Семидневная диета

Содержание

Семидневная диета для очищения организма

Семидневная диета

Семидневная диета помогает сбросить в течение недели около 7 килограмм. Также эта диета помогает восстановить обмен веществ и вывести токсины. Наиболее подробно о программе диеты и плюсах и минусах расскажем ниже.

  • Общие сведения
  • Плюсы и минусы
  • Правила диеты
  • Отзывы людей

Общие сведения

Семидневная диета – понятие более чем растяжимое. Под это определение может попасть любая методика похудения, имеющая подходящую длительность. Мы же предлагаем вам лишь пару самых популярных вариантов этой диеты.

Эта семидневная диета рассчитана на быстрое снижение веса, а потому рацион в ней максимально ограничен. Диета тяжелая и выдержать ее довольно тяжело. Если во время диеты вы почувствуете сильное недомогание, то лучше прекратить диету.

Дневной калораж данной семидневной диеты не превышает 1000 калорий, а это значит, что злоупотреблять такой диетой ни в коем случае не рекомендуется.

Плюсы и минусы

«Семидневная диета» плохо сбалансирована и может привести к слабости и упадку сил. Она может также привести к снижению веса, но только за счет того, что вы едите по большей части овощи и фрукты. В целом, следовать этой диете не рекомендуется.

Первый вариант

  • Понедельник: абсолютно любые фрукты, исключая бананы.
  • Вторник: овощи.
  • Среда: фрукты (без бананов), овощи.
  • Четверг: 5 бананов, 5 стаканов молока.
  • Пятница, суббота, воскресенье: по 100 грамм постного отварного мяса, зеленые овощи.Из жидкостей во время такой диеты, как данная семидневная диета, можно употреблять воду без газа и несладкие чаи. Рекомендуется питаться дробно, при этом не меньше 4-6 раз за день.

Второй вариант

  • Понедельник Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб – 30 г. Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб – 30 г. Обед: борщ без мяса – 250 г, салат из капусты – 150 г, хлеб – 30 г. Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г. Ужин: гречневая каша – 100 г, молоко – 100 г, черный хлеб – 20 г.
  • Вторник  Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидоров и огурцов – 130 г, сливочное масло – 10 г, хлеб – 20 г. Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г. Обед: суп без мяса – 200 г, вареное мясо (говядина) – 100 г, винегрет – 150 г, черный хлеб – 30 г. Полдник: нежирный творог – 100 г. Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла – 140 г, кефир – 200 г, хлеб 30 г.
  • Среда  Завтрак: твердый сыр 15 г, салат из помидоров и огурцов -150 г, черный хлеб – 20 г, сливочное масло – 10 г Второй завтрак: черный хлеб – 30 г, молоко – 150 г Обед: борщ без мяса – 200 г, вареная курица – 150 г, хлеб – 30 г, салат из капусты без подсолнечного масла – 200 г Полдник: нежирный творог – 100 г. Ужин: винегрет – 150 г, чай без сахара – 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб – 30 г.
  • Четверг  Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб – 30 г. Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб – 30 г. Обед: борщ без мяса – 250 г, салат из капусты – 150 г, хлеб – 30 г. Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г. Ужин: гречневая каша – 100 г, молоко – 100 г, черный хлеб 20 г.
  • Пятница  Завтрак: сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидоров и огурцов – 130 г, сливочное масло – 10 г, хлеб – 20 г. Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г. Обед: суп без мяса – 200 г, вареное мясо (говядина) – 100 г, винегрет – 150 г, черный хлеб – 30 г. Полдник: нежирный творог – 100 г. Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла – 140 г, кефир – 200 г, хлеб 30 г.
  • Суббота  Завтрак: твердый сыр 15 г, салат из помидоров и огурцов -150 г, черный хлеб – 20 г, сливочное масло – 10 г Второй завтрак: черный хлеб – 30 г, молоко – 150 г Обед: борщ без мяса – 200 г, вареная курица – 150 г, хлеб – 30 г, салат из капусты без подсолнечного масла – 200 г Полдник: нежирный творог – 100 г. Ужин: винегрет – 150 г, чай без сахара – 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб – 30 г
  • Воскресенье Устройте разгрузочный день. Калорийность пищи не должна превышать более 600 калорий.

Отзывы людей

  • Между прочим это очень хорошая диета. Семидневная диета действительно позволяет сбросить несколько лишних килограмм, причем она без всяких изысков. Продукты простые и доступные.
  • Моя подруга очень хвалила эту диету. Говорила, мол, семидневная диета переносится без особых усилий и результат даёт быстрый.
  • Да, диета проверенная. Потерять до 7 кг можно, но при условии соблюдении активного образа жизни (хотя бы ходьба – вдень по 30 минут в быстром темпе). И еще, после того как закончилась диета еще в течении недели не нагружать свой желудок тяжелой пищей – мясом, жирными и острыми блюдами и сладким конечно же. А там глядишь и втянуться можно и к концу первого месяца потеря в весе составит около 10-12 кг. Как и произошло в моем случае.
  • Отличная диета за неделю минус 8 кг, кушать конечно хочется, но надо просто себя психологически настроить!

В более ранних статьях рассматривались темы:

Анастасия Иванова

Поблагодари за статью – поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Источник: http://fitmania.by/pitanie/dieti/semidieta.html

Семидневная французская диета для тех, кому нужно срочно похудеть

Семидневная диета
Француженки всегда выглядят отлично – просто потому, что они умеют за собой ухаживать. У них есть свои, излюбленные методы по уходу за телом, правила питания, которые они не нарушают, а также любимые диеты, которые помогают им быстро прийти в форму перед важным мероприятием.

Каким пищевым правилам всегда следуют француженки?

Чтобы снизить необходимость диет к минимуму, они предпочитают тщательно следить за своим питанием, и придерживаться рекомендаций диетологов:

  • Следить за калорийностью употребляемой пищи,
  • Выпивать стакан воды за полчаса до еды (мы также рекомендуем компот из сухофруктов),
  • Съедать побольше за завтраком и поменьше за ужином,
  • Избегать откровенно вредных продуктов – фастфуда, очень солёной пищи, мучного.

Эти рекомендации не только помогут восстановить правильный режим питания, но и повысить эффективность диеты.

Shutterstock

Семидневная диета от диетолога Катрин Гурсак

Этот экстренный курс похудения рассчитан на тех, кто набрал лишний вес и планирует быстро сбросить несколько килограммов (до 4 кг за неделю).

Её автором является врач-диетолог Катрин Гурсак, которая считает главным принципом диеты раздельное питание. При этом растительная пища обеспечивает организм необходимой клетчаткой, а животная – белком, который способствует правильному обмену веществ.

На время этой диеты рекомендуется отказаться от интенсивных физических нагрузок.

Рацион диеты Катрин Гурсак по дням:

День первый

На завтрак: яйцо вкрутую, лёгкий фруктовый йогурт, чай или кофе без сахара (если без сахара не можете, используйте сахарозаменитель).

На обед: салат из огурцов, помидоров и лука с растительным маслом и лимонным соком. Тушёная свекла с морковью и черносливом. Яблочный сок или компот

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

Ужин: варёнок куриное яйцо, сыр, кефир с низким процентом жирности.

День второй

На завтрак: апельсин, хлеб из отрубей (но не более двух кусков), чай – зелёный или чёрный, бе сахара.

На обед: салат из варёных креветок с майонезом и укропом, отварная говядина (не более 100 грамм), натуральный йогурт.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: варёная цветная капуста (не более 150 грамм) с соевым соусом, картошка в мундире, хлеб из отрубей (но не более одного куска), чай без сахара.

День третий

На завтрак: нежирный творог (не более, чем полпачки), кусочек ветчины (постной), чай или кофе без сахара.

На обед: салат из варёных шампиньонов с оливковым маслом и лимонным соком, 2 киви, варёная картошка или тушёная капуста.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: тушёная рыб, натуральный йогурт, кефир с низким процентом жирности.

День четвёртый

На завтрак: мюсли с бананом и томатным соком, кофе без сахара.

На обед: яйцо вкрутую, отварная рыба (или обжаренная с луком).

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: овощной салат с растительным маслом, тушёная фасоль, варёная картошка, хлеб с отрубями, чай.

День пятый

На завтрак: натуральный йогурт, варёное яйцо, чай без сахара.

На обед: салат от варёной свёклы с оливковым маслом, рис с соевым соусом (не более 100 грамм), томатный сок.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: обезжиренный творог (не более 100 грамм), кусочек сыра, натуральный йогурт и стакан подогретого молока.

День шестой

На завтрак: кукурузные хлопья с молоком (не более 25 грамм), натуральный йогурт, кофе без сахара.

На обед: яйцо вкрутую, говяжья печень тушёная (не более 150 грамм), натуральный йогурт.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: салат из краснокочанной капусту с петрушкой и оливковым маслом, хлеб с отрубями (один кусок), 2 киви, чай без сахара.

День седьмой

На завтрак: варёное яйцо вкрутую, сыр (не более 100 грамм), чай или кофе без сахара.

На обед: морковный салат с капустой, растительным маслом и небольшим количеством лимонного сока, жареные шампиньоны (не более 100 грамм), варёный рис (не более 100 грамм). Фруктовый сок.

На полдник: фруктовый сок или чай на травах, куриный (или любой другой) бульон.

На ужин: крабовые палочки (не более 50 грамм) с лимонным соком, тушёная печень, молоко.

Сохраняйте красивую фигуру по-французски!

Источник: https://femmie.ru/semidnevnaya-frantsuzskaya-dieta-dlya-teh-komu-nuzhno-srochno-pohudet-126981/

Семидневная диета – эффективный способ быстрого снижения веса

Семидневная диета

Самый эффективный и полезный способ избавления от лишних килограммов – это спорт и правильное питание. Однако очень часто нам необходимо привести свое тело в форму за довольно короткий срок.

Одним из способов быстрого снижения веса является диета 7 дней – 10 кг при таком режиме питания сбросить вполне возможно.

Сегодня рассмотрим несколько вариантов диеты на неделю, которые позволят избавиться от жировых отложений и не нанести вреда организму.

Диета «Любимая»

Свое название этот режим питания получил благодаря признательности множества женщин. Судя по отзывам, результат, которого позволяет достигнуть семидневная диета – 10 кг.

Однако не стоит злоупотреблять данной системой питания, так как потеря большого количества веса за очень короткий срок не всегда может бесследно пройти для организма.

В любом случае стоит ориентироваться на свое самочувствие.

Итак, из чего же состоит рацион питания при диете «Любимая»:

  • 1 день: разрешается употреблять неограниченное количество жидкости. Можно пить не только воду, в рацион также включаются чаи, овощные и фруктовые соки, травяные отвары и нежирный бульон.
  • 2 день: овощное меню. Овощи можно употреблять в сыром, отварном и тушеном виде. Количество продуктов не ограничено.
  • 3 день: как и в первый день, можно употреблять только жидкость.
  • 4 день: фруктовое меню. Аналогично овощному дню, сегодня можно кушать различные фрукты в любых количествах. Более калорийные фрукты – бананы, мандарины, виноград, лучше употреблять в первой половине дня. После обеда стоит отдать предпочтение цитрусовым – грейпфрутам, апельсинам, а также киви, яблокам и ананасам.
  • 5 день: белковое меню. Разрешается употреблять в пищу продукты, которые являются источником животного белка – нежирное мясо, куриная грудка, отварные яйца, обезжиренный творог. Тем, кто не очень любит творог, можно приправлять его нежирным йогуртом. Мясо рекомендуется готовить на пару или отваривать.
  • 6 день: питьевой режим.
  • 7 день: заключительный этап диеты. В этот день меню должно быть более разнообразно. На завтрак – 1-2 отварных яиц, чай. Обед состоит из овощного супа, приготовленного на мясном бульоне из нежирной говядины. Ужин – салат из овощей, приправленный маслом. В течение дня разрешается устраивать фруктовые перекусы.

Важно знать! Во время соблюдения семидневной диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости – чистую кипяченую воду, минеральную негазированную воду, а также травяные отвары и зеленый чай.

Семидневный режим питания требует строго соблюдения правил. Разрешенные продукты следует готовить на пару или отваривать без добавления масла

Семидневная диета на кефире

Минимальный результат, которого позволяет достигнуть кефирная диета 7 дней – 5 кг. На протяжении недели рацион должен состоять из полутора литров кефира ежедневно. При этом в меню можно включать белковые или овощные продукты.

Итак, рацион питания при кефирной диете состоит из следующих продуктов:

  • 1 день: картофель, отваренный в кожуре – 4 шт., кефир.
  • 2 день: 150 г отварного мяса курицы, кефир.
  • 3 день: 150 г молодой говядины, приготовленной на пару, кефир.
  • 4 день: 100 г отварной рыбы нежирных сортов, кефир.
  • 5 день: овощи (кроме свеклы и картофеля), ягоды и низкокалорийные фрукты в любых количествах, кефир.
  • 6 день: 2 литра кефира.
  • 7 день: питьевой день – разрешается пить только негазированную воду.

Рекомендуется включать в рацион капусту, она является природным «жиросжигателем»

Кефирная диета считается одной из самых сложных, поэтому необходимо запастись терпением. Однако результат того стоит. Для разнообразия меню рыбные и мясные блюда можно приправлять специями.

Употребление пищи следует разделить на несколько приемов. Кефир разрешается употреблять только невысокой жирности – не более 2 процентов.

Кроме того, на период диеты необходимо отказаться от соли (в редких случаях ее можно заменить соевым соусом) и спиртного.

Яблочное меню

Семидневная диета, основанная на употреблении яблок, также относится к категории быстрых и весьма эффективных диет. Если данный режим питания сочетать с занятиями спортом, его действие будет в разы эффективнее. Потеря лишнего веса может достигать 10 килограмм. При малоподвижном образе жизни результат будет также довольно значительным – 5-7 килограмм.

В чем эффективность данной диеты? Пектин, содержащийся  в яблоках, является природным «жиросжигателем». Проходя по пищевому тракту, он адсорбирует жиры и токсины, тем самым очищая организм от вредных веществ и холестерина. Пектин улучшает моторику кишечника и снижает негативное воздействие избыточного употребления углеводной пищи. Итак, меню яблочной диеты на неделю.

Первый и шестой день диеты предполагает употребление нижеприведенного перечня продуктов:

  • Завтрак – салат из трех яблок, приправленный соком лимона.
  • Обед – 1 яблоко, 1 отварное яйцо, зелень лука и петрушки.
  • Ужин – 5 яблок.

Меню второго и седьмого дня диеты включает следующие продукты:

  • Завтрак – 3 яблока, рис без соли отварной – 100 г.
  • Обед – пюре из яблок с лимонным соком, 50 г отварного риса.
  • Ужин – 100 г несоленого риса, сваренного на воде.

Монодиета на неделю является хорошим средством не только снижения веса, но и очищения организма

На третий день диеты в меню необходимо включить творог.

  • Завтрак должен состоять из 100 г творога с низким содержанием жира и двух яблок.
  • Обед – салат из яблок с небольшим количеством лимонного сока и 150 г творога с горстью грецких орехов.
  • На ужин следует употребить 150 г  нежирного творога.

Четвертый день яблочной диеты предполагает включение в рацион моркови.

  • На завтрак можно приготовить салат из одного яблока и 3 штук моркови.
  • Обед – тертые морковь и яблоко, приправленные лимонным соком.
  • Ужин – 4 запеченных яблока, их можно подсластить 2 ч. ложками меда.

Пятый день предполагает употребление моркови и свеклы.

  • Завтрак – салат из отварных или приготовленных на пару овощей – 2 моркови и 1 свеклы.
  • Обед – 1 яйцо, 200 грамм овсяной крупы, сваренной на воде.
  • Ужин – тертая сырая морковь, приправленная 1 ч. ложкой меда.

Стоит отметить. Для разнообразия рациона сырые яблоки вполне можно заменить печеными. Они не менее полезны для организма и также разрешены при диете, если не добавлять в них сахар.

Быстрые способы снижения веса необходимо сочетать с физическими нагрузками, чтобы избежать обвисания кожи

Решаясь на 7-дневную диету, помните, что не рекомендуется придерживаться данного режима питания дольше положенного срока. Кроме того, подобные ограничения могут негативно сказаться на состоянии здоровья людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/semidnevnaya-dieta.html

Высокоэффективная семидневная диета: два варианта

Семидневная диета

Невзирая на то, что большинству из нас известно о том, как опасны могут быть различные строгие и краткосрочные диеты, время от времени мы все же прибегаем к таким методам борьбы с лишним весом, ведь порой избавиться от нескольких килограмм нам необходимо в срочном порядке.

С медицинской точки зрения похудение даже на пару-тройку килограмм за считанные дни не считается нормальным. Без вреда для здоровья можно худеть максимум на 4 килограмма в месяц. Более стремительные результаты в потере веса уже не могут пойти на пользу организму человека.

Тем не менее, порой нам приходится пойти на риск и «сесть» на строгую диету — например, накануне какого-то важного мероприятия, фотосессии и т. д. В данном случае мы предлагаем вам все же минимально рисковать здоровьем и использовать сравнительно безопасные системы питания.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Существуют разные вариации экспресс-диет, направленных на быстрое похудение. Одна из них — семидневная диета. За это время вы сможете похудеть на 3-4 килограмма.

Именно такой срок соблюдения является наиболее приемлемым, так как диеты, рассчитанные на меньшее количество дней, зачастую предусматривают более ограниченный рацион, потому создают существенный стресс для организма.

Кроме того, организму будет достаточно тяжело так резко перестраиваться то на диетический рацион, то на обычное питание.

Первый вариант диеты на 7 дней

Эта вариация семидневной диеты является достаточно жесткой, так как в день вам предстоит потреблять всего около 1000 ккал. Чай и кофе можно готовить исключительно без сахара, суп — только овощной, а яйца должны быть сваренными вкрутую.

1-й день:

  • завтрак — сухарик, чашка кофе или чая;
  • обед — несколько яиц вкрутую, салат из свежих овощей;
  • ужин — салат из свежих овощей и небольшая порция зажаренного под прессом свиного мяса.

2-й день:

  • завтрак — чашка чая или кофе, сухарик;
  • обед — небольшая порция зажаренного под прессом свиного мяса, тарелка салата из свежих овощей;
  • ужин — порция овощного супа.

3-й день:

  • завтрак — сухарик, чашка кофе или чая;
  • обед — небольшая порция зажаренного под прессом свиного мяса, тарелка салата из свежих овощей;
  • ужин — салат из свежих овощей, несколько сваренных вкрутую яиц и немного нежирной ветчины.

4-й день:

  • завтрак — сухарик, чашка кофе или чая;
  • обед — кусочек нежирного сыра, сваренное вкрутую яйцо, небольшая морковь;
  • ужин — салат из свежих фруктов (виноград и бананы не добавлять), стаканчик нежирного кефира.

5-й день:

  • завтрак — крупная тертая морковь (сбрызнуть лимонным соком);
  • обед — небольшая порция зажаренной под прессом рыбы нежирных сортов, тарелка салата из свежих овощей;
  • ужин — небольшая порция зажаренного под прессом свиного мяса, тарелка салата из свежих овощей.

6-й день:

  • завтрак — сухарик и чашка чая или кофе;
  • обед — салат из свежих овощей, цыпленок, приготовленный на гриле;
  • ужин — порция овощного супа.

7-й день:

  • завтрак — сухарик и чашка кофе или чая;
  • обед — небольшая порция зажаренной под прессом свинины, тарелка салата из свежих овощей;
  • ужин — салат из свежих фруктов (виноград и бананы не добавлять), стаканчик нежирного кефира.

Второй вариант семидневной диеты

Эта вариация диетического курса считается более щадящей, так как она предусматривает вполне приемлемую дневную калорийность — 1400 ккал. Ввиду достаточно сытного питания, такую диету можно смело сочетать с занятиями фитнесом, не опасаясь навредить организму.

Как и в предыдущем варианте диеты, в кофе и чай сахар добавлять нельзя. В качестве заправки для салатов используйте оливковое масло и сок лимона. Для тостов идеально подойдет цельнозерновой хлеб, а салаты должны состоять из помидоров, листьев салата и огурцов.

1-й день:

  • завтрак — омлет из нескольких яиц, свежий помидор, чашка кофе или чая и тост;
  • обед — салат и порция овощного супа;
  • полдник — 200 грамм нежирного кефира, тост;
  • ужин — запеченные в духовке или приготовленные на пару овощи, немного отварной рыбы.

2-й день:

  • первый завтрак — порция овсянки с кусочками свежих фруктов и ягодами, чашка кофе или чая;
  • второй завтрак — 150 грамм нежирного йогурта;
  • обед — порция салата из шинкованной белокочанной капусты, немного отварной телятины;
  • полдник — 200 грамм томатного сока, тост;
  • ужин — салат из свежих огурцов или помидоров и нежирного творога, стаканчик кефира.

3-й день:

  • первый завтрак — 200 грамм творога (с небольшим процентом жирности) с добавлением ягод и натурального йогурта, чашка чая или кофе;
  • второй завтрак — яйцо и свежий огурец;
  • обед — овощной суп и 150 грамм отварной рыбы;
  • полдник — запеченная картофелина, стаканчик нежирного кефира;
  • ужин — порция овощного рагу из моркови, кабачков, помидоров, стручковой фасоли и репчатого лука, а также один тост.

4-й день:

  • первый завтрак — омлет из нескольких яиц, свежий помидор средних размеров, чашка кофе или чая;
  • второй завтрак — любые свежие фрукты (запрещены только бананы и виноград);
  • обед — 200 грамм тушенной капусты, немного отварной телятины, один тост;
  • полдник — стакан нежирного кефира и тост;
  • ужин — овощной салат, куриная грудка, приготовленная на гриле.

5-й день:

  • первый завтрак — омлет из нескольких яиц, свежий помидор средних размеров, чашка кофе или чая;
  • второй завтрак — любые свежие фрукты (запрещены только бананы и виноград);
  • обед — 200 грамм тушенной капусты, немного отварной телятины, один тост;
  • полдник — стакан нежирного кефира и тост;
  • ужин — овощной салат, куриная грудка, приготовленная на гриле.

Для следующих двух дней диеты вы можете использовать любое из предыдущих меню.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/vysokoeffektivnaya-semidnevnaya-dieta-dva-varianta.html

Диеты на 7 дней для похудения: выбираем самую эффективную

Семидневная диета

Существуют разные варианты 7-дневних диет. Одни более щадящие, а другие экстремальные. Так, каждый сможет выбрать для себя более приемлемый рацион в зависимости от того, сколько килограмм необходимо сбросить. При этом стоит придерживаться грамотного выхода из диеты, чтобы потерянный вес не вернулся.

Семидневная диета «Любимая»

Одна из самых известных и распространенных краткосрочных диет под названием «Любимая» базируется на принципе разделения продуктов питания по дням. Она позволяет похудеть быстро, и при этом не загоняет в слишком жесткие рамки того, кто осмелился на нее сесть, поэтому ее можно отнести к легким диетам на 7 дней.

Для каждого из дней диеты подготовлен особый набор продуктов:

  1. В 1-й день диеты (он же очистительный день) можно употреблять в пищу только жидкие продукты. В этот список попадет чай, кофе, свежевыжатые соки, супы, йогурты. Разумеется, диета не сработает, если понимать выражение «любые жидкости» буквально. Сахар в этот день исключается, так же, как и жирные молочные продукты, газировки и алкоголь.
  2. Во 2-й день данной системы питание полностью отводиться на поглощение любых овощей. Здесь «любые» можно воспринимать буквально. Овощи лучше всего кушать в свежем виде, готовить их на пару или методом варки.
  3. В 3-й день нужно придерживаться таких же правил, что и в первые сутки.
  4. На 4-ый день можно полакомиться фруктами, и только в свежем виде. Несмотря на то, что можно кушать любимые фрукты, упор желательно сделать на грейпфрут и киви, именно эти фрукты являются природными жиросжигателями и должны стать лучшими друзьями всех тех, кто мечтает привести свою фигуру в порядок.
  5. В 5-й день нужно кушать только белковую пищу. Дело в том, что какой бы строгой ни была диета, организм все равно нуждается в протеине. Поэтому можно смело кушать куриную грудку, вареные яйца и продукты молочного происхождения.
  6. На 6-ые сутки повторяется новь питьевой режим питания.
  7. В 7-й день, заключительный, нужно придерживаться сбалансированного питания, чтобы помочь организму выйти с диеты без стресса. Меню здесь можно составить самостоятельно, главное, чтобы все было сбалансировано, что означает наличие белков (17%), жиров (17%) и углеводов (66%) в рационе.

Придерживаясь этой диеты, можно за неделю потерять до 10 кило лишнего веса.

Следует помнить одно важное правило, которое касается всех краткосрочных диет: если не скорректировать в дальнейшем свой рацион (не сделать его сбалансированным), то лишний вес вновь вернется.

Экстремальный вариант диеты «Любимая»

Кто готов рискнуть ради идеальных форм и проверить свою силу воли, может ознакомиться с жестким вариантом диеты на 7 дней под названием «Любимая»:

  1. Первые 2 дня – питьевые. Тут правила немного другие: можно пить только обычную воду и обезжиренный кефир, никакие другие жидкости не допускаются.
  2. В 3-й день разрешены только яблоки, их можно кушать в любых объемах. Чтобы нейтрализовать кислоту, следует пить как можно больше воды. Если присутствует неприязнь к яблокам или аллергия на них, то их можно заменить апельсинами.
  3. Следующие 3 дня диеты можно кушать только курицу в вареном виде и без кожицы и, конечно же, пить воду. Даже солить белое мясо при приготовлении нельзя.
  4. Заключительный 7-й день диеты называется «винный». В течение дня можно пить вино и заедать его сыром. На бокал вина идет расчет в 30 грамм сыра. Также рекомендуем попробовать винную диету.

Правильно выбрать вино и сыр поможет следующая схема:

Поскольку диета жесткая, то врачи рекомендуют на протяжении всех семи дней дополнительно принимать витамины и минералы в таблетках или капсулах. Если будет чувствоваться недомогание, головокружение или обмороки, то диету надо немедленно прекратить.

Прежде чем начинать питаться по указанной системе, следует убедиться, что нет никаких проблем со здоровьем, и организм находится в полном порядке. Даже если мучает простуда, диету следует отложить.

3 строгие диеты на 7 дней

Далее представлены разные варианты моно-диет на 7 дней. Выбор можно сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Диета Кефирная

Из названия становится ясно, что главным помощником против лишнего веса будет выступать кефир. На протяжении всех 7 дней можно пить только кефир с нулевым процентом жирности и воду. При этом количество потребляемого за день кефира не должно превышать 1.5 литра.

Поскольку кефир – это продукт, который влияет на микрофлору кишечника, как побочный эффект может возникнуть диарея. Если это произошло, то надо не забывать пить как можно больше чистой воды, дабы исключить обезвоживание.

За 7 дней этой экстремальной диеты можно потерять до 5 кило.

Подробнее о кефирной диете – читайте тут.

Диета на грейпфрутах

Кроме грейпфрута, который следует съедать в количестве двух плодов за день (разрешается в запеченном виде), в ежедневный рацион можно включать:

  • 50 грамм сыра;
  • обезжиренный йогурт (не больше 30 грамм);
  • творог нежирный (не более 150 грамм);
  • овощи в любых объемах.

Все эти указанные продукты можно разбить на приемы пищи по своему желанию. Самое главное здесь – это не кушать после 7 часов вечера.

За неделю на такой диете можно скинуть от 5 до 8 килограмм.

В следующей статье мы подробнее расскажем о грейпфрутовой диете.

Гречневая диета

Длительность этой диеты может быть как 7 дней, так и все 14, если хватит силы воли и позволит здоровье. Самое главное правило: гречку готовить на воде, не солить, не перчить и тем более не подслащивать блюдо. Кроме гречки, можно выпивать чашку кофе без сахара по утрам и пить много воды (около 2 л в день).

О гречневой диете можно узнать из следующего видео:

В зависимости от длительности диеты можно потерять от 7 до 12 кило.

Другие факты о гречневой диете – описаны тут.

Эффективная диета на 7 дней – минус 2 кг в день

Рассчитывать на богатый рацион в течение 7 дней экстремальной диеты не придется, ведь каждый день сценарий питания один и тот же:

  • На завтрак следует выпивать следующий напиток: развести в стакане теплой воды ложечку меда, добавить 8 капель свежего сока лимона. Спустя полчаса после употребления этого напитка можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара.
  • На обед можно съесть до 500 грамм овощей в свежем виде, любых. В один из выбранных дней можно съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки. Такое послабление допускается, так как примерно на третий день многие не выдерживают такой диеты.
  • Меню ужина состоит из специально приготовленного капустного отвара: 200 грамм капусты белокочанной надо отварить в стакане воды, соль не добавлять. Варится отвар 20 минут, не более того. Напиток надо выпивать теплым, не торопиться, делать маленькие глоточки.
  • Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира, если будет беспокоить  чувство голода.

Экстремальная диета названа так, потому что за 1 день сжигается до 2 килограмм лишнего веса, то есть в конечном итоге можно потерять 14 кило.

Для организма такая стремительная потеря веса может оказаться губительной, поэтому прибегать к таким мерам надо в крайних ситуациях и только под наблюдением врача.

Противопоказания к 7-дневной экстремальной диете

К применению экстремальной диеты не допускаются лица, которые имеют следующие противопоказания:

  • сахарный диабет любого типа;
  • беременность и период лактации;
  • онкологические заболевания;
  • любые болезни ЖКТ;
  • тревожное расстройство, депрессия.

Что нужно учесть, решившись на быстрые методы похудения

Решившись на семидневную диету, причем даже легкую, следует обязательно учитывать следующие нюансы:

  • Многие не выдерживают диету из-за отсутствия мотивации. В случае с быстрыми диетами надо четко представлять свою конечную цель: это может быть как потеря веса (например, 5 килограмм), так и простое желание надеть платье, которое еще пару лет назад идеально на вас сидело. Правильная мотивация дает человеку эмоциональную подпитку и силы продержаться на диете до самого конца.
  • Лучше всего садиться на диету вместе с кем-то, кто преследует аналогичные цели. Ведь вдвоем не только легче пережить эти дни жестких ограничений, но можно следить за состоянием здоровья друг друга и вовремя прекратить мучения, если того требует ситуация.
  • Быстрые семидневные диеты – огромный стресс для организма, поэтому если ее оборвать на полпути, то можно значительно подпортить себе здоровье. Если нет уверенности, что вы пройдете путь до конца, то лучше и вовсе не начинать диету.
  • Во время экстремальной диеты лучше всего постоянно измерять свое давление и при резких скачках плавно вернутся к полноценному питанию.

Как выбрать диету на 7 дней для похудения

Учитывая тот факт, что ассортимент жестких диет сроком в 7 дней велик, встает вопрос о том, какая же система питания лучше, эффективней, какой диете отдать предпочтение? Возможно, несколько правил, как выбрать семидневную диету, немного облегчит задачу:

  • Следует выбирать ту систему питания, которая базируется на продукте, находящемся в свободном доступе. Так, например, зимой выбирать арбузную диету – полный абсурд, конечно, если речь идет не о теплых странах.
  • Следует предварительно ознакомиться с рационом диеты. Это нужно сделать для того, чтобы понять, нравится ли вам продукты, которыми надо будет питаться все семь дней. Ведь если диета строится на употреблении творога и кефира, а вы их на дух не переносите, то даже самая сильная мотивация не поможет пережить диету, что приведет к срыву.
  • Следует выбирать ту диету, в которую входят максимально простые в приготовлении блюда. Это сократит время, которое будет проводиться на кухне, значит, сократится и соблазн того, чтобы съесть что-нибудь из «запретных плодов».
  • Выбирая диету, следует убедиться, что ее рацион составлен только из тех продуктов, к которым нет индивидуальной непереносимости или аллергии.

Экстремальные диеты, рассчитанные на 7 дней, позволяют быстро сбросить вес, поэтому представляют собой стресс для организма. Специалисты рекомендуют повторять такие диеты не чаще одного раза в год, а еще лучше и вовсе отказаться от такой затеи и перейти на сбалансированное правильное питание, чтобы нужда быстрой потери веса перестала быть актуальной сама собой.

Источник: http://diyetu.ru/diety-na-7-dnej-dlja-pohudenija/

Семидневная диета любимая, отзывы женщин с фото до и после

Семидневная диета

Современные тенденции моды на стройное, без лишних килограммов тело, заставляют женщин всего мира создавать новые диеты для соответствия идеальным формам. В результате изысканий в этой области появилась диета любимая, которая при отсутствии острого чувства голода позволяет привести в порядок тело, позволяя скинуть до 5–9 кг за неделю.

Выбор диетического питания очень важен для женщины, так как различные диеты позволяют похудеть на то или иное количество килограммов.

В настоявшее время разработано очень много популярных способов питания, некоторые применяются продолжительное время, но диета любимая позволяет за короткий промежуток времени потерять значительную массу тела, если относится со всей ответственностью к проведению важного недельного периода.

Действия перед началом

Перед тем как сесть на диету, женщина посещает врача, который определяет причину набора лишнего веса, ведь жировые отложения могут быть причиной какого-нибудь внутреннего заболевания, излечивающегося не диетой, а терапевтическими мероприятиями. Если же специалист причину ожирения объясняет стандартным перееданием, то диета любимая поможет восстановить баланс потребленных килокалорий и расходуемой энергии. В любом случае выполняется несколько шагов перед началом диеты:

  • для более эффективного результата несколько дней перед диетой нужно перестать есть мучные изделия и кондитерские деликатесы, исключить соль сладости, пряности и специи;
  • перед диетой включить в рацион достаточно жидкости, но лучше, если это будет кипяченая вода или просто очищенная, магазинные минералки с газом и консервированные соки пить не рекомендуется;
  • по возможности организовать отдых за городом, на даче без физического труда в крайнем случае пообщаться с природой в живописном уголке городского парка;
  • иметь в запасе привычный витаминный препарат или комплекс.

Общие рекомендации по проведению диеты

Любимая диета предполагает каждый день разнообразное питание, поэтому она не надоедает, новые продукты и отличный результат за семь дней оставляют позитивные отклики пользователей. Желательно перед использованием питания ознакомиться с общими советами:

  • иногда во время диеты женщин мучают запоры, это легко исправляется приемом вечером перед сном двух ложек отрубей в сухом виде, так восстанавливается микрофлора кишечника и происходит естественное очищение;
  • худеющие на любимой диете жалуются на возникновение головных болей, тошноты, слабости и дискомфорта, справиться с неприятными симптомами помогут поливитаминные комплексы;
  • диета рассчитана на семь дней, и продлевать ее после этого времени не следует;
  • питьевой режим включает не только воду, но и овощные или нежирные мясные, рыбные бульоны, кефир и йогурт в обезжиренном варианте;
  • овощи едят сырые целиком и составляют салаты, с добавлением оливкового масла в небольшом количестве их тушат, запекают в духовке, немного присыпая специями;
  • в белковый день выбирают любимые продукты, например, творог, яичные белки, грудку курицы, рыбу, фасоль, все они годятся для включения в рацион;
  • после семидневного диетического питания не набрасываются на еду, стараются использовать в рационе те продукты, которые помогли привести тело в норму;
  • обращают пристальное внимание на свое самочувствие, при появлении резких неприятных моментов диету послабляют или прекращают полностью в зависимости от симптомов.

Прием БАДов и витаминов обязателен, так как помогает держать в тонусе материал волос, ногтей, каждодневно нуждающихся в поступлении кальция. Помимо этого, организм, получивший стресс, остро нуждается в укреплении. Правильное чередование дневных комплексов совместно с применением витаминов дает положительный результат без ухудшения самочувствия.

Рацион любимой диеты

По рекомендациям врачей диетологов и отзывам женщин и девушек, сидевших на этой диете, нельзя менять местами назначение дней.

Оправданным является контроль чувства голода при помощи физических нагрузок, во время питьевых дней лучше от занятий физкультурой отказаться. Двигательная активность помогает показать наилучший результат после окончания диеты.

Во время занятий происходит выработка пектина, участвующего в энергетическом обмене и способствующего наступлению чувства насыщения.

  • Первый день, понедельник, питьевой. Пить разрешается все жидкости, кроме газированных и консервированных соков, минералки. Для питания отлично подойдут бульоны на овощах, мясе, рыбе, грибах, главное, чтобы было небольшое содержание жира. Очень хорошо зарекомендовали себя нежирные молочные, фруктовые, овощные коктейли, компоты, без сахара, минеральная вода без газа. Допускается выпить полстакана сладкого сока, но без такой слабости результат будет намного выше.
  • Второй день, вторник, овощной. Допускается применять овощи, составлять из них салаты, желательно сделать основным компонентом капусту. Разрешается запекание или тушение с ложкой растительного масла. Салаты заправляют оливковым маслом или бальзамическим уксусом, применение сметаны, майонеза или животного жира считается недопустимым. В питании не рекомендуется использовать картофель. По отзывам, хорошо применять для похудения морковь, листовые салаты, свеклу, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, тушеные баклажаны.
  • Третий день, среда, питьевой, рацион рассчитан, что питания никакого нет, все рекомендации по его проведению аналогичны понедельнику.
  • Четвертый день, четверг, фруктовый. Этот день является очень радостным для тех людей, которые любят фрукты. Однако такие вкусности, как виноград и бананы исключают из рациона, а яблоки едят в запеченном виде. Рекомендуется те фрукты, которые у женщины не вызывают огромного аппетита.
  • Пятый день, пятница, белковый. День подходит для мясоедов и любителей белковой пищи, едят нежирную курицу, рыбу, кальмары, мидии, осьминогов, крабов, пьют нежирный кефир, из растительных белков употребляют сою и фасоль.
  • Шестой день, суббота, питьевой. Повторяется питание по типу первого и третьего дня.
  • Седьмой день, воскресенье, выход из любимой диеты. В качестве основного питания рекомендуется брать овощи и фрукты, те, которые ранее использовались в соответствующие дни. Допускается включение супа, каши.

Примерное меню на семь дней

В понедельник завтрак состоит из нежирного кефира, запить чаем без сахара, принять витамины. Обед составляет стакан бульона из курицы и зеленый чай без сахара. Перед обедом за полчаса нужно съесть отрубей две столовые ложки для очистки кишечника. Стакан йогурта на полдник и стакан молока перед сном завершат питание в этот день.

Во вторник завтрак состоит из двух помидоров или одного запеченного баклажана. Обед порадует салатом из огурцов и капусты с добавлением зелени и ложки оливкового масла. В полуденное время съедают два огурчика. Ужинают порцией салата, в который кладут сладкий перец с большим количеством зелени (петрушки, укропа).

Среда подарит сидящему на диете стакан кефира или молочного коктейля, запивается все чаем без сахара. Через полтора часа выпивают стакан молока. На обед употребляют 150 г бульона из курицы нежирного сорта, перед этим за полчаса не забывают съесть отруби. На полдник стакан кефира, на ужин то же количество молока.

Четверг порадует фруктовым разнообразием, которое начнется прямо на завтрак – два апельсина, через короткое время грейпфрут или две мандаринки.

На обед разнообразные фрукты, можно предложить киви, печеные яблоки, апельсины, крыжовник, сливы, вишню или черешню.

В полуденное время организм получает грушу и термически обработанное яблоко, ужин совсем маленький и состоит из половинки грейпфрута.

Первый завтрак в пятницу состоит из двух яиц, на последующий прием пищи через два часа съедают отварную рыбу или другие морепродукты. На обед – отварное куриное мясо и пригоршня консервированного горошка. Творог на полдник и сыр на ужин завершат меню в этот день.

В утренние часы субботы выпивают стакан кефира и чашку несладкого чая. Через полтора часа пьют стакан апельсинового, мандаринового или грейпфрутового сока. В обед рекомендуется бульон из нежирной курицы без соли. Полдник обрадует стаканом кефира или коктейля из молока, на ужин молоко. Между названными напитками пьют чай без сахара.

В последний день – воскресенье утром съедают два яйца и апельсин или грейпфрут. В обед готовят рисовый или гречневый суп, на полдник любой из любимых фруктов, на ужин овощной салат, посоленный и с добавлением растительного масла.

Советы быстрого похудения на любимой диете от европейских специалистов

После окончания любимой диеты не следует резко начинать питаться по старому методу. Организм, отвыкший от супов, каш, соли, сахара и жирного мяса после введения этих блюд будет с новой силой набирать лишние килограммы.

Если до этого времени женщины избегали физкультуры, то в это время самым правильным будет обратиться к инструктору для подбора комплекса упражнений.

Если нет времени посещать фитнес-клубы, стоит остановиться на старом и проверенном способе тренировки – утренних пробежках.

Если отказаться от соленой и сладкой пищи или хотя бы свести употребление этих веществ к минимуму, при этом выпивая не менее двух литров воды в сутки, то организм будет благодарен за очищение от вредных отложений. Не стоит сильно увлекаться жареной и острой пищей, так печень, почки и желудочно-кишечный тракт будут работать в нормальном режиме.

До любимой диеты и после ее окончания придерживаются здорового образа жизни, без вредных привычек, соблюдая в рационе дробное сбалансированное питание.

Немаловажное значение имеет положительный психологический настрой, чередование физических нагрузок и моментов релаксации с применением природного ландшафта, причем неважно, будут это горы, море, русские леса с ручейками или поля с необъятными облаками.

Следует помнить, что пустые калории, получаемые с сахаром, вредят организму и препятствуют похудению, мучные изделия из сдобного теста откладываются жировыми клетками вокруг талии.

В то же время цельнозерновые крупы являются источником ценных витаминов группы В и улучшают углеводный обмен. Абсолютно обезжиренные продукты бесполезны для человеческого организма, поэтому в составе должен присутствовать небольшой процент жирности.

Свинину, колбасы рекомендуется заменить курицей, говядиной, телятиной, рыбой, крольчатиной.

Противопоказания и побочные результаты любимой диеты

Как и всякий эксперимент над человеческим организмом, перед проведением такой диеты нужно посетить врача. Если диета начата, и женщина понимает, что такое испытание для нее становится непомерным, то следует прервать рацион и выбрать более щадящий вариант. Некоторые категории людей совсем не могут пользоваться любимой диетой для похудения:

  • страдающие желудочными и кишечными заболеваниями, такими как гастриты, колиты, язвы;
  • те, кто болеет хроническими и острыми поражениями почек, печени, поджелудочной железы;
  • имеют сердечные и сосудистые болезни, нарушение работы кровеносной системы;
  • в период вынашивания ребенка и кормления грудью;
  • больные сахарным диабетом и имеющие другие дефекты эндокринной системы.

Результаты применения любимой диеты

По отзывам девушек и женщин, происходит не только похудение на 6– 9 килограммов, но и очищение тела и внутренних органов от шлаков, в частности, кишечника.

После окончания диеты, при правильном переходе начинают лучше усваиваться питательные вещества, содержащиеся в натуральных продуктах.

На фото до и после видно изменение цвета лица и кожи в лучшую сторону, спадание отечности на лице и в ножных конечностях, женщины отмечают улучшение общего самочувствия.

Диета не должна превышать семидневный срок, так как в питьевые дни человек не получает нужных питательных минералов и витаминов, что негативно сказывается на здоровье.

Если девушки хотят продолжать диету и дальше, то допускается еще в течение 4–5 дней оставаться на рационе седьмых суток.

Чтобы в результате резкого похудения не осталось растяжек, применяют кремы от целлюлита и проводят необходимый массаж и обертывания проблемных мест.

Результаты любимой диеты

Отзыв: Мой вес был просто неприличным – около 110 килограммов, сказались нервные перекусы и поедание сладостей после ухода мужа из семьи. На диету мне предложила сесть подруга, которая в свое время потеряла 5 кг за неделю. Я, отчаявшись похудеть другими способами, с фанатизмом стала питаться по этой диете.

После окончания питания я скинула 6,8 кг. Такой хороший результат подвиг меня на продолжение такого рациона на вторую и третью недели. Вторую серию диеты я выдержала, но дальше у меня просто случился упадок сил, а особенно я испугалась в один из питьевых дней, когда просто закружилась голова при вставании с постели.

Всего мне удалось потерять 9,4 кг.

Антонина, г. Орел

Отзыв: Хорошая диета, немного, конечно, жесткая, но того стоит. Я скинула 7 кг. Главное в этой диете – выдерживать правильные рекомендации и не переставлять дни. Но я думаю, что когда полностью отказываешься от соли, то уменьшение веса происходит за счет потери жидкости из организма.

Ведь соль держит воду в теле, а если соли нет, то все внутренние отеки и наружные уходят. Я диету закончила недавно, поэтому еще боюсь, что вес вернется. Я уже начала думать просто о бессолевой диете. Мне 28 лет, но проблемы с отечностью у меня присутствуют.

Но такое количество килограммов, сброшенных за неделю, мне еще не приходилось наблюдать. Диета классная, жалко, что не сделала фото до начала питания.

Лариса, г. Белгород

Отзыв: Конечно, диета классная, но то, что пишут в рекомендациях, нужно учитывать. Мне уже 44 года, беспокоит лишний вес, из-за этого болят суставы и просто тяжело. Но я все же решила не обращать внимания на то, что пишут в противопоказания, думала, несколько дней уменьшенного питания вреда не принесут.

Такое бездумное отношение обернулось тем, что пришлось прервать питание по условиям. Это случилось в субботу, питьевой день, начались боли в желудке.

Дело в том, что у меня хронический гастрит и, если такое случалось, то я съедала кусочек масла сливочного, и все проходило. Теперь от голода у меня опять начались боли, пришлось сварить кашу с маслом и съесть.

Но все равно, за период диеты я уменьшила вес на 3,8 кг.

Татьяна

Источник: http://dietolog.guru/vidy-diet/dieta-lyubimaya-otzyvy-s-foto-do-i-posle.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть