Упражнения для лица и шеи

Содержание

Упражнения для лица,мышц шеи, щек, скул от морщин и гимнастика для подтяжки овала лица в домашних условиях, отзывы, видео по фейсбилдингу

Упражнения для лица и шеи

Любой человек, активно занимающийся спортом, знает, что для развития мышц, необходим ежедневный труд и специальные гимнастики для каждой из групп. Лицевые мышцы требуют такого же внимания.

О том, какие бывают упражнения для подтяжки овала лица и мышц шеи, какой эффект они оказывают в борьбе с морщинами, и как их правильно заниматься фейсбилдингом в домашних условиях и какие о нем есть отзывы, расскажем далее и покажем видео.

Зачем нужна гимнастика для мышц лица

От степени подвижности и тонуса мышц лица зависит образование морщин, провисание кожи и другие проявления неприятных сюрпризов. Уже к 25 годам, на лице образуются первые признаки деформации кожного покрова: гусиные лапки, морщинки, складочки.

Избежать их образование или ликвидировать признаки старения, поможет гимнастика для лица. Специально разработанный комплекс упражнений проработает мышцы, продлит молодость и красоту, сделает кожу эластичной и гибкой.

Эффективный комплекс упражнений для лица, шеи и избавления от второго подбородка

Гимнастика Кэрол Мадджио

Одной из самых эффективных гимнастических программ для борьбы со старением на лице и шее является методика Кэрол Мадджио.

Без болезненных хирургических вмешательств и салонных процедур, каждый желающий может воспользоваться комплексом упражнений для восстановления правильных черт лица, проработки мышц, похудения щек, омоложения и предотвращения образований возрастных изменений.

Подготовка к занятиям

Выполнение комплекса упражнений требует всего 10-15 минут, но внимание должно быть сконцентрировано на технике. Удобно проводить гимнастику сидя на стуле.

Верхняя часть ног должна быть напряжена при очередных движениях на мышцах лица. Это сродни якорю, который удерживает баланс тела. Положение спины должно быть ровным, а живот втянутым.

Так тренируются и другие группы мышц.

Проделывая движение какой-либо частью лица, нужно сконцентрировать все внимание на эту часть мышц. Появление жжения свидетельствует об эффективности упражнения.

Во время занятий советуем смотреть в зеркало. Это  позволят контролировать процесс, и вносить при необходимости корректировки.

Перед выполнением упражнений, помещение нужно проветрить, лицо очистить молочком, а руки вымыть.

Для освоения техники следует придерживаться простых основных правил:

  1. Сухую кожу можно слегка увлажнить кремом.
  2. Принять позу, обеспечивающую хорошее кровоснабжение лица (сидя на стуле, выровнять спину, опустить плечи, расправив назад лопатки).
  3. Во время упражнений напрягать только те мышцы, на которые даётся нагрузка.
  4. Чередовать фазы напряжения/расслабления мышц.
  5. Начинать с 4-5 повторов упражнения, постепенно увеличивая их до 8.
  6. Напрягая мышцы, нужно выдержать паузу, удерживая нагрузку.
  7. Упражнения выполнятьв нормальном ритме (выполнять на счёт 5 делать нагрузку, на счёт 3 удержание нагрузки, на счёт 5 – расслабление мышц).
  8. После гимнастики, умыться прохладной водой и по желанию нанести крем или сделать маску из свежих овощей/фруктов.

Упражнения, направленные на похудение и подтяжку овала лица и шеи

Данный комплекс упражнений предназначен, преимущественно, для нижней части лица:

  1. Набрать в рот воздух и закрыть рот, раздув щеки. Ладонями слегка надавливать на щеки, как бы выпуская воздух. Рот плотно закрыт, мышцы щек сопротивляются нажимам. Выполнять на счёт 5 нажатие, на счёт 5 удерживание, на счёт 5 расслабление. Сделать 6 повторений. Это упражнение поможет тем, кто хочет убрать обвисшие или пухлые щеки, сделать скулы и скорректировать нижнюю часть лица.
  2. Положение рта буквой «О». Удерживая это положение, языком надавливать на щеку так, чтобы щека сопротивлялась нажиму. На счёт 5 язык давит на щеку, а щека на язык. На счёт 5 расслабить мышцы. Повторить то же упражнение на другой стороне лица. На каждую сторону выполнить по 8 нажатий.
  3. Открыть рот, запустив губы за зубы. Удерживая положение, производить от подбородка до ушных раковин разглаживания ладонями. Повторять упражнение 10 раз.
  4. Набрав немного воздуха, закрыть рот. В таком положении не спеша выговаривать поочерёдно согласные звуки. Торопиться не нужно. Рта раскрывать нельзя. Выполнять упражнение 1 минуту.
  5. Плечи держать неподвижно, голову поочерёдно поворачивать вправо/влево, фиксируя положение в крайней точке 2-4 секунды. Повороты осуществлять в спокойном ритме. При поворотах, глубоко вдыхать, при возврате в исходное положение выдыхать. Повторять упражнение по 6-8 раз в каждую сторону.
  6. Плечи неподвижны. Наклонять голову, стараясь коснуться плечевой точки, при этом, губы направлять также в сторону плеча. На счёт 5 – наклон, на счёт 5 – фиксация движения, на счёт 5 – исходное положение. Выполнять упражнение по 6 раз на каждую сторону.
  7. Сидя прямо, вытягивать голову перед собой, пытаясь достать какой-то предмет. Ртом при этом захватывать мнимую добычу. Спина и плечи неподвижны. Работает только рот, голова и шея. Вытягивание вперёд на счёт 5, фиксация движения на счёт 5, возврат в исходное положение на счёт 5. Повторять упражнение 10 раз.

Комплекс упражнений для омоложения лица и избавления от морщин

Следующий омолаживающий комплекс направлен на подтягивание лица и уменьшение морщин:

  1. Широко раскрыть глаза и удерживать положение в течение 5 секунд, не морща лоб. Повтор 8 раз.
  2. Расположить указательные пальцы над бровями, повторяя их форму. Изображать мимическое удивление, при этом, пальцы должны препятствовать движению бровей. Удерживать точку сопротивления 5 секунд. Повтор 10 раз.
  3. Средние и указательные пальцы расположить по оба уголка глаз. Выполнять интенсивные движения глазными яблоками, препятствуя участие в этом процессе уголков и век. Причем сила сопротивления должна ощущаться. Повтор упражнения 8 раз. Делать сосредоточенно и неспешно.
  4. Закрыть глаза. Пытаться их сильно открыть, но не выполнять этого. С одной стороны, веки сопротивляются, с другой стороны напрягаются уголки глаз, заставляя открыться векам. Повторять 8 раз.
  5. Запрокинуть голову назад и пытаться нижней губой достать до носа. Повторять упражнение 10 раз неспешно.
  6. Сидя прямо доставать нижней губой кончик носа, фиксируя упражнение на счёт 5. Повтор 8 раз.
  7. Упражнения для прокачки носового хряща. Сидя ровно с закрытым ртом, сморщить нос сильно и распрямить. Выполнять на счёт 5 – вход в положение, на счёт 5 – фиксация, на счёт 5 – исходное положение. Повтор 10 раз.

https://www..com/watch?v=6HX7x0HgEUU

Правила проведения занятий фитнесом для лица

Поначалу, будет непривычно соблюдать выполнение комплекса упражнений. Нужно выработать привычку проводить регулярные занятия. К тому же, техника упражнений не сразу будет поддаваться к освоению. Пугаться не стоит! Ведь кроме усидчивости и целенаправленности больше ничего и не требуется.

Для освоения фитнеса для лица, можно взять основной универсальный комплекс. Регулярное выполнение выработает технику движений, а позже. для более серьёзной коррекции , которые смогут изменить лицо, используются специальные упражнения.

При соблюдении правил и техники, результат можно заметить через короткое время:

  1. Время проведения упражнений устанавливается самостоятельно. Главное – в период проведения занятий максимально расслабиться и исключить помехи со стороны окружающих. Внимание должно быть сосредоточено на технике. Косметологи рекомендуют проводить сеансы вечером, за 2 часа до сна. Именно вечернее время считается оптимальным для проведения процедур и гимнастики.
  2. Упражнения для мышц лица следует проводить ежедневно. Регулярное воздействие на мышечную систему приводит её в тонус. При пропусках и больших перерывах мышцы становятся дряблыми, что сразу проявляется на лице в виде морщин и складок. Только ежедневные тренировки приведут мышцы в тонус и помогут подтянуть кожу.
  3. В гимнастикеважно соблюдать баланс нагрузок, поэтому рекомендуется выполнять определённый комплекс, включающий 10-12 упражнений. Каждое движение нужно повторять не менее 6-8 раз. Разработанные программы учитывают все мышцы лица и активные точки. Самостоятельно без опыта и помощи составить себе комплекс упражнений невозможно. Только спустя 3-6 месяцев можно почувствовать эффективность каждого упражнения, и на основании анализа разработать свою индивидуальную программу.
  4. Время от времени стоит менять упражнения для активации всех точек и мышц. Разнообразие в гимнастике для лица является приоритетным фактором.
  5. После окончания занятий, рекомендуется умыться прохладной водой. Для тонизирования кожи можно воспользоваться нежным кремом. Болевые ощущения являются положительным признаком эффективности гимнастики. Спустя несколько часов боль полностью пройдёт.

Принцип работы

Гимнастика для лица направлена на укрепление лицевых мышц. Они намного тоньше и меньше мышечной массы тела, и благодаря тонкой структуре, реагируют на физическую нагрузку быстрее. Смех, резкое противоречие, возмущение и другие проявления сильных эмоций, тоже тренируют мышечную ткань, но этого слишком мало для поддержания тонуса.

Поэтому, спокойное состояние атрофирует и расслабляет мышцы. Упражнения заставляют регулярно двигаться отдельным участкам лица, что сопровождается усилением кровообращения, насыщением клеток кислородом и другими питательными веществами, ускорением биохимических процессов.

Уже через несколько дней, мышцы становятся упругими за счёт утолщения мышечных волокон. Как следствие, кожа подтягивается, разглаживая морщинки и складочки. Для усиления эффекта, в рацион ввести больше белков, ведь основу мышечной ткани составляет именно белок. А он является отличным строительным материалом.

Утраченный коллаген с помощью упражнений не вернуть, но стимулируя обменные процессы, гимнастика провоцирует выработку новых клеток. За счёт этого, цвет и состояние кожи заметно улучшаются.

Цели упражнений для лица:

  1. Избавление от второго подбородка.
  2. Приведение в тонус и укрепление мышц лица.
  3. Омоложение.
  4. Добиться чёткого контура лица.
  5. Похудеть в лице.
  6. Восстановить правильный контур уголков губ.
  7. Разгладить мелкие морщины.
  8. Убрать «гусиные лапки».
  9. Избавиться от кругов вокруг глаз.
  10. Убрать отёчность.
  11. Разгладить носогубную складку.
  12. Приподнять провисшие веки и линию бровей.
  13. Улучшить цвет лица.
  14. Поспособствовать “поднятию” щек и очерчиванию скул.
  15. Убрать брыли (избавиться от “бульдожьих” щечек”.
  16. Исправить асимметрию.
  17. Сделать идеальный красивый овал лица.

Эффективность занятий в омоложении, подтягивании и укреплении мышц лица

Крайняя левая сделана в мае 2012 г. 2 фотография сделана через пару месяцев не слишком интенсивных занятий.

3 фотография сделана через год с небольшим после первой (в августе 2013 года).

Результатом месячного курса знаменитых упражнений для лица станут:

  1. Подтянутый овал лица.
  2. Изменение структуры кожи (повысится эластичность и упругость).
  3. Исчезнувший или с тенденцией исчезновения второй подбородок.
  4. Разглаженные мимические морщины.
  5. Расправившиеся носогубные складки.
  6. Пропавшие круги под глазами.

Кроме исчезнувших морщин и складок, отмечается улучшение цвета лица, исчезновение тёмных пятен вокруг глаз и появление чёткого контура уголков губ.

Выполнение упражнений по 10-15 минут в день устранит многие признаки старения в разных возрастных проявлениях, что под силу супер популярным салонным процедурам (лифтинг, круговая подтяжка, уколы ботокса и т.д.) .

Отзывы о помощи гимнастики для лица

Далее предлагаем вам ознакомиться с отзывами о том, помогает ли гимнастика для лица в достижении поставленных целей.

Юлия, 38 лет:

“По натуре я человек ленивый, но когда увидела на лице происходящие возрастные изменения, бросилась искать выход. Племянница на праздник подарила книгу с рецептами красоты, оттуда узнала об упражнениях для лица. Там прямо столько всего обещают: и морщины разглаживаются, и нос становится короче, и круги под глазами пропадают… Короче, я испытала это на себе.

После первых занятий болели все клеточки лица. Хотела уже бросить, но подруга сказала, что это хороший знак, значит, мышцы тренируются. Зря, что не сделала фотку до гимнастики. Хотя и без нее были видны изменения уже через неделю. Советую и рекомендую!!!

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: https://ambisport.ru/poxudenie/procedura/uprazhneniya-dlya-lica.html

Хотите избавиться от морщин: 25 лучших упражнений для молодости лица

Упражнения для лица и шеи

Упражнения для лица и шеи помогут избавиться от морщин, если они войдут в ваш ежедневный ритуал ухода за кожей. Наряду с косметическим уходом за кожей с помощью самых различных средств, нужно постоянно тренировать мышцы лица и шеи, чтобы они были всегда в тонусе и не давали коже обвисать и дрябнуть.

Начинайте осваивать эту гимнастику пораньше, пока проблемы еще не столь явно проступили на вашем лице. Предложенные нами упражнения просты, но помогут вернуть коже свежесть и затормозить процессы увядания.

25 лучших упражнений против морщин

В этой статье мы рассмотрим основные проблемные зоны и лица и подберем по несколько эффективных упражнений для каждой из зон. Фейсбилдинг займет от 3 до 5 минут в день, но результат будет потрясающим.

Упражнения от морщин на лбу

Глубокие и мелкие складочки на лбу вы сможете убрать специальной гимнастикой из 5 упражнений:1. Сядьте прямо, локти поставьте на стол. Ладони положите параллельно на лоб и прижмите брови.

Попробуйте нахмурить брови или удивиться, почувствуйте сопротивление и задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите по 10 раз для каждой гримасы.2. Указательные пальцы положите параллельно бровям на середину лба. Направьте нажим пальцев к бровям, при этом посмотрите вверх.

Задержитесь в этом положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это движение 10 раз.3. Подушечками пальцев прижмите волосяную часть на лбу. Подтяните кожу вверх, одновременно стараясь опустить брови вниз. Повторите упражнение 8 раз, чередуя напряжение и расслабление.4.

Положите ладонь на линию роста волос и прижмите, слегка оттянув кожу вверх. Напрягите и расслабьте лоб 8-10 раз. После этого закройте глаза (ладонь находится в прежнем положении) и медленно поводите глазными яблоками вправо-влево, направив при этом взгляд вниз. Повторите по 6 раз в каждую сторону.
5.

Откройте широко глаза, при этом брови приподнимайте как можно выше. Начинайте упражнение медленно, постепенно ускоряя темп. Повторите 10-12 раз.

Еще больше полезной информации вы получите в статье: Убираем морщины на лбу и переносице в домашних условиях и в салоне.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Кожа в зоне глаз очень тонкая и подвержена быстрому старению, если не уделять должного внимания уходу за ней. Мимическая гимнастика прекрасно дополняет разного рода домашние маски для ухода за кожей вокруг глаз.

Вот несколько упражнений от морщин, темных кругов и отеков под глазами:1. Привяжите к нитке грузик и раскачайте его на уровне глаз. Следите взглядом за движением маятника 3-4 минуты. Затем поднимите маятник выше, примерно на уровень лба и, не поднимая головы, следите за его колебаниями одним лишь взглядом.

Доведите время до 5 минут.2. Прижмите указательными и средними пальцами мышцы внешних уголков глаз (зона «гусиных лапок»). Плотно закрывайте, а затем быстро открывайте глаза. Повторите до 20 раз.3. Закройте веки и попробуйте поднять глаза вверх, почувствуйте, как нижнее веко слегка подтягивается вверх.

Это поможет убрать легкие отеки под глазами и разгладить мелкие морщинки. Повторите упражнение 15-20 раз.4. Держите голову прямо и смотрите вперед. Поднимите глаза вверх, считая до 5, затем посмотрите прямо – счет до 5 и после этого опустите глаза вниз, также на счет 5. Повторите 5 раз.

5.

Положите на виски указательные и средние пальцы рук, слегка подтянув кожу вверх. Взгляд направлен прямо. Поднимите верхние веки вверх, а затем расслабьте. Брови при этом не должны подниматься или опускаться. Повторите эти движения 30 раз.

Оставаясь в том же положении, переведите взгляд на колени и выполните те же 30 движений верхними веками. Расслабьтесь.

Как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз прочтите здесь:
https://maskrecipe.ru/uxod-vokrug-glaz/uxod-za-kozhej-vokrug-glaz.html
https://maskrecipe.ru/uxod-vokrug-glaz/maski-vokrug-glaz-ot-morshhin.html

Удаляем складки в носогубном треугольнике

Очень важно не допустить образования мимических морщин и складок в зоне носа и губ: морщин-марионеток, складок скорби и кисетных морщинок у рта.Эти упражнения помогут предотвратить их появление или сгладить, если они уже образовались:1.

Произнесите, четко артикулируя звуки «О» (губы округлены), «У» (губы вытянуты трубочкой), «И» (губы растянуты в полуулыбке). Удерживайте губы в каждом положении по 5 секунд. Сделайте до 10 повторов.2. Двигайте губами (не морщить!) и нижней челюстью вправо-влево. Повторите 10-15 раз.3. Откройте рот и высуньте прямой язык как можно дальше.

Удержите его в таком положении 3 секунды. Уберите язык и закройте рот на 1-2 секунды для расслабления. Повторите движение 5 раз.4. Вдохните воздух ноздрями, стараясь в этот момент максимально сузить крылья носа. Медленно выдохните через рот, возвращая крылья носа в нормальное положение. Постарайтесь делать вдохи и выдохи непрерывно в течение 5-7 секунд

5.

Сожмите ноздри двумя пальцами и постарайтесь их сильно раздуть в стороны в течение 3-5 секунд. Оказывайте при этом сопротивление пальцам.

Упражнения, приемы массажа, маски и компрессы вы найдете в статьях:
Как быстро избавиться от носогубных складок?
Убираем грустные морщины с лица 
Как убрать кисетные морщины у рта

Упражнения для подтянутых щек и четкого овала

С возрастом овал лица «плывет» во многом из-за ослабления мышц лица и шеи. Чтобы предупредить или убрать провисания кожи, подтянуть обвисшие щеки и подчеркнуть скулы, выполняйте упражнения, тренирующие эти мышцы:1. Наберите в рот воздух, плотно закройте его и надуйте щеки.

Надавливайте на щеки в течение нескольких секунд ладонями так, чтобы ощущать напряжение мышц. Выпустите воздух и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.2. Наберите в рот воздух и перекатывайте его в плотно закрытом рту от одной щеки к другой, пропуская под верхней губой. Делайте это несколько минут до ощущения мышечной усталости.3.

Сядьте прямо и поднимите голову вверх, выдвинув вперед нижнюю челюсть. Вытяните губы трубочкой, как бы произнося звук «У». Задержите их в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.4. Округлите губы, как бы произнося звук «О». Языком по очереди массируйте внутреннюю поверхность щек.

Делайте это интенсивно в течение минуты, чередуя движения с расслаблением.

5. Откройте рот и «заверните» губы вовнутрь, растянув уголки рта. Верхнюю губу прижмите к зубам, а подбородок прижмите указательным пальцем, как бы оказывая небольшое сопротивление губам.

Медленно открывайте и закрывайте рот как бы черпающими движениями, немного выдвигая нижнюю челюсть вперед и работая уголками рта. Повторите 10-15 раз.

Узнайте: 5 самых эффективных способов подтянуть овал лица дома 

Упражнения для подтяжки кожи шеи и зоны декольте

Гимнастика для шеи очень важна для профилактики морщин и складок в этой зоне, а также помогает избавиться от второго подбородка.Приведем несколько простых упражнений для подтяжки кожи на шее и в зоне декольте:1. Примите положение лежа.

Ладонями обхватите переднюю часть шеи и приподнимите голову на сантиметр от пола, одновременно напрягая ягодицы. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 20-30 раз.2. Лежа на полу, вытяните руки вдоль туловища.

Приподнимите на сантиметр голову и плечи над полом и сделайте по 15-20 поворотов влево и вправо. После этого вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.3. Поставьте руки локтями на стол, сцепите пальцы в замок и положите на них подбородок. Постарайтесь руками поднять подбородок вверх, при этом сопротивляясь мышцами шеи.

Задержитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Затем измените направление: подбородком постарайтесь давить на сцепленные руки, а руками оказывайте сопротивление.4. Сядьте ровно, смотрите перед собой. Плавно опустите подбородок на грудь и затем вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 20 раз.
5.

Встаньте прямо, голову держите прямо, руки опущены вниз. Поднимите руки как можно выше, затем плавно опустите вниз. Повторите упражнение 20 раз. Вы должны почувствовать напряжение в области шеи.

Более подробно, как тренировать подкожную мышцу шеи, вы узнаете Здесь.

Гимнастика для разных проблемных зон лица и шеи очень полезна и эффективна. Попробуйте применять ее ежедневно в течение месяца, и вы увидите, как ваше лицо помолодеет.

Зачем японские женщины держат пластиковую бутылку губами — узнайте этот секрет красоты, посмотрев видео:

Не забудьте поделиться этой интересной информацией со своими подписчиками в соцсетях! Спасибо!

data-matched-content-rows-num=”2,2″ data-matched-content-columns-num=”1,4″ data-matched-content-ui-type=”image_stacked” data-ad-format=”autorelaxed”>

Источник: https://maskrecipe.ru/omolozhenie/uprazhneniya-dlya-lica-i-shei-pomogut-izbavitsya-ot-morshhin.html

Фейсбилдинг: упражнения для лица, видео и описания

Упражнения для лица и шеи

Любой женщине хочется выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Однако с прибавлением лет форма лица меняется и «расплывается», кожа начинает обвисать. Справиться с этой проблемой поможет фейсбилдинг — упражнения для лица, видео и подробные описания которых представлены в данной публикации. Не оставим без внимания и шею с подбородком.

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг (фейсформинг) — это комплекс несложных упражнений для укрепления мышц лица. Если вы ходите заниматься спортом в зал на тренировку мышц, к примеру, ног или ягодиц, то не стоит забывать о мышцах лица и шеи. Для того, чтобы эти участки не обвисли и были, как и прежде в тонусе, необходимо постоянно их стимулировать.

Упражнения для подтяжки лица, многие из которых доступны для просмотра на видео, являются достаточно популярными, ввиду того, что эффект заметен после постоянного использования комплекса в течение первого месяца занятий.

Алгоритм действий простой и доступный для каждого. Заниматься выполнением упражнений вы можете в домашней обстановке, а некоторыми из них – даже в офисном помещении. Самое главное – это практика и регулярность занятий.

При регулярном выполнении упражнения для лифтинга лица и шеи принесут желаемый эффект.

Комплекс упражнений для фейсбилдинга поможет сохранить овальную форму, сделать кожу подтянутой, разгладить неровности и морщинки даже в области глаз и носогубных складок, а еще вы сможете устранить второй подбородок, брыли и другие дефекты.

Как выполнять комплекс правильно

Упражнения для подтягивания начинают делать в любом возрасте. Однако помните, что раньше 16 лет делать их категорически не рекомендуется. Равно как и другие гимнастические комплексы, данный набор упражнений требует регулярного выполнения, в противном случае, вы не добьетесь положительного результата.

Лицо, подобно фигуре, нужно постоянно (но в меру) нагружать. Если вы будете делать упражнения для омоложения лица и шеи всего один раз за неделю, то не получите никакого эффекта. По возможности превратите их выполнение в привычку, как чистку зубов по утрам или мытье посуды.

Не ленитесь, ведь никогда не стоит забывать, что красота требует если не жертв, то посильных стараний уж точно.

Начинайте делать упражнения для овала лица по утрам и вечером — два раза в день по возможности. С утра, после того как вы подниметесь, умоетесь и нанесете на кожу крем с увлажняющим эффектом, нужно делать гимнастический комплекс. Уже во второй половине дня перед занятиями обязательно смойте декоративную косметику и нанесите увлажняющие и питательные средства.

Читать:  Феруловый пилинг: что нужно знать

Не следует пугаться, если после гимнастики лицо станет красноватого оттенка с розовыми пятнышками. Это всего лишь свидетельствует об активизации кровообращения и скоро пройдет.

В ситуации, когда вы ранее не выполняли такой гимнастики и сомневаетесь в своих возможностях, поищите специальные видео.

Комплекс гимнастики для укрепления мышц на лице

Для различных целей есть разные комплексы, к примеру, вы можете применять следующие:

Как же все-таки моментально убрать морщины и мешки под глазами? Как ни странно, ответ на этот неразрешимый вопрос нашелся в одной примечательной статье.

Её автор молодая 38 летняя женщина, подробно описала, как ей удалось практически моментально избавиться от глубоких морщин и мешков под глазами, без косметики, ботокса и других всем известных методов омоложения.

Читать далее >>

  1. Снимаем напряжение с лицевых мышц. Положите правую руку в область лба, слега прижмите ее и вращайте рукой (по направлению часовой стрелки). Затем переведите ее к затылку и макушке. Все действия выполняют 1-2 минуты.
  2. Лифтинг лица. Становимся прямо и запрокидываем голову с немного приоткрытым ртом. При этом необходимо выдвинуть нижнюю челюсть и замереть. Вы должны ощущать, как скулы натянуты. Так, необходимо стоять прямо с выдвинутой вперед челюстью и как бы под своим давлением опускать ее к низу. Повторяйте данный алгоритм пять раз.
  3. Удерживайте ровно голову и наберите воздух так, чтобы щеки раздувались. Губы должны быть вытянуты вперед. Надавливайте руками на щеки так, чтобы воздух не выходил. Упражнение занимает от 5 до 7 сек., а повторять его нужно в три-четыре подхода.
  4. Упражнения для омоложения век. Прикладывайте к внешним уголкам глаз пальцы и немного потягивайте кожу. Старайтесь во время этих действий часто открывать и закрывать глаза. Повторять упражнение нужно три-четыре раза по пять секунд. 
  5. Для идеальной формы губ нужно повторять гласные, как бы растягивая губы (можно еще складывая их в трубочку), по 10-15 подходов.
  6. Еще выполняют простой комплекс, полезный для носогубной области. Открывайте рот, стараясь округлять его и опускать губы к низу. При этом обязательно нужно ощущать признаки давления в этой области. Напряжение необходимо удерживать примерно 15 секунд. Затем поднимите вверх брови так, будто изображаете удивление, а далее — замрите на 15-20 сек.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, следите за тем, как вы дышите. Во время выполнения комплекса нужно дышать глубоко, чтобы клетки наполнялись кислородом, а кровообращение было активным. Это важно для полноты эффекта.

Для наглядности предлагаем посмотреть видео с базовыми упражнениями фейсбилдинга:

Комплекс для похудения лица

Также в сети можно найти множество видео с комплексами для похудения и изменения контура лица. С их помощью можно выполнить коррекцию выпирающих щек и работать с нижней частью лица:

  1. Откройте рот и сильно напрягите мышцы рта. Нужно следить за втягиванием щек и напряжением, а затем повторять протяжно гласную «О» примерно 10-20 раз.
  2. Втягивайте уголки губ, с силой сжимая их. Удерживайте лицо в таком положении на 15 секунд.
  3. Нужно открыть рот и втянуть щеки. В область скул кладите руки и с небольшим надавливанием как бы приподнимайте щеки.

Читать:  Пировиноградный пилинг: бережное очищение и быстрый результат

Зачем нужны упражнения для шеи

Шея — это участок, где находится огромное количество нервных окончаний. Благодаря кровеносным сосудам, которые здесь расположены, обеспечивается кровообращение в голове и наполнение кожи кислородом. Именно поэтому шеей нужно активно заниматься, что полезно не только для косметического эффекта, но и в медицинских целях.

Есть много комплексов, направленных на развитие мышечной активности. С их помощью можно не только сделать шейные мышцы более здоровыми, но также устранить застойные явления в позвоночнике, снять усталость и напряжение.

Для того чтобы получить максимальный результат, выполнение комплекса должно быть регулярным, а еще лучше — ежедневным. Это не так трудно, как кажется сначала.

Чтобы работать с этим участком тела не нужно обязательно надевать спортивную одежды или посещать спортзал. Достаточно приложить минимальные усилия и делать упражнения в офисе, во время домашних дел или даже просмотра кинофильмов.

Рекомендуется делать это, присев на жесткую ровную поверхность, а также обязательно следить за тем, чтобы спина была ровной.

Эффективный комплекс для шеи и лица

Укрепляющие упражнения нужно делать не спеша, повторяя каждое из них по десять раз. Постепенно увеличивайте количество раз после десяти дней активных занятий. Так, со временем, упражнения можно повторять уже 30-50 раз:

КЛИНИЧЕСКАЯ КАРТИНА
Что говорят врачи о морщинах
Доктор медицинских наук, профессор Морозова Е.А.:   Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели разгладить морщины и подтянуть кожу лица. Я порекомендую Вам эффективную, но максимально бюджетную альтернативу пластическим операциям. Препарат прост в использовании и, самое главное, его действие вы увидите моментально.

Узнать больше >>

  1. Откиньте голову, расслабьте челюсть и слегка приоткройте рот. Подводите вверх нижнюю челюсть так, как будто хотите прикрыть ею верхнюю. Медленно и с напряжением мышц в области подбородка поднимайте челюсть. Старайтесь нижней губой как бы дотягиваться до носа (но помните, что это невозможно, важно только направление движения).
  2. Сцепите руки в замок и подведите их под подбородок. Запрокиньте назад голову таким образом, как будто вы пытаетесь кому-то сопротивляться. Если выполнять все действия правильно, то в подбородке должно чувствоваться напряжение.
  3. Укрепить шею можно с помощью следующего упражнения. Распрямите грудь и положите кисти на плечи. Затем с силой потяните вверх шею, как бы прижимая руками к низу плечи. Вдыхайте, считайте до 10, а после выдыхайте.
  4. Расслабьте область плеч, опустите руки вдоль туловища. Опустите к груди голову и сделайте круговое движение. Перекатывайте голову влево, далее в исходное положение, затем к правому плечу, и опять в исходное положение. 
  5. Укрепить область шеи можно, поворачивая голову в сторону так, чтобы касаться подбородком плеча (не нужно поднимать плечи!). Повторяйте действия до 5 раз для каждого плеча.
  6. Приведенное выше упражнение можно повторить так, чтобы касаться плечами уже ушей. Это замечательная растяжка, укрепляющая мышцы.
  7. Вытяните вперед шею и поднимите ваш подбородок. При этом шея должна податься назад, а подборок требуется прижимать.
  8. Поставьте локти на стол и сведите руки в замок. На кисте положите подбородок. Поднимайте руками его так, чтобы чувствовалось сопротивление. Затем, нужно наоборот опускать подбородок так, чтобы уже не он, а руки также «сопротивлялись».
  9. Сжимайте пальцы в кулаке. Один кулак нужно поставить на другой, и держать их в воздухе в области шеи. Обопритесь на них и опускайте голову так, чтобы вы одновременно сопротивлялись руками и чувствовали напряжение.

Читать:  Регенерирующие средства для кожи – ускоряем восстановление

Гимнастика для лифтинга подбородка и шеи

Следующий комплекс помогает нормализовать кровообращение в коже, устранить второй подбородок и жировые складочки. Вы избавитесь в области шеи от морщин, придадите коже упругости:

  1. Возьмите обыкновенный карандаш, положите его в рот, потяните вперед подбородок, и делайте такие движения, будто вы пытаетесь рисовать фигуры круглой и овальной формы.
  2. Если вы обладательница худенькой шеи, а также у вас есть впадины на ключицах, можно использовать следующее полезное гимнастическое упражнение. Положите обе кисти на плечи, приподнимите локти так, чтобы они находились на уровне плеч, а затем выполняйте круговые движения по десять раз по направлению вперед и назад.
  3. Чтобы расслабить и укрепить шею, заложите кисти за голову и удерживайте ее так, пытаясь наклониться назад. Почувствуйте напряжение и сопротивление, а затем отпустите мышцы. За этим последует расслабление шеи.

Предлагаем посмотреть видео о том, как правильно делать упражнения для шеи и плеч, чтобы фейсбилдинг дал ощутимые результаты:

В заключение

Итак, гимнастические упражнения для шеи и лица — это омолаживающие несложные процедуры, которые можно смело считать альтернативным средством, заменяющим дорогостоящую пластическую хирургию и косметологические мероприятия. Для лифтинга, избавления от морщин, укрепления и развития мышечной активности выполняйте комплекс каждый день хотя бы один месяц.

Источник: https://kozha-lica.ru/sovety/uprazhneniya.html

Упражнения для подтяжки овала лица и шеи в домашних условиях

Упражнения для лица и шеи

Доброе время суток! Перед тем как читать статью, немного расскажу о себе. Зовут меня Борис Владимирович Иртегов – я травник с 30-летней практикой.

Когда Вы будете искать ответы на вопросы лечения заболеваний народными средствами, советую беречь свое здоровье и не приступать к лечению без консультации специалиста и скажу почему.  Есть очень много целебных растений и методов, которые доказали свою эффективность.

 Но есть вторая сторона медали – это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии, а при применении других препаратов может возникнуть обострение заболевания и Вы можете растеряться(испугаться и тд).

Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у меня, другого специалиста-травника или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения описанных в интернете.

Здоровья Вам.

Лечитесь правильно и с умом

Больше обо мне читайте здесь: Травник Борис Иртегов 
Моя страничка в одноклассниках: https://ok.ru/profile/586721553215
Контакты моих помощников(Алена и Елена): 89293271736, irtegov-b-v@mail.ru

Женщины всегда стремятся быть идеальными во всем, сохранить молодость как можно дольше. Они ходят в тренажерные залы и «лепят» свое тело, сидят на изнурительных диетах, делают массаж, посещают солярии и накладывают макияж. Это все делает их привлекательней, но необходимо заниматься не только своим телом, но и лицом и шеей.

С годами наш овал лица может измениться и потерять привлекательность. Причиной этому – ослабление и провисание кожи на подбородке и щеках.

Для того, чтобы подтянуть и укрепить мышцы, необходимо выполнять специальные упражнения. Они помогут избавится от морщин, продлить молодость кожи, улучшить цвет лица и скорректировать формы.

Эти упражнения помогут получить эффективный результат при их систематическом выполнении. 

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

Комплекс упражнений для лица Кэрол Мадджио называют еще фейсбилдингом для овала лица или скульптурной гимнастикой для лица.

С помощью нее Вы сможете избавиться от таких проблем как: опустившиеся щеки, отвисший подбородок, морщинистая и дряблая кожа, мешки под глазами и опустившиеся веки.

Эта гимнастика поможет изменить форму носа, поднять брови, сделать лицо шире или уже. Ее можно выполнять в домашних условиях.

Информация к прочтению:  Упражнения при плечелопаточном периартрите

Гимнастика состоит из 3 комплексов: основной комплекс – для начинающих, комплекс для продвинутых, адаптированный комплекс – в машине.

Для начала необходимо делать с начального уровня. Они помогут утончить нос, укрепить подбородок, подтянуть веки. Упражнения также направлены на подтяжку кожи шеи и против мешков под глазами. Рекомендуют выполнять их ежедневно дважды в день на протяжении 6-8 недель.

Требования к выполнению этой гимнастики мышц:

  • Для выполнения необходимо находится в правильной позе: живот втянут, мышцы передней поверхности бедер и ягодиц напряженные.
  • Сосредоточьтесь на тех лицевых мышцах, над которыми работаете.
  • Необходимо подключать фантазию и представлять, как энергетический поток проходит сквозь мышцы.
  • Расслабляйте мышцы после каждого упражнения. Сомкните губы и подуйте сквозь них.

Начальный этап рассчитан на женщин после 35 лет. Считается, что после 30 кожа начинает терять коллаген и становиться дряблой. Это может привести к изменению овала лица. Также и похудение приводит к отвисанию кожи.

Комплекс омолаживающей гимнастики Кэрол Мадджио включает в себя упражнения для подтягивания разных зон лица и шеи. Давайте рассмотрим наиболее интересующие нас.

От носогубных складок

  • Представьте себе 2 точки: первая посередине верхней губы, а вторая – посередине нижней. Приоткройте рот и пытайтесь образовать овал, вытягивая эти точки в разные стороны.
  • Губы должны быть сомкнутыми. Указательными пальцами двигайтесь от уголков рта до крыльев носа сверху вниз.
  • Двигайте до тех пор, пока не ощутите жжение.
  • После этого – начинайте постукивать подушечками пальцев по линии и считайте до 30.
  • Выдох делайте через сжатые губы.

Для поднятия щек

  • Приоткройте рот и отодвиньте нижнюю губу назад, разместив ее на нижних зубах.
  • Натяните уголки рта к задним зубам и отодвиньте их во внутрь рта.
  • Верхняя губа должна быть плотно прижата к зубам. Указательный палец можно приложить к подбородку и сделать небольшое сопротивление.
  • Опускайте и закрывайте плавно челюсть, напрягая уголки рта. Остановить выполнять упражнение нужно тогда, когда почувствуете жжение мышц лица.
  • После этого необходимо откинуть голову назад, подбородок поднять вверх и считать до 30.
  • Сделать выдох сквозь зубы.

Для лица и шеи

  • Нужно приподнять подбородок и улыбнуться.
  • Руки положите на шею над ключицами и натяните кожу вниз.
  • Внимание обратите на напряжении. Голову немного откиньте назад, досчитайте до 3 и поднимите голову.
  • Выполняйте 35 раз.

Гимнастика от морщин

Многие женщины страдают от лицевых мимических складок. В этом случае Вам на помощь придет это упражнение:

  • Указательные пальцы поместите на середину лба. Они должны быть параллельно бровям.
  • Поднимайте и опускайте брови 10 раз.
  • Затем положите пальцы на брови и поднимайте их до тех пор, пока не почувствуете жжение.
  • Брови поднимите вверх и задержите, но пальцами надавливайте вниз.
  • Считайте до 30.
  • Расслабьтесь и снимите напряжение круговым массажем.

Методика для мышц лица  заключается в выполнении движений до ощущения легкого жжения. Желание добиться быстрого омоложения может привести к пренебрежению этого совета. Но необходимо помнить о том, что чрезмерные усилия могут принести не лечебный результат, а травмировать мышцы. А также содержаться рекомендации о том, как сделать скулы на лице.

Избавления от складок и морщин на лбу

Пальцы обеих рук поместите на надбровные дуги. Они должны обнимать брови.

  • Ладони – на висках. Пальцы прижимайте ко лбу, пытайтесь приподнимать брови.
  • Работать нужно мышцами лба. Делать необходимо до того момента, как почувствуете жжение в мышцах.
  • Повторить 15-20 раз.
  • Для начала выполните 5 раз, затем увеличивайте количество.

Для ликвидации морщин вокруг глаз

Это упражнение поможет омолодить лицо и скрыть Ваш реальный возраст. Кожа в этой зоне особенно тонкая и чувствительная.

Для нижнего века:

  • Сначала необходимо поморгать. Губы сделать буквой «О» и активно поморгать.
  • Поднять глаза вверх и тоже поморгать.
  • Пальцы положить к внешним уголкам глаз и продолжать хлопать глазами.
  • Немного натянуть вверх внешние уголки и поморгать с сопротивлением.
  • Затем закроем глаза и имитируем открытие и закрытие глаз.
  • Повторить 10 раз.

Для верхнего века:

  • Большим и указательным пальцами захватим кожу возле бровей.
  • Указательный и соседние пальцы должны быть на надбровных дугах.
  • Поднимите брови как можно выше и широко открыть глаза. В таком положении закрывайте и открывайте глаза.
  • Повторить 10 раз в быстром и медленном темпе.
  • Задержка при фиксации закрытого и открытого положения – 4 секунды.

Информация к прочтению:  Гимнастика и упражнения для пальцев рук

Поднимаем щеки

  • Положите руки на лицо так, чтобы пальцы легли на оба виска.
  • Далее широко улыбаемся. Уголки губ приподнимаем и растягиваем в стороны.
  • Задерживаемся на 5 секунд.
  • Затем расслабляемся на 3.
  • Для начального этапа достаточно 5 упражнений, затем повышаем количество до 16.

Избавляемся от второго подбородка

Он может появится в следствии лишнего веса. Но даже если Вы решили похудеть, то это не означает, что Вы решите проблему второго подбородка. Но это упражнение поможет выделить скулы и избавиться от отвисшего подбородка.

  • Нижнюю губу необходимо оттянуть вниз.
  • Старайтесь опустить только середину губы, а уголки должны остаться на месте. Для этого можно положить пальцы.
  • При оттягивании губы, мышцы шеи должны работать.
  • Напряжение должно приносить покалывание в мышцах.
  • Но необходимо также не забывать о расслаблении.

Для формирования красивого овала лица поможет артикуляционная гимнастика.

Прежде чем решиться на радикальные методы решения проблем Вашей внешности можно испробовать менее травматические методы. Тем более, что отзывы о этих комплексах положительные.

Потратьте немного своего времени на эти упражнения и результат не заставит себя долго ждать.

Желаем удачи!
В этом видео Вы увидите комплекс упражнений для лица от морщин:

Источник: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-dlya-lica-ot-morshhin-gimnastika-dlya-podtyazhki-i-krasivogo-ovala/

Гимнастика для омоложения лица и шеи Галины Дубининой

Упражнения для лица и шеи

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите подтянуть и укрепить кожу лица? Вновь преобразиться попрощавшись с морщинами? Тогда гимнастика для лица Галины Дубининой – это для вас!

И в данной статье мы рассказываем о методике омоложения от известного российского специалиста Галины Дубининой. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете упражняясь, разгладить складки на коже лица и шеи, снова почувствовав себя молодой и привлекательной, даже если вам за 50.

Для чего нужна гимнастика для лица?

Для того чтобы выглядеть молодо и неотразимо, представительницы прекрасной половины человечества зачастую готовы применять любые средства. К ним относятся не всегда безопасные химические вещества, непроверенная и очень дорогая косметика, и даже пластическая операция. Подтянуть кожу, избавиться от морщин, вернуть красоту поможет наиболее лояльный способ — гимнастика для лица.

Ежедневное выполнение несложных упражнений позволяет:

  • обрести здоровый цвет лица;
  • убрать дряблость кожи лица и мешки под глазами;
  • разгладить складки в области носа и губ и подтянуть щеки;
  • подкорректировать овал лица и убрать двойной подбородок;
  • восстановить упругость мышц шеи.

Существует множество методик и упражнений для лицевых мышц. Все они имеют свои отличительные черты и общие моменты.

Методика омоложения Галины Дубининой

Отечественный специалист Галина Дубинина изобрела эффективный и безопасный метод омоложения – фейслифтинг, что переводится с английского как «подтягивание лица».

В его основе лежат разработки немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца и труды косметолога из США Кэрол Маджио.

Гимнастика для лица Галины Дубининой включает в себя еще и дыхательные упражнения бодифлекса, элементы йоги, а также собственные авторские наработки.

В прошлом опытный тренер по фитнесу, Галина подошла к формированию различных комплексов фундаментально. Она предлагает упражнения для мышц лица и шеи, с учетом проработки каждой проблемной зоны в лицевой области. Учтены в ее методике различные возрастные группы, есть комплексы для занятий в утреннее и вечернее время, экспресс-зарядка, упражнения для мужчин, самомассаж и другие.

Польза и преимущества упражнений Галины Дубининой

Упражняться по этой методике можно в любом возрасте, самостоятельно дома или в любом удобном месте. Не требуется никаких вложений финансов, при небольших затратах времени и сил. Кроме этого, занятия по системе Дубининой имеют ряд таких преимуществ:

1. Активизируется микроциркуляция крови, обеспечивая интенсивный приток кислорода. Это способствует разглаживанию морщин и предотвращает появление новых.

2. Корректируется асимметрия губ и выравнивается их контур.

3. Стимулируются функции потовых желез и отток лимфы. Это способствует активному выведению токсинов и шлаков.

4. Подкожный жир уменьшается, убирая обвислость кожи и улучшая ее состояние.

5. Общий оздоравливающий эффект на организм, благодаря интенсивному воздействию на глубокие подкожные слои и упражнениям с дыханием.

Рекомендуем вам также попробовать и эффективную японскую гимнастику для лица.

Показания и противопоказания к гимнастике для лица

Фейслифтинг обычно показан после 30-35 лет. Заниматься следует также при наличии морщин в зоне декольте и на лице, припухлостям и синякам под глазами. Упражнения этого своеобразного фитнеса для лица, также эффективно убирают обвислую кожу, при резком уменьшении веса тела.

В целом, лицевая гимнастика Дубининой безопасна, но есть некоторые ограничения в занятиях. В период обострения стоматологических и сложных заболеваний кожи, при острых воспалительных процессах лучше временно воздержаться от тренировок. После любых операций требуется проконсультироваться с врачом.

Основные правила гимнастики по методу Дубининой

Правила перед физкультурой для мышц лица и шеи довольно простые. Сначала полностью уберите макияж и примите душ, желательно контрастный. Это нужно для приведения в тонус сосудов и активации кожных покровов. После, полностью расслабьтесь, и в течение 4-5 минут сделайте массаж мочек ушей, в которых находится множество нервных окончаний.

Лучше заниматься перед зеркалом 2 раза в день. Для начала достаточно уделять созданию красоты лица по 10 минут за сеанс, и уже через месяц вы снова сможете похвастаться гладкой и упругой кожей. Непрестанные ежедневные занятия вернут вам молодость и привлекательность. Однако важно выполнять предписанное автором методики количество раз, чтобы не переусердствовать.

Курсы и тренинги Галины Дубининой

Сама Дубинина в свои 50 лет прекрасно выглядит, что является лучшей рекламой ее гимнастики. При начальном освоении комплексов популярного тренера, лучше смотреть видео уроки, выполняя упражнения. Многочисленные восторженные отзывы применяющих фейсбилдинг (в переводе — «построение лица») Галины, говорят о действенности и высокой результативности данной методики.

Специалист отечественного фейслифтинга является автором проекта «Школа молодости Галины Дубининой». Она подготовила сборник «Фейсбилдинг: как стать моложе» в электронном виде, вобравший в себя лучших 20 упражнений и другие комплексы по ее методике. Галина регулярно проводит вебинары, передавая свои знания желающим овладеть ее системой.

В интернете бесплатно можно найти более 30 видео уроков по ее гимнастике. Все эти занятия структурированы и включают в себя упражнения для лба, верхнего и нижнего века, шеи, подбородка, подтяжки щек и многие другие. Уроки доступны и понятны, с четким пошаговым описанием необходимых действий.

Упражнения для лица в возрасте старше 50

В данной статье нет возможности предоставить описание всех комплексов фейслифтинга российского тренера. Предлагаем ознакомиться с лицевой гимнастикой для возраста после 50. Вопреки мнениям о бесполезности борьбы с морщинами в этом возрасте, гимнастика Галины Дубининой эффективно действует и для старших возрастных категорий.

Комплекс включает такие упражнения:

1. Разглаживаем складки на лбу. Ладонь положите на границу волос и лба. Тяните руку назад, опуская глаза, а кончик носа одновременно с верхней губой опускайте вниз. Делайте 8 раз.

2. Избавляемся о межбровных складок. Подушечки средних и указательных пальцев положите над бровями и придерживая их хмурьтесь 8 раз.

3. Убираем мешки под глазами. Придерживайте пальцами кожу в уголках глаз с наружной стороны. Теперь 8 раз нужно поднять нижнее веко.

4. Для поднятия щек. Верхняя губа находится за зубами, теперь 8 раз поднимайте уголки губ.

5. Для избавления от второго подбородка. Высунув язык сильно прижмите его к верхней губе и удерживайте на протяжении 8-10 секунд.

Все эти несложные упражнения можно повторить еще один или два раза. Это займет у вас не более 10 минут. Очень важно, для достижения видимого результата, заниматься каждый день. Для более глубокой проработки определенных проблемных зон, вы можете найти в сети видео уроки Галины Дубининой для тех, кому за 50.

Что запомнить:

1. Гимнастика для лица — это безопасный и действенный способ омоложения лица и шеи.

2. Галина Дубинины является опытный специалистом и создателем отечественной эффективной методики фейслифтинга – упражнений для лицевых мышц.

3. Комплексная система Галины имеет множество полезных преимуществ и положительно влияет на здоровье в целом.

4. Гимнастика для лица практически безопасна, но все же имеет некоторые ограничения.

5. Перед занятиями ознакомьтесь с правилами.

6. Можно научиться упражнениям Дубининой по её бесплатным видео урокам в интернете абсолютно бесплатно.

7. Занимать можно и нужно в любом возрасте. Предоставленный комплекс поможет в борьбе с морщинами после 50 лет.

До встречи в следующей статье!

Источник: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/gimnastika-dlya-omolozheniya-lica-i-shei-galiny-dubininoj.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.