пищеварением.

Полосатая диета: разновидность для голодных

В кефирный день на полосатой диете для голодных кефир становится основным, но далеко не единственным продуктом.

В «белый» день разрешается съесть порцию овсянки на воде (без сахара), 2-3-фрукта (не бананы и не виноград) и порцию белкового продукта на ужин (не более 150 гр, оптимально — куриная грудка или рыбное филе).

Перед каждым приемом пищи на этой разновидности полосатой диеты необходимо выпивать стакан кефира; кефир же предсказуемо надо употреблять все остальное время с тем расчетом, чтобы общий его объем составил привычные уже 1,5 литра в «белый» день.

Для обычного дня на полосатой диете для голодных рекомендации стандартные – есть любую здоровую пищу, следя за тем, чтобы общее количество калорий не превысило 1500 ккал.

Соблюдать такую диету необходимо 3 недели, или 21 день — судя по отзывам, за это время удастся похудеть на 3-5 кг, но с минимальным стрессом и максимальным (конечно, с точки зрения полосатой диеты) комфортом.

Выход из полосатой диеты любой продолжительности предполагает, что после меню «по сокращенной программе» вы не поспешите налегать на калорийные, тяжелые блюда. Чтобы с трудом потерянный вес не вернулся с «подкреплением», минимум 14 дней по окончании диеты старайтесь удерживать дневное меню в рамках пресловутых 1500 ккал.

Полосатая диета Ларисы Долиной

«Лицом» популярной разновидности полосатой диеты стала известная эстрадная дива Лариса Долина — кефирная «диета Долиной» не теряет популярности уже несколько лет. Секрет не только в том, что этому плану питания следует знаменитость, а в простоте применения и показательном эффекте.

Сама певица со свойственной уроженке Одессы практичностью комментирует свою любовь к полосатой диете: она говорит, что предпочитает худеть на кефире, потому что это недорогой продукт. И многие женщины с удовлетворением с ней согласятся!

Лариса Долина самостоятельно подобрала для себя комфортный план полосатой диеты, взяв за основу рацион, полученный одним из коллег от профессионального диетолога. Ее программа похудения базируется на следующих правилах:

  • кефирные дни (все нечетные) — весь день только нежирный кефир
  • обычные дни — питание по принципу раздельного (белки нельзя есть вместе с углеводами или жирами, растительные и животные белки употребляются отдельно, кислая пища не сочетается с углеводной)
  • фастфуд, сладости, соленое, копченое — под строгим запретом
  • в любые дни — никакой еды после 17:00.

В свое время Лариса Долина при помощи полосатой диеты похудела на 20 с лишним килограмм — на это ушло несколько лет.

Теперь она прибегает к помощи проверенного плана питания лишь время от времени при необходимости разгрузки, и любимый продукт не подводит певицу! Для того, чтобы оставаться стройной, и в период активного «диетинга» и вне его Долина ест 5-6 раз в день небольшими порциями и обязательно посещает спортзал — по ее словам, любое похудение без физической нагрузки лишено смысла, поскольку мышцы останутся дряблыми.

Как правильно пить кефир на полосатой диете?

Практические исследования показали — человеческий организм делает все, чтобы как можно быстрее эвакуировать любую попавшую в него холодную жидкость, вне зависимости от ее плотности. Чтобы успеть «изъять» из кефира содержащиеся в нем полезные вещества, употребляйте кисломолочный напиток комнатной температуры.

Если вы на полосатой диете решили в «белый» день побаловать себя бонусом в виде овоща или фрукта, не выбирайте томаты — их аминокислотный состав конфликтует с кисломолочными продуктами, блокируя усвоение кальция. Возьмите на заметку, что максимальную пользу любые изделия из молока приносят ночью: поэтому по окончании полосатой диеты стакан кефира на ночь станет полезной пищевой привычкой.

Минусы полосатой диеты

При всей простоте следования полосатая диета, использующая кефир в качестве основного продукта, обладает и рядом побочных действий.

Она категорически не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек.

Здоровым людям также следует решаться на усиленное похудение на кефире с некоторой оглядкой — например, знаменитый доктор Алексей Ковальков уверен: «кефир полезен, кефирная диета — вредна».

Диетологи предостерегают: употребление кефира в большом количестве более трех дней подряд существенно увеличивает риск возникновения гастрита.

Живые грибки, при сдержанном употреблении благотворно сказывающиеся на микрофлоре кишечника, в том случае, если кефир становится основной едой, поддерживают постоянное спиртовое брожение.

Вкупе с кислотой этот спирт обладает разрушающим действием, создавая в желудке и кишечнике агрессивную среду, разъедающую слизистый слой.

Чередование дней в ходе полосатой диеты несколько снижает потенциальную опасность больших «доз» кефира, однако не забывайте — все хорошо в меру, и даже продукты с самой добропорядочной репутацией могут оказаться не полностью безопасными.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/102295/

Кефирная

Полосатая диета

В настоящее время врачи и диетологи разработали множество диет, помогающих избавиться от лишнего веса. Какие-то из них действительно эффективны, а какие-то нет. В нашей статье мы рассмотрим, что представляет из себя так называемая кефирная “полосатая” диета – отзывы о ней, характеристики и то, каких результатов вы можете ожидать после ее применения.

Суть “полосатой” диеты

Основной смысл данной системы питания очень прост: вам нужно чередовать обычные дни, когда вы можете есть все что захотите, но, конечно, в разумных пределах, с днями разгрузки, в течение которых вам нельзя употреблять ничего, кроме кефира 1%-й жирности. С одной стороны, данная диета кажется легкой в применении.

С другой – выпивая в течение суток один лишь кефир, на следующий день вы рискуете сорваться и съесть содержимое целого холодильника, компенсируя предыдущие “голодные” сутки.

Поэтому рассчитывайте свои силы: “полосатая” диета на кефире требует определенной силы воли и контроля за тем, что вы едите в обычные, не кефирные дни.

Примерное меню “полосатой” диеты, рекомендации для худеющих

Поскольку принцип такого питания достаточно понятен, не существует конкретного меню, которое нужно соблюдать в течение не разгрузочных дней. Но все же имеются рекомендации, которых необходимо придерживаться для большей эффективности данной диеты.

Во-первых, в те дни, что не предусматривают употребления кефира, вам нужно есть побольше овощей, фруктов, супов, нежирного мяса. И, конечно же, избегать чрезмерного количества мучного, сладкого или жирного в рационе. В “кефирные” дни 1%-й кефир можно заменить биойогуртом аналогичной жирности.

Его можно выпивать до полутора литров, также без ограничения допускается употребление чистой питьевой воды. Во время диеты лучше всего принимать витамины.

Сколько времени можно применять “полосатую” кефирную диету для похудения?

Следует учесть, что для достижения необходимого результата, то есть для похудения на 5 килограммов и более, вам нужно сидеть на данной диете как минимум 7-10 дней.

Поскольку ее рацион достаточно сбалансирован и не чрезвычайно низкокалориен, вы можете практиковать такую систему питания вплоть до достижения необходимого вам результата.

Сам процесс похудения обуславливается тем, что в кишечнике из-за употребления кефира не задерживается вчерашняя еда, происходит плавное очищение организма, улучшается метаболизм и обменные процессы. Нормализуется микрофлора кишечника за счет употребление кефира или биойогурта.

Как следствие – вы худеете, пусть немного медленнее, чем на радикальных низкокалорийных диетах, но верно.

Сама по себе “полосатая” диета отзывы и результаты имеет различные – все зависит от того, сколько именно человек практиковал данный режим питания, что ел в дни, когда не нужно употреблять кефир, и какова была его изначальная масса тела. Однако ниже мы приведем отзывы и характеристики данной диеты, которые ей дают худеющие. На основании них вы сможете сделать вывод, каких именно результатов ожидать от “полосатой” диеты, и через какое время стрелка весов начнет показывать определенный результат.

“Полосатая” диета на кефире: отзывы худеющих

Вот что говорят те, кто практиковал данный режим питания не менее, чем 1 неделю:

  • диета весьма комфортна, она не “голодная”, поэтому в течение ее соблюдения отсутствуют такие отрицательные эффекты, как головная боль, раздражительность, нарушения сна и так далее;
  • при ее длительном применение сокращается объем желудка, поэтому со временем есть хочется все меньше и меньше, что, конечно же, приводит к потере лишних килограммов;
  • средние результаты потери веса – 3-4 кг в месяц и до 9-10 за 3 месяца;
  • постоянное употребление кефира и кисломолочных продуктов со временем улучшает состояние волос и ногтей.

Многим пришлась по нраву “полосатая” диета: отзывы о ней от тех, кому не нужно похудеть “за три дня к празднику” поступают положительные. Пусть ее эффективность проявляется со временем, но лишние килограммы не возвращаются вновь. К тому же, кисломолочные продукты чрезвычайно полезны для здоровья, хотя есть и те, кому данная система питания по каким-либо причинам не подходит.

Отрицательные отзывы о “полосатой” диете: использовать ее или нет?

Вот какие характеристики со знаком минус получала “полосатая” диета, отзывы представлены ниже:

  • для тех, у кого есть непереносимость молочных продуктов, данная диета не подходит;
  • также многие худеющие с повышенной кислотностью желудка с трудом могут пить кефир;
  • процесс избавления от лишних килограммов идет достаточно медленно (собственно, разработчики данной диеты с самого начала обращают на это внимание), поэтому многие не доводят процесс похудения до конца, бросая диету либо переходя на другие, более строгие и низкокалорийные.

Поэтому, как уже было упомянуто в статье, перед началом практики подобного питания вам нужно запастись терпением и настроиться на достаточно долгий путь, в конце которого в зеркале вы сможете увидеть свое постройневшее тело. Так или иначе, “полосатая” диета отзывы от худеющих имеет весьма неплохие.

Она точно является более здоровой альтернативой многим монодиетам либо системам питания, где предполагается употребление только определенных продуктов или резкое сокращение калорийности рациона.

Кефирная “полосатая” диета подходит тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов пусть медленно, но верно и без ущерба (но даже с пользой) для здоровья.

Источник: http://fb.ru/article/140108/kefirnaya-polosataya-dieta-otzyivyi-i-rezultatyi-hudeyuschih-osobennosti-ee-primeneniya-ratsion

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть