Срочная диета

Содержание

Срочная диета

Срочная диета

Срочная диета для похудения — это выбор для тех, кто не любит долго ждать. Эффективных и популярных вариантов срочных диет существует довольно много, мы расскажем вам о самых эффективных. Длятся они от 3-х дней до 2-х недель. И сбросить на них можно до 20 кг лишнего веса.

Экспресс-диета

Срочная диета в экспресс-варианте длится всего лишь 3 дня. В этот период стоит отдать предпочтение ржаному хлебу, мясу нежирных сортов, картофелю без масла и фруктам (особенно ценными будут апельсины и мандарины).Питаться следует 3 раза в день. Последний приём пищи до 18:00 (максимум до 19:00, но не позднее).

Естественно исключаем из рациона соль и пьем побольше жидкости (чистая вода, зелёный чай без сахара).

Меню

День 1

Завтрак

  • бутерброд из кусочка ржаного хлеба, на который тонким слоем намазано чуть-чуть сливочного масла;
  • одно варёное яйцо;
  • апельсин или 2-3 мандарина.

Обед

  • 2 запечённых картофелины;
  • легкий салат из 100 граммов нежирного творога и сырой моркови (можно слегка сбрызнуть растительным маслом);
  • апельсин.

Ужин

День 2

Завтрак

  • отрубные или овсяные хлопья;
  • апельсин или 2-3 мандарина.

Обед

  • свежий салат из капусты (200 граммов) и малосольного лосося (50 граммов), можете сбрызнуть салат растительным маслом;
  • стакан нежирного кефира (можно добавить 1 чайную ложку натурального мёда);
  • 2 ломтика отрубного хлеба;
  • апельсин.

Ужин

  • нежирное мясо, филе (можно даже свинину) — 100 гр.;
  • стакан кефира;
  • любой цитрусовый фрукт.

День 3

Завтрак

  • бутерброд с маслом, как в первый день;
  • обезжиренный творог — 100 гр.;
  • апельсин или 2-3 мандарина.

Обед

  • отварная фасоль — 200 гр.;
  • листья салата;
  • кусочек отрубного хлеба со сливочным маслом;
  • апельсин.

Ужин

  • отварное куриное филе (без кожицы) — 200 гр.;
  • салат из свежей капусты — 200 гр.;
  • 2 мандаринки.

Срочная диета на неделю

Этот вариант срочной диеты рассчитан на 7 дней. Предполагается, что на нём вы можете сбросить до 7 кг лишнего веса. Как и на трёхдневной версии вам придется питаться 3 раза в день. Основой вашего питания станут яблоки, кефир, куриные яйца, овощи и творог.

Меню

День 1

Завтрак

Обед

  • 2 варёных яйца;
  • несолёный сыр твёрдых сортов;
  • зелёное яблочко.

Ужин

  • салат из свежих овощей (не содержащих крахмал).

День 2

Завтрак

Обед

  • отварное или пожаренное без масла яйцо;
  • зелёное яблоко.

Ужин

День 3

Завтрак

Обед

  • обезжиренный творог — до 150 граммов.

Ужин

День 4

Завтрак

  • стакан нежирного йогурта без добавок или кефира.

Обед

  • варёное куриное яйцо;
  • чернослив — 8 штучек (можно заменить 3-4 свежими сливами).

Ужин

День 5

Завтрак

Обед

  • салат из свежей капусты или моркови — 100 гр.

Ужин

День 6

Завтрак

Обед

  • 2 яблока или 2 апельсина (можно сделать салат из обоих фруктов, взяв по 1 штуке каждого).

Ужин

  • стакан нежирного кефира или простокваши.

День 7

Завтрак

  • стакан нежирного йогурта или кефира.

Обед

  • любой цитрус или яблоко;
  • 30 граммов твёрдого сыра или 2 столовые ложки нежирного творога.

Ужин

Диета на 14 дней

Самым длинным вариантом срочных диет является двухнедельный. При большом весе на такой диете можно сбросить до 20 кг. Но стоит признать, что рацион в этой версии диетического питания —  довольно строгий. На каждый день отводится определенный набор продуктов. Стоит разделить их на 3-5 приёмов пищи.

День 1

  • три куриных яйца или пять средних картошек, запеченных или в мундирах.

День 2

  • творог жирностью до 5% — 100 гр.;
  • 1 столовая ложка нежирной сметаны;
  • стакан кефира — до 250 мл.

День 3

  • 2 яблока;
  • свежевыжатый фруктовый сок — 1 литр;
  • кефир — 0,5 литра.

День 4

  • постное мясо, без масла — 400 гр.;
  • стакан кефира.

День 5

День 6

  • 3 вареных или запеченных картофелины;
  • 300 мл нежирного кефира/молока/простокваши.

День 7

День 8

  • 1 варёное куриное яйцо;
  • говядина, приготовленная без добавления жиров — 200 гр.;
  • 2 томата.

День 9

  • варёная или запеченная говядина — 100 гр.;
  • яблоки — 2 штуки;
  • по одному огурцу и помидору.

День 10

  • 2 яблока;
  • ржаной хлеб — до 70 гр.;
  • отварная говядина — 100 гр.

День 11

  • ржаной или черный хлеб — до 150 гр.;
  • отварная говядина — 100 гр.;
  • 2 варёных яйца.

День 12

  • кефир — 500 мл.;
  • 3 небольшие сваренные или запеченные картошки;
  • яблоки — до 700 гр.

День 13

  • филе курицы (готовим без масла) — 300 гр.;
  • 2 яйца;
  • 2 огурца.

День 14

  • 4 вареные или запеченные картофелины;
  • яблоки — 2 штуки;
  • кефир/простокваша — 200 мл.

Плюсы

+ Срочная диета для похудения — это эффективный способ сбросить лишние килограммы в короткий срок. Что сыграет отличную службу, если вам нужно хорошо выглядеть перед важным событием.
+ Продуктов тратится немного, что будет довольно экономно для вас.

Минусы

Может возникать чувство острого голода. Возможен срыв с диеты.
Из-за снижения калорийности может появляться слабость, вялость, усталость, снижение настроения.
Срочная диета — враг спортсменов. Вряд ли вам удастся сохранять свои силовые показатели.

Рацион не очень сбалансирован, поэтому рекомендуется дополнительный приём поливитаминных и минеральных комплексов.
На двухнедельной диете можно сбросить до 20 кг, что может сказаться на вашей коже. Могут возникнуть обвисания и появляться дряблость.

Если после диеты вновь начать есть с излишком, то потерянные килограммы быстро вернутся.
Есть противопоказания:

  • не стоит сидеть на диете беременным и кормящим матерям, подросткам, детям и пожилым людям.
  • не следует садиться на такую диету после операций или недавней болезни;
  • не рекомендуется при хронических заболеваниях, особенно при проблемах с ЖКТ и пониженным артериальным давлением.

Источник: https://lwomen.ru/diet/na-nedely/srochnaya-dieta/

Срочная диета для похудения: правила, плюсы, минусы, подробное меню

Срочная диета

Срочная методика дает уникальную возможность избавиться от лишних килограмм за короткий срок. Особенно такая диета подходит людям с большой массой тела, ведь при соблюдении методики можно потерять больше килограмм, тем самым не только привести фигуру в порядок, но и улучшить состояние здоровья.

Требования диеты

Большинство специалистов убеждено, что быстрое похудение не приведет ни к чему хорошему, а потому худеть нужно не торопясь, чтобы не только сделать свое тело стройнее, но и не причинить вред здоровью. Но, иногда случаются неожиданные форс-мажоры, когда просто «кровь из носу» нужно привести себя в порядок перед важным мероприятием.

Особенно это касается женщин. А потому они пускаются во все тяжкие, чтобы стать стройнее, тем самым выглядеть на празднике лучше всех. Конечно же, ищут самые быстрые методики, обещающие колоссальные результаты. Сегодня популярностью пользуются срочные диеты, обеспечивающие потерю веса на 2 кг как минимум.

Максимально же можно скинуть 20 килограмм.

Все варианты срочной диеты требуют отказ от соли. В течение дня обязательно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра. Разрешено также пить чай и кофе без добавления сахара.

Выход из срочной диеты должен быть плавным, поскольку методика предусматривает ощутимые ограничения в питании. Следует постепенно увеличивать суточную калорийность и размер порций, постепенно вводя в меню запрещенные продукты. В противном случае не удастся, не только удержать новый вес, но и причинить вред организму.

Преимущества и недостатки

Наиболее явным преимуществом методики является то, что она на самом деле позволяет за короткий срок получить хорошие результаты. К тому же такая диета способствует экономии на продуктах, поскольку в рационе значительно сокращено их количество. Плюс ко всему не придется тратить время на приготовление пищи.

Недостатков у методики намного больше. К примеру, 14-дневная срочная диета требует ограничить объем порций, а потому может возникнуть острое чувство голода.

Также в период соблюдения методики могут сопровождать такие чувства, как вялость и усталость.

Если длительное время сидеть на диете, то будет очень сложно заниматься спортом, поскольку организм будет ослаблен из-за низкокалорийного рациона.

Еще одним минусом является то, что могут возникнуть проблемы со здоровьем, обострением хронических заболеваний. Особенно могут с этим столкнуться люди, страдающие заболеваниями желудка, а также пониженным артериальным давлением. Люди, которым удастся сбросить большое количество килограмм, могут столкнуться с тем, что их кожа станет дряблой и обвисшей.

При соблюдении методики организм будет недополучать необходимые вещества для нормального функционирования, поскольку рацион диеты не сбалансирован. Потому авторы методики настоятельно рекомендуют во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.

Если после диеты не контролировать свое питание, это может привести к возвращению потерянных килограмм, да еще и с запасом.

Меню диеты

Срочная методика имеет несколько вариантов. Каждый из них отличается продолжительностью и питанием, соответственно и количеством потерянных килограмм. Можно выбрать один из наиболее подходящих способов похудения.

Трехдневная экспресс-диета

Основой питания в данной методике является черный или ржаной хлеб в небольшом количестве.

Если нужно избавиться от нескольких лишних кило, выручит срочная экспресс-диета, которая длится всего 3 дня.

День диетыЗавтракОбедУжин
Первый день1 ломтик черного или ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом; 1 отварное яйцо; 1 апельсин/3 мандарина; 200 мл зеленого чая.2 запеченных картофеля; 150 г салата, приготовленного из нежирного творога, тертой сырой моркови, заправленного оливковым маслом; 1 апельсин.100 г отварного коричневого риса; 100 г отварной тертой свеклы; 50-70 г нежирной говядины, приготовленной на гриле.
Второй день100 г овсяных хлопьев на воде; 1 апельсин/3 мандарина; 150 мл кофе.250 г салата из белокочанной капусты и малосольной красной рыбы, заправленного оливковым маслом; 200 мл нежирного кефира с 1 ч. л. натурального меда; 1 ломтик отрубного хлеба; 1 апельсин.100 г нежирной запеченной свинины; 200 мл обезжиренного кефира; 1 апельсин.
Третий день1 ломтик черного или ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом; 100 г обезжиренного творога; 1 апельсин/3 мандарина; 200 мл зеленого чая.200 г отварной фасоли; 100 г листьев салата; 1 диетический хлебец, смазанный небольшим количеством сливочного масла; 1 апельсин/2 мандарина.200 г отварной куриной грудки; 200 г салата из белокочанной капусты и тертой моркови, заправленного оливковым маслом; 2 мандарина; 200 мл чая.

Семидневная методика

Данная методика длится в течение недели. За этот срок можно потерять 5 килограмм лишнего веса. Диета предусматривает трехразовое питание. Основой рациона является нежирный кефир, творог, яйца. Также следует включить в рацион яблоки и овощи, не содержащие крахмал.

День диетыЗавтракОбедУжин
Понедельник200 мл обезжиренного кефира.2 яйца, сваренных вкрутую; 20-30 г твердого несоленого сыра.150-200 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови, заправленного соком лимона.
Вторник200 мл обезжиренного кефира.1 обжаренное на сковороде яйцо; 1 небольшое зеленое яблоко.1 отварное яйцо.
Среда200 мл чая без добавления сахара.150 г обезжиренного творога.150 г овощного салата, приготовленного из помидоров, зелени и болгарского перца, заправленного оливковым маслом.
Четверг200 мл обезжиренного кефира/200 мл натурального йогурта.1 отварное вкрутую яйцо; 80 г чернослива/50 г слив.1 отварное яйцо.
Пятница200 мл зеленого чая без добавления сахара.100 г салата, приготовленного из белокочанной капусты или тертой моркови, заправленного лимонным соком.1 отварное яйцо.
Суббота200 мл обезжиренного кефира.150 г фруктового салата, приготовленного из яблок и апельсина.200 мл нежирного кефира/200 мл простокваши.
Воскресенье200 мл обезжиренного кефира/200 мл натурального йогурта.1 апельсин/1 яблоко; 30 г твердого нежирного сыра/50 г творога.2 отварных яйца.

Двухнедельная срочная методика

Данная диета позволяет всего за пару недель избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса.

Эта методика предусматривает пятиразовое питание, включая перекусы и полдники.

День диетыЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
1 день1 запеченный картофель.3 средних картофеля в мундире.1 запеченный картофель.
2 день50 г нежирного творога, заправленного 1 ч. л. сметаны с низкой жирностью.100 мл обезжиренного кефира.50 г нежирного творога, заправленного 1 ч. л. сметаны с низкой жирностью.100 мл обезжиренного кефира.
3 день1 среднее яблоко; 200 мл свежевыжатого фруктового сока.200 мл свежевыжатого фруктового сока.200 мл обезжиренного кефира.1 запеченное яблоко; 200 мл свежевыжатого фруктового сока.200 мл нежирного кефира. Перед сном можно выпить 200 мл свежевыжатого фруктового сока.
4 день100 г отварного куриного филе.100 г запеченного филе говядины.100 г отварной свинины.100 г отварной куриной грудки.200 мл обезжиренного кефира.
5 день2 небольших яблока.2 средние груши.2 небольших яблока.2 средние груши.2 небольших яблока.
6 день1 отварной картофель.150 мл простокваши.1 запеченный картофель.150 мл простокваши.1 отварной картофель.
7 день100 мл обезжиренного кефира.200 мл обезжиренного кефира.100 мл обезжиренного кефира.100 мл обезжиренного кефира.
8 день100 г отварного говяжьего мяса.1 помидор.100 г запеченного мяса говядины.1 запеченный томат.1 отварное яйцо.
9 день1 зеленое яблоко.50 г отварного говяжьего мяса.100 г овощного салата из огурца, помидора и зелени с соком лимона.1 запеченное яблоко.50 г отварного говяжьего мяса.
10 день40 г ржаного хлеба.1 зеленое яблоко.100 г отварного или запеченного мяса говядины.1 зеленое яблоко.40 г ржаного хлеба.
11 день1 отварное яйцо.40 г ржаного хлеба.100 г отварного мяса говядины.40 г ржаного хлеба.1 отварное яйцо; 30 г ржаного хлеба.
12 день1 зеленое яблоко; 200 мл нежирного кефира.1 отварной картофель.1 запеченный картофель; 1 запеченное яблоко.1 зеленое яблоко; 200 мл нежирного кефира.1 отварной картофель.
13 день1 отварное яйцо; 1 свежий огурец.100 г отварной куриной грудки.100 г отварного куриного филе; 1 свежий огурец.1 отварное яйцо.100 г отварной куриной грудки.
14 день1 отварной картофель.1 зеленое яблоко.2 запеченных картофеля.1 запеченное яблоко.1 отварной картофель; 200 мл обезжиренного кефира.

Методика предусматривает питание мясом нежирных сортов, фруктами, картофелем. Она требует трехразового питания. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-00.

Противопоказания

Данная методика имеет множество запретов, потому перед тем, как начать соблюдать какой-либо из вариантов диеты, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, терапевтом или гастроэнтерологом.

Запрещено соблюдать требования диеты детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Нельзя придерживаться методики людям, перенесшим операцию, а также тем, у кого имеются обострения хронических заболеваний. При общем недомогании организма такая диета под запретом.

Срочные диеты, несмотря на то, что имеют множество недостатков, в том числе отличаются жестким и скудным рационом питания, помогают избавиться от лишних килограмм в большом количестве. Если выдержать такую диету и правильно выйти из нее, результат будет радовать долгое время, а новое тело не перестанет восхищать.

Источник: http://diyetu.ru/srochnaya-dieta/

Обзор меню экстренных диет

Срочная диета
1795

В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда проблема лишнего веса требует быстрого решения. Для таких критических случаев существуют экстренные диеты, которые обеспечивают гарантированное похудение в считанные дни.

Давно известно,что для получения хорошего результата по снижению веса необходимо либо полностью перейти на систему здорового питания, либо прибегнуть к помощи долгосрочной и сбалансированной диеты. Однако кардинальным образом изменить свои пищевые привычки и навсегда отказаться от любимых «вкусностей» по силам не многим.

Чтобы за короткий промежуток времени привести свое тело в желаемый вид, очень часто используются экстренные диеты.

Любая диета для экстренного похудения относится к классу жестких диет. Она представляет собой строгую, «голодную» методику с ограничением видов и объемов потребляемой пищи.

Главное отличие между ними – их продолжительность (в днях) и эффективность.

Экстренная диета на 2 дня:

Лимонная. В течение двух дней необходимо выпивать лимонный напиток в объеме 1,5 л/сутки (1,3 л обычной негазированной воды, свежевыжатый сок 5-7 лимонов, столовая ложка меда, щепотка красного перца).

Сметанная. Свежая сметана низкой жирности (до 15%) в объеме 400-500 г/сутки равномерно распределяется на 5 приемов пищи. В эти дни важно следить за количеством потребляемой жидкости, оно должно быть минимальным. Для закрепления эффекта вместо воды желательно пить отвар из ягод шиповника.

«Модельная». Меню на 2 дня:

Экстренная диета на 3 дня может быть:

Кефирная (на ряженке):

Каждый день перед сном нужно будет выпивать по 100-250 мл кефира (ряженки).

Вегетарианская (2 овощных и 1 фруктовый день, по 1 кг одного вида продуктов).

Яично-творожная (2-3 отварных всмятку куриных яйца на завтрак, обезжиренный творог на обед и ужин). Объем любой порции не должен превышать 200 г.

Экстренные диеты на 5 дней

бывают самыми разнообразными. Некоторые из них основываются на чередовании однодневных монодиет на каком-либо диетическом продукте (кисломолочных изделиях, овощах, фруктах, соках, кашах, постных видах рыбы и мяса). Другие предлагают желающим похудеть более сытный и разнообразный рацион, но с соблюдением принципа раздельного питания.

Вариант меню экстренной диеты на 5 дней (на выбор):

Рецепты экстренной диеты предполагают приготовление блюд только диетическими способами: варкой, тушением или на пару.

В период соблюдения диеты рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, выпечки и всего мучного. Аналогичное условие касается потребления соли и сахара.

Это ограничение не принесет никакого вреда организму, поскольку достаточное количество этих веществ уже присутствует в предложенных продуктах питания.

Диета на 7 дней

Наиболее популярная экстренная диета на 7 дней предусматривает следующий недельный рацион:

  • обезжиренное молоко (1 л) в понедельник;
  • свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), обезжиренный творог (100 г) во вторник;
  • минеральная негазированная вода (1,5-2 л) в среду;
  • свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), запеченный в мундире картофель (3 шт.) в четверг;
  • несколько больших яблок в пятницу;
  • свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), несоленая постная паровая телятина (250 г) в субботу;
  • обезжиренный кефир (1 л) в воскресенье.

Еще один эффективный вариант недельной экстренной диеты – эстонская методика. Ее меню включает:

  • 6-7 отварных куриных яиц в 1-й день;
  • 1 кг обезжиренного творога во 2-й день;
  • 300 г отварного (парового) куриного филе в 3-й день;
  • 200 г жидкой овсяной (гречневой, ячневой, пшенной) каши в 4-й день;
  • 5-6 шт. запеченного в мундире картофеля в 5-й день;
  • 0,5-1 кг зеленых яблок в 6-й день;
  • 1-1,5 л свежего кефира (1% жирности) в 7-й день.

Диета 10 дней

Экстренная диета на 10 дней предусматривает дробное питание каждые 2 часа. Ее суточный рацион выглядит следующим образом:

  • черный (зеленый, фруктовый) чай без сахара (200 мл) в 7.00;
  • отварное вкрутую куриное яйцо без соли в 9.00;
  • 30 г чернослива (распаренного изюма, инжира, фиников) в 11.00;
  • отварная куриная грудка без специй и масла (150 г) в 13.00;
  • томатный (грейпфрутовый, вишневый) сок (250 мл) в 15.00;
  • отварное вкрутую куриное яйцо в 17.00;
  • крупное яблоко любого сорта в 19.00;
  • обезжиренный кефир (250 мл) в 21.00.

Экстренная диета на 14 дней («тощая» диета)

Меню по дням:

  1. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
  2. Один литр кефира низкого процента жирности (до 1,5%).
  3. Любой объем негазированной минеральной воды.
  4. 5 крупных зеленых яблок.
  5. Один литр обезжиренного молока.
  6. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
  7. Один литр обезжиренного молока.
  8. 7 крупных зеленых яблок.
  9. Один литр кефира низкого процента жирности (до 1,5%).
  10. 5 свежих огурцов без соли.
  11. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
  12. Один литр обезжиренного молока.
  13. 10 крупных зеленых яблок.
  14. Любой объем негазированной минеральной воды.

Каждая экстренная диета дает заметный результат: потерю 1-1,5 лишних килограмм ежедневно (от 3 до 20 кг в общем). Специалисты, в свою очередь, утверждают, что такое резкое похудение может обернуться негативными последствиями для здоровья человека, особенно при их длительном соблюдении.

Главной особенностью, которая объединяет все экстренные диеты, отзывы чаще всего называют кратковременность полученного результата.

Вес действительно уходит быстро, но всего через несколько дней потерянные килограммы могут также стремительно возвратиться обратно. Чтобы этого не произошло, из каждой экстренной диеты нужно выходить плавно.

В первые дни после ее окончания рекомендуется не переедать и питаться только жидкими, первыми блюдами. Спустя неделю можно постепенно вернуться к привычному рациону.

Источник: https://onadiet.ru/obzor-menyu-ehkstrennykh-diet

Срочно похудеть — все секреты быстрого перевоплощения

Срочная диета

Здравствуйте, дорогие читатели. Кто из вас не мечтает похудеть «здесь и сейчас»? Наверное, только те, у кого совсем нет никаких проблем с лишним весом.

В этой связи срочная диета для похудения пользуется повышенным спросом. С тем, какая она бывает, мы сегодня и познакомимся.

Теория быстрых диет

Все они строятся по схожему принципу монодиет:

На протяжении трех дней в меню преобладает какой-то один продукт или блюдо. Например, гречка с кефиром – и желудок насыщают и кишечник очищают.

Другой вариант – в течение трех дней есть какой-то один, но каждый день разный продукт. В качестве таких вариантов могут быть кефир, затем яблоки, а следом куриное филе без приправ и соли.

Практика срочного похудения

Вариантов таких блиц-диет на самом деле очень много. Правда, не надейтесь, что за 3 дня вы постройнеете на 20 кг или хотя бы на 10 кг.

Это физически невозможно. Я выбрал для вас самые эффективные и популярные диеты. Итак, начнем.   

Ни крошки в рот

Ну то не есть совсем ничего. И не только не есть, но и не пить. Этот метод еще называют голодным или сухим.

Продолжительность – 3 дня.

Результат – 4-5 кг

Гуру похудения на сайтах в Интернете утверждают, что процедура очень проста и не так страшна, как может показаться со стороны.

Якобы в эти дни организм активно принимается расщеплять жиры на питательные вещества и воду. От того-то и обезвоживания бояться не стоит — вода не нужна, так как ее итак достаточно в организме. Вы согласны с ними? Есть среди моих читателей те, кто практикует голодное похудение?

Неприятным сопутствующим эффектом могут стать головные боли, слабость, раздражительность, быстрая утомляемость.  

Если же слабость очень одолевает и чувствуете себя плохо – лучшей выйти из диеты досрочно. Или попробовать такой способ – в стакане теплой воды растопить ложку меда,  добавить туда же пару капель лимона и выпить.

Мое личное мнение: эта “диета” не что иное как сухое голодание, которое проводить без специальной подготовки запрещено, потому что опасно для здоровья.

Также, очень  важен правильный выход из этого голода. Я лично пробовал голодать на сухую 3 дня, поэтому знаю, о чем говорю.

Без воды – и ни туды, и ни сюды

Водный путь голодания.

Продолжительность также 3 дня

Результат – от 1 до 4 кг

Можно пить воды столько, сколько хочется. На завтрак, обед и ужин.

Некоторые рекомендуют для дополнительного очищения ежедневно делать клизмы.

При этом методе также возможны побочные эффекты – утомляемость, раздражительность, апатия, головные боли, а также запоры (если без подготовки войдете в голод, и не будете делать клизм).

Физические нагрузки можно исключить — пока обойдитесь без упражнений, но гулять на свежем воздухе нужно.

Предлагаю вам ознакомиться с моей статьей «Голодание на воде- разбираем вопрос целесообразности»

Кефир наш лучший друг

За три дня – до пяти килограмм.

Кефирный метод — вероятно, самый любимый в народе. Просто, дешево, без лишних телодвижений на кухне, где полно соблазнительных запахов.

Меню на день – 1-1,5 литра нежирного кефира.

Пить 5-6 раз в день, можно не только чистую воду, но и минеральную.

Если уж очень хочется есть, то можно добавить яблоки или какие-нибудь другие не слишком сладкие фрукты.

Гречка как удар по жиру

Этот способ также относится к разряду самых быстрых для обретения красивой фигуры. Низкокалорийная и не вызывающая аллергических реакций гречка подходит почти всем и позволяет за неделю сбросить до 5 кг.

Для этого ее не следует варить: самый лучший способ — это запарить в кипятке с вечера кастрюлю гречки и потом есть ее весь день столько, сколько хочется. Солить нежелательно, соль задерживает выведение токсинов.

Подробнее о гречневой диете я написал в своей статье по ссылке. Рекомендую вам ее прочесть

Кефирно-огуречная или кефирно-свекольная диета

Длится от трех до пяти-шести дней и помогает избавиться от 7 кг лишнего веса (максимально).

Никаких особых сложностей здесь нет. А простота – одно из главных правил любой экспресс-диеты. Чем меньше времени вы тратите на приготовление пищи, тем легче переносятся такие жесткие ограничения в питании организмом.

В холодильнике у вас в этот период только полтора литра кефира и полтора килограмма огурцов (или же свеклы, смотря, что вы выбрали) на день. Все остальные вкусности убираете подальше, чтобы избежать соблазна.

Огурцы (свеклу) и кефир можно есть на протяжении дня небольшими порциями и даже на ночь, если уж очень велико чувство голода.

Свежевыжатые соки в борьбе за стройность

Уходит до 3 кг за 3 дня.

В день выпивать порядка двух – трех литров.

На протяжении трех дней пить следует только соки. Любые, желательно по сезону. То есть летом это будут овощи и фрукты, зимой – цитрусовые, яблочные, свекольные, гранатовые.  Рекомендуют разбавлять водой.

Также можно готовить смузи. Рецепты вы найдете в моей статье «Как избавиться от ненавистных килограммов легко и приятно»

Зеленый чай во главе стола

Один из самых популярных, наряду с кефирным, способов терять вес. Мало того, что он сам по себе присутствует практически во всех диетах, так еще и существует монодиета исключительно на нем.

Считается, что он богат антиоксидантами, полезными микроэлементами, витаминами. Помогает активизировать метаболизм и запускать процесс расщепления жиров.

Кроме того, он помогает подавлять аппетит и улучшает настроение. Ну, просто идеальный продукт для стройности, не так ли?

Рецепт напитка прост – 2 г зеленого чая запарить в 100 мл кипятка, настоять 5-7 минут. После можно добавить дольку лимона, настой мяты или лимона. Без сахара.

В течение трех дней ничего, кроме зеленого чая, в меню больше нет. Норма в сутки – 2-2,5 литра напитка.

Можно заваривать зеленый чай с молоком – щепотка чая на литр молока. Или просто добавлять молоко в уже готовый чай.

Но! Есть еще вариант, который многие используют, это зеленый чай с молоком. Я думаю, что не стоит экспериментировать со своим организмом. Почему? Читайте в моей статье о зеленом чае.

Суп как способ похудеть

Также очень простой и легкий способ. Суть его в том, чтобы не есть ничего, кроме овощных супов. И при этом кушать их можно в любых количествах. Также рекомендуется пить воду – до 2 литров в сутки.

Правила приготовления супов также просты: никакого картофеля, мяса, масла. Соль в ограниченном количестве.

Плюсы диеты на супах в том, что чувство голода отсутствует – ведь супы быстро насыщают. И одновременно рацион очень легкий и способствует быстрой потере лишних килограмм.

Рецепты диетических супов вы найдете в статье  «Низкокалорийный суп -ваш помощник на пути к стройности»

Равнение на топ-моделей

Или иначе – безуглеводный способ стройности от манекенщиц.

Считается, что помогает не только быстро скинуть вес, но и удержать его.

За трехдневный период уходит 2-3 килограмма. Но важно не только ограничить меню, но и заниматься в спортзале.

Рацион строится следующим образом:

  • Завтрак – отварное «в мешочек» яйцо — белок полностью сварен, а желток еще нет.
  • Обедать следует 150 граммами обезжиренного творога и чашкой несладкого, желательно, зеленого чая.
  • На полдник повторяется меню обеда – все тот же творог с чаем.
  • Ужин при этом способе похудения отдается врагу.

На протяжении всего дня можно пить воду.  

Шоколадка для сладкоежек

Экзотический, так сказать, способ  – при помощи плитки горького шоколада.

Делится стограммовая плитка на три дня. То есть 30-35 грамм шоколада на один день.

Запивать такое пиршество следует минимум двумя литрами воды в сутки.  

Не пугайте организм

Хочу сказать, что специалисты не рекомендуют применять такие экстремальные меры для обретения стройности, и я с ними согласен. Ведь что происходит, когда вы лишаете себя пищи?

Ваш испуганный такой встряской организм переходит на «режим экономии»: замедляется обмен веществ, падают показатели дыхания, сердцебиения, работы мозга.

Голод похудению помеха?

Если вы используете, допустим, полное голодание и оно длится дольше трех дней, то нужно быть вдвойне осторожнее и помнить, что даже резкие движения могут быть опасны – вы просто можете упасть, и даже потерять сознание.

Ведь если вы лишаете себя еды, то организм начинает переваривать себя сам. Пищи нет, и в ход начинает идти то, что накоплено.

Вот только, в первую очередь, не жиры, как многие думают, а белки. Как один из побочных эффектов – ухудшается состояние волос и ногтей, «съедаются» мышцы.

Да, в первые пару дней вы, возможно, заметите улучшение внешнего вида – пропадут отеки, улучшится внешний виды кожи. Это происходит из-за вывода лишней воды из организма.

Неверным будет утверждать, говорят врачи-диетологи, что во время голодания происходит и очищение организма.

Чтобы вредные вещества выводились из внутренних органов, нужна клетчатка. А так как еда не поступает, то и клетчатки нет, нечему помогать очищаться желудочно-кишечному тракту.

Все это относится и другим ограничительным мерам в питании.

Как подготовиться к стройности

Кроме того, если вы отказываетесь от еды, то помните о том, что здесь необходим и правильный выход из диеты. Обычно подготовительный процесс занимает до 10 дней и выглядит примерно так:

Сначала исключаются тяжелые продукты (мясо, рыба), затем масла, творог, молочка, хлеб, и так далее, затем нужно перейти на свежевыжатые соки (фреши) и только потом наступает период для голодания.

Процесс выхода строится в обратном порядке.

Разгрузка после праздников

Разгрузочные дни, впрочем, устраивать себе можно и даже иногда нужно – например, если вы переели на праздниках. Обычно, разгружаются на воде.

Но есть и другие мнения. Как один из вариантов – день на белковой пище с пониженным содержанием жиров. Например, на кисломолочной продукции (кефир) или на овощах.

Осторожно — диета!

Невозможно не сказать о противопоказаниях для жестких диет.

Противопоказаниями служат всевозможные хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта, диабет, а также период беременности, кормления, дефицит массы тела, язва, проблемы с сердцем. В любом случае, консультация и/или наблюдение врача – необходимы!

Что запомнить

Мысли типа «Сейчас я пару дней поголодаю и приду в форму» ошибочны и больше похожи на самообман.

  • Ни голодание, ни краткосрочные или даже долгосрочные диеты не являются действенным методом коррекции фигуры.
  • Срочное похудение несет больше вреда, чем пользы – после возвращения к привычному питанию все килограммы обычно возвращаются и даже в большем объеме.
  • Чтобы получить стойкий результат и навсегда оставаться в одном весе, обратите внимание на свои пищевые привычки и измените рацион, чтобы обходиться без диет. Это длительный процесс, но единственно правильный. Диета — это стиль питания.

Я же на этом с вами прощаюсь. До новых встреч в новых статьях, мои дорогие читатели!

Источник: https://tvoy-ves.ru/srochnaya-dlya-pohudeniya/

Срочная диета не чревата быстрым возвратом килограмм

Срочная диета

Вот такая женская сущность — начинать худеть в последние дни перед важным событием или летним периодом. Срочная диета способна доставить организму большой стресс, если соблюдать её без важных правил. Как похудеть за 5, 6 или 10 дней на 3, 8, 10 килограмм и при этом не доставлять организму дискомфорта? Узнаём всё это здесь.

Худеем за 5 дней – экстра диета

Худея по-быстрому, вы можете навредить желудку и организму в целом, так как обычное питание для срочной диеты очень строгое. Чтобы снизить риски нанесения вреда, устройте несколько разгрузочных дней для любой нижеприведенной диеты и только после этого начинайте её соблюдать.

А теперь мы вам расскажем, как за 5 дней похудеть на 3-8 килограмм. Эта диета рассчитана максимум на 5 дней, и она оказывает несколько эффектов по каждому своему дню. Первый день станет очищающим, второй восстанавливающим, третий энергетическим, четвертый строительным, а пятый жиросжигающим.

Количество потерянной массы будет зависеть от вашего теперешнего веса и индивидуальных особенностей.

1 день. Для него запасаемся одним килограммом яблок, 1,5 литрами минеральной воды (естественно негазированной) и пластинкой активированного угля. В течение дня постепенно употребляем яблоки с водой и каждые два часа выпиваем по 1 таблетке угля. Таким питанием вы очищаете организм от всяких бяк в виде токсинов и так далее.

2 день. В этот день постепенно выпиваем литр обезжиренного кефира и съедаем 600 граммов творога той же жирности. За это время организм немного восстановит свои силы после строгого питания первого дня.

3 день. Сегодня можно съесть мёд в размере 2-х столовых ложек, 300 граммов изюма и запить всё это компотом (желательно из сухофруктов). Это питание не только порадует вас вкусностью, но и придаст энергии организму.

4 день. Покупаем 500 граммов филе цыпленка и пучок зелени. Готовим его на пару, в воде или духовке. И не жарим! Съедаем готовое выбранное блюдо с зеленью в течение дня с соблюдением питьевого режима. Такой рацион поможет организму получить строительную функцию, не ущемляя формирование мышечной массы.

5 день. В последний день диеты устройте своему организму фруктово-овощной праздник, то есть, ешьте в любых объёмах тематические продукты. На завтрак можно состряпать овсянку без масла и соли. А в остальном придерживаемся всё того же – соблюдаем режим питья.

За всё время вышеописанной диеты вы не только похудеете на 3-8 килограмм, а и окажете для организма несколько эффектов. Благодаря этому он не испытает такой стресс, как, к примеру, на протяжении другой краткосрочной диеты.

Быстрое похудение за 6 дней – худеем на день дольше, но полезнее

Чтобы стать стройнее за 6 дней и убрать с тела от 3-х до 5-ти килограммов, вам нужно знать, как правильно питаться в этот период и чем это делать. Для начала запаситесь такими продуктами, как куриные яйца, ржаной хлеб, картошка и грейпфруты.

Для недельного питания вам нужно будет 9 яиц, батон ржаного хлеба, один грейпфрут, 3 кг картофеля и чай. Итак, для шестидневной диеты можете воспользоваться следующим меню:

  • Рацион для первых трех дней, после соблюдения которых с тела уйдут 3 килограмма веса.

    Для завтрака готовим 2 яйца (варим их), отрезаем кусочек хлеба, завариваем чай без сахара и заедаем это все половиной грейпфрута. На обед съедаем одно отварное куриное яйцо. А трапезничаем вечером двумя отварными яйцами и половинкой грейпфрута. Так питаемся три дня.

  • Меню для последних трех дней.

    Готовим картофель в любом любимом виде (только не жарим, а запекаем, варим или поддаем термической обработке с помощью пароварки). Готовый продукт нужно есть, не солив его. Можете запивать картофельные блюда чаем без сахара.

    Здесь конкретного режима его употребления нет – кушайте готовый картофель в удобном режиме, но все три килограмма вышеуказанного продукта разделите равномерно на все дни.

После соблюдения шести диетических дней на фоне вышеуказанного рациона вы можете не только потерять от 3-х до 5-ти кг массы, но и улучшить общее состояние, так как организм будет работать легко.

Но не увлекайтесь таким питанием, ведь оно считается моно диетой и рассчитано для одноразового соблюдения.

В противном случае вы просто рискуете истощить свой организм, да и вряд ли вам дольше 6 дней удастся выдержать такую диету.

Помните! Соблюдение правильного питьевого режима во время срочной диеты является обязательным и важным условием. Два литра воды (не жидкости в виде чая, кофе, соков и так далее) должны быть выпиты за сутки.

Уменьшаем массу тела без вреда для организма за 10 дней

Наверное, ни одна женщина не знала о том, что за 10 дней можно уничтожить 10 килограмм лишнего веса. Соблазнительная информация, не правда ли? Этот вариант срочной диеты рассчитан на 10 дней.

Только вас сразу предупредим, что эта диета хоть и эффективна, но довольно голодная, поэтому перед началом её соблюдения у вас обязательно должен быть «вагон» силы воли, терпения и желания достигнуть максимального результата.

Питание для такой диеты будет весьма разнообразным, поэтому нельзя привести список продуктов сразу для закупки, так как некоторые из ни могут испортиться. В общем, знакомьтесь с рационом, закупайте продукты для каждого дня и худейте быстро:

  • 1 день. За это время нужно съесть только 5 отварных яиц цыпленка.

    Не забываем про негазированную минеральную воду.

  • 2 день. Готовим 500 граммов отварной или паровой рыбы и съедаем готовое блюдо на протяжении дня. Пьём воду!
  • 3 день. Отвариваем без соли и приправ куриную грудку в весе 500 грамм. За день съедаем её с питьевым режимом.
  • 4 день.

    Проделываем манипуляции 3-го дня только уже с говядиной.

  • 5 день. Достаем 5 картофелин, отвариваем и съедаем их за день.
  • 6 день. Устраиваем фруктовый день и на протяжении этого периода кушаем все тематические продукты кроме высококалорийных плодов типа бананов.
  • 7 день.

    Питаемся овощным салатом, заправленным либо подсолнечным или оливковым маслом, либо же лимонным соком.

  • 8 день. Достаем из холодильника полкило творога и едим его на протяжении дня.
  • 9 день. В предпоследний день диеты вам стоит выпить лишь литр кефира с низким процентом жирности.
  • 10 день.

    Завершаем своё десятидневное похудение питьём отвара из шиповника.

Жестко, не правда ли? Да, я того же мнения, но результат того стоит. Вы ведь хотели быстро похудеть, а без усилий это не получится.

Очень важно правильно выходить из диеты, так что не спешите после неё наедаться булочками, хот догами, бутербродами или ароматной курочкой гриль. Сразу звучит вкусно, правда? А представьте свою реакцию после диеты. Поэтому не теряйте здравый смысл и крепкой силы воли, ведь только с ними вы станете стройняшкой.

Источник: http://ekrasota.com/diety/srochnaya-dieta-sbrasyvaem-lishnij-ves-za-5-10-dnej.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть