Психологическая диета

Что такое психологическая диета. Диета прощения, метод Михаила Литвака

Психологическая диета

«Это что такое психологическая диета?» — могут спросить многие женщины. Ведь мы привыкли, что диета всегда связана с едой, с воздержанием от определённых видов пищи, с включением в рацион определённых продуктов или в акценте в питании на определённых продуктах.

Что такое психологическая диета

Психологическая диета — это способ разрыва психологической связи между негативными переживаниями человека и не контролируемым чрезмерным употреблением пищи.

Разработавшие «психологическую» диету врачи, утверждают, что она помогает решить задачу борьбы с избыточным весом, образовавшимся из-за проблем психологического характера, что не связано с питанием напрямую, хотя, косвенная связь наблюдаться может. Этим она отличается от остальных видов диет.

Например, когда человека что-то беспокоит, он сталкивается с какими-либо осложнениями в своей жизни, непростыми ситуациями, которые долго не находят своего разрешения, испытывает стресс, нервничает, то, зачастую, он пытается, что называется, «заедать» эту проблему или стресс. То есть, попросту говоря, наедается.

Женщины обычно заедают проблемы сладким, мужчины жирным или спиртным. Это успокаивает человека, отвлекает, он получает удовольствие от пищи, это поднимает ему настроение на время, пока выбрасываются в кровь определенные гормоны и вещества после принятия пищи. При этом он не думает о том, что он переедает, ест слишком много. А от этого переедания он набирает лишний вес.

Или он испытывает от свалившихся на него проблем и стрессов соматические симптомы, вызывающие определенные процессы в его организме, нарушения обмена веществ, работы сердца и других внутренних органов, что также может привести к набору лишнего веса, даже если он не ест много и не «заедает» проблемы.

Поэтому, такие проблемы решаются только психологически, никакое «заедание» стрессов тут не поможет.

Как начать пользоваться психологической диетой

Что же делать, если вы столкнулись с такой ситуацией и узнали себя в этом описании?

  • Прежде всего, отложите в сторону еду, не пытайтесь с её помощью решить возникшую проблему. Разберитесь, в чем она состоит, каковы её причины, что к ней привело? Тщательно проанализируйте.
  • Попытайтесь найти решение сложной ситуации или вопроса, устранить её причины.
  • Посоветуйтесь с друзьями, родственниками, людьми, которым вы доверяете, постарайтесь вместе найти выход.

То есть, именно решайте проблему, а не пытайтесь её завалить горами еды, которые потом преобразуются в горы жира под вашей кожей.

Если не удаётся справиться самостоятельно, а такое встречается чаще всего, так как при лишнем весе дело зашло уже достаточно далеко, не стесняйтесь обратиться за психологической помощью к специалисту психологу или психотерапевту. Будьте честны и откровенны с ним, внимательно выслушайте все, что вам скажет врач и тщательно выполняйте его рекомендации.

Почти наверняка дело не ограничится одним визитом к психологу, понадобится психотерапия из ряда сеансов, чтобы так сказать «проработать» проблему, которая может быть даже не одна, а несколько.

Популярные виды психологических диет

Очень популярны в интернете две психологические диеты – это диета прощения и диета Литвака. Давайте познакомимся с ними ближе.

Что такое диета «прощения»

По сути – это ещё один способ избавиться от ненужных переживаний и, следовательно, разорвать цепочку стресс – потребление пищи. Это осуществляется путём внушения себе, что вы простили человеку все обиды, которые он причинил вам.

Таким человеком может быть кто угодно, на кого вы обижены. Обычно — это родители, близкие родственники, знакомые или коллеги по работе, но этим человеком можете быть и вы сами.

Как проводить «прощение»

Механизм проведения этого приёма достаточно прост. Вам необходимо ежедневно на бумаге по пунктам записать: кого и за что именно вы прощаете.

Чтобы не возникло путаницы в голове, описываются обиды от одного человека. Важно постараться не упустить ни одной, даже мелкой.

Для этого дайте себе задание написать по 50-70 пунктов ежедневно и так в течение недели. После завершения процедуры записи необходимо сжечь.

Важный момент. Все записи делаются только от руки и на бумаге. Перечитывать и исправлять написанное запрещается.

Пример. Я, Светлана, прощаю себя за то, что вчера сорвалась и нагрубила мужу.

Прощать можно за что угодно, начиная от нехороших мыслей и действий до мелочей, вроде съеденного лишнего кусочка торта.

Достоинства такого метода в том, что вы вспомните и зафиксируете все негативные мысли, которые вас мучают и мешают жить спокойно.

Даже, если некоторые вещи вы не смогли искренне пока простить, уже одно то, что о них вспомнили и пытаетесь это сделать, уже поможет избавиться от ненужных переживаний, а значит, необходимости их подавлять излишним приёмом пищи.

Метод доктора Михаила Литвака

Психологическая диета – именно так называется 5 глава книги «Командовать или подчиняться?» психолога и психотерапевта Михаила Литвака. Автор — кандидат медицинских наук, написавший более 30 книг на тему психологии и психотерапии.

Поспешу вас разочаровать, ведь в этой работе речь не идёт о непосредственно снижении веса.
Работа посвящена правильному моделированию своих эмоций, для борьбы со стрессом.

Негативные эмоции, накладываясь на питание, создают круговорот: отрицательная эмоция – стресс – неконтролируемое поглощение пищи – увеличение веса, и по кругу. Разорвать этот порочный круг предлагается с помощью положительного психологического настроя. Нужно переориентировать себя на интерес и радость.
Книга интересная, как и другие работы автора. Советую почитать.

В заключении хочется сказать следующее. В результате психологической работы над собой, вы увидите, что с решением ваших сложных ситуаций постепенно нормализуется ваш вес без применения диет, уходят соматические симптомы, нормализуется аппетит, обмен веществ, работа всего организма. И лишнего веса — как ни бывало! Вот это и есть «психологическая» диета. 

Источник: http://pro100-recept.ru/recepty-zdorovya/pokhudenie/chto-takoe-psihologicheskaya-dieta/

Психологическая диета для похудения: особенности, меню, виды

Психологическая диета

Психологи утверждают, что в основном переедание и лишний вес появляется из-за плохого внутреннего настроения.

Иногда не нужно садиться на строгую диету и изнурять себя физическими упражнениями, а достаточно лишь поменять внутренний мир, настрой.

Цель психологической диеты – это сбалансированное здоровое питание, которое не позволяет переедать и  употреблять жирную пищу в период стресса.

Особенности диеты

Каждый человек, не имеющий проблем со здоровьем, набирает вес из-за не умения контролировать себя и употребления «плохой» пищи в стрессовых ситуациях. Поэтому основной целью психологической диеты является  пересмотр своего режима питания, количества порций блюд и самое главное, какую еду человек употребляет.

На фоне стресса люди либо недоедают, либо начинают переедать, не замечая этого, отсюда и происходит набор лишнего веса. Поэтому человеку необходимо взять под контроль рацион питания: правильно выбрать диету, состав пищи и количество. Человеку необходимо здраво оценивать аромат и вкус употребляемой пищи, также нужно экспериментировать, готовя одно блюдо из нескольких ингредиентов.

В стрессовый период нужно научиться сдерживать себя и успокаиваться не приемом пищи, а чем-то другим, будь-то чтение, прогулка или рисование. Когда человек себя контролирует, у него снижается адреналин.

В любой ситуации употреблять пищу стоит дробно, но 5-6 раз в день. Если сильно хочется есть в стрессовой ситуации, то еду можно заменить маленькими глотками воды, морса или чая.

Кушать можно, если только присутствует настоящий голод. Как же можно отличить обычный голод от эмоционального?

  1. Эмоциональный голод может атаковать даже сразу после употребления пищи, а истинное чувство голода не может возникнуть сразу после еды. Из этого можно сделать следующий вывод: если человек употребил достаточное количество пищи, то сразу после трапезы может наступить только эмоциональный голод.
  2. При настоящем голоде человеку без разницы что съесть, главное утолить голод, а при эмоциональном хочется чего-то определённого. К примеру, сладкоежкам хочется чего-то сладкого (пирожное, торт). Проверить это легко, если смотря на яблоко или другой продукт, есть не хочется, то это шалят эмоции.
  3. Если голод эмоциональный, то организм требует сейчас же, а вот физиологический голод может какое-то время подождать.

Для эффективности психологической диеты специалисты рекомендуют поставить цель перед собой и понять для чего тому или иному человеку нужно сбросить лишний вес.

Психологи не советуют держать за цель сбросить вес ради любимого человека или одного какого-либо события, поскольку с любимым может не сложиться или может произойти ссора с ним, а мероприятие закончиться, тогда цели больше не будет, и все усилия будут напрасными.

Лучшая цель для похудения – это быть красивой, стройной, стать моделью и другие факторы, которые нужно самому себе.

О том, как правильно настроить себя на сброс лишнего веса — узнаете из этой статьи.

Далее необходимо научится быть спокойным, нервозность зачастую приводит к ожирению. Нельзя садиться за стол, когда что-то раздражает, нервная система шалит, а руки чуть не дрожат. Поскольку в такой ситуации человек сам того не замечая съедает больше необходимого.

Для быстрого насыщения следует употреблять объёмные овощи или фрукты, потому как клетчатка быстро заполняет желудок. Также в еду можно добавлять дробленый чеснок, лук и другие пахучие добавки. Доказано, что именно с ними человек переесть не должен. Важно остроты добавлять не сильно много, поскольку сильно острые блюда наоборот нагоняют аппетит.

В ежедневное меню следует включать белок, он быстро и надолго насыщает организм. Привычку кушать просто за компанию необходимо убрать, но если без этого все же не обойтись, то нужно очень внимательно следить за порцией и калориями.

Плюс психологической диеты в том, что практически не надо убирать продукты из рациона, можно даже оставить любимое лакомство, но в очень малых количествах. Но важно всегда держать в голове ту мысль, что полезнее будет мясо с овощным салатом, чем пирожное. Главное запрограммировать себя, что полезная еда насыщает не хуже, к тому она намного лучше для организма.

Торт или пирожное можно заменить сухофруктами, цукатами, финиками, в крайнем случае, медом и при каждом поглощении стоит думать о том, какую в этот момент организм получает пользу.

Основные принципы психологической диеты:

  • ежедневное употребление клетчатки и углеводов, которые содержатся в крупах;
  • белки также крайне важны, которые можно найти в кефире, твороге, сыре;
  • что касается мучных изделий, то можно оставить только черный хлеб и галетное печенье;
  • обязательным является употребление свежих овощей и фруктов, а также сезонных ягод;
  • заправлять салаты разрешено подсолнечным или оливковым маслом.

Как видно ограничений никаких нет, а кушать можно столько раз в день, сколько хочется, главное следить за количеством съедаемой пищи. Дробное питание в любом случае полезно, оно налаживает метаболизм, не дает организму откладывать плохой холестерин и оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Если случайно произошел срыв диеты, ничего страшного, не надо начинать голодать и винить себя в этом. Просто не каждый человек может резко все в себе переменить, важно сделать для себя урок и продолжать в таком же духе.

Приблизительное меню на 3 дня

Вот как должен выглядеть примерно рацион на психологической диете:

1 день

1 завтрак. Бутерброд из черного хлеба и брынзы, омлет и чашка чая.

2 завтрак. 200 мл йогурта с добавлением изюма.

Обед. Суп на курином бульоне, какао с молоком.

1 ужин. Чай или кофе с печеньем.

2 ужин. Картофельное пюре, рыбная котлета, овощной салат и чашка чая.

2 день

1 завтрак. Овсянка на молоке с сухофруктами, апельсин или половина грейпфрута.

2 завтрак. Морская капуста с яйцом.

Обед. Рыба, запеченная с овощами, тост и кофе.

1 ужин. Мюсли с молоком или кефиром.

2 ужин. Мясо и овощное рагу, приготовленное на пару, чай.

3 день

1 завтрак. Перловка с сухофруктами, сухари из ржаного хлеба и ломтик сыра. Чай или компот.

2 завтрак. Банан, перебитый на блендере с молоком.

Обед. Тушеная капуста с грибами, овощной салат заправленный маслом. 200 мл свежевыжатого морковного и свекольного сока (1:1).

1 ужин. Пюре из фруктов и стакан йогурта.

2 ужин. Запеченная тыква и компот.

 Методика «Прощения»

Данная методика очень распространена среди звезд шоу-бизнеса. Если имеются в доме или на работе разногласия и недопонимание мужа, друга, коллеги и т.д. то следует попробовать данный метод.

Суть такова: в течение недели необходимо каждый день писать по 70 фраз, где будут написаны слова прощения всем людям, которые хоть немного чем-то в жизни обидели. Главное начинать следует с себя, описать состояние души и попросить прощение у самого себя.

Приблизительно это может выглядеть следующим образом:

Я, прощаю саму себя за то, что я не очень хорошая хозяйка;

Я прощаю себя, что вовремя что-то не сделала и т.д.

По окончании следует сжечь этот лист и выбросить подальше от дома. Такую методику можно проводить детям, беременным женщинам, в общем, всем людям, противопоказаний нет. Такая «диета» помогла уже многим.

Метод Михаила Литвака

Метод известного психолога заключается не в похудении, а в уверенности в себе, ведь когда она присутствует, уходят страхи, комплексы и человек пытается быть лучше. Он перестает переедать, находиться в нервном состоянии.

Он в своих семинарах подталкивает людей, которые находятся в психологическом состоянии на положительный настрой диеты:

  • рациональное питание должно быть равно эмоциональному. То есть если белков, углеводов и всего прочего должно быть в определённых дозах, то и психологическое состояние тоже должно выглядеть следующим образом: положительные эмоции 35%, отрицательные 5%, а нейтральных 60%;
  • интерес и любовь к пище должны быть в соотношении 6 к 1. Без отрицательных эмоций конечно не обойтись, но их в отличие от положительных должно быть очень мало.

Если принимать пищу совместно с негативными эмоциями, то результат будет таков: стресс-переедание-увеличение веса и так по кругу.

Достоинства и недостатки

Среди достоинств можно отметить:

  1. Нет блюд, которые употреблять категорически запрещено, есть те, которые нужно свести к минимуму.
  2. При соблюдении всех правил можно без чувства голода эффективно сбросить лишний вес.
  3. Пища сбалансирована, не вредная и организм не находится в стрессовом состоянии.

Недостатки психологической диеты следующие:

  1. Важен полностью психологический перестрой, что не легко для человека.
  2. Если человек ранее систематически переедал, то ему сначала будет тяжело.
  3. Тяжело вычислить порции углеводов, белков и прочих элементов, поскольку отсутствует четкое меню на каждый день.

Противопоказания

Противопоказаний к данному виду диеты не существует.

Психологическая диета исключает отказ от продуктов, можно даже оставить свое любимое лакомство, но в очень малых количествах. Данный вид диеты считается наиболее щадящим, ведь в этот период голодать не придется. Помимо ушедших килограммов, у человека наладится здоровье и организм насытится полезными витаминами.

Источник: http://diyetu.ru/psixologicheskaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Что такое психологическая диета?

Психологическая диета

Женский журнал – Похудение – Диеты – Что такое психологическая диета?

Наверное, каждая женщина в тот или иной период своей жизни думала о том, чтобы похудеть, стать стройнее. Не всегда за этим желанием стоит истинная проблема лишнего веса, часто оно продиктовано обычным недовольством собой, желанием себя изменить хот бы внешне.

Психологический настрой очень важен

При этом на самом деле человеку внутренних психологических изменений. В таких случаях речь должна идти не о продуктовых диетах, а о психологических. Психологическая диета, что она собой представляет?

Как распознать свое желание новой жизни?

Настройтесь на похудение

Психологическая диета, прежде всего, поможет вам определить, что конкретно вы хотите изменить в своей жизни. Для этого нужно проанализировать свое желание похудения. Проиграйте в воображении момент того, что вы уже похудели, что дальше вы станете делать:

  • Возможно, вы сразу похудевшей представляете себя в окружении новых людей, тогда за желанием нового тела может стоять желание поменять работу, например.
  • Возможно, вы в принципе хотите изменить свой образ жизни и желание сеть на диету – это на самом деле желание заботиться о себе, своем теле лучше, чем прежде.
  • А может быть, вы считаете, что как только вы станете стройной, вы сразу встретите свою любовь, это очень типично для женщин. Дело в том, что женская самооценка напрямую связана с ее внешним видом. Поэтому, подправляя внешний вид женщина, как правило, стремится настроить себя психологически на новую встречу.

Это только лишь три самых распространенных истинных желания, которые могут скрываться под желанием похудения. За этим могут стоять и другие желания.

Но! Иногда все может быть гораздо проще. Иногда желание похудеть выражает собой именно желание похудеть. И в этом случае, важно не сколько подобрать эффективную диету, сколько настроить себя психологически на похудение. Как же это правильно сделать?

Примите себя любой

Начинать худеть нужно в хорошем настроении

Если вы проверили при помощи упражнения свое желание похудеть на искренность и оно оказалось истинным, то первое, что вам нужно сделать для борьбы с лишним весом – это полюбить себя вместе с лишними килограммами.

Психология говорит о том, что не очень правильно начинать худеть с чувством ненависти или просто нелюбви к тому телу, которое вы имеете сейчас. Таким образом, вы, как будто отрицаете свое тело в его настоящем виде. Пока, вы это делаете, велика вероятность того, что вы тело будет сопротивляться всем вашим усилиям. Вы, как будто находитесь с ним в борьбе.

Вебинар “Психологическая диета”Психологическая диета “ЖИРУ НЕТ” 10дней БЕСПЛАТНО22. Про Диету. Диета длинною в жизнь. Любовь к себе.психологическая диета при панических атаках консультация по скайпу

Совсем иная ситуация получается, если вы принимаете себя и дружите со своим телом. Тогда у вас появляется возможность договориться с телом, чтобы стать чуть стройнее. Такая схема может напомнить отношения подростка и родителя.

Когда родитель резко общается с ребенком, ставит ему какие-то запреты, то у подростка возникает протест на него, и подросток может действовать назло родителю.

Если же родитель находит к подростку подход и убеждает его в том, что его любят и понимают, то подростку и самому в какой-то момент захочется поменяться и для себя, и в угоду родителю.

Термин психологической диеты встречается также в работах российского психолога. Литвак, психологическая диета, но там обсуждаются не отношения с телом, а с окружающими.

Что нужно сделать, чтобы принять себя?

Полюбите себя

Хорошо, скажете вы, допустим мы поняли, что нужно себя принять, но как же это сделать, если совершенно невозможно смотреть на себя в зеркало?

Попробуйте подумать о своем теле, как о ребенке.

Заставили бы вы своем ребенка соответствовать вашим требованиям? Вот оно родилось на свет таким, каким родилось, а вы ходите и вместе с обществом вгоняете в него мысли о том, что оно как-то не так выглядит.

Представьте, какие чувства такой ребенок испытывал бы? Унижение, разочарование, обиду и гнев. И кстати, чтобы отстраниться от этих чувств тело, как раз и наращивает лишние килограммы.

Искренне посочувствуйте своему телу, встаньте на его сторону. А еще хорошо понять, что тело вовсе не обязано быть красивым. Вот не обязано и все.

Это все человеческие идеи о том, что ноги должны быть длинными и стройными, талия узкая, а грудь высокая и полная. На самом же деле у каждой части тела есть своя функция, которую она выполняет анатомически. Ноги должны ходить.

Молочные железы должны во время беременности накапливать молоко. Глаза должны смотреть, а не быть раскосыми.

Ведь эти же все функции тело самоотверженно выполняет, служит вам, а вы его продолжаете не любить. А представьте, если бы оно в гневе отказалось выполнять все эти прямые функции, посмотрим, о чем бы тогда просили его.

Мантра благодарности

Благодарите своё тело

Если уже понятно за, что нужно быть благодарным своему телу (за то, что живете и функционируете в принципе), то самое время выражать ему свою благодарность.

Каждый день выберите 10-15 минут, можно больше, но не меньше, садитесь удобнее и мысленно благодарите каждую часть своего тело за то, что оно позволяет чувствовать себя живым. Делайте это максимально искреннее, чтобы в душе присутствовали приятные теплые чувства.

Кстати некоторые психологи именно это называют психологической диетой. Говорят, что иногда достаточно просто проводить такие сеансы любви к своему телу, чтобы оно само без особых усилий с вашей стороны начало меняться.

Но только начинать делать такие сеансы нужно абсолютно искреннее, в не с целью, чтобы тело ответило вам взаимностью. Сначала проявите искреннюю заботу о нем.

По поводу диет

Вы должны чувствовать своё тело

И что спросите можно и вовсе не сидеть на диете, чтобы похудеть?

Следующая задача заключается в том, что установить контакт со своим телом, чтобы вы чувствовали, что оно, а значит, и вы хотите. Не гонитесь за диетами, которые навязывает общество, прислушивайтесь чего хотите именно вы.

Если будете за одно со своим телом, то постепенно незаметно для себя вес станет уходить и при этом не будете насиловать себя жесткими диетами.

Из любви к себе можете подобрать щадящую диету, которая скорее будете правильным питанием. Возьмите за основу принципы здорового питания и придерживайтесь их. Но, если вдруг ваше захочет чего-то эдакого, может и запретного, то может и не стоит ему отказывать.

Такая психологическая диета поможет вам не бороться с собой, а наоборот обрести гармонию в себе. Главное все время прислушиваться к желаниям тела, быть с ним на связи.

Что вы заедаете?

Разберитесь с собой

Элементом психологической диеты является еще момент понимания, зачем вам периодически нужно есть больше, чем это нужно организму. Какую при этом свою потребность вы закрываете:

  • Иногда пища может служить, способом унять тревогу или другие негативные эмоции. На проживание этих эмоций нужна энергия, а если человек ест, то часть энергии уходит на переваривание пищи. Так, с помощью еды у человека есть возможность не сталкиваться со своими негативными чувствами.
  • Иногда человек ищет в пище удовольствий, которых ему не хватает в жизни. Если в жизни мало ярких событий, то покушать чего-то вкусного хочется чаще обычного.

Важно понимать, какая психологическая потребность стоит за желанием поесть.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/psihologicheskaya.htm

Как простить родителей

Психологическая диета
snowwhite_birdНе смотря на то, что вы молчите, как партизаны, по моим ощущениям, тема родителей зацепила многих. Вполне логично, если  учесть, что нет, наверное, на Земле человека, который бы не получил ни одной травмы в процессе взросления. А мой журнал стал все больше и больше привлекать людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.

Я хочу поделиться методикой, которую советую всем, кто спрашивает у меня совета как прорабатывать обиду на родителей. Называется “Психологическая диета”. Узнала я о ней от моей преподавательницы – Любови Уманец, она, по совместительству, является человеком, у которого я прошла свой первый ребефинг, страшно сказать, 9 лет назад.

Я писала эти диеты и на своем опыте убедилась в их эффективности. Ниже я приведу описание техники, но  хочу обратить ваше внимание на то, чтобы вы ОБЯЗАТЕЛЬНО проговаривали позитивные аффирмации в тех местах, где это необходимо.

Иначе, вся ваша работа будет сизифовым трудом – если не заполнить светом освободившиеся от обид, зла, гнева места внутри вас, рано или поздно, они опять наполнятся негативом.
Одной из мощнейших и удивительно работающих техник, основанных на прощении, есть техника психологических диет, которая разработана итальянскими психотерапевтами.

Сама идея работы с прощением взята из Библии:
«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз?
Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до семи», но до седмижды семидесяти раз.»
Евангелие от Матфея, 18, 21-22.
·   Очистить мешающие негативные ментальные программы.

·   Вскрыть и отпустить эмоциональные блоки и травмы.
·   «Отцепить» напрягающие вас связи с людьми, по которым вы теряете энергию.
·   Изменить отношения с людьми, вывести себя из устоявшейся матрицы отношений в новые отношения, уйти от «образа человека» с которым вы общаетесь, к реальному человеку в моменте здесь и сейчас.

·   Решить насущные жизненные проблемы.
·   Очистить ментальное и астральное тела от «мусора», накопленного за годы жизни.

Диеты пишутся на следующих людей (даже если они уже умерли) или институты власти: себя, мать, отца, братьев и сестёр, бабушек, дедушек и других родственников с которыми вы жили до 16 лет своей жизни, детей, государство, коммунистическую партию (или церковь).
То, что в них выписывается, приводится по тексту ниже, после техники написания.

Диеты выполняют по строгой форме. Их пишут по очереди – нельзя писать две диеты параллельно. Диету пишут 7 дней подряд, по 70 предложений в день. Предложения нумеруют от 1 до 70, не перечитывают и не показывают никому. Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова 7 дней). Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой. Это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания, так как подключается еще кинестетический путь восприятия.

Все предложения начинаются по одной формуле:

Я, [полное взрослое имя (не Машенька, а Мария)], прощаю [на кого пишется диета] за [то за что прощается].

Например:

« 1. Я, Мария, прощаю маму за то, что она в детстве ставила меня в угол.

2. Я, Мария, прощаю маму за то, что у нее повышенное давление.
3. Я, Мария, прощаю маму за то, что она жалуется на жизнь…»

Начало предложения, (Я, Мария, прощаю…) также переписывают полностью, нельзя ставить значки типа «-“-».

То, о чём писать на конкретного человека, приведено ниже.

После написания 70 предложений листки бумаги с диетой сжигаются, а пепел спускается в унитаз. Настоятельно рекомендуется сжигать диету в день написания. Если возможности сжечь нет, то, в крайнем случае, листки можно порвать, а затем спустить в унитаз. В момент сжигания диеты на место очищенного негатива следует поставить позитивные утверждения. В таких случаях обычно думают о том, как вы любите этого человека, как вы к нему хорошо относитесь. Аффирмация: «Я люблю себя и даю себе свободу жить своей собственной жизнью». Если диета пишется, например, на маму, то добавляется: «Я люблю свою маму и даю ей свободу жить её собственную жизнь».

Написание диеты – это процесс, длящийся все 7 дней, а иногда и дольше. Рекомендуется не принимать никаких серьёзных решений, не выяснять отношения в течение месяца с начала написания диеты. Если диета пишется на конкретного человека, нельзя в этот период обострять с ним отношения, высказывать своё недовольство, претензии и пр.

Изменения – явные или происходящие глубоко внутри – активно протекают в течение месяца после написания диеты.

Каждая диета – индивидуальный процесс, несравнимый с остальными. Изменения в жизни и отношениях могут быть мгновенными или «дозревать» какое-то время.
В диете на маму следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях до настоящего времени, все ваши обиды на неё и все её обиды на вас, все обстоятельства вашей жизни, которые вас сейчас не устраивают: все проблемы со здоровьем, с отношениями с миром и другими людьми, все ее болезни, все ваши болезни, трудности с детством мамы, все негативы в своей (и её) семейной жизни, в своих сексуальных отношениях, все проблемные отношения с женщинами, проблемные отношения с детьми (что не слушаются, что болеют…). Простите всю её жизнь, которую вы не хотите повторить, не хотите взять в свою жизнь (например, её отношение к деньгам – собирание на черный день, страх потратить на себя, её отношения к людям, недоверие, её отношение к работе).  Через маму можно выписывать практически любые проблемы в вашей жизни.

В диете на отца следует выписать все проблемы, обиды, негативы, которые были в ваших отношениях до сегодняшнего дня, все проблемы с мужчинами в вашей жизни, сексуальные отношения, болезни и все проблемы аналогично описанию диеты на маму. А также в диете на папу выписываются все финансовые проблемы.

В диетах на братьев и сестер, бабушек и дедушек и других родственников, с которыми вы жили долгое время в возрасте до 16 лет, прощают проблемные отношения, связанные с ними.

Диета на государство необходима для очищения отношений с властью, властью тех условий, в которых мы находимся: все проблемы с роддомами, детскими садиками, школой (в том числе школьный невроз), институтом, работой и другими государственными институтами (ЖЕКи, транспорт, милиция, армия, налоговая инспекция, ГАИ и др.)

В диете на коммунистическую партию (в Италии диета пишется на католическую церковь), прощаются ваши отношения с идеологической вертикальной властью: промывание мозгов, идеология, ограничения в жизни, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо, репрессии, ограничения свободы и т.д. Даже если вы  не прикоснулись к этому из-за вашего возраста – то ваши родители несут это в своей жизни и передали многое вам в детском возрасте.

В диете на себя можно прощать все негативные и не устраивающие вас стороны и события вашей жизни и вашего характера.

Некоторые практические советы.

Во время написания диеты ваше тело и события в вашей жизни будут подсказывать вам темы для написания. Например, вы можете чувствовать боль в теле, недомогание, обострение хронических заболеваний. И/или могут возникать сложные жизненные ситуации, конфликты, в том числе с тем человеком, на которого пишется диета. Все это надо сразу же выписывать в диету.

Также важно отписывать позитивные воспоминания, если таковые всплывают при работе с диетами. За приятными и светлыми воспоминаниями могут стоять стереотипы, о которых мы даже не догадываемся.

Пример: «Я вспоминаю, как меня отец маленьким впервые привел в цирк – очень светлое впечатление, отец – добрый волшебник… А для отца этот поход был возможностью спокойно попить пива в буфете…

И я, таким образом, с якорьком воспоминания о милом событии детства получаю на уровне подсознания стереотип – “семья – это тюрьма, из которой необходимо хоть изредка устраивать побег” (с)

70 предложений должны быть написаны за 24 часа. Если вы установите для себя рубеж суток в 2 часа ночи или в 8 утра, вам буде легче работать с диетой. Например, вы можете написать ее ночью, если задержались в гостях, или днём в обеденный перерыв.
Как показывает опыт, для написания 70 предложений необходимо около 40-60 минут. Вы можете писать диету за один раз или разбить её на несколько частей по 20-30 предложений, в течение установленных 24 часов. Для усиления эффекта можно писать диету с зажжённой свечой.

Начинайте не обязательно из прошлого, а начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Всё то, что было в детстве – весь этот «мусор» есть в вашей жизни сейчас. Ваша задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив.

Прощение необходимо делать в обе стороны – за обиды человека на меня и за мои обиды на человека.

Свои страхи, боль, обиды, всё, что поднималось в процессах дыхания –  выписывайте в диете на себя.

Если вы не можете ничего вспомнить и придумать, за что надо прощать, начинайте писать и это: «Я прощаю себя (если диету на себя пишете) за то, что у меня не получается написать диету». и т.д.
Если нечего писать – наблюдайте – вам будут идти знаки: может быть по телевизору, газеты, кто-то позвонит, смотрите также тело, оно может болеть, это всё темы для выписывания в текущую диету.
Если совсем нечего писать, напишите: «я прощаю маму за то, что мне совсем нечего писать». Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода, но не более года. Диету на себя можно писать столько раз, сколько вам необходимо.

Источник

|

snowwhite_birdЕсли бы лет 5 назад кто-то сказал бы мне, что я буду мамой еще и двух дочерей, я бы ооочень сильно удивилась. Я, конечно, мечтала о дочке, но была уверена, что для меня сие счастье недоступно и я буду рожать только сыновей. По моим внутренним убеждениям, базирующимся на интуиции, женщины, в которых преобладает мужская энергия, рожают сыновей и практически никогда дочек. Ну, и наоборот. В 22 года, когда я родила сына, я была именно такой. Мой первый муж называл меня мужиком в юбке (хотя я носила только джинсы), что, впрочем, не мешало ему с удовольствием юзать мои мужские качества – я могла решить все проблемы, на меня можно было положиться и, вообще, быть как за каменной стеной. Это потом, когда мы с ним расстались, я пошла на ребефинг, тантру и стала с удовольствием прорабатывать свою левую, женскую часть.  А потом в моей жизни появился Андрей и крышесносный секс вместе с ним, что стало, пожалуй, переломной точкой в раскрытии моей женственности. И вот результат – две девчонки, одна за другой 🙂 Я иногда говорю в слух “мои девочки” и радуюсь тому, как это звучит, и верю-не верю, что они есть 🙂 Они очень помогают мне становиться все больше женщиной. Исцелить внутреннюю Богиню.

Источник: https://snowwhite-bird.livejournal.com/272141.html

Психологическая диета, Нарек. Грехи, покаяние и прощение. Методики психологические

Психологическая диета
anastasiameadow      Первопричина повторяющихся несчастий  в роду может быть грех …да именно грех или грехи в их религиозном понимании. И вот я выхожу иногда на нуминозный уровень работы с семейной историей.

Я  работаю в русле системной семейной терапии и трансгенерационного (межпоколенного) подхода не со всеми грехами, а только с несколькими – насколько хватает у меня опыта и душевных сил.

Запись на сеанс по скайп Последнее время из-за психологических консультаций по емейлу  с клиентами мне стало актуально выработка психологических методик письменной работы непосредственно с прощением греха, с грехом как с феноменом, как с психологическим состоянием предков и то как это психологическое состояние предков передается через установки, неосознанные послания, синдромы предков, “ветер разорвавшихся ядер”.  И порождает склонность к психологическим травмам, обиде, агрессии внутри семьи и в социуме. Если пройти через прощение и искупление, то возникают состояния и физического оздоровления и психологическго оздоровления: радости, счастья, любви.

Ниже приведенные методики применять рекомендую только после обсуждения со своим психотерапевтом или духовником! И в процессе работы с вашим психотерапевтом, психологом.

        Недавно обсуждали с клиенткой, что есть словесные формулы или молитвы накопленные веками позволяющие очистится от греха. Например, она упомянула, то что она применяла Книгу скорбных песнопений» – самое крупное поэтическое произведение, состоящее из 95 глав – молитв, обращенных к Богу и Богоматери.

«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз?Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до семи», но до седмижды семидесяти раз.»

Евангелие от Матфея, 18, 21-22. #Родословноедрево #Психогенеалогия #АнастасияМедеу

Цели психологических диет:

·   Очистить мешающие негативные ментальные программы.·   Вскрыть и отпустить эмоциональные блоки и травмы.·   «Отцепить» напрягающие вас связи с людьми, по которым вы теряете энергию.

·   Изменить отношения с людьми, вывести себя из устоявшейся матрицы отношений в новые отношения, уйти от «образа человека» с которым вы общаетесь, к реальному человеку в моменте здесь и сейчас.·   Решить насущные жизненные проблемы.·   Очистить ментальное и астральное тела от «мусора», накопленного за годы жизни.

Диеты пишутся на следующих людей (даже если они уже умерли) или институты власти: себя, мать, отца, братьев и сестёр, бабушек, дедушек и других родственников с которыми вы жили до 16 лет своей жизни, детей, государство, коммунистическую партию (или церковь).То, что в них выписывается, приводится по тексту ниже, после техники написания.Диеты выполняют по строгой форме.

Их пишут по очереди – нельзя писать две диеты параллельно. Диету пишут 7 дней подряд, по 70 предложений в день. Предложения нумеруют от 1 до 70, не перечитывают и не показывают никому. Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова 7 дней). Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой.

Это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания, так как подключается еще кинестетический путь восприятия.Все предложения начинаются по одной формуле:Я, [полное взрослое имя (не Машенька, а Мария)], прощаю [на кого пишется диета] за [то за что прощается].Например:« 1. Я, Мария, прощаю маму за то, что она в детстве ставила меня в угол.2.

Я, Мария, прощаю маму за то, что у нее повышенное давление.3. Я, Мария, прощаю маму за то, что она жалуется на жизнь…»Начало предложения, (Я, Мария, прощаю…) также переписывают полностью, нельзя ставить значки типа «-“-».То, о чём писать на конкретного человека, приведено ниже.После написания 70 предложений листки бумаги с диетой сжигаются, а пепел спускается в унитаз.

Настоятельно рекомендуется сжигать диету в день написания. Если возможности сжечь нет, то, в крайнем случае, листки можно порвать, а затем спустить в унитаз. В момент сжигания диеты на место очищенного негатива следует поставить позитивные утверждения. В таких случаях обычно думают о том, как вы любите этого человека, как вы к нему хорошо относитесь.

Аффирмация: «Я люблю себя и даю себе свободу жить своей собственной жизнью». Если диета пишется, например, на маму, то добавляется: «Я люблю свою маму и даю ей свободу жить её собственную жизнь».Написание диеты – это процесс, длящийся все 7 дней, а иногда и дольше.

Рекомендуется не принимать никаких серьёзных решений, не выяснять отношения в течение месяца с начала написания диеты. Если диета пишется на конкретного человека, нельзя в этот период обострять с ним отношения, высказывать своё недовольство, претензии и пр.Изменения – явные или происходящие глубоко внутри – активно протекают в течение месяца после написания диеты.

Каждая диета – индивидуальный процесс, несравнимый с остальными. Изменения в жизни и отношениях могут быть мгновенными или «дозревать» какое-то время.

В диете на маму следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях до настоящего времени, все ваши обиды на неё и все её обиды на вас, все обстоятельства вашей жизни, которые вас сейчас не устраивают: все проблемы со здоровьем, с отношениями с миром и другими людьми, все ее болезни, все ваши болезни, трудности с детством мамы, все негативы в своей (и её) семейной жизни, в своих сексуальных отношениях, все проблемные отношения с женщинами, проблемные отношения с детьми (что не слушаются, что болеют…). Простите всю её жизнь, которую вы не хотите повторить, не хотите взять в свою жизнь (например, её отношение к деньгам – собирание на черный день, страх потратить на себя, её отношения к людям, недоверие, её отношение к работе).  Через маму можно выписывать практически любые проблемы в вашей жизни.В диете на отца следует выписать все проблемы, обиды, негативы, которые были в ваших отношениях до сегодняшнего дня, все проблемы с мужчинами в вашей жизни, сексуальные отношения, болезни и все проблемы аналогично описанию диеты на маму. А также в диете на папу выписываются все финансовые проблемы.В диетах на братьев и сестер, бабушек и дедушек и других родственников, с которыми вы жили долгое время в возрасте до 16 лет, прощают проблемные отношения, связанные с ними.Диета на государство необходима для очищения отношений с властью, властью тех условий, в которых мы находимся: все проблемы с роддомами, детскими садиками, школой (в том числе школьный невроз), институтом, работой и другими государственными институтами (ЖЕКи, транспорт, милиция, армия, налоговая инспекция, ГАИ и др.)В диете на коммунистическую партию (в Италии диета пишется на католическую церковь), прощаются ваши отношения с идеологической вертикальной властью: промывание мозгов, идеология, ограничения в жизни, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо, репрессии, ограничения свободы и т.д. Даже если вы  не прикоснулись к этому из-за вашего возраста – то ваши родители несут это в своей жизни и передали многое вам в детском возрасте.В диете на себя можно прощать все негативные и не устраивающие вас стороны и события вашей жизни и вашего характера.

Некоторые практические советы.

Во время написания диеты ваше тело и события в вашей жизни будут подсказывать вам темы для написания. Например, вы можете чувствовать боль в теле, недомогание, обострение хронических заболеваний. И/или могут возникать сложные жизненные ситуации, конфликты, в том числе с тем человеком, на которого пишется диета. Все это надо сразу же выписывать в диету.

Также важно отписывать позитивные воспоминания, если таковые всплывают при работе с диетами. За приятными и светлыми воспоминаниями могут стоять стереотипы, о которых мы даже не догадываемся.

Пример: «Я вспоминаю, как меня отец маленьким впервые привел в цирк – очень светлое впечатление, отец – добрый волшебник… А для отца этот поход был возможностью спокойно попить пива в буфете…

И я, таким образом, с якорьком воспоминания о милом событии детства получаю на уровне подсознания стереотип – “семья – это тюрьма, из которой необходимо хоть изредка устраивать побег” (с)70 предложений должны быть написаны за 24 часа. Если вы установите для себя рубеж суток в 2 часа ночи или в 8 утра, вам будет легче работать с диетой.

Например, вы можете написать ее ночью, если задержались в гостях, или днём в обеденный перерыв.Как показывает опыт, для написания 70 предложений необходимо около 40-60 минут. Вы можете писать диету за один раз или разбить её на несколько частей по 20-30 предложений, в течение установленных 24 часов. Для усиления эффекта можно писать диету с зажжённой свечой.

Начинайте не обязательно из прошлого, а начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Всё то, что было в детстве – весь этот «мусор» есть в вашей жизни сейчас. Ваша задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив.Прощение необходимо делать в обе стороны – за обиды человека на меня и за мои обиды на человека.

Свои страхи, боль, обиды, всё, что поднималось в процессах дыхания –  выписывайте в диете на себя.Если вы не можете ничего вспомнить и придумать, за что надо прощать, начинайте писать и это: «Я прощаю себя (если диету на себя пишете) за то, что у меня не получается написать диету». и т.д.

Если нечего писать – наблюдайте – вам будут идти знаки: может быть по телевизору, газеты, кто-то позвонит, смотрите также тело, оно может болеть, это всё темы для выписывания в текущую диету.Если совсем нечего писать, напишите: «я прощаю маму за то, что мне совсем нечего писать».

Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода, но не более года. Диету на себя можно писать столько раз, сколько вам необходимо.

Психологические диеты работают очень мощно в любом случае, но для большей их эффективности рекомендуют писать их после визита к вашему психологу и вопросов об этом!Государство – обслуживание, горизонтальная власть.

  • Рождение в роддоме
  • Больницы
  • Поликлиники
  • Врачебные ошибки
  • Магазины
  • Ясли
  • Детский сад
  • Школа
  • Университет
  • Работа
  • Зарплата
  • Пенсия
  • Жильё
  • ЖЕК
  • Милиция, ГАИ и т.д.

  • Пробки на дорогах
  • Весь общественный транспорт
  • Армия
  • Вокзалы
  • Аэропорты
  • Урове нь жизни
  • Удобства
  • истота в городе
  • Дороги
  • Рестораны, кафе, бары
  • БОМЖи
  • Работники общественных служб
  • Бюрократизм
  • Чиновники
  • Социальная политика
  • «Общественность»
  • Уровень обслуживания
  • Авария на Чернобыльской АС

Компартия – идеология (духовность). Вертикальная власть.

  • Вера
  • Идеи
  • Человеческие знания
  • Учебники
  • Искажение реальных фактов и событий
  • Запрет религий
  • Войны (ВОВ, Афганистан, Чечня)
  • Голод, голодовки, голодоморы
  • Лагеря
  • Революции
  • История
  • Сталинский режим
  • «Железный занавес» и его последствия
  • «усреднение»
  • 90-е годы
  • Нереализованность своих идей
  • Общество
  • Кумиры
  • Секс
  • Страхи
  • Стереотипы (деньги, успех, здоровье, родители, нельзя себя хвалить и говорить о себе хорошо, дружба, отношения, что прилично, что неприлично, что хорошо что плохо и т.д.)
  • Комплексы, навязанные обществом, режимом и т.д.
  • Свобода (в широком смысле: мыслей, действий, направленности поступков и др.)
  • Мораль
  • Осуждение
  • Предрассудки
  • Комплексы
  • Табу
  • Педагогические ошибки”#Родословноедрево #Психогенеалогия #АнастасияМедеу

anastasiameadowОбщедоступный электронный банк документов«Подвиг Народа в Великой Отечественной войне

1941-1945 гг.»

– для составление генеалогических древ, геносоциограмм и психологического анализа пригодится.

Вы еще какие базы данных используете если вам нужны факты, даты, цифры? #Родословноедрево #Психогенеалогия #АнастасияМедеу

Источник: https://anastasiameadow.livejournal.com/79661.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть