Успокаивающие эфирные масла

Содержание

Эфирные масла успокаивающие нервную систему

Успокаивающие эфирные масла

Одним из наиболее распространенных методов борьбы со стрессовыми ситуациями и плохим настроением является прием различных успокоительных препаратов. Но лекарственные препараты подобного рода имеют ряд побочных эффектов, к которым относится снижение активности функций головного мозга.

Это приводит к понижению работоспособности и нарушению концентрации внимания. Существуют не менее эффективные, но более безопасные средства, позволяющие улучшить свое эмоциональное состояние, снять напряжение и добиться успокоения, доступные благодаря ароматерапии.

Успокаивающие эфирные масла дают возможность восстановить силы после тяжелого рабочего дня, избавиться от депрессивного настроения и уныния, а также придадут сил и бодрости, что способствует активизации позитивного мышления.

Кроме того, разнообразие выбора позволит каждому человеку сделать свой выбор и найти наиболее подходящее для него решение.

  • 1 Успокаивающие масла
  • 2 Способы применения

Эфирные масла способны оказывать как расслабляющий, так и бодрящий эффекты. Это связано с тем, что они разительно отличаются составом друг от друга. Проведенные исследования свидетельствуют о том, что действие, оказываемое аромамаслами, зависит непосредственно от самого человека. Иными словами, одно и то же эфирное масло окажет расслабляющий эффект на одного человека и взбодрит другого.

Опыт народной медицины свидетельствует о том, что наиболее эффективными эфирными маслами, успокаивающими нервную систему, являются ромашка, лаванда, мелисса, шалфей, бергамот, жасмин, кедр, базилик, герань, пачули, ладан и валериана. А также к ним можно отнести масла лимона, мандарина или грейпфрута, однако они подходят не всем, ведь у некоторых людей цитрусовые вызывают аллергическую реакцию.

Успокаивающие масла

Аромамасло ромашки является одним из самых распространенных средств для борьбы со стрессом. Оно способно успокоить нервную систему, избавить от путающихся мыслей в голове и восстановить эмоциональное здоровье человека. Ромашка часто используется во время ванных процедур и массажа.

Кроме того, она отлично комбинируется с упомянутыми далее маслами герани и лаванды. Сандаловое дерево также будет эффективным в сочетании с ромашкой. Однако стоит отметить некоторые противопоказания для применения ромашкового масла.

Оно противопоказано женщинам в первые полгода беременности, так как может вызывать раздражение кожи, обладающей повышенной восприимчивостью к воздействиям извне.

Лаванда уже давно сыскала себе славу эффективного средства для борьбы против депрессии. Это аромамасло позволяет нормализовать сон, наладить работу сердечно-сосудистой системы. Особенно оно рекомендуется людям, страдающим гипертонией.
Еще одним примером сильного антидепрессанта является мелисса.

Данное эфирное масло способствует полному расслаблению организма. Оно также станет замечательным решением для гипертоников и людей, которые ведут активный образ жизни и часто оказываются в стрессовых ситуациях.

В ароматерапии мелисса часто используется вместе с ромашкой, лавандой, бергамотом и лимоном – их сочетание оказывает сильное успокаивающее действие.

Шалфей поможет справиться с депрессивным настроением, снизит высокий уровень раздражительности, а также укрепит здоровый сон. Бергамот и лаванда вместе с эфирным маслом шалфея являются залогом успешной ароматерапии.

Бергамот позволит успокоить центральную нервную систему. Поэтому его применение во время массажа или ванны оказывает успокоительный эффект, восстанавливает организм и повышает уровень стрессоустойчивости. Важно только помнить, что экстракт бергамота делает кожу более восприимчивой к ультрафиолету, поэтому стоит избегать солнца в течение суток после его применения.

Жасмин поможет справиться со стрессовой ситуацией, повысит уровень самоконтроля, а также придаст сил и энергии для решения повседневных задач. Он способствует здоровому сну и укрепляет иммунную систему, что активизирует защитные функции организма. Особенно эффективен вместе лавандой или бергамотом.

Кедр положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Согласно проведенным исследованиям, данное эфирное масло отлично подходит даже для детей, которые отличаются чрезмерной активностью. Экстракт кедра помогает избавиться от чувства беспокойства и является эффективным средством против бессонницы. Его сочетание с бергамотом или шалфеем сделает ароматерапию более эффективной.

Базилик оказывает на организм бодрящий эффект и позволяет восстановить силы. Его рекомендуют применять после тяжелого стрессового дня, ведь он придает новый заряд сил, а также стимулирует умственную деятельность, приводя мысли в порядок. Применение лаванды в сочетании с эфирным маслом базилика позитивно скажется на состоянии организма и настроении человека.

Герань относится к эффективным антидепрессантам. Она оказывает расслабляющий эффект и активизирует позитивное мышление. Как и в случае с бергамотом, после применения эфирного масла герани стоит еще на протяжении суток избегать прямого контакта с солнечными лучами. Пачули, бергамот и шалфей станут отличным дополнением к данному маслу.

Пачули поможет успокоить нервы, справиться с чрезмерной раздражительностью и агрессией, но в то же время активизировать работу мозга и обеспечить прилив бодрости. Большую роль играет дозировка – маленькая доза пачули придаст энергии и сил, а большая доза окажет обратный успокоительный эффект.

Ладан оказывает положительное воздействие на мыслительные процессы и позволяет разложить мысли «по полочкам». Ладан позволяет успокоиться и наладить концентрацию, что дает возможность мозгу не зацикливаться на проблемах, а работать над поиском их решений. Ароматерапия с применением эфирного масла ладана более эффективна вместе с маслами шалфея, бергамота, а также лаванды.

Валериана является общеизвестным успокоительным средством, позволяющим справиться с нарушениями функций сна, снять стресс и даже избавиться от сильных головных болей. Эфирное масло валерианы часто применяют вместе с лавандой или маслом пачули.

Способы применения

Наиболее распространенным способом использования успокаивающих масел является аромалампа. Достаточно добавить 2–3 капли аромамасла на 5 кв. м. площади помещения. Например, перед сном можно приготовить следующую смесь для аромакурительницы:

  • 1 капля лаванды;
  • 2 капли валерианы;
  • 1 капля ромашки.

Вдобавок перед сном можно принять внутрь пару капель масла лаванды смешанного с медом или с сахаром.

В аромакулоны и медальоны можно добавить экстракт масел мяты или герани.

Перед началом применения эфирных масел следует учесть, что действие каждого из них строго индивидуально. Если масло оказывает успокаивающий эффект на одного человека, то это не значит, что оно таким же образом подействует на другого.

Советуем также почитать:

Источник: http://masloinfo.ru/recepty-i-primenenie/uspokaivayushchie-efirnye-masla.html

Какое эфирное масло успокаивает нервную систему

Успокаивающие эфирные масла

Особенности жизни современного человека, приводят к необъяснимой суете, в процессе которой, происходят частые волнения, расстройства, нервные напряжения, срывы. Подобное воспринимается организмом как стресс, провоцирующий появление депрессий, расстройства психики, в целом эмоционально неуравновешенное состояние.

На фоне постоянной нервотрепки развивается масса хронических патологий, лечение которых может продолжаться всю жизнь. Пытаясь отыскать хоть в чем-то успокоения, одни начинают принимать разные медикаментозные препараты для подавления нервозности.

Другие предпочитают «тянуться» к природе, используя эфирные масла, успокаивающие и укрепляющие нервную систему.

Использование эфирных масел менее опасно, чем, например, длительный прием седативных препаратов, негативно действующих на мозг ребенка, взрослого человека, вызывая привыкание.

Эффективность ароматерапии

Эффективность ароматерапии

На самом деле, первые способы лечения психических расстройств с помощью ароматов лекарственных растений, были отмечены уже в глубокой древности. Травы ставили в жилищах в свежесобранном состоянии, наслаждались их природным благоуханьем. Сушили и помещали веточки растений на стенах, под постелью.

Даже зашивали в подушки. Поджигали и окуривали помещения. Все эти манипуляции, позволяли нашим предкам благополучно справляться с волнениями и страхом, устраняли последствия стресса, печали и отчаяния. Избавляться от бессонницы, чувства тревоги.

Приобретать уверенность в себе, своих поступках и решениях.

Сегодня, такими примитивными способами многие тоже оперируют, но уже реже. Широко популярна стала ароматерапия, люди используют успокаивающие эфирные масла, которые могут влиять на нервную системукак успокаивающе, так и активизируя.

Стимулируя человека к действиям, либо наоборот слегка замедляя повышенную активность.

Ученые на самом деле давно говорят о том, что подобные вещества способны воздействовать на эмоциональное состояние человека избирательно – кого успокоят, а кого наоборот возбудят, проще говоря приведут в порядок ненормальное состояние психики. Подобные средства назвали «адаптогены».

Успокаивающие средства

Успокаивающие эфирные масла

Снять раздраженность, нервозность, повышенную эмоциональную возбудимость помогают эфирные масла успокаивающие нервную систему, для детей, как и стариков, подобные средства абсолютно безобидны, если нет на конкретный аромат аллергии, индивидуальной непереносимости. Так, лучшими в этом плане стали следующие эфирные масла, приготовленные на основе:

  • лаванды;
  • кедра;
  • герани;
  • бергамота;
  • ромашки;
  • кипариса;
  • мандарина;
  • пачули;
  • валерианы;
  • шалфея;
  • мелиссы;
  • эвкалипта;
  • мяты;
  • чабреца;
  • нероли;
  • лимона;
  • базилика;
  • пальмарозы;
  • ветивера;
  • жасмина;
  • грейпфрута;
  • иланг-иланг;
  • ладана.

Основную часть данных средств вполне можно компоновать, получая новые безупречно соблазнительные ароматы, оказывающие на организм возбуждающее, успокаивающее, седативное воздействие. Принимать с их добавлением ванны, мыться в бане, выполнять ингаляции, накладывать компрессы, делать на их основе массаж, даже добавлять в еду и питье.

Кедровое

Кедровое эфирное масло

Специалисты по ароматерапии рекомендуют для детей чаще всего применять кедровое эфирное масло. Именно оно считается самым подходящим при гиперактивности.

Воздействуя на мозг, вещество стимулирует выработку веществ, способствующих нормализации сна. Рекомендуется втирать в область затылка, использовать при ингаляциях.

Кедровые ароматы найдут идеальное сочетание с – маслом можжевельника, ладана, эвкалипта, кипариса, розмарина, шалфея, мирры.

Масло ромашки

Эфирное масло Ромашки

Обеспечить спокойствие и здравость рассудка позволяют эфирные масла успокаивающие нервную систему, изготовленные на основе ромашки аптечной. Подходят как для ингаляций, так и наружного применения. Усилить свойства продукта позволяют добавления масла ели, мяты, майорана, сандалового дерева, лаванды, лимонника, герани, иссопа, бессмертника.

Лавандовое

Лавандовое эфирное масло

Специалисты советуют в качестве антидепрессанта использовать эфирные масла от нервов, изготовленные на основе лаванды.

Проходит не только тревога и бессонница, после лавандовой терапии можно нормализовать скачки артериального давления, устранить повышенное сердцебиение, вылечить мигрень.

Удивительно, но лавандовый запах находит идеальное сочетание с любым аналогом, изготовленным на любой основе.

Масло ладана

Масло ладана

Успокоить нервную систему, избавиться от угнетающих мыслей, депрессии, позволяет благоуханье ладана. С первыми вдохами ароматов, эфирное масло для успокоения нервов, начинает воздействовать благотворно.

Проходит чувство хронической усталости, ощущается прилив жизненной энергии, желание «творить». Тревога, страх за близких, собственные поступки, проходят. Ностальгия больше не мучает, возникает желание все изменить, не задумываясь о плохом.

Воздействие великолепное, это приметили еще в древности, используя масла на основе ладана при молитвах, медитациях.

Дополнительными компонентами, для восстановления полной гармонии могут стать – масло мирры, лаванды, сандалового дерева, бергамота, лимона, сосны, апельсина. Допустимо нанесение на тело, использование для ароматизации помещений.

Гераниевое

Гераниевое масло

Снять напряжение, внутреннюю растерянность, тревогу, позволяют успокаивающие эфирные масла, изготовленные на основе герани. Ароматы позволяют быстро восстановиться после стресса, испуга.

После такой ароматерапии пациент отличается уверенностью в себе, оптимизмом, переполняется вдохновением и желанием творить благие поступки.

Сочетается вещество с розой, бергамотом, шалфеем, пачули, лавандой.

Пачули

Масло пачули

Основное свойство эфирного масла пачули – успокаивать нервную систему, устранять депрессивное состояние, поднимать настроение и желание восхищаться прекрасным.

Человек словно в эйфории, начинает мечтать о невероятных поступках, ощущая в себе силы для задумок. Повышается интуиция, самоуверенность. Вялость, слабость, сонливость проходят бесследно.

Частое использование, высокие дозировки сказываются успокаивающе, подавляя полностью нервозность, раздражение, беспокойство.

Предупреждения о противопоказаниях и расчете дозировки

Предупреждения о противопоказаниях и расчете дозировки

Выбирая для себя ароматерапию, сложно сразу понять, какое эфирное масло успокаивает нервную систему, раздражает.

Эффективность воздействия на каждый определенный организм будет индивидуальной и подбирать средство для конкретной цели нужно постепенно, путем долгой апробации.

Часто случается, что свойства какого-то растения воспринимаются организмом вообще негативно, возникает резкое отторжение, что проявляется возникновением аллергии на препарат, раздражением кожи, головной болью, тошнотой.

Негативно отразится и превышение дозировки. Даже самое полезное, успокаивающее средство может стать сильнейшим раздражителем нервной системы, если его использовать больше допустимых норм. В самом лучшем варианте необходимо брать по несколько капель. В случае с беременность, можно вообще использование подобных препаратов на время прекратить.

Как выбрать качественное эфирное масло

Источник: https://OilsEssential.ru/efirnye-masla-uspokaivayushhie-nervy/

Эфиромагия

Успокаивающие эфирные масла

Типичный способ справиться со стрессом и депрессией прием седативных средств. Однако такие медикаменты иногда бывают опасны, так как влияют на функции мозга и даже могут вызывать привыкание.

Более безопасные способы избавиться от нервного напряжения предлагает ароматерапия.

Применяя успокаивающие эфирные масла вы сможете справиться со стрессом, депрессией, бессонницей, побороть чувство тревоги, печали, отчаяния, приобрести уверенность в себе и поверить с собственные силы.

Эфирные масла работают по-разному , поскольку они содержат компоненты , которые являются одновременно успокаивающий и стимулирующий .

На самом деле, исследователи обнаружили, что, в зависимости от состояния человека, эфирные масла могут быть либо стимулирующим либо успокаивающим.

Эфирные масла обладают уникальным свойством подстраиваться под потребности определенного человека — ни один медицинский препарат не обладает такой способностью. В ароматерапии такие масла называют «адаптогены».

Лучшие успокаивающие эфирные масла: бергамот, кедр, ромашка, ладан, герань, лаванда, пачули, валериана, мелисса, шалфей, нероли, ветивер, базилик, жасмин.

Это далеко не полный перечень успокаивающих эфирных масел вы можете также использовать ряд цитрусовых масел, таких как  лимон, грейпфрут и мандарин, поскольку они так же обладают успокаивающим эффектом.

Эфирное масло бергамота. Бергамот имеет успокаивающий эффект. Масло бергамота можно применять для массажа, ванн, компрессов или ингаляций, добавлять в пищу и воду.

Эфирное масло бергамота  может быть использовано в сочетании с другими успокаивающими маслами такими как ромашка, кипарис, эвкалипт, герань, жасмин, можжевельник, лаванда , лимон, пальмароза , пачули и иланг-иланг.

 Данные по технике безопасности : эфирное масло бергамота повышает чувствительность кожи к воздействию прямых солнечных лучей. Поэтому применять данное масло на коже нужно за 24 часа до выхода на солнце.

Эфирное масло кедраизвестно своими успокаивающими свойствами. В результате проведенных клинических испытаний ученые определили, что эфирное масло кедра особенно полезно для гиперактивных детей.

  Масло кедра  стимулирует лимбическую область мозга (центр эмоций) и шишковидной железы, которая вырабатывает  мелатонин ( мелатонин играет важную роль в установлении циклов сна ).

Кедровое масло можно применять как для ингаляций, так и наружно, на затылочную часть головы.

Эфирное масло кедра сочетается с такими эфирными маслами: бергамота, шалфея, кипариса , эвкалипта, цветочных масел , можжевельника, ладана, мирры , розмарина.

Данные по технике безопасности : используйте с осторожностью во время беременности.

Эфирное масло ромашки может развеять гнев, очистить ум и обеспечить стабильность в своих эмоциях. Эфирное масло ромашки может применяться для ингаляций по средствам аромамедальона и аромалампы, а так же для массажа, ванн.

Эфирное масло ромашки хорошо сочетается с эфирными маслами ели, герани, бессмертника, иссопа, лаванды, лимонника, майорана, сандалового дерева, мяты.

Данные по технике безопасности : не рекомендуется применять в течение первых 4-5 месяцев беременности. Может раздражать чувствительную кожу.

Эфирное масло ладанауспокаивает нервную систему, очищает ум.  Масло ладана способно уменьшать чувства  тревоги, страха, недоверия, хронической усталости, отсутствие жизненной силы, и устранять  навязчивые мысли о прошлых событиях. Неудивительно, что эфирное масло ладана с древних времен используется для медитации и молитвы.

Эфирное масло ладана хорошо сочетается с эфирными маслами сандалового дерева, шалфея, лаванды, мирры, сосны, апельсина, бергамота и лимона.

Эфирное масло герани помогает снять напряжение, избавиться от стресса, тревоги, депрессии, отрицательных воспоминаний. Масло грани так же повышает вдохновение и оптимизм.

Данные по технике безопасности: применять не ранее чем за 24 часа до выхода на солнце.

Эфирное масло герани хорошо сочетается с розой, шалфеем, лавандой, бергамотом, пачули.

Эфирное масло лаванды известный антидепрессант. Благодаря этому эфирное масло лаванды помогает избавиться от стресса и его последствиями такими как: чувство тревоги, бессонница,  учащённое сердцебиение, мигрень,  высокое кровяное давление.

Эфирное масло лаванды хорошо сочетается со всеми эфирными маслами

Эфирное масло пачули помогает бороться с депрессией, вялостью, тревогой, сбалансировать эмоции, повысить интуицию и воображение.  Масло пачули в небольших количествах действует как стимулятор, обеспечивая прилив энергии, бодрости и оптимизма. В больших количествах эфирное масло пачули  действует как седативное средство, успокаивающее нервную систему.

Сочетание с другими эфирными маслами. Эфирное масло пачули хорошо сочетается с: иланг-илангом, лимоном, нероли, розой.

Эфирное масло валерианы применяется для лечения тревоги, бессонницы, расстройства желудка, мигрени и нервного напряжения.

Эфирное масло валерианы можно смешивать с лавандой, сосной и пачули.

 Эфирное масло шалфея полезно для облегчения депрессии и симптомов тревоги, таких как беспокойство и бессонница.

Масло шалфея сочетается с эфирными маслами бергамота, кедра, кипариса, лавандой, ладаном.

Эфирное масло мандарина обладает расслабляющим, успокаивающим и седативным свойством, поэтому помогает уменьшить раздражительность у взрослых  и гиперактивность у детей.

Сочетание с другими эфирными маслами. Эфирное масло мандарина сочетается с эфирными маслами: жасмина, нероли, кипариса, розового дерева, базиликом, кориандром, лавандой, майораном, пальмарозой, ромашкой, черным перцем и всеми цитрусовыми.

Эфирное масло мелиссы используется в ароматерапии для подавления нервозности, напряженности, стресса, бессонницы  и как антидепрессант, седативное, снотворное средство. Это помогает снизить высокое давление , успокоить ум и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы.

Эфирное масло мелиссы очень хорошо сочетается с лавандой, нероли, розой , римской ромашкой, бергамотом , кедром , геранью, жасмином , лимоном, майораном, иланг илангом .

Эфирное масло нероли  улучшает настроение, снимает депрессию, стресс и напряжение.

Эфирное масло нероли очень хорошо сочетается с ромашкой, кориандром, геранью, лимоном, иланг-илангом, лавандой, жасмином, шалфеем, сандалом и бергамотом.

Эфирное масло ветивера  стабилизирует эмоции, успокаивает гиперактивность ума, борется с бессонницей и повышает уверенность в себе. Ветивер помогает справиться со стрессом и восстановиться после эмоциональной травмы и шока.

Масло ветивера хорошо сочетается с бергамотом , кедром, шалфеем, геранью , имбирем, грейпфрутом , жасмином, лавандой, лимоном , мандарином, пачули, розой, иланг-илангом .

Эфирное масло базиликаосвежает и стимулирует, его рекомендуют его для снятия психического истощения. Масло базилика показано при  тревоге, депрессии, раздражительности, умственном переутомлении,  мигрени.

Эфирное масло базилика хорошо сочетается с лавандой, бергамотом, шалфеем мускатным, лаймом, иссопом, сандалом, нероли, майораном.

Эфирное масло жасминаоказывает успокаивающие действие на нервную систему, помогает избавиться от чувства тревоги страха, повышает уверенность в себе, избавляет от головной боли и бессонницы.

Эфирное масло жасмина хорошо сочетается с бергамотом , кипарисом, сандалом , лавандой , розой, иланг-илангом и нероли .

Успокаивающие смеси с эфирными маслами

Смесь №1

3 капли эфирного масла шалфея

1 капля эфирного масла лимона 

1 капля эфирного масла лаванды

Смесь №2

2 капли эфирного масла ромашки

2 капли эфирного масла лаванды

1 капля эфирного масла ветивера

Смесь №3

3 капли эфирного масла бергамота

1 капля эфирного масла герани

1 капля эфирного масла ладана

Смесь №4

3 капли эфирного масла грейпфрута

1 капля эфирного масла жасмина

 1 капля эфирного масла иланг-иланг.

Как использовать успокаивающие эфирные масла?

Успокаивающие эфирные масла и смеси из них можно использовать для принятия ванн, массажей, холодных ингаляций при помощи аромалампы и аромамедальона.

блога «Эфиромагия»

Источник: http://efiromagia.ru/aromaterapiya/uspokaivayushhie-efirnye-masla-aromaterapiya-ot-stressa-depressii-nervnogo-napryazheniya.html

Успокаивающие эфирные масла для здорового сна

Успокаивающие эфирные масла

Усталость и стрессы – неизбежные спутники современной жизни. Большинство из нас, когда уже совсем невмоготу, принимает антидепрессанты и успокаивающие медицинские.

Но нервное напряжение имеет одну особенность: кумулятивный эффект. Оно накапливается, и в результате начинаются проблемы со здоровьем.

Поэтому нужно уметь отдыхать не раз в году, а каждый раз, когда это понадобится. И помогут это сделать эфирные масла.

Бальзам для тела и души

Человек использует богатство растительного мира для своего блага не только чтобы питаться, но и лечится с их помощью. Растительные препараты входят в состав различных косметических средств и средств по уходу. Эфирные масла занимают в этом ряду не последнее место. Ароматерапия использует и тонизирующие, и успокаивающие эфирные масла для укрепления здоровья.

Эти растительные средства имеют одну интересную особенность: для каждого человека они «звучат» по-разному, и иногда бывает так, что для одного какое-то средство – это эфирное масло для сна, а другому, наоборот, оно придаёт завидный заряд бодрости.

Если вспомнить русские народные сказки, то там похожего эффекта добивались с помощью живой и мёртвой воды. Но каждое аромамасло обладает главным свойством – адаптогенностью, т.е.

повышают устойчивость человеческого организма к воздействию болезнетворных факторов, воздействуя на ЦНС.

Таким образом, вдыхая аромат того или иного успокаивающего средства, мы не только успокаиваемся или взбадриваемся, но и укрепляем свой иммунитет.

Спокойствие, только спокойствие

Ароматерапия успокаивающими маслами применяется для:

  • снятия усталости;
  • устранения последствий стрессов;
  • выведения из депрессии;
  • укрепления сна;
  • стабилизации нервной системы;
  • снижения возбудимости;
  • улучшения настроения и т.д.

Лучшие расслабляющие эфирные масла – это:

  • бергамотовое;
  • кедровое;
  • лавандовое;
  • валериановое;
  • ромашковое.

Эфирные масла от бессонницы изготовляются из:

  • ладана;
  • мелиссы;
  • жасмина;
  • базилика;
  • шалфея и др.

Неоднозначно в ароматерапии воспринимаются цитрусовые культуры, поскольку они, во-первых, одних успокаивают, а других возбуждают, а во-вторых, у людей с повышенной индивидуальной чувствительностью часто вызывают аллергическую реакцию (покраснение глаз, кожная сыпь, одышка).

Масла всякие важны

Успокаивающие ароматы используются как в качестве единственного средства, так и в смесях. Ароматерапевты рекомендуют успокаивающие нервную систему комбинации, в которые входят сочетающиеся друг с другом ароматические масла. Гармоничное сочетание между собой составляют бергамот, герань, лаванда, можжевельник, жасмин, ромашка, лимон, иланг-иланг, апельсин, пальмароза, эвкалипт.

При самостоятельном составлении ароматических эфирных смесей нужно принять во внимание то, что:

  1. Гармонично сочетаются цветочные ароматы: жасмин можно смешивать с ромашкой, лавандой, геранью и т.д.
  2. Лаванда сочетается с любым ароматом, но не терпит розмарин.
  3. Препараты из цитрусовых и бергамота лучше всего сочетаются с хвойными ароматами (можжевельник, кедр), и это наиболее эффективные смешанные эфирные масла для сна.

Нельзя во время сеансов ароматерапии совмещать аромат чайного дерева с иланг-илангом, мяту с фенхелем и с апельсином.

Чтобы смесь была эффективной и была достигнута максимальная релаксация человека, не нужно использовать слишком много компонентов, и в смеси не должно быть больше одного «тяжёлого» эфирного масла, т.е. обладающего низкой летучестью.

На него по правилам приходится одно, а лучше два высоколетучих аромата. Приём нескольких тяжёлых веществ одновременно может раздражать и плохо сказываться на психике.

Использование успокаивающих эфирных масел

Классическое применение эфирных масел в ароматерапии – аромалампа. Это небольшой керамический сосуд, в котором на слабом огне разогреваются и постепенно испаряются масла, наполняя своим ароматом помещение. Чтобы использовать аромалампу правильно, нужно знать, какое количество успокаивающего средства брать, чтобы не получился слишком крепкий аромат.

Перед началом сеанса хорошо проветрить помещение, насытить воздух в комнате кислородом. Такую лампу зажигают для того, чтобы в воздухе распространилось определённое количество ароматического вещества, постоянно гореть она не должна: постоянный сильный запах может стать причиной головной боли.

Сеансы ароматерапии удачно сочетаются с водными процедурами. С помощью эфирного масла можно приготовить ванный экстракт, разведя в воде несколько капель средства или смеси. Применяют ароматические средства и в бане: парная с запахом можжевельника или лаванды не только действует успокаивающе, но и предотвращает развитие простудных заболеваний.

Добавляются эфирные масла при массаже, чтобы человек мог полностью расслабиться во время процедуры. Общий массаж с применением ароматерапии показан при хронической усталости и сезонной депрессии. Можно нанести капельку успокаивающего вещества на точку пульса на запястье или между ключицами. Это удачный метод достичь расслабления на рабочем месте.

Универсальная процедура, помогающая успокоить нервную систему и побороть стресс – ингаляция. Она может быть холодной и горячей.

Вдыхание холодных паров с помощью портативных ингаляторов – это удобный способ вернуть душевное равновесие в любой обстановке.

Выпускаются небольшие ингаляторы, уже содержащие в себе какое-либо вещество. Горячая ингаляция делается дома, для этого эфирное масло добавляется в горячую воду и человек дышит целебным паром. Это ещё и хорошее средство для борьбы с простудами и ангинами (эвкалипт, шалфей, ромашка).

Отцы и дети

Ароматические успокоительные средства применяются дифференцированно с учётом возраста и даже пола. Взрослый человек и ребёнок по-разному воспринимают ароматы, поэтому есть отдельные успокаивающие масла для детей, обладающие несильными мягкими запахами. Лучшей для детей считается ромашка, она хорошо успокаивает и не оказывает раздражающего действия.

Мужчины и женщины тоже выбирают для себя различные ароматы: прекрасный пол тяготеет к лёгким цветочным ароматам и любит успокаивать нервы жасмином, геранью и прочими. Мужчинам же здоровый крепкий сон будет обеспечен хвойными запахами. Цитрусовые одинаково любимы всеми за их свойство расслаблять нервы и улучшать настроение.

Пожилым людям нравится аромат лаванды: вдыхание её аромата и ванна с каплей масла не только успокаивают, но и способствуют нормализации давления.

Время и место использования

Успокаивающие эфирные масла обладают различными успокаивающими свойствами: какие-то средства просто снимают нервное напряжение, а другие по действию можно отнести к снотворным.

Такое ароматическое снотворное используется в домашней обстановке непосредственно перед сном.

Чтобы без проблем усыпить капризного или гиперактивного ребёнка, в ванну перед сном добавляется несколько капель ромашкового аромата.

Если же речь идёт о простой релаксации, то для успокоения нервов можно использовать эти средства и на рабочем месте, с условием, что это будет согласовано с остальными людьми, находящимися в этом помещении. Вполне возможно, что определённый запах кому-то может не нравиться и даже в самых малых концентрациях раздражает.

Расслабляющий массаж с ароматерапией можно делать и посреди дня – главное, с концентрацией не переборщить, если после этого нужно общаться с людьми. При усталости и ухудшении концентрации внимания помогает лёгкое массирование височной и затылочной области кончиками пальцев, смоченных в кедровом или бергамотовом масле.

Что нужно знать перед применением ароматического масла:

  1. Эфирные масла нужно приобретать только в аптеках и специализированных магазинах: здесь можно быть уверенным в качестве продукта и его соответствии стандартам.
  2. Хранить нужно в тёмном прохладном месте.

  3. После окончания срока годности бутылочку со средством нужно выбросить без сожалений и купить новое: старое эфирное масло начинает разлагаться, меняет свои качества, теряет целебные свойства. Это можно определить даже по изменению запаха: он становится неприятным.

  4. Перед использованием какого-либо аромапрепарата в первый раз нужно сделать пробу на аллергию: небольшое количество наносится на запястья или за ухом. От средства придётся отказаться, если кожа покраснела, появился зуд, жжение.

  5. Каждый эфирный успокаивающий препарат – глубоко индивидуальное лечебное средство, его подбирают не потому, что «подруге понравилось» или «коллеге помогло», а методом индивидуальной пробы. Даже предпочтения тех или иных запахов порой имеют большое значение.

  6. Лечение ароматами нужно согласовывать со своим врачом при наличии хронических заболеваний, болезней дыхательных путей и кожных заболеваний. Беременным ароматерапия не рекомендована.
  7. Бергамотовое средство нельзя наносить на кожу перед солярием или выходом на солнце: под действием ультрафиолета появляются пигментные пятна.

Чтобы лучше заснуть, перед сном примите ванну с добавлением 3 капель масла шалфея и по одной капле лаванды и лимона.

Спокойный сон маленького ребёнка обеспечат ромашка и лаванда, по две капли в ванну.

Хороший отзыв у смеси бергамота, ладана и герана: на три капли бергамота по капле остальных, и аромалампа с таким букетом поможет забыть о напряжении трудового дня. В межсезонье, когда не хватает летнего тепла и солнечного света, для повышения настроение достаточно подышать смесью из 3 капель грейпфрута, капли жасмина и капли иланг-иланга.

Успокаивающие эфирные масла, подобранные индивидуально, помогут улучшить состояние нервной системы и нормализовать сон. Эффективность этого средства зависит от способа применения и концентрации.

Источник: http://NetSna.com/preparaty/insomnia/uspokaivajushhie-jefirnye-masla.html

10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Успокаивающие эфирные масла
Праздник, который всегда с тобой

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Как же быть?

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).

# 1. Лаванда

Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов для ванн и тела. Ботаническое имя — Lavandula Angustifolia.

Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.

Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться

# 2. Апельсин

Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный в древности, является смешением помело с мандарином. Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.

Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.

Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток.

Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.

# 3. Иланг-Иланг

Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе. Считается афродизиаком.

Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.

Масло иланг-иланга снизит проявления синдрома хронической усталости.

# 4. Герань

Название произошло от греческого слова geranion или geranios — «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.

Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Масло герани повышает умственную и физическую активность

# 5. Ладан

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно облегчит стресс и снимет перенапряжение. Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.

# 6. Бергамот

Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.

Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

Масло бергамота полезно использовать для массажа

# 7. Мандарин

Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.

Даже в холодные зимние дни его сияющий теплый аромат создаст вам хорошее настроение. Масло мандарина поможет вам расслабиться, снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Снимет негативные последствия ежедневного стресса, поможет глубокому, спокойному сну. Придаст вам чувство довольства и благополучия.

# 8. Мята

Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме.

Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.

Масло мяты для глубокого эффективного расслабления

# 9. Роза

В десятом веке в древней Персии великий врачеватель Авиценна проводил алхимические опыты, и случайно изобрел метод дистилляции эфирных масел. И первым эфирным маслом стало именно масло розы.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.

Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, веру в собственные силы и очарование. Считается мощным афродизиаком.

# 10. Майоран

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице.

Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.

Бонус — # 11. Мелисса

Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.

Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и творческое мышление. Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.

Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

А теперь самый главный вопрос — что делать?

1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.

Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина.

Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться.

У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.

2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.

Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы, и найдите те, которые помогут вам обрести спокойствие и безмятежность.

Источник: http://insitory.ru/10-luchshix-efirnyx-masel-dlya-rasslableniya-i-snyatiya-stressa.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть